Здоровый Детский Сон в частном детском садике «Подсолнух»

Детский сон — один из важных инструментов, с помощью которого малыш отдыхает от информации. Научно доказано, что в этот период мозг раскладывает по полочкам полученные знания, растет и формирует новые нервные связи. Потому в нашем детском саду предусмотрен дневной сон, который припадает на пик активности маленького человека.

Сколько ребенок спит в саду?

Задаваясь вопросом: «Сколько дети спят в садике?», важно понимать, что эти временные рамки могут подбираться индивидуально. Для малышей в возрасте до 4-х лет дневной сон является обязательным и полезным. Этот период припадает на середину бодрствования, начиная с полдня, и длится до 15:20. В среднем, ребенку достаточно 1-2 часа, чтобы восстановить силы. Если со сном запоздать — вечером будет засыпать сложнее.

Для детей дошкольного возраста, от 4-х лет, дневной сон является не обязательным пунктом. Но только в том случае, если в ночное время он спал качественно и к пику своего бодрствования не ощущает усталости. Если же этого нет — на сон тоже нужно выделить 1-2 часа в обеденное время, но не позднее 15:20.

Мы предлагаем для качественного сна кроватки с экологически чистых материалолв (бук, модрина), постель. В часттности, подушечки и одеяла с гипоаллергическим наполнением. В спальне много места и свежо. Большие окна — залог чистого воздуха и солнца в помещении, а легкие шторы создаю уют.

Польза сна для ребенка

• повышается активность;
• улучшается настроение;
• ребенок лучше запоминает и усваивает новую информацию;
• повышается желание учиться и развиваться;
• к вечеру будет легче засыпать;
• мозг восстанавливается и функционирует в привычном режиме — не работает на пределе возможностей.

Здоровый детский сон — залог его успеваемости и продуктивности в течение всего дня. Потому в нашем детском саду предусмотрена комфортная зона отдыха, которая оснащена удобными двухъярусными кроватями с качественными матрасами и свежим постельным бельем. Благодаря этому малыш легче засыпает и чувствует себя как дома. Для нас важно, чтобы дневной сон был полезен и давал возможность ребенку восстановиться после первого этапа активности.

Что будет, если не спать?

Научно доказано, что отсутствие качественного сна сказывается на функционировании мозга. Ребенок становится рассеянным, снижается внимательность и продуктивность, как и к вечеру усталость накапливается. Это может отразиться на успеваемости, если малыш посещает развивающие занятия и кружки во второй половине дня — у него попросту не будет сил и ресурсов на это.

Потому важно следить за тем, как малыш спит и хорошо ли высыпается. Если со сном систематических случаются сбои, а каждая новая попытка поспать сопровождается капризами и нежеланием — заведите дневник детского сна. С его помощью можно высчитать часы, которые малыш спит. В среднем дети в возрасте до 2-лет спят до 16 часов в сутки, в то время как ребятам постарше достаточно 12 часов.

Спать или не спать? Как устроен «тихий час» в американских детских садах

Фотографии: Depositphotos / Иллюстрация: Юлия Замжицкая

В СанПинах, регулирующих распорядок дня в российских детских садах, 2-2,5 часа отводится на обязательный дневной сон. Дети, которые спать не хотят, не могут дождаться, когда «пытка лежанием» закончится и снова разрешат играть. Насколько необходимо заставлять детей спать? В поисках ответа на вопрос Педсовет обратился к опыту садов США и мнению кандидата психологических наук, сомнолога Алексея Мелехина, который знает американскую систему дошкольного образования изнутри. 

Зачем нужен «тихий» час

Алексей Мелехин считает, что отношение ребенка к дневному сну зависит от когнитивно-поведенческих моделей в голове у родителей, психологического благополучия в семье. Условно говоря, сон ребенка — это сон матери, а сон матери — это поддержка мужа и других членов семьи. Бывает, что родители искусственно заставляют малыша спать, по привычке считая это правильным. Но по маме видно, что она уставшая и тревожная. Ребенок это считывает и спать не хочет, потому что он гиперстимулирован.

Алексей Мелехин:

«Надо понимать, что современные дети настолько взбудоражены сенсорными перегрузками, ярким светом, гаджетами, определенными продуктами питания, тревогами и родительскими сверхтребованиями, что они отказываются от дневного сна, потому что не могут справиться со всем этим накалом. И поведение взрослых здесь, конечно, играет огромную роль».

Задача взрослых в саду и дома — способствовать поддержанию определенного расписания дня ребенка, необходимого для переключения с гипервозбуждения на спокойный режим. Так, в детских садах после приема пищи идет какая-то размеренная деятельность: 

• порисовать; 
• умыться;
• полепить; 
• полистать книжку с картинками.  

Эти поведенческие ритуалы учат ребенка произвольной и эмоциональной регуляции, которые пригодятся в школе и во всей дальнейшей жизни.

Дневной сон у дошкольников решает сразу несколько важных задач:

• упорядочивает эмоциональные впечатления;
• помогает обработать полученный когнитивный (учебный) опыт;
• разгружает нервную систему;
• запускает в головном мозге работу глимфатической системы, которая поддерживает иммунитет.

Люди, которые ходили в отечественный детский сад, хорошо помнят, как с полудня до 15:00 все дети обязаны были спать, даже если им этого не хотелось. В садах США все устроено иначе.

Ольга Браун, мама Насти и Макса, живет в Америке много лет. Она рассказывает, что ее дети вообще не знают, что такое «тихий час» в саду. Сын и дочка ходят в детский сад при церкви (распространенная система в США), где с ними занимаются всего несколько часов в день — с 9:00 до 12:00. В это время их не кормят и спать не укладывают. 

Но дети, которые остаются в «daycare» на полный день, делятся на две группы — тех, кто спит после обеда, и тех, кого спать не заставляют:

«В начале года воспитатели кладут спать всех, а потом смотрят по ситуации — есть дети, кому правда нужно поспать днем, и дети, которые просто не засыпают. Их так и разделяют по комнатам. Такой обязаловки, какая была в нашем детстве, здесь нет».

Другая молодая мама, Ксения Гонзалез, говорит, что в американских садах разрешается спать не во время «тихого часа», а вообще когда хочется:

«Я часто видела такое, что все проснулись, а кто-то один спит, и его не трогают. Да, никто не будет специально вести себя рядом с ним тихо, но если сквозь крики-вопли других детей он спит, его не будят».

«Для тех, кто не спит»

Дети, которые отказываются от дневного сна, во время сончаса тихо играют или помогают воспитателям с простыми делами. Каждый из малышей живет в своем ритме. 

В младших группах общего режима дня нет вообще, он появляется у детей постарше. Учителя (в американской практике не принят термин «воспитатель») всегда подстраиваются под ребенка и его потребности, наблюдают. 

Если решение относительно сна принимают за ребенка, то делают это для его же пользы. 

Павел и Франческа Гонзалез, начали ходить в сад полного дня при Минобороны США еще до года. И идея спать днем их не слишком вдохновляла.

Ксения Гонзалез:

«Младшая, Франческа, у нас очень активная… Она не хочет спать, кричит. Учителя быстро поняли, что, если ее не уложить, это приведет к истерике. Поэтому они хлопают по спинке, гладят, читают что-то специальное, чтобы убаюкать. Но если ребенок не хочет спать и ему это не вредит, его оставят в покое: не хочешь — не надо».

Система исключений из правил работает в американских садах безукоризненно. Например, в группу нельзя приносить игрушки из дома, но если есть игрушка, с которой ребенок чувствует себя спокойнее, то можно.  

Ксения Гонзалез:

«Свои вещи приносить нельзя, потому что все теряется. Но если ребенок не спит во время сончаса и конкретная игрушка поможет ему уснуть или сидеть тихо, — приносите».

Не все дети, отказавшиеся от дневного сна, готовы спокойно сидеть несколько часов и тихо играть. Неспящий ребенок, который нарушает порядок во время тихого часа, может оказаться и за пределами сада.

Ксения Гонзалез:

«Павлу в какой-то момент не хотелось тихо сидеть и играть два часа. Был период, когда я сидела и ждала — позвонят мне из сада или нет. Потому что ребенку становилось скучно, он начинал бегать, кричать, будить других детей. В результате мне звонили, просили его забрать и успокоить».

К крайним проявлениям нарушения тишины в садах США действительно нетерпимы, но и «на цыпочках» ходить не принято. 

НЕтихий час

В грудничковых группах полного дня никогда не бывает тихо. Кто-то спит, кто-то «гулит» и «агукает», кто-то проснулся и плачет. Да и в старших группах об абсолютной тишине говорить не приходится. Бодрствующие дети разговаривают между собой и с учителями. 

Хорошо еще, если в саду несколько помещений, но часто бывает так, что сад умещается в одной комнате-трансформере. Тогда пространство зонируют, и ребята играют в нескольких метрах от своих спящих одногруппников. 

Впрочем иногда учителя «шумят» даже намеренно.

Ксения Гонзалез:

«Учителя включают детские колыбельные. Это работает, как белый шум, но музыка очень громкая. Если нужно что-то кому-то сказать, приходится кричать, потому что по-другому не слышно. Загадочным образом детям это не мешает».

Алексей Мелехин подчеркивает, что тишина и покой во время сна ребенку нужны, но заключаются они в том, чтобы не было резких стимуляторов — ярких световых вспышек, резких запахов и голосов:

«Подобные явления приводят к тому, что ребенок начинает перевозбуждаться, у него появляются раздражительность, истерики, плаксивость и даже нарушения пищеварения: запоры, диарея».

Спать в обуви — why not?

История о том, что в американских садах детей кладут спать в обуви, похожа на легенду. Но сын и дочка Ксении Гонзалез действительно в ней спят. Руководство сада при Минобороне США объясняет это соображениями безопасности: в случае эвакуации нет времени обувать ребенка, поэтому на всякий случай лучше уложить его прямо в ботинках. 

Алексей Мелехин сон в обуви не поощряет:

«Когда на ребенке надета обувь — это говорит о том, что надо не спать, а бежать что-то делать или играть. У малыша появляется тревога ожидания. Развивается, как это раньше называлось, „военный невроз“. А здоровый сон — это регрессия, это сигнал „я в порядке“, приятные ощущения в теле. Поэтому обувь во время сна нежелательна».

Но здесь снова вступает в силу система американского детского сада: у нас есть правила, но при необходимости мы сделаем исключение.

Ксения Гонзалез:

«Моей Франческе сейчас почти два года. Ее не заставишь спать в обуви. Если она сама снимет ботинки, что с ней сделать? В случае эвакуации, если она порежется, у меня не должно быть претензий, потому что дочь сама так решила».

Ольга Браун с детским сном в обуви не сталкивалась, но про это явление слышала не раз: 

«Я думаю, это зависит от садика, от организации, менеджмента. Кажется, такое не так часто встречается. Тем не менее, мне про это периодически говорят».

Современная реальность американских детских садов такова, что учителя применяют гибкий подход и подстраиваются под потребности каждого малыша, пытаясь при этом соблюдать режим дня. Поэтому, хоть сад и американский, в отношении организации «тихого часа» на ум приходит старая русская поговорка: «Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало».

Материалы по теме:

• «Мы были в шоке», — русские мамы об американских детских садах

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Подписаться

Это на самом деле то, сколько сна нужно детям детского сада

Фото: iStock/romrodinka

Если ваш ребенок пойдет в детский сад в сентябре, вы, возможно, уже задумываетесь о том, готовы ли они.

Могут ли они сами застегнуть куртку и открыть контейнеры с обедом?

Могут ли они подтереться после посещения туалета?

Постоянно ли они спят не менее 10 часов каждую ночь?

Вы правильно прочитали последнее. Правила сна уже давно советуют детям от трех до пяти лет спать от 10 до 13 часов, но новое исследование журнала Pediatrics указывает конкретное количество часов, которое, по-видимому, напрямую предсказывает успех в детском саду.

В исследовании под названием «Продолжительность сна и адаптация к детскому саду» изучался режим сна детей в течение года в 221 семье с детсадовцами. Учителя давали оценки участвовавшим детям, измеряя их академическую успеваемость, социально-эмоциональную и учебную вовлеченность.

Исследование показало, что дети, которые постоянно спали 10 или более часов в сутки, были заметно более вовлечены в школу и успевали лучше в учебе в течение учебного года. Особенно это касалось детей, которые спали по 10+ часов каждую ночь в течение нескольких месяцев с 90 015 до , когда они пошли в детский сад.

«Дети с более чем 10-часовым сном до K были более положительно оценены учителями по агрессивности, социальной компетентности, отношениям между учениками и учителями, поведению в классе, готовности к школе и поведению с СДВГ», — говорят авторы исследования. . Примечание: Дневной сон здесь не считается ; исследователи говорят, что 10+ часов должны произойти за одну ночь.

Результаты исследования не стали неожиданностью для Аланны Макгинн, многолетнего консультанта по сну и основателя сайта «Спокойной ночи, ». «Хорошо отдохнувший ребенок проявит лучшие когнитивные способности, у него будет более приятное настроение и темперамент», — говорит она. «У них также будет более сильная иммунная система, — добавляет она, — что сейчас важно как никогда».

В качестве бонуса, дети, которые регулярно ложатся спать и соблюдают режим сна, реже борются со сном. «По моему опыту, когда ребенок регулярно ложится спать не менее трех раз в неделю, ребенок засыпает легче и быстрее», — говорит она.

Если ваш ребенок пойдет в школу этой осенью и ночной сон в настоящее время не идет так хорошо, как мог бы, попробуйте эти советы:

Сократите дневной сон и перенесите время сна на более раннее время. «Если вы начинаете отучать своего ребенка от дневного сна до того, как он пойдет в детский сад, из-за потери дневного сна и стресса от нового распорядка, важно, чтобы родители предлагали более ранний сон в течение первых нескольких недель и, возможно, даже месяцев до ребенок адаптировался к этому переходу», — говорит Макгинн.

Установите регулярный режим сна. Даже дети школьного возраста получают пользу от ритуала перед сном , так как он помогает успокоиться и поддерживает ежедневную возможность общаться.

Выключите экраны перед тем, как начнется процедура отхода ко сну. Идеальные занятия перед сном включают в себя болтовню, рассказывание историй, пение и объятия. Может показаться, что экраны успокаивают вашего ребенка, но на самом деле они слишком возбуждают прямо перед сном.

В ЗАПИСИ:

SleepKindergartenSchool Prehealth service virus

Какова рекомендуемая продолжительность сна для моего ребенка? – Кливлендская клиника

Если что-то и можно сказать наверняка о детях, так это то, что они проходят через множество фаз. Быстро.

Помните месяц, когда они носили только одну рубашку с единорогом? В тот раз они настаивали на том, чтобы всю еду макали в кетчуп? Бесконечная неделя, когда этот игрушечный микрофон был у них в руках 24 часа в сутки, 7 дней в неделю… пока зарядный кабель «таинственным образом» не исчез?

Что остается неизменным для детей (и взрослых), так это важность достаточного сна. Но сколько сна нужно детям? Ну, это еще одна из этих фаз. По мере того, как дети меняются, меняются и рекомендации о том, сколько им нужно спать и почему.

Мы поговорили со специалистом по педиатрическому сну Вайшалом Шахом, доктором медицинских наук, о том, сколько сна нужно детям в разном возрасте и как сон влияет на развитие ребенка.

Сон жизненно важен для здорового развития детей и здорового образа жизни.

Исследования показывают, что дети, которые высыпаются, улучшают: 

• Внимание.
• Поведение.
• Обучение.
• Память.
• Эмоциональная регуляция.
• Психическое здоровье.
• Физическое здоровье.
• Общее качество жизни.

Как говорит доктор Шах, «Сон — лучшее лекарство. Это бесплатно, не имеет вредных побочных эффектов и не требует предварительного разрешения от вашей страховой компании».

Американская академия медицины сна рекомендует определенное количество часов сна в сутки для каждой возрастной группы — от младенцев до подростков.

8 90

«Вместо того, чтобы начинать с того, когда нужно ложиться спать, подумайте, когда ваши дети должны просыпаться и что им нужно делать на следующий день», — предлагает доктор Шах. «Начните со времени пробуждения и сосчитайте в обратном порядке, чтобы прийти к подходящему времени сна».

Новорожденные (от 0 до 3 месяцев)  

Средняя продолжительность сна: от 11 до 17 часов в день  

В первые несколько месяцев жизни новорожденные просто будут делать то, что у них получается лучше всего. Они будут спать, просыпаться, есть, какать, мило выглядеть и начинать цикл заново, не особо заботясь о разнице между днем ​​и ночью.

«В эти первые месяцы в мозгу ребенка отсутствует то, что мы называем циркадным ритмом, т. е. способность различать день и ночь, — объясняет доктор Шах. «Примерно через шесть месяцев мы начинаем видеть, как у них появляется разница в характере ночного и дневного сна».

Политика в отношении рекламы

Совет по вопросам сна детей сообщает, что большинство детей этого возраста спят от 11 до 17 часов в день. Поскольку сон на этом этапе очень сильно различается и распределяется более равномерно в течение дня и ночи, не существует стандартной рекомендации относительно того, как долго новорожденные должны спать.

Позаботьтесь о том, чтобы среда сна вашего новорожденного была безопасной: не делите свою кроватку и не храните бортики и другие аксессуары в кроватке.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 12 до 16 часов, включая дневной сон. график сна. В этом возрасте вам нужно рассчитать количество часов, потраченных на ночной сон плюс дневной сон в соответствии с рекомендуемыми часами сна.

«Обычно в этом возрасте ночной сон длится от шести до восьми часов плюс более короткий второй отрезок сна. Остальное время сна приходится на дневной сон», — говорит доктор Шах. «Некоторые дети в этом возрасте вздремнут один раз. Некоторым хватит двух или трех. Мы видим большое разнообразие в реальной жизни. Это нормально, пока они счастливы, здоровы и набирают необходимое количество часов».

Кроме того, в возрасте от 6 до 12 месяцев большинство детей не нуждаются в кормлении ночью, если только у них нет медицинских показаний, требующих этого. Пока ваш ребенок здоров, вы можете начать отучать его от ночного кормления в этом возрасте.

Малыши (от 12 до 24 месяцев)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 11 до 14 часов, включая дневной сон  

Когда ваш малыш начнет ходить и говорить, его потребности во сне изменятся. Малыши, скорее всего, начнут спать меньше или меньше — скорее всего, всего один раз в день — и чаще ловят ZZZ ночью.

Многие дети в этом возрасте крепко привязаны к рутине. По словам доктора Шах, установление мягких, но четких границ, последовательный распорядок дня и положительное подкрепление сна в этом возрасте помогут им получить необходимое количество сна.

Дошкольники (от 3 до 5 лет)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 10 до 13 часов, может включать дневной сон  

Примерно в это время ваш ребенок, скорее всего, начнет отказываться от дневного сна. Во время этого перехода большинство семей обнаруживают, что отказ от дневного сна — это постепенный процесс.

Рекламная политика

«Примерно между 3 и 5 часами — а иногда и немного раньше — дневной сон начинает исчезать, поэтому большая часть их сна приходится на ночное время, — говорит доктор Шах. «В этом возрасте сон может стать редким. Они могут спать через день, а иногда они спят несколько дней, но не в другие дни. Во время этого перехода, даже если ребенок не спит, было бы неплохо дать ему немного побыть в тишине во второй половине дня, чтобы расслабиться и восстановить силы».

Если ваш ребенок не спит, помните, что это может означать перенос времени сна немного раньше, чтобы компенсировать пропущенный сон.

Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 9 до 12 часов  

Когда ваш ребенок начинает ходить в школу, его задачей №1 является учеба. Получение достаточного количества сна будет иметь большое значение для того, чтобы они были вовлечены во время занятий.

«Дети, которые не высыпаются, с большей вероятностью будут иметь проблемы с концентрацией внимания и поведением в школе», — утверждает доктор Шах. «Недостаток сна может повлиять на них таким образом, что они будут отставать от своих сверстников в успеваемости в классе, в спорте или других внеклассных мероприятиях».

Подростки (от 13 до 18 лет)  

Рекомендуемая продолжительность сна: от 8 до 10 часов  

Подростки очень требовательны к своему времени.