советы психолога – Заря Кубани Новости Славянска-на-Кубани

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Неправильно считать, что такое состояние – следствие позитивных событий или легкой жизни. Как правило, это результат серьёзной работы над собой и своим восприятием окружающей действительности.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль – это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин – улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости – серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я – наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

«Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.

Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может выбить из колеи, необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

1. В чем я был не прав?
2. Что именно меня расстроило?
3. Как можно было поступить иначе?
4. Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на плохое настроение, злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать – плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями – серьезная причина для дестабилизации внутреннего состояния. Нельзя бояться перемен, если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе – вырабатывается все тот же гормон радости, влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело – это сосуд для его души. Чем он наполнен – то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Источник

Коротко

Как всегда быть в хорошем настроении?

Люди в течение дня переживают разные ситуации, которые отражаются на настроении. Различные проблемы, конфликты с окружающими, недопонимания с близкими, все это негативным образом сказывается на настроении. Плохой настрой в свою очередь часто провоцирует новую волну проблем и в результате человек оказывается в неком замкнутом кругу. Именно поэтому важно знать секреты хорошего настроения, которые помогут научиться, не обращать внимания на разные неприятности и жить счастливо.

Как всегда быть в хорошем настроении?

Согласно проведенным исследованиям люди, находящиеся в хорошем настроении, притягивают к себе позитив в разном его проявлении. Есть несколько советов, как создать себе хорошее настроение:

1. Важно научиться контролировать свои эмоции и в первую очередь это касается негатива. Учитесь не обижаться по пустякам, избегайте конфликтов и учитесь прощать людей за их ошибки.
2. Несмотря на плотный график, выделяйте время для себя и проводите его, как хочется, так одни предпочитают просто полежать на диване, а другие с удовольствием сходят в тренажерный зал. Это позволит получать некую эмоциональную разгрузку и избавляться от плохих эмоций.
3. Рецепт хорошего настроения – учитесь относиться к разным ситуациям в жизни с юмором. Благодаря этому негатив будет оставаться в стороне.
4. Регулярно балуйте себя разными мелочами. Поднять настроение может обычная безделушка, и даже порция любимого мороженого.
5. Всегда следите за своим внешним видом и старайтесь выглядеть красиво. Доказано, что девушки, которые не обращают внимания на свою одежду, прическу и другие мелочи часто ходят в плохом настроении.
6. Правило хорошего настроения – регулярно слушайте любимую музыку. Лучше всего сделать для себя подборку любимых композиций, которые заставляют улыбаться, радоваться и танцевать. В грустных ситуациях музыка станет спасательным кругом.
7. Реализуйте себя в творчестве и найдите для себя хобби, которое помогает отвлекаться и дарит хорошее настроение.
8. Не жалейте о совершенных поступках и не живите прошлым. Все это является неким грузом, который будет портить настроение и не давать возможность двигаться в светлое будущее.
9. Создает хорошее настроение правильная компания, состоящая из приятных людей, с которыми комфортно и интересно находиться рядом. Друзья – таблетка, которая спасает даже из глубоких депрессий.

Статьи по теме:

47 быстрых способов поднять себе настроение

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Я известен как счастливый человек, но никто – даже я – всегда счастлив . Как и любой человек, я более чем способен быть в плохом настроении. К сожалению, когда вы чувствительный человек, который глубоко чувствует вещи, плохое настроение может серьезно повлиять на ваш день или испортить яркий момент .

К счастью, поскольку я склонен быть позитивным, я могу найти способы выйти из депрессии и довольно быстро улучшить свое настроение. Вы знаете эти милые и забавные видео о кошках и собаках на YouTube? Да, они работают как шарм для меня. Иногда все, что мне нужно, это некоторое время на природе или долгий разговор с хорошим другом или близким членом семьи, чтобы перезарядить свои батареи .

На другом конце быть рядом с кем-то, кто постоянно в плохом настроении, может действительно вывести вас из себя . Вы можете начать раздражаться и задаваться вопросом, чем вы заслужили их компанию.

Чему вы научитесь

• Как наше настроение влияет на нашу жизнь?
• 47 способов поднять себе настроение
  • 1. Посмотреть смешной фильм или телепередачу
  • 2. Поиграть с домашним животным
  • 3. Прогуляться с друзьями
  • 4. Выйти на улицу
  • 26 Упражнение
  • .
  • 6. Слушайте вдохновляющую музыку
  • 7. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то еще
  • 8. Прочтите хорошую книгу
  • 9. Общайтесь с природой
  • 10. Медитируйте
  • 11. Практикуйте глубокое дыхание
  • 12. Ароматерапия Список благодарности
  • 3.0025
  • 14. Сходить на массаж
  • 15. Выпить травяной чай
  • 16. Сходить в спа-салон
  • 17. Заняться творчеством
  • 18. Провести время с семьей
  • 19. Сходить в зоопарк
  • 26
  • 26
  • 19. Сходить в зоопарк
  • 26
  • спокойной ночи
  • 21. Планируйте отпуск
  • 22. Найдите шутки папы
  • 23. Напишите письмо тому, по кому скучаете
  • 24. Станьте волонтером
  • 25. Найдите бесплатное мероприятие в своем городе
  • 26. Пойдите на пляж
  • 27. Сходите в кафе
  • 28. Приготовьте себе вкусную еду
  • 29. Попробуйте новый рецепт десерта
  • 30. Отправьтесь на пикник
  • 31. Отправьтесь в поход
  • 32.
  • 33. Езда на велосипеде
  • 34. Катание на роликах или коньках
  • 35. Вечер караоке
  • 36. Посмотрите старые музыкальные клипы
  • 37. Посмотрите старые фотографии
  • 38. Возьмите водяной пистолет или два
  • 39. Устройте бой с водяными шарами
  • 40. Помолитесь
  • 42. Послушайте подкаст
  • 43. Отгадайте загадки
  • 44. Сходите на местный фестиваль
  • 45. Покатайтесь
  • 46. Посетите детский сад

  9.0025 a Ceymeter 47

• Заключительные мысли о том, как обрести хорошее настроение

Как наше настроение влияет на нашу жизнь?

Когда у тебя плохое настроение, это может быть похоже на вес всего мира на твоих плечах . Все кажется в десять раз сложнее, и кажется, что все идет не так, как надо. Трудно наслаждаться простыми вещами в жизни, когда вы чувствуете себя подавленным.

Ваше плохое настроение может повлиять и на окружающих . Если вы постоянно жалуетесь и огрызаетесь на людей, вполне естественно, что они начнут отдаляться от вас. Никто не хочет быть рядом с кем-то, кто все время негативен.

Но не только наша социальная жизнь страдает, когда мы в плохом настроении. Много лет назад у меня была подруга по работе, которая слишком часто приносила с собой на работу плохое настроение.

Она была умна как кнут и хорошо работала, но если бы она поругалась дома со своим парнем, то всю смену имела бы отношение. Это был плохой вид, так как она также была менеджером. Другими словами, ваши таланты могут быть в тени, когда вы всегда в плохом настроении.

Наше физическое здоровье тоже. Когда мы в стрессе или несчастливы, наше тело переходит в режим борьбы или бегства. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также высвобождает гормоны стресса, такие как кортизол . Это может привести к таким проблемам, как головные боли, проблемы с пищеварением и проблемы со сном.

Некоторые люди часто используют еду как способ справиться с плохим настроением. Это известно как эмоциональное питание , и оно может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Поэтому важно найти способы улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Ваше здоровье, отношения и карьера будут вам за это благодарны!

Если вы хотите узнать, как создать хорошее настроение, воспользуйтесь приведенными ниже советами.

47 способов поднять себе настроение

1. Посмотрите смешной фильм или телешоу

улыбка на моем лице.

2. Поиграйте с домашним животным

В безоговорочной любви к животному есть что-то такое, что может поднять вам настроение независимо от того, что происходит в вашей жизни.

Провести время с близкими — отличный способ поднять себе настроение.

Игривость щенков и котят подчеркнет и вашу игривость.

3. Проведите время с друзьями

Окружите себя позитивными людьми — это отличный способ улучшить настроение. Кроме того, они могут поразить вас шуткой, которую поймете только вы!

4. Выйдите на улицу

Иногда все, что вам нужно, это сменить обстановку. Прогуляйтесь по кварталу или посидите в парке и понаблюдайте за людьми. Не позволяйте дождю помешать вам – просто возьмите с собой зонт!

5. Упражнения

Эндорфины, также известные как гормоны счастья, высвобождаются во время физических упражнений, что может привести к улучшению настроения. На YouTube можно найти множество видео с тренировками.

6. Слушайте жизнеутверждающую музыку

Составьте себе плейлист из любимых песен и слушайте его всякий раз, когда вам нужно взбодриться. Что-нибудь из Motown, Whitney Houston, Enya или ангельского голоса Андреа Бочелли обязательно поднимет мне настроение!

7.

Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще

Сделать что-то хорошее для кого-то — отличный способ поднять себе настроение. Это может быть так же просто, как держать дверь открытой для кого-то или собирать мусор с тротуара.

8. Почитайте хорошую книгу

Погрузиться в хорошую книгу — один из моих любимых способов улучшить настроение. Это может быть любовный роман, детектив или даже книга по самосовершенствованию.

9. Связь с природой

В природе есть что-то, что успокаивает душу. Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте посмотреть фотографии природы или шоу, действие которого происходит на свежем воздухе.

10. Медитация

Успокоение ума поможет улучшить настроение. Вам не нужно медитировать в течение часа. Простого сеанса продолжительностью от 5 до 15 минут может быть достаточно, чтобы быстро перезагрузить свой разум.

11. Практика глубокого дыхания

Глубокие вдохи — это простой, но эффективный способ мгновенно расслабиться и улучшить настроение. Вы можете делать это где угодно и когда угодно. Начните с 5 глубоких вдохов и посмотрите, как вы себя чувствуете.

12. Ароматерапия

Известно, что некоторые ароматы улучшают настроение, сон и расслабляют. Вы можете купить эфирные масла и диффузоры или просто зажечь ароматическую свечу. Мои фавориты — лаванда и лемонграсс.

13. Составьте список благодарностей

Когда вы чувствуете себя подавленным, легко сосредоточиться только на негативных вещах в своей жизни. Остановитесь и найдите минутку, чтобы поблагодарить. Составление списка вещей и людей, которые делают вашу жизнь счастливой, может избавить вас от негативных мыслей.

14. Сходите на массаж

Нет ничего лучше хорошего массажа, который поможет избавиться от изгибов тела и улучшить настроение. Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, попросите друга или партнера сделать вам его.

15. Пейте травяной чай

Травяной чай полезен для здоровья, а также может помочь улучшить настроение. Чай из ромашки и лаванды особенно хорош для расслабления. Корень лопуха также отлично подходит для детоксикации и восстановления баланса организма.

16. Проведите день в спа-центре

Побалуйте себя посещением спа-салона — это отличный способ улучшить настроение. Вы можете пойти в профессиональный спа-салон или сделать это самостоятельно дома. Если вы никогда не были в спа-центре раньше, вы можете получить предложение в качестве первого посетителя.

17. Займитесь творчеством

Выражение себя через искусство, музыку или письмо может быть терапевтическим и способствовать улучшению настроения. Если вы не считаете себя творческим человеком, попробуйте раскрасить в книжке-раскраске или послушайте медитацию с визуализацией.

18. Проведите время с семьей

Проведите время с близкими — это отличный способ поднять себе настроение. Если вы не можете быть с ними лично, позвоните им или пообщайтесь в видеочате.

19. Сходить в зоопарк

Кто не любит животных? Если вы чувствуете себя подавленным, сходите в зоопарк и проведите некоторое время с животными. Вы даже можете стать участником, чтобы ходить столько раз, сколько захотите!

20. Хорошего сна

Недостаток сна может привести к беспокойству и депрессии. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов каждую ночь.

Отдача сообществу может улучшить ваше самочувствие и настроение.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте выпить ромашковый чай или использовать шумовую машину.

21. Спланируйте отпуск

Иногда все, что вам нужно, это сменить обстановку. Если вы не можете отправиться в отпуск прямо сейчас, начните планировать его на будущее. Это даст вам что-то, чего можно ожидать с нетерпением, и поможет улучшить ваше настроение в то же время.

22. Ищите шутки про папу

Даже если вы не отец, вы все равно оцените хорошую шутку про папу. Они гарантированно рассмешат вас и поднимут настроение.

23. Напишите письмо кому-то, по кому вы скучаете

Если есть кто-то, по кому вы скучаете, написав ему письмо, вы почувствуете себя лучше. Вы также можете написать письмо самому себе, если вы никого не потеряли.

24. Волонтер

Отдача обществу может улучшить ваше самочувствие и настроение. Вы можете стать волонтером в местной благотворительной столовой, приюте для животных, в парке или организовать собственный благотворительный проект.

25. Найдите бесплатное мероприятие в своем городе

В большинстве городов есть бесплатные мероприятия, на которые вы можете записаться в этот день. Почему бы не совершить одну из этих бесплатных пешеходных экскурсий и не стать туристом в своем городе? Возможно, вы даже встретите хороших людей.

26. На пляж

Если у вас есть доступ к пляжу, воспользуйтесь им! Шум волн, чаек и запах соленой воды будут бодрить.

27. Сходите в кофейню

Вы ненавидите кофе – нет проблем. Возьмите чай или горячее какао, присядьте, и люди будут смотреть. Во многих кофейнях часто играет классная музыка и есть удобные кресла для отдыха.

28.

Приготовьте себе вкусную еду

Нет, вам не нужно создавать что-то качество Food Network, но приготовьте что-нибудь красочное и вкусное, на котором можно сидеть вниз, смакуйте и наслаждайтесь. Я люблю делать красочные салаты со сладким картофелем, огурцами, оливками и сыром для гурманов.

29. Попробуйте новый рецепт десерта

Отправляйтесь на кухню и испеките или приготовьте что-нибудь, что вы давно хотели приготовить. У меня серьезная зависимость от выпечки, поэтому я часто делаю кексы, пироги или печенье, когда мне нужно поднять настроение. Один только запах заставляет меня чувствовать себя счастливым и уютным.

30. Отправляйтесь на пикник

Отправляйтесь ли вы в близлежащий парк или на свой задний двор, соберите корзину для пикника с вашими любимыми закусками и насладитесь прогулкой на свежем воздухе.

31. Отправляйтесь в поход

Наденьте походные ботинки и посмотрите, сколько миль вы сможете пройти. Возьмите с собой щенка, если он у вас есть — собаки обычно любят гулять и бегать как можно больше. Кроме того, это занятие сочетает в себе природу, физические упражнения и любовь к животным.

32. Отправляйтесь в поход

Поставьте палатку на заднем дворе, купите дешевый билет на кемпинг или отправьтесь в глэмпинг в ближайшем кемпинге. Если вы не можете быстро уйти, постройте крепость в своей гостиной.

33. Катайтесь на велосипеде

Если у вас есть старый велосипед, который пылится в гараже, или вы одолжили велосипед у друга, отправляйтесь на прогулку! Ветер в твоих волосах заставит тебя чувствовать себя живым.

34. Роликовые коньки или коньки

Если вы давно не катались на роликах или коньках, самое время попробовать еще раз. Это отличная тренировка и очень весело.

35. Ночь караоке

Идете ли вы в бар или делаете это дома, караоке всегда приятно провести время. Соберите друзей, выберите свои любимые песни и расслабьтесь.

36. Посмотрите несколько старых музыкальных клипов

Будучи ребенком 80-х, мне все еще приходится вставать и двигаться, когда я смотрю Thriller или Rhythm Nation. Нет, я не очень хорошо танцую, но меня охватывает ностальгия, и я должен попробовать!

37. Посмотрите на старые фотографии

Жизнь может быть беспокойной и напряженной. Иногда приятно прогуляться по переулку памяти и посмотреть на старые фотографии. Вы даже можете найти некоторые смущающие, чтобы поделиться с друзьями.

38. Возьми один или два водяных пистолета

Бои с водяными пистолетами были забавой в детстве и до сих пор! Так что идите в Walmart, купите водяной пистолет и повеселитесь. Просто убедитесь, что вы не замачиваете чью-либо электронику.

39. Устройте бой водяными шарами

Нет водяного пистолета — нет проблем. Возьмите несколько оставшихся воздушных шаров и вместо этого устройте битву воздушными шарами. Будьте осторожны, чтобы ничего не сломать и не ударить кого-либо слишком сильно.

40. Молитесь

Если вы религиозны или духовны, найдите время для молитвы. Это может помочь вам почувствовать себя более связанным с высшей силой и дать вам душевное спокойствие.

41. Read the Onion

The Onion — это сатирический новостной веб-сайт, который обязательно вас рассмешит. Если вам нужно хорошенько посмеяться, прочитайте некоторые из их статей. Сайт создает блестящую сатиру на все, от политики до поп-культуры.

42. Слушайте подкаст

Подкасты можно найти практически на любую тему. Так что найдите тот, который вас интересует, и послушайте его. Я люблю подкасты о путешествиях и языковые подкасты DuoLingo, которые помогают мне с испанским и французским языками.

43. Выучите несколько загадок

Если вы любите загадки, сейчас самое время проверить свои навыки. Посмотрите, сколько вы можете сделать правильно. Вы даже можете бросить вызов другу, чтобы узнать, кто лучше разгадывает загадки.

44. Посетите местный фестиваль

Летом во многих городах проходят фестивали с карнавальными аттракционами, играми и едой. Если рядом с вами что-то происходит, загляните туда.

Если у вас есть доступ к пляжу, воспользуйтесь им! Шум волн, чаек и запах соленой воды будут бодрить.

Это отличный способ поддержать сообщество и повеселиться. Если фестивальный сезон закончился, посмотрите последние фестивальные видео на YouTube.

45. Отправляйтесь на прогулку

Такая простая вещь, как сесть в машину и отправиться на прогулку, может улучшить ваше настроение. Исследуйте новые дороги или выберите живописный маршрут. Просто убедитесь, что вы не заблудитесь.

46. Посетите питомник

Если вы любите растения и цветы, посетите местный питомник. Наблюдение за всеми цветами и видами растений может быть очень успокаивающим. Вы даже можете найти новое растение, чтобы забрать его домой и ухаживать за ним.

47. Посещение кладбища

Это может показаться болезненным, но на самом деле посещение кладбища может быть довольно мирным. Это хорошее место, чтобы задуматься о жизни и вспомнить близких, которые скончались.

Каким бы плохим ни было ваше нынешнее настроение, вы можете помнить, что в вашем теле еще есть дыхание, чтобы исправить ситуацию и прожить еще один день.

Заключительные мысли о том, как обрести хорошее настроение

Плохое настроение никогда не бывает хорошим чувством или видом. Однако, как люди, мы обязаны время от времени испытывать негативные эмоции . Позвольте себе обработать эти чувства и сделайте все возможное, чтобы двигаться дальше.

Хорошая новость: есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение . Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, попробуйте одно из занятий из этого списка. Если ничего не помогает, наденьте свой любимый наряд, включите музыку и танцуйте, как будто никто не смотрит.

Что бы вы ни делали, не позволяйте плохому настроению выйти из-под контроля . Не вымещайте это на других, не говорите и не делайте того, о чем позже пожалеете. Как и все остальное, этот плохой момент или настроение пройдет! Узнайте больше об управлении своим настроением, прочитав статью «11 лучших приложений для отслеживания настроения на 2022 год». Стресс и обязательства могут слишком быстро испортить настроение. Хорошая новость, однако, заключается в том, что хорошее настроение не зависит от внешних обстоятельств. Этому очень легко научиться. С помощью нескольких простых трюков и моделей поведения вы можете быстро вызвать хорошее настроение.

В следующей статье мы объясним, как это работает.

Хорошее настроение делает все проще

Хорошее настроение описывает состояние бодрости и уверенности. Тем, кто в хорошем настроении, легче справляться с требованиями жизни. Причиной этому является оптимистичный настрой. Наверняка вы сами это замечали: если вам не хочется что-то делать и вы думаете, что все равно не сможете этого сделать, обычно вы правы.

К счастью, то же самое верно и наоборот: повседневные или профессиональные задачи, к которым вы подходите с хорошим настроением и оптимизмом, завершаются успешным результатом. В специализированной книге Йенса Вайднера «Оптимизм — почему одни достигают большего, чем другие» собраны многочисленные исследования и научные изыскания.

Кроме того, хорошее настроение полезно и в межличностных отношениях. Это открывает двери для большего количества социальных контактов. Люди, распространяющие плохое настроение, часто не очень популярны. Неудивительно, ведь никто не хочет, чтобы его увлекло мрачное настроение брюзги. С другой стороны, хорошее настроение привлекательно.

5 вещей, которые мгновенно улучшат ваше настроение

Если у вас плохое настроение, самое худшее, что может случиться, это то, что вы будете в подавленном настроении весь день. Но вы можете что-то с этим сделать! Наши 5 SOS-советов мгновенно вернут вам хорошее настроение:

1. слушать любимую музыку

Положительное влияние музыки на психическое состояние хорошо задокументировано. Музыка может поднять настроение и даже облегчить боль.

Прослушивание любимой музыки стимулирует выброс гормонов счастья серотонина и дофамина. Эти гормоны действуют как эйфорический коктейль. Плохое настроение сразу исчезает. Важно выбрать музыку, которая вам нравится. Эмоциональная составляющая играет решающую роль.

Любимая музыка обычно ассоциируется у вас с воспоминаниями и эмоциями. Когда вы слышите эту песню, она сразу настраивает вас на позитивный лад.

2. улыбаться, даже если для этого нет причины

Ваш мозг не может отличить настоящую улыбку от фальшивой. Вы должны воспользоваться этим фактом, чтобы поднять себе настроение, когда вы в плохом настроении. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Когда вы подтягиваете уголки рта, ваш мозг ощущает это движение мышц и выделяет гормоны счастья.

Это звучит странно для вас? Просто попробуйте это прямо сейчас. Вы удивитесь, насколько силен положительный эффект.

3. заставить вас смеяться

Даже лучше, чем «фальшивая» улыбка, искренний смех помогает. То, над чем вы смеетесь, не имеет значения. Смотрите смешные видео или читайте анекдоты. Конечно, если хотите, можете корчить рожи перед зеркалом до смеха. Даже короткий смех вернет вам хорошее настроение. Вы сразу почувствуете себя более сбалансированным.

4. практика благодарности

Когда у вас плохое настроение, вы должны сознательно направить свои мысли на все положительные аспекты вашей жизни За что вы благодарны от всего сердца? В какой ситуации вам действительно повезло? Какими достижениями вы особенно гордитесь? При всех положительных моментах причины, спровоцировавшие плохое настроение, часто кажутся незначительными до нелепости.

Это упражнение особенно эффективно, если вы делаете его письменно. Будьте изобретательны и сделайте себе коллаж хорошего настроения. Это подводит нас к следующему пункту.

5. Дайте волю своему творчеству

У творческих людей есть выход для плохого настроения: искусство. Неважно, хотите ли вы рисовать, писать или играть музыку. Главное найти способ выразить свои эмоции. Есть два варианта использования творчества для поднятия хорошего настроения. Какой из них работает для вас, зависит от вашего менталитета.

Вариант 1

Создайте хорошее настроение своим творчеством. Напишите смешные стихи, которые заставят вас смеяться. Нарисуйте красочные, атмосферные картинки. Сыграйте веселую песню. Негативные мысли будут отброшены позитивными импульсами.

Вариант 2

Иногда триггер плохого настроения нужно сделать ощутимым, чтобы вы могли отпустить его. Это означает, что вы переносите негативные мысли на бумагу. Это невероятно освобождает. В отличие от первого варианта вы пишете, рисуете или поете что-то грустное. Вы отпускаете плохое настроение. После этого ваша голова снова свободна для позитивных мыслей.

Хорошему настроению можно научиться

Хорошее настроение — это не случайное состояние. Как раз наоборот: этому можно научиться и на него можно повлиять. Однако об этом знают очень немногие. Многие чувствуют себя беспомощными во власти своего настроения. В древности перепады настроения связывали со сменой фаз луны. Если у кого-то было плохое настроение, виной тому (якобы) было неблагоприятное положение Луны.

На самом деле на настроение могут влиять внешние обстоятельства. Погода, драка с партнером, личное или профессиональное поражение: все это может испортить вам настроение. Ваша задача больше не допускать этого. По крайней мере, не до такой степени, чтобы это испортило вам день.

Возможно, среди ваших знакомых есть жизнерадостный человек, который кажется устойчивым ко всем внешним воздействиям. Что бы ни случилось, он или она всегда в хорошем настроении. Вы тоже можете этому научиться! Правда, поначалу это может быть легко. Но поскольку плохое настроение тратит впустую драгоценное время и даже вызывает у вас болезни в долгосрочной перспективе, стоит оставаться на высоте.

Небольшая часть вашей жизнерадостности является генетической, поэтому ее нельзя изменить. Однако по большей части ваш характер является врожденным или социально сформированным. Здесь вы можете начать. Наши советы помогут вам.

8 советов для хорошего настроения

Следующие основные советы следует принять близко к сердцу, чтобы поддерживать хорошее настроение в повседневной жизни. В хорошем или плохом настроении вы в значительной степени зависите от вашего образа жизни, вашей диеты и вашего внутреннего настроя.

1. Используйте силу эфирных масел

Запахи похожи на музыку: они напрямую влияют на ваше настроение. Запахи могут ассоциироваться как с неприятными, так и с приятными переживаниями. Используйте свое обоняние, чтобы настроить себя на позитивный лад. Лучше всего это работает с эфирными маслами. Вы можете либо понюхать флакон напрямую, либо сбрызнуть носовой платок.

The following essential oils help against bad mood:

In case of trouble

• Orange
• Ylang-Ylang
• Patchouli
• Bergamot
• Rose

With stress

• Roman chamomile
• Лаванда
• Герань
• Грейпфрут
• Мандарин

От внутреннего беспокойства

• Чайное дерево
• Мелисса
• Корица
• Ваниль
• Пальмароза

2. Пейте достаточно

Знаете ли вы, что обезвоживание считается одной из основных причин плохого настроения? Люди, которые мало пьют, часто беспокойны и раздражительны. Однако многие люди забыли обратить внимание на чувство жажды. Часто жажду даже путают с голодом. Это не хорошо ни для линии, ни для настроения.

Защитите себя, выпивая не менее одного стакана воды каждый час. Держите бутылку с водой на рабочем столе. Наклейте стикеры на компьютер, чтобы не забыть попить. Кроме того, вы можете установить будильник.

3. Ешьте с удовольствием

Некоторые продукты способствуют высвобождению серотонина, дофамина и/или эндорфинов. These include:

• Chocolate (preferably with a high cocoa content)
• Bananas, plums and pineapple
• Noodles
• Dried fruit
• Fish
• Chili, pepper and hot peppers
• Coffee and black tea

Overall , убедитесь, что вы питаетесь сбалансированно и разнообразно! Два-три кусочка шоколада для поднятия настроения вполне подойдут. Тем не менее, убедитесь, что вы держите его в меру ради вашего здоровья.

4. убедитесь, что у вас достаточно витаминов и минералов

Остановимся немного на теме питания. Хроническое плохое настроение часто указывает на дефицит. Обеспечьте свой запас следующих витаминов и минералов:

• Витамин D (например, содержится в лососе, грибах и яичном желтке)
• Цинк (например, содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах)
• Селен (например, содержится в мясе, рыбе , яйца и орехи)
• Витамин B1 (например, содержащийся в свинине, цельнозерновых продуктах и ​​овсянке)

5. обращайте внимание на свое окружение

Настроение окружающих напрямую влияет на ваше собственное настроение. Если у вашего партнера плохое настроение или в офисе царит напряженная атмосфера, ваше хорошее настроение, скорее всего, испарится. Этого аспекта нельзя избежать полностью, в конце концов, вы не можете изменить других людей.

Однако в свободное время вы можете убедиться, что окружаете себя в основном веселыми людьми. Это сразу на тебя действует.

6. Попрощайтесь с прокрастинацией

Прокрастинация портит вам настроение. Незавершенные дела мигрируют в подсознание и продолжают там вариться. Рано или поздно подавленные задачи возвращаются на поверхность, где они вызывают стресс и запускают Страхи. Поэтому всегда сначала делайте неприятные вещи. Это также способствует вашей уверенности в себе.

7. провести время на природе

Природа излучает тишину и покой. Пробежка или прогулка в лесу очищают разум. Зеленая среда оказывает успокаивающее и успокаивающее действие. Для длительного эффекта проводите хотя бы 30 минут в день на прогулках на природе. Оставьте телефон дома и сосредоточьтесь на звуках и запахах вокруг вас. Вы увидите, что у вас сразу будет хорошее настроение.

8. научиться понимать свою личность

Хорошее у вас настроение или нет, во многом зависит от вас. Для того, чтобы создать хорошее настроение, вы должны в первую очередь быть в контакте со своими желаниями и потребностями: Что действительно делает вас счастливым? Что вызывает улыбку на вашем лице? Лучше всего составить список, в который вы соберете все факторы хорошего настроения.

Поговорки о хорошем настроении для большего счастья

Поговорки о хорошем настроении помогут вам переключить свое внимание на положительные аспекты жизни. Вы учитесь размышлять о главном и ценить свое личное счастье. Ниже мы собрали для вас красивые и вдохновляющие высказывания для хорошего настроения:

«Дайте каждому дню шанс стать лучшим днем ​​в вашей жизни.» (Цитата из Марка Твена)

«Три вещи помогают переносить жизненные невзгоды: Надежда, сон и смех». (Цитата из Иммануила Канта)

«Улыбнись и мир изменится». (Цитата Будды)

«О хорошем настроении можно сказать, что это один из лучших предметов одежды, который можно носить в компании».