Муж храпит как паровоз, а жена толкается в постели!

Комсомольская правда

Результаты поиска

ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Скажите, доктор!Здоровье: Сны и сновидения

3 апреля 2012 14:00

7 самых частых проблем, которые нас настигают во сне. Ей все время холодно, а ему душно. И так каждую ночь — у большинства пар спальня превращается в «поле битвы»…

А это все приводит к проблемам со сном. Об опасности таких проблем все давно знают: начиная от депрессивного состояния до сахарного диабета и болезней сердца. В прошлом месяце американские ученые доказали, что беспокойный сон может стать причиной снижения иммунитета.Так как же можно выспаться, если рядом лежит храпящий и толкающийся супруг? Специалисты называют основные проблемы, с которыми сталкиваются супружеские пары в спальне, и помогают их решить.

1. Как бороться со слишком «подвижным» супругом?

За ночь человек меняет около 20 позиций сна, однако мужчины вертятся в постели чаще женщин, подсчитали сомнологи — специалисты по проблемам сна. В два раза чаще! А если вспомнить, что мужчины при этом еще во столько же раз тяжелее, то неудивительно, что женщина чувствует каждое движение мужа и постоянно просыпается. Если супруг плохо себя чувствует, то ворочается он еще больше.

Выход простой: отправляйте слишком «подвижного» супруга спать пораньше — чтобы он заснул и перестал ворочаться. Если вы страдаете бессонницей, то пейте таблетки за час до отхода ко сну.

2. Частые «путешествия» в ванную комнату

Проблемами с мочеполовой системой страдают более 15 миллионов взрослых людей. Им необходимо пользоваться туалетом гораздо чаще, чем один раз за ночь. У мужчин такие заболевания возникают из-за проблем с простатой, которая начинает давить на мочевой пузырь. Женщины же часто бегают в туалет «на всякий случай» (нередко частые, но необоснованные позывы сбегать «по-маленькому» являются признаком невроза).

Однако, если в мочевом пузыре регулярно не скапливается довольно большое количество жидкости, то его мышцы начинают сжиматься. Это приводит к тому, что мочевой пузырь вмещает меньше жидкости, чем раньше, и значит, женщине приходится чаще пользоваться дамской комнатой.

Что делать? Тренировать мочевой пузырь — увеличивать время между походами в туалет. Есть специальные виды гимнастик. Также специалисты рекомендуют снизить потребление кофеина — особенно на ночь. В некоторых случая лучше обратиться к врачу.

3. Лунатизм и ночные кошмары

7 процентов людей периодически страдают приступами лунатизма — встают с постели и совершают какие-то действия, не просыпаясь при этом. Мало того, что это не очень-то полезно для самого человека, для партнера может вообще обернуться стрессом: только представьте — просыпаетесь вы посреди ночи, а тут супруг с невидящим взором бродит по комнате, как тень отца Гамлета?

Ночными кошмарами страдает еще большее количество людей. Многие просыпаются в холодном поту посреди ночи, правда, на следующее утро человек уже этого не помнит. Причиной кошмаров могут бы стрессы и потрясения, испытанные в прошлом, например аварии, пишет Daily MailИ ночные кошмары, и лунатизм — это состояния, когда мозг не совсем правильно переключается из состояния сна. То есть, человек вроде как просыпается, но не все части мозга успевают проснуться.

Что делать? Исключить все, что мешает спокойному сну — алкоголь, стрессы, работа перед сном или даже ночевки вне дома. Для тех, кто гуляет во сне: обязательно закрывайте на замок дверь спальни. Супругам лунатиков на заметку: человека в таком состоянии нельзя будить, аккуратно уложите его обратно в кровать.

4. Почему мы во сне «дергаемся»

Каждую ночь наш мозг парализует большую часть мышц, чтобы мы не начали воплощать наши сны в жизнь еще во сне и не повредили себя. Однако, у некоторых людей это самосохранение не срабатывает — отсюда невольные сокращения мышц.Особенно такими проблемами страдают мужчины в старшем возрасте. Вызывает такое состояние прием некоторых препаратов (например, антидепрессантов, антигистаминов).

Что делать? Если болезнь уже давно, то стоит обратиться к специалисту. Могут помочь специальные препараты — миорелаксанты, расслабляющие мышцы.

5. Различия личного характера

Например, ваш супруг выключает свет раньше, чем вам того хочется. Или по утрам раньше вас открывает шторы. Наши биологические часы регулируются целым комплексом гормонов и генов, и конечно, для каждого человека различной время сна и пробуждения. Кому-то, чтобы окончательно проснуться требуется полчаса, а кому-то — десять минут. В ближайшие два часа после пробуждения не стоит ждать от «сов» каких-либо активных действий. Интересно, что женщинам для пробуждения нужно на двадцать минут больше, чем мужчинам.

Что делать? Темперамент не переделаешь, увы. Нудо учиться искать консенсус. Проявить терпимость и не приставать к сонному партнеру с утра, не сделав ему предварительно две чашки крепкого кофе.

6. Войны за обогреватель

Мужчины недовольны: женщины постоянно ноют, что им холодно! Впрочем, девушки имеют на это полное право: ученые доказали, что мужчины не настолько чувствительны к температуре окружающей среды, как женщины, и поэтому сильном полу всегда теплее. Специалисты говорят, что в женском организме кровь лучше циркулирует в теле и у внутренних органов, но хуже — в руках и ногах, которые как раз служат температурными «показателями».

Хотя по другой теории именно женщины — еще те «горячие штучки» — в конце менструального цикла температура их тела поднимается на один градус. Такое же «потепление» происходит и во время беременности и гормональных изменений.

Что делать? Взять себе за правило: температура в спальне должна быть между 16 и 18 градусами.

7. Храп

Причин этому множество, в том числе — алкоголь, расслабляющий дыхательные проходы. Помочь избавиться от храпа может, например, потеря веса.Интересный способ предлагают британские врачи: положить в футболку, в которой спите, небольшой теннисный мячик сзади на спине. Эта хитрость помешает спокойно лежать на спине и сладко храпеть. Впрочем, зачастую лучше обращаться к врачу, а не «лечиться» мячиками.

Что делать? Не бывает храпа «просто так». Нередко он — либо следствие травмы носовой перегородки, либо начинающихся сердечно-сосудистых проблем, либо апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне. Все эти проблемы, естественно, требуют правильной диагностики и лечения.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Храп у мужчин — причины и лечение

Храп во сне это серьезная и сложная проблема. Из-за храпа может испортиться семейная идиллия и даже привести к разводу. А все начинается с того, что жена по ночам не может уснуть из-за храпа, толкает и бьет мужа, чтобы он проснулся, просит его не храпеть, но это ему неподвластно. Такая канитель продолжается каждую ночь, а бывает и по нескольку раз. После чего на утро и муж, и жена встают не выспавшимися, а это приводит к раздражительности, и затем к скандалам в семье. Муж и жена начинают спать по разным комнатам, это отрицательно сказывается на их отношениях.

Для того, чтобы сохранить семью, супруги начинают задумываться, о том, чтобы избавиться от храпа.

Первое с чем сталкивается врач-сомнолог, это вопрос пациента: «Почему у меня начался храп? Ведь раньше его не было». Для специалиста не секрет, что храп у мужчин, зачастую, появляется по нескольким причинам, например, курение, лишний вес и злоупотребление алкоголям.

По различным причинам временный храп может быть у всех. Но вот хронический храп, чаще бывает у мужчин. А все из-за того, что у мужчины преимущественно брюшное дыхания. Храп во сне — серьезная проблема, доставляющая неприятность всем, и больному, и его окружению.

По недавно опубликованным статистическим данным, около 45% мужчин после тридцати лет храпят. Эта проблема является серьезным медицинским заболеванием. Храп понижает уровень интеллекта у мужчин, к тому же часто бывает признаком опасной болезни – синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Когда у спящего прерывается храп и случается остановка дыхания, затем снова раздается громкий звук храпа то, это и есть синдром апноэ. В момент остановки дыхания происходит кислородное голодание. Задержка дыхания у спящего происходит по причине нарушения у него дыхательных путей.

Мужчины с синдромом апноэ, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чаще, чем те мужчины, у которых нет синдрома обструктивного апноэ сна. У больных страдающих апноэ наблюдается сонливость в течение всего дня, изжога, одышка, проблемы с потенцией, часто повышается артериальное давление, и что самое плохое, происходят приступы инфаркта и инсульта.

Нужно вылечить храп как можно быстрей, но для этого надо точно установить причины, по которым возник мужской храп, и устранить их.

Почему у мужчин появляется храп

Одна из первых причин, это избыток веса. Если у мужчины легкая степень ожирения, то возможность появления храпа у него возрастает от 8 до 12 раз. При средней степени ожирения у мужчины, частота храпа увеличивается, а вместе с тем и синдром обструктивного апноэ. С тяжелой формой ожирения у 60% мужчин наблюдается синдром обструктивного апноэ тяжелой степени.

Употребления алкоголя, это также одна из главных причин возникновения апноэ сна. Спиртное снижает мышечный тонус, и мышцы мягкого неба расслабляются из-за воздействия алкоголя, это сужает просвет дыхательных путей, воздух в них с трудом падает, это провоцирует храп. Хуже всего, то, что под воздействием спиртного мозг восстанавливает дыхание медленно, а это может быть очень опасно. Спящий перестает дышать, но мозг не реагирует на это. Такая ситуация может привести к наихудшим последствиям.

Если же мужчина часто храпит, не принимая при этом алкоголя, употребление алкогольных напитков еще больше ухудшит ситуацию и приведет к синдрому апноэ сна.

Подобным действием, как и алкоголь, обладают успокаивающие лекарственные средства. При их употреблении, у людей тоже происходит расслабление мышц в период сна, это опять же приводит к храпу, у мужчин страдающих синдромам обструктивного апноэ, ситуация с дыханием усугубляется и становится еще сложнее. Ко всему прочему употребление седативных средств снижает реакцию мозга, у мужчин с синдромом апноэ усиливается кислородное голодание головного мозга и других жизненно важных органов.

Курение, одна из часто встречающихся вредных привычек у мужчин, оно приводит к обструкции дыхательных путей. Под воздействием никотина появляется отек дыхательных путей и нарушается дыхание. В тот момент, когда у спящего начинают расслабляться мышцы гортани, отечные ткани вдвойне ухудшают проходимость воздуха. Храп может происходить еще и по таким причинам, как искривленная носовая перегородка, из-за увеличения небных миндалин и аденоидов, а также из-за носовых полипов.

Преклонный возраст — вот еще одна причина, из-за которой у мужчин возникает храп. С годами человек стареет, его мышечный тонус снижается. Провисая, мягкие ткани глотки закрывают собой просвет дыхательных путей, по этой причини, также возникает храп. Когда от воздушного потока дыхательные пути не расширяются, у спящего случается остановка дыхания.

По данным ВОЗ каждый четвертый мужчина страдает на аллергический ринит, это заболевание влияет на появление насморка и причины заложенности носа.

Храп часто наблюдается утех людей, у которых есть аномальные развития на уровне глотки, такие как: избыток тканей язычка и мягкого неба, а также из-за врожденной узости носовых ходов и маленькой, скошенной назад нижней челюсти.

При недостаточности гормонов щитовидной железы у мужчин происходит отек слизистой оболочки ротоносоглотки, а также ожирение. Начинают провисать мягкие ткани, так как снижается мышечный тонус, все вместе приводит к храпу у мужчины и провоцирует синдром обструктивного апноэ у сильной половины человечества.

Считается, что храп, это нормальное явление для здорового мужчины. Но это ошибочное мнение может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу. Поэтому не нужно относиться к храпу, как само собой разумеющемуся явлению. Храп нужно лечить!

Лечение храпа

• 
  В зависимости от степени выраженности храпа могут применяться различные меры лечения. В частности, можно перечислить следующие методы, которые должны служить профилактикой апноэ и храпа в процессе сна:
• 
  Частичный или полный отказ от приема снотворных и успокоительных средств;
• 
  Отказ от курения и спиртных напитков;
• 
  Борьба с избыточным весом;
• 
  Хирургическое вмешательство;
• 
  Применение приспособлений, помещенных в ротовую полость для предотвращения последствий храпа во время сна;
• 
  Лечебные мероприятия обеспечивающие свободное дыхания во сне- пульмонологические и отоларингологические проблемы;

Хирургическая операция как способ устранения храпа

• 
  Такой симптом, как ухудшение нормального дыхания, является одной из вероятных причин появления храпа и синдрома обструктивного апноэ. Затруднение дыхательного процесса через нос может быть вызвано:
• 
  Гипертрофией (увеличением)толщины слизистой оболочки носа;
• 
  Деформацией носовой перегородки, и т.д.
• 
  Увеличением миндалин глотки

Соответственно хирургическое лечение указанных проблем приводит к избавлению от храпа. Что касается полости гортани, то для борьбы с апноэ применяется так называемаяувулопалатофарингопластика. Данная разновидность хирургической операции предполагает разрез определённого участка нёба, а также удаление миндалин.

В соответствии с официальными рекомендациями Академия медицины сна (США), которые касаются медицинских операций на верхних дыхательных путях при апноэ, было доказано, что лазерная операция не должна быть назначена больным по причине того, что такая мера не приводит к полному исчезновению патологии. Более того, существует опасность осложнений в состоянии пациента.

• 
  В том числе:
• 
  Появление гнусавости при разговоре;
• 
  Попадание кусочков пищи внутрь дыхательного прохода;
• 
  Остановка дыхания как осложнение, появившееся по причине хирургического вмешательства.

Среди рекомендаций, официально заявленных специалистами Академией медицины сна, также сделан акцент на следующем предписании по отношении ко всем пациентам с диагностированным апноэ и ночным храпом. Рекомендуется тщательное медицинское обследование перед проведением операции в области нёба. Помимо этого, крайне важны регулярные контрольные проверки после оперативного вмешательства для того, чтобы всесторонне отслеживать состояние больного в дальнейшем.

Использование приспособлений, установленных внутри рта

На сегодняшний день во всех врачебных учреждениях мира используются различные разновидности аппликаторов, которые помещаются в полость рта и устанавливаются сверху на зубы. Благодаря действию таких устройств происходит значительное смещение нижней челюсти вперед.

• 
  Достижение такого эффекта особенно необходимо в случае, если челюсть пациента:
• 
  Имеет маленький размер;
• 
  Сильно сдвинута назад.

В обоих случаях деформация челюсти может вызывать нарушение нормального дыхательного процесса во сне. Положительное действие специальных приспособлений отмечено при небольшой степени тяжести апноэ, а также в ситуации с храпом, при котором отсутствуют любые другие сопутствующие симптомы.

Подобные устройства должны быть изготовлены при участии специалиста, который использует слепки зубов пациента. Условием для применения такой методики является наличие у пациента собственных здоровых зубов. У такого метода имеется также небольшой побочный эффект, который выражается в достаточно дискомфортном ощущении постороннего тела во рту. Однако это ощущение со временем проходит.

Облегчение дыхания

Благодаря действию современных увлажнителей можно добиться эффективного увлажнения слизистой поверхности глотки и носа, которые, как правило, подвержены чрезмерному пересыханию в зимний период. Но от храпа это не избавляет!

Лечение апноэ при помощи неинвазивной вентиляции – СиПАП терапии

Ещё в прошлом веке был запатентован уникальный метод лечения апноэ сна, в том числе и самой тяжёлой формы этой болезни. Такая методика получила название CPAP-терапии. Эта аббревиатура, состоящая из английских букв, означает постоянное положительное давление в дыхательных путях.

В основу подобной терапевтической процедуры входит искусственное увеличение дыхательных проходов в процессе сна. Это позволяет предохранять гортань от провисания и ведёт к исчезновению главной причины болезни. Таким образом, можно навсегда избавиться от ночного апноэ и исключить появление серьёзных последствий, возможных при данном заболевании. Лечебные меры осуществляются посредством специального компрессора. Данное устройство обеспечивает подачу воздуха под некоторым давлением в гортань, при этом используется герметичная носовая маска. Несмотря на внешний вид аппарата и кажущееся неудобство в применении во время сна он способен привести лишь к значительным улучшениям в состоянии пациента, у которого была диагностирован храп и апноэ любой степени тяжести. Такая патология, как апноэ, осложняется большим количеством остановок дыхания в течение ночи. Число таких нарушений может достигать нескольких сотен. Соответственно, число кратковременных пробуждений человеческого мозга и нервной системы также составляет несколько сотен. Таким образом, использование специального устройства во время ночного сна является необходимой мерой для того, чтобы устранить опасную для здоровья и жизни человека патологию. Благодаря такому методу также исчезают такие симптомы, как дневная вялость, повышается общий уровень качества жизни пациента.

Аппарат подбирается в условиях лаборатории сна для каждого пациента в индивидуальном порядке. При наличии апноэ ночного сна, достигшем тяжёлой стадии, необходимо пользоваться данным агрегатом каждую ночь. Уже в первые дни терапии пациент, страдающий апноэ и храпом в тяжёлой стадии, может почувствовать значительное улучшение состояния здоровья. При лёгкой форме заболевания достаточно применения конструкции около 5 раз в неделю. Такая терапия способна обеспечить человеку полноценный сон, а также предупреждать появление возможных осложнений, сопутствующих апноэ.

У такого вида лечения апноэ у взрослых отсутствуют какие-либо побочные эффекты. В случае отказа от аппаратной терапии исключено появление любых осложнений, кроме возвращения к существовавшим ранее симптомам болезни.

Применение лекарств, облегчающих храп

К сожалению, большинство существующих на фармацевтическом рынке препаратов, призванных бороться с храпом, представляют собой БАДы. Эффективность таких средств в лечении апноэ на данный момент не подтверждена.

• 
  Как правило, пациенты, страдающие от сильного храпа в ходе ночного сна, отмечают после пробуждения следующие симптомы:
• 
  Сухость во рту;
• 
  Охриплость голоса;
• 
  Наличие слизи в горле.

Биологически активные добавки, имеющие в своём составе растительные компоненты, могут облегчать любое из последствий ночного храпа. Однако в то же время такие вещества способны вызывать разного рода аллергические реакции. В связи с тем, что около 25% всех страдающих ночным храпом людей, как правило, обладают склонностью к аллергическому насморку, использование подобных препаратов является сомнительным решением. Что касается действенных препаратов, способных снизить интенсивность ночного храпа, на сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются так называемые топические интраназальные кортикостероиды. В результате столкновения между собой стенок гортани, которое происходит на постоянной основе во время ночного храпа, ткани носоглотки оказываются подвержены воспалительному процессу и возникновению на них отёков. В этой связи наиболее уместным является использование кортикостероидов. Именно эти препараты, назначенные в индивидуальном порядке лечащим врачом, являются оптимальным методом лечения лёгкого храпа. Но необходимо понимать, что препаратов от храпа не существует!

Ваш партнер храпит? Вот что нужно сделать, чтобы помочь вам обоим спать спокойно

Сон — одна из самых приятных частей каждого дня, и нет ничего приятнее, чем прижаться к партнеру, чтобы расслабиться после очередного напряженного дня. Но не так приятно, когда они начинают храпеть, не давая уснуть.

Ничто так не мешает вашему и их сну, как постоянный вибрирующий шум, который возникает каждый раз, когда они вдыхают и выдыхают всю ночь. В то время как некоторые пары могут расстраиваться или игнорировать это как небольшую неприятность, для большинства партнеров это не так просто.

Так что, если вы пытаетесь подмигнуть человеку, храпящему всю ночь, пришло время найти решение.

Храп: проблема обеих сторон

Все мы любим своих партнеров, но почему они должны так громко дышать, когда мы должны отдыхать? Это может быть крайне неприятно для обеих сторон — храпящий человек страдает от плохого качества сна, а вы изо всех сил пытаетесь заснуть на фоне постоянного шума. Это может быть невероятно разрушительным — люди, которые спят рядом с храпящим человеком, скорее всего, будут утомлены и испытают все распространенные симптомы, сопровождающие лишение сна, такие как раздражение или отсутствие концентрации, просто потому, что их держат. просыпаться всю ночь от громкого партнера.

В некоторых случаях храп может стать настолько громким, что может вызвать проблемы со слухом у партнера. Это неудивительно, ведь у некоторых храп может достигать 80 децибел, что эквивалентно удару отбойного молотка или мотоцикла ¹ .

Неприятно и храпящему! Они часто испытывают тревогу и смущение из-за того, что спят среди других людей, когда путешествуют, и чувствуют личную ответственность за нарушение интимных отношений в своих отношениях, заставляя своих партнеров либо справляться со своей ночной привычкой, либо спать в разных комнатах.

К счастью, несколько советов и небольшое образование помогут вам поймать больше ZZZ, даже если ваш сосед по постели «пилит дрова всю ночь». Если вы научитесь справляться с этим, это может значительно улучшить качество вашего сна

Что происходит, когда они храпят?

Храп не такая уж редкость. Приблизительно 50% всех взрослых храпят время от времени, в то время как около 25% всех взрослых храпят постоянно. Он также чаще всего встречается у мужчин, и тяжесть храпа обычно увеличивается по мере того, как мы становимся старше 9.0013 2 .

Звук, издаваемый вашим партнером при храпе во сне, возникает, когда ему не хватает воздуха через нос или горло. В положении лежа мышцы верхних дыхательных путей расслабляются, что создает так называемую «турбулентность воздушного потока».

Когда воздух вдыхается и выдыхается, окружающие ткани вибрируют, вызывая знакомый дрожащий звук. Если мышцы расслабляются слишком сильно, они могут вызвать полную закупорку дыхательных путей, что приводит к полной остановке дыхания, вызывая удушье или кашель, чтобы очистить его.