Муж храпит как паровоз, а жена толкается в постели!

Комсомольская правда

Результаты поиска

ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Скажите, доктор!Здоровье: Сны и сновидения

3 апреля 2012 14:00

7 самых частых проблем, которые нас настигают во сне. Ей все время холодно, а ему душно. И так каждую ночь — у большинства пар спальня превращается в «поле битвы»…

А это все приводит к проблемам со сном. Об опасности таких проблем все давно знают: начиная от депрессивного состояния до сахарного диабета и болезней сердца. В прошлом месяце американские ученые доказали, что беспокойный сон может стать причиной снижения иммунитета.Так как же можно выспаться, если рядом лежит храпящий и толкающийся супруг? Специалисты называют основные проблемы, с которыми сталкиваются супружеские пары в спальне, и помогают их решить.

1. Как бороться со слишком «подвижным» супругом?

За ночь человек меняет около 20 позиций сна, однако мужчины вертятся в постели чаще женщин, подсчитали сомнологи — специалисты по проблемам сна. В два раза чаще! А если вспомнить, что мужчины при этом еще во столько же раз тяжелее, то неудивительно, что женщина чувствует каждое движение мужа и постоянно просыпается. Если супруг плохо себя чувствует, то ворочается он еще больше.

Выход простой: отправляйте слишком «подвижного» супруга спать пораньше — чтобы он заснул и перестал ворочаться. Если вы страдаете бессонницей, то пейте таблетки за час до отхода ко сну.

2. Частые «путешествия» в ванную комнату

Проблемами с мочеполовой системой страдают более 15 миллионов взрослых людей. Им необходимо пользоваться туалетом гораздо чаще, чем один раз за ночь. У мужчин такие заболевания возникают из-за проблем с простатой, которая начинает давить на мочевой пузырь. Женщины же часто бегают в туалет «на всякий случай» (нередко частые, но необоснованные позывы сбегать «по-маленькому» являются признаком невроза).

Однако, если в мочевом пузыре регулярно не скапливается довольно большое количество жидкости, то его мышцы начинают сжиматься. Это приводит к тому, что мочевой пузырь вмещает меньше жидкости, чем раньше, и значит, женщине приходится чаще пользоваться дамской комнатой.

Что делать? Тренировать мочевой пузырь — увеличивать время между походами в туалет. Есть специальные виды гимнастик. Также специалисты рекомендуют снизить потребление кофеина — особенно на ночь. В некоторых случая лучше обратиться к врачу.

3. Лунатизм и ночные кошмары

7 процентов людей периодически страдают приступами лунатизма — встают с постели и совершают какие-то действия, не просыпаясь при этом. Мало того, что это не очень-то полезно для самого человека, для партнера может вообще обернуться стрессом: только представьте — просыпаетесь вы посреди ночи, а тут супруг с невидящим взором бродит по комнате, как тень отца Гамлета?

Ночными кошмарами страдает еще большее количество людей. Многие просыпаются в холодном поту посреди ночи, правда, на следующее утро человек уже этого не помнит. Причиной кошмаров могут бы стрессы и потрясения, испытанные в прошлом, например аварии, пишет Daily MailИ ночные кошмары, и лунатизм — это состояния, когда мозг не совсем правильно переключается из состояния сна. То есть, человек вроде как просыпается, но не все части мозга успевают проснуться.

Что делать? Исключить все, что мешает спокойному сну — алкоголь, стрессы, работа перед сном или даже ночевки вне дома. Для тех, кто гуляет во сне: обязательно закрывайте на замок дверь спальни. Супругам лунатиков на заметку: человека в таком состоянии нельзя будить, аккуратно уложите его обратно в кровать.

4. Почему мы во сне «дергаемся»

Каждую ночь наш мозг парализует большую часть мышц, чтобы мы не начали воплощать наши сны в жизнь еще во сне и не повредили себя. Однако, у некоторых людей это самосохранение не срабатывает — отсюда невольные сокращения мышц.Особенно такими проблемами страдают мужчины в старшем возрасте. Вызывает такое состояние прием некоторых препаратов (например, антидепрессантов, антигистаминов).

Что делать? Если болезнь уже давно, то стоит обратиться к специалисту. Могут помочь специальные препараты — миорелаксанты, расслабляющие мышцы.

5. Различия личного характера

Например, ваш супруг выключает свет раньше, чем вам того хочется. Или по утрам раньше вас открывает шторы. Наши биологические часы регулируются целым комплексом гормонов и генов, и конечно, для каждого человека различной время сна и пробуждения. Кому-то, чтобы окончательно проснуться требуется полчаса, а кому-то — десять минут. В ближайшие два часа после пробуждения не стоит ждать от «сов» каких-либо активных действий. Интересно, что женщинам для пробуждения нужно на двадцать минут больше, чем мужчинам.

Что делать? Темперамент не переделаешь, увы. Нудо учиться искать консенсус. Проявить терпимость и не приставать к сонному партнеру с утра, не сделав ему предварительно две чашки крепкого кофе.

6. Войны за обогреватель

Мужчины недовольны: женщины постоянно ноют, что им холодно! Впрочем, девушки имеют на это полное право: ученые доказали, что мужчины не настолько чувствительны к температуре окружающей среды, как женщины, и поэтому сильном полу всегда теплее. Специалисты говорят, что в женском организме кровь лучше циркулирует в теле и у внутренних органов, но хуже — в руках и ногах, которые как раз служат температурными «показателями».

Хотя по другой теории именно женщины — еще те «горячие штучки» — в конце менструального цикла температура их тела поднимается на один градус. Такое же «потепление» происходит и во время беременности и гормональных изменений.

Что делать? Взять себе за правило: температура в спальне должна быть между 16 и 18 градусами.

7. Храп

Причин этому множество, в том числе — алкоголь, расслабляющий дыхательные проходы. Помочь избавиться от храпа может, например, потеря веса.Интересный способ предлагают британские врачи: положить в футболку, в которой спите, небольшой теннисный мячик сзади на спине. Эта хитрость помешает спокойно лежать на спине и сладко храпеть. Впрочем, зачастую лучше обращаться к врачу, а не «лечиться» мячиками.

Что делать? Не бывает храпа «просто так». Нередко он — либо следствие травмы носовой перегородки, либо начинающихся сердечно-сосудистых проблем, либо апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне. Все эти проблемы, естественно, требуют правильной диагностики и лечения.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Храп у мужчин — причины и лечение

Храп во сне это серьезная и сложная проблема. Из-за храпа может испортиться семейная идиллия и даже привести к разводу. А все начинается с того, что жена по ночам не может уснуть из-за храпа, толкает и бьет мужа, чтобы он проснулся, просит его не храпеть, но это ему неподвластно. Такая канитель продолжается каждую ночь, а бывает и по нескольку раз. После чего на утро и муж, и жена встают не выспавшимися, а это приводит к раздражительности, и затем к скандалам в семье. Муж и жена начинают спать по разным комнатам, это отрицательно сказывается на их отношениях.

Для того, чтобы сохранить семью, супруги начинают задумываться, о том, чтобы избавиться от храпа.

Первое с чем сталкивается врач-сомнолог, это вопрос пациента: «Почему у меня начался храп? Ведь раньше его не было». Для специалиста не секрет, что храп у мужчин, зачастую, появляется по нескольким причинам, например, курение, лишний вес и злоупотребление алкоголям.

По различным причинам временный храп может быть у всех. Но вот хронический храп, чаще бывает у мужчин. А все из-за того, что у мужчины преимущественно брюшное дыхания. Храп во сне — серьезная проблема, доставляющая неприятность всем, и больному, и его окружению.

По недавно опубликованным статистическим данным, около 45% мужчин после тридцати лет храпят. Эта проблема является серьезным медицинским заболеванием. Храп понижает уровень интеллекта у мужчин, к тому же часто бывает признаком опасной болезни – синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Когда у спящего прерывается храп и случается остановка дыхания, затем снова раздается громкий звук храпа то, это и есть синдром апноэ. В момент остановки дыхания происходит кислородное голодание. Задержка дыхания у спящего происходит по причине нарушения у него дыхательных путей.

Мужчины с синдромом апноэ, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чаще, чем те мужчины, у которых нет синдрома обструктивного апноэ сна. У больных страдающих апноэ наблюдается сонливость в течение всего дня, изжога, одышка, проблемы с потенцией, часто повышается артериальное давление, и что самое плохое, происходят приступы инфаркта и инсульта.

Нужно вылечить храп как можно быстрей, но для этого надо точно установить причины, по которым возник мужской храп, и устранить их.

Почему у мужчин появляется храп

Одна из первых причин, это избыток веса. Если у мужчины легкая степень ожирения, то возможность появления храпа у него возрастает от 8 до 12 раз. При средней степени ожирения у мужчины, частота храпа увеличивается, а вместе с тем и синдром обструктивного апноэ. С тяжелой формой ожирения у 60% мужчин наблюдается синдром обструктивного апноэ тяжелой степени.

Употребления алкоголя, это также одна из главных причин возникновения апноэ сна. Спиртное снижает мышечный тонус, и мышцы мягкого неба расслабляются из-за воздействия алкоголя, это сужает просвет дыхательных путей, воздух в них с трудом падает, это провоцирует храп. Хуже всего, то, что под воздействием спиртного мозг восстанавливает дыхание медленно, а это может быть очень опасно. Спящий перестает дышать, но мозг не реагирует на это. Такая ситуация может привести к наихудшим последствиям.

Если же мужчина часто храпит, не принимая при этом алкоголя, употребление алкогольных напитков еще больше ухудшит ситуацию и приведет к синдрому апноэ сна.

Подобным действием, как и алкоголь, обладают успокаивающие лекарственные средства. При их употреблении, у людей тоже происходит расслабление мышц в период сна, это опять же приводит к храпу, у мужчин страдающих синдромам обструктивного апноэ, ситуация с дыханием усугубляется и становится еще сложнее. Ко всему прочему употребление седативных средств снижает реакцию мозга, у мужчин с синдромом апноэ усиливается кислородное голодание головного мозга и других жизненно важных органов.

Курение, одна из часто встречающихся вредных привычек у мужчин, оно приводит к обструкции дыхательных путей. Под воздействием никотина появляется отек дыхательных путей и нарушается дыхание. В тот момент, когда у спящего начинают расслабляться мышцы гортани, отечные ткани вдвойне ухудшают проходимость воздуха. Храп может происходить еще и по таким причинам, как искривленная носовая перегородка, из-за увеличения небных миндалин и аденоидов, а также из-за носовых полипов.

Преклонный возраст — вот еще одна причина, из-за которой у мужчин возникает храп. С годами человек стареет, его мышечный тонус снижается. Провисая, мягкие ткани глотки закрывают собой просвет дыхательных путей, по этой причини, также возникает храп. Когда от воздушного потока дыхательные пути не расширяются, у спящего случается остановка дыхания.

По данным ВОЗ каждый четвертый мужчина страдает на аллергический ринит, это заболевание влияет на появление насморка и причины заложенности носа.

Храп часто наблюдается утех людей, у которых есть аномальные развития на уровне глотки, такие как: избыток тканей язычка и мягкого неба, а также из-за врожденной узости носовых ходов и маленькой, скошенной назад нижней челюсти.

При недостаточности гормонов щитовидной железы у мужчин происходит отек слизистой оболочки ротоносоглотки, а также ожирение. Начинают провисать мягкие ткани, так как снижается мышечный тонус, все вместе приводит к храпу у мужчины и провоцирует синдром обструктивного апноэ у сильной половины человечества.

Считается, что храп, это нормальное явление для здорового мужчины. Но это ошибочное мнение может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу. Поэтому не нужно относиться к храпу, как само собой разумеющемуся явлению. Храп нужно лечить!

Лечение храпа

• 
  В зависимости от степени выраженности храпа могут применяться различные меры лечения. В частности, можно перечислить следующие методы, которые должны служить профилактикой апноэ и храпа в процессе сна:
• 
  Частичный или полный отказ от приема снотворных и успокоительных средств;
• 
  Отказ от курения и спиртных напитков;
• 
  Борьба с избыточным весом;
• 
  Хирургическое вмешательство;
• 
  Применение приспособлений, помещенных в ротовую полость для предотвращения последствий храпа во время сна;
• 
  Лечебные мероприятия обеспечивающие свободное дыхания во сне- пульмонологические и отоларингологические проблемы;

Хирургическая операция как способ устранения храпа

• 
  Такой симптом, как ухудшение нормального дыхания, является одной из вероятных причин появления храпа и синдрома обструктивного апноэ. Затруднение дыхательного процесса через нос может быть вызвано:
• 
  Гипертрофией (увеличением)толщины слизистой оболочки носа;
• 
  Деформацией носовой перегородки, и т.д.
• 
  Увеличением миндалин глотки

Соответственно хирургическое лечение указанных проблем приводит к избавлению от храпа. Что касается полости гортани, то для борьбы с апноэ применяется так называемаяувулопалатофарингопластика. Данная разновидность хирургической операции предполагает разрез определённого участка нёба, а также удаление миндалин.

В соответствии с официальными рекомендациями Академия медицины сна (США), которые касаются медицинских операций на верхних дыхательных путях при апноэ, было доказано, что лазерная операция не должна быть назначена больным по причине того, что такая мера не приводит к полному исчезновению патологии. Более того, существует опасность осложнений в состоянии пациента.

• 
  В том числе:
• 
  Появление гнусавости при разговоре;
• 
  Попадание кусочков пищи внутрь дыхательного прохода;
• 
  Остановка дыхания как осложнение, появившееся по причине хирургического вмешательства.

Среди рекомендаций, официально заявленных специалистами Академией медицины сна, также сделан акцент на следующем предписании по отношении ко всем пациентам с диагностированным апноэ и ночным храпом. Рекомендуется тщательное медицинское обследование перед проведением операции в области нёба. Помимо этого, крайне важны регулярные контрольные проверки после оперативного вмешательства для того, чтобы всесторонне отслеживать состояние больного в дальнейшем.

Использование приспособлений, установленных внутри рта

На сегодняшний день во всех врачебных учреждениях мира используются различные разновидности аппликаторов, которые помещаются в полость рта и устанавливаются сверху на зубы. Благодаря действию таких устройств происходит значительное смещение нижней челюсти вперед.

• 
  Достижение такого эффекта особенно необходимо в случае, если челюсть пациента:
• 
  Имеет маленький размер;
• 
  Сильно сдвинута назад.

В обоих случаях деформация челюсти может вызывать нарушение нормального дыхательного процесса во сне. Положительное действие специальных приспособлений отмечено при небольшой степени тяжести апноэ, а также в ситуации с храпом, при котором отсутствуют любые другие сопутствующие симптомы.

Подобные устройства должны быть изготовлены при участии специалиста, который использует слепки зубов пациента. Условием для применения такой методики является наличие у пациента собственных здоровых зубов. У такого метода имеется также небольшой побочный эффект, который выражается в достаточно дискомфортном ощущении постороннего тела во рту. Однако это ощущение со временем проходит.

Облегчение дыхания

Благодаря действию современных увлажнителей можно добиться эффективного увлажнения слизистой поверхности глотки и носа, которые, как правило, подвержены чрезмерному пересыханию в зимний период. Но от храпа это не избавляет!

Лечение апноэ при помощи неинвазивной вентиляции – СиПАП терапии

Ещё в прошлом веке был запатентован уникальный метод лечения апноэ сна, в том числе и самой тяжёлой формы этой болезни. Такая методика получила название CPAP-терапии. Эта аббревиатура, состоящая из английских букв, означает постоянное положительное давление в дыхательных путях.

В основу подобной терапевтической процедуры входит искусственное увеличение дыхательных проходов в процессе сна. Это позволяет предохранять гортань от провисания и ведёт к исчезновению главной причины болезни. Таким образом, можно навсегда избавиться от ночного апноэ и исключить появление серьёзных последствий, возможных при данном заболевании. Лечебные меры осуществляются посредством специального компрессора. Данное устройство обеспечивает подачу воздуха под некоторым давлением в гортань, при этом используется герметичная носовая маска. Несмотря на внешний вид аппарата и кажущееся неудобство в применении во время сна он способен привести лишь к значительным улучшениям в состоянии пациента, у которого была диагностирован храп и апноэ любой степени тяжести. Такая патология, как апноэ, осложняется большим количеством остановок дыхания в течение ночи. Число таких нарушений может достигать нескольких сотен. Соответственно, число кратковременных пробуждений человеческого мозга и нервной системы также составляет несколько сотен. Таким образом, использование специального устройства во время ночного сна является необходимой мерой для того, чтобы устранить опасную для здоровья и жизни человека патологию. Благодаря такому методу также исчезают такие симптомы, как дневная вялость, повышается общий уровень качества жизни пациента.

Аппарат подбирается в условиях лаборатории сна для каждого пациента в индивидуальном порядке. При наличии апноэ ночного сна, достигшем тяжёлой стадии, необходимо пользоваться данным агрегатом каждую ночь. Уже в первые дни терапии пациент, страдающий апноэ и храпом в тяжёлой стадии, может почувствовать значительное улучшение состояния здоровья. При лёгкой форме заболевания достаточно применения конструкции около 5 раз в неделю. Такая терапия способна обеспечить человеку полноценный сон, а также предупреждать появление возможных осложнений, сопутствующих апноэ.

У такого вида лечения апноэ у взрослых отсутствуют какие-либо побочные эффекты. В случае отказа от аппаратной терапии исключено появление любых осложнений, кроме возвращения к существовавшим ранее симптомам болезни.

Применение лекарств, облегчающих храп

К сожалению, большинство существующих на фармацевтическом рынке препаратов, призванных бороться с храпом, представляют собой БАДы. Эффективность таких средств в лечении апноэ на данный момент не подтверждена.

• 
  Как правило, пациенты, страдающие от сильного храпа в ходе ночного сна, отмечают после пробуждения следующие симптомы:
• 
  Сухость во рту;
• 
  Охриплость голоса;
• 
  Наличие слизи в горле.

Биологически активные добавки, имеющие в своём составе растительные компоненты, могут облегчать любое из последствий ночного храпа. Однако в то же время такие вещества способны вызывать разного рода аллергические реакции. В связи с тем, что около 25% всех страдающих ночным храпом людей, как правило, обладают склонностью к аллергическому насморку, использование подобных препаратов является сомнительным решением. Что касается действенных препаратов, способных снизить интенсивность ночного храпа, на сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются так называемые топические интраназальные кортикостероиды. В результате столкновения между собой стенок гортани, которое происходит на постоянной основе во время ночного храпа, ткани носоглотки оказываются подвержены воспалительному процессу и возникновению на них отёков. В этой связи наиболее уместным является использование кортикостероидов. Именно эти препараты, назначенные в индивидуальном порядке лечащим врачом, являются оптимальным методом лечения лёгкого храпа. Но необходимо понимать, что препаратов от храпа не существует!

Ваш партнер храпит? Вот что нужно сделать, чтобы помочь вам обоим спать спокойно

Сон — одна из самых приятных частей каждого дня, и нет ничего приятнее, чем прижаться к партнеру, чтобы расслабиться после очередного напряженного дня. Но не так приятно, когда они начинают храпеть, не давая уснуть.

Ничто так не мешает вашему и их сну, как постоянный вибрирующий шум, который возникает каждый раз, когда они вдыхают и выдыхают всю ночь. В то время как некоторые пары могут расстраиваться или игнорировать это как небольшую неприятность, для большинства партнеров это не так просто.

Так что, если вы пытаетесь подмигнуть человеку, храпящему всю ночь, пришло время найти решение.

Храп: проблема обеих сторон

Все мы любим своих партнеров, но почему они должны так громко дышать, когда мы должны отдыхать? Это может быть крайне неприятно для обеих сторон — храпящий человек страдает от плохого качества сна, а вы изо всех сил пытаетесь заснуть на фоне постоянного шума. Это может быть невероятно разрушительным — люди, которые спят рядом с храпящим человеком, скорее всего, будут утомлены и испытают все распространенные симптомы, сопровождающие лишение сна, такие как раздражение или отсутствие концентрации, просто потому, что их держат. просыпаться всю ночь от громкого партнера.

В некоторых случаях храп может стать настолько громким, что может вызвать проблемы со слухом у партнера. Это неудивительно, ведь у некоторых храп может достигать 80 децибел, что эквивалентно удару отбойного молотка или мотоцикла ¹ .

Неприятно и храпящему! Они часто испытывают тревогу и смущение из-за того, что спят среди других людей, когда путешествуют, и чувствуют личную ответственность за нарушение интимных отношений в своих отношениях, заставляя своих партнеров либо справляться со своей ночной привычкой, либо спать в разных комнатах.

К счастью, несколько советов и небольшое образование помогут вам поймать больше ZZZ, даже если ваш сосед по постели «пилит дрова всю ночь». Если вы научитесь справляться с этим, это может значительно улучшить качество вашего сна

Что происходит, когда они храпят?

Храп не такая уж редкость. Приблизительно 50% всех взрослых храпят время от времени, в то время как около 25% всех взрослых храпят постоянно. Он также чаще всего встречается у мужчин, и тяжесть храпа обычно увеличивается по мере того, как мы становимся старше 9.0013 2 .

Звук, издаваемый вашим партнером при храпе во сне, возникает, когда ему не хватает воздуха через нос или горло. В положении лежа мышцы верхних дыхательных путей расслабляются, что создает так называемую «турбулентность воздушного потока».

Когда воздух вдыхается и выдыхается, окружающие ткани вибрируют, вызывая знакомый дрожащий звук. Если мышцы расслабляются слишком сильно, они могут вызвать полную закупорку дыхательных путей, что приводит к полной остановке дыхания, вызывая удушье или кашель, чтобы очистить его.

К сожалению, эти подсознательные реакции могут привести к нарушению режима их сна и общего качества сна, не говоря уже о вашем тоже. Если храп продолжается ночь за ночью, последствия могут быть весьма серьезными. Вы можете обнаружить, что они испытывают дневную усталость, раздражительность, головные боли и другие проблемы со здоровьем. Кроме того, громкий и повторяющийся звук может воздействовать на вас каждую ночь.

Почему ваш партнер храпит?

Существуют две основные причины храпа: временные и структурные факторы.

Временные факторы

Храп может быть вызван целым рядом временных факторов, включая прием седативных средств, употребление алкоголя, чрезмерное курение, сезонную аллергию, опухшие миндалины, положение во время сна, простуду или грипп. Эти факторы возникают кратковременно и не являются постоянными.

Например, курение может вызвать воспаление дыхательных путей, пыльца может вызвать аллергическую реакцию, а алкоголь и лекарства могут расслабить мышцы горла, что ограничивает поток воздуха. Как правило, устранение этих временных причин может решить проблему и снова восстановить тишину в спальне.

Структурные факторы

Структурные факторы являются более долгосрочными и включают избыточный вес на шее и форму неба, носа и челюсти.

Например, носовые ходы могут быть заблокированы из-за роста полипа или структурной аномалии, или могут быть нарушения мягкого неба или мышечного тонуса в горле, что затрудняет дыхание во время сна.

Обструктивное апноэ сна

Важно отметить, что храп может быть признаком более серьезного состояния, известного как синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Это состояние может представлять серьезный риск для здоровья вашего партнера из-за диабета, инсульта и болезней сердца ³ . Это будет обсуждаться ниже.

Что вы можете сделать с храпом вашего партнера?

Существует множество причин, по которым люди храпят, а также широкий спектр эффективных методов лечения, поэтому важно понимать конкретные причины их состояния. Как только они поймут причины, стоящие за этим, они смогут найти лучшие решения для своего случая и лучше выспаться ночью — на благо как им, так и вам.

К сожалению, если не лечить храп вашего партнера, это может привести к серьезным медицинским последствиям, включая потерю внимания, дневную сонливость из-за прерывистого сна, низкое либидо и смущение.

Однако, если храп связан с апноэ во сне, может возникнуть потенциальный риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта и нерегулярного сердцебиения.

Как справиться с храпом или остановить его

Прежде всего спросите себя: как давно вы замечаете храп? Это только недавно или уже давно? Изучение их привычек может дать вам некоторое представление о том, что может быть причиной проблемы. Наш бесплатный дневник сна предлагает систему, которую вы можете использовать для регистрации поведения, связанного со сном, в течение 7 дней, что даст более полную картину потенциальных проблем.

Эта статья даст вам хорошее представление о факторах, которые могут вызывать их храп. Успешное устранение этих факторов может значительно помочь вашему партнеру избавиться от ночного храпа. Например, сокращение потребления ими алкоголя или сигарет, особенно ночью, может иметь большое значение для устранения этих причин.

8 способов улучшить сон сегодня вечером

Что, если бы мы сказали вам, что можем добавить вам 1-4 часа сна каждую ночь. Что тебе терять?.. Еще спать? 😴😪

Масса тела

Избыточный вес является довольно распространенной причиной храпа, так как избыточный вес может увеличить размер ткани вокруг шеи и оказать дополнительное давление на дыхательные пути. Сочетание улучшенной диеты и физических упражнений может помочь им сбросить несколько килограммов, чего может быть достаточно, чтобы облегчить эту проблему.

Положение для сна

Если ваш храпящий партнер спит на спине, попробуйте использовать подушку, чтобы приподнять ему голову или перевернуть его на бок. Эти позы делают их более наклонными и помогают открывать дыхательные пути во время сна, уменьшая вибрации в горле.

Вода

Сухость во рту или горле может усилить храп, так как проходы теряют свою гибкость. Попробуйте поставить стакан с водой рядом с кроватью, чтобы помочь вашему партнеру избежать обезвоживания до и в течение ночи, что смягчит проходы и облегчит дыхание.

Фоновый шум

Воспроизведение тихих звуков, таких как белый шум или мягкая инструментальная музыка, может помочь замаскировать храп, чтобы улучшить качество сна.

Изменяйте время сна

Если вы знаете, что ваш партнер храпит, возможно, простым решением будет лечь спать раньше, чем он. Это даст вам достаточно времени, чтобы расслабиться и заснуть в тишине, прежде чем они присоединятся к вам позже.

Мягкие беруши

Устранение шума может быть временным решением проблемы храпа. Ношение мягких и неинвазивных берушей поможет вам блокировать звук, чтобы вы могли лучше спать ночью.

Раздельный сон

Несмотря на то, что партнерам нежелательно спать порознь, особенно в течение длительного периода времени, сон в разных комнатах ночью может помочь вам получить некоторое облегчение. Но только не забудьте выделить время для близости в разное время!

Когда обращаться за профессиональной помощью при храпе

На храп часто не обращают внимания, потому что люди недооценивают его серьезность. Если вышеуказанные средства просто не работают, и вы замечаете, что храп вашего партнера становится хуже, а не лучше, пришло время обратиться к специалисту по сну.

Обычно громкий храп может означать, что что-то серьезно не так. Если вы слышите, как ваш партнер часто фыркает или задыхается в течение ночи, это может означать, что у него синдром обструктивного апноэ во сне.

Люди, страдающие апноэ во сне, имеют хроническое заболевание дыхательных путей, что означает, что они часто храпят. К сожалению, их храп настолько сильный, что они фактически перестают дышать на несколько секунд в течение ночи, заставляя их ненадолго просыпаться с удушьем, набирать необходимый им кислород и возобновлять дыхание. Это происходит неоднократно всю ночь, часто они даже не подозревают.

Помимо вашего личного дискомфорта от шума, такое пробуждение вызывает стресс у их тела и не способствует спокойному ночному сну. Многие люди, страдающие апноэ во сне, также страдают от высокого кровяного давления ⁴  и других сопутствующих состояний, поэтому, если вы подозреваете, что у вашего партнера апноэ во сне, свяжитесь с нами и закажите базовый домашний тест на сон или расширенный тест на сон в EdenSleep.

Базовый домашний тест на сон представляет собой набор для самостоятельной сборки, который EdenSleep отправляет вам, который включает в себя все оборудование и инструкции, необходимые для проверки вашего сна в комфортной домашней обстановке, и отправки результатов обратно для интерпретации.

В расширенном тесте сна используется более сложное оборудование, обеспечивающее подробные записи, которые позволяют специалистам по физиологии сна составить подробный отчет о вашем ночном сне. Этот тест измеряет обструктивное и центральное апноэ во сне и подходит для консультации специалиста и подачи заявления на медицинское страхование.

Однако, если вы или ваш партнер не хотите или нервничаете прибегать к профессиональной помощи на данном этапе, вам может быть проще сначала заполнить анкету для оценки сна, прежде чем рассматривать другие шаги.

Как бесплатная оценка сна может помочь храпящему партнеру

Если ваш партнер испытывает проблемы со сном из-за храпа, вы можете направить его на бесплатную оценку сна, чтобы лучше понять, как улучшить его состояние покоя и общее состояние здоровье. В ходе оценки им задается ряд простых вопросов, призванных помочь вам обоим выявить причину, а результаты будут отправлены им по электронной почте.

Вы можете получить доступ к оценке сна здесь:

Ссылки:

[1] Fairfax Media New Zealand, Stuff. Стоит ли беспокоиться о храпе? http://www.stuff.co.nz/life-style/well-good/teach-me/88485152/is-snoring-anything-to-worry-about. По состоянию на 10 октября 2017 г.

[2] Медицинская библиотека Южного Креста. Храп – причины, лечение, операция. https://www.southerncross.co.nz/group/medical-library/snoring-causes-treatment-surgery. По состоянию на 23 октября 2017 г.

[3] Семейный дневник здоровья. Храп и апноэ во сне. https://www.familyhealthdiary.co.nz/conditions/snoring-and-sleep-apnoea/. По состоянию на 23 октября 2017 г.

[4] Ассоциация апноэ во сне Новой Зеландии, Inc. Как узнать, является ли это апноэ во сне? http://www.sleepapnoeanz.org.nz/respiratory_arrest.shtml. По состоянию на 23 октября 2017 г. 

Я не могу спать, потому что мой партнер храпит: Джексонвиль, ЛОР-хирургия: отоларингология

Я не могу спать, потому что мой партнер храпит: Джексонвилл, ЛОР-хирургия: отоларингология

Если храп вашего партнера не дает вам спать по ночам, вы не одиноки. Почти половина всех взрослых американцев храпит хотя бы некоторое время, и более четверти храпят каждую ночь.

Но то, что вы страдаете не в одиночку, не означает, что ваш партнер должен игнорировать свой шумный сон. Храп может быть безвредным, но он также может быть признаком основного заболевания, требующего лечения.

В ЛОР-хирургии Джексонвилля с тремя офисами в Джексонвилле, Флорида, и офисом в Лейк-Сити, Флорида, наши поставщики услуг по лечению оториноларингита (ЛОР) Чарльз Грин, доктор медицинских наук, и Тара Кондри, PA-C, специализируются на диагностика причины храпа и минимизация ночного шума с помощью индивидуальных рекомендаций по лечению храпа.

Если вы или ваш партнер храпите, найдите минутку, чтобы узнать, почему и какие есть варианты восстановления сна.

Почему мой партнер храпит?

Храп – это название, которое мы даем скрежету, фырканью и тяжелому дыханию, которое некоторые люди издают ночью, когда спят. Короче говоря, храп – это звуки затрудненного дыхания. Если ваш партнер храпит, это потому, что что-то мешает его дыханию во время сна.

Однако существует множество возможных состояний и факторов, способствующих храпу. Выяснить, почему ровно ваш партнер храпит означает выявление основной проблемы, вызывающей его шумный сон.

Некоторые люди храпят после употребления алкоголя или приема антигистаминных препаратов, которые вызывают расслабление мышц и тканей горла и шеи. У других людей храп возникает из-за проблем со здоровьем, таких как апноэ во сне, которое вызывает прерывания или «паузы» дыхания во время сна и связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом.

Другие возможные триггеры храпа включают:

• Масса тела превышает нормальную массу тела
• Хронические инфекции носовых пазух (синусит)
• Носовые полипы, аденоиды или миндалины
• Искривление перегородки или коллапс носового клапана
• Увеличенные носовые раковины
• Необычная структура костей лица
• Снотворное
• Большой язык
• Заложенность от аллергии или вируса
• Отек из-за травмы или инфекции

Если храп вашего партнера не дает вам спать по ночам, ему пора записаться на диагностический осмотр к специалисту в ЛОР-хирургии Джексонвилля. Наши поставщики выявляют скрытую причину храпа вашего партнера и дают персональные рекомендации, чтобы помочь всем лучше спать.

Влияет ли храп моего партнера на мое здоровье?

Даже если вы не храпите, прослушивание вашего партнера ночь за ночью может негативно сказаться на вашем здоровье, вызывая серьезные проблемы, в том числе:

• Лишение сна
• Нарушения настроения
• Высокое кровяное давление
• Болезнь сердца
• Диабет
• Увеличение веса и ожирение
• Сокращение ожидаемой продолжительности жизни 

Если ваш партнер храпит, лучшее, что вы можете сделать, это побудить его пройти обследование. Устраняя храп, ваш партнер не только помогает вам хорошо выспаться — он предпринимает шаги для улучшения вашего и своего здоровья.

Существуют ли эффективные методы лечения храпа?

Абсолютно! Ваш поставщик ЛОР-хирургии в Джексонвилле создает индивидуальный план лечения храпа, чтобы свести к минимуму ночной шум и помочь вам (и вашему партнеру!) хорошо отдохнуть ночью.

Важно понимать, что эффективное лечение храпа направлено на устранение основной причины вашего состояния. Например, храп, вызванный аллергией, требует другого лечения, чем храп, вызванный избыточным весом.

В зависимости от характера вашего храпа и результатов комплексного обследования ваш поставщик ЛОР-хирургии в Джексонвилле может порекомендовать один или несколько видов лечения, в том числе:

• Потеря веса и другие изменения образа жизни (например, изменение положения во время сна)
• Деконгестанты или стероидные спреи
• Антибиотики или иммунотерапия
• Хирургическое удаление полипов
• Хирургическая коррекция искривления носовой перегородки
• Нехирургический препарат VivAer® для дефекта носового клапана или увеличения тканей носа  
• Лечение апноэ во сне, включая аппарат CPAP, пероральное устройство или хирургическое вмешательство

Попрощайтесь с храпом и восстановите свой отдых, записавшись на прием через Интернет или по телефону в ближайшем отделении ЛОР-хирургии в Джексонвилле.

Нужна ли операция при полипах в носу?

Полипы в носу могут вызывать неприятные симптомы, снижающие качество жизни. Но является ли хирургическое удаление единственным вариантом? Продолжайте читать, чтобы узнать о различных методах лечения полипов носа и о том, как мы можем помочь.

2 типа потери слуха и их значение для вас

Знаете ли вы, что около 40 миллионов американцев борются с потерей слуха? Две из наиболее распространенных — сенсоневральная и кондуктивная тугоухость — имеют разные причины и разные симптомы. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно знать.

Как узнать, нужно ли мне лечение полипов носа?

Полипы носа — это доброкачественные новообразования в носовых пазухах. Если вы входите в число 13 миллионов американцев с носовыми полипами, велика вероятность, что вы хотите знать, когда пора обратиться за медицинской помощью.