Режим дня 3 месячного ребенка — Сон в 3 месяца

   В 3 месяца рано говорить о соблюдении режима дня по часам, но распорядок становится более предсказуемым. Этот возрастной период – важный этап для ребенка и родителей. В этом возрасте необходимо следить за здоровыми привычками на сон и вести учёт норм сна и бодрствования, чтобы в будущем избежать возможных проблем с засыпанием и сном.

   Как выстраивать ритм дня на третьем месяце жизни, как распознать недосып у малыша и сформировать у него привычки на засыпание? И как выглядят фазы сна у грудничков в этот период? Как наладить сон в 3 месяца?

   На все вопросы мы поищем ответы в этой статье и разберемся с 4-мя важными пунктами:

   — нормой сна в ночное время;
   — нормами дневного сна;
   — графиком бодрствования;
   — графиком питания.

 Ритм дня малыша в 3 месяца: почему это важно

   Эмоциональное, интеллектуальное и физическое развитие ребенка напрямую зависят от циклов сна и бодрствования. У новорожденных деток плавающий режим, ведь их внутренние биоритмы ещё не сформированы. Они засыпают при кормлении, не обращают внимание на суточные циклы и внешние сигналы. Поэтому в первый и второй месяц жизни бесполезно навязывать малышу чёткий режим дня и ждать, что он будет активничать днём.

   Однако на третьем месяце жизни начинаются серьёзные изменения. И виной тому мелатонин. Это «сонный гормон», который начинает вырабатываться в организме младенца. Мелатонин реагирует на смену дня и ночи и помогает консолидировать сон вокруг тёмного времени суток. Меняется структура сна, сон все больше становится похожим на сон взрослого.

   Наблюдения за тем, сколько спят малыши и как меняется качество их отдыха с возрастом показывают, что ритм «день-ночь» практически отсутствует на первом и втором месяце жизни, а первое увеличение продолжительности ночного сна как раз приходится на этап в три месяца.

   Конечно, это не значит, что малыш сразу начнёт предсказуемо засыпать в девять вечера и спокойно посапывать до утра. Режим 3 месячного ребенка еще мало выражен, вас всё равно будут ждать внезапные пробуждения и ночные кормления. К 3-м месяцам непрерывный ночной сон грудничка составит 5-6 часов, а прерываемость дневного отдыха будет более частой. Большинство малышей в этом возрасте начинают просыпаться почти через каждый цикл, так как пока нет навыка успокаиваться самостоятельно и поддерживать непрерывный сон. Для малыша становятся важными условия, в которых он спит. Если в первые два месяца жизни малыш засыпал практически в любом месте – в магазине, кафе, в гостях. То в 3 месяца становится важна привычная обстановка, минимум отвлекающих факторов, процесс подготовки ко сну.

   Настроить режим сна ребенка в 3 месяца поможет соблюдения ритма «сна и бодрствования». А то, сколько и как ребенок спит ночью и днем, напрямую влияет на его физическое, умственное и эмоциональное развитие.

 Составление условного режима дня ребенка в 3 месяца

   Еще раз повторимся, что режим ребенка в 3 месяца понятие очень условное. О четком режиме по часам говорить можно только ближе к 6 месяцам, когда окончательно формируется суточный ритм.

   В возрасте 3-х месяцев мы может только говорить о времени ухода на ночной сон и на первый дневной (утренний сон). Остальные сны в распорядке дня остаются «плавающими».

   Время начала ночи для ребенка в 3 месяца можно искать в промежутке от 19:30 до 21:00. А вот будить лучше не позже 7 часов утра. Такой ранний подъем поможет выстроить комфортный режим. Слишком продолжительный утренний сон может негативно сказаться на его самочувствии и нарушить режим сна в 3 месяца.

  Примерный режим дня ребенка выглядит следующим образом

   7:00 — подъем
   8:30 — 10:30 — первый дневной сон
   12:00 — 13:30 — второй дневной сон
   15:00 — 16:30 — третий дневной сон
   18:00 — 19:30 — четвертый дневной сон
   21:00 — ночной сон
   00:00 — кормление грудью
   3:00 — кормление грудью
   6:00 — кормление грудью

   Какие первые шаги стоит сделать родителям, чтобы начать приучать малыша к режиму?

1. Определите «окно сна», и старайтесь начинать ночной сон в одно и то же время каждый вечер
2. Наладьте условия сна, приучите спать днем в кроватке
3. Вводите простые ритуалы подготовки ко сну
4. Старайтесь организовывать утренний сон примерно в одно и то же время (+/- 15 минут).
5. Следите за «признаками усталости», не переутомляйте ребенка. Время бодрствования 1,5 часа

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 3 до 6 месяцев

Подробнее

 Сколько должен спать ребенок в 3 месяца

   Часто мамы на ощущения заявляют, что ребенок совсем не спит. Но реальная ситуация может значительно отличаться от ощущений. Если хотите понять, сколько реально спит ваш малыш, начните вести дневник сна и записывать туда все, даже самые маленькие периоды сна.

   После недели наблюдений и записей, можно сравнить цифры в дневнике с рекомендованными нормами.

   Команда Спи, Малыш использует нормы сна и бодрствования Американской Академии Сна.

   Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов. Результат их исследования сведен для удобства в таблицу — сон ребенка в 3 месяца.

   Чтобы быть здоровым, ребёнку нужно спать примерно 15 часов в сутки. Большая часть приходится на ночной сон, меньшая — на дневной.

 Нормы ночного сна в 3 месяца

   Сколько по времени длится ночной сон у 3-месячных малышей? В общей сложности ребенок в 3 месяца спит около 10 часов с количеством ночных кормлений от 2 до 4 раз.

 Сколько должен спать ребенок в 3 месяца днём

   Ребенок в 3 месяца спит днем более предсказуемо. Продолжительность дневного отдыха длится около 40 минут. Это время чистого сна без пробуждений. Но не стоит расстраиваться, если малыш дремлет 15 минут, а потом опять хочет играть. Это абсолютно нормально. Главное помнить, что днем трёхмесячный ребенок должен спать в общей сложности от 4 до 5 часов.

   Дневной сон строится по следующей схеме:

   — состояние дремоты;

   — фаза крепкого сна;

   — фаза поверхностного сна;

   — короткое пробуждение.

   Если сон очень короткий, малыш явно не выспался и капризничает, попробуйте заняться продлением дневного сна. Для этого вам необходимо показать грудничку, что время отдыха не закончилось и вставать пока рано. На помощь вам придут небольшие хитрости:

   — создайте комфортные условия для сна: завесьте шторы, включите «белый шум», следите за температурой в комнате — все это снизит воздействие внешних факторов на сон;

   — повторите те же действия, которые вы делали, когда укладывали малыша спать: укачивайте его на руках, покормите, дайте соску или бутылочку.

  Ориентировочные нормы сна в сутки

   Так сколько же ребенок должен спать ночью и днём? Для удобства мы собрали нормы сна в таблицу, они помогут вам в организации режима ребенка.

   Столько должен спать ребенок в 3 месяца:

Возраст для доношенных детей	Общая продолжительность сна в сутки	Средняя продолжительность ночного сна	Средняя продолжительность дневного сна	Количество дневных снов
3 мес.	14-16 часов	9-11 часов	4-5 часа	3-4 раза
4-5 мес.	15 часов	10 часов	4-5 часа	3 раза

 Проблемы сна у детей и их решение

   Режим трёхмесячного ребенка не всегда соответствует нормам. Всё индивидуально.

   С какими же сложностями вы можете встретиться и как помочь ребёнку их преодолеть:

  Правильное время бодрствования ребенка в 3 месяца

   Что очень влияет на режим сна и бодрствования в 3 месяца:

1. Недостаток сна – недосып;
2. Несоблюдение времени бодрствования – перегул;
3. Слишком активное время бодрствования – перевозбуждение.

   Ребенок должен бодрствовать в 3 месяца не более 1,5 часов. Большие временные промежутки пока не доступны малышу. Он быстро устаёт и теряет интерес к играм. 1,5 часа — максимальное время бодрствования в три месяца.

   Однако даже такие небольшие промежутки активности нам на руку. Ведь через них можно напрямую влиять на режим дня ребенка в 3 месяца. Все то время, которое малыш бодрствует, условно можно разделить на 2 фазы:

   — активное бодрствование;

   — спокойное бодрствование.

   В первой фазе важно включить малыша в энергичную деятельность. Это время для подвижных игр, изучения окружающего мира и проверки своих сил.

   Во второй фазе характер активности меняется. Игры должны стать менее эмоциональными и возбуждающими. Это такой переходный период от активности ко сну, чтобы грудничок смог быстро заснуть, когда придёт время сна.

   Такой подход поможет правильно выстраивать день малыша. Соблюдайте комфортное время бодрствования, следите за настроением малыша, и вы сможете быстро выстроить правильный режим трёхмесячного ребенка.

 Режим кормления ребенка в 3 месяца

   Существует ли правильный режим питания для трёхмесячных малышей? Как рассчитать частоту кормлений и суточный рацион для ребенка 3-го месяца? Как часто кормить ребенка в этом возрасте?

   В этом возрасте питание всё ещё зависит от потребностей грудничка. Немного будут отличаться режим 3 месячного ребенка на искусственном вскармливании от режима 3-х месячного ребенка на грудном вскармливании.

   Детям на искусственном вскармливании лучше согласовать схему питания с педиатром. Чаще всего, искусственникам рекомендован интервал между кормлениями 3 часа. Суточная доза питания делиться на количество кормлений.

   У малышей на грудном вскармливании гораздо больше свободы, потому что грудным молоком перекормить невозможно. От рождения до 4-х месяцев придерживайтесь правила «кормление по требованию малыша и мамы». В 3-х месячном возрасте не ограничивайте малыша в кормлениях. Ночью это как минимум 2-3 кормления сохраняются, максимальный ночной перерыв без кормлений при хорошем наборе веса – 4-5 часов.

   Вводить прикорм с третьего месяца ещё рано. Малыш пока не готов ко взрослой пище, мамино молоко для него самый важный и единственный источник питания.

   Недостаточное питание в этот период может приводить к потере веса, повышенной раздражительности и мешать нормализации сна. Поэтому чутко реагируйте на желания ребенка и кормите, когда это необходимо.

   Достаточное количество сна и правильно выстроенный день — это важная основа для здорового развития трёхмесячного малыша.

   Если же у вас не получаются какие-то моменты и нужна помощь, посмотрите наш урок, посвященный особенностям сна малышей от 3 до 6 месяцев.

Нормы сна и бодрствования ребёнка: режим по месяцам. Сколько должен спать ребёнок?

«Спит как младенец» — фраза, знакомая всем. Но, став родителями, многие начинают по-другому понимать её значение, ведь бессонные ночи заставляют пересмотреть представления о детском сне.

Сколько же часов в сутки должен спать ребёнок, чтобы достаточно отдыхать и гармонично развиваться? Как распознать признаки усталости и верно рассчитать время бодрствования? Как наладить режим у детей разного возраста? Обо всём этом — в нашем материале.

Содержание:

• Сколько должны спать дети разного возраста?
  • Сон новорождённых
  • Нормы сна и бодрствования детей от месяца до года
  • Режим детей от года до 14 лет
• Режим сна и кормления детей — сводная таблица
• Как наладить режим: действенные советы для родителей
  • Будить ли малыша утром?
  • Когда укладывать ребёнка спать?
  • Как рассчитать время бодрствования?
  • Как приучить ребёнка к режиму?

Сколько должны спать дети разного возраста?

Nick Fedirko/Shutterstock. com

В родительском сообществе ходят легенды о младенцах, которые спят сутки напролёт и просыпаются лишь для того, чтобы порадовать маму и папу своей лучезарной улыбкой. Однако большинство малышей до определённого возраста не умеют засыпать самостоятельно, едва почувствовав усталость; поэтому соблюдение норм сна и бодрствования маленького человека — задача родителей.

Сон новорождённых (до 1 месяца)

В первый месяц жизни ребёнка ждать какой-либо предсказуемости бессмысленно: главная задача мамы и малыша в этот период — установление лактации, поэтому частые кормления и пробуждения — это норма. По утверждению педиатров, новорождённые малыши прикладываются к груди 10–12 раз в сутки — а значит, и сон ребёнка будет прерывистым.

Малыши с рождения до месяца спят в среднем 16–19 часов в сутки, при этом каждый сон может длиться от 15 минут (только в фазе быстрого сна) до 4 часов, а суммарная продолжительность дневных снов может превышать длительность ночного сна. Время бодрствования должно составлять не более 50–60 минут; а если предыдущий сон был коротким — всего 20–30 минут.

Нормы сна и бодрствования от месяца до года

Andrii Orlov/Shutterstock.com

Режим малышей сильно меняется в первый год жизни: с каждым месяцем увеличивается время бодрствования и постепенно сокращается количество дневных снов.

1–2 месяца

Дети бодрствуют 50–75 минут с учётом времени на укладывание, а минимальная продолжительность дневных снов увеличивается: теперь кроха спит минимум 30 минут.

В среднем малыши проводят во сне 14–17 часов в сутки, из них 6–7 часов приходится на дневные сны (их, как правило, 4 или 5).

3–4 месяца

Суммарное время сна чуть меньше — 14–16 часов в сутки, а время бодрствования в среднем составляет полтора часа. Количество дневных снов сокращается до трёх-четырёх.

В этом возрасте дети едят каждые 2,5–3 часа: у малышей на грудном вскармливании этот промежуток времени может быть чуть меньше или, наоборот, больше; но при кормлении смесью педиатры советуют выдерживать интервал не менее трёх часов.

5–6 месяцев

Малыш может бодрствовать 2–2,5 часа подряд, при этом сохраняются три дневных сна общей продолжительностью около четырёх часов.

Всего ребёнок спит 13–16 часов в сутки и ест каждые 3–3,5 часа. Полугодовалому малышу уже достаточно одного-двух ночных кормлений.

6–7 месяцев

Возраст, в котором многие малыши отказываются от третьего дневного сна: они готовы веселиться до трёх часов напролёт, и третий сон уже не вписывается в режим.

На шестом или седьмом месяце жизни малыши пробуют твёрдую пищу, но количество и периодичность кормлений грудью обычно остаётся прежним.

8–10 месяцев

Общее количество сна в сутки по-прежнему составляет 13–15 часов, из которых на дневные сны приходится всего 2–3 часа. Время бодрствования увеличивается до 3,5 часов.

Малыши получают достаточное количество прикорма, но всё ещё могут прикладываться к груди 4–5 раз в сутки.

11–12 месяцев

Интервалы между снами составляют до 4,5 часов, и обычно сохраняется второй дневной сон. Хотя большинство детей остаются на грудном вскармливании минимум до года, количество прикорма в их рационе значительно больше: у них три полноценных приёма пищи и 1–2 перекуса.

Читайте также Вместе или раздельно: как должны спать ребёнок и родители?

Режим детей от года до 14 лет

stock.film/Shutterstock.com

Проблемы с режимом и нехватка сна встречаются не только у малышей, но и у школьников; поэтому важно следить, чтобы ребёнок высыпался, даже если он уже совсем самостоятельный.

1 год

Начиная с года малыши постепенно переходят на один дневной сон, время бодрствования составляет 4,5–5,5 часов. Днём малыши спят 1,5–3 часа, ночью — 10–12 часов.

К 18 месяцам практически у всех детей остаётся один дневной сон.

2–3 года

Малышам обязательно нужен дневной сон продолжительностью 1–2 часа; ночной сон обычно длится 10–11 часов. Если ребёнок всё же пропустил дневной сон или наотрез отказывается от него регулярно, вечером необходимо укладываться спать раньше обычного.

4–6 лет

Дети в этом возрасте спят 10–12 часов в сутки.

Если ваш дошкольник к вечеру буквально спит на ходу, стоит предлагать ему поспать час-другой днём; если же ему хватает энергии до самого вечера и он отлично высыпается ночью, настаивать на сохранении дневного сна не следует.

Школьники (7–14 лет)

Начало учёбы в школе сопряжено с большими нагрузками на организм ребёнка, с которыми поможет справиться здоровый сон. По данным Роспотребнадзора, школьникам требуется 8–11 часов сна в сутки в зависимости от возраста: учащимся начальной школы следует спать 10–11 часов ночью; в 10–12 лет может быть достаточно 9–11 часов; в 13–14 лет — 9–10 часов.

Читайте подробнее Режим дня школьника: как организовать и соблюдать правильный распорядок?

Приведённые цифры относительны, ведь все дети разные и совершенно не обязаны «укладываться» в границы общепризнанных норм; однако для удобства мы советуем ориентироваться на нашу таблицу.

Режим сна и кормления детей от месяца до 14 лет — общая таблица

Inni/Shutterstock.com

⠀

Не переживайте за своего ребёнка, когда отправляете его в детский сад и школу. Будьте рядом на расстоянии с приложением «Где мои дети» и детскими GPS-часами — смотрите, где находится ребёнок, и знайте, что происходит вокруг него.

Как наладить режим: действенные советы для родителей

Pixel-Shot/Shutterstock.com

Если ваш малыш не «вписывается» в табличные нормы, но отлично себя чувствует, высыпается и активно познаёт мир, вам не стоит волноваться. Однако плохое настроение сразу после сна, постоянные капризы, долгие укладывания или частые пробуждения — повод поискать ошибки в режиме.

Будить ли малыша утром?

Многие уставшие мамы радуются возможности отдохнуть подольше, если ребёнок не просыпается в привычное время. Но для большинства детей режим важен по нескольким причинам:

• непредсказуемый распорядок дня вызывает тревогу;
• из-за позднего пробуждения сдвинутся все дневные сны, а также отход ко сну вечером;
• малыш, проспавший слишком долго, скорее всего проснётся вялым и капризным;
• раннее пробуждение, как и раннее укладывание, эксперты по детскому сну считают наиболее физиологичным для маленьких детей.

Поэтому рекомендуется будить малышей и утром, и с дневных снов. Наиболее подходящим временем для пробуждения считается интервал с 6 до 8 утра; однако постоянно сверяться с часами нет необходимости: отклонение от привычного распорядка на 15–30 минут вряд ли серьёзно повлияет на режим крохи.

Ребёнок не хочет вставать по утрам: как разбудить маленького «соню»?

Когда укладывать ребёнка спать?

Ground Picture/Shutterstock.com

Нередки случаи, когда даже при образцовом режиме у малыша есть проблемы с укладыванием или частые пробуждения ночью. Значит, необходимо немного сдвинуть время отхода ко сну и ориентироваться не на возрастные нормы, а на поведение малыша:

• если у ребёнка начинается истерика, а при попытках укачать его он выгибается и кричит, скорее всего, он уже слишком переутомлён, и начинать ритуал перед сном нужно раньше;
• если же малыш бодр, игрив и долго не может уснуть, пришло время немного увеличить период бодрствования.

Чтобы избежать долгих укладываний и истерик, начинайте подготовку ко сну при появлении первых признаков усталости:

• малыш зевает, трёт глаза и теряет интерес к игре;
• ребёнок начинает капризничать, просится на руки;
• начинает сосать палец или ищет грудь;
• ребёнок дёргает себя за уши;
• взгляд становится отстранённым, малыш отворачивается от игрушек.

Как рассчитать время бодрствования?

Oksana Kuzmina/Shutterstock.com

Чтобы не допустить переутомления малыша, важно правильно рассчитать подходящее для него время бодрствования. Для этого необязательно запоминать табличные значения: достаточно произвести простые расчёты самостоятельно.

Допустим, ваш полугодовалый малыш спит с 21:00 до 8:00 (11 часов), и у него три дневных сна: 1,5 часа, 1 час и 45 минут. Всё время сна необходимо суммировать:

11 ч. + 1,5 ч. + 1 ч. + 45 мин. = 14 ч. 15 мин.

В сутках 24 часа; значит, общее время бодрствования вашего ребёнка рассчитывается так:

24 ч. – 14 ч. 15 мин. = 9 ч. 45 мин.

Если у малыша 3 дневных сна, то периодов бодрствования — 4. Получившееся общее время бодрствования делим на 4:

9 ч. 45 мин. 4 = 2 ч. 15 мин. + 2,5 ч. + 2,5 ч. + 2,5 ч.

При этом важно помнить, что утром малыш может устать быстрее и его время бодрствования будет не более двух часов, а вечером он может дольше не проявлять признаков усталости.

Как приучить ребёнка к режиму?

Alena Ozerova/Shutterstock.com

Если вы не знаете, как наладить режим вашего малыша, начните с выполнения этих рекомендаций:

1. Укладывайте ребёнка спать и будите по утрам в одно и то же время.
2. Введите ритуал для расслабления перед сном: он может включать в себя купание, чтение книги, колыбельную — всё, что нравится вам и малышу.
3. Все активные развлечения и поездки планируйте на первую половину дня, чтобы избежать перевозбуждения вечером.
4. Включите в распорядок ежедневные прогулки на свежем воздухе.
5. Придерживайтесь единого распорядка дня: если вы привыкли делать массаж утром, гулять днём и купать малыша вечером, старайтесь не менять очерёдность этих действий.

Сон малыша важен не только для его развития: от него напрямую зависит эмоциональное состояние мамы и микроклимат в семье. Поэтому недооценивать важность режима сна и бодрствования не стоит. Но и всецело полагаться на общепринятые нормы не нужно: ваш ребёнок уникален и требует индивидуального подхода, поэтому главные ориентиры при составлении распорядка дня крохи — его самочувствие и настроение.

Источник фото обложки: Just dance/Shutterstock.com

Оцените, пожалуйста, статью

Нам это очень важно!

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 8

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

Расписание сна в возрасте 3 месяцев

Дети в возрасте трех месяцев становятся намного более активными в течение дня, что делает этот возраст интересным для общения. Позвольте мне поделиться некоторыми из распространенных вопросов, которые я получаю о трехмесячных, и примерным графиком сна и кормления трехмесячного ребенка.

Каковы окна пробуждения для трехмесячного ребенка?#anchor

Типичное окно пробуждения для трехмесячного ребенка составляет от 75 до 110 минут. В 12 недель некоторые дети могут быть не готовы ко всем 110 минутам. С другой стороны, к 16 неделям 75 минут утром может быть слишком мало. Кроме того, имейте в виду, что окна пробуждения обычно короче утром и длиннее перед сном.

Сигналы для сна по-прежнему являются важным способом определить, готов ли ваш трехмесячный ребенок вздремнуть, поэтому следите за тем, чтобы ваш малыш подавал вам эти сигналы.

Какой примерный график сна для трехмесячного ребенка?#anchor

Примерный график сна и кормления может выглядеть следующим образом:

Обратите внимание: Этот примерный график сна для вашего трехмесячного ребенка не предназначен для вас. строго следовать. Вместо этого следите за уникальными сигналами вашего ребенка, когда речь идет о его потребностях во сне и кормлении. (Некоторым детям в этом возрасте требуется более частое кормление, особенно во второй половине дня и вечером. Навигация по месяцам 3 и 4 дает гораздо больше примеров того, как это может происходить.)

Каковы вехи развития трехмесячного ребенка?#anchor

Вехи — это интересные события, за которыми родители должны следить. Это так волшебно — увидеть первую улыбку вашего ребенка или услышать его первый смех.

В три месяца, ваш ребенок может начать:

• Open и закройте в руки намерение

• Показать продолжение улучшения в своем видении

• Begin upling от Belly к животу

• .0003

• Переносить вес на ее ноги, когда вы держите ее в вертикальном положении

• Проводить руками по предметам

• Издавать лепечащие звуки

• Улыбаться реакция на ваш голос или общение в социальных сетях

Запоминание вех основаны на диапазонах, поэтому вы можете не увидеть все из них в этом месяце. Очень важно продолжать встречаться с вашим ребенком именно там, где он находится в своем развитии. Я знаю, что вы можете слышать от других мам о том, что их ребенок может делать в три месяца, но каждый ребенок уникален. Некоторые дети достигают вех рано, а некоторые дети достигают их позже. То, что трехмесячный ребенок вашего лучшего друга начал спать дольше по ночам, еще не означает, что ваш милый ребенок еще не готов. Но он может добраться туда в конце концов!

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, что ваш ребенок достиг своих вех, обязательно поговорите со своим педиатром.

Чем можно заниматься с трехмесячным ребенком? #anchor

Лучшие занятия для трехмесячного ребенка — это те, которые позволяют ему исследовать окружающий мир! Проводите время на полу, читайте книги, пойте песни и проводите много времени с ребенком на животике. Все это замечательные занятия, которые позволяют вашему ребенку провести с вами это особенное время.

Если ваш ребенок с удовольствием играет, пока лежит на животике, можно откинуться на спинку кресла и наблюдать, как он исследует мир самостоятельно (вы можете даже попить кофе или почитать книгу). Самостоятельная игра — отличный навык, который нужно развивать и поощрять. В моем магазине Amazon есть несколько отличных игрушек для трехмесячного ребенка, которые могут помочь развить навыки самостоятельной игры.

Как долго может спать 3-месячный ребенок?#anchor

Для трехмесячного ребенка характерен короткий и непостоянный сон. Например, ваш ребенок может вздремнуть 2 часа утром, но позже в течение дня он будет спать меньше, продолжительностью всего 20-40 минут. Просто имейте в виду, что мы не хотим, чтобы одиночный сон длился дольше 2 часов. Почему? Это гарантирует, что у вашего ребенка будет достаточно времени для бодрствования в течение дня, чтобы пройти эти этапы развития и получить свои дневные калории. Расстановка приоритетов в дневных калориях поможет вам добиться более продолжительного ночного сна.

Сколько раз должен спать 3-месячный ребенок?#anchor

Это действительно зависит от продолжительности сна вашего ребенка. Большинство детей в возрасте около 3-4 месяцев спят около 4-5 раз в день, и это, вероятно, также будет варьироваться ото дня ко дню.

Сколько должен спать трехмесячный ребенок?#anchor

Для большинства трехмесячных детей лучше всего спать не более 5 часов в дневное время и 10-12 часов в ночное время.

Мы хотим помнить:

• Мы не позволим никому вздремнуть дольше 2 часов.

• Вы должны стремиться к окнам пробуждения около 75-110 минут.

• Я не рекомендую оставлять ночь вашего ребенка дольше 12-12,5 часов.

Когда ложиться спать трехмесячному ребенку?#anchor

На этот вопрос нет универсального ответа. Тем не менее, большинству детей лучше всего ложиться спать с 19:00 до 20:00, начиная примерно с трехмесячного возраста. Другим лучше всего ложиться спать с 8:00 до 22:00, пока не приблизится к пяти месяцам. Некоторые признаки того, что вашему ребенку нужно укладывать спать с 19:00 до 20:00, включают в себя проблемы со сном, беспокойные вечера, частые ночные пробуждения или ранние утренние пробуждения. Если вы испытываете какие-либо из этих проблем, старайтесь ложиться спать до 20:00. Однако, если более позднее время отхода ко сну работает на вас или вы обнаружите, что перенос времени отхода ко сну на более раннее время приводит к фальстарту отхода ко сну, не стесняйтесь продлить это более позднее время отхода ко сну.

Когда должен быть последний дневной сон у трехмесячного ребенка?#anchor

Если мы хотим ложиться спать не позднее 20:00, мы хотим, чтобы последний сон заканчивался к 18:10. Это дало бы 110-минутное окно пробуждения перед сном.

Помните, что каждый ребенок уникален. Для некоторых детей 110 минут перед сном будет идеальным. Другим трехмесячным детям может понадобиться более короткое окно пробуждения, так что следите за сигналами сна!

Есть ли регресс сна в возрасте 3 месяцев?#anchor

Когда у младенцев наблюдается прогресс в развитии, мы иногда видим кратковременный регресс в других областях, таких как сон. Вы, наверное, слышали о четырехмесячной регрессии сна, и иногда она может начаться уже в три месяца.

В случае четырехмесячной регрессии сна у младенцев наблюдаются большие изменения в характере сна. Эти большие изменения иногда могут усложнить сон. То, что работало раньше, теперь может быть другим, но навигация по месяцам 3 и 4 может помочь.

Что делать, если моему 3-месячному ребенку нужна пустышка для сна?#anchor

Пустышки могут быть прекрасным инструментом, помогающим детям спать, но с возрастом они могут стать сложными. Если вы обнаружите, что меняете пустышку всю ночь напролет, я знаю, что это утомительно. Загляните в мой блог о пустышках, где я покажу вам один из способов мягко помочь вашему ребенку меньше зависеть от пустышки при засыпании. Хочу больше? Навигация по месяцам 3 и 4 научит вас дополнительным стратегиям, которые помогут вашему ребенку снова заснуть без пустышки.

Нужно ли пеленать трехмесячного ребенка? #anchor

Это зависит от навыков вашего ребенка. Американская академия педиатрии утверждает, что ребенка можно безопасно запеленать, пока он не начнет переворачиваться.

Если ваш ребенок показывает признаки того, что он готов перевернуться, пора отказаться от пеленания.

Может ли трехмесячный ребенок спать на животе? #anchor

В течение первых 12 месяцев мы всегда будем укладывать ребенка спать на спину. Если ваш ребенок может самостоятельно переворачиваться со спины на живот, большинство педиатров говорят, что сон на животе считается безопасным. Поговорите со своим педиатром, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения. Пожалуйста, имейте в виду, что пеленание никогда безопасно для сна на животе.

Какой режим отхода ко сну для трехмесячного ребенка?#anchor

Если вы еще не приступили к режиму отхода ко сну, самое время начать! По моему опыту, дети в три месяца часто могут распознавать шаги, ведущие ко сну, что может иметь большое значение в подготовке их маленьких тел ко сну.

Процедуры перед сном не должны быть сложными. Распорядок дня перед сном для трехмесячного ребенка может выглядеть как лосьон, пижама, кормление, книги, пеленание или спальный мешок, а затем постель. Как всегда, когда дело доходит до рутины, используйте то, что лучше всего подходит вам и вашей семье.

Как приучить ко сну трехмесячного ребенка? #anchor

Давайте поговорим о приучении ко сну в трехмесячном возрасте. В этом возрасте формальное обучение сну не подходит для развития. Трехмесячные дети все еще переживают большие изменения в мозге, связанные с развитием, и переходят от циклов сна новорожденных к циклам сна, более похожим на циклы сна взрослых. Я обнаружил, что когда семьи пытаются тренироваться перед сном до 5 месяцев, они часто видят больше слез и гораздо меньше долгосрочного успеха.

Вместо этого мы хотим продолжать закладывать основы здорового сна для вашего ребенка и работать над тем, чтобы помочь ему заснуть самостоятельно. Мы знаем, что младенцы, которые могут засыпать самостоятельно, с большей вероятностью смогут снова заснуть, что приводит к более длительным ночным промежуткам. В разделе «Навигация по месяцам 3 и 4» я проведу вас через все шаги, чтобы мягко помочь вашему ребенку заснуть более самостоятельно.

Когда дети начинают спать всю ночь? #anchor

Все дети разные, и для этого не существует волшебного возраста. Для большинства детей в возрасте трех месяцев нормально позволять им спать столько, сколько они хотят, без кормления, если вы реагируете на сигналы голода в течение дня. Тем не менее, некоторые дети все же просыпаются для кормления ночью, и это совершенно нормально. Если ваш педиатр хочет, чтобы вы предложили ночное кормление для увеличения веса или по какой-либо другой причине, пожалуйста, следуйте его инструкциям.

Пожалуйста, знайте, что 3-й и 4-й месяцы Навигации научат вас, как сократить количество ночных кормлений и медленно и осторожно работать над увеличением продолжительности сна.

Еще есть двухмесячный ребенок? Ознакомьтесь с графиком сна на 2 месяца. Ребенку уже 4 месяца? Я снабдил тебя своим графиком сна на 4 месяца.

График сна трехмесячного ребенка: примеры, советы и многое другое

Какими бы драгоценными и очаровательными ни были новорожденные, каждый может согласиться с тем, что они соблюдают необычные часы!

Особенно в первые дни каждый родитель или опекун знает, насколько это может быть утомительно, поскольку дети могут спать часто, но очень недолго и не всегда, когда вы отчаянно в них нуждаетесь.

И не надо начинать с советов «вздремнуть, когда они спят».

Но по мере того, как дети развиваются, некий график может возникнуть естественным образом, или его можно поощрять с помощью небольшого планирования. Если вам интересно, как выглядит график сна трехмесячного ребенка, мы разберем все, что вам нужно знать, чтобы помочь навести порядок среди новорожденного хаоса.

Большинство 3-месячных младенцев должны спать от 14 до 17 часов в сутки. Таким образом, это означает, что ваш малыш должен бодрствовать только от 7 до 10 часов в течение 24-часового цикла.

Конечно, ваш трехмесячный ребенок не будет бодрствовать все 8 часов подряд. На этом этапе малыши нередко просыпаются на несколько часов, а затем спят в течение нескольких часов круглосуточно.

Однако примерно к 3 месяцам некоторые дети начинают привыкать к режиму дня/ночи и начинают спать всю ночь по 6–8 часов за раз — долгожданное изменение для родителей, лишенных сна. .

Имейте в виду, что все дети разные, и каждый из них достигает вех сна в своем собственном темпе. Таким образом, в то время как один ребенок может волшебным образом начать спать дольше по ночам, другие дети (и их родители) могут по-прежнему просыпаться каждые несколько часов в течение ночи.

Большинство медицинских экспертов не рекомендуют принуждать ребенка к режиму сна в этом возрасте. Обычно они рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4 или 5 месяцев, прежде чем начинать обучение сну.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы заложить основу для графика сна, когда ваш ребенок станет старше.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — создать максимально последовательную рутину. Это означает, что вы должны будить ребенка и укладывать его спать в одно и то же время каждый день.

Младенцы жаждут рутины, и, поддерживая стандартное время, вы поможете естественным образом настроить внутренние часы вашего ребенка на этот график по мере его взросления.

Кроме того, убедитесь, что спальное место вашего ребенка тихое, темное, прохладное и успокаивающее. Точно так же укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не ждите, пока он полностью заснет, чтобы уложить его.

Не существует единого графика сна, которому должны следовать все родители. Имейте в виду, что все дети разные, и хотя некоторые дети могут спать как чемпионы, другие – нет. Аналогичным образом, в возрасте 3 месяцев большинство экспертов предостерегают от попыток навязать ребенку режим сна.

Однако, как правило, у 3-месячного ребенка, которому необходимо спать от 14 до 17 часов в день, это количество часто сводится к 3-5 дневным снам, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов.

И, конечно же, оставшийся сон приходится на ночь, когда некоторые счастливые родители проводят часы без перерыва, пока их малыши дремлют. Если это еще не вы, держитесь.

Ниже приведены два примера графика сна трехмесячного ребенка. Помните, что дети — не роботы! В то время как некоторые дети могут постоянно спать предсказуемо, не каждый ребенок будет следовать этому режиму.

Аналогичным образом, кормление по требованию предпочтительнее кормления по жесткому графику, поэтому вам необходимо скорректировать свои ожидания, чтобы ваш ребенок получал столько пищи, сколько ему нужно, в зависимости от того, как проходит его кормление.

Пример графика сна с более продолжительным дневным сном

Этот график идеально подходит для детей, которые склонны спать продолжительное время. В частности, если у вас есть ребенок, который спит примерно от 60 до 90 минут за раз.

• 7:30 утра: Ребенок просыпается и принимает первое кормление
• 9:00: Первый дневной сон
• 10:00: Ребенок просыпается вверх и подается
• 11: 30:00: Второй дневной сон
• 12:30: Ребенок просыпается и его кормят
• 2 p .m.: Третий дневной сон
• 15:30: Ребенок просыпается и его кормят
• 17:00: Четвертый сон дня
• 18:00: Ребенок просыпается и его кормят
• 19:00: Начало режима сна
• 19:30: Время сна (два-три кормления за ночь)

Пример графика сна с более коротким дневной сон

Если ваш маленький человек склонен спать менее часа во время дневного сна, это может быть графиком, который следует учитывать. Обратите внимание, что общее время сна может варьироваться от 30 минут до 1 часа.

• 7:00: Ребенок просыпается и принимает первое кормление
• 8:00: Первый дневной сон
• 8:45: кормили
• 10:15 утра: Второй дневной сон
• 11:00: Ребенок просыпается и кормится
• 12:30: Третий дневной сон
• 1:00: 90 016 Ребенок просыпается и его кормят
• 2 после полудня: Четвертый дневной сон
• 15:00: Ребенок просыпается и кормится
• 17:00: Пятый дневной сон
• 17:30: Ребенок просыпается и кормится
• 9 0015 19:00: Начать процедуру отхода ко сну
• 19:30: Перед сном (два-три ночных кормления)

Конечно, каждый уставший родитель мечтает о том дне, когда его ребенок спит всю ночь.

Хотя не существует волшебного способа сделать это ночью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на то, насколько легко ваш ребенок заснет и будет ли он успешно спать, не просыпаясь до утра.

В частности, эксперты по детскому сну отмечают, что постоянство, условия сна, ваше взаимодействие с ребенком, если он просыпается ночью, и график кормления в ночное время могут иметь прямое влияние на то, насколько успешно вы сможете перевести своего ребенка в постоянный сон через ночь.

Консистенция

Во-первых, рассмотрите свой режим сна. Младенцы жаждут постоянства, и соблюдение режима сна может помочь вашему ребенку осознать, что пора закрыть глазки.

Будь то купание с последующей сказкой на ночь или колыбельная и тихое объятие перед сном, соблюдение режима помогает детям понять, что когда происходят определенные действия, время отхода ко сну не за горами.

Спальное место

Аналогичным образом, рассмотрите условия сна вашего ребенка. Как и у взрослых, неправильная среда может мешать малышам не только засыпать, но и спать спокойно.

• Уберите все отвлекающие факторы, такие как телевизоры или другие экраны.
• Приглушенный свет и тихий шум.
• Оденьте их удобно для сна.
• Держите комнату прохладной.
• Убедитесь, что они накормлены и на них свежие подгузники.
• Всегда кладите ребенка в безопасное место для сна на спину.

Ночное общение

Подумайте, как вы общаетесь со своим ребенком, если он просыпается ночью.

Нередко младенцы ненадолго просыпаются и суетятся или ерзают, прежде чем снова заснуть. Если ваш первый инстинкт состоит в том, чтобы броситься и позаботиться о них, сделайте паузу на мгновение, потому что ваши заботливые инстинкты могут иметь неприятные последствия.

Так же, как и у взрослых, ночной сон ребенка цикличен. Бывают моменты, когда они находятся в стадии легкого сна или временно бодрствуют, когда они могут немного суетиться или двигаться.

Часто ваш ребенок может вернуться к более глубокому сну самостоятельно. Но видя, что вы можете разбудить их, вам будет труднее снова заснуть.

Если они полностью проснутся и нуждаются в вас для кормления или смены подгузника, сведите взаимодействие к минимуму.

Не играйте, не включайте свет и не делайте ничего, что сигнализировало бы о том, что пора просыпаться и быть активным. Приглушите свет, поменяйте им подгузник или покормите их, а затем верните их в зону сна.

График кормления

Наконец, ваш график кормления также может повлиять на то, будет ли ваш ребенок просыпаться ночью. Если последний раз они кормятся перед сном в 7 или 8 часов вечера, а просыпаются на 6 часов позже, между 2 и 3 часами ночи, подумайте о том, чтобы изменить обстановку, чтобы у вас был более крепкий сон.

Вы можете будить ребенка в 23:00. для последнего кормления перед тем, как лечь спать, вместо того, чтобы ждать, пока они проснутся. Последовательно это может скорректировать их график, чтобы вы оба могли лучше спать ночью.

Даже если вы сможете составить график сна вашего ребенка, могут возникнуть некоторые сценарии, которые могут вызвать изменения в его сне.

Регресс сна нередко наблюдается в ключевые моменты развития ребенка, например, в возрасте 4, 8, 10 и 12 месяцев. Общие причины включают приобретение важных навыков крупной моторики, таких как переворачивание, ползание или ходьба, а также овладение дополнительными языковыми навыками.

Кроме того, больной ребенок или перемены в жизни также могут нарушить привычный режим сна. Такие вещи, как переезд, возвращение родителя на работу или другие факторы, могут временно повлиять на сон.

Через 3 месяца после начала родительской работы, как бы вы ни недосыпали и не хотели, чтобы ваш малыш спал по надежному графику, нет никаких гарантий, что это произойдет.

На этом этапе постарайтесь в первую очередь сосредоточиться на создании и поощрении режима дня, когда это возможно, чтобы по мере взросления у вашего ребенка уже вырабатывались привычки хорошего сна.