Грудничок спит днем по 30 минут: Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут. дневной сон Статьи Центра детского и материнского сна
Ребёнок спит по 30 минут, помогите
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
Гость
Почти тоже самое, но мы спим на улице.
Дома я даже не представляю, но бывает конечно и спим, но не больше 40 минут.
#15
Гость
Автор, у меня такая же проблема была. Спала ровно 20 минут, если спала одна. На руках могла проспать 2-3 часа. Так было до года. И была ситуация или ребенок не спавший орал с утра до вечера или весь день спокойный, но 2-3 часа сна на руках. Приходилось делать все-все дела по дому, спасибо мужу, очень сильно помогал, а когда ребенку спать, то я с ней садилась и пока она спала (на коленях высокая подушка с матрасиком, руки свободны), я смотрела фильмы и рисовала или шила разные игрушки (хобби мое). Такой режим меня устраивал, успевала и по дому и с ребенком понянькаться и еще и своими личными интересами позаниматься. (т.*****. несколько раз сон в 20 минут и один сон в 2-3 часа, ночью спала с 11 до 6 утра, кроватка впритык со мной).
Подозреваю, что так плохо спят дети, которые привыкли к рукам.
У нас так вышло из-за коликов. Пока они были, дочь часто засыпала на руках. Бывало под вечер носили часами, пока состояние не облегчалось и ребёнок не засыпал.
Но ведь сейчас-то засыпает без рук (в своей кроватке), вот в чем вопрос 🙂
Может быть, должно пройти время, чтобы ребёнок привык к тому, что сна на руках больше не будет. Возможно, по старой памяти в момент перехода в новую фазу сна ребёнок чувствует, что не на руках и начинает плакать.
#16
#17
#18
#19
Гость
У меня двойня, до года так же спали дома.
Хорошо спали только на улице. Балкон тоже выход. Автор, это не у вас одной, к году легче станет. Может, на балконе ребёнка укладывать попробовать.
#20
#21
#22
Гость
Моему бебику уже 3,4 года. Так вот,дорогие мамочки-даже при великолепном полноценном питании дети иногда спят очень плохо!! и витамины давала,и масссажи освоила сама.До годика ребенок спал замечательно,не плакал вообще.А после года…….я спала по 4 часа максимум.Ходила как зомби,я постарела лет на 10…… За ночь просыпался малыш раза 3-4. Ну а днем я пахала как ломовая лошадь,недолго я сидела в декрете однако.Так что вся надежда была только на ночной сон,но и его не было.
Спать всю ночь без просыпания малыш стал на прошлой неделе.
Мамочки, буквально на следующий день после выхода темы ребёнок научился переворачиваться на живот и перед сном стал сам ложиться в это положение. И спать иногда даже по 2 часа днём! Вдруг кому-то поможет. Не всегда он спит 2 часа, бывает и 45 минут, час, но это уже прорыв 🙂 Если засыпает на спине или боку, то так же спит по 30 минут. Такие дела.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
168 ответов
Алёшина Мария
Психолог
52 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 047
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
#23
Гость
А выход-то простой — гулять, дважды в день по 2-3 часа, все это время малыш в коляске будет спать.
#24
София
Гость, я же пишу, что в коляске происходит то же самое 🙂 даже когда коляска в движении ребёнок спит точно так же 30 минут.
Если бы она спала в коляске на улице, да я б была сама счастливая на свете :)))
#25
Гость
Мы сталкивались с точностью такой проблемой! Спит днём два раза ровно по 30 минут и в коляске так же. Ночью просыпаемся очень часто. Что вы делали? Подскажите пожалуйста! Нет сил уже, сына жалко…
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 346 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 013 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
659 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?927 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
198 ответов
Как разрулить?#26
Гость
И мы тоже спим ровно 35 мин. Если в каляске, то пытаюсь укачать. Не всегда, но получается. А дома спим на руках, 35 мин проходит просыпается. Качаю, качаю засыпает но дальше сон беспокойный.
#27
Рамиля
Скажите плиз сколько вам сейчас месяцев и наладился ли сон?у нас такая же тема.днем только на руках.ночью более менее норм.нам сейчас 7 мес.все началось уже почти с рождения((((((кушает хорошо,на ГВ и прикорм
#28
Гость
Подскажите поменялось ли у вас что то со сном?
#29
Гость
А у вас поменялось?
У нас так же
#30
Гость
А выход-то простой — гулять, дважды в день по 2-3 часа, все это время малыш в коляске будет спать.
#31
Гость
А если в каляска не спит?Выходим на прогулку только рядом с домом,чтобы если расплачется быстро домой вернуться!Иногда бежим быстро к дому!Что делать?
#32
Гость
Сил уже нет,муж постоянно на работе,я с ребенком дома,он не спит совсем,иногда поесть нечего,я просто не могу ничего приготовить,ведь сын постоянно на руках!Что делать,не знаю!На себя страшно в зеркало смотреть,одно радует похудела за 2.5 месяца!Не знаю сколько ещё выдержу,чувствую что силы на исходе!Жалко сыночка он мучается,а я не могу ему помочь!
#33
Гость
Здравствуйте! Как вы справились?
#34
#35
Новые темы
У кого есть опыт в использовании?
1 ответ
Качалка для ребенка
3 ответа
Новорожденный не спит и постоянно кричит
36 ответов
8ми месячных малыш упал с кровати
23 ответа
Сколько времени ребенок находится в памперсе ?
14 ответов
#36
#37
#39
Гость
Здравствуйте.
Сыну 3 месяца, спит днём по 20-30 минут если в доме полная тишина, а если шум какой-нибудь, то сразу просыпается. На улице так же спит 30минут просыпается, плачет. 1-1,5 часа бодрствует на руках вообще не лежит после спит 20-30 минут. Ночью более менее спит. Муж на работе постоянно. Я уже не могу руки отваливаются, спина болит((( что делать не знаю даже
#40
#41
Гость
Здравствуйте, мой ребёнок спит 40 мин, ей 4 месяца, очень часто ест каждые пол тора часа игрушками не заинтересована что делать?? Подскажите пожалуйста очень нужна помощь)
#42
Гость
Здравствуйте, мой ребёнок спит 40 мин, ей 4 месяца, очень часто ест каждые пол тора часа игрушками не заинтересована что делать?? Подскажите пожалуйста очень нужна помощь)
#43
lily
Вам нужно лежать рядом, чтобы ребенок чувствовал вас.
Было то же самое, пока не поняла, в чем фокус. Найдите себе подработку или хобби на время сна, спите сами. Такова жизнь. Не понимаю, тех «у кого нет столько времени». Уж извините, нарожали, так будьте добры заботиться по полной. Без сна мозг развивается значительно хуже у малышей, почитайте исследования последние по этой теме. Приложите максимум усилий.
#44
Дочка 6 мес дома днём спит по 30 мин
#1
#2
#3
#4
Гость
как сказала одна умнейшая тетка-педиатр-если малыш перестал спать нормально,проблему ищите в неправильном питании.
Кстати это на самом деле так.Пересмотрите свой рацион,если корите грудью,и начинайте прикарливать кашами.Прикорм обязательно надо начинать!
#5
#6
#7
#8
Гость
ребенок не наедается
ребенок спит спокойно и долго когда сытый
Автор
Гость
как сказала одна умнейшая тетка-педиатр-если малыш перестал спать нормально,проблему ищите в неправильном питании.Кстати это на самом деле так.Пересмотрите свой рацион,если корите грудью,и начинайте прикарливать кашами.Прикорм обязательно надо начинать!
Я кормлю грудью .
Начала прикорм. Но ситуация не изменилась
Что за слово — прикорм? Как-будто вы о св…..инье и о корыте говорите
#9
#10
#11
#12
#13
Гость
После равноденствия деть стал спать мало засветло? Ну и что?
С прогулкой надо понимать 4-6 часов засветло.
Ну дальше будет играть сама с собой, телевизор смотреть, в телефоне копаться, ползать везде, а затемно в основном дрыхнуть (если свет не включать).
Если основной сон будет уходить заполночь на «час быка» — косвенный маркёр по дефициту кальция.
#14
гостья
а ночью как спит?
#15
#16
Гость
Ну вам надо выбрать или комфорт ваш или сон реба, который необходим для психики т развития… Моя дочь до года спала только в коляске. Очень, зима, весна- три раза по три часа, потом два раза, потом два по два…
Сейчас год и пять, два сна по полтора часа на улице или по 40 мин дома… Гуляем…
#17
Автор
Неужели ребёнок дома не доберёт необходимое количество сна?
#18
Гость
гостья
а ночью как спит?
Ночью спит с 21 до 6.
#19
Гость
не беситесь с жиру )))
#20
#21
Гость
не беситесь с жиру ))) моя в 7 месяцев за ночь раза 3-4 просыпается. А младшая в вашем возрасте спала так же по полчаса. Все дети разные, ничего не сделаешь
#22
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
168 ответов
Алёшина Мария
Психолог
52 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..13 ответов
Иванова Светлана
Коуч
79 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 047
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
Гость
Автор, тоже самое.
Только нам уже год. Проблему решила так: дома спит в коляске днем (если на улице, например, непогода), укачиваю и во время сна продолжаю подкачивать коляску, таким образом спит по полтора часа, реже по два часа. Если не качать, то просыпается через 30-40 минут. Это связано с циклами сна, как выше написали.
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 346 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 013 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
659 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?927 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
198 ответов
Как разрулить?#27
#28
Гость
Укладывайте на улице, если спит на улице хорошо. У меня двойня, с рождения спали по 30 минут всего, остальное время орали или ели. На улице хорошо, могли по 2-3 часа проспать. Спали на улице, естественно, одетыми соответственно, до -15 (Как еще в советских книжках писали). Только к году стали спать дома нормально, по часу- два.
#29
Гость
как сказала одна умнейшая тетка-педиатр-если малыш перестал спать нормально,проблему ищите в неправильном питании.
Кстати это на самом деле так.Пересмотрите свой рацион,если корите грудью,и начинайте прикарливать кашами.Прикорм обязательно надо начинать!
#30
Автор
Гость
Укладывайте на улице, если спит на улице хорошо. У меня двойня, с рождения спали по 30 минут всего, остальное время орали или ели. На улице хорошо, могли по 2-3 часа проспать. Спали на улице, естественно, одетыми соответственно, до -15 (Как еще в советских книжках писали). Только к году стали спать дома нормально, по часу- два.
Мой вопрос как раз и заключается в том чтобы научить ребёнка спать днём дома.
На улице в минусовую погоду извините я не прохожу три часа.
#31
Гость
+++++++++++++++++++++++++++
тоже про голод ребенка подумала.
После сытного обеда отлично спится ))))
#32
Гость
А почему бы и нет, у вас вещей нет теплых? И самой походить воздухом подышать полезно.
А по поводу непродолжительности сна дома — как мне сказали. это особенность детской нервной системы. Окрепнет с возрастом, и будет лучше спать дома.
#33
Автор
Гость
А почему бы и нет, у вас вещей нет теплых? И самой походить воздухом подышать полезно.
А по поводу непродолжительности сна дома — как мне сказали. это особенность детской нервной системы. Окрепнет с возрастом, и будет лучше спать дома.
Все люди разные, я устаю сильно от декрета и без прогулок, с 6 утра до 21 вечера я одна без перерыва и отдыха с ребёнком, летом я сидела на лавке в парке, осенью и зимой не посидишь. Для меня три часа ходить в нагрузку ко всему остальному слишком тяжело.
#34
Гость
Я лишь улыбаюсь на эти слова. У меня двойня, я уже писала выше, по полчаса спали.
Одна была с 6 до 24. Не сравнимо с одним ребенком, тем более единственным, как я понимаю. Его в любой момент хотя бы на руки можно взять.
Решите сами, что важнее — чтобы ребенок спал побольше или дома находится. Подрастет- легче станет. Ну, еще можете по неврологам потаскаться, они любят всякие таблетки понавыписывать и поставить кучу диагнозов, которые до года практически вариант нормы.
#35
Гость
как сказала одна умнейшая тетка-педиатр-если малыш перестал спать нормально,проблему ищите в неправильном питании.Кстати это на самом деле так.Пересмотрите свой рацион,если корите грудью,и начинайте прикарливать кашами.Прикорм обязательно надо начинать!
#36
Новые темы
У кого есть опыт в использовании?
1 ответ
Качалка для ребенка
3 ответа
Новорожденный не спит и постоянно кричит
36 ответов
8ми месячных малыш упал с кровати
23 ответа
Сколько времени ребенок находится в памперсе ?
14 ответов
#37
Гость
Моему ребенку год.
Днем спит нормально только на свежем воздухе. Дома, как вы пишете, по полчаса. Вставал нервный и невыспавшийся. Мучалась вся семья. Я забила, укладываю в коляске на балконе. Спит по 1,5-2 ч. Считаю, что все дело в духоте и недостатке притока воздуха в квартире. Так как на даче все было прекрасно.
#38
Гость
Да-да! На балконе — выход! К родителям когда приезжали, укладывали на балконе — дети спали прекрасно! У нас балкона нет, приходилось на прогулку вывозить, чтобы дети поспали.
#39
Автор
Мне кажется сейчас сложно будет приучить её спать на балконе, она же понимает что её вывозят на улицу и может отказаться спать дома
#40
Гость
Ну вам надо выбрать или комфорт ваш или сон реба, который необходим для психики т развития.
.. Моя дочь до года спала только в коляске. Очень, зима, весна- три раза по три часа, потом два раза, потом два по два…
Сейчас год и пять, два сна по полтора часа на улице или по 40 мин дома… Гуляем…
#41
Гостья
Жесть! 9 часов ежедневно туппого наматывая кругов по окрестностям это реально Вам надо медаль за терпение на грудь вешать.
#42
#43
Энигма
Проходили мы через этого, чего только не перепробовали. Проблему решили банально просто: я стала перед сном кормить смесью NAN , она густая и сытная, дочка наедалась и ее сразу клонило ко сну и ей уже было все равно где спать: дома или на улице. У нас тогда и нормализовался режим дня, а то вообще какие-то безрежимные были
#44
#45
Энигма
Проблему решили банально просто: я стала перед сном кормить смесью NAN , она густая и сытная, дочка наедалась и ее сразу клонило ко сну и ей уже было все равно где спать
#46
Марима
Хотя, если учесть, что в крупных маркетах часто бывают скидки на детское питание, то можно вполне прилично экономить покупая NAN акциям, да еще и в большим банках.
#47
Гостья
А в каких магазинах можно попасть на скидки на смеси? для меня это актуальный вопрос..
Почему ваш ребенок спит всего 30 минут и что делать
2
акции
Каждый родитель знает, что дети относятся ко сну не так, как взрослые.
Пока мы закрываем глаза на ночь и гуляем до утра, младенцы спят короткими очередями.
К этому может быть довольно сложно привыкнуть, тем более, что короткие всплески происходят круглосуточно! Мне определенно было нелегко в те первые недели.
Важно отметить, что не существует такой вещи, как то, что «должен» делать ваш ребенок.
Да, им нужен хороший сон, и они обязательно дадут вам знать, когда они не высыпаются, но важно помнить, что все дети разные.
Если ваш ребенок спит от 30 минут до чуть меньше часа, а затем выглядит очень беспокойным и переутомленным во время окна бодрствования, вы можете попытаться продлить его сон.
Как и во всем, что касается младенцев, помните, что многое меняется за короткий промежуток времени, и режим сна новорожденного ребенка будет меняться.
Они начинают дольше спать по ночам примерно через три месяца, а дневной сон они объединяют в более короткие промежутки времени.
Но у моей младшей дочери был короткий 30-минутный кошачий сон далеко за пределы трехмесячного возраста, и я помню, как был разочарован тем, что после этого она была сварливой и неуравновешенной во время бодрствования.
Итак, мы поговорим о коротких снах, почему они случаются и что с этим делать.
Ребенок спит только 30 минут
Короткий сон — это любой период сна, длящийся менее одного часа. Для ребенка может быть обычным делом вздремнуть один или два раза, особенно когда он новорожденный. Многие дети старшего возраста в возрасте от трех до шести месяцев также могут немного вздремнуть ближе к вечеру, чтобы уложить их спать и не переутомляться.
Таким образом, короткий сон — это нормально, но если это происходит каждый раз, вы можете использовать некоторые стратегии, чтобы изменить это.
Если ваш ребенок спит всего 30 минут за раз, вас может беспокоить следующее:
- Они не получают достаточного количества спокойного сна
- Это означает, что вы не можете найти достаточно времени, чтобы вздремнуть самостоятельно. Не знаю, как вам, а мне нужно около 10 минут, чтобы на самом деле заснуть и не чувствовать себя отдохнувшим после короткого кошачьего сна.
В первые недели с ребенком вы спите столько, сколько можете, однако 30-минутного перерыва недостаточно, чтобы вы могли спокойно вздремнуть самостоятельно.
Новорожденные дети спят примерно от 16 до 20 часов в сутки. Однако это не берется все сразу, и даже не берется ровными кусками.
Хотя вы можете ознакомиться с моим графиком сна новорожденного, чтобы получить примерное представление о том, как может выглядеть обычный день с ребенком, вы должны помнить, что все дети разные, и большинство детей не будут следовать жесткому распорядку в первые недели.
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Возрастной справочник по режиму сна ребенка
Вот приблизительное руководство по общему количеству сна вашего ребенка в зависимости от возраста и тому, как он делится на дневной и ночной сон.
Это не означает, что ваш ребенок будет спать за один раз. В первый год дети часто просыпаются ночью несколько раз, особенно в первые три месяца.
В дневное время у новорожденного может быть 5-6 дневных снов, которые к 3-месячному возрасту сводятся к 3-4 дневным снам.
| Возраст | Продолжительность сна | Продолжительность ночного сна | Продолжительность дневного сна |
|---|---|---|---|
| Новорожденный | 16-20 hours | 8-10 hours | 8-10 hours |
| 1-3 months | 16 hours | 8-9 hours | 7 hours |
| 3-6 months | 15 hours | 9-10 hours | 4-5 hours |
| 6-9 months | 14 hours | 10 hours | 4 hours |
| 9-12 months | 14 hours | 11 hours | 3-4 часа |
Почему мой ребенок просыпается через 30 минут?
Существует ряд причин, по которым сон вашего ребенка может быть коротким:
Им нужно часто есть
У младенцев маленькие животики, и они могут получать только небольшое количество молока при каждом кормлении.
Это означает, что их нужно кормить понемногу и часто.
Ваш ребенок может проснуться через 30 минут, потому что он готов к следующему кормлению. Совет NHS для новорожденных — всегда кормить по требованию.
Когда ваш ребенок станет старше, вы можете использовать режим, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество еды перед сном, чтобы он не просыпался от голода.
У младенцев короткие циклы сна
У младенцев циклы сна намного короче, чем у взрослых, поэтому они склонны просыпаться через более короткие промежутки времени при переходе от глубокого сна к легкому.
У новорожденных есть две стадии сна – БДГ-сна (быстрое движение глаз) и медленно-БДГ-фаза. Быстрый сон также известен как «активный сон», а не-БДГ — «спокойный сон».
Во время быстрого сна ручки и ножки вашего ребенка могут дергаться и дергаться, а его лицо может также дергаться и менять выражение. В медленном фазе сна ребенок будет очень неподвижным.
В отличие от взрослых, дети очень быстро переключаются между этими двумя типами сна и проводят в фазе быстрого сна больше времени, чем взрослые.
В этом типе сна они чаще просыпаются.
Цикл сна у младенцев длится примерно 50 минут, тогда как у взрослых он составляет около 90 минут.
По мере того, как ваш ребенок растет, он проводит больше времени в медленном сне, что означает, что он остается в более глубоком сне в течение более продолжительных периодов.
В то время как взрослые могут впасть в легкий сон, ненадолго проснуться, а затем снова заснуть, ребенок может начать плакать, поскольку ему нужна помощь, чтобы снова заснуть.
Это совершенно нормально для новорожденных.
Беспокойство по вечерам
Если ваш ребенок спит короткими 30-минутными очередями или даже меньше по вечерам, то это совершенно нормальное поведение.
Его иногда называют колдовским часом (хотя он длится дольше часа) и начинается, когда ребенку исполняется несколько недель. Он может длиться несколько недель.
В эти беспокойные вечера ваш ребенок может постоянно плакать, засыпать на короткий перерыв, а затем снова просыпаться с плачем.
В этой ситуации вам действительно нужно пережить это. Если ваш ребенок хорошо ест, производит много грязных подгузников, вы не думаете, что он испытывает какие-либо боли, и в целом все в порядке до конца дня, то это просто случай, когда фаза пройдет.
Убедитесь, что вы по очереди играете с партнером или другом, чтобы у вас был перерыв на этом этапе.
Считаются ли 30 минут сна для ребенка?
Да 30 минут считаются коротким сном для ребенка. Хотя младенцы спят большую часть 24-часового дня, они не спят регулярно.
Не существует установленного времени, в течение которого ребенок должен спать: в один день он может долго спать, а на следующий день становится очень беспокойным.
Некоторые дети с самого раннего возраста привыкают к режиму, который им подходит, и их дневной сон работает как часы, и только в нечетный день все идет немного не так, как надо. Мой первый ребенок спал днем по два-три часа, тогда как второй в первые шесть месяцев спал повсюду.
Как продлить короткий сон ребенка
Прежде всего подумайте, действительно ли вы можете это изменить. Если ваш ребенок новорожденный, то 30-минутный сон — это действительно нормально.
Если им больше трех месяцев, то они, вероятно, объединили все свои короткие дневные сны примерно в три более продолжительных дневных сна. Тем не менее, пробуждение всего через 30 минут может быть нормальным явлением при нерегулярном сне.
Иногда с младенцами нужно смириться и плыть по течению, а не бороться с ситуацией. Вы можете ознакомиться с моими стратегиями борьбы с усталостью новорожденного прямо здесь.
Но вы можете попробовать следующие советы , которые помогут вашему ребенку спать дольше 30 минут.
Убедитесь, что ребенок не просыпается по другой причине.
Возможно, ваш ребенок просыпается из-за голода, болезни или дискомфорта. В этом случае важно решить или исключить их, прежде чем делать что-либо еще.
Если вы считаете, что проблема в голоде, попробуйте просмотреть их распорядок дня, как предлагается ниже.
Определите период бодрствования
Это количество времени, в течение которого ваш ребенок может бодрствовать до того, как начнет переутомляться.
Вы можете следить за ними, чтобы увидеть сигналы усталости, такие как:
- Выход из игры
- Взгляд в пространство
- Потирание глаз
- Суетливость и возбуждение
Плач, как долго ваш ребенок может оставаться
. Для новорожденных это может быть всего 30-45 минут.
Как только они доберутся до этого времени, отведите их туда, где они обычно спят, выключите свет и уложите их вздремнуть.
Переутомленный ребенок может быть более беспокойным во время сна, что заставляет его рано просыпаться.
Подробнее об окнах для пробуждения можно прочитать здесь.
Взгляните на свой общий распорядок
Новорожденные не сразу вписываются в жесткий распорядок дня. Но закономерность может развиться в течение этих первых недель.
Распорядок дня, даже очень свободный, может гарантировать, что, когда ваш ребенок ляжет вздремнуть, он правильно накормится и не проснется от голода. Это также может помочь убедиться, что они не переутомлены.
Попробуйте записать время и продолжительность для:
- Когда они кормятся
- Когда они спят
- Когда они бодрствуют
Получают ли они достаточно корма в течение 24 часов для своего возраста? Не слишком ли часто они ложатся спать, не могли бы они бодрствовать немного дольше, чтобы стимулировать более продолжительный сон?
Если вам не нравится идея жесткого распорядка дня – а с новорожденным это практически невозможно – тогда простая процедура EASY может действительно помочь.
EASY означает: Eat Activity Sleep You time (пока ребенок спит)
Этот ритм хорош, потому что он отделяет еду от сна и означает, что ваш ребенок хорошо отдохнул, когда он начинает есть, так как вы предлагаете корм после того, как он проснется, так что они с большей вероятностью будут правильно питаться, а не перекусывать.
У новорожденных этот цикл будет намного короче, чем у детей старшего возраста. Вы можете прочитать больше о программе EASY в этом посте.
Установить внутренние часы
Если ваш ребенок просыпается каждые 30 минут ночью, помогите ему научиться различать день и ночь. Это то, что вы можете сделать с первого дня, но никогда не поздно начать.
Младенцы рождаются с нулевым чувством времени и желанием спать по восемь часов ночью.
Хотя мы, взрослые, живем по 24-часовому графику с простым циклом сна и бодрствования, известным как циркадный кардиостимулятор, младенцы не осознают разницы между днем и ночью.
Таким образом, помочь вашему ребенку узнать разницу с самого рождения — хорошая идея, поскольку исследования показывают, что это может способствовать лучшему сну детей после первых 6–12 недель.
В этом исследовании, опубликованном в журнале Nature, ученые обнаружили, что, когда младенцы подвергались воздействию сигналов времени из окружающей среды, таких как приглушенный свет ночью и свет днем, с рождения они спали дольше через несколько недель.
Это исследование показало, что дети, которые хорошо спали ночью, подвергались значительно большему воздействию света в первой половине дня.
Для этого вы можете сделать дневные кормления и игры увлекательными и проводить их в ярко освещенной комнате. Когда придет время вздремнуть, уложите их спать в более темной и тихой комнате.
Когда дело доходит до ночи, всегда выключайте свет, включая ночные кормления и если вам нужно сменить подгузник.
Не спешите, когда кажется, что он просыпается
Если ваш ребенок переходит к новому циклу сна, он может делать это беспокойно и шумно. Поэтому, если вы думаете, что они просыпаются, попробуйте дать им дополнительные пять минут, если сможете, чтобы посмотреть, смогут ли они перестроиться самостоятельно.
Это не пропаганда кричащего метода тренировки сна, а просто пауза на несколько минут, чтобы убедиться, что они действительно полностью проснулись.
Попробуйте реквизит для сна
Это полностью личный выбор, и вам решать, хотите ли вы использовать реквизит для сна, но если вы устали, они могут спасти вам жизнь.
Подставка для сна может быть манекеном, качанием или кормлением ребенка, чтобы он заснул. Моя старшая дочь использовала пустышку во время сна и перед сном, и это творило чудеса, помогая ей успокоиться перед сном. Затем мы перестали использовать пустышку в шесть месяцев.
Это также может включать в себя вывоз ребенка в коляске, когда пришло время вздремнуть, и уговорить его вздремнуть там, хотя это не обязательно дает вам полный перерыв. Многим детям намного легче спать в коляске благодаря движению.
Попробуйте «будить, чтобы заснуть»
Метод пробуждения, чтобы заснуть, звучит безумно, но многие родители сообщают, что он помогает, если их ребенок просыпается по привычке.
Преднамеренно будите ребенка, чтобы помочь ему восстановить цикл сна.
Метод пробуждения и засыпания выполняется следующим образом: мягко говоря. Когда они пошевелятся, выйдите из комнаты и дайте им снова заснуть.
Теоретически это сбрасывает их цикл сна.
Этот метод был описан автором Трейси Хогг в ее книге Baby Whisperer.
Заключительные мысли
Эта статья дала вам некоторые идеи о том, как можно продлить короткий сон вашего ребенка, но, надеюсь, также убедила вас в том, что такой короткий сон может быть нормальным явлением.
Независимо от того, что вы решите попробовать, дайте ему по крайней мере неделю или две, так как обычное пробуждение может занять несколько дней, чтобы измениться, и регулярно напоминайте себе, что привычки сна вашего ребенка быстро изменятся в течение первого года.
КОРОТКИЙ ДОН + ИЗБЕГАНИЕ 45-МИНУТНОГО ВТОРЖЕНИЯ
Опубликовано 24 сентября 2019 г.
Вот сценарий: ребенок засыпает, но спит, может быть, 45 минут (или 30 минут). Ребенок просыпается, вероятно, плачет и расстроен, потому что он все еще устал, и просто не знает, как снова заснуть. Как будто у него FOMO или что-то в этом роде.
Вы будите ребенка, пытаетесь продолжить свой день, но следующий сон такой же короткий.
К концу дня ваш ребенок переутомлен, раздражителен, и у него случаются срывы за несколько часов до сна. И это происходит каждый божий день.
Я понял. Очень неприятно усердно работать над тем, чтобы уложить малыша спать, а через 30 минут он просыпается. Ребенок устал, и вам просто нужно немного времени для себя, чтобы, возможно, тоже немного вздремнуть или сделать кое-что по дому.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах короткого сна и о том, как этого избежать, чтобы ваш ребенок мог начать более продолжительный восстанавливающий сон.
Что вызывает этот короткий сон?
Как и большинство других вещей, связанных с младенцами, этот ответ, вероятно, довольно сложен, а это означает, что может быть несколько причин, из-за которых ваш ребенок вздремнет. Вот 5 областей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться, приступая к устранению неполадок.
1. Окружающая среда — Есть ли что-то в месте для сна ребенка, что может быть причиной его раннего пробуждения? Общие факторы окружающей среды, которые могут способствовать этому, могут быть следующими:
Неправильная среда сна
Окружающий свет в помещении
Температура слишком высокая или слишком низкая
Шумы снаружи детской комнаты
Я всегда рекомендую, чтобы младенцы, особенно младенцы старше 3-4 месяцев, начинали вздремнуть в постоянной среде сна.
В идеале эти дремоты происходят на плоском матрасе, с плотно прилегающими простынями и в темной комнате с температурой около 70-72 градусов.
Если ваш ребенок редко спит в одном и том же месте или часто спит в качелях, переноске/слинге, коляске или автокресле вместо того, чтобы дремать в кроватке или люльке, переместите его на постоянное и безопасное место отличное место для начала. В то время как новорожденные могут быть немного более спокойными, как только дети начинают становиться более бдительными, они очень хорошо настраиваются на свое окружение и жаждут постоянства. Например, если они слышат внешний шум, это может их разбудить или заставить заметить, что что-то происходит за пределами их комнаты — белый шум — отличный способ предотвратить это. Предоставляя ребенку оптимальное пространство для сна, вы настраиваете его на успех.
2. Обычный- Произошло ли что-нибудь в предыдущем окне бодрствования, что вызвало чрезмерную (или недостаточную) стимуляцию ребенка?
Младенцы, особенно маленькие дети, очень легко перевозбуждаются.
Честно говоря, они могут развлечься, глядя на потолочный вентилятор или стену в течение некоторого времени. Таким образом, любые висящие мобильные телефоны, музыка или телевизор, или разные люди в комнате могут быть слишком активными, особенно если это происходит во время каждого окна бодрствования или между событиями нет тихого времени.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, как долго ребенок не спит. Это количество времени увеличивается с возрастом. Новорожденные могут выдержать только очень короткое окно бодрствования — достаточно времени, чтобы поесть, несколько минут поиграть, а затем снова заснуть. Младенцы старшего возраста могут усваивать все больше и больше, причем по мере увеличения их возраста и уменьшения количества необходимых им дневных снов. Дети старше года находятся на пороге перехода к одному полуденному сну, который продлится до 3 лет, поэтому они бодрствуют около 5-6 часов.
Если это окно времени пробуждения СЛИШКОМ длинное, то ваш ребенок переутомится.
Бьет огромный всплеск адреналина, и он фактически не даст им заснуть. Следите за слезами, тактикой стойла и проблемами со сном… в совокупности это затрудняет засыпание переутомленного ребенка, а затем адреналин задерживается в его организме и вызывает короткий сон.
Но… с другой стороны, если ваш ребенок не бодрствовал достаточно долго, то он также может бороться со сном, потому что он еще недостаточно устал и у него есть силы протестовать. Или она может хорошо заснуть, но опять же, немного вздремнуть, потому что она недостаточно устала, чтобы заснуть и продолжать спать.
Это действительно баланс между поиском приятного места и укладыванием ребенка прямо в этот момент. Не знаете, с чего начать со времени пробуждения или определения идеального распорядка дня для вашего малыша? Это именно то, с чем я могу помочь в качестве консультанта по сну — закажите бесплатный 15-минутный ознакомительный звонок со мной, чтобы узнать больше о создании идеального режима дня для вашего ребенка, нажав здесь.
3. Голод- Ребенок голоден?
Конечно, ваш ребенок может рано проснуться от дремоты, потому что он голоден. Это особенно актуально для детей младше 4 месяцев, потому что их животики не могут вместить слишком много. Где-то через 3-4 месяца они могут начать увеличивать время между кормлениями как минимум до 3 часов, если не до 4, днем и до 6-8+ часов ночью (или даже до 11-12 часов подряд!) .
Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно дневных калорий, я всегда рекомендую ЕСТЬ//ИГРАТЬ//СОН следовать рутине и предлагать кормление в начале окна пробуждения. Особенно, если вы кормите грудью, внимательно следите за своим ребенком, чтобы убедиться, что он энергично сосет грудь и получает полноценное питание. Даже если дети находятся на искусственном вскармливании, по-прежнему обеспечивайте полное кормление к началу этого окна пробуждения. При полном питании ваш ребенок должен быть в состоянии пройти полный период бодрствования, а также длительный сон, не чувствуя себя голодным.
4. Засыпает ли ребенок самостоятельно?
Одной из основ того, чему я учу семьи, с которыми работаю индивидуально, является важность независимого сна. Это означает, что ребенка можно положить в кроватку бодрствующим, и оттуда он может успокаивать себя, чтобы заснуть, вместо того, чтобы сосать, подпрыгивать, укачивать или засыпать с помощью других форм помощи (вещи, которые я называю «реквизитами для сна»).
Когда новорожденные дети засыпают, они сначала впадают в фазу быстрого сна. Во время быстрого сна младенцы (и взрослые) видят сны, что, как правило, является очень активной фазой сна, и вы можете даже заметить, что ваш ребенок двигается во сне. Во время быстрого сна ваш ребенок обрабатывает то, что он узнал, и фактически использует это время для организации своего мозга в новые нейроны.
Младенцы начинают менять режим сна примерно в 3 месяца, поэтому сначала они впадают в медленный сон. После первых нескольких мгновений более легкого сна этот сон становится очень глубоким, и их трудно разбудить.
Во время глубокого сна (стадия IV) дети укрепляют свою иммунную систему.
Младенцы проходят через фазу быстрого и медленного сна быстрее, чем взрослые, проходя полный цикл каждые 45 минут, по сравнению с 90 минутами у взрослых. И они обычно завершают глубокий сон примерно через 30 минут.
Итак, если вы видите, что ваш ребенок просыпается на 30-й или 45-й минуте, это потому, что он переключается между циклами сна и ненадолго переходит в более легкую стадию сна. Это часто называют «45-минутным злоумышленником».
Теперь вернемся к идее независимого сна. Если ваш ребенок может заснуть в начале своего дневного сна, экспоненциально выше вероятность того, что он также может снова заснуть самостоятельно, когда он ненадолго проснется после одного цикла сна, или вообще не проснуться и просто продолжить спать.
Однако, если ваш ребенок зависит от вас, чтобы помочь ему заснуть, тогда, когда он немного просыпается между этими циклами сна, его мозг понимает, что вас больше нет, и это расстраивает, вызывая полное при пробуждении.