Как справиться с сонливостью в дождливую погоду?

В пасмурную погоду постоянно хочется спать, и это нормально. Настроение не поднимает даже редкое солнце. О том, как бороться с апатией в такую погоду, читайте в нашем материале.

Из-за серого неба гормон сна в организме копится быстрее

Гормон сна мелатонин в обычных условиях начинает активно синтезироваться вечером, после заката. Так организм получает сигнал, что скоро нужно будет ложиться спать. Днем, когда солнце ярко светит, выделение этого гормона не так значительно, оно подавляется.

Другое дело — в пасмурную погоду. Когда яркого света на улице нет, синтез мелатонина ускоряется. Большая концентрация этого гормона заставляет нас чувствовать себя сонными.

Кроме того, на смену погоды остро реагируют люди с метеозависимостью. А вот если все меняется резко, то и обычные люди могут почувствовать недомогание. Это связано с тем, что организм просто не успевает перестроиться.

Как бороться с такой сонливостью? Пять шагов

1. Напоминания

Перед сном пишите в комментарии к будильнику интересную задачу или напоминание на следующий день. Это поможет быстрее встать с утра.

2. Сон

Спите не по 6-7 часов, а по 8-9. Если нужно — тоже можно и больше. Не корите себя за это.

3. Разминка

Разомните мышцы с утра. Не обязательно выполнять высокоинтенсивные упражнения. Главное — прочувствовать свое тело, плавно и без рывков.

4. Кофе и чаи

Даже в состоянии сонливости не стоит злоупотреблять кофе. Лучше пить травяной, фруктовый или зеленый чай, в нем тоже много кофеина. Если душа у вас все-таки больше лежит к кофе, то специалисты не советуют добавлять в него сиропы, топпинги или взбитые сливки. Это делает напиток более калорийным.

5. Перерывы

Если вам сонно, душно и вы не в силах работать — не мучайте себя. Встаньте, разомнитесь, пройдитесь по офису или по квартире.  Прогуляйтесь и подышите воздухом после работы. Это восполнит нехватку кислорода, и вы почувствуете себя бодрее.

Еще от сонливости советуют ароматерапию. Бороться с апатией помогают масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны. Достаточно просто понюхать флакон с таким маслом. А если у вас есть аромалампа — можно зажечь ее в закрытом помещении на 10-15 минут.

Понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях:

Предыдущая статья
Почему ребенок храпит и что с этим делать?

Следующая статья
Ученые доказали, что дневной сон помогает детям научиться читать

реагируют ли дети на погоду и как ребенок зависит от смены погоды

07. 01.2019

Тамила Егорова

Мамы знают, что бывают идеальные дни, когда ребенок и хорошо и кушаем, а бывают дни, когда малыша подменили. В чем причина, в погоде?

Мне как-то педиатр сказал: хотите понять ребенка, поставьте себя на его место. Как ваш организм реагирует на смену погоды? Как правило, к смене погоды чувствительны метеозависимы люди: начинают крутить ноги, поднимается давление или опускается, может появиться головная боль и усталость.

Мамы могут целый месяц выстраивать режим грудничка, а потом в один день его как будто подменили: не хочет спать, капризничает и нервничает у груди. В чем может быть причина? Безусловно, необходимо проконсультироваться с педиатром. Но одна из причин – смена погоды.

Почему дети реагируют на смену погоды?

Только представьте, 40 недель ребенок жил в идеальных условиях: где тепло, всегда есть еда и нет одежды, и где его всегда приятно покачивали. После рождения и до 3 месяцев – четвертый триместр, когда малыш всеми силами пытается адаптироваться к окружающей среде. Впрочем, этими 3 месяцами адаптация не ограничивается. Примерно дор 2 лет организм ребенка будет формировать иммунитет.

• Когда меняется погода, то снижается количество кислорода в воздухе, что приводит к кислородному голоданию мозга, а надпочечники начинают выбрасывать в кровь адреналин. Именно поэтому, когда меняется погода, дети могут быть плаксивыми, вести себя беспокойно, страдать бессонницей и ощущать усталость.
• Если в воздухе понижена влажность, то взрослый организм может не отреагировать, а дети быстро переохлаждаются и перегреваются.
• Метель зимой – это красиво, особенно, когда сидишь дома и смотришь на погоду из окна. Но родители могут заметить, что малыш очень капризный. Так же на него влияет и ветер.
• Колебания давления тоже сказываются на детях, да и на взрослых. Могут быть головокружения и головные боли.

Что делать родителям?

Следить за здоровьем ребенка. Если ребенок здоров, то он меньше реагирует на перемены погоды. Важно выходить на прогулки хотя бы раз в день, а лучше два. И помните, что наиболее безопасно малыш чувствует себя с родителями, поэтому отложите все свои дела и вместе полежите или почитайте.

Фото:depositphotos.com

Осознанная красота материнства в нашем
Instagram:

Расскажи друзьям:

Теги:

Первый год

Новости партнеров

Загрузка…

Новое на сайте

Ребенок прерывает маму, дающую прогноз погоды в веселом видео

Вирусное

Лесли Лопез/Facebook

«Он идет, ребята, я не могу его контролировать. »

28 января 2021

Вирусное видео милого маленького ребенка, прерывающего маму, сообщающую прогноз погоды, в настоящее время очаровательно для людей везде в Твиттере. Во-первых, потому что это, конечно, восхитительно, но также и потому, что реакция утреннего метеоролога ABC7 в Лос-Анджелесе Лесли Лопес на неожиданное камео ее сына была веселым пиковым моментом работающей мамы.

Между ее сыном и работой утро Лопес занято, доставляет три прогноза погоды до 6 утра. утро, не говоря уже о том, чтобы одеться и сообщить о погоде), Лопес в настоящее время доставляет эти сводки из своего дома, где она также воспитывает новорожденного, 9-месячного сына Нолана, который, по-видимому, в последнее время стал на удивление подвижным.

В четверг утром маленький Нолан появился в качестве гостя во время прогноза погоды своей мамы, небрежно заползая в комнату и используя ее ногу, чтобы подтянуться, пока она смеялась. Лопес объяснила в видео: «Похоже, внизу есть ребенок», прежде чем продолжить свой прогноз, как чемпион, и забрать своего сына. «Он теперь ходит, ребята, так что я потеряла контроль», — сказала Лопес своим зрителям.

«Мистер Фрайдей неожиданно появился сегодня утром», — подписала Лопес видео в Twitter.

Младенец прервал мамин прогноз погоды.

Появление Нолана стало хитом в Твиттере, родители поделились своей радостью, увидев, как работающие мамы представлены на телевидении. Как этот родитель, который написал в Твиттере: «Было приятно это видеть. Пандемия была тяжелой, но время, проведенное с моими детьми, было удивительным. Они поговорили с моими клиентами, и мои клиенты узнали их и мою собаку, и это стало работать намного веселее. Я рад, что ты принимаешься за работу, а он не участвует в этом».

Сын Лопес перебил ее во время новостей — это не первый пример, который мы видели. Во время пандемии несколько родителей, работающих из дома, были прерваны во время новостного звонка, как, например, эта мама, чья дочь прервала свое интервью BBC. В 2017 году, до пандемии, отец двоих детей, профессор Роберт Келли, положил начало тенденции очаровательных детей, блуждающих по комнате во время интервью, опять же с BBC. Тогда мы мало знали, как COVID-19 сделает это обычным явлением для многих. И как написал в Твиттере один восхищенный зритель: «Пожалуйста, пусть эта часть Covid никогда не исчезнет».

Баланс работы и семьи стал намного сложнее для родителей во время COVID-19, особенно для мам, которые в последние месяцы теряют работу с угрожающей скоростью. Лесли Лопес и ее сын Нолан в этом видео — отличный пример того, как должны сосуществовать карьера и материнство. Перебои случаются. Высмеять. Продолжать.

Жаркая погода и безопасность детей

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Дайте младенцам и маленьким детям дополнительное питье в жаркую погоду.
• Никогда не оставляйте детей в машине.
• Младенцы быстро перегреваются в жаркую погоду.
• Одевайте младенцев и детей младшего возраста в прохладную одежду, наносите головные уборы и солнцезащитный крем.
• Пусть младенцы и маленькие дети спят в самой прохладной комнате в доме.

Внимательно следите за младенцами и маленькими детьми в жаркую погоду. Они могут быстро терять жидкость из организма через потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Им нужно регулярно пить, носить легкую одежду и сохранять прохладу.

Предотвращение обезвоживания детей в жаркую погоду

В жаркие дни убедитесь, что вы часто предлагаете ребенку напитки, чтобы избежать обезвоживания.

Если вы кормите грудью, кормите ребенка так часто, как ему нужно в жаркую погоду. Это может быть чаще, чем обычно. Пейте много жидкости, в том числе прохладный напиток при каждом кормлении. Австралийская ассоциация грудного вскармливания имеет больше информации о грудном вскармливании и сохранении температуры тела ребенка в теплеВнешняя ссылка.

Если вы кормите из бутылочки, вам также может понадобиться увеличить количество кормлений.

Детям старше шести месяцев можно давать небольшое количество охлажденной кипяченой воды после или между кормлениями. Дайте маленьким детям регулярно пить в течение дня. Лучше всего вода. Старайтесь, чтобы дети выпивали от 1 до 1,5 л (от 1 до 6 стаканов) в день.

Обезвоживание у детей

Маленькие дети могут легко обезвоживаться в периоды жаркой погоды из-за потоотделения и недостаточного потребления воды.

Обезвоживание также может быть вызвано:

• большой физической активностью или упражнениями
• высокая температура
• сильная рвота или диарея
• недостаток еды или питья.

Ваш ребенок может быть легко обезвожен, если он:

• испытывает головокружение или предобморочное состояние
• чувствует тошноту или головную боль
• имеет темно-желтую или коричневую мочу с меньше мокрые, чем обычно
• если они реже ходят в туалет
• имеют сухие и покрытые налетом язык и рот.

Если у вашего ребенка проявляются эти признаки, лучшим лечением будет дать ему немного воды или раствор для пероральной регидратации (например, Gastrolyte или Pedialyte). Если они отказываются от любого из них, попробуйте разбавленный яблочный сок или их обычное молоко. Не давайте сладкие напитки, такие как лимонад или спортивные напитки, так как это может усугубить обезвоживание.

Ваш ребенок может быть сильно обезвожен, если он:

• испытывает сильную жажду
• выглядит усталым и вялым
• выглядит бледным, у него запавшие и темные глаза
• плачут реже, чем обычно
• раздражительны, сонливы или сбиты с толку
• дышат чаще, чем обычно, и имеют учащенное сердцебиение (пульс).

Если у вашего ребенка проявляются признаки сильного обезвоживания, обратитесь к своему терапевту или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Никогда не оставляйте младенцев или детей в машине

В жаркий или любой другой день никогда не оставляйте младенца или ребенка в машине, даже с включенным кондиционером. Если оставить младенца или ребенка в машине даже на короткое время, это подвергает их высокому риску теплового удара, обезвоживания или смерти, особенно летом.

Знаете ли вы:

• Температура внутри припаркованного автомобиля может очень быстро подняться до опасного уровняВнешняя ссылка. Она может удвоиться всего за пять минут — так что в 30-градусный день температура внутри автомобиля может очень быстро достичь палящих 60 градусов.
• Большие автомобили нагреваются так же быстро, как и маленькие, и слегка приоткрытые окна мало влияют на внутреннюю температуру.
• Повышение температуры в основном происходит в первые пять минут после закрытия машины — это время, необходимое для того, чтобы входить и выходить из магазина, в который вы заглядываете.
• Температура тела ребенка повышается в три-пять раз быстрее, чем у взрослого, что делает воздействие тепла на их маленькое тело почти немедленным.
• Закон запрещает лицу, ответственному за младенца или ребенка, оставлять ребенка одного без присмотра за ним. Это включает в себя оставление ребенка дома, в машине или где-либо еще без присмотра.

Избегайте фатального отвлечения внимания

Стресс, усталость, отвлечение внимания или изменение распорядка дня могут повлиять на вашу кратковременную память. Иногда это приводило к тому, что детей случайно оставляли в машине, что приводило к трагическим последствиям. Это известно как фатальное отвлечение.

Чтобы снизить риск того, что ребенок случайно останется в машине, создайте себе более безопасный режим:

• открывайте заднюю дверь автомобиля каждый раз, когда вы паркуетесь, даже если на заднем сиденье никого нет
• поместите детская сумка или мягкая игрушка на переднем сиденье в качестве напоминания
• оставить сумку, телефон или бумажник на заднем сиденье автомобиля
• использовать зеркало для автомобильных кресел, обращенных назад
• составить в уме список вещей, которые нужно проверять каждый раз вы оставляете машину, например, «ребенок, ключи, кошелек и телефон».

Охлаждение детей во время сна в жаркую погоду

Ваш ребенок будет спать более комфортно в периоды жаркой погоды, если вы:

• Позволите ему спать в самой прохладной комнате в доме.
• Убедитесь, что воздух может циркулировать вокруг них, например, убрав все набивки вокруг кроватки.
• Повесьте мокрые полотенца на стулья или окна в их комнате, чтобы охладить воздух.
• Используйте вентиляторы, но не направляйте их на ребенка.
• Накройте матрацы и непромокаемые простыни толстым слоем хлопчатобумажной ткани, чтобы впитать пот и предотвратить потницу.
• Не используйте подушку или матрац, в которые ребенок может утонуть.
• Укладывайте ребенка спать в подгузнике.

Не оставляйте младенцев спать в коляске – им может быть жарко и душно.

Больные дети нуждаются в особом уходе в жаркую погоду

Больные дети нуждаются в особом внимании в жаркую погоду. Даже легкие заболевания, такие как простуда или гастроэнтерит, нуждаются в особом уходе в жаркую погоду. Эти заболевания часто сами по себе приводят к небольшому повышению температуры, но в жаркую погоду это может привести к обезвоживанию организма.

Частое кормление грудью и дополнительное питье очень важны, если ваш ребенок болен. Чтобы охладить горячие маленькие тела, попробуйте часто принимать теплую ванну или обтирайте ребенка прохладным средством для умывания.

Обратитесь за помощью, если улучшения нет или вы беспокоитесь.

Защита от солнца для детей

Чрезмерное воздействие солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей может вызвать солнечные ожоги, повреждение кожи и глаз, а также увеличить риск развития рака кожи у вашего ребенка в более позднем возрасте. (Слишком мало ультрафиолета может привести к снижению уровня витамина D, что может повлиять на кости, мышцы и общее состояние здоровья вашего ребенка.)

Ответ заключается в использовании пяти шагов SunSmart всякий раз, когда уровень ультрафиолетового излучения достигает 3 или выше. Помните, что речь идет не только о жарких, солнечных днях. Ультрафиолетовые лучи могут быть опасны и в прохладные пасмурные дни.

1. Защитная одежда . Используйте свободную одежду, максимально закрывающую кожу ребенка.
2. Нанесите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF30 (или выше) на любую часть кожи, не закрытую одеждой. Наносите солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые два часа. (Примечание: широкое использование солнцезащитного крема для детей младше шести месяцев не рекомендуется. Лучше держать ребенка подальше от прямых солнечных лучей, когда УФ-индекс 3 или выше. Если вы используете солнцезащитный крем для детей, делайте это очень редко, в очень на небольших участках кожи и используйте смесь для младенцев, детей ясельного возраста или для чувствительной кожи.)
3. Наденьте широкополую шляпу , которая затеняет лицо, шею и уши. Колпачки не обеспечивают достаточную защиту и не рекомендуются.
4. Ищите оттенок . Помните, что некоторые ультрафиолетовые лучи все еще могут достигать вас в тени, поэтому продолжайте использовать все формы защиты от солнца.
5. Солнцезащитные очки с запахом . Убедитесь, что они имеют маркировку AS 1067, чтобы вы знали, что они имеют очень хорошую защиту от ультрафиолета. Игрушечные солнцезащитные очки не защищают глаза, не рекомендуются. Некоторые розничные продавцы продают детские солнцезащитные очки с мягкой лентой, которая удерживает их на голове ребенка; всегда контролируйте своего ребенка, чтобы убедиться, что он не представляет опасности удушения.

Защита от солнца нужна всем. Как родитель или опекун, самостоятельное выполнение шагов SunSmartExternal Link означает, что вы моделируете поведение SunSmart и в то же время сохраняете безопасность.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Служба охраны здоровья матери и ребенка Тел. 13 22 29
• МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)
• Отделение неотложной помощи ближайшей больницы

• Младенцы в жаркую погодуВнешняя ссылка, Беременность, роды и ребенок, Healthdirect, правительство Австралии.
• Охлаждение ребенка в жаруВнешняя ссылка, 2017 г., Австралийская ассоциация грудного вскармливания.
• Защита от солнца для детейВнешняя ссылка, SunSmart, Cancer Council Victoria.
• Защита от солнца для младенцев и детей ясельного возрастаВнешняя ссылка, 2018 г., SunSmart, Cancer Council Victoria.
• Дети, оставленные без присмотра в машинеВнешняя ссылка, Kidsafe Victoria.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника.