Что делать, если вам разбили сердце.

Последний месяц оказался богат на клиентские запросы про отношения. Точнее, про то, как перестать страдать, как сделать так,чтобы не было больно и все в таком духе. Итак, в ваших отношениях все идет не так, как вам хочется; он/она вас не понимает; вам не соответствует; делает вам больно; и вообще, никакой стабильности и вы ждете, что это вот-вот кончится полным разрывом, а хочется чтобы кончилось маршем Мендельсона (ну, или чем-то иным, приятным для вас). Вы считаете, что он/она самая лучшая и жизни вам без него не будет. Что делать?

Для начала просто успокоиться. Потому как в 95% случаев, когда ко мне прибегают барышни с фразой «Все кончилось, мы расстались» и страданием на лице, мне приходится им объяснять, что все только начинается, и я точно знаю, что через год-полтора 70% из них захотят, чтобы это закончилось тогда (ну, в смысле сейчас).

Отдельно, статистическая информация: более 90% романов инициируют мужчины, и более 80% романов завершают женщины. Поверьте, вы вряд ли выпадете из статистики.

Это, конечно, успокаивающий момент, но есть одно «но». Это «но» большое и неприятное для барышень — несмотря на то, что он вряд ли уйдет, определенности в вашу жизнь это не добавит.

В принципе все человеческие страдания и проблемы в отношениях заключаются в том, что нам хочется определенности — «любовь, так любовь», «нелюбовь — значит нелюбовь», и конечно, желательно, чтобы жили они долго и счастливо и умерли в один день — потому как это счастливая определенность. Мы категорически не приемлем гибких сценариев, что все меняется ежедневно, нестабильно и непредсказуемо. Отношения же штука очень нестабильная и требующая ежедневного внимания и участия обоих, как и работа, например. Итак, хочется чтобы раз и навсегда, чтобы было все понятно и чтобы счастливый сценарий.

Сразу скажу, что так не бывает. Так может быть на фотографии, но не в жизни. Поймали удачный кадр и всем кажется, что вот оно такое счастье. В реальной жизни счастье живое, подвижное, не очень красивое, а иногда и вовсе неприглядное. От этого оно не перестает быть счастьем. 

Но вернемся к вашим переживаниям. Вот вам сообщили нечто, от чего вы прилегли умирать (это не фигура речи, это вполне себе распространенный сценарий, когда вам так плохо, что вы не хотите жить, вам так больно, что кажется — умереть проще.) Знаю не понаслышке, был у меня такой чудесный опыт в молодости.

1) Первое и основное — помните, что все проходит и ваше состояние временное. Более того, примите тот факт, что вы сейчас в состоянии аффекта. И то, что сейчас в состоянии аффекта вам кажется катастрофой, может измениться с точностью до «наоборот» очень скоро — иногда это занимает день, иногда месяц, но по сравнению с целой жизнью,  месяц — это ничто. Отношения — это процесс. Худшее что вы можете сделать для отношений — это прилечь помирать. Страдания тоже не помогают, ибо отношения — это когда двое в одном процессе, а когда человек страдает, то он из процесса выпадает и концентрируется на себе. Ему до второго дела нет — он страдает. Поэтому страдать тоже непродуктивно.

Но, вы все равно будете страдать. Просто потому, что любую потерю надо оплакать. Это тоже закон. Но не забывайте напоминать себе постоянно, что боль пройдет рано или поздно. Не залипайте в страдание. Потом будет жаль впустую потраченного времени.

2) Второе — там где вам кажется, что все пропало, все только начинается. Это уже статистика, которую я регулярно наблюдаю на подругах, клиентах, учениках и т.д. Запомните, миру потребовалось некоторое количество усилий, чтобы вас столкнуть. У мира точно есть план на ваше взаимодействие, так что пока вы положенное не отработаете, никуда вы друг от друга не денетесь:) Правда, если от вас уходит муж после 10 лет совместной жизни, это скорее про то, что у вас последние года 3 в жизни кризис. И в этом случае, говорить о том, что все только начинается, я бы не стала — тут возможны варианты.

3) Если вам действительно плохо, и вы пребываете в аффекте — вы не можете работать, не можете есть, пить, вообще ничего не можете, то 2 таблетки аспирина (лучше шипучего и с витамином с) на стакан воды помогут вам собрать себя в кучу. Как ни удивительно, но аспирин и/или ибупрофен отлично врачуют душевную боль. В исследовании Калифорнийского университета участников разделили на две группы: одна три недели подряд каждый день принимала обезболивающее, другая – плацебо. Участники, не зная о том, принимают ли они обезболивающие или плацебо, должны были отслеживать ситуации социального отвержения в своей жизни и уровень боли, который они при этом испытывали. Те, кто принимал обезболивающие, сообщал о значительном уменьшении душевной боли примерно на 9-й день приема – причем эффект продолжался до 21 дня, последнего в исследовании. Те, кто принимал плацебо, не заметили никаких изменений. Опять таки, если вы решили прибегнуть к такому варианту, стоит поинтересоваться своим состоянием здоровья. Потому как могут быть противопоказания. 

4) Далее — если вам плохо, вы страдаете и даже начали пить аспирин, то обязательно начните бегать по утрам не менее 30 минут. 30-минутная пробежка вернет вас в нормальное состояние. Ибо выработка эндорфинов штука хорошая и полезная, которая автоматически заряжает вас оптимизмом и трагедия снизит градус до уровня драмы, а драма может и вовсе оказаться фарсом. И жизнь перестанет казатся таким отстоем. Кроме того, 30-минутная пробежка выгоняет из тела свежие негативные эмоции, не позволяя им закрепиться в теле, поставить телесный блок или зажим, который впоследствии будет вам отравлять жизнь. Бег, по мнению ученых, снимает стрессовые состояния и перерабатывает «в ноль» прожитые и непрожитые эмоции. А в данном состоянии — это именно то, что вам нужно.

5) Следующая возможность — это пойти пообниматься с кем-то, кто вас давно любит: родители, братья, сестры, друзья. Просто постоять рядом в обнимку минут 10-15, уже будет достаточно.

6) Начните выписывать все, что вы чувствуете на бумагу. Пишите столько сколько хотите, все что вы по этому поводу думаете и чувствуете (можно матом). В какой-то момент эмоций не останется, и боль исчезнет. А дневник можно будет сжечь, отпуская таким образом весь негатив и не дав ему возможность стать хроническим.

7) Подходите к зеркалу и улыбайтесь через силу. 5-10-15 минут — пока ваша улыбка не станет естественной. И в этот момент боль начнет отступать.

8) Избавьтесь от всех вещей, которые вызывают у вас воспоминания. Воспоминания могут стянуть вас в страдание и желание пожалеть себя. А это не самый здоровый выход из сложившейся ситуации.

9) Займите свой день. Распланируйте свою жизнь так, чтобы у вас не было ни возможности, ни желания думать и вспоминать. Чем больше у вас активностей в планах, тем меньше вероятность скатиться в депрессию. И да, готовьтесь, что на первых порах, делать вы это будете через силу. Но делать это надо каждый день.

10) Не пытайтесь сразу же заменить ушедшего кем-то новым. Это чревато проблемами в будущем. Вы в этот момент пребываете в состоянии нестабильном и не совсем здоровом, т.е. ресурса на то, чтобы адекватно оценить человека у вас нет. Значит, отсечь вообще он вам нравится или он для вас просто таблетка, он вам интересен, он вам затыкает дыру, которая образовалась после расставания, или он вас спасает от одиночества — вы не сможете. И скорее всего, вы просто затыкаете дыру. А это не самая здоровая основа для отношений. Так что, дайте себе время выздороветь, а уж потом заводите отношения и вывешивайте флаг «on the market again».

Ну, и если ничего не помогает и вы сами не справляетесь, то идите к психологу.

18 вещей, о которых необходимо помнить, если вам разбили сердце

«Не плачьте из-за того, что солнце зашло за горизонт. Из-за слез вы не увидите звезд на небе».

Отношения

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 10.3k. Опубликовано 27.09.2020

Когда вам разбивают сердце, это больно. Подобные ощущения сродни внезапному звуку выстрела вдали. Вовсе не обязательно, чтобы сердце остановилось или разлетелось на кусочки. Оно будет продолжать биться, но ощущение жуткого дискомфорта всегда будет с вами. Ощущение, будто то, что вы воспринимали частью себя, навсегда покинуло вас.

Хоть сначала с этим очень трудно смириться, но разбитое сердце говорит о том, что вы любили. Вы пытались что-то создать и позволили жизни преподать вам урок.

Сейчас ваше сердце разбито и давать советы в таком случае очень сложно. Все же, есть слова, которые помогут залечить ваши раны. Считайте эту статью попыткой дать вам надежду на лучшее. Вы сильнее, чем кажется!

Пожалуйста, помните о том, что…

1. Искренняя любовь, которая стала причиной вашего разбитого сердца, является и тем самым чувством, которое постепенно исцелит ваше сердце.
2. Человеку, которого вы любили в прошлом, нечего предложить вам в настоящем, – ни в духовном, ни в интеллектуальном плане. Единственное, что он может дать вам – это ненужные проблемы и страдания.
3. Вы можете постоянно размышлять и зацикливаться на том, как все сложилось в итоге. Вы можете все время только и думать о том, что сделали не так и что следовало бы сделать иначе. Это ни к чему не приведет. Эти размышления сейчас уже ничего не изменят!
4. Некоторые главы в жизни необязательно должны иметь желаемый нами финал. Терять себя, изо всех сил цепляясь за то, что должно уйти из вашей жизни, – попросту бессмысленно.
5. Есть 10 букв образующих всего два слова, которые нужно произнести. Эти два слова могут либо нанести вам глубочайшую рану и заставить страдать, либо освободить сердце и душу, снять с ваших плеч огромный груз. Все кончено – вот эти два слова.
6. Иногда мы не получаем того, что хотим. Иногда это может служить нам необходимой подготовкой, а иногда необходимой защитой. В любом случае это время не является потраченным зря.
7. Когда-нибудь вы оглянитесь назад и поймете, что этот момент, когда сердце было разбито, очень важен. Именно в это время ваша жизнь менялась.
8. Других людей невозможно изменить. Это один из тех уроков, которые сложнее всего усвоить. Любого рода отношения, каждый случай, когда вас отвергли и разбили сердце – это возможность изменить себя, и только себя.
9. Необходимо прикладывать все усилия для того, чтобы продолжать смотреть на мир позитивно. Осознайте, что то, насколько вы несчастливы, зависит не от обстоятельств, в которых вы оказались, а от того, под каким углом вы на них смотрите.
10. У Бога и жизни на вас большие планы. В эти планы совсем не вписывается то, что вы ночами плачете или считаете себя самым несчастным человеком на планете.
11. Всегда лучше быть одному, чем в откровенно плохой компании. Решение о том, что кому-то нужно дать шанс быть с вами, должно быть основано исключительно на том, что вам действительно намного лучше с этим человеком, нежели без него. Не принимайте решение быть с кем-то только ради того, чтобы не быть одному.
12. Когда вас кто-то отвергает, это вовсе не значит, что вы должны отвергнуть сами себя или считать недостойным кого-то/чего-то. Помните о том, что в мире сотни миллионов людей, а отверг вас всего один, конкретный человек. Сейчас очень больно потому, что мнение этого человека было для вас очень важным. Он олицетворял для вас целый мир. На самом деле это всего лишь один человек.
13. Иногда разбитое сердце – необходимый способ пробудить вас и помочь осознать, что вы достойны куда большего, чем то, на что вы были готовы согласиться.
14. Когда кто-то или что-то уходит из вашей жизни, не считайте это потерей. Считайте это своего рода чудесным даром, благодаря которому с ваших плеч упала ноша. Теперь будет куда легче идти по предначертанному вам пути.
15. Все, что сегодня причиняет вам боль, в конечном итоге сделает вас сильнее.
16. Когда все слова сказаны, остается лишь печаль. Печаль – это та цена, которую вы платите за любовь. Лучше любить, терять и учиться исходя из этого опыта, чем вообще никогда не любить.
17. Разбитое сердце причиняет сильную боль. Однако эта боль необходима. Только пережив ее, вы сможете полностью открыть сердце любви в будущем, когда в вашу жизнь придет правильный человек.

Новое видео:

Синдром разбитого сердца: болезнь «из головы», от которой можно умереть

5 марта 2019

Автор фото, Getty Images

Ваше сердце может пострадать после какого-либо печального события, и ответственным за ваше «разбитое сердце», вероятнее всего, будет ваш мозг, говорят эксперты.

Швейцарские ученые проводят исследование, посвященное так называемому «синдрому разбитого сердца».

Психологический стресс может вызывать острую преходящую дисфункцию левого желудочка. Синдром проявляется внезапным развитием сердечной недостаточности или болей в груди, сочетающихся с изменениями на ЭКГ, характерными для инфаркта миокарда передней стенки левого желудочка.

Чаще всего этот синдром развивается на фоне стрессовых ситуаций, вызывающих сильные, чаще резко негативные, эмоции. Такими событиями могут быть смерть близкого человека или расставание.

Полной ясности, как это происходит, у ученых пока нет. В публикации ученых в медицинском журнале European Heart Journal высказывается предположение, что синдром провоцируется реакцией мозга на стресс.

Впервые «синдром разбитого сердца» был описан японским ученым Хикару Сато в 1990 году и получил название «кардиомиопатия такоцубо» (от японского «takotsubo» — керамический горшок с круглым основанием и узким горлышком).

Автор фото, Getty Images

Этот синдром отличается от «обычного» сердечного приступа, когда блокируется приток крови к сердечной мышце. Блокировка тока крови к сердцу происходит при наличии в коронарных артериях тромба.

Однако симптомы синдрома разбитого сердца и сердечного приступа во многом схожи: в первую очередь это затрудненное дыхание и боль в груди.

Часто какое-то печальное событие является своеобразным триггером, провоцирующим возникновение синдрома. Однако к развитию синдрома разбитого сердца могут привести и радостные события, вызывающие сильные эмоции. Например, свадьба или получение новой работы.

Синдром разбитого сердца может быть временным явлением, в этом случае сердечная мышца восстановится через несколько дней, недель или месяцев, а в некоторых случаях развитие синдрома может привести к смертельному исходу.

В Британии синдром разбитого сердца выявляется приблизительно у 2500 пациентов каждый год.

Автор фото, Christian Templin, University Hospital Zurich

Подпись к фото,

Рентген сердца человека, у которого диагностирован синдром такоцубо

Точная причина возникновения синдрома разбитого сердца ученым не известна. Однако предполагается, что этот синдром может быть связан с повышением уровня гормонов стресса — например, адреналина.

Елена Гадри из Университетской клиники Цюриха вместе со своими коллегами изучила активность головного мозга 15 пациентов, у которых был диагностирован синдром разбитого сердца.

Данные томографии показали значительные отличия активности мозга этих пациентов от картины, которая наблюдалась у 39 участников контрольной группы, которые были здоровы.

Была отмечена гораздо меньшая связь между областями мозга, отвечающими за контроль над эмоциями, и бессознательными (автоматическими) реакциями организма (такими как сердцебиение).

«Эмоции формируются в головном мозге, поэтому вполне возможно, что болезнь формируется в мозге. А потом мозг посылает соответствующие сигналы сердцу», — говорит Гадри.

Для того, чтобы понять механизм формирования синдрома, необходимы дальнейшие исследования.

Природа синдрома

У швейцарских ученых, проводивших исследование, не было данных томографического исследования пациентов до того, как у них был выявлен синдром разбитого сердца. Поэтому исследователи не могут утверждать, что сокращение связей между различными отделами головного мозга стало следствием развития синдрома, или же синдром развился из-за сокращения связей.

«Это очень важная часть исследования, это поможет нам лучше понять природу этого синдрома, которую часто оставляют без внимания, и она продолжает оставаться для нас загадкой», — говорит глава британской организации «Кардиомиопатия» Джоэл Роуз.

«Эти исследования помогут нам понять, какую роль в формировании синдрома играет мозг и почему некоторые люди подвержены этому заболеванию, а другие нет», — говорит Джоэл Роуз.

«Эти наблюдения подтверждают наши давние предположения — об особой роли связи между мозгом и сердцем в формировании кардиомиопатии такоцубо», — говорит исследователь из британского фонда British Heart Foundation Дана Доусон.

Как забыть девушку? Безответная любовь и лекарство от разбитого сердца. — Ваш Психолог Онлайн

Автор Olga Nedelkova На чтение 6 мин.
Обновлено 05.07.2019

Она – лучшая в мире, самая прекрасная, самая изящная. Она покорила ваше сердце. Вы не можете без нее жить. Но быть вместе с ней невозможно. Как забыть, как расстаться, как выбросить из сердца безответную любовь?

Для мужчины совсем непросто забыть ту, которая разбила его сердце. И если вы читаете эти строки, значит, вы знаете, насколько это больно. Но необходимо жить дальше, а забыть предательскую любовь никак не получается. Чтобы преодолеть расставание и связанную с ним депрессию, стоит заручиться помощью опытного психолога, но для начала постарайтесь не совершить ряд типичных ошибок брошенного парня.

Ошибка первая

Назло ей начать встречаться с другой. Это чрезвычайно подло, в первую очередь, по отношению к той девушке, с которой вы решили отомстить возлюбленной. Подумайте сами – вы желаете удовлетворить чувство обиды, сделать бросившей вас пассии больно, но на самом деле сильнее всех пострадает та, которую вы выбрали для осуществления мести. Она-то к вашим проблемам не имеет никакого отношения, становясь, по сути, невинной жертвой чужих разборок. Скорее всего, через время вы ее бросите, разбив ей сердце, а сама девушка узнает, что любви между вами никогда не было, и она была предана с самого начала, ведь ваше сердце принадлежит другой. И в том, что она несчастна, будете виноваты вы, и только вы. По сути, это самый бессмысленный и беспощадный способ мести, не достигающий своей цели, но калечащий жизнь совершенно непричастным людям.

Ошибка вторая

Уйти в загул или просто начать пить или употреблять наркотики. Пока длится действие зелья, вам хорошо, но как только оно заканчивается, боль возвращается. Это замкнутый круг, с конечным местом встречи в наркологической клинике.

Ошибка третья

По совету друзей замечать в предательнице только недостатки. Эффективность такого «психологического» метода стремится к нулю, а у вас при этом может резко снизиться самооценка. Ведь вместе с «обработкой образа» в вашем сознании будет все настойчивее всплывать вопрос: и как это вас угораздило связаться с ТАКИМ человеком? Видимо, с вами что-то не так, раз тянет на подобных девушек. И вообще, достойны ли вы отношений с нормальной девушкой, которая вас не бросит? А может, они все такие? Как видим, от обливания грязью (пусть даже только мысленного) одной девушки можно запросто перейти к ненависти к женскому роду в целом, а в таком случае вам точно потребуется помощь психотерапевта.

Ошибка четвертая

Попытаться вернуть ее силой или «купить». Вы начинаете донимать ее звонками с требованием вернуться, потом в ход идут угрозы, вы начинаете следить за ней. В конце концов, подобное преследование приведет вас в тюрьму, но потерянную любовь вернуть никак не поможет. Другой вариант – начать забрасывать ее дорогими подарками с обещаниями, что это только цветочки, самое лучшее ее ждет, когда она вернется к вам. Таким образом, вы выставляете себя в совсем дурном свете, поскольку такие действия вызывают несколько закономерных вопросов. Первый – а почему не было всего этого, пока вы были вместе? И второй – неужели вы настолько циничны, чтоб собираетесь покупать отношения? Размышления в подобном ключе, скорее оттолкнут девушку от вас, чем привлекут. С другой стороны, даже если вам удастся этот “финт ушами”, сможете ли вы спокойно продолжить отношения, зная, что любовь этой девушки покупается и продается, а сама она с вами только по меркантильным соображениям?

Хорошо, у вас хватило выдержки и достоинства не допустить этих ошибок. Но что тогда делать, чтобы забыть ее?

Один из действенных методов – принцип «клин клином вышибают». Нет, не следует, сломя голову, начинать новые отношения, вам от предыдущих отойти сначала надо. Проблема заключается в том, что любовь – сильная эмоция, захватывающая вас целиком. Чтобы вырваться из ее тисков, нужно заглушить ее подобной по силе и глубине эмоцией. А что способно поразить вас подобно стреле амура, вы узнаете вместе с психологом (хотя лучше, если вы и так знаете это).

Например, несчастную любовь может «вылечить» прыжок с парашютом или долгожданная поездка в другой город.

Суть в том, что ваша психика должна получить достаточно сильную эмоциональную встряску положительного свойства. Эта встряска позволит вырваться из пут зависимости и увидеть мир вокруг в качественно ином свете. Полностью этот метод вашу проблему не решит, но он станет первым шагом на пути возвращения вашей психики в нормальное состояние. Скорее всего, после встряски вы вспомните о своих планах и желаниях, увидите новые перспективы и цели.

Если вы – не любитель экстремальных ощущений, вам больше подойдет другой способ, который можно назвать «с чистого листа».

Итак, вы были брошены. Нужно изо всех сил постараться унять обиду и закрыть эту главу своей жизни. Вы переживаете личностный кризис, но это значит, что вас ждут перемены. Но для начала нужно избавиться, по возможности, от всего, что связывает вас с прошлым. Избавьтесь от всех вещей, предметов, которые могут напоминать о бросившей вас девушке (особенно фотографии, ее вещи или подарки). Смените имидж: постригитесь или отрастите бороду, обновите гардероб, устройте перестановку или даже смену интерьера в доме. Можно пойти еще дальше и сменить, например, место работы или купить новую машину. Новая глава в жизни начнется быстрее, чем вам может казаться, и в этот раз вы сами будете ее писать.

Третий способ забыть предательскую любовь – вспомнить о тех, кому в жизни повезло  меньше, чем вам. Оглянитесь вокруг, и вы увидите превеликое множество людей, лишенных того, что есть у вас. Для начала – у вас есть близкие, которым нужна забота и тепло. Вспомните, когда вы в последний раз навещали родную мать? Когда помогали родственникам? Настало самое время уделить немного внимания родным людям, а они в ответ помогут вам справиться с внутренней болью от расставания.

Как видим, разбитое сердце можно вылечить. Главное – правильно подобрать лекарство и помнить, что здесь, как и в медицине, нет панацеи.

Если вам разбили сердце — пейте Нурофен

Эта информация реально полезна.

— Нет, ты обязательно должна об этом написать!
— Да ну, Миша, ты же понимаешь что это — костыль?
— Это не костыль, это маленький инструмент, что-то вроде этой штуки, — муж показал рукой на овощечистку посреди хаоса на кухонном столе. Только когда он есть, ты понимаешь сколько усилий он может сэкономить. Конечно, не нужно сидеть на обезболивающих неделями, но в нужный момент лучше знать об этих исследованиях, чем не знать!

Мы готовили обед, и я решила поделиться новостями из книги, которую слушала в то время. Это был “Социальный вид” Мэттью Либермана, в котором автор описывает психологические и физиологические тонкости человеческого мироустройства.

“Британские ученые обнаружили”, что для человека практически нет разницы в переживании физической и социальной боли (такой, как изоляция, пренебрежение, одиночество, отвержение, безответная любовь, несправедливая оценка, публичное порицание и т.п.)

Мы, конечно же, знаем что слово может ранить сильнее пощечины. Но вряд ли задумываемся о физиологии восприятия моральных травм. Сюрприз-сюрприз, оказывается, что как на зубную боль, так и на отказ поиграть с нами в мячик, тело реагирует практически одинаково. За социальную боль (обнаружение неполадок и эмоциональный отклик на них) отвечает структура мозга под названием дППК (дорзальная часть передней поясной коры), и относится наше тело к ее сигналам самым серьезным образом. По сути, для нашего мозга вообще нет разницы в том, болит палец или “сердце”.

По настойчивому пожеланию Михаила, сообщаю:

ЕСЛИ ВАМ РАЗБИЛИ СЕРДЦЕ — ПЕЙТЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ.

А от себя добавлю, если можете — не пейте, потому что это — “костыль”. Обезболивающее, само по себе, не растворит ситуацию, которая принесла нам страдание. Но, как и костыли при переломе, оно может дать опору — из времени, дистанции к обстоятельствам, возможности набраться сил для более действенного “рывка” из травматичной ситуации.

Если у вас такой же задротский (зачеркнуто) скрупулезный ум как у меня — читайте Мэттью. В книге более обстоятельно описана работа дППК, эксперименты с обезболивающим (двойные слепые плацебо контролируемые, конечно же), и еще много всего интересного.

А для тех, кто не доберется до книги, добавлю здесь:

• если вы, либо ваши близкие, переживаете травлю,
• если буллинг в вашей школе просочился даже в онлайн,
• если вашему подростку любовь приносит много боли,
• если ошибки прошлого ранят вас в самое сердце,
• если на работе «как на войне — как на войне»
• если в семье «с волками жить — по волчьи выть»

Знайте, что тело воспринимает это самым серьезным образом. Это — равноценная боль, не менее и не более иллюзорная, чем та, которую мы привыкли считать “настоящей”. Это значит, что относиться к ней необходимо равноценно — защищать от нее, избегать ее, обезболивать при необходимости и лечить более основательно. Это не реклама таблеток (их действие хоть и доказано исследованиями, но имеет весьма ограниченный эффект) — скорее, предложение пересмотреть наше отношение к эмоциональной боли.

Представьте, что ребенка жестоко избили ровесники, напав на него вчетвером. Что произойдет? Вступитесь ли? Отнесетесь ли к боли пострадавшего серьезно? Обратитесь ли в полицию? Зафиксируете ли побои? Поговорите ли с родителями обидчиков? Напишете ли о случае в соцсетях? Призовете ли к ответственности? Даже, если это не ваш ребенок, скорее всего, многие вовлекутся в то, чтобы исправить ситуацию — защитить слабых, наказать виновных, воздать справедливость, извлечь уроки для всех.

А какой отклик вызывают ситуации, описанные абзацом выше?

• “это всего лишь слова — пропускай мимо ушей”
• “просто не читай этот бред, будь выше сплетен”
• “да у тебя еще сотня таких будет, и даже лучше”
• “хватит ковыряться в прошлом — смотри в будущее”
• “do your best and fuck the rest”, «тут ничего личного»
• «цени то что есть», «кому ты нужен(а) будешь»

Так не пойдет. А если и получится, то чаще всего, — ценой “каменного сердца”, снижения способности быть с другими, сотрудничать, строить глубокие и радостные отношения, быть в них подлинным собой, создавать значимые результаты коллективно, вместе с другими.

Не придавать значения эмоциональной боли многих из нас учили с детства. И что же теперь делать с этой информацией?, — спросите вы. Для начала, отдать должное — даже тело устроено так, чтобы воспринимать социальные угрозы как чрезвычайно серьезные. Чтобы затем:

• Распознавать и проживать полученные травмы.
• Разделять ответственность за те, что мы неосознанно наносим.
• Заботиться о социальном здоровье не меньше, чем о физическом — развивать «иммунитет» из таких отношений, которые поддержат нас в трудную минуту.
• Быть семьей, и постепенно расширять ее границы, включая всех, кого только способны включить.

Такова наша общая человечность.

Nataliya Trenina
Telegram-канал

Новое видео:

8 вещей, которые полезно знать о мужчине с разбитым сердцем

3. Ему может быть непросто связать себя новыми обязательствами

В самом начале, еще до того, как ты обнаружишь, что его прошлое до сих пор аукается, ты можешь заметить, что он опасается завязывать серьезные отношения, хотя ты и нравишься ему. Понадобится время, чтобы он пришел в себя.

С другой стороны, не каждый парень, который не хочет связывать себя обязательствами, страдает от разбитого сердца: некоторые просто еще не созрели для этого. Смотри не перепутай.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Продвигайтесь не спеша

Он не сразу сможет эмоционально раскрыться. Его стремление избежать новых переживаний может проявиться даже в том, что ему будет трудно произнести слова «Я тебя люблю». Старайся на него не давить и помни, что каждый небольшой шаг на пути к углублению отношений может даваться ему нелегко.

5. Отелло поневоле

Он может вести себя как параноидальный ревнивец и каждый раз, когда ты вышла за хлебом и заболталась с соседкой, представлять тебя в чьих-то объятиях, потому что однажды его уже предали подобным образом.

Как к этому относиться – зависит от того, работает ли он над тем, чтобы избавиться от этого недостатка. Если он старается и его поведение при этом не выходит за рамки допустимого – имеет смысл проявить терпение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Как банный лист

По той же причине он может цепляться за твою юбку и ходить за тобой хвостом, чтобы убедиться, что ты действительно пьешь чай с девчонками, а не изменяешь ему. Кому-то такое поведение импонирует (ура, мы вместе всегда и везде), кого-то — напрягает. У всех свои представления о необходимом личном пространстве, и если тебе нужны рамки, через которые он не будет переступать – обозначь их сразу.

7. Доверие придется заслужить

Какой бы ты замечательно ни была, придется потрудиться, чтобы убедить его в том, что ты не такая, как его бывшие, что ты не предашь и не изменишь. Ну или просто подождать, пока время ему это покажет.

8. Ты тут ни при чем

Все это тебе не стоит принимать на свой счет. Помнить об этом бывает непросто, но люди с грузом прошлого тащат в отношения весь тот мусор, который никак не связан с личностью их новых половин. Постарайся изо всех сил помнить, что дело не в тебе.

С другой стороны, его прошлые переживания не дают ему права плохо обращаться с тобой. Так что не бойся и ему напоминать о том, что он теперь с тобой, а не с той, кто его обидела. И что ты так никогда не поступишь.

11 способов склеить разбитое сердце – Любовь и cекс – Домашний

Говорят, что все в жизни происходит не зря и вроде даже все к лучшему. Но когда отношения с любимым человеком дают трещину, то тут уж не до философских рассуждений. Руки опускаются, все наше существо погружается в страдания с головой. Начинаешь бесконечно, словно заезженную пластинку, прокручивать картинки из совместного бытия. И в голове лишь вопросы: почему, за что? А между тем, есть способы привести себя в адекватное состояние и починить это разбитое сердце. Какие?

1. Запастись терпением

В самом начале, конечно, может показаться, что лучшее в жизни безвозвратно потеряно. Депрессия окрасит мир в серые цвета и одинаково бесполезные дни. Вы удивитесь, но это нормально! Просто запаситесь терпением, дайте себе вдоволь настрадаться, можете даже вдоволь наплакаться, но всегда помните, что это состояние абсолютно точно – временное.

2. Избавиться от улик

Не оставляйте себе шанса погружаться в продолжительные страдания. Спрячьте все вещи, которые напоминают вам о печальном опыте подальше. Можно унести их в кладовку, в гараж, а лучше – выбросить. Совместные фотографии, старый свитер бывшего мужа или возлюбленного, его кружка и тапочки. Не стоит все это хранить в надежде на возвращение прошлого. Если решили начать жизнь с чистого листа, то освободите место от мусора для новых событий. 

3. Встретить перемены

Страх перемен: стоит ли с ним бороться?

Велика сила привычки. Стабильность сегодня
становится залогом успешности, а любые перемены в жизни, будь то переезд в другой город, смена работы, семейного положения и многое другое — нас пугают и воспринимаются в штыки. Неужели перемен больше не требуют наши сердца?

Читать далее

Если на личном фронте случилась такая перестройка, то рано или поздно перемены придут во все сферы жизни. И лучше всего начинать менять себя и мир вокруг самостоятельно. В ход пойдет и прическа, и место жительства, и может даже работа.

4. Уехать

Страсть к перемене мест особенно проявляется в тяжкие периоды жизни. Хочется бежать на край света от проблем и дурных мыслей. Так почему бы так не поступить. Собирайте чемодан и езжайте, куда угодно: хоть на деревню к бабушке, хоть в горный поход, хоть в европейскую провинцию. Слоняйтесь там по незнакомым улицам, знакомьтесь с новыми людьми и новой собой.   

5. Переключиться

Сейчас, кажется, что расставание несет одно горе. Будьте уверены, через полгода вы будете знать, что на этом человеке свет клином не сошелся. Попробуйте переключить отрицательные чувства на положительные, не дожидаясь, когда время само расставит все по местам. Одиночество меняем на свободу, а ощущением независимости вполне можно наслаждаться. Никто не требует отчета после встречи с подругами, не портит настроение в самый неподходящий момент и устраивает приступы ревности. Да и по квартире не нужно сибирать чьи-то носки и следить, чтобы в доме всегда был полноценный обед.

6. Заполнить пустоту

Возьмите паузу в личной жизни и найдите себе полезное дело. Займитесь работой, детьми, возьмитесь за собственное развитие и творчество. Возможно, именно это даст вам хороший толчок в карьере и поможет сосредоточить жизненные силы в том направлении, где вам так хотелось реализоваться.

7. Помогать другим

Если не можете отвлекаться на себя, то обратите внимание на близких. Помогайте другим, участвуйте в их жизни и решении  проблем, вместо того чтобы изо дня в день жалеть себя и зацикливаться на своей нелегкой женской доле.

8. Влюбиться

Для начала в саму себя. Забудьте про комплексы, вспомните о своих сильных сторонах. Возьмите листок бумаги и начните записывать все, что вам в себе нравится: сильные стороны характера, внешность, поступки. Копите положительную информацию о себе не где-то на задворках памяти, а перед глазами. И никогда не забывайте, что вы сами – это самое дорогое, что у вас есть.

9. Смеяться

И пусть иногда этот смех будет сквозь слезы, все равно смейтесь. Пошутите над собой, превратите свое горе в фарс, комедию. И тогда увидите, как взгляд на одну и ту же ситуацию может измениться до неузнаваемости.

10. Сбросить лишнее

Физические упражнения лучше всего избавляют не только от лишнего веса, но и от стресса. Сжигайте его на беговой дорожке и в бассейне вместе с лишними килограммами.

11. Разрешить о себе заботиться

Совершенно нормально, что в течение некоторого времени после разрыва отношений, вы будете чувствовать себя подавленно и разбито, почти как после болезни. А когда мы болеем, то остро нуждаемся в посторонней заботе и опеке. Поэтому не отказывайтесь от помощи друзей и родственников, если они пытаются вас растормошить и отвлечь. Ходите с ними по клубам, кино, паркам, встречайтесь. Во всяком случае, грусные мысли точно быстро растворятся в активном и позитивном общении.

Стресс, печаль действительно может разбить ваше сердце

6 декабря 2019 г. — Ванда Камп тяжело пережила, когда рак ее матери прогрессировал, и ей пришлось перевести ее в хоспис. «На это у нее ушла неделя, — говорит 51-летний Камп из Манкато, Миннесота. «Она умерла 28 июня. Я младенец в семье. На это было тяжело смотреть».

Невестка Кампа умерла на следующий день, из-за чего стресс был невыносимым, говорит Камп. Потом были похороны ее мамы. Когда она уходила, у нее началось головокружение и тошнота. Она упала на бетонный тротуар.

Подруга отвезла ее в больницу, где они подтвердили, что у нее сломано бедро. Когда они провели тесты, чтобы убедиться, что ее сердце достаточно сильное для операции на бедре, возникло кое-что еще.

«Мы заметили аномалию ЭКГ», — говорит Сьюзан Хо, сертифицированная практикующая медсестра в области кардиологии, которая помогала ей лечить ее в Юго-западном регионе системы здравоохранения клиники Мэйо. По ее словам, сердечная стенка двигалась ненормально во время перекачки.

В больнице было проведено дополнительное обследование, чтобы убедиться, что это не результат закупорки артерий.Потом был поставлен потрясающий диагноз: кардиомиопатия такоцубо.

Состояние, более известное как синдром разбитого сердца. В последние годы исследователи подтвердили то, о чем люди давно подозревали: экстремальный стресс может буквально разбить вам сердце.

Хотя это случается редко, это может произойти, когда люди или домашние животные умирают, во время стрессовых медицинских процедур, после потери работы или при других сильнейших стрессах. Симптомы могут напоминать сердечный приступ.

Синдром поражает в основном женщин.Хотя медицинская литература о синдроме разбитого сердца немногочисленна, появляется все больше случаев с дополнительной информацией о том, как это происходит и каковы долгосрочные риски.

Недавно канадские исследователи сообщили о случае синдрома разбитого сердца у 63-летней женщины, лечившейся от метастатического рака груди.

За 6-летний период исследователи из онкологического центра доктора медицины Андерсона в Хьюстоне обнаружили, что 30 пациентов, получающих лечение от рака, соответствуют критериям синдрома разбитого сердца.Исследователи говорят, что диагноз следует учитывать у онкологических больных, страдающих болью в груди.

В другом отчете врач представил истории болезни двух пожилых женщин, одна из которых лечилась от хронического заболевания легких, а другая от гастрита, у которых был синдром разбитого сердца.

Когда сердце пациента «разрывается», основная насосная камера, левый желудочек, ослабевает, что приводит к боли и одышке. Состояние обратимое и временное, но может привести к осложнениям, аналогичным тем, которые возникают после сердечного приступа.Эксперты считают, что это вызвано потоком гормонов (таких как адреналин), которые вырабатываются во время стрессовой ситуации, оглушающей сердце.

Именно это случилось с 63-летней Джоани Симпсон, у которой 3 года назад после смерти своего любимого йоркширского терьера Мехи был синдром разбитого сердца.

Смерть Мехи была лишь одной из многих проблем, с которыми Симпсон столкнулся в то время. Она вспоминает, что ее муж собирался уйти на пенсию. Продажа какой-то собственности шла не так гладко. У ее сына ухудшались проблемы со спиной.Ее зять потерял работу.

Тогда у маленькой Мехи, которую пара удочерила, когда ей был всего год, диагностировали застойную сердечную недостаточность.

Ее упадок было трудно наблюдать. А после ее смерти Симпсон думала, что она справляется, но через несколько дней проснулась от боли в груди и плечах, опасаясь худшего — обширного сердечного приступа. В больнице ее врач Абхиджит Дхобл, доктор медицинских наук, кардиолог из Хьюстонского Института сердца и сосудов им. Германа, тоже сделал это.

Проведя несколько тестов, он обнаружил другую причину ее боли: разбитое сердце.

По словам Дхобла, в 2012 году в США было зарегистрировано более 6200 случаев синдрома разбитого сердца, по сравнению с примерно 300 в 2006 году. По его словам, рост вероятен, потому что больше людей знают об этом заболевании.

Часто с пациентом происходит много вещей одновременно, «и что-то сбивает его с толку», — говорит Дхобл. «Почти всегда существует очень отчетливый фактор, вызывающий стресс. Если вы внимательно спросите пациентов, они вам это скажут.«

Дхобл опубликовал в журнале The New England Journal of Medicine исследование случая Симпсона, произошедшего в мае 2016 года.

Состояние не возникает просто после смерти человека или домашнего животного, — говорит Джеффри Декер, доктор медицины, раздел руководитель клинической кардиологии в Институте сердца и сосудов Фредерика Мейера Spectrum Health в Гранд-Рапидс, штат Мичиган. И не всегда он сосредоточен на проблеме здоровья.

«У меня была женщина, которая была разочарована кабельной компанией», — сказал он говорит.Другой случай произошел с женщиной, которая узнала, что ее дочь потеряла работу, говорит Декер, который также является доцентом медицины в Университете штата Мичиган.

Сильная боль может вызвать синдром. Так может случиться приступ астмы, ожесточенный спор, вечеринка-сюрприз или даже публичное выступление.

Симптомы напоминают сердечный приступ — чаще всего это боли в груди и одышка. Также могут возникнуть тошнота, рвота и сердцебиение. Но только тестирование может показать диагноз, — говорит Дхобл.

«Такоцубо» в переводе с японского означает «горшок с осьминогом».Декер говорит, что он получил такое название, потому что, когда это происходит, определенные части сердечной мышцы плохо двигаются. Другие части компенсируют это отсутствие движения, делая сердце похожим на горшок, который японские рыбаки использовали для ловли осьминогов.

Около 95% пациентов выздоравливают в течение месяца или двух. «Обычно прогноз довольно благоприятный», — говорит Декер. Пациенты обычно получают те же лекарства, которые используются для лечения застойной сердечной недостаточности для поддержки и укрепления сердца. Смерть редко встречается у людей, у которых нет осложнений, уровень смертности составляет менее 3%.

В чем риск?

Новость не так хороша для людей, у которых возникают осложнения, которые возникают примерно в 1 из 10 случаев. Одним из примеров является кардиогенный шок, который случается, когда сердце внезапно не может перекачивать кровь, достаточную для удовлетворения потребностей организма. Другими словами, это внезапная и тяжелая сердечная недостаточность.

Группа исследователей изучила записи примерно 198 человек с синдромом разбитого сердца, получивших кардиогенный шок, сравнив их с 1880 людьми с синдромом, у которых этого синдрома не было.Давиде Ди Вече, доктор медицинских наук, исследователь Университетской клиники Цюриха, обнаружил, что в то время как только 2,3% пациентов без осложнений умерли в больнице, 23,5% умерли с ними. По его словам, пациенты с осложнением также имели больше шансов умереть в течение 5 лет после события, чем люди, у которых не было осложнений.

Нет никаких конкретных рекомендаций по лечению этих пациентов, говорит Ди Вече. Каждую из них необходимо оценивать индивидуально и внимательно отслеживать в долгосрочной перспективе.

Профилактика — ключ к успеху

Прекращение стресса или управление им до наступления стадии подавления — лучший совет.

Но сделать это может быть сложно. Джоани Симпсон признает, что она усвоила это на собственном горьком опыте.

Сейчас, более 3 лет спустя, она все еще чувствует себя хорошо и внимательно следует медицинским советам, чтобы оставаться здоровой.

«Нельзя воспринимать вещи слишком серьезно», — говорит она. Теперь, когда она и ее муж уехали на пенсию в Texas Hill Country, ее цели — веселиться, смеяться, путешествовать и быть с друзьями, которых она любит. «Если честно, у меня все в порядке.«

И еще одна крошечная собачка украла ее сердце? Еще нет, — говорит она. — Но у нас все еще есть Бастер, наш кот». Они с мужем говорят о том, чтобы завести еще одну собаку, но они путешествовали и планируют сделать еще больше. «Мы не уверены, какой будет наш следующий пункт назначения, — говорит она. — Мы просто с нетерпением ждем того, что Бог приготовил для нас в будущем».

У Камп тоже все хорошо. По словам Хоу, аномальные движения сердечной стенки улучшились, и теперь ее сердце выглядит нормально.

Камп говорит, что первый День Благодарения без ее матери был немного трудным, но с медицинской точки зрения она чувствует себя намного лучше.

Тем не менее, праздники — это не одно и то же, — говорит Камп. «Она была тем связующим звеном, которое скрепило нас всех. Раньше у нее были День Благодарения и Рождество», — говорит Камп, младший из 12 детей. На День Благодарения дочь Кампа посоветовала им спланировать праздничные собрания. Камп соглашается.

«Я знаю, что она хотела бы, чтобы мы начали наши собственные традиции.»

Синдром разбитого сердца — Симптомы и причины

Обзор

Синдром разбитого сердца — временное сердечное заболевание, которое часто вызывается стрессовыми ситуациями и экстремальными эмоциями. Состояние также может быть вызвано серьезным физическим заболеванием или операцией. Его также можно назвать стрессовой кардиомиопатией, кардиомиопатией такоцубо или синдромом апикального баллона.

Люди с синдромом разбитого сердца могут внезапно почувствовать боль в груди или подумать, что у них сердечный приступ.Синдром разбитого сердца поражает только часть сердца, временно нарушая нормальную насосную функцию сердца. Остальная часть сердца продолжает нормально функционировать или даже может иметь более сильные сокращения.

Симптомы синдрома разбитого сердца поддаются лечению, и состояние обычно проходит через несколько дней или недель.

Симптомы

Симптомы синдрома разбитого сердца могут имитировать сердечный приступ.Общие симптомы включают:

• Боль в груди
• Одышка

Любая продолжительная или постоянная боль в груди может быть признаком сердечного приступа, поэтому важно отнестись к этому серьезно и позвонить в службу экстренной помощи, если вы испытываете боль в груди.

Когда обращаться к врачу

Если у вас возникла боль в груди, очень быстрое или нерегулярное сердцебиение или одышка после стрессового события, немедленно позвоните в службу 911 или скорую медицинскую помощь.

Причины

Точная причина синдрома разбитого сердца неясна. Считается, что выброс гормонов стресса, таких как адреналин, может временно повредить сердца некоторых людей. Как эти гормоны могут повредить сердце или виновато что-то еще, не совсем ясно.

Предполагается, что играет роль временное сужение больших или малых артерий сердца.Люди с синдромом разбитого сердца также могут иметь различие в структуре сердечной мышцы.

Синдром разбитого сердца часто предшествует тяжелое физическое или эмоциональное событие. Некоторые потенциальные триггеры синдрома разбитого сердца:

• Смерть любимого человека
• Пугающий медицинский диагноз
• Домашнее насилие
• Потеря — или даже выигрыш — большой суммы
• Сильные аргументы
• Вечеринка-сюрприз
• Публичные выступления
• Потеря работы или финансовые затруднения
• Развод
• Факторы физического стресса, такие как приступ астмы, инфекция COVID-19, перелом кости или серьезное хирургическое вмешательство

Также возможно, что некоторые лекарства в редких случаях могут вызывать синдром разбитого сердца, вызывая выброс гормонов стресса.Лекарства, которые могут способствовать развитию синдрома разбитого сердца, включают:

• Эпинефрин (EpiPen, EpiPen Jr.), который используется для лечения тяжелых аллергических реакций или тяжелого приступа астмы
• Дулоксетин (Цимбалта), лекарство, применяемое для лечения нервных расстройств у людей с диабетом или для лечения депрессии
• Венлафаксин (Effexor XR), средство от депрессии
• Левотироксин (Synthroid, Levoxyl), препарат, назначаемый людям, у которых щитовидная железа не работает должным образом
• Стимуляторы без рецепта или запрещенные к употреблению, такие как метамфетамин и кокаин

Чем синдром разбитого сердца отличается от сердечного приступа?

Сердечные приступы обычно вызваны полной или почти полной закупоркой сердечной артерии.Эта закупорка возникает из-за образования тромба в месте сужения из-за скопления жировых отложений (атеросклероза) в стенке артерии. При синдроме разбитого сердца сердечные артерии не блокируются, хотя кровоток в артериях сердца может быть снижен.

Факторы риска

Существует ряд известных факторов риска синдрома разбитого сердца, в том числе:

• Секс. Заболевание встречается у женщин гораздо чаще, чем у мужчин.
• Возраст. Похоже, что большинство людей с синдромом разбитого сердца старше 50 лет.
• История неврологического состояния. Люди с неврологическими расстройствами, такими как травма головы или эпилепсия, имеют больший риск развития синдрома разбитого сердца.
• Предыдущее или текущее психическое расстройство. Если у вас были расстройства, такие как тревога или депрессия, у вас, вероятно, более высокий риск синдрома разбитого сердца.

Осложнения

В редких случаях синдром разбитого сердца заканчивается летальным исходом. Однако большинство людей, страдающих синдромом разбитого сердца, быстро выздоравливают и не имеют долгосрочных последствий.

Другие осложнения синдрома разбитого сердца включают:

• Резервное копирование жидкости в легкие (отек легких)
• Низкое артериальное давление (гипотония)
• Нарушения сердцебиения
• Сердечная недостаточность

Также возможно, что у вас снова может быть синдром разбитого сердца, если у вас будет другое стрессовое событие.Однако шансы на то, что это произойдет, невелики.

Профилактика

Синдром разбитого сердца иногда повторяется, хотя у большинства людей второе событие не происходит. Многие врачи рекомендуют длительное лечение бета-блокаторами или аналогичными лекарствами, которые блокируют потенциально разрушительное воздействие гормонов стресса на сердце. Распознавание стресса в вашей жизни и управление им также может помочь предотвратить синдром разбитого сердца, хотя в настоящее время нет доказательств, подтверждающих это.

6 полезных способов преодолеть разбитое сердце

Я пишу этот пост с большой любовью к женщинам, которые лелеют разбитое сердце.

Если вы не женились на своей школьной возлюбленной, с которой познакомились, когда вам было 14 лет (я знаю несколько человек, которые попадают в эту категорию, и часть меня завидует вам), вы, вероятно, пережили одну из следующих ситуаций:

1.Вы пережили ужасный разрыв, из-за которого у вас затуманились глаза, вы были потрясены и испугались, что потеряли родственную душу.

2. Вас обманули или обманули кого-то, и вы чувствуете себя расстроенным и сбитым с толку.

3. Вы расстались некоторое время назад, но только что увидели (спасибо Facebook), что ваш бывший выходит замуж, родил ребенка или публикует миллион фотографий со своим новым человеком, и вы не можете не думать: «Может быть, Я не должен был их отпускать »или« Я больше никогда не найду такой любви »или« Я не так хорош, как она.»

4. Теперь у вас отношения, которые просто не работают, и вы не знаете, что делать. Вы любите этого человека, но есть масса красных флажков, и вы одиноки и потеряны.

5. Вы думали, что полностью ушли, но вам приснился сон о бывшем и удивляетесь, почему вы все еще испытываете к ним чувства.

Я могу написать этот пост только потому, что сам прошел через эти ситуации.

Вот почему разбить сердце — это хорошо: потому что в большинстве наших хрупких сердец есть дыры.Есть раны, некоторые из которых полностью зажили, некоторые покрылись корками, а некоторые еще не закрыты. Но поскольку он был разбит на миллион маленьких кусочков, свет может просвечивать сквозь него.

Ты не сломлен. Тебя распахнули настежь. Достаточно широкий, чтобы чувствовать себя глубоко и твердо. И я знаю, что это больно, но из-за этой боли вы можете начать создавать глубокую связь с собой и другими, что было невозможно раньше.

Разбитое сердце означает быть человеком.Это означает, что у вас доброе, любящее и заботливое сердце.

Коучинг и помощь другим в их боли на протяжении многих лет преподали мне некоторые важные уроки. Самое большое существо, через которое вы испытываете любые чувства, мысли или эмоции, — кто-то другой прошел через то же самое. Это то, что нас всех объединяет. Я предлагаю больше советов по состраданию к себе и любви в моем бесплатном руководстве здесь.

Вот 6 способов преодолеть горе:

1. Почувствуйте чувства и не заставляйте себя «просто преодолеть это».»

Чтобы преодолеть разбитое сердце, потребуется много энергии, работы и времени. Не пытайтесь заставить себя или слушать кого-либо, кто говорит:« Просто преодолейте это ». Вы можете подумать, что вы это преодолели, затем приснился сон об этом человеке и снова вспыхнуло чувство. Это может занять много времени, и это нормально, так что будьте очень нежны с собой. Это помогает поговорить с кем-то об этом, например, с надежным другом или тренером, чтобы получить рекомендации. движение через чувства

Большинство людей очень боятся негативных чувств и будут делать все, чтобы их избежать.Помните, что чувства не могут вас обидеть. Это просто энергия, которая должна пройти через вас и двигаться дальше.

Позвольте себе поплакать. Помните, что вы плачете не по другому человеку, вы плачете по себе. Освободить горе будущего, которое вы видели с этим человеком. Он существовал только в вашем уме, в потенциале, который вы могли видеть, но тем не менее он был там.

Это особенно необходимо, если вы чувствуете сильный гнев. Гнев, печаль, тревога, горе, депрессия — все это энергии, которые хотят высвободиться из вашего тела.

Один из лучших способов получить энергию — это начать движение. Отправляйтесь на пробежку, слушая любимую музыку в наушниках. Пробить боксерскую грушу (серьезно, занятия кикбоксингом помогли мне пережить ОЧЕНЬ эмоций). Постарайтесь как-нибудь попотеть и делайте это постоянно.

Прощение — это не про другого человека или освобождение его от ответственности. Прощение для ВАС. Фактически, определение прощения — это перестать чувствовать гнев или обвинять кого-то, кто сделал что-то неправильно.

В большинстве случаев, если отношения не складывались, они просто не подходили. Если мы исходим из состояния полной самооценки, мы сможем это увидеть и двигаться дальше. Но часто в отношениях мы чувствуем «искру» с кем-то по причинам, которые мы не можем понять. Они исходят из глубоко укоренившихся убеждений в детстве, и этот человек вызвал у вас боль или боль.

Не позволяйте этой боли и гневу стать вашим рассказом, пока они там двигаются дальше. Прощая, вы разрываете оковы, связывающие вас, и позволяете себе жить лучше с человеком, с которым вам суждено быть.Напишите письмо с прощением, помолитесь или выразите намерение простить.

4. Будьте честны с собой.

Будьте честны с собой, если вы действительно хотите преодолеть разбитое сердце или питаете тайные надежды на то, что вы двое снова вместе. Хотя в этом нет ничего плохого (многие из нас это чувствуют!), Если отношения закончились, это определенно помешает вашему продвижению вперед.

Помогает, когда вы помните, что нельзя смотреть на отношения сквозь розовые очки.Так заманчиво оглядываться на отношения и видеть в них только тот потенциал, который, по вашему мнению, в них есть. Мы склонны вспоминать ту часть, в которой мы влюблялись, когда они были на высоте, когда мы были на высоте, когда у нас был нелепый секс или тот неожиданный ужин, который был всем.

Но есть причина, по которой вы расстались. Будьте честны с собой и со своими отношениями такими, какими они были, а не только с тем, какими вы их помните.

5. Верните себе личную силу.

Вернитесь к своей личной силе как можно скорее. Возможно, вы не сможете контролировать то, что делает ваш бывший, но вы можете контролировать свои собственные мысли, чувства и поведение.

Вы можете просмотреть эту взаимосвязь для подарка, которым она была. Это было не только для того, чтобы причинять боль. Он был там, чтобы помочь вам пройти этот жизненный путь, научиться любить и научиться отпускать.

Жизнь состоит из множества моментов, людей и отношений, которые нам не принадлежат.Боль, с которой мы сталкиваемся, возникает из-за иллюзии, что некоторые моменты можно удержать. Привязанность к людям и опыту, которые никогда не принадлежали нам, — вот что заставляет нас упускать из виду красоту нашей жизни в этот момент. Любить и отпускать … любить и отпускать … это самое важное, чему мы должны научиться в этой жизни.

6. Живите выдающейся жизнью.

Возвращайтесь в свой центр. Прямо сейчас возьмите лист бумаги и запишите 10 заботливых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе вернуться к своему сильному и заземленному «я».Позвоните другу, назначьте сеанс коучинга, займитесь йогой, купите себе цветы, примите ванну, отправьтесь на долгую прогулку, слушая свой любимый плейлист, очистите электронную почту, уберите беспорядок в шкафу и пожертвуйте то, что вам больше не нужно Если вам нужно, зайдите в книжный магазин и купите «Библия разрыва» «Получение любви, которую вы хотите», «Он просто не в тебе», чтобы начать расширять свои возможности.

Не позволяйте разрыву причинять вам боль, ожесточая ваше сердце и закрываясь для новой любви. Убирайся туда.Встретиться с друзьями. Жить. Смех. Любовь. Будь счастлив.

Секрет преодоления разрыва кроется внутри вас. Если вы обнаружите, что продолжаете идти по тому же пути с одними и теми же парнями, тогда постарайтесь раскрыть и исцелить свои привычки.

Сохраняйте веру в то, что вы обретете удивительную любовь на уровне души. Ты заслуживаешь это.

П.С. Нравится этот пост? Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу Алексиса!

18 вещей, которые следует помнить, когда ваше сердце разбивается

«Не плачь, когда солнце сходит, потому что слезы не дадут тебе увидеть звезды.”
— Виолета Парра

Когда сердце разбивается, это тупое, приглушенное ощущение, как приглушенный звук далекого выстрела. Он не протыкает вашу кожу и не разрывает на куски физически, но физически присутствует ощущение парализующего дискомфорта от осознания того, что то, что вы считали само собой разумеющимся, уходит навсегда.

Хотя сначала это трудно принять, на самом деле это хороший знак — разбитое сердце. Это означает, что вы что-то любили, вы чего-то пытались и позволили жизни научить вас.

Жизнь иногда будет пытаться сломать вас; ничто и никто не может полностью защитить вас от этой реальности. Оставаться в одиночестве и прятаться от мира тоже не поможет, ибо бесконечное застойное одиночество также сломает вас нездоровой ностальгией и тоской.

Вы должны встать и снова оказаться там. Ваше сердце сильнее, чем вы думаете. Я был там и видел, как разбитое сердце перебралось на другую сторону. На это нужно время и терпение.

Разбитое сердце похоже на потерю в лесу — каждое направление сначала ведет в никуда.Когда вы стоите в лесу тьмы, вы не видите никакого света, который когда-либо мог бы привести вас домой. Но если вы ждете, пока снова взойдет солнце, и прислушиваетесь, когда кто-то уверяет вас, что они сами стояли в том же темном месте и с тех пор продвигались вперед по своей жизни, часто это приносит необходимую надежду.

Трудно дать совет, когда у тебя разбито сердце, но некоторые слова могут исцелить, и это моя попытка вселить в тебя надежду. Вы сильнее, чем думаете!

Пожалуйста, помните…

1. Настоящая, любящая эмоция, разбивающая ваше сердце, часто бывает той же самой эмоцией, которая исцеляет его, постепенно, с течением времени.
2. Человек, которого вы любили или любили в прошлом, который неоднократно обращался с вами как с грязью, не может предложить вам ничего интеллектуально или духовно в настоящий момент, кроме головной боли и душевной боли.
3. Вы можете обдумывать это, зацикливаться и зацикливаться на том, как все обернулось — что вы сделали неправильно или должны были сделать по-другому — но в этом нет смысла. Прямо сейчас это ничего не изменит!
4. Некоторые главы в нашей жизни должны закрываться без закрытия. Нет смысла терять себя, пытаясь удержать то, что не должно оставаться.
5. Семь букв. Два слова. Одно высказывание. Он может либо разрезать вас до глубины души и оставить вас в ужасной боли, либо освободить ваше сердце и душу и снять с ваших плеч невероятный груз. Поговорка такая: все кончено!
6. Когда вы не получаете то, что хотите, иногда это необходимая подготовка, а иногда — необходимая защита. Но время никогда не теряется зря. Это шаг на вашем пути. (Прочтите путь, который малоизвестен.)
7. Когда-нибудь вы оглянетесь на это время своей жизни как на такое важное время скорби и роста.Вы увидите, что вы были в трауре, и ваше сердце разбивалось, но ваша жизнь менялась.
8. Переходы в жизни — прекрасная возможность отпустить одну ситуацию, чтобы принять что-то еще лучшее, что появляется на вашем пути.
9. Один из самых сложных уроков: вы не можете изменить других людей. Каждое взаимодействие, отказ и душераздирающий урок — это возможность изменить только себя.
10. Будьте настроены положительно. Поймите, что большая часть ваших страданий или несчастий с этого момента определяется не вашими обстоятельствами, а вашим отношением.
11. У жизни и у Бога есть большие планы на вас, которые не включают в себя плач по ночам или веру в то, что вы сломлены.
12. Всегда лучше быть одному, чем находиться в плохой компании. А когда вы решите дать кому-то шанс, сделайте это потому, что вам действительно лучше с этим человеком. Не делайте этого только ради того, чтобы не побыть одному.
13. Когда кто-то отвергает вас, это не значит, что вам нужно также отвергнуть себя или думать о себе как о менее достойном. Это не значит, что вы больше никому не нужны.Помните, что в мире миллиарды людей, и только ОДИН человек отверг вас. И это так больно сейчас только потому, что для вас мнение одного человека представляло мнение всего мира. Но это не правда.
14. Иногда требуется разбитое сердце, чтобы разбудить вас и помочь понять, что вы стоите намного больше, чем вы рассчитывали. (Мы с Марком обсуждаем это более подробно в главе «Любовь к себе» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливы, успешные люди делают по-разному».)
15. Когда вы теряете кого-то или что-то, не думайте об этом как о потере, а как о подарке, который облегчает вашу ношу, чтобы вы могли лучше пройти путь, предназначенный для вас.
16. Все, что причиняет вам боль сегодня, только делает вас сильнее в конце.
17. Когда все сказано и сделано, горе — это цена, которую вы платите за любовь. И лучше любить, терять и узнавать, чем вообще никогда не любить.
18. Разбитое сердце — это просто боли роста, необходимые для того, чтобы вы могли любить более полно, когда появляется настоящая вещь.

Запоздалые мысли

Ты человек, и сердце человеческое иногда разрывается. Не борись с этим — борись!

Дайте себе шанс снова полюбить, снова почувствовать и снова жить.

Вы живы и здесь, чтобы рисковать своим сердцем, вкладывая его во что-то, во что вы верите, столько раз, сколько потребуется. Одно можно сказать наверняка: если вы избегаете этого шанса, вы благополучно дойдете до конца, чувствуя себя опустошенным и неудовлетворенным.

Не делай этого с собой.

Вы заслуживаете лучшего.

Ваша очередь…

Каким образом вы боролись с горем? Как ты справился? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку, чтобы каждую неделю получать подобные статьи на свой почтовый ящик.

Автор фотографии: Сара Тетт

Наука за разбитым сердцем

Хотя это будет индивидуально для каждого человека и в любых обстоятельствах, есть несколько научно обоснованных методов исцеления от горя, которые вы можете попробовать.

Heartbreak — это, к сожалению, обычная часть человеческого опыта, и это действительно отстой. Мы все были там, и можно с уверенностью сказать, что все мы хотим никогда больше не испытывать горе.

Мы чувствуем разбитое сердце, когда теряем кого-то или что-то, что мы очень любили или очень хотели, например, романтические отношения или дружбу, члена семьи, домашнее животное, или работу или возможность, которые были очень важны для нас.

Разбитое сердце может вызвать большой стресс, особенно если потеря внезапна.Этот стресс может повлиять на то, как мы себя чувствуем эмоционально и физически, и на восстановление может потребоваться несколько недель, месяцев или даже лет.

Хотя еще многое предстоит узнать о том, как и почему мы испытываем любовь и разбитое сердце, и о том, какое влияние они оказывают на наш организм, научное исследование дало нам некоторые подсказки о том, почему разбитое сердце заставляет вас чувствовать себя таким вздором, и некоторые стратегии, которые можно использовать, если ты чувствуешь себя очень подавленным.

Почему так больно?

Исследования показывают, что ваш мозг регистрирует эмоциональную боль разбитого сердца так же, как физическую боль, поэтому вам может казаться, что ваше сердце причиняет реальную физическую боль.Язык, который мы используем для описания горя: «Я чувствую, что мое сердце вырвано», «это мучительно», «как пощечина» — все это намекает на то, как мы связываем физическую боль с эмоциональной болью.

Гормоны разбитого сердца

Гормоны предназначены не только для возбужденных подростков — наш организм каждый день вырабатывает длинный список гормонов для разных целей, включая влюбленность и разлуку.

Любовь может вызывать привыкание, как наркотик, из-за гормонов, которые выделяет наш мозг, когда мы действительно привязываемся к кому-то или чему-то.В частности, дофамин и окситоцин — это гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и заставляют повторять поведение, и их уровень повышается, когда мы влюблены.

Затем, когда случается разбитое сердце, уровни этих гормонов падают и заменяются гормоном стресса кортизолом. Разработанный для поддержки реакции вашего организма на борьбу или бегство, слишком много кортизола в течение определенного периода времени может способствовать беспокойству, тошноте, прыщам и увеличению веса — всем тем неприятным психическим и физическим симптомам, связанным с разбитым сердцем.

Медицинское разбитое сердце

Вы когда-нибудь задумывались, может ли эмоциональное горе действительно физически разбить ваше сердце?

Кардиомиопатия Такоцубо — это медицинское название синдрома, который может быть вызван разбитым сердцем или, точнее, стрессом в душераздирающей ситуации.

Острый эмоциональный стресс, положительный или отрицательный, может привести к «оглушению» или параличу левого желудочка сердца, вызывая симптомы сердечного приступа, включая сильную боль в груди, руке или плече, одышку, головокружение, потерю сознания , тошнота и рвота.

Хорошая новость: заболевание обычно не вызывает серьезных повреждений, как сердечный приступ, и часто проходит само. Плохая новость: это может вызывать стресс и болезненность, когда люди часто думают, что у них настоящий сердечный приступ.

Поскольку без тестов невозможно определить причину ваших симптомов, если вы когда-либо испытываете симптомы сердечного приступа, вам следует вызвать скорую помощь Triple Zero (000).

Как излечить разбитое сердце

Хотя это будет индивидуально для каждого человека и в любых обстоятельствах, есть несколько научно обоснованных методов исцеления от горя, которые вы можете попробовать.

Советы по борьбе со стрессом могут помочь вам во время горя и выработать здоровые привычки для постоянного и здорового образа жизни. Когда у вас разбито сердце, легко отказаться от обычной жизни и перестать заниматься тем, что вам нравится. Но выходить на улицу, проводить время с позитивными и отзывчивыми людьми, хорошо питаться и заниматься спортом — все это поможет поднять вам настроение и отвлечься от расстройства.

Имейте в виду, что в старой пословице «со временем вы выздоровеете» есть доля правды.Со временем, когда стресс утихнет, и вы начнете успокаиваться и восстанавливаться, вам следует ожидать, что ваши системы организма постепенно вернутся в норму.

Когда обращаться за помощью

Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать, что вы плохо справляетесь с разбитым сердцем — как мы видели, разбитое сердце может стать большим потрясением для системы.

Если вы чувствуете, что стресс, грусть или гнев не проходят, если у вас проблемы с возвращением к нормальной жизни, или если вас каким-либо образом беспокоит то, как вы себя чувствуете морально или физически, пришло время получить дополнительную помощь.Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или партнером, запишитесь на прием к терапевту или позвоните на горячую линию, например, Lifeline или yondblue , чтобы поговорить с консультантом о том, как вы себя чувствуете.

Как быть сильным, когда кто-то разбивает тебе сердце

Что может быть хуже, чем быть брошенным? Не отвечайте на это. Я знаю, что есть много вещей похуже, чем быть брошенным парнем или девушкой, но есть что-то настолько грубое и личное в том, чтобы быть брошенным.Это кажется личным, потому что это абсолютно личное. Все эмоции, которые вы переживаете — иногда в течение нескольких дней, а иногда (я не хочу признавать) иногда намного, намного дольше, чем год.

У всех нас есть свои ритуалы, которые мы делаем, чтобы пережить разрыв. У некоторых людей есть определенная музыка, которую они слушают снова и снова, стараясь не проигрывать свою песню или иногда намеренно проигрывая свою песню. Другие люди балуются всем, что притупляет боль, будь то мороженое или немного лекарственной травы.Я не сужу вас, я тоже был там.

Когда меня сильно бросили (и есть разница между , да, я могу сказать, что эти отношения обречены на на из ниоткуда распад ) мне иногда казалось, что я плакал больше, чем я на самом деле говорил. Конечно, я перестала плакать, но мне потребовалось очень много времени, чтобы полностью прекратить это, как если бы мне пришлось пройти курс реабилитации от горя.

Как бы вы ни пытались этого избежать, нас всех иногда бросают.Это не весело, но вы можете пережить это. Вот 11 вещей, которые нужно напомнить себе, чтобы облегчить горе:

1. Вы — все

Конец истории. Если он или она этого не понимают, тогда зачем вам нужен кто-то настолько невежественный в вашей жизни?

2. Все плохие времена в конце концов заканчиваются

Кажется, что этот период после разрыва никогда не закончится и боль будет бесконечной, но когда-нибудь она пройдет, и вы вспомните этого идиота бывшего и подумайте: «Почему я потерял из-за них свое дерьмо?» Вы просто должны прочувствовать все чувства.

3. Сейчас не время прятаться

Возможно, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы никому не объяснять разрыв и не столкнуться со своим бывшим и их новой любовью. Давай, одевайся, делай все возможное, чтобы встретиться с людьми лицом к лицу и выбраться отсюда.

4. Ваше будущее настолько светлое, что никто не может бросить вам тень

Все скажут вам, что нужно время, чтобы пережить разрыв, и внутри вы подумаете, что все они неправы: вы будете никогда не переживай этого.Но вы это сделаете, и вы будете тем же человеком, которым всегда были, только с дополнительным слоем сочувствия и мудрости. Все, что сделал ваш бывший, — это усилило ваше блеск.

5. Не недооценивайте свою силу

Быть брошенным может казаться ударом в живот и ударом в сердце в одно и то же время, и может возникнуть соблазн обвинить в том, что вещей не сделали этого. t выработать на себе. Не делай этого. Ты классный, потрясающий, эффектный. Просто потому, что ваш бывший не понял, насколько вы замечательны, не означает, что вам нужно снизить свою самооценку и уверенность в себе.

6. Пришло время сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше

Перестаньте зацикливаться на них и постарайтесь сдержать преследование Facebook — я имею в виду, убедитесь, что у них все в порядке, до минимума.

7. Вы будете с кем-то, кто лучше для вас

Сейчас не время думать обо всех счастливых и позитивных вещах, которые делал ваш бывший, сейчас самое время копнуть глубже и подумать обо всех раздражающих и раздражающих вещах они сделали. Помните, как она всегда брала последний бокал вина и никогда не возвращала его обратно? Как насчет того, что вам действительно не нравится его брат, или как насчет постоянного флирта практически с кем угодно, обычно прямо перед вами?

8.От общения с бывшим вы не почувствуете себя лучше

У вашего бывшего теперь новая жизнь, и вы не являетесь ее частью. Вы действительно хотите, чтобы они продолжали и продолжали рассказывать о новой женщине в их жизни? Поверьте мне, вы этого не сделаете. Отойдите от телефона, оберните пальцы полиэтиленовой пленкой и сделайте их слишком большими, чтобы писать текстовые сообщения, если это необходимо.

9. Этот разрыв стал жизненным материалом

Сделайте что-нибудь творческое из этой боли — напишите роман или песню, нарисуйте что-нибудь или просто знайте, чего следует избегать в ваших следующих отношениях.

10. Вещи складываются забавно

В конечном итоге эти отношения не сделают вас счастливыми. Если бы ваш бывший не бросил вас, вы бы бросили его, и хотя это могло бы вас немного удовлетворить, вы все равно остались бы в том же положении. Вы оплакивали отношения, теперь самое время представить, как посадить их в лодку, пожелать им удачи и помахать им, когда они покидают вашу жизнь. С тебя достаточно.

11. Придумывать злой план, чтобы вернуть бывшего, — большой вопрос НЕТ

Нет, вы не занимаетесь конструктивным и упреждающим действием, пытаясь найти способы снова зацепить своего бывшего.Думайте о своем сердце не как о разбитом, а как о замороженном, выпейте вина и отпустите его.

Расставание подействует на вас так, как вы можете видеть, когда вы находитесь в разгаре дампи-спада, и вам станет лучше из-за этого. Теперь вам просто нужно позаботиться о себе.

Хотите больше информации о Bustle’s Sex and Relationships? Ознакомьтесь с нашим новым подкастом I Want It That Way , в котором подробно рассматриваются сложные и откровенно грязные части взаимоотношений, а также дополнительную информацию можно найти на странице на нашей странице Soundcloud .

Изображения: Fotolia; Giphy

Как преодолеть разбитое сердце

Любить или не любить?

Многие люди читают мои блоги не потому, что я такой отличный блоггер, а потому, что тема затрагивает именно то место, где мы живем. Практически каждый стремится быть любимым, но любовь полна рисков. Любить — значит быть уязвимым и поэтому легко ранить людей, которых мы любим больше всего. Бог предназначил нас любить, потому что Он есть Сама любовь.То, что мы не любим других, приводит к верной смерти глубоко внутри нас. На этой неделе я получил комментарий от анонима.

Он сказал: «У меня есть лучший совет: вообще никогда не влюбляйся. Просто не делай этого. Это всегда приводит к горе и никогда не стоит того. Если вы никогда не позволите себе никого полюбить, тогда вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы пережить разбитое сердце. Это так просто.

Я НЕ СОГЛАСЕН с Анонимом.Быть раненым — не самое худшее, что с нами когда-либо случится. Не любить намного хуже .

Так как же вы справитесь с горем, которое наверняка в какой-то момент настанет на вашем пути? Я придумал 15 способов справиться с разбитым сердцем. Вы можете прочитать список здесь:

15 способов преодолеть разбитое сердце

Список включает предупреждения о том, чего следует избегать и о том, как двигаться дальше, а также о вещах , которые помогут вам исцелиться.В этом блоге я подробно рассказываю о шагах, которые помогут вам вылечиться.

6 шагов к исцелению разбитого сердца:

Мужайтесь. Вы справитесь с этим.

Если ваше сердце разбито из-за отношений, это будет больно, отчасти из-за того, что разбитое сердце влияет на ваш мозг, ваше тело и ваше мышление. Вы можете потерять аппетит, а также потерять желание заниматься чем угодно, кроме как лежать в постели и болеть. Возможно, вы почувствуете одышку от плача.У вас могут болеть ребра и опухать глаза. Как будто твое сердце разорвется. Замешательство может управлять вашим мозгом. Вы можете чувствовать себя так же плохо, как никогда раньше. Кажется, никто не может тебе помочь.

Но ты справишься с этим. Есть способы двигаться дальше после горя. Эти сильные симптомы начинают постепенно уменьшаться, но этого недостаточно для вас. Проблема в том, что вы можете позволить этому единственному событию ослепить вас, чтобы вы не могли видеть, что хорошее происходит в вашей жизни. Как говорится в старой ретро-песне: «Теперь я ясно вижу, что дождь закончился. Есть причина, по которой так много песен написано о разбитом сердце. Подумайте о десятках миллионов, которые прошли через то, что переживаете вы. Они сделали это, и вы тоже. Так что наберитесь духа и держитесь.

Поговорите с кем-нибудь, кому небезразлично.

Я слышал, как кто-то однажды сказал, что 90% хорошего психолога просто говорят о том, что вы чувствуете. Удивительно, насколько лучше ты себя чувствуешь, когда можно поговорить с кем-то, кто полностью понимает, через что ты проходишь.Человек, с которым вы делитесь своими чувствами, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким, когда все кажется безнадежным. Это похоже на то, как на футбольном поле парень травмируется и повреждает колено. Двое его товарищей по команде обходят его и помогают унести с поля. Вот что происходит, когда у тебя разбито сердце. Когда кто-то рядом, он может помочь вам укрепить, когда вы больше всего страдаете.

Больше всего от горя больше всего страдают те, кому некому помочь. Самый мудрый человек в Библии, царь Соломон, сказал: «Два человека лучше, чем один, потому что они могут помочь друг другу добиться успеха.Если один человек упадет, другой может протянуть руку помощи. Но тот, кто падает один, попадает в настоящую беду ». Так что найдите друга или члена семьи, кого-то, кому вы можете доверять, чтобы хранить свои секреты, и обсудите это. Вы будете рады, что сделали.

«Разговор с кем-то, кого вы знаете и которому доверяете, очень поможет вам. Пастор или просто отличный друг, который, возможно, старше вас и у которого больше опыта с разбитым сердцем, — это прекрасно. Они рассказывают вам, как жили и двигались дальше, и очень вам помогают.”(Кейтлин)

Позвольте себе быть человеком и почувствовать боль.

Один из способов узнать, что мы люди и действительно живы, — это то, что мы чувствуем боль. Разрыв может быть очень трудным. Трудно переживать такие грубые эмоции, особенно когда нет волшебного решения, чтобы избавиться от горя. Это доказывает, что мы люди. Чрезвычайно важно выпустить наружу эти грубые эмоции. Найдите безопасное место, где вам будет комфортно, и, если возможно, пусть потекут слезы.Это способ нашего тела избавиться от боли и ран. Некоторое время назад был выпущен хит Ферги под названием «Большие девочки не плачут». Она не права. Большие девочки — действительно здоровые девочки, когда проявляют эмоции. Некоторые люди бегут от своих обид, хотя им действительно стоит их обнять. Только когда мы чувствуем свою боль, мы можем честно с ней справиться и двигаться дальше. Если мы этого не сделаем, эта боль снова появится где-то еще, обычно нездоровым образом.

«Никто не хочет, чтобы ему было больно, и когда мы это делаем, наш первый инстинкт — заблокировать это.К сожалению, лучший способ заблокировать что-то подобное — это деструктивное поведение, такое как злоупотребление психоактивными веществами, порезы и тому подобное. Хуже того, освобождение длится недолго, и вы в конечном итоге окажетесь в худшем положении, чем были раньше ». (Джонатан)

Принесите свое разбитое сердце Богу.

Если вам интересно, как пережить девушку, которая разбила ваше сердце, или как уйти от бывшего парня, вы можете обратиться за помощью к Богу. Некоторые могут подумать, что этот совет излишен.Нет ничего более далекого от правды. Вот почему.

Мы с тобой созданы, чтобы любить и быть любимыми. Когда мы приступаем к делу, все, что мы действительно хотим, — это знать, что есть кто-то, кто знает о нас все и все еще любит нас, несмотря ни на что. Так нас может любить только Бог. Когда у нас есть это основание, чтобы знать, что мы любимы несмотря ни на что, мы можем иметь силу противостоять отвержению со стороны других. Только Бог может дать нам глубокое чувство любви, потому что Он всегда любит, несмотря ни на что.

В Библии сказано: «Я любил тебя вечной любовью.Неизменной любовью я привлек тебя к себе ». Так что вперед. Расскажите Богу все, что вы чувствуете по поводу своего разбитого сердца. Он здесь, чтобы выслушать и помочь вам исцелить.

«Очень важно пойти к Богу после того, как у вас были плохие отношения. Бог — ЕДИНСТВЕННЫЙ, кто исцелит твое разбитое сердце ». (-Осман)

Дайте себе время подлечиться.

Если ваше сердце было разбито, вам потребуется время, чтобы полностью вылечиться. В момент разрыва почти все думали, что никогда больше не почувствуют себя нормально.Но Бог создал нас так, чтобы мы исцелялись от ран. Удивительно видеть, как снова возвращается наш человеческий дух. Некоторые люди заживают быстрее, чем другие. Эмоции одних людей глубже, чем других. Чем глубже ваши эмоции, тем больше времени потребуется на заживление. Но рано или поздно вы снова почувствуете себя живым и научитесь принимать это новое чувство. Не сопротивляйтесь процессу заживления, и вы сразу же снова будете на пути к улыбке. Так что будьте терпеливы с собой. Вы справитесь с этим.

«Лучшее в мире для разбитого сердца — это время. Некоторое время будет больно, одни дни будут лучше, чем другие, но в конце концов ты переживешь человека, которого потерял ». (Линдси)

Извлекайте уроки из опыта.

Это не , если с нами случится сложных вещей. Это неизбежно. Вопрос : можем ли мы научиться на собственном опыте? Если мы не научимся, мы будем продолжать делать одно и то же снова и снова и получать один и тот же ответ.Поэтому в это время обиды вы можете задать себе несколько важных вопросов о ваших разорванных отношениях. Например, включали ли в ваши отношения эти важные вещи как от вас, так и от вашего партнера:

• Открытое общение
• Чувствительность к чувствам друг друга
• Доверие
• Способность видеть вещи друг с другом

Ответы на эти и другие вопросы помогут вам стать более глубоким человеком, лучше подготовленным к вашим следующим отношениям.

«Всегда легко помнить, что жизнь продолжается, никто не обещал, что будет легко, но на все есть причина.