Екатерина Мириманова — Система Минус 60: снижение веса без запретов и срывов

Арт-марафон «Разбуди в себе звезду» (май 2023)

Вся Система Минус 60 в одной программе!

ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ЕЖЕМЕСЯЧНОГО МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ! 

КУЛИНАРНЫЙ КУРС

Придерживайтесь Системы Минус 60 в любой ситуации, организуйте питание для всей семьи и научитесь готовить быстро и вкусно вместе с Екатериной Миримановой.

Дневник похудения

В Клубе Минус 60 появился «Дневник похудения», цель которого помочь вам в достижении цели – вашего идеального веса – даже если на это потребуется целый год.

Секреты мотивации

Этот курс поможет вам правильно настроиться на похудение и обрести сильную мотивацию к действию! 

7 шагов к стройности

Пошаговый план изучения принципов Системы Минус 60. Ваш старт успешного снижения веса. 

Программа тренировок на 21 день

20 минут в день для стройности и хорошего самочувствия!

Набор волшебства для похудения

Для снижения веса совсем не обязательно покупать дорогие таблетки с побочными эффектами или рисковать жизнью. Вы можете улучшить свое здоровье и стать стройнее с помощью доступного и безопасного волшебства.

Марафон «Стройнеют все!» (март 2023)

Набор закрыт.

Марафон ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ

Набор закрыт.

Марафон «На старт!»

Набор закрыт.

Марафон «Новогоднее волшебство» (декабрь 2022)

Набор закрыт.

Марафон «ОПОРА и ПОДДЕРЖКА»

Набор закрыт!

Скажи НЕТ: срывам, оправданиям, лишнему весу! (сентябрь 2022)

Набор закрыт.  

Взломай Систему Минус 60! (август 2022)

Набор закрыт. 

Игра «МАГИЯ ДЕТОКСА» (июль 2022)

Набор закрыт. 

Марафон «Худеем играючи» (июнь 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Арт-марафон (май 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Самый лучший марафон: стройность и здоровье (апрель 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Марафон АНТИСТРЕСС (март 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Ускоренное снижение веса (февраль 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Успешный старт (январь 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Новогодний антиспад (январь-февраль 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Худеем вместе к Новому году (декабрь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Осенняя разгрузка (ноябрь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Кулинарный марафон (октябрь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Идеальный марафон (сентябрь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Марафон стройности «Улучшатель» (август 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Убойный ДЕТОКС (июль 2021)

Архивная программа. Набор закрыт.

Идеальное время для похудения (июнь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Описание системы Екатерины Миримановой «Минус 60» — Системы питания

Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.

Огромное отличие и преимущество данного метода похудения – есть можно все, что хочется!

Остановимся на самых главных моментах системы.

1. Завтракайте. 

Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя. 

Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак.

Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада… нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису! 

Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера». 

Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире. 

Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов. 

Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя. 

Система Миримановой «Минус 60» — это не наказание, а попытка помочь организму избавиться от лишнего веса. Поэтому она не должна быть Вам в тягость, а наоборот должна стать образом жизни. Системы «Минус 60» можно придерживаться постоянно. Она не имеет противопоказаний, одобрена медиками.

Кроме рекомендаций по питанию, система Миримановой предусматривает физические нагрузки, сама автор дает советы по уходу за кожей и прочее на своем официальном сайте.

Минус 60 отзывы о системе меню Миримановой, система ежедневного питания, варианты ужинов, обеды, рецепты

Содержание статьи

• 1 Особенности системы похудения «Минус 60»
  • 1.1 Внешний вид, история
  • 1.2 Принципы
  • 1.3 Психологический настрой
  • 1.4 Уход за собой и физическая активность
  • 1.5 Подробные практические рекомендации
• 2 Выбор меню
  • 2.1 Завтрак
  • 2.2 Ужин
  • 2.3 Ужин
• 3 Мнение диетологов
  • 3.1 Максим Наумов: «Глупо не есть после шести»
  • 3.2 Людмила Денисенко: «Рекомендации безграмотны» 9000 8
• 4 На что обратить внимание
  • 4.1 Другие диеты

Споры и разногласия по поводу методики похудения вызваны тем, что Екатерина Мириманова не имеет никакого отношения к диетологии. Она не врач, не диетолог, не практикующий диетолог. Она просто женщина, которая однажды решила похудеть и сделала это. И сегодня он рассказывает о своем опыте другим женщинам с похожей судьбой.

Особенности системы похудения «Минус 60»

Екатерина по образованию и призванию журналист. С тринадцати лет девочка сотрудничала с информационными агентствами Москвы, а по окончании школы была принята на работу одним из ведущих менеджеров.

Успешная карьера, отличные перспективы в работе не были омрачены склонностью Кэти к полноте в один балл. «Черная» полоса в жизни девушки, связанная со смертью отца, несчастной любовью, превратилась в привычку заедать неприятности. Со временем жизнь успокоилась, любимый человек нашелся, Екатерина вышла замуж и родила дочь. Но привычка кушать осталась, и при генетической склонности к лишнему весу она вылилась в сто двадцать килограммов массы тела. При росте 175 сантиметров это оказалось безумно большим.

История появления

В какой-то момент Кэтрин поняла, что потолстела. Это открытие, кстати, не омрачило ее жизни. У нее не было проблем с мужем, который на тот момент весил не больше и не меньше двухсот килограммов. Но для шеф-повара ресторана, возможно, в этом не было ничего плохого. Но Екатерине, привыкшей вести активный образ жизни, стал мешать лишний вес.

Диета системы Минус 60 не разрабатывалась как научно обоснованная методика похудения. Она стала трансформацией привычек Кати, попыткой изменить себя и свою жизнь. Именно поэтому в ней так много личного от автора. Но этот личный был близок тысячам женщин в СНГ.

Есть сладкое, не отказываться от любимых блюд, готовить вкусные блюда, не «насиловать» организм литрами воды – все это делает диету очень удобной и легкой в ​​соблюдении. С общими требованиями методики можно ознакомиться на официальном сайте системы Минус 60 Екатерины Миримановой http://mirimanova.ru. Здесь вы можете заказать одну из книг по диетологии, которых на сегодняшний день издано около тридцати, скачать книгу бесплатно, записаться на онлайн-тренинг или вебинар Екатерины.

Ознакомительные фрагменты книг доступны по адресу http://mirimanova.ru/books. Вы можете скачать отрывки из книг «Рецепты по системе «Минус 60» или Волшебница на кухне», «Большая книга рецептов», «Система «Минус 60» для мужчин», «Система «Минус 60» или Моя волшебная потеря веса».

Принципы

Подробное описание диеты можно найти только в книгах Екатерины Миримановой, но основными принципами автор с удовольствием делится на своем сайте, в блоге и многочисленных интервью в периодических изданиях.

«Главное преимущество моей диеты в том, что можно есть все, что угодно, — говорит Екатерина, — и вы все равно будете худеть». «Все что угодно» — это означает любые продукты, без ограничений, даже если вы привыкли отдавать предпочтение сладкое, жирное, жареное. Как можно похудеть, не меняя своих привычек? Для этого необходимо придерживаться нескольких принципов.

• Не пропускайте завтрак. Первый прием пищи является самым важным для организма. Он заставляет его проснуться, активизирует обмен веществ. Если вы просыпаетесь рано и не хотите есть, съешьте что-нибудь легкое. Но не забудьте съесть второй полноценный завтрак, когда проголодаетесь.
• Не отказывайтесь от кофе. Любимые напитки должны оставаться в вашем рационе, ведь без них вы будете чувствовать дискомфорт. Можно пить кофе, чай, но ограничивая в них количество сахара. Уменьшайте порцию сахара постепенно, переходя от двух ложек на чашку к одной, а затем и к половине. Со временем вы поймете, что чай и кофе вкусны сами по себе, без подсластителей, и оцените их яркий, самобытный вкус. Алкоголь не запрещен, но вместо сладких вин используйте красные сухие. Переход к новым привычкам не должен быть резким.
• Ешьте сладости. Странный, даже парадоксальный совет тем, кто хочет похудеть. А вот меню на недельную диету «Минус 60» может включать ежедневное употребление десертов. Только есть их нужно правильно. «Любые сладости ешьте только на завтрак, тогда они не навредят вашему организму», — комментирует Екатерина Мириманова. Отказаться придется только от молочного шоколада, отдав предпочтение его более безопасному «аналогу» — черному и горькому шоколаду с максимальным содержанием какао.
• Ешьте пропаренный рис. Автор называет этот продукт лучшей альтернативой обычному круглому рису. Это не менее вкусно, но гораздо полезнее для фигуры. Из каш можно есть любую, кроме манной.
• Не отказывайся от белого хлеба. Не повредит фигуре, если съесть кусочек на завтрак. В обед лучше отдать предпочтение ржаному хлебу, но при условии, что в этом приеме пищи нет мясного или рыбного блюда.
• Ограничьте употребление картофеля и макарон. Эти продукты автор методики Минус 60 кг считает главными врагами стройности. Их разрешено употреблять только утром, тогда как в обед и вечером они могут помешать похудению. На завтрак возможно любое сочетание продуктов с макаронами, картофелем, но после завтрака не допустимо есть их с мясом и рыбой.
• Постарайтесь поужинать до шести. «Ужин должен быть как можно раньше, — говорит Екатерина, — но не стоит доходить до фанатизма даже раньше пяти вечера. Это может замедлить потерю веса. Но важно есть не позднее восьми вечера, даже если вы ложитесь спать в три часа ночи.
• Не пейте слишком много. «Скорость похудения и количество выпитой воды никак не связаны», — отмечает автотехник. Вам не нужно выпивать три и пять литров воды в день, просто пейте ее «жадно». Если хотите попить, сделайте глоток воды, всегда держите при себе бутылку с негазированной водой.
• Ужин должен быть легким. Ограничьте прием пищи во время ужина. По отзывам, система «Минус 60» эффективно работает только в том случае, если в рацион за ужином входят некалорийные блюда. Это может быть отварной рис с тушеными овощами или с фруктовой заправкой. Если вы планируете есть мясо, рыбу или морепродукты, в вашей тарелке не должно быть других ингредиентов для ужина.

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой предлагает очень простые принципы похудения. Но как показывает практика, они работают. Согласно отзывам, диета «Минус 60» позволяет сбросить от четырех до шести килограммов за месяц. По словам Екатерины, она сама смогла за полгода похудеть на 50 килограммов и за следующий год сбросила еще 10 килограммов. Результаты можно посмотреть на картинках и фотографиях в сети ВКонтакте и прочитать отзывы на форуме.

Психологический настрой

Главное в похудении, по мнению Екатерины, не сочетаемость продуктов или строгое соблюдение каких-либо рекомендаций, а правильный психологический настрой. Чтобы решиться изменить себя, нужно сначала… полюбить. Большинство из нас ответит на это: «Я уже люблю себя», но часто любовь к себе выглядит как пытка ревнивого мужа по отношению к жене.

«Если у человека все в порядке в семье, на работе, у него не будет желания ворваться на кухню в час ночи и съесть что-нибудь сладкое, — продолжает Екатерина. «Поэтому, прежде чем худеть, советую решить свои внутренние проблемы».

Не менее важно получить правильную мотивацию. Ведь почему большинство женщин решают похудеть? Кто-то хочет понравиться мужчине, кто-то хочет влезть в любимое платье. Но когда цель достигнута, мотивация пропадает, и снова появляется возможность «разъесться» и набрать вес.

«На своих вебинарах я учу вас правильно выбирать мотивацию, — комментирует Екатерина Мириманова. «И главный аспект похудения — это любовь к себе, осознание своей ценности, умение выкраивать время только для себя в круговороте повседневных бытовых вопросов и бесконечных дел».

Уход за собой и физическая активность

Рекомендации для похудения Екатерины Миримановой включают в себя не только рецепты обедов и ужинов системы Минус 60, но и советы по уходу за телом.

• Упражнение. Для этого не нужно идти в спортзал, достаточно уделить несколько минут дома. Занимайтесь в удобное для вас время, даже ночью, но делайте это каждый день. Ежедневная физическая активность мобилизует тело, повышает вашу организованность. Какие упражнения выполнять? Только те, которые вам нравятся. Это могут быть приседания, прыжки со скакалкой, наклоны, упражнения на пресс. Даже пятиминутная ежедневная гимнастика принесет организму гораздо больше пользы, чем истязание себя в спортзале два раза в неделю.
• Следите за своей кожей. Когда вы начинаете худеть, возможно обвисание кожи, появление растяжек. Не дайте им испортить ваш внешний вид! Дважды в неделю обрабатывайте свое тело скрабом из кофейной гущи. Нанесите крем для лица и тела, чтобы увлажнить кожу и тонизировать ее. Екатерина открыла собственное средство от растяжек – мумие.

Две таблетки мумие растворить в небольшом количестве крема для тела, нанести на проблемные зоны. Если запах сбивает с толку, добавьте в него несколько капель ароматического масла. Состав улучшает регенеративные свойства кожи, борется с растяжками, хорошо уменьшает размер крупных стрий и убирает мелкие.

Подробно о практических рекомендациях

Рассмотрим практические советы от Екатерины Миримановой, которые она дает по наиболее частым проблемам при похудении.

• Как не есть после шести? Ведь многие возвращаются с работы только в восемь? Чтобы после шести не хотелось набрасываться на еду, ешьте достаточно еды в течение дня. Когда вы перестанете голодать весь день, вам не захочется есть что-то сытное поздно вечером.
• Как сочетать продукты? Неужели можно съесть все до двенадцати часов? Действительно, таблица диетических продуктов Екатерины Миримановой «Минус 60» позволяет есть на завтрак все, что хочется, в том числе и сладкие блюда. На обед нельзя есть картошку или макароны с мясом вместе, а если хочется их съесть, добавьте к ним сыр или овощи. На ужин ешьте либо мясо, либо рыбу, творог можно сочетать с фруктами и овощами, гречку тоже. В течение дня не делайте себе перекусов, а размер порции для каждого приема пищи должен быть примерно одинаковым.
• Как решить вопрос со сладостями? Можно ли есть конфеты, когда хочется? Диетологи советуют, если очень хочется сладкого, не мучайтесь, а ешьте конфеты. Но проблема в том, что одной конфетой никогда нельзя ограничиться. Среди разрешенных продуктов диеты Миримановой — сладости, торты, выпечка и горький шоколад. Ешьте сколько хотите, но только утром.
• Как восстановить привычку есть меньше сахара, соли, есть рано вечером? Все нужно делать плавно. Если вы привыкли наедаться перед сном, постепенно сдвигайте время ужина. Например, вы обычно ели в десять вечера, переносите ужин на девять, потом на восемь, потом делаете еще раньше. Если пищу обильно солят или добавляют много сахара, постепенно уменьшайте объем этих продуктов до минимума.

Выбор меню

Меню на каждый день диеты «Минус 60» от Екатерины Миримановой можно формировать исходя из ее предпочтений в еде. Автор предлагает общие рекомендации, каким может быть ваше питание, чтобы не испытывать чувство голода и постепенно худеть.

Примерное меню на неделю может выглядеть так.

Нажмите для увеличения (версия для печати)

При формировании рациона придерживайтесь основных правил выбора продуктов для каждого приема пищи.

Завтрак

Пропускать его недопустимо, важно позавтракать до двенадцати дня. Ешьте все, что хотите, не считая калорий и не ограничивая количество порций.

Правила завтрака:

• пейте столько воды, сколько хотите;
• употребляйте столько соли, сколько нужно, не без фанатизма, так как избыток соли вызывает отеки;
• есть сахар, мед и другие сладости только до двенадцати часов; коричневый или фруктоза станут лучшей альтернативой обычному сахару;
• ешьте столько, сколько считаете нужным, но не переедайте;
• не устраивать разгрузочные дни; вам не нужна уборка;
• не ешьте слишком много фруктов, они могут остановить потерю веса;
• принимайте мультивитамины.

Сладости на завтрак не помешают, считает автор методики, ведь до вечера ваш организм успеет переработать полученную энергию. Высокая физическая активность в течение дня стимулирует похудение.

Ужин

Чтобы результаты диеты радовали, важно учитывать некоторые правила обеда. Сладости в этом приеме пищи запрещены, но можно есть фрукты, овощи, каши, мясо и рыбу.

Выберите продукты из предоставленного списка.

Нажмите для увеличения (версия для печати)

Соблюдайте правила приготовления блюд на ужин:

• ешьте до четырнадцати часов;
• варить или тушить продукты;
• использовать только разрешенные продукты или их комбинации;
• супы без картофеля варить на мясном бульоне или с картофелем, но на воде;
• добавить специи по вкусу;
• не сочетать мясо и рыбу с макаронными изделиями или картофелем, бобовыми в один прием пищи;
• есть любые молочные продукты.

Подробнее о правилах выбора блюд на обед в таблице.

Нажмите, чтобы увеличить (версия для печати)

Ужин

Требования к ужину самые жесткие, так как именно в этот период высока вероятность использования энергии от съеденной пищи не во благо, а на образование жировых отложений. Но в этом режиме можно питаться достаточно разнообразно. Предлагаем рецепты в меню столика на неделю недели диеты «Минус 60» на ужин.

Нажмите, чтобы увеличить (версия для печати)

Также необходимо соблюдать следующие правила:

• планировать ужин до 18.00;
• съешьте продукты одним из вариантов;
• Не смешивайте опции, а меняйте их каждый день по своему усмотрению;
• готовьте себе отдельно от других членов семьи и не пробуйте их еду;
• тушить продукты на воде, не жарить;
• не употреблять сладкое и сахар, в том числе в составе напитков;
• не ешьте на мероприятиях продукты с общего стола, ограничьтесь парой ломтиков нежирного сыра.

Подробнее о способах приготовления, выборе приправ и блюд – в таблице.

Нажмите для увеличения (версия для печати)

Результаты диеты будут заметны уже через месяц. По словам похудевших, отвес составляет не менее четырех килограммов. При этом питание остается разнообразным, формируются правильные привычки: не есть на ночь сладких и слишком калорийных блюд, выбирать несладкие напитки, следить за своим питанием и меню.

Мнение диетологов

Система Минус 60 вызывает много споров в профессиональной среде. Одни специалисты не разделяют ее принципов, другие отчасти советуют придерживаться этих правил.

«Идеальный завтрак — все каши на молоке, вода. Получив такие «длинные углеводы», вы надолго сохраните чувство сытости», — комментирует диетолог Анастасия Антипова. — Тогда можешь есть что хочешь, следуя рекомендациям Екатерины. Ведь сахар, съеденный в первой половине дня, менее опасен для фигуры, чем во второй.

Другие отзывы врачей и диетологов более категоричны в оценке диеты.

Максим Наумов: «Глупо не есть после шести»

«Критическая ошибка любой диеты — есть что угодно до ужина», — говорит диетолог Максим Наумов. — Эта ошибка может привести вас к еще большему набору веса, так как суть каждой диеты заключается в снижении калорийности суточного рациона. А здесь только за завтраком можно съесть столько калорий, сколько нужно вашему организму за весь день.

Максим Наумов не рекомендует такую ​​диету людям, не знающим умеренности в еде. И отмечает сомнительный завтрак в виде бутерброда с кофе. «Завтрак должен давать энергию на несколько часов, но такая диета ее не даст. Каши лучше есть любые, кроме манной.

По словам диетолога Максима Наумова, важно учитывать и другие недостатки в питании.

• Макаронные изделия и картофель являются нормальной пищей. «Вероятно, рекомендации не к этим продуктам, они объясняются личной неприязнью к ним Миримановой», — комментирует эксперт. «В диетологии к ним относятся вполне нормально, главное употреблять их в меру, не перебирая калорий».
• Овощи не должны быть запрещены. Диетолог называет ограничение на употребление ряда овощей в ужин абсурдом. И считает, что у Миримановой есть личная неприязнь к этому списку продуктов.
• Есть фрукты на ужин — ошибка. Фрукты, в отличие от овощей, чрезвычайно богаты углеводами, причем быстро. Съев на ужин рисовую кашу с фруктами, вы получите энергию, которую просто некуда девать. И похудение замедлится.
• Глупо не есть после шести. «Это бред составителей диет, забывающих о специфике жизни конкретного человека», — говорит Максим Наумов. — Когда человек ложится спать после полуночи, в его рационе оказывается слишком большой перерыв с шести вечера. Человек испытывает чувство голода, что стимулирует организм к накоплению жира при первом приеме пищи. Это недопустимо, ужинать необходимо за два-три часа до сна. »

С мнением коллеги согласна врач-диетолог Людмила Денисенко. «Диета «Минус 60» не привнесла в рацион ничего нового, — комментирует врач. «Сомнительно, чтобы на такой диете и без применения каких-либо лекарств ее автору удалось похудеть за год на шестьдесят килограммов».

Людмила Денисенко: «Рекомендации безграмотны»

Вопросы врача-диетолога Людмилы Денисенко вызывают следующие аспекты диеты.

• Нет необходимости пить много воды. Питьевая жажда – это означает доведение организма до обезвоживания, при котором возникает сухость во рту и позывы пить воду. Об этом заявил британский профессор медицины Ферейдон Батмангхелидж. «Пить столько воды, сколько хочется, — самая глубокая ошибка», — отметил он.
• Не есть после 18.00. При современном ритме жизни это зачастую невозможно. Кроме того, большинство людей не ложатся спать в девять вечера, а ложатся намного позже, что приводит к слишком большому перерыву в приеме пищи. «Если вы ложитесь спать в двенадцать утра, съешьте что-нибудь в девять», — комментирует Людмила Денисенко. «Не бутерброд, конечно, а овощной салат, например, или творог».
• На застольях употреблять только красное вино и «пару кусочков сыра». Это заявление, по мнению Людмилы Денисенко, чревато развитием гастрита и проблем с печенью. Алкоголь натощак разжигает аппетит и нарушает работу желудочно-кишечного тракта.
• Замена сахара фруктозой. В некоторых странах мира употребление фруктозы признано опасным из-за ее токсичности для печени. Диетологи рекомендуют полностью отказаться от этого продукта.
• Кофе, крекеры или бутерброд на завтрак. «В меню нет ничего плохого, — говорит Людмила Денисенко. — Завтрак должен быть сытным, а здесь — полное противоречие всем рекомендациям диетологов».
• Не есть днем. Совет Екатерины Миримановой – строго трижды в день; это не соответствует принципам диетологии. По мнению автора диеты, перекусы замедляют обмен веществ, из-за чего человек поправляется. Диетолог Людмила Денисенко отмечает, что «это полная ерунда», никакого замедления обменных процессов не происходит. А лучше питаться дробно, небольшими порциями пять и даже шесть раз в день.
• Принимайте поливитамины. Общественное мнение о том, что витамины необходимо принимать вне зависимости от особенностей питания, создано искусственно и является заблуждением. При достаточном употреблении фруктов, овощей, каш и зерновых продуктов в рационе достаточно всех витаминов и минералов. Искусственные аналоги усваиваются даже не наполовину, а на пять-десять процентов.

Эксперт считает совершенно безграмотными рекомендации употреблять колбасу, майонез, крабовые палочки и сосиски, а также требование не сочетать мясо ни с чем. «Эти рекомендации не соответствуют никаким стандартам, что неудивительно, поскольку они составлены человеком, далеким от диетологии».

Что думать о

Система Минус 60 не является диетой как таковой. На самом деле это «история жизни», которая была на самом деле, а может быть, она была выдумана… Этого никто не знает. Однако на сегодняшний день система превратилась в активный бизнес-проект, получивший широкое распространение в странах СНГ.

Основным инструментом привлечения «клиентов» является сайт Екатерины Миримановой, зайдя на который посетитель сразу получает предложение стать участником мотивационной программы, где можно начать худеть всего за пять дней.

И дизайн, и функции сайта, и размещение на нем информации, отзывов — все это построено по классическим законам копирайтинга, современного интернет-маркетинга. И построено, кстати, вполне профессионально, действительно захватывает и привлекает внимание.

Пользователь получает «приманку» в виде нескольких основных подсказок. Узнать полное меню на каждый день завтраков, обедов, ужинов системы Минус 60, подробные рекомендации можно только заказав книгу. На сайте доступны небольшие ознакомительные фрагменты книг, и то не все.

Возможность заработка предоставляется многими «товарами» для клиента. На выбор почти тридцать книг, среди которых основы похудения по методике Екатерины Миримановой, «Рецепты для мультиварки», «Похудение для мужчин» и так далее. Вы можете пройти экспресс-тренинг по мотивации, можете записаться на вебинар, стоимость которого составляет шесть тысяч рублей.

Стоит ли платить? Каждый должен ответить на этот вопрос сам. Важно только понимать, что в данном случае методика коррекции веса разработана не профессионалом, она во многом основана на личном мнении автора и ее понимании основных концепций современного питания.

В нем, конечно, есть здоровое зерно. Диета системы Минус 60 призывает отказаться от сладкого во второй половине дня и обратить внимание на свой рацион. Уже одно это позволит вам сбросить несколько лишних килограммов. Но слепо следовать ему, съедая пирожные с бутербродами на завтрак и чистое мясо на ужин, не стоит.

Другие диеты

Система минус 60, или Мое волшебное питание : опыт худеющей оптимистки : Мириманова, Екатерина : Скачать бесплатно, взять напрокат и потоковая передача : Интернет-архив

Предварительный просмотр элемента Bookreader

Для чтения книг в браузере Internet Archive «театр» требуется включенный JavaScript.
Похоже, в вашем браузере он не включен.
Пожалуйста, посмотрите такую ​​функцию в настройках браузера.

EMBED (для блогов, размещенных на wordpress. com, и тегов элемента archive.org)
[archiveorg sistemaminus60il0000miri width=560 height=384 frameborder=0 webkitallowfullscreen=true mozallowfullscreen=true]

Хотите больше?
Дополнительные сведения о встраивании, примеры и помощь!

текстов

по

Мириманова Екатерина

Дата публикации

2008 г.

Темы

Мириманова Екатерина — Здоровье, Полные женщины — Россия (Федерация) — Бигорафия, Похудение, Похудение, Perte de poids, Здоровье, Полные женщины, Россия (Федерация)

Издатель

Москва : ЭКСМО

Коллекция

в библиотеке; печать отключена; интернетархивыкниги

Спонсор оцифровки

Фонд Кале/Остин

Участник

Интернет-архив

Язык

Русский

219 страниц: 18 см

Доступ с ограниченным доступом

правда

Дата добавления

2022-11-23 17:01:26

Autocrop_version

0.