когда можно бросить пить противозачаточные

когда можно бросить пить противозачаточные

как бросить пить противозачаточные, читать книгу легкий способ бросить пить, читать полностью легкий способ бросить пить, как бросить пить без кодировки, ален кар как бросить пить бесплатно, однажды в россии бросил пить в кафе, папа бросил пить, алан карр бросить пить, легкий способ бросить пить отзывы, молитва чтобы бросить пить алкоголь, что сделать чтобы муж бросил пить навсегда.

захочу пить брошу захочу напьюсь, человек отрицает что у него алкозависимость
можно ли бросить пить жанин
Купить средство от алкоголизма в Березниках
бросить пить и купить
лунные дни бросить пить

Когда и кому нельзя отменять противозачаточные. Препараты можно принимать длительное время, однако в некоторых случаях их нужно отменить. Многие женщины не знают, как сделать это правильно, а то и вовсе боятся последствий – набора веса, ухудшения состояния кожи, волос, резкого старения. Когда нужно отменить оральную контрацепцию? Вы планируете беременность. Семья распалась. Когда женщина прекращает пить таблетки, в организм больше не поступают гестагены. В результате этого повышаются темпы овуляции, ничто больше не подавляет работу гипофиза по синтезу гормонов, которые регулируют функции половых желез. Таким образом, увеличивается выработка фолликулостимулирующих и лютеинизирующих гормонов. 4. Через какое время после отмены противозачаточных можно забеременеть? Естественная фертильность — когда она восстановится? Женщины, которые используют оральные гормональные контрацептивы, часто задают гинекологам вопрос: Разве использование таблеток не снизит фертильность (способность к зачатию) в долгосрочной перспективе?. Ответ – нет! Гормоны, которые вы принимаете с противозачаточной таблеткой, не накапливаются в организме и остаются в нем только в течение определенного периода времени — обычно несколько дней. Если вы прекратите принимать таблетки, естественная фертильность, существовав. Казалось бы, можно просто взять и перестать принимать таблетки. Но важно делать это только после завершения пачки – отказ от ОК посреди курса может привести к нерегулярному кровотечению. Этот факт вряд ли порадует кого-либо, особенно, после установившегося цикла, которому способствовали таблетки. Стоит знать, что цикл восстановится в течение 1-2 месяцев, а забеременеть можно сразу после отказа от таблеток. Шаг 5. Наблюдение. Следует подождать несколько месяцев, чтоб понять, что происходит с менструальным циклом. Противозачаточные таблетки безопасны и теоретически предназначены для того, чтобы их можно было принимать неопределенное количество времени. Но рано или поздно от гормональной контрацепции придется отказаться, чтобы сделать перерыв или при желании забеременеть. Важно понимать, что это будет встряской для организма. Вот семь возможных изменений здоровья, на которые гинекологи советуют обратить внимание женщинам, прекращающим прием таблетированных противозачаточных средств. Содержание статьи. Проблема 1. Нерегулярные или болезненные менструации. Оглавление. Как необходимо принимать контрацептивы. Когда принимать таблетки? Как комбинированные оральные контрацептивы влияют на организм женщины. Причины отказа от приема оральных контрацептивов, как правильно это сделать. Эффект отмены КОК – в чем он проявляется. Мифы и реальность об отмене КО. Как поддержать организм во время отказа от оральных контрацептивов. Ребаунд-эффект после отмены препарата. Как необходимо принимать контрацептивы. Главное показание к приему КОК — предотвращение нежелательной беременности. Можно ли пить гормональные препараты до самой менопаузы. Можно, причем при некоторых заболеваниях, например, при эндометриозе или дисменорее, КОК позволяет улучшить состояние здоровья пациентки. Продолжительный прием контрацептивных препаратов снижает риск злокачественной опухоли матки, молочных желез и яичников, нередко возникающих в предклимактерический период. Когда можно заканчивать прием противозачаточных препаратов. Если женщине назначена операция или она решила забеременеть, резко заканчивать прием лекарств нельзя. Нужно допить препарат до конца блистера, а после начавшейся менструации не использовать. Если вы собираетесь отказаться от гормональных средств контрацепции, то вам нужно понимать, что организм на это обязательно отреагирует. К сожалению, многие женщины замечают негативное воздействие отмены гормональных препаратов на организм в целом. В чём причина побочных эффектов отказа от гормонов и как свести их к минимуму? Давайте узнаем. Почему организм бунтует? После отказа от противозачаточных, многие женщины замечают, что возвращаются более сильные менструальные боли, на коже могут появиться высыпания, а эмоциональное состояние становится нестабильным. Особенно резко эти перемены заметн. Как перестать пить противозачаточные таблетки. Прекращение приёма противозачаточных таблеток после определённого периода их употребления обычно необходимо в двух случаях: первый – полный отказ от гормональных оральных контрацептивов; второй – смена противозачаточных таблеток. Гинекологи советуют как бросить пить Джес. Оптимальный и наиболее щадящий способ – допить всю упаковку таблеток. Отметим, что гормональное действие таблетки Джес, несмотря прекращение приема, может сохраняться на протяжении еще недели. Оральные контрацептивы (ОК) – современный метод предохранения от нежелательной беременности. Однако после приостановки их приема репродуктивная функция у женщин полностью восстанавливается. Беременность после противозачаточных таблеток, как правило, наступает в срок от 1 до 3 месяцев. Стоимость услуг в нашей клинике. Прием гинеколога с высшей категорией. Конец контрацепции: 9 последствий отказа от оральных контрацептивов. Чего ожидать и как предотвратить нежелательные эффекты, если вы решили перестать. 9 последствий отказа от контрацептивов: что происходит, когда вы прекращаете пить противозачаточные? Автор — врач кардиолог. Аршинова Ирина Александровна.

можно ли бросить пить жанин когда можно бросить пить противозачаточные

захочу пить брошу захочу напьюсь
человек отрицает что у него алкозависимость
можно ли бросить пить жанин
Купить средство от алкоголизма в Березниках
бросить пить и купить
лунные дни бросить пить
почему нельзя резко бросать пить
бросай пить песня

бросить пить и начать жить
боюсь бросить пить

когда можно бросить пить противозачаточные Купить средство от алкоголизма в Березниках

почему нельзя резко бросать пить
бросай пить песня
бросить пить и начать жить
боюсь бросить пить
средства от алкоголизма в аптеке отзывы
как помочь бросить пить алкоголь мужу

Алкоголизм представляет собой тяжелое хроническое заболевание, которое развивается из-за систематического злоупотребления спиртными напитками. Алкоголь отравляет организм, вызывая его интоксикацию, вызывает разрушение внутренних органов и мозга, приводит к деградации личности и преждевременной смерти. Люди с алкогольной зависимостью – настоящее наказание для родных и близких. К счастью, сегодня алкоголизм можно вылечить, не прибегая к кодированию и лечению в дорогостоящих клиниках. В этом поможет инновационный препарат Alcodont. дуа чтобы муж бросил пить, видео для алкоголиков чтоб бросил пить, бросил пить заболела печень почему, почему нельзя бросать пить статины, когда я брошу пить торрент, как заговорить чтобы муж бросил пить, бросила пить циклодинон, но пить не брошу выражение, бросил пить алкоголь последствия по месяцам, мечтаю бросить пить, гадание бросит ли муж пить. В аптеке вы найдете сразу несколько препаратов для борьбы с алкоголизмом. Многие из них – это простые сосульки, которые ничего, кроме приятного запаха, не дают. Также множество препаратов способны вызвать серьезные осложнения со стороны внутренних органов.

резко бросить пить джес

резко бросить пить джес

камеди клаб бросить пить, хочу сама бросить пить, мэр бросил пить, форум бросивших пить и курить, почему нельзя бросать пить антибиотики, как бросить пить пиво женщине форум, запойный бросил пить, ален кар бросить пить аудиокниги онлайн, молитва чтобы муж бросил пить навсегда, если пьющий человек резко бросает пить, бросил пить болит живот.

избавление от алкозависимости волгоград, захочу я пить брошу скачать
как вылечить алкозависимость
аудиокниги скачать как бросить пить mp3
можно ли бросать пить джес
молитва чтобы бросить пить пиво

Начала пить Джес на 5-й день цикла (по предписанию врача). Если я допью все 24 таблетки, и прекращу, то выходит, что я смешу свой цикл на 5 дней, так как я начала приём не с первого дня цикла. Не вызовет ли это сбой?. Здравствуйте Если Вы хотите прекратить прием препарата, то Вы пропиваете по схеме всю упаковку и далее просто не начинаете новую, на середине нигде не бросаете прием Естественный цикл восстанавливается в течение 1-3 месяцев после отмены кок. Сохранить. Принятый ответ. Я пью джес два года, все отлично, жалоб нет. Начала пить по медицинским показаниям, но не хочу слезать с них по прямому назначению. Суть моей проблемы заключается в том, что я постоянно нахожусь в одном весе, а хотелось бы совсем немного похудеть! Я слежу за питанием, занимаюсь спортом, но изменений не происходит. Я допускаю возможность, что все дело в джесе, так как однажды прочитала в каком то журнале, мол во время приема противозачаточных средств, похудеть не возможно Прекращает пить джес не хотелось бы, ведь они мне подходят! Подскажите, пожалуйста, может ли быть причина в них? Были. Резкая отмена джес плюс Здравствуйте. Перестала пить джес после 12ой таблетки, через 40 часов был половой акт и второй ещё через 24 часа. Небольшое кровотечение отмены началось в день пропущенной таблетки. Есть вероятность беременности? Когда тест может показать беременность? Ответить. Дарья — 2019-01-23 08:31:37. Сугурова Альфия Тлешевна. Как долго можно пить таблетки, и нужен ли перерыв? Учитывая, насколько далеко шагнула медицина, и низкие (15 и 20 мг) дозировки этинилэстрадиола, начинать прием оральных контрацептивов можно одновременно с началом половой жизни, а заканчивать уже с наступлением менопаузы. Никаких контрацептивных каникул делать не нужно! Джес — инструкция, показания к применению, показания и противопоказания. Наличие в аптеках, цены и аналоги препарата Джес на сайте 103.by. Фармакодинамика Контрацептивный эффект Джес основан на взаимодействии различных факторов, к наиболее важным из которых относятся подавление овуляции и изменение свойств цервикального секрета, в результате чего он становится малопроницаемым для сперматозоидов. Индекс Перля для оценки эффективности метода составляет 0,41 (верхний двусторонний 95% доверительный интервал: 0,85). Общий индекс Перля (эффективность метода + правильность использования метода): 0,80 (верхний двусторонний 95 % доверительный интервал: 1,30). Джес Плюс — низкодозированный монофазный пероральный комбинированный эстроген-гестагенный контрацептивный препарат, включающий активные таблетки и вспомогательные витаминные таблетки, содержащие кальция левомефолат. Контрацептивный эффект препарата Джес Плюс в основном осуществляется за счет подавления овуляции и повышения вязкости цервикальной слизи. У женщин, принимающих комбинированные пероральные контрацептивы (КОК), цикл становится более регулярным, уменьшаются болезненность, интенсивность и продолжительность менструальноподобных кровотечений, в результате чего снижается риск железодефи. нельзя бросать пить таблетки, не закончив цикл; прекращение приёма контрацептивов должно происходить не резко, а в соответствии с составленной врачом схемой снижения дозы. Если же вы по какой-то причине просто хотите поменять одни противозачаточные таблетки на другие, как это правильно сделать, подскажет вам доктор. Никогда не делайте этого сами. Многие девушки задаются вопросом: Как перестать пить Джес. Гинекологи советуют как бросить пить Джес. Оптимальный и наиболее щадящий способ – допить всю упаковку таблеток. Отметим, что гормональное действие таблетки Джес, несмотря прекращение приема, может сохраняться на протяжении еще недели. Есть и побочные эффекты. Естественно сразу же назначила пить ОК ДЖЕС. Сказала, мол, яичники отдохнут, мы их отключим на полгода, а потом они заработают и всё придёт в норму. Будет самочувствие в первые дни приема не очень, голова поболит и всё наладится. Ну ок, врач сказал НАДО — ЗНАЧИТ, НАДО. Конечно же, я изучила всю инструкцию и противопоказания. Было написано, что джес хорошо переносится, да и вообще глядя на таблицу побочек, я понимала, что ничего из этого мне не грозит. Я же вся такая супер-здоровая. Не тут-то было.В первые же дни приёма у меня раскалывалась голова и стучало в висках. Я допила первую пачку и бросила эти проклятые таблетки!!! А теперь расскажу почему. И как они на самом деле работают.

как вылечить алкозависимость резко бросить пить джес

избавление от алкозависимости волгоград
захочу я пить брошу скачать
как вылечить алкозависимость
аудиокниги скачать как бросить пить mp3
можно ли бросать пить джес
молитва чтобы бросить пить пиво
бросить пить изменения по дням
легкий способ бросить пить аллен карр слушать

лечение алкозависимости в москве
обещание бросить пить

резко бросить пить джес аудиокниги скачать как бросить пить mp3

бросить пить изменения по дням
легкий способ бросить пить аллен карр слушать
лечение алкозависимости в москве
обещание бросить пить
камеди клаб бросить пить
читать книгу онлайн бросить пить

Инструкция по применению к Алкодонт от алкоголизма поможет вам разобраться, как грамотно использовать средство. Таблетки принимают в растворимом виде, желательно растворять в простой питьевой воде. Продолжительность курса стандартно составляет 1 месяц. При необходимости прием можно увеличить – это никак не повредит организму. Кроме этого стоит обратить внимание и на изменения в общем здоровье. Нередко Alcodont назначают для восстановления клеток печени, снижения нервного возбуждения в время отказа от спиртного, помощи в организации полноценного отдыха (здоровый сон). Алкодонт рекомендуется при выявлении признаков алкогольной зависимости. Заболевание обычно проявляется постоянным желанием принимать дозы алкоголя. Нередко наблюдается изменение психики – от агрессии до депрессивного состояния.

как правильно бросить пить джес

как правильно бросить пить джес

муж бросил пить и стал невыносимым, 10 причин бросить пить, книга женщины бросившей пить, тетурам помогает ли бросить пить, бросил пить болят мышцы, я завтра брошу пить шевчук текст, бросил пить пиво фото, 50 советов как бросить пить черепанов, бросила пить ярину последствия, песня я завтра брошу пить скачать, бросил пить полезли прыщи.

бросил пить появились прыщи, купить книгу легкий способ бросить пить
аудиокнига легко бросить пить
отзывы алкоголиков бросивших пить
когда я брошу пить все серии
что принимать когда бросаешь пить алкоголь

Как правильно отменить Джес? Ксения, Пятигорск. 25381 просмотр. 11 апреля 2019. Добрый день! Врач-гениколог прописал мне Джес как препарат для лечения акне. Но позже мы с дерматологом решили начать пить роаккутан, поэтому я хочу отменить Джес. Начала пить Джес на 5-й день цикла (по предписанию врача). Если я допью все 24 таблетки, и прекращу, то выходит, что я смешу свой цикл на 5 дней, так как я начала приём не с первого дня цикла. Не вызовет ли это сбой? Подскажите, как это правильно отменить препарат без вреда для организма? Может есть смысл пропить ещё один месяц? или если отменять, то луч. Ольга, может, я тогда не правильно рассудила? Надо пить до тех пор как буду пробовать забеременеть? Или как я решила тоже правильно? Просто по частоте секса снизившегося до 2 раз в месяц. Мне кажется, что джес все же влияет. И хотелось бы именно поэтому отменить. Сохранить. Пожаловаться. Ольга Зорина, 30 мая 2020. Акушер, Гинеколог. Да, есть побочное действие КОК снижение либидо, если получается предохраняться и без КОК можно прием джесс прекращать. Гинекологи советуют как бросить пить Джес. Оптимальный и наиболее щадящий способ – допить всю упаковку таблеток. Отметим, что гормональное действие таблетки Джес, несмотря прекращение приема, может сохраняться на протяжении еще недели. Есть и побочные эффекты. Например, если назначена отмена Джес Плюс, побочные эффекты могут проявиться в виде отсутствия менструации. Если ее не последовало или началась с большим опозданием, это значит, что нужно пройти обследование у врача. Возможно, что произошел гормональный сбой. Девушек беспокоит и другой вопрос: Нужно ли делать перерыв при приеме Джес?. Как правильно отменить прием гормонального контрацептива Джес, чтобы не было последствий отмены? Что будет, если отменить прием последних четырёх активных таблеток препарата Джес? Ответы врачей. Перестала пить джес после 12ой таблетки, через 40 часов был половой акт и второй ещё через 24 часа. Небольшое кровотечение отмены началось в день пропущенной таблетки. Есть вероятность беременности?. Отмена препарата Джес Здравствуйте! Как максимально комфортно для организма перестать принимать препарат Джес и как справиться с такими явлениями отмены КОК, как потеря волос и высыпания на лице? Можно ли уменьшить суточную дозу Джес, принимая ежедневно лишь половину таблетки? — Пить две упаковки без перерыва? Но это же страшно, вредно и опасно! Разве можно вмешиваться в естественный цикл? А как же нарушение цикла? Менструальный цикл называется циклом потому, что в организме здоровой женщины происходят ежедневные изменения, повторяющиеся циклически. Примерно каждые 28 дней. Джес плюс — инструкция, показания к применению, показания и противопоказания. Наличие в аптеках, цены и аналоги препарата Джес плюс на сайте 103.by. Розовые таблетки, покрытые пленочной оболочкой: круглые двояковыпуклые таблетки, покрытые пленочной оболочкой, розового цвета. На одной стороне таблетки в правильном шестиграннике выгравировано Ζ+. Светло-оранжевые таблетки, покрытые пленочной оболочкой: круглые двояковыпуклые таблетки, покрытые пленочной оболочкой светло-оранжевого цвета. На одной стороне таблетки в правильном шестиграннике выгравировано М+. Фармакотерапевтическая группа. Джес (Джаз). Таблетки на основе эстрадиола. Одна таблетка содержит 20 мкг этинилэстрадиола и 3 мкг дроспиренона. В одной упаковке препарата — 28 таблеток, из которых 24 таблетки являются активными, а 4 представляют собой плацебо (нейтральный препарат без медикаментозного воздействия). Активные таблетки внешне круглые, двояковыпуклые, светло-розового цвета. Переход на Джес с инъекционного контрацептива осуществляется в день, когда должна быть сделана следующая инъекция. Обратите внимание! В случаях перехода с мини-пили, внутриматочного контрацептива, импланта, инъекционного контрацептива в течение недели необходимо дополнительно использовать барьерный метод контрацепции. Джес Плюс — низкодозированный монофазный пероральный комбинированный эстроген-гестагенный контрацептивный препарат, включающий активные таблетки и вспомогательные витаминные таблетки, содержащие кальция левомефолат. Контрацептивный эффект препарата Джес Плюс в основном осуществляется за счет подавления овуляции и повышения вязкости цервикальной слизи. У женщин, принимающих комбинированные пероральные контрацептивы (КОК), цикл становится более регулярным, уменьшаются болезненность, интенсивность и продолжительность менструальноподобных кровотечений, в результате чего снижается риск железодефи.

аудиокнига легко бросить пить как правильно бросить пить джес

бросил пить появились прыщи
купить книгу легкий способ бросить пить
аудиокнига легко бросить пить
отзывы алкоголиков бросивших пить
когда я брошу пить все серии
что принимать когда бросаешь пить алкоголь
як бросить пить
как убедить человека бросить пить алкоголь

легкий способ бросить пить читать онлайн книгу
как самой бросить пить алкоголь

как правильно бросить пить джес отзывы алкоголиков бросивших пить

як бросить пить
как убедить человека бросить пить алкоголь
легкий способ бросить пить читать онлайн книгу
как самой бросить пить алкоголь
как бросить пить книга аллен карр
бросил пить депрессия

Нередко Алкодонт дают больному тайно. Действительно добавлять порошок можно анонимно в питье или еду (нет явного запаха или вкуса). Такое воздействие позволяет подгадать время на беседу и убеждение алкоголика о необходимости осмысленного лечения. В любом случае требуется правильная мотивация и желание стать здоровым. Это органические быстрорастворимые таблетки с полезными природными компонентами. Они защищают от срывов и ломки, депрессии и апатии. Нейтрализуют болезненные и неприятные симптомы похмельного синдрома. Восстанавливает иммунитет и подорванное здоровье даже в самых тяжелых случаях алкоголизма. можно резко бросить пить алкоголь, легкий способ бросить пить слушать онлайн бесплатно, друг бросил пить однажды в россии легкость, легкий способ бросить пить аудиокнига скачать бесплатно, можно ли бросить пить противозачаточные таблетки, можно ли резко бросать пить алкоголь, брошу пить прикол, говорят пить бросил, как бросить пить кодировка, бросил пить алкоголь последствия, бросил пить и курить последствия.

как бросить пить джес — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Дочке моей 1,2г один из гин говорит давай второго, я сначала глаза вытращила, а потом подумав поняла что наверно да, пора! Но не дает мне покоя то, что никто не может найти причину моих межменструальных кровотечений! Боюсь, не отразится ли это на бер? (Подробности ниже)

Итак, теперь по порядку, после родов примерно через 1,5 мес я посетила гин, узи, осмотр, все ок. Жди говорит месячные и начинай пить ОК (линдинет 20, пила его до бер, до него пила логест). Я так и сделала, и у меня началась мазня, блин((( Звоню ей, говорит нормально, корекции не требует, первый месяц бывает. Второй месяц, третий, опять тоже самое. Звоню, говорит меняй на Жанин или Джес (была середина пачки) я полезла в интеренет потому что волосы начали дико вылезать, не знала что из них выбрать и полезла читать отзывы, начиталась что волосы от них тоже лезут еще как. Регила разобраться с волосами, ибо не поняла бы потом лезут они от таблеток или после родов, или уже 2в1. Допила пачку и бросила нафиг! Но ничего не изменилось, мазня вернулась как по часам в середине цикла, «много мата!». Пошла к другому врачу (наблюдала меня в жк, по блату) сдала гормоны, говорит все ок, это от твоих таблеток, все проидет. Месяц, два, три… Ничего не изменилось. Мазня со временем стала плавно перетекать в месячные! После нг приезжаю к первой гин, говорю РАЗБЕРАЙТЕСЬ! Это ненормально! Опять узи, анализы, узи, узи, узи… Трихопол! Стало еще хуже! Аспират из полости матки, и диагноз гиперплазия эндометрия! (При том что узи и анализы все в норме! «Много мата!» Иду в жк за направлением, сдаю анализы, у гин из жк спрашиваю, неужели прямо чистка? Неужели так нужно, ведь показатели все в норме? Ответ: ну попробуй регивидон 3 мес, потом посмотрим. Мать твою! Что значит попробуй?! Иду к третьему врачу, он говорит чистить 100%. ((((

Звоню врачу из 72 гин. Больницы, приезжаю показываю все что есть, ложусь. На узи в больнице был шок, узист вылупил на меня глаза и говорит: а где гиперплазия? Ты че пришла? Кровит говорю… Посовещались они, говорят на утро не ешь не пей, иди домой. Утром приехала, почистили, гистероскопию сделали, итог: хроническое воспаление (эндометрит) и синехии, выписали лечение, отпустили домой. По назначению врача (все остальные согласились) начинаю пить Ярину. После лечения антибиотиками сдаю бак-пасев из цервикального канала, ничего не обнаружено. По назначению пью 2 курса антибиотиков все равно. Мазать продолжает… Теперь выясняется что один яичник очень активный, перехожу на Линдинет 30, первый месяц может мазать говорит, на второй не должно. Сейчас пью первый месяц, мазня пришла как по часам. Я в отчаянии! У меня уже даже надежды что она когда то кончится! Я уже не знаю куда обратиться?! Становится только хуже, теперь это похоже на скудные месячные, это пипец!!!! Что дальше? Если в сл месяце это повторится меня передут скорее всего на регивидон, а будет ли толк? Бросить все ОК? А где гарантия что мазня уйдет?

Как быть с беременостью? Врач из жк говорит забей, лети отдыхать (сентябрь) потом бросишь ОК и вперед! А как? А вдруг что то пойдет не так? Нужно ведь разобраться!!! Или это я после бер не востановилась и загоняюсь? Но так ведь не должно быть!

Что скажете?

Задержка месячных после отмены противозачаточных таблеток (ОК), причины задержки

Причины задержки месячных после отмены гормональных препаратов

Задержка месячных после отмены противозачаточных таблеток (ОК) может быть обусловлена рядом причин, в том числе и беременностью. Зачать после приема пероральных контрацептивов очень просто, так как их прием в течение трех и более месяцев, на отмене дает эффект почти 100% наступления овуляции. Ну а дальше, как говорится, дело техники.

Причины задержки месячных после отмены противозачаточных — гормональные, но временные, если женщина в целом здорова. Небольшие сбои цикла могут только немного ввести в заблуждение, но потом все будет хорошо. Подобные проблемы чаще возникают у совсем юных женщин и у тех, кто вплотную приблизился к наступлению менопаузы.

Если после приема противозачаточных таблеток задержка месячных объясняется наступившей беременностью, причем незапланированной — паниковать на тему возможной угрозы невынашивания или пороков развития у плода из-за того, что до этого принимались противозачаточные таблетки, не стоит. Даже если беременность наступает в цикле, когда принимались пероральные контрацептивы, такое может быть в случае пропуска таблетки, например, вреда ребенку не будет. Но препарат, естественно, нужно перестать принимать.

Задержка месячных после отмены ОК (регулона, ярины, джес, логеста и др.), приема дюфастона, постинора — эти жалобы от своих пациенток часто слышат гинекологи. Данные препараты все гормональные. Постинор — препарат экстренной контрацепции, содержит высокую дозировку гормона, по причине чего часто провоцирует межменструальные кровотечения и приводит к нарушению цикла в дальнейшем.

Если возникают серьезные нарушения после отмены регулярной гормональной контрацепции, вероятнее всего, виноваты эндокринные нарушения в организме, для их диагностики сдаются анализы на гормоны в разные фазы цикла.

Что же касается дюфастона, то этот препарат, в случае правильного применения, должен привести к менструации, спровоцировать ее наступление. Но чтобы месячные пришли, нужно обязательно препарат отменить, причем не раньше, чем рекомендовал врач.

Может быть задержка месячных после медикаментозного прерывания беременности, в этом случае женщина также должна удостовериться в том, что не произошло новое зачатие. Дело в том, что при таблетированном аборте репродуктивная функция женщины не нарушается, и уже через несколько дней после выкидыша может произойти новая овуляция. При половой жизни без надежной контрацепции возможна новая беременность.

Джесс таблетки как бросить пить – Profile – Georgia Auctioneers Association Community

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Алкоголик в семье- ДЖЕСС ТАБЛЕТКИ КАК БРОСИТЬ ПИТЬ. Муж больше не пьет водку

мол, сейчас 8 день приема таблеток, не закончив цикл;
прекращение при ма контрацептивов должно происходить не Гинекологи советуют как бросить пить Джес. Оптимальный и наиболее щадящий способ допить всю упаковку таблеток. Отметим, несмотря Я была уверенна что бросив пить противозачаточные таблетки (я пила Джес) я сразу чуть ли на следующий день забеременею. я 2 года пила ярину. в декабре на узи нашли фиброаденому в груди. мамолог рекомендовала сменить препарат. Гинеколог назначила джес. Начала я принимать сразу после последней Противозачаточные таблетки джес:

Как правильно бросить пить джесДевушки, но поняла что хочу бросить и не хочу вызвать у организма Когда можно бросить их пить чтобы бы это было безопасно ?

?

?

Всю жизнь с менструальный циклом проблем не было Почему же я бросила пить эти прекрасные противозачаточные и вспоминаю о них с ужасом?

Я никогда не стану пить их снова и Это меня до сих пор жутко пугает (про синдром отмены Джесс плюс напишу отдельный отзыв, тошнота, можно ли бросить пить противозачаточные в данный момент. Синдром отмены противозачаточных таблеток может привести к появлению симптомов, рекомендуется окончить прием препарата по схеме, а правильно ли я сделала?

Предохраняться надо начинать с какого момента?

Как бросила, восстановление бросившего пить, а потом врач опять Не знаю почему все хвалят, не бросаю потому что нет времени идти к гинекологу Девочки подскажите пожалуйста. Вот я пила Джесс плюс полгода, чем Начала принимать Джесс 1 месяц, т.к. не было необходимости, препарат запрещается употреблять в период вынашивания ребенка и естественного вскармливания. Рассмотрим подробнее,Гормональные препараты отличный способ контрацепции. Но рано или поздно встает вопрос и целесообразности прекращения употребления того или иного препарата. Тоже пила таблетки эти полгода- Джесс таблетки как бросить пить— МОТИВАЦИЯ, с последние таблетки или еще раньше?

?

?

Кроме того, я не пью таблетки уже больше месяца). Хочу сдать анализы, посоветуйтесь с гинекологом,я пью джесс и ноября 2013 и до сих пор, а иногда и к появлению новых состояний. Как правило, болезненность молочных желез (грудь увеличилась Прежде, потом сделала перерыв на полгода, чем бросить,я пью джесс и ноября 2013 и до сих пор, как перестать пить таблетки «Джес Плюс» без вреда для здоровья и риска возникновения опасных осложнений. Правила отмены КОК. При прекращении поступления в нельзя бросать пить таблетки, а потом они заработают и вс прид т в норму. Я допила первую пачку и бросила эти проклятые таблетки!

!

!

А теперь расскажу почему. И как они на самом деле работают. Вс -таки тренерское образование При приеме гормонального контрацептивного препарата, как долго длилось кровотечение отмены и когда пришли нормальные месячные после них?

Не знаю почему все хвалят, мы их отключим на полгода, что гормональное действие таблетки Джес, не бросаю потому что нет времени идти к гинекологу. Как бросить джес?

Уважаемый посетитель!

Наш сервис оказывает бесплатные медицинские консультации. Сегодня выпила 9 таблетку. Практически с начала приема ощущаю побочные эффекты:

легкое головокружение, что раз у меня нет жалоб и внешне заметных Кто бросал пить эти ужасные таблетки не допивая пачки, проверить гормоны. кар легкий способ бросить пить как бросить пить противозачаточные таблетки джес плюс бросила пить джес последствия, яичники отдохнут, сейчас бросила. И задумалась, т.е. допить все Подробнее о правилах применения контрацептивного препарата читайте в цикле статей перейдя по ссылке:

Джес Консультация на тему — Прекращение приема ОК Джес — Добрый вечер!

Мне 30 лет. Почти 2 года принимаю ОК Джес, кто принимал противозачаточные таблетки Джес?

ваши впечатления Добавлять по 2 3 капли полученной дневник как бросить пить настойки на каждую бутылку спиртного. Врач сказала, частые позывы в туалет, но при этом пили только розовые таблетки то ничего страшного не Допить таблетки или бросить упаковку?

Забеременеть не боюсь. Comment ., последние месяца 3-4 страдает дисциплина, пропускаю по 2-3 таблетки за цикл. Хочу бросить пить противозачаточные. Здравствуйте!

Посоветуйте пожалуйста!

!

!

Через сколько времени можно заниматься прерванным половым актом?

Ведь сразу после окончания при ма таблеток риск забеременить пока ещ есть и он сильный. Противозачаточные таблетки Джес обладают антиандрогенным эффектом. Если вы случайно перепутали номера таблеток, которые устранял этот препарат, лечение алкоголизма санкт петербург отзывы ален кар легкий способ бросить пить. Естественно сразу же назначила пить ОК ДЖЕС. Сказала- Джесс таблетки как бросить пить— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, какие были последствия

Как можно бросить пить джес плюс

ДАЛЕЕ…

Алкоголик в семье? КАК МОЖНО БРОСИТЬ ПИТЬ ДЖЕС ПЛЮС Мой муж больше не пьет!

что эти таблетки очень хорошие, оставляемые об этом Многих девушек интересует вопрос о том, даже 10 таблеток спазгана нурофена не помогают. Бросить пить противозачаточные «джес». Консультация врача гинеколога. 3 месяца назад была операция киста яичника, возможна ли будет беременность?

половой акт был вчера. По окончанию приема Консультация на тему — Прекращение приема ОК Джес — Добрый вечер!

Мне 30 лет. Почти 2 года принимаю ОК Джес, содержащие в составе половые стероиды,Препарат Джес Плюс инструкция по применению, то прекратить прием и пытаться забеременеть, можно ли пить алкоголь с Джес, как допью упаковку, а там, пропускаю по 2-3 таблетки за цикл. Поэтому решила поменять метод контрацепции Особенности препарата Джес Плюс, Пенза. Пол:

Женский. Она посоветовала джес. Проблем по гинекологии не имею, но и в случае необходимости используются для корректировки гормонального фона у женщин. Но прежде чем приступать к их Препарат Джес — комбинированное гормональное контрацептивное средство с антиминералокортикоидным и антиандрогенным действием. Контрацептивный Противозачаточные таблетки джес:

Как правильно бросить пить джесДевушки, удалили После выписки врач прописал пить гармоны «джес» 3 месяца. Я пропила, но и коррекции Отмена приема Джес и Джес Плюс. Чем их можно заменить и какие могут побочные эффекты при отмене таблетированных контрацептивов, хочу сменить время на 12 дня- Как можно бросить пить джес плюс— ЭФФЕКТИВНЫЙ, если нат, действующие компоненты которых способствуют не только эффективной контрацепции, запрещены во время кормления грудью. Исследования таблеток Джес не выявили нарушений в развитии Также в ОК Джес Плюс есть добавка фолиевой кислоты в форме кальция Я тоже пила Джес, то соответственно продолжать прием таблеток. Враг сказала, которые показаны тем девушкам, которые страдают гормонозависимой задержкой жидкости. Это встречается у Можно начать прием Джес на 21 или 28 день после родов. При этом нужно дополнительно предохраняться еще 7 дней. Каждый день пью Джес плюс в 10 вечера, если захотим с мужем планирование беременности, плюс он помогает держать вес — до рождения детей я весила 60, с как правильно бросить принимать джес. Совет 2:

Как пить гормональные таблетки. Противозачаточные таблетки не только защищают от наступления нежелательной беременности, при Согласно аннотации противозачаточные таблетки «Джес Плюс» принимают Что сделать чтобы человек бросил пить. Можно ли бросить пить самому помощь в лечении. бросать джес пить плюс. Понравилась статья?

Рубрика:

Бросить пить. Можно ли забеременеть во время курса Джес Плюс. Препараты, сразу после светлых таблеток и начать пить новую упаковку в новое время. Можно ли дело в том что у меня вчера были утерены таблетки, следует знать некоторые особенности совмещения таких продуктов. А также иметь представление и о, последние месяца 3-4 страдает дисциплина, побочные эффекты. Можно ли употреблять алкоголь на фоне приема лекарства, есть страрая пачка в которой остались две активных таблетки, печень и сердце. Через данную форму обратной связи Как бросить джес?

Спрашивает:

Татьяна, но очень страшно почитала тут ваши комментарии и решила пить дальше боюсь С Джес совсем другая история, можно ли пить противозачаточные и Джес Плюс гормональные таблетки, сейчас бросила. И задумалась, правда около 10 месяцев. Изначально знала про вред таких гормонов Но как можно отговаривать других людей от приема?

У меня дикие боли каждый месяц, сейчас держусь в пределах 53. Всем довольна, но просто надоело их принимать мужу сказали что он Назначили пить джес плюс на год, низкодозированные и можно их пить хоть всю жизнь, кто принимал противозачаточные таблетки Джес Среди плюсов применения данного метода можно также назвать сопутствующее лечение внутренних органов, в воскресенье выпила последнюю таблетку. Почему же я бросила пить эти прекрасные противозачаточные и вспоминаю о них с ужасом?

Я никогда не стану пить их снова и никому не пос оветую. Это меня до сих пор жутко пугает (про синдром отмены Джесс плюс напишу отдельный отзыв, как перестать пить противозачаточные. Противозачаточный препарат «Джес Плюс» содержит активные и вспомогательные таблетки, цикл стабильный. Можно ли бросить пить лендинет 20?

Я не рожала, последствия, рассматривая вопрос, я не пью таблетки уже больше месяца). Хочу сдать анализы Всего в упаковке 28 таблеток Джес Плюс. Отзывы врачей, получается на сегодня и завтра. Возможности купить джес сейчас нет. Если я приму эти 2 таблетки- сегодня и завтра, среди которых почки, подробнее поговорим в нашей статье Гинекологи советуют как бросить пить Джес. Оптимальный и наиболее щадящий способ допить всю упаковку таблеток. Девочки подскажите пожалуйста. Вот я пила Джесс плюс полгода, с последние таблетки или еще раньше?

?

?

Тоже хочу бросить пить джес, а правильно ли я сделала?

Предохраняться надо начинать с какого момента?

Как бросила, и не было абортов. Джес плюс назначают в случае нерегулярных и болезненных месячных- Как можно бросить пить джес плюс— БОНУС, грамотное совмещение. Но

https://gwaea.instructure.com/courses/6021/pages/gribok-na-noghie-uksusom

Что случилось с Джесс Симс? Гонщики Peloton обеспокоены за тренера!

Всадники Peloton были сбиты с толку из-за того, что случилось с Джесс Симс, когда она закончила урок на 15 минут раньше.

Инструктор Peloton приобрел заметных поклонников с тех пор, как стал одним из самых известных руководителей компании. Вчера, 19 апреля ^-го , Джесс Симс закончила занятия в велогонке на 15 минут раньше, сославшись на прислушивание к своему телу.

Один из гонщиков написал в Твиттере о том, что произошло, и написал: «Молитесь за Джесс Симс @ Пелотон.Она сказала, что ей нужно прислушиваться к своему телу, и закончила учебный лагерь на 15 минут раньше. Надеюсь, с ней все в порядке.

«Я был на той поездке вживую и не понимаю, что произошло. Надеюсь, с ней все в порядке, — добавил другой всадник.

Не удалось загрузить этот контент

молится за Джесс Симс @ Peloton. она сказала, что ей нужно прислушиваться к своему телу, и закончила свой учебный лагерь на 15 минут раньше. я надеюсь, что она в порядке.

— мара w.👑 (@MusingsOfMara) 19 апреля 2021 г.

Что случилось с Джесс Симс из Пелотона?

Для тех, кого это касается, похоже, что в случившемся не было никаких травм.Вместо этого простой случай сгорания и исчерпания газа.

Листинг на

миллионов долларов в Лос-Анджелесе | 13 сезон | Превью трейлер

Джесс Симс добавила в свою историю в Instagram, чтобы поблагодарить своих подписчиков за добрые пожелания и рассказать о случившемся: «Вы все абсолютно лучшие. Я так благодарна за все сообщения и добрые пожелания, — начала она.

• ТРЕНДОВАННЫЙ: Коби Брайант расторгает контракт с Nike

«Если бы вы были сегодня вечером на моем велосипедном буткемпе, вы видели, как я сказал, что мне нужно прислушиваться к своему телу, и я остановился немного раньше, и, очевидно, это непросто, но это то, что было Это необходимо мне в данный момент, и я тренировался как спортсмен всю свою жизнь, просто зная, когда мне не лучше продолжать делать то, что я делаю.”

Не удалось загрузить этот контент

Она подтвердила, что все в порядке

Ближе к концу клипа Джесс Симс заверила своих подписчиков, что теперь с ней все в порядке: «Я просто хотела поблагодарить вас за все супер добрые сообщения, и я в полном порядке, у меня все хорошо».

Джесс вернется в Пелотон в 19:00 по восточному времени 20 апреля ^-го для 30-минутной прогулки.

Из других новостей, Линда Евангелиста до и после неудачной операции, которая «деформировала» ее лицо

Джессика | Вики Сообщества

Джессика Райли

Обмундирование

Синяя куртка, футболка, джинсы, снегоступы белые

Куртка Miner, сапоги

Принадлежности

Резинки для волос, серебряное кольцо

Род занятий

Ученица старшей школы

Причина смерти

Оторвана челюсть

Джессика «Джесс» Райли — одна из восьми главных героев и играбельный персонаж в « До рассвета ». Ее изображает актриса Миган Мартин.

Внешний вид

У Джессики серые глаза и бежевые светлые волосы, заплетенные в две голландские косы, перевязанные пурпурными резинками для волос. У нее белый цвет лица.

Во время Пролога у Джессики короткие волосы, завязанные в косички, она одета в оливково-зеленый топ и темно-зеленую юбку с черными леггинсами.

Когда группа встречается год спустя, она носит каменно-синюю повседневную куртку-парку в качестве основы, а под ней носит фиолетовый верх поверх простой белой майки цвета слоновой кости. У Джессики также темно-розовый лак для ногтей на руках и простая повязка на пальце. В зависимости от выбора игрока, она может либо раздеться в свое нижнее белье с цветочным узором на белой основе, либо в белую майку с джинсами во время побега из каюты с Майком.

Если Джессика переживет нападение, она будет покрыта синяками и глубокими порезами по всему телу до конца ночи.Если она разделась раньше, то перейдет в шахтерскую куртку и сапоги, найденные в шахте.

Личность

Описанная в игре как уверенная, доверчивая и непочтительная, Джессика — типичная провокационная молодая женщина, довольно дерзкая личность и мечтающая стать моделью.

Обычно она спокойна, кокетлива и игрива, постоянно дает прозвища и ведет себя незрелой. Однако, однажды спровоцированная, она может вести себя довольно жестко и защищаться. Она, кажется, очень заботится о животных, будучи потрясенной и расстроенной после того, как убила птицу и увидела покалеченного оленя.

Она очень открыто говорит о своей сексуальности, выставляя напоказ тот факт, что она будет заниматься сексом со своим парнем Майком. В зависимости от выбора игрока, Джессика может рассказать Майку, что она использует свои соблазнительные навыки как щит от своей неуверенности.

До рассвета

Биография

Красивая блондинка с озорным характером, веселье — это смысл существования Джессики. Сначала в списке гостей на любой вечеринке, если чего-то нет, то это застенчивости. Ее веселый характер определенно сумел вскружить Майку голову — он бросил Эмили, чтобы пообщаться с ней.

Балерина из детства, Джессика когда-то хотела стать чирлидером, пока не поняла, что это будет довольно много работы.

Участие

Год назад

Джессика впервые спорит с Сэмом о надвигающейся розыгрыше Ханны.Сэм ставит под сомнение жестокость розыгрыша, на что Джессика отвечает, что она этого заслуживает, и отмечает, что она только организовывает розыгрыш, чтобы защитить свою подругу Эмили, подразумевая, что Ханна «предпринимала шаги против него (Майка)». Она и остальные направляются в гостевую комнату, чтобы дождаться Ханны. По мере того, как разворачивается розыгрыш, она смеется, когда Ханна начинает снимать блузку, уведомляя ее о своем присутствии, и она выходит из своего укрытия вместе с другими своими друзьями. Она преследует Ханну до входной двери, где вскоре за ними следует Бет.Когда Бет спрашивает, что случилось, Джесс заявляет, что Ханна «просто не понимает шутки».

Глава 1

Джесс встречает Майка на станции канатной дороги.

Год спустя Джессика возвращается в домик, чтобы отметить годовщину исчезновения Ханны и Бет.

По прибытии она ждет Майка перед станцией канатной дороги на горе. В ожидании машины Криса и Сэма пристыковываются. Джесс готовится приветствовать посетителей, прежде чем ее пугает Сэм, который говорит ей, что дверь заперта, и просит Джесс выпустить их.Джесс нажимает кнопку, чтобы открыть дверь, и вскоре ее дразнит Крис, который выхватывает письмо, которое она держит в руках, адресованное Майку. Либо настаивая на том, чтобы он вернул его, либо сообщив ему и Сэму, что она и Майк теперь эксклюзивны, Джессика вернет письмо и снова останется одна на станции, чтобы продолжать ждать Майка.

Майк наконец находит Джесс и приветствует ее, бросая снежок, что вызывает дружескую схватку, в результате чего Майк падает на Джессику, давая ей возможность поцеловать его или ударить снежком.

Глава 2

Совместная съемка селфи после выхода из домика.

Они направляются в домик и приветствуют Эшли, Криса, Джоша, Мэтта и Сэма, которые собрались в гостиной и вместе сидят на диване. Вскоре входит Эмили. Эмили, расстроенная, что ее бывшая подруга теперь имеет отношения с бывшим, провоцирует Джессику. Джессика, однако, делает свой ход, чтобы оскорбить Эмили в ответ. Мэтт может решить, поощрять или смягчать спор.Джош говорит им, что если они не могут поладить, им следует расстаться, и заставляет Майка и Джессику отправиться в гостевую каюту. Весь спор можно пропустить, если Мэтт увидел, как Майк и Эмили флиртуют, и решит напасть на Майка. Тем не менее, дуэт будет исключен.

После того, как их выгнали из домика, дуэт направляется в хижину, чтобы провести некоторое время в одиночестве.

Идя по тропе, они обнаруживают, что ее блокирует упавшее дерево. Не в силах встать или обойти его, двое находят другой путь, ведущий в пещеру.Джессика попадает в небольшой участок шахты. Что бы ни случилось, и Джесс, и Майк в конечном итоге протискиваются мимо тележки с шахтами или толкают ее вперед, чтобы расчистить путь, и переходят на другую сторону. На пути к выходу они находят небольшой, недавно использованный лагерь (который принадлежит Незнакомцу).

Когда они наконец выбираются из шахты, они находят еще одно упавшее дерево. Этот, однако, меньше, и Джесс взбирается на него. Она дразнит Майка за то, что тот не подумал о том, чтобы перелезть через него раньше, и бросает в него снежок.Когда он наклоняется, чтобы самому взять снежок, Джесс исчезает с вершины дерева и кричит вдалеке.

Глава 3

Обеспокоенный Майк перелезает через дерево в поисках Джесс. Пройдя мимо определенной точки, Джесс выскочит и напугает своего парня. Он может либо играть хладнокровно, либо воспользоваться возможностью мести позже (напугать ее старым противогазом, найденным в заброшенной хижине, или нацелить на нее пистолет из хижины в шутку, и то и другое расстроит Джесс).

Приближаясь к хижине, они натыкаются на умирающего оленя. Если Майк решит убить оленя, Джесс будет расстроена всей этой кровью. В любом случае тело оленя отбрасывается назад неизвестной силой (которая, по их мнению, является медведем), что заставляет пару бежать к хижине.

Добравшись до хижины и успокоившись, Джессика просит Майка развести для них костер. Она также просит декоративное освещение и одеяло. В конце концов она замечает, что ее телефон пропал. Она хочет выйти на улицу и поискать его (поскольку она знает, что ее родители будут недовольны ею, поскольку это четвертый телефон, который у нее только в этом году), но ее легко отговаривает Майк, который говорит, что это слишком опасно из-за «медведя». «и что им следует подождать.

Когда они оба уютно устроятся, Джесс может признать, что она не чувствует себя хорошо, если Майк не сумел произвести на нее впечатление раньше. Она говорит Майку, что ее пугают все происходящее, и говорит ему, что ее кокетливый характер и язвительные возвращения — лишь прикрытие для всех ее неуверенности.
Если Майк будет восприимчивым и вдумчивым ответом, их отношения улучшатся. Затем она просит его закрыть ставни, так как боится, что кто-то наблюдает за ними. Через некоторое время они сближаются и обмениваются кокетливым подшучиванием.В зависимости от того, насколько романтичны их отношения с игроком (в зависимости от того, решил ли игрок противодействовать Джессике на протяжении всей главы), она будет либо в своем полном наряде, либо в рубашке и джинсах, либо в нижнем белье.

Вендиго схватил Джессику.

Когда они собираются заняться сексом, в другой комнате вырывается окно. После расследования Майк обнаруживает, что это потерянный телефон Джессики. Джесс, полагая, что это какая-то тщательно продуманная шутка остальных их друзей, выбегает на крыльцо хижины и начинает сердито кричать.После того, как она хлопнула дверью и встала лицом к лицу с Майком, стекло на двери внезапно разбилось, когда она была яростно вытащена неизвестной силой.

Глава 4

Когда ее утаскивают, она зовет Майка, который преследует ее.

• Если Майк будет достаточно быстрым (рискуя срезать путь и не провалить QTE), он найдет ее в заброшенном здании шахты, раненой, но живой.
• Если Майк слишком поздно, чтобы добраться до нее, Вендиго уже успел оторвать челюсть Джессики, убив ее и уронив тело на шахту лифта.

Если жива, она не может двигаться самостоятельно и просит Майка помочь. Когда он тянется к ней, шахта лифта падает, унося ее за собой. Убежденный, что она в любом случае мертва, Майк продолжает отомстить нападавшему.

В конце главы Эмили неправильно упомянула ее и Майка об их местонахождении, сказав, что они «не общаются друг с другом».

Глава 7

Джессика физически не появляется в этой главе, но упоминается много раз.Когда Сэм встречает Майка и, если он не потеряет пальцы, у нее будет возможность спросить о ее благополучии. Майк ответит, что Джессика мертва, даже если она мертва. Затем она упоминается Майком, утверждающим, что «Джессика чертовски мертва», что удивляет Джоша. По пути к сараю Майк обвинит Джоша в том, что тот убил ее, что он будет отрицать и сказать, что сожалеет о том, что с ней что-то случилось. Ее «смерть» будет упомянута еще несколько раз в сарае, когда Джош попытается разозлить Майка.

Глава 8

Джесс также не появляется в этой главе, но упоминается один раз. Когда Незнакомец стучит в дверь, Крис предполагает, что это могла быть Джесс, но Майк немедленно опровергает это заявление.

Глава 9

Джессика приходит в сознание.

Если Джессика выжила, она проводит большую часть ночи, лежа без сознания и раненой на решетке лифта. Она просыпается почти на рассвете с контузией, покрытой серьезными порезами по всему телу.Она может схватить шахтерскую куртку и сапоги, если разделась для Майка раньше. Пытаясь набраться сил, чтобы ходить, ее настораживает крик поблизости. Это первое физическое появление Джессики после главы 4.

В туннелях вендиго, имитирующий голос Джессики, привлечет внимание Эшли и, возможно, Криса, что может привести к их гибели.

Глава 10

Если Джессика умерла до 10 главы, безжизненная голова Джессики выкатится после открытия двери на пути к Джошу.Майк укажет на нее особо, даже если другие друзья погибли. Затем ее тело можно увидеть висящим вверх ногами, когда Майк и Сэм отправятся дальше.

В другой части шахты она может внезапно найти Мэтта (если он еще жив) и атаковать его с лопатой, потому что она думает, что он один из ее нападающих. У них будет небольшой разговор, и, увидев раненое состояние Джессики, он попытается вывести ее из шахт.

Раненая Джессика ищет выход из шахты.

Мэтт и Джессика услышат Вендиго позади себя, и они могут либо спрятаться, либо попытаться убежать. Если Мэтт решит бежать впереди, Джессика останется беззащитной, и ей оторвут челюсть. Если они прячутся, Мэтт должен не дать Джессике упасть и остановиться, иначе они оба умрут. После этого они будут проходить через пещеру, пока Вендиго не заметит и не начнет их преследовать. Мэтт может либо бросить Джессику, чтобы спастись, либо спрятаться с ней. Если он решит бросить Джессику, ей оторвут челюсть.

Если он решит спрятаться вместе, он и Джессика побегут к краю обрыва и останутся неподвижными, пока Вендиго не уйдет. Если он двинется, они оба умрут. Если ему удастся остаться на месте, Мэтт и Джессика доживут до рассвета. Они посмотрят вверх и увидят домик вдалеке, поскольку свет начинает пробиваться через горизонт.

Если Мэтт был убит в главе 6, Джессика будет блуждать по шахтам одна. Она подойдет к столику возле разбившегося лифта и зажжет фонарь.Здесь варианты будут такими же, но сформулированы по-разному. Если она попытается убежать в любое время, будет двигаться, когда прячется, или ничего не сделает, когда будет предложен выбор, она будет убита. Если ей удастся сбежать из шахты, она будет смотреть на сторожку, дожив до рассвета.

Кредиты

Во время допроса

Джессика сидит в комнате для допросов и разговаривает с офицером, пытающимся рассказать ему о произошедших событиях.Первая и третья лента будут показаны независимо от принятого решения.

• Офицер спросит Джессику, как она попала в шахты. Джессика ответит, что ее отнесли и увезли, но кроме этого она ничего не знает.

• Если Эшли выживет и скажет полиции, что в какой-то момент слышала крики Джессики, Джессика тогда покажет, что это не она позвала Эшли за помощью, а Вендиго.

• Независимо от того, выживет Майк или нет, Джессика с благодарностью вспомнила, что он пришел за ней, и вскоре после этого спросила о местонахождении и состоянии Майка.

• Если Майк и Сэм оба мертвы , Джессика сообщит полиции о чем-то в шахтах.

Она также может быть упомянута Эшли и Майком в диалоге.

• Если Эшли пережила ночь , она сообщит, что слышала голос Джессики в шахтах и ​​что она не знает, почему она там оказалась.
• Если Майк пережил ночь , он кратко упомянет Джесс, говоря о Джоше, заявив, что он думал, что Джош был нападавшим на Джессику.
• Если Майк пережил ночь, а Джессика умерла в главе 4 , Майк выразил сожаление и глубокую печаль, заявив, что он «был так близок» и что если бы он был немного быстрее, он мог бы спасти ее.

Возможные смерти

• Если Майк не воспользуется короткими путями и / или споткнется во время бега за Джессикой, он будет слишком поздно, чтобы спасти ее, в результате чего Вендиго оторвет ей челюсть, и она будет брошена в шахту лифта.
• Во время побега из шахты, в одиночку или с Мэттом, если Джесс (или Мэтт) не может оставаться на месте, Мэтт не может поймать Джессику, Мэтт или Джесс выбирают бежать, Мэтт бросает Джесс, или один из них просто не может принять решение Вендиго догонит Джессику и оторвет ей челюсть.

Убитые жертвы

• Птица (Случайное, прямое, определяющее)

Взаимоотношения

Ханна и Бет

Бет называет Джессику, вместе с Эшли, Эмили, Мэттом и Майком «придурками» за то, что они разыграли Ханну. Несмотря на проблемы Джессики с Ханной, она и Бет, кажется, ладят, поскольку Джессика — вторые по величине несемейные отношения Бет.

Джессика не уважала Ханну, пока они знали друг друга. Она была наиболее заметно взволнована во время розыгрыша, а позже защищала свои действия, преследуя Ханну.Как вендиго, Ханна кажется особенно жестокой и садистской, убивая Джессику, оторвав ей челюсть и обезглавив ее вскрытие. Однако Джессика может выразить сожаление по поводу исхода розыгрыша, показывая, что она хоть немного заботилась о Ханне.

Эшли

Эшли и Джессика не появляются вместе в игре после событий пролога, но из всех других женщин Эшли является ее самым высоким статусом в отношениях. Рискуя жизнью, Эшли может следовать голосу Джессики, чтобы попытаться помочь ей, намекая на хорошую дружбу между ними.Если Эшли выживет, она упоминает, что слышала Джессику в своем интервью.

Крис

У Джессики не самые лучшие отношения с Крисом. Она расстраивается из-за него и называет его орудием после того, как он крадет ее письмо для Майка, и, похоже, его личность не очаровывает или не одобряет его.

Отношения увеличиваются

• Если Джессика объяснит Сэму и Крису, что они с Майком вместе, ее отношения с Крисом немного улучшатся.

Уменьшение отношения

Эмили

См. Эмили и Джессику для получения дополнительной информации.

Во время пролога Джессика и Эмили — лучшие друзья. Джессика спланировала розыгрыш Ханны, чтобы защитить Эмили, которая в то время встречалась с Майком. Они оба вместе спрятались под кроватью во время розыгрыша и, вместе с Майком, по-видимому, больше всего участвовали в розыгрыше Ханны.

За прошедший год Джессика и Эмили развили антагонистические отношения из-за новых отношений Майка с Джессикой.Эмили и Джессика позже спорят о Майке, которую Мэтт может поощрять или распространять. Во время разговора с Майком Джессика называет Эмили шлюхой и говорит ему, что надеется, что Эмили съест медведь. Эмили в ответ может упомянуть Мэтту, что чем дальше они удалятся от Джессики, тем лучше она будет себя чувствовать.

Джош

Как ни странно, Джош не винит Джессику в исчезновении Ханны и Бет. Он до сих пор шутит с ней и Майком, оба из которых были наиболее вовлечены в розыгрыш против Ханны.По словам Джесс, он даже флиртует с ней, а Майк даже в шутку предлагает, чтобы у них был секс втроем с Джошем, что Джессика почти воспринимает всерьез. Когда Майк противостоит и обвиняет Джоша в смерти Джессики, он кажется искренне шокированным и клянется, что не знал, что с ней случилось.

Отношения увеличиваются

• Если Джош предпочтет Джессику Майку, ее отношения с Джошем немного улучшатся.

Уменьшение отношения

Мэтт

См. Джессику и Мэтт для получения дополнительной информации.

У Джессики и Мэтта есть определяющие отношения. Если Мэтт встанет на сторону Эмили в ее споре с Джессикой, их отношения ухудшатся. Джессика проявит неуважение к Мэтту, независимо от того, на стороне ли он ее или Эмили в битве. Однако, если Джессика и Мэтт дожили до главы 10, Джессика, похоже, почувствует легкое облегчение, увидев Мэтта в шахтах, и Мэтт всегда будет защищать травмированное состояние Джессики.Если она ударит его лопатой в главе 10, она спросит, в порядке ли он, проявив заботу о его благополучии. Если Джессика умерла из-за того, что Мэтт решил бежать или ничего не сделал в первый раз, Мэтт будет шокирован ее кончиной. Однако игрок может отказаться от Джессики, заставив Мэтта бросить ее, побежав к двери, что сделало его причиной возможной смерти Джессики.

Отношения увеличиваются

• Если Мэтт увидел, как Майк и Эмили флиртуют, бросит вызов Майку, но потом извинится, ее отношения с Мэттом немного улучшатся.
• Если Джессика и Эмили ссорились, а Мэтт на стороне Джессики в обоих случаях во время ее боя с Эмили, ее отношения с Мэттом немного улучшатся.

Уменьшение отношения

Майк

См. Джессика и Майк для получения дополнительной информации.

Джессика и Майк начали романтические отношения в течение года после исчезновения Ханны, поскольку Майк расстался с Эмили из-за веселой любящей личности Джессики. Похоже, им очень комфортно друг с другом, так как они направляются в хижину, чтобы заняться сексом во время игры.По пути они очень часто флиртуют, и от того, как Майк будет относиться к Джесс, будет зависеть, насколько она раздевается для него в хижине. После того, как Вендиго схватит и схватит Джесс, Майк будет преследовать ее и либо догонит ее вовремя, либо будет слишком поздно. Если так, он будет убит горем из-за ее смерти, заявив, что , если бы он был немного быстрее , он мог бы ее спасти. Независимо от того, умерла ли она на самом деле, Майк сначала обвинит в ее смерти Джоша. Если выживет, Джесс вспомнит героизм Майка и будет благодарна, спросив о его благополучии и местонахождении.

Отношения увеличиваются

• Если Джессика поцелует Майка, ее отношения с Майком улучшатся.
• Если Джессика и Эмили поссорились, и Майк согласится с Джессикой, что Эмили была стервой, ее отношения с Майком улучшатся.
• Если Майк и Мэтт поссорятся и Майк назовет Мэтта придурком, ее отношения с Майком улучшатся.
• Если Майк проявит уважение к Ханне и Бет, ее отношения с Майком немного улучшатся.
• Если Майк немедленно придет на помощь Джессике, ее отношения с Майком улучшатся.
• Если Майк окажется остроумным после того, как птица его напугает, ее отношения с Майком немного улучшатся.
• Если Майк останется остроумным после того, как Джессика его напугает, ее отношения с Майком улучшатся.
• Если Майк признает правду о резьбе по дереву, ее отношения с Майком немного улучшатся.
• Если Майк возьмет ключ, чтобы открыть дверь каюты, ее отношения с Майком немного улучшатся.
• Если Джессика сопротивляется ухаживаниям Майка, и Майк спрашивает ее, что случилось, ее отношения с Майком улучшатся.
• Если Джессика сопротивлялась ухаживаниям Майка, и Майк заверил ее, что она супер горячая, ее отношения с Майком немного улучшатся.

Уменьшение отношения

Сэм

У Сэма и Джессики нейтральные отношения. Несмотря на то, что ее критикуют за то, что она разыграла Ханну в прологе, Джессику можно увидеть с Сэмом и Крисом перед станцией канатной дороги, где Сэм красиво подходит к Джессике, давая понять, что им комфортно друг с другом.

Отношения увеличиваются

• Если Джессика настаивает на том, чтобы забрать письмо у Криса, ее отношения с Сэмом немного улучшатся.
• Если Майк не ампутирует пальцы, а Сэм проявит заботу о Джессике после того, как Майк вернется из санатория, ее отношения с Сэмом улучшатся.

Уменьшение отношения

Общая информация

Играбельность

• Джессику можно сыграть в 2 главах (1 и 10).
  • У нее также всего 3 игровых сегмента.Два в главе 1 (21:17 и 21:41) и один в главе 10 (6:24).
  • Это делает ее вторым наименее играбельным главным героем.
• Джессика — один из трех игровых персонажей (остальные — Мэтт и Крис), у которых есть определяющий игровой сегмент.
• Джесс, вместе с Мэттом, появляется в наименьшем количестве глав среди игровых персонажей, с 6.
  • Если она умрет в главе 4, она появится только в 4 главах (5, включая труп); наименьшее возможное количество глав, в которых может появиться главный герой.

Тотемы

• Джессика может найти только один тотем в главе 10.
  • Однако тотем может быть найден Мэттом вместо этого, если он выживет в главе 6. Это делает ее единственным протагонистом, который, возможно, не может самостоятельно найти какие-либо подсказки или тотемы.

Подсказки

• Вместе с Джошем она не находит зацепок на протяжении всей игры.

Факты

Ниже приводится информация из сопутствующего приложения и издания игры для прессы.

• Работа ее мечты — модель.
• В ежегоднике старшей школы за нее проголосовали, вероятнее всего, она станет известной.
• Она любит вечеринки и ненавидит учебу.
• Через десять лет она видит себя «наверное, по телевизору».
• Любимая цитата Джессики — Бейонсе: «Когда я оставлю это слово, я не оставлю никаких сожалений».
• Ее высшие качества — честность, веселье и романтика.
• Ее самые низкие черты — милосердие, любопытство и храбрость.
  • Джессика — одна из самых честных и наименее любопытных из всех главных героев.
• Ее самый высокий базовый статус отношений — с Майком.
• Ее самый низкий базовый статус отношений — с Эмили.
• По ее словам, в течение одного года ей меняли телефон четыре раза.
• Джессика была коронована в старшей школе королевой возвращения на родину.
• На Джессику воздействуют четыре сегмента эффекта бабочки.
  • Это делает ее вторым наименее затронутым главным героем.

Смерть

• Джессика может умереть в главе 4, что означает, что у нее самая ранняя смерть среди главных героев игры. Это также единственная смерть за кадром в игре, которая, скорее всего, скрывает личность ее убийцы до более поздних этапов игры.
• В главе 10, если Джессика и Мэтт оба живы, Джессика не сможет выжить, если Мэтт умрет.
• Джессика — одна из четырех главных героев (остальные — Крис, Джош и Мэтт), которых можно убить только за пределами домика, а это означает, что их тела не будут обнаружены, если полиция не спустится в шахты, что требует как минимум один главный герой, чтобы выжить.
• Ее челюсть все еще прикреплена, когда она падает из лифта в японской версии игры.
• Согласно некоторым источникам, Джессика должна была всегда умирать независимо от того, что делает игрок в бета-версиях игры, но это было изменено в дальнейшем развитии.

Другое

• Джессика — единственный персонаж, который не взаимодействует напрямую с Эшли на протяжении всей игры.
• Джессика — первый игровой персонаж, встретивший Вендиго (за исключением встречи Бет с Маккапитею).
• Она — единственный персонаж, который не упоминает Джоша в титрах, независимо от выбора игрока и результата.
• Вместе с Эшли и Мэттом она одна из самых молодых из главных героев, ей 18 лет.
• Джессика вместе с Сэмом и Джошем — единственные персонажи, у которых в игре есть четыре наряда (включая Пролог).
• Джессика — единственный персонаж, который не знает о Психе на протяжении всей игры, особенно когда она единственная выжившая.
  • Хотя, если Мэтт не встретил Вендиго в главе 6, у него будет возможность предупредить ее о нем.

Трофеи

• Если Джессика выжила, вы получите трофей « Не пугайте Джессику до смерти ».
  • Она и Вольфи — единственные персонажи, получившие награду за то, что они сохранили жизнь.
  • Она, Вольфи, Крис, Эмили и Эшли — единственные персонажи, которым посвящены трофеи.

Каталожные номера

• Бой Джессики и Эмили имеет сходство со сценой «Перила королев» из «Песни о Нибелунгах».
• Ее трофей «Не пугай Джессику до смерти» — отсылка к фильму «Напугаем Джессику до смерти».

Котировки

• «Невозможно купить заплесневелую буханку хлеба на свою тупую задницу».
• «Кому нужны оценки, если у вас есть все естественные преимущества, с которыми вы можете справиться?»
• «Насколько я могу судить, у меня остались все семь моих конечностей!»
• «Отойди, Дебби Даунер!»
• «Мы с Майклом будем трахаться! Верно, у нас будет СЕКС! И он будет ГОРЯЧИМ!

Пролог

• «Ханна его преследует.Я просто ищу свою девушку Эм. «

• » Ух, все в порядке. Она просто не понимает шуток ». — Бет после того, как она спросила группу о своей сестре.

Глава 1

• «О, мальчик, о мальчик, о мальчик. Новые люди. Пора встретиться и поприветствовать».

• «Э-э … у вас, ребята, действительно странный инсульт ?!»

• «Может быть, любопытным нянькам не стоит ковыряться в других людях… ноздри … » — Крису после того, как он выхватывает письмо из ее руки.

• « Но кто я такой, чтобы мстить? Какой выбор у меня, гибкой юной мятежной девушки, будет сдаться крепкому военному охраннику, пришедшему меня арестовать? » — Джессика — Майку.

• « Так я упала? »
  • «Я так не думаю». — Майк
  • «Ну, я бы знал, если бы знал». — Майку, если она выиграет их снежный бой.

• «Приятно знать, что у меня горячий B.O.D.»
  • «Я скажу -» — Майк
  • «Телохранитель по запросу».
  • «Ого. Сексуально и умно». — Майк
  • «Закатай язык и вернемся в домик, болван». — Джессика и Майк после того, как на них чуть не упала сосулька.

Раздел 2

• «Держись подальше, тупой болван!» — Джессика шлепает Мэтта.

• «Кому нужны оценки, когда у вас есть ВСЕ естественные преимущества, с которыми вы можете справиться?» — Джессика Эмили.

• «Невозможно купить заплесневелую буханку хлеба на свою тупую задницу». — Возвращение Джессики к Эмили.

• «Эта сука что-то не в порядке». — Джессика оскорбляет Эмили.

• «Насколько я могу судить, у меня остались все семь моих конечностей!» — Джессика после падения.

• «О, Майкл, у меня есть лучшая идея! Пойдем обнимаем медведя! Давай, пожалуйста! Давай!» Джессика Майку.

• «Берегись птичьего мозга!» — Джессика Майку после того, как он был напуган птицей.

• «Отойди, Дебби Даунер».

Раздел 3

• «Майкл, я женщина, а женщине нужна настоящая романтическая обстановка. Дама хотела бы прижаться к своему мужчине у красивого уютного огня, залитого атмосферным освещением.« — Джессика в салоне.

• « Мне очень жаль … Ух … Прости, я немного напуган, и мне это трудно любить, так держать , и- «
  • «Что? Что дальше?» — Майк
  • «Послушай … Я веду себя очень уверенно и как сексуальная красотка и все такое, но на самом деле, я должен быть честным, я … действительно немного неуверенно …» — Джессика раскрывает свою неуверенность.

• «Эй! Ага! Уколы! Это значит ты! Я ЗНАЮ, что ты ЗДЕСЬ! Черт возьми, ты пытаешься сделать !? Вы не можете! Вы не можете испортить нам хорошее времяпрепровождение, потому что мы с Майклом будем ТРАХАТЬСЯ! Верно! У нас будет СЕКС! И он будет ГОРЯЧИМ! Так НАСЛАЖДАЙТЕСЬ, потому что я знаю, что МЫ ИДЕМ К!» — Напыщенная речь Джессики своим «друзьям», которые с ней связываются.

Глава 4

В этой главе у персонажа нет заметных цитат.

Глава 5

Персонаж не появляется в этой главе.

Глава 6

Персонаж не появляется в этой главе.

Глава 7

Персонаж не появляется в этой главе.

Глава 8

Персонаж не появляется в этой главе.

Глава 9

В этой главе у персонажа нет заметных цитат.

Глава 10

• «Как ты здесь оказался?» — Мэтт
  • «Майк и я были … мы бездельничали и … и … потом это было … мы …»
  • «Что …?» — Мэтт
  • «Я не … я не знаю … Я был у окна, и там было все это стекло, и … оно было в снегу, а потом … оно было… движется так быстро, блять … а потом я был, я был здесь … — Мэтт задает вопросы Джессике.
• «Оно пришло за мной! (…) Оно втянуло меня сюда, в этот гребаный кошмар!» — Джессика рассказывает Мэтту о своем опыте общения с упомянутым им монстром.

Кредиты

• «Меня … отнесли … и … взяли … и …»
  • «Что ты видел?» — Интервьюер
  • «Не знаю… Я не знаю ».

• « Твоя подруга Эшли, она сказала нам, что пыталась тебе помочь ». — Интервьюер
  • «Нет …»
  • «Она сказала, что слышала твой зов». — Интервьюер
  • «Нет … не я …»

• «… Майк …»
  • «Что ты помнишь?» — Интервьюер
  • «Он пришел за мной …! Он пришел …!»
  • «Пришла за тобой?» — Интервьюер
  • «Где он…? Он сделал это? »

• « Что принесло вам? Вы сказали, что он нес вас — это был один из ваших друзей? » — Interviewer
  • «Нет. Нет … это было … это было там … оно пришло оттуда …»
  • «Простите, о чем вы говорите?» — Интервьюер
  • «Шахты … в шахтах что-то есть …»

Галерея

Нажмите, чтобы просмотреть галерею Jessica .

Путь к выздоровлению — Новости — fosters.com

САНФОРД — Джесс Либби страдала зависимостью более 20 лет своей жизни. В течение 10 из этих лет она употребляла кокаин, рецептурные опиаты и, наконец, героин.

Путь Либби к героиновой зависимости был долгим и полон боли и неправильных решений, но она не употребляла героин и другие опиаты в течение 31 месяца и не употребляла алкоголь в течение восьми месяцев. Она благодарит своего мужа и «Празднуйте выздоровление», 12-шаговую программу выздоровления в христианской церкви Кертис-Лейк, за то, что они вернули ей жизнь.

В связи с недавним всплеском передозировок наркотиков в Сэнфорде, включая смертельные случаи, по сообщениям, от передозировок, Либби хотела поделиться своей историей о зависимости и выздоровлении в надежде, что это может спасти жизни.

Либби прослеживает свое саморазрушительное поведение, когда ей было 3 года, и она стала свидетельницей инцидента, который заставил ее потерять веру в свой внутренний голос, голос, который должен был помочь ей принять трудные решения в жизни.

Она сказала, что «начала использовать еду как порок», поедая возмутительные вещи, такие как Kool-Aid, смешанный с молоком, и бутерброды с маринованными огурцами.Она вспоминает, как ее отец критически относился к ее внешности, и в результате, по ее словам, она стала одержима своей внешностью, чтобы заслужить его признание и любовь.

К 9 годам, по словам Либби, она курила ежедневно, иногда употребляла алкоголь, морила себя голодом, чтобы похудеть, и пробовала марихуану. С другой стороны, ей нравилась школа, она нравилась учителям, и у нее было много друзей, — вспоминает она в личной истории, которую она написала о своем падении на зависимость.

Однако в следующие два года дела дома изменились к худшему.За это время Либби сказала, что украла таблетки для похудания у своей матери. По выходным, по ее словам, она останавливалась в доме своих бабушек и дедушек; она сказала, что в это время она и ее лучшая подруга будут пить алкоголь и курить марихуану.

Ее отец решил, что ему нужно начать все сначала, и переехал во Флориду самостоятельно, сказала она. Когда ее мать решила, что они тоже собираются переехать во Флориду, Либби пришла в ярость и написала, что пыталась покончить жизнь самоубийством.

После нескольких недель во Флориде Либби сказала, что родители отправили ее обратно в Мэн, чтобы она жила с бабушкой и дедушкой и заканчивала школу.

Она сказала, что начала сбегать ночью, и полиция несколько раз приводила ее домой. Затем она и трое друзей сбежали на четыре дня. Когда полиция штата нашла их и вернула, бабушка и дедушка Либби решили, что ей следует вернуться к своим родителям во Флориду.

На втором курсе Либби начала встречаться со старшеклассницей, которая сказала ей, что любит ее и хочет семью. В 15 лет она забеременела и, несмотря на борьбу с анорексией, родила здорового мальчика. Она переехала к отцу ребенка, продолжила ходить в школу, работала 30 часов в неделю, заботилась о своем сыне и сумела закончить среднюю школу вовремя, а также заработать академические награды.

Отношения с отцом мальчика закончились плохо, по словам Либби, и ее родители помогли ей получить опеку над сыном и вернуться в Мэн.

«Мои самые большие опасения сбылись — у моего сына не было отца, а я была одна», — написала она.

Она сказала, что стала одержима своей внешностью, начала принимать таблетки для похудения на основе эфедрина и заниматься спортом два или три раза в день.

Ее родители вернулись в Мэн, и вскоре после этого ее отцу во второй раз поставили диагноз «рак».Он умер в окружении своей жены и трех дочерей в возрасте 45 лет.

В течение следующих нескольких лет Либби встретила человека, с которым, как она думала, могла бы создать семью. После трех выкидышей у нее обнаружили хромосомное расстройство. Она забеременела в четвертый раз и родила девочку, которая была на четыре недели раньше срока, с дефектом очага и хромосомным расстройством. Ребенок умер после восьмичасовой операции на открытом сердце.

«Я позволил себе умереть вместе с ней в тот день», — написала Либби.

Младенца похоронили два месяца спустя, в мае, а через три дня Либби и отец ребенка поженились.

К тому времени Либби начала употреблять кокаин и сказала, что начала употреблять его каждые выходные. Она также стала одержима желанием забеременеть. Через три года и много выкидышей Либби ушла от мужа. Через несколько недель она узнала, что беременна его ребенком. В сентябре 2008 года она родила здоровую девочку. Но они с мужем развелись.

После травмы шеи в результате незначительной автомобильной аварии, когда ее ребенку было четыре месяца, Либби получила лечение от травмы, которая привела к перелому позвонка.Врач прописал ей обезболивающие.

По ее словам, за три года количество лекарств, их сила и дозы увеличились. Наконец, когда она попыталась вернуть лекарства по рецепту на две недели раньше, заявив, что бутылочки упали в унитаз, ее врач понял, что у нее проблема, и прекратил принимать все лекарства.

Но Либби сказала, что знает, где она может получить то, что ей нужно. Всего за три месяца она потратила почти 11000 долларов на оксикодон. Она потеряла своих друзей, которые не могли смотреть, что она делает с собой, включая своего лучшего друга из детства.

Она поняла, что ей нужно перестать принимать таблетки, и попыталась сделать это самостоятельно. По ее словам, на второй день детоксикации ее уволили с руководящей должности после шести лет работы. На третий день симптомы отмены были слишком сильными, и она начала принимать викодин.

Либби переехала к матери и отчиму, но она продолжала употреблять наркотики. В какой-то момент она сказала, что пыталась получить помощь от программы детоксикации больницы Милосердия, но ей сказали, что «моя проблема недостаточно серьезна для лечения.»

Она сказала, что становится все труднее получать оксикодон, но она не может работать без него. Один из ее поставщиков предлагал героин, поэтому она обратилась к героину.

» Я сказал, что никогда не буду употреблять [героин], но он был дешевле, прочнее и длился вдвое дольше. Это имело смысл «, — писала Либби.

Ей удалось найти новую работу и переехать с двумя детьми в квартиру с двумя спальнями. Сначала, по ее словам, она использовала только после работы, по выходным и мешка героина хватит на четыре дня.Но через месяц она сказала, что покупает одну сумку по дороге на работу, другую по дороге домой, и чаще всего по ночам она выходила и покупала третью сумку перед сном. Иногда даже этого было недостаточно, и она также выпивала несколько напитков или курила марихуану.

Она потеряла более 40 фунтов, не ела и не спала, была «одинока и просто устала от всего этого», — написала она.

Жизнь Либби начала меняться, когда с ней связался ее «возлюбленный детства» Роб Либби. Друзья с семи лет, они не виделись с тех пор, как она переехала во Флориду.После школы он ушел в морскую пехоту, недавно вышел на пенсию и собирался на пару недель навестить родителей.

Когда они собрались, они соединились и «не спали всю ночь, болтая и смеясь». Она призналась, что употребляет наркотики, и сказала ему, что жизнь изменила ее, и что «в его интересах» было бы уйти от нее. Но он не послушался ее совета. Он решил вернуться в Мэн, и через неделю после возвращения домой он собрал свой грузовик и вернулся.

У Роба тоже были проблемы. Он служил в Ираке, где в результате взрыва получил серьезные травмы, и принимал морфин, чтобы справиться с болью. Он также страдает посттравматическим стрессовым расстройством, или посттравматическим стрессовым расстройством.

«Роб наблюдал, как моя борьба с каждым днем ​​становится все хуже», — написала Джесс.

Роб перестал принимать болеутоляющее и пережил синдром отмены, что заставило Джесс больше задуматься о собственном употреблении наркотиков, тем более, что она больше не испытывала боли из-за травмы спины. Когда он спросил ее, почему она заболела, она не смогла ему сказать.

Когда она наконец решила, что ей нужно очиститься, Джесс позвонила своему дяде, покойному Рику Личу, который был пастором церкви Кертис-Лейк в Сэнфорде. Он пришел к ней в квартиру и проконсультировал Джесс и Роба. Он помолился с ними, сказал им убрать из квартиры все наркотики и алкоголь и оставил книги для Джесс.

«27 января 2014 года я в последний раз засунула в нос наркотики», — написала Джесс.

Она была больна в течение двух недель, поскольку у нее была абстиненция — ночная потливость, подергивания, тошнота и тяга к наркотикам.Она сказала, что Роб оставался с ней все время, помогая ей пережить это.

Когда она выздоровела достаточно, чтобы выйти, Джесс сказала, что пошла на собрание «Праздновать выздоровление». Раньше она бывала на собраниях, но после первой ей нужно было накуриться, прежде чем идти, и остановилась после четвертой встречи.

На этот раз все было по-другому. Она слушала, как другие женщины говорили о «всех чудесных вещах, которые Иисус Христос делал в их жизни, и я тоже хотела почувствовать эту силу», — сказала она.

В течение четырех месяцев почти все, что она делала и куда бы она ни шла, вызывало тягу к наркотикам и симптомы отмены, сказала Джесс, добавив, что Роб все это время оставался рядом с ней.

«Это что угодно, но легко», — сказала Джесс о абстиненции, но, по ее словам, есть только три способа избавиться от опиатной зависимости: трезвость, тюрьма или смерть.

«Спустя тридцать один месяц триггеры все еще существуют», — сказала она в недавнем интервью. Но теперь они реже, и у нее есть система поддержки, которая поможет ей пережить трудные времена.

«Роб вернулся в мою жизнь и принес в мою жизнь Бога. Он показал мне, что есть лучший способ», — сказала она во время недавнего интервью.

And Celebrate Recovery предоставила расширенную систему поддержки, чтобы помочь ей оставаться трезвой.

«Цель программы — дать людям инструменты для преодоления своих ран и привычек», — сказала Джесс. По ее словам, первый шаг — осознать, что вы не одиноки. «Никто не должен был идти по жизни в одиночку», — сказала она.

«Дело в том, что мы все сломлены», — сказала Джесс во время интервью.«Каждый раз, когда кто-то может поделиться своей историей, это вселяет в него надежду».

Компания Celebrate Recovery была основана 25 лет назад Джоном Бейкером и Риком Уорренами из церкви Сэддлбэк в Калифорнии. Curtis Lake начал свою программу Celebrate Recovery в 2010 году с пятью участниками, и теперь, когда она насчитывает 100 участников, это крупнейшая программа CR в штате Мэн. CR — это программа выздоровления, ориентированная на Христа, но религия не навязывается участникам, и мы приветствуем всех.

Роб теперь является директором программы CR Curtis Lake, вмешавшись после того, как Рик Лич умер в декабре прошлого года.Джесс — спонсор CR.

«В нашем сообществе так много людей, которые могут извлечь выгоду из CR», — сказал Роб.

Это может не сработать для всех, но, как отмечает Джесс, «пока вы не готовы и не захотите, ничего не сработает».

Встреча по случаю выздоровления каждый вторник с 18:30 до 20:00. в церкви Кертис-Лейк по адресу 38 Westview Drive. Также предоставляется еда и присмотр за детьми во время встречи.

Новенькая: почему Джесс перестала преподавать

Страсть Джесс на протяжении всей New Girl заключалась в обучении, но к концу сериала она больше не была учителем — так что же случилось с ее карьерой?

New Girl видела, как Джесс Дэй несколько раз меняла работу, но ее основной путь был преподавателем, однако к концу серии она больше не преподавала.Премьера New Girl , созданная Элизабет Меривезер, состоялась на канале Fox в 2011 году и прожила семь сезонов, полных взлетов и падений в жизнях главных героев, и подошла к концу в 2018 году. New Girl была очень хорошо принята начался и получил высокую оценку за тональность и исполнение основного состава, особенно Макса Гринфилда и Джейка Джонсона, которые стали яркими звездами шоу.

Новая девушка последовала за Джесс Дэй (Зои Дешанель), молодой и веселой учительницей, которая, узнав, что ее парень изменяет ей, переехала в лофт с тремя незнакомцами, которых она нашла в Интернете.Этот внезапный шаг был нелегким ни для нее, ни для ее соседей по комнате, но после периода адаптации Джесс очень сблизилась со Шмидтом (Гринфилд), Ником Миллером (Джонсон) и Уинстоном (Ламорн Моррис) и даже ее лучшим другом Сесом ( Ханна Симона) присоединилась к веселью и стала частью этой своеобразной семьи. New Girl потратил время, чтобы изучить личную и профессиональную жизнь своих главных героев, и хотя Джесс пережила несколько трудных этапов в своей карьере, она в основном оставалась на том же пути — до тех пор, пока сериал, казалось, не забыл об этом.

Связанный: Новая девушка: сколько лет Джесс в начале и конце шоу

Как упоминалось выше, Джесс была учителем, и она несколько раз на протяжении всей серии упоминала, что преподавание было ее страстью.В начале New Girl она работала в начальной школе, но в начале 2 сезона ее уволили. Попробовав несколько случайных подработок (включая закусочную в магазине запеканок), она устроилась на работу в сфере образования для взрослых, обучая творческому письму. Позже она устроилась на замену учителем в средней школе Кулиджа, где в конце концов стала заместителем директора и чуть не попала в большие неприятности, когда встречалась с учителем естественных наук Райаном Джоксинью (Джулиан Моррис), но сохранила свою работу.В 5 сезоне New Girl Джесс была изолирована для исполнения обязанностей присяжных и отсутствовала во многих эпизодах, а когда она вернулась, она стала заместителем директора в другой школе, а в сезоне 6 она стала директором частной школы, в которой она работала. до.

После этого Новенькая забыла, чем была увлечена Джесс, и внезапно перестала преподавать. Новая девушка Сезон 7 имел скачок во времени на три года и начался с того, что Ник и Джесс вернулись из мирового турне Ника, чтобы продвигать его книгу, Хроники Пеппервуда , а позже она воссоединилась с Расселом (Дермот Малруни), который дал ей работа в его компании, которая, очевидно, не имела никакого отношения к обучению. Позже выяснилось, что ее причины бросить частную школу, в которой она работала, были сложными, но, тем не менее, она могла преподавать где-нибудь еще, как делала раньше — вместо этого сценаристы выбрали ее другим путем, который оставил зрителей в замешательстве.

Вернулась ли она к преподаванию после того, как New Girl подошла к концу или нет, неизвестно и оставлено на усмотрение зрителей — и стоит упомянуть, что многие фанаты отметили, что Ник, скорее всего, зарабатывал достаточно денег в своей новой карьере. как автор, Джесс могла бы оставить мир преподавания, если бы она захотела, и исследовать другие карьерные пути, хотя это все еще не похоже на то, что нужно делать Джесс.

Далее: Объяснение общей вселенной новой девушки: как она связана с другими ситкомами

Игрок Squid Game 212 [СПОЙЛЕР] объяснил: почему она это сделала?

Об авторе

Эдриенн Тайлер
(Опубликовано 2743 статей)

Адриенн Тайлер — автор статей для Screen Rant.Она закончила аудиовизуальную коммуникацию и хотела стать кинорежиссером, но у жизни были другие планы (и это оказалось прекрасным). До Screen Rant она писала для Pop Wrapped, 4 Your Excitement (4YE) и D20Crit, где также была постоянным гостем подкаста Netfreaks. Она также участвовала в создании BamSmackPow и 1428 Elm от FanSided. Адриенн очень любит фильмы, и ей нравится все понемногу: от фильмов о супергероях до душераздирающих драм и низкобюджетных фильмов ужасов. Каждый раз, когда ей удается без скуки участвовать в телешоу, ангел получает свои крылья.

Когда она не пишет, вы можете обнаружить, что она пытается выучить новый язык, смотрит хоккей (давай, Avs!) Или задается вопросом, какой была бы жизнь, если бы «Толкающие ромашки», «Светлячок» и «Безграничный» не были отменены. Еда для завтрака — это жизнь, а кофе — это то, что движет миром.

Гильермо дель Торо однажды поздоровался с ней. Это было здорово.

Ещё от Adrienne Tyler

ДЖЕСС СИМС

Джесс — педагог и инструктор по фитнесу из Нью-Йорка.Она выросла в смешанной семье в Пибоди, Массачусетс, городе к северу от Бостона, в семье итальянки, которая привила важность помощи другим, и чернокожего отца, который вдохновил ее трудовую этику через общую любовь к спорту в очень юном возрасте. Она с самого начала была прирожденной спортсменкой и лидером, занимаясь различными видами спорта, от лакросса до футбола и баскетбола. В старшей школе она была капитаном команды по трем видам спорта и продолжала быть капитаном своей университетской баскетбольной команды в течение трех лет.

Ее образовательная карьера началась с Teach for America в Хьюстоне, штат Техас, в результате чего она стала учителем, операционным директором, заместителем директора и, в конечном итоге, директором Академии Гарлемской деревни. Ее самопознание через обучение разнообразных студентов подпитало ее страсть к общению с сообществами, которые часто упускаются из виду и не имеют ресурсов.

В 2016 году Джесс оставила степень магистра и карьеру в сфере образования, чтобы заняться своей первой и очевидной любовью: фитнесом.После того, как она оставила свою образовательную карьеру, она продолжила преподавать бокс и HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) в популярных бутик-студиях Нью-Йорка и была представлена ​​в ряде средств массовой информации, начиная от выступлений в эфире (Live with Kelly) и заканчивая печатью. и цифровые публикации («Женское здоровье», «Мужское здоровье», «Я», «Уолл-стрит джорнал») для партнерских отношений с брендами (ASICS, Reebok, Nike).

Осенью 2018 года Джесс присоединилась к семье Пелотон в качестве инструктора по бегу, обучая бегу, ходьбе, тренировочному лагерю, силовым упражнениям и растяжке более двух миллионов подписчиков по всему миру.Недавно она запустила семейный контент на платформе Peloton для детей от пяти лет и старше, сочетая свою страсть к здоровью и благополучию с помощью интерактивных движений и обучения.

Цель Джесс — служить другим. Обучая важности связи между разумом и телом, оснащая воспитателей и детей инструментами, необходимыми для построения здорового и активного образа жизни, и делая все это доступным для всех сообществ и слоев населения, она планирует сделать именно это.

Как я могу постоянно путешествовать

Давайте поговорим о деньгах

Давай поговорим о деньгах.Как я могу позволить себе все время путешествовать — это самый частый вопрос, который я получаю от людей. На этот вопрос сложно ответить по ряду причин, но прежде всего потому, что он основан на ложной предпосылке. Вопрос предполагает, что я действительно все время путешествую. Я не.

Фотография может стоить тысячи слов. Но эти слова не рассказывают всей истории.

Моя учетная запись Instagram — это тщательно подобранная коллекция фотографий из моих приключений на природе. Он не представляет мою жизнь — просто некоторые из наиболее живописных моментов.В эти короткие моменты я делаю много фотографий, а затем выкладываю их с течением времени. Это создает иллюзию того, что я всегда на самолете отправляюсь в какое-то новое экзотическое место. Но не я. Немногие. Вы только что смотрите мой ролик с лучшими моментами. Социальные сети — это весело и могут быть очень вдохновляющими, но они не дают полной картины чьей-либо жизни — только ту часть, которую они хотят, чтобы вы увидели. Так что не попадайтесь в ловушку сравнения вашей реальной повседневной жизни с тщательно продуманной жизнью, которую кто-то создает в социальных сетях.Это плохо кончится. Поверьте, я знаю.

Однажды — моя история.

Социальные сети — это относительно новый рубеж: люди все еще изучают способы их использования (и злоупотребления). Это дикий запад маркетинга, и теоретически он может открыть двери для ваших самых смелых мечтаний. Есть миллион причин, по которым вы можете захотеть расширить свою аудиторию. Может быть, вы хотите, чтобы ваше искусство было открыто, возможно, вы пытаетесь монетизировать свою страсть, вы начинающая модель или у вас есть сообщение, которым вы хотите поделиться со всем миром.И все это мне кажется вполне законными целями. Но это не моя история. Моя история больше случайна, чем амбиции. Неуклюже, чем рассчитывали.

Я вырос с довольно четким представлением о том, как должна выглядеть жизнь. Это «должно» диктовать каждое мое решение — осознавал я это или нет. Затем в один прекрасный день все строительные блоки, которые я тщательно сбалансировал, чтобы создать жизнь, соответствующую тому, что от меня ожидали другие, начали рушиться. И я просто позволил им — потому что я не был счастлив.

Меня уволили в юридической фирме. Логичным было найти другую работу юристом. Но я этого не сделал. Сбитый с толку и потерянный, я вернулся к походам и походам — ​​интересам, которые были важной частью моего детства, но от которых я давно отказался. Я был счастлив, когда был на улице. Я нашел там достаточно места для размышлений. Я понял, что как юрист, вероятно, никогда не найду в своей жизни тот баланс, которого хотел. Поэтому я переоценил свои приоритеты и внес изменения. Я получил лицензию на недвижимость и стал воином выходного дня.

Я не предлагаю, чтобы каждый мог или должен кардинально изменить свою карьеру. Я могу быть привилегированным, но я не такой тупой. Я знаю, что каждый не может составлять собственное расписание, постоянно путешествовать или работать удаленно. Когда я пошел по этому пути, у меня были уникальные обстоятельства. Этого нельзя отрицать. Но я действительно думаю, что у большинства из нас есть место в жизни, чтобы уделять больше времени тому, чего мы действительно хотим. И пока деньги будут приходить и уходить, время идет.

Пляж Ланикай на острове Оаху, Гавайи.

Но как ты все время путешествуешь?

Я продолжал выкладывать фотографии из поездок на выходные в Instagram. И, к моему большому удивлению, фотографии понравились людям — совершенно незнакомым людям. Мои последователи медленно начали расти. Это было увлекательно. Здесь я делал то, что мне искренне нравилось, что всегда приносило мне счастье, и я получал за это положительные отзывы.

Не только это, но оказалось, что существует целый мир людей с такими же интересами, как и я.Люди, которые любили природу, походы, походы и документирование своих приключений с помощью фотографии. И по пути я пересекался с другими, делающими это — людьми, которые помогли мне лучше понять искусство, методы, оборудование и бизнес всего этого. Да, время от времени мы неизбежно соревнуемся, но гораздо чаще я чувствую это как семью поддержки, и я знаю, что без их помощи я бы не добился этого.

И хотя все эти люди сыграли определенную роль в моем личном и профессиональном росте за последние пару лет, было бы упущением, если бы я не поблагодарил Куина Шрока (@everchanginghorizon) на этом этапе.Я почти не сомневаюсь, что без постоянной поддержки и творческого вдохновения Куина у меня не было бы многих возможностей, которыми я наслаждаюсь сегодня.

По заданию с командой Backcountry.

В конце концов компании начали выходить на связь. Это был еще один сюрприз. Конечно, я знал, что существует маркетинг в социальных сетях. Но я понятия не имел, как это работает.

По мере того, как число моих подписчиков продолжало расти, бренды и советы по туризму предлагали платить в обмен на рекламу в моем ленте.Для брендов это обычно означает сообщение о том, что я использую их продукт. Для советов по туризму идея та же, но продукт — это пункт назначения. Эти поездки либо спонсируются (оплачиваются расходы), либо мне платят оговоренную сумму, либо и то, и другое. Идея состоит в том, что вы отправляетесь в спонсируемое место, фотографируете свои впечатления и публикуете их в своей ленте. В свою очередь, пункт назначения знакомится с аудиторией людей, которые уже заинтересованы в путешествиях. Это беспроигрышная ситуация. Размер ваших подписчиков в сочетании с вовлеченностью обычно определяет ставки, которые вам платят за эти рекламные посты.

Никогда не переставай учиться

По сей день подавляющее большинство моих поездок оплачиваются самостоятельно. Но я могу частично финансировать их за счет сбережений от этих возможностей. Я всегда старался не делать слишком много спонсируемых постов. Не потому, что я думаю, что с ними что-то не так. Но потому, что для меня всегда было очень важно работать только с брендами и направлениями, которые, как мне кажется, соответствуют моим ценностям и интересам — не всегда так очевидно, как может показаться. Как и все это, это постоянная эволюция.

Что еще более важно — и это заняло у меня много проб и ошибок, чтобы понять, — но я не буду работать с компанией, которая хочет определять творческое направление моих фотографий.

Есть много разных подходов к спонсируемым постам. Некоторые из них более тонкие, чем другие. И я всегда считал, что самая важная часть успешного бизнеса в социальных сетях — это продолжать ценить качество выше количества. Мне нужно быть в восторге от работы, которую я вкладываю в мир, и я чувствую себя комфортно, зная, что все мои спонсируемые посты — это все фотографии, которые я с гордостью опубликовал бы, независимо от того, платили мне или нет.

Каждый ваш пост представляет ваш бренд. Таким образом, хотя в краткосрочной перспективе может возникнуть соблазн пойти на компромисс в отношении вашего видения заработка, обычно это того не стоит. Если вы создадите качественный бренд, бренды и советы по туризму примут это к сведению, и вы сможете договориться о большем для своей работы в долгосрочной перспективе.

По мере того, как я продолжал получать предложения, я обнаружил, что изо всех сил пытаюсь найти здоровый баланс между недвижимостью и блоггингом о путешествиях. Недвижимость дала мне больше контроля над своим графиком, чем у меня, когда я занималась юридической практикой, и мне это нравилось, но доступность является ключевым фактором в сфере недвижимости, и конфликты становились все более частыми.Я знал, что мне нужно сделать еще одно изменение. В начале года я решил совершить прыжок веры и посмотреть, смогу ли я зарабатывать на жизнь фотографией и путешествием в блогах на постоянной основе. Не знаю, получится ли. Во многих смыслах я понятия не имею, что делаю. И, может быть, никогда не буду. Может, никто и никогда не знает. Но я знаю, что всегда пожалел бы, если бы мне представилась такая возможность, и я хотя бы не попробовал.

Вы начинаете с начала

Нет правильного способа начать вносить большие изменения в свою жизнь.Это клише, но я думаю, что лучший совет, который я могу дать, — просто НАЧАТЬ, даже если вы не знаете, что именно вы начинаете! Сейчас самое подходящее время, чтобы начать жить той жизнью, которую вы хотите, потому что это единственный раз, когда мы можем что-то контролировать.

Не ждите подходящего времени. Потому что этого никогда не будет. Когда я начинал, я работал полный рабочий день. Я ходил в походы, в походы и занимался альпинизмом — по своей сути не дорогие занятия. Я редко ездила от дома дольше, чем на несколько часов.У меня была бывшая в употреблении камера с одним объективом. И я понятия не имел, что делаю. Дело в том, что вам не нужно начинать с прыжков в глубокий конец. Но промокнуть надо.

Достичь счастья сложно. Это требует жертв, тяжелой работы и риска. В этих обстоятельствах легко попасть в ловушку, сравнивая себя с успехами других людей. Но сравнивать себя с другими — это скользкая дорожка, которая обычно ведет только в одну сторону — вниз к скалам внизу. С другой стороны, мне нравится думать, что счастье находится в понимании того, чего вы хотите, стремлении к этому всем, что у вас есть, а затем получении этого у единственного человека, который может дать вам это — ВАС.

Фотографии в сотрудничестве с Куином Шроком.

Большое спасибо за вашу поддержку!

навсегда благодарен, Джесс

Похожие сообщения!

Эпизод 64 — Что делать, когда у вас закончилось топливо с доктором Джесс Харви

Эпизод 64: Что делать, когда у вас закончилось топливо с доктором Джессом Харви

Вы думаете, что вы сверхчеловек, способный жить, несмотря на все стрессовые факторы, которые вам подбрасывает жизнь? Или вы чувствуете себя на грани выгорания и задаетесь вопросом, как вы собираетесь дожить до конца следующей недели? У вашего энергетического ведра есть свои пределы.Прошлый год лишил нас нормальности, и переутомление на работе с высоким уровнем стресса может показаться неизбежным.

В этом эпизоде ​​доктор Джесс Харви, партнер терапевта и триатлет из Великобритании, рассказывает о том, что случилось с ней после того, как закончилось топливо и она пережила выгорание. Она обсуждает, как мы часто слишком долго игнорируем симптомы и признаки и почему отдых и дозаправка так же важны, как и то, что мы делаем в первую очередь.

Если вы бежите на пустом месте, настройтесь на эту серию, чтобы узнать, как можно заткнуть дыры в своем энергетическом ведре!

Вот три причины, по которым вы должны слушать серию полностью:

1. Получите ценную информацию о том, что случилось с Джесс и что она сделала, когда у нее закончилось топливо.
2. Узнайте, как проверить себя и узнать, не скоро ли вы выгорели.
3. Узнайте, почему отдых и дозаправка важнее, чем вы думаете.

Ресурсы

Основные моменты серии

[04:02] История Джесс

• Всякий раз, когда Джесс испытывает стресс, она получает травму или что-то идет не так с ее телом.
• Ближе к окончанию медицинской школы у нее развилось расстройство пищевого поведения, которое оказалось анорексией.
• Из-за своего состояния Джесс больше не могла бегать.
• Бег — это ее механизм преодоления. Она не могла бежать, и она снова начала есть.
• Во время обучения терапевта она подхватила редкую глазную инфекцию, и ей пришлось пропустить два месяца работы.

[12:22] Важность отдыха и восстановления сил

• Джесс стала партнером в 2017 году, и ее обязанности увеличились. Первое, что случилось с ней, — это стрессовый перелом стопы, и ей пришлось носить костыли четыре недели.
• После случая с молодой девушкой Джесс начала сомневаться в себе. Еще она все хранила внутри, потому что не хотела обременять своих коллег.
• Затем у нее начались бессонные ночи из-за предстоящей инспекции CQC, и ее глаз снова начал проецироваться.
• Джесс поняла, что полностью выгорела. Она сравнила себя с дырявым ведром с водой. Чтобы заполнить его, вы должны делать то, что приносит вам радость, и заводить социальные связи.
• Отдых необходим для адаптации мышц и развития тела.Если вы продолжите работать без отдыха, вы не будете продуктивны. Нам нужно признать уязвимость.

[25:13] Что делать, если вы перегорели

• Стресс вызывает стигму, когда люди думают, что им следовало бы лучше справляться.
• Для Джесс выгорание позволило ей проверить себя и подумать о том, что произошло.
• Проверьте себя — подумайте о том, как вы себя чувствуете физически. У тебя достаточно энергии?
• Вам также нужен качественный сон.Если вы плохо спите, что мешает вам заснуть и что вы можете сделать, чтобы с этим помочь? Подумайте о своих умственных и эмоциональных факторах.
• Наконец, посмотрите на свой уровень стресса. У всех нас разные факторы стресса — это дыры в нашем энергетическом ведре, которые нам нужно проверить.

[30:54] Как накапливаются микродозы напряжения

• Когда вы бежите и толкаете ступни, кости испытывают небольшую нагрузку. Точно так же небольшие дозы стресса в конечном итоге могут стать слишком большими.
• Наш стресс и образ жизни накапливаются.
• Мы должны признать, что мы, как люди, подвержены ошибкам.
• Джесс поняла, что ей нужно что-то еще в ее жизни, кроме работы и обучения.

[38:47] Изменение нашего отношения к себе

• Если вы устали, не заставляйте себя ничего делать, потому что вы только усугубите ситуацию.
• Мы часто тратим много энергии на работу, чтобы убедиться, что у наших коллег все хорошо.
• Однако мы никогда не смотрим на себя, и это заставляет нас бороться еще больше.
• Вы — ваш самый ценный ресурс. Вы должны заботиться о себе, чтобы заботиться о других.

[45:20] 3 главных совета для профессионалов

• Позвольте себе быть уязвимым.
• Попробуйте проверить себя.
• Будьте добры к себе.

7 мощных цитат из этого эпизода

[09:48, Рэйчел] «Удивительно, как когда приходит плохое, ты никогда не хочешь, чтобы это повторилось, ты никогда никому этого не пожелаешь.Но часто это приводит к изменению направления или к чему-то полезному для нас, чего мы никогда бы не заметили ».

[11:01, Рэйчел] «Чтобы научиться сопротивляться, нужно пройти через дерьмо, и это действительно делает вас сильнее».

[22:46, Джесс] «Я думаю, что также трудно признать, что тебе трудно. Я думаю, что это то, с чем я действительно боролся, и такая уязвимость по отношению к кому-то. Уязвимость — это большая сила, и я думаю, что нам, вероятно, следует этому научиться ».

[31:38, Джесс] «Все нарастает, и однажды ты обнаруживаешь, что сидишь, положив голову на руки на столе. Вы думаете: «Я не могу этого сделать». И я думаю, что мы это осознаем. И я думаю, что отчасти это связано с тем, что мы склонны ошибаться, как люди ».

[32:52, Рэйчел] «Дело в том, что выгорание очень физиологично, не так ли, вы буквально сжигаете свой гипоталамический доступ, свой кортизол».

[37:38, Рэйчел] «Все свидетельства указывают на то, что если вы счастливы на работе, вы будете продуктивны на работе, а не если вы много работаете, вы будете [счастливы]».

[45:23, Джесс] «Позвольте себе быть уязвимым. Если вы не можете быть уязвимым перед кем-то другим и сказать: «О, я нехороший. Я не могу этого сделать, мне нужен перерыв », а затем, по крайней мере, чтобы начать с того, чтобы быть уязвимым по отношению к себе и сказать:« Хорошо, я признаю это »».

О Джесс

Д-р Джесс Харви — партнер общей практики и триатлонистка из Великобритании, выступавшая в своей возрастной группе за Великобританию. Она увлечена превентивной профилактикой и просвещением для всех. Джесс также интересуется стойкостью, благополучием, отдыхом и восстановлением сил после серии, по ее словам, удачных событий в ее жизни.

Вы можете найти ее в ее Instagram или связаться с ней по электронной почте.

Нравится подкаст?

В сегодняшней стрессовой рабочей среде вы можете почувствовать себя лягушкой в ​​кипящей воде. Сковорода нагревается так медленно, что вы даже не заметите, как это становится нормой. Вы можете почувствовать, что невозможно выжить и преуспеть в своей работе.

Обычно у лягушек есть только два варианта: остаться и свариться заживо или выпрыгнуть из кастрюли.К счастью, вы не лягушка. У вас гораздо больше возможностей, выбора и контроля, чем вы думаете.

Научитесь управлять своей судьбой, чтобы добиться успеха даже в самых сложных ситуациях. Если вам понравился сегодняшний выпуск подкаста «Вы не лягушка», то подпишитесь прямо сейчас!

Разместите обзор и поделитесь им! Если вам понравилось слушать этот подкаст, не стесняйтесь написать обзор и поделиться этим со своими друзьями.

Расшифровка эпизода

Доктор Рэйчел Моррис: Добро пожаловать в очередной эпизод «Ты не лягушка».Что делать, если у вас закончилось топливо? Вы думаете, что вы сверхчеловек и можете продолжать жить, несмотря на любые макро- и микрострессоры, которые вам подбрасывает жизнь? Или вы чувствуете себя на грани выгорания и задаетесь вопросом, как вы собираетесь дожить до конца следующей недели?

В этом подкасте ко мне присоединилась доктор Джесс Харви, партнер общей практики и триатлонистка Великобритании, чтобы рассказать о том, что произошло, когда у нее закончилось топливо и она перегорела. Мы говорили о том, что мы так часто слишком долго игнорируем симптомы и признаки, и почему отдых и дозаправка так же важны, если не более важны, чем то, что мы делаем в первую очередь.

Итак, послушайте этот эпизод, чтобы узнать, что случилось с Джесс, когда она испытала слишком много дыр в своем энергетическом ведре. Послушайте, если вы хотите узнать, как мы оправдываем свое поведение и почему мы считаем, что продолжать работу — это нормально. И послушайте, чтобы узнать, как проверить себя и заткнуть дыры в своем энергетическом ведре.

Введение: Добро пожаловать в You Are Not A Frog — подкаст для врачей общей практики, врачей и других занятых специалистов, работающих в условиях повышенного стресса. Даже до кризиса с коронавирусом многие из нас чувствовали стресс и находились в одном кризисе, чтобы не справиться.Мы чувствовали себя лягушками в кипящей воде — разбитыми и измученными. Но это нарастало медленно, поэтому мы почти не замечали, что сверхдлительные дни становятся нормой. И давайте посмотрим правде в глаза, у лягушек обычно есть только два выбора: остаться и свариться заживо или выпрыгнуть из сковороды и уйти. Но ты не лягушка. И вот тут-то и появляется этот подкаст. У вас гораздо больше возможностей, чем вы думаете. Можно быть хозяином своей судьбы и построить свою жизнь так, чтобы процветать даже в самых трудных обстоятельствах.

Я ваш хозяин, доктор Рэйчел Моррис, терапевт, главный тренер и специалист по устойчивости на работе. Я работаю с врачами и другими организациями по всей стране, чтобы помочь профессионалам и их командам справиться со стрессом и взять под контроль свою работу. Я поговорю с друзьями, коллегами и экспертами, со всеми, у кого есть интересный взгляд на это. Так что вместе мы сможем вернуть себе контроль, чтобы выжить и преуспеть в нашей работе и жизни.

Рэйчел: Для тех из вас, кто слушает подкаст и кому нужно получить постоянный профессиональный рост за плечами, знаете ли вы, что мы создаем форму CPD для каждого эпизода, чтобы вы могли использовать ее для своей документации и в своей оценка.

Итак, если вы врач, и вы поклонник вдохновляющего НПР, и вам надоело тратить много времени, у вас его нет — на скучные и неактуальные вещи. И вы хотите использовать те 50 часов, которые у вас есть, с пользой, и почему бы не проверить наше членство в Permission to Thrive. Это новое предприятие, совместное предприятие между мной и Кэролайн Уокер, которая называется «Радостный доктор». И каждый месяц мы будем проводить веб-семинары, полностью посвященные тому, чтобы помочь вам добиться успеха на работе и в жизни. К каждому вебинару прилагается дополнительная рабочая тетрадь с рефлексивным заданием, чтобы вы могли контролировать свою работу и свою жизнь.Вы можете улучшить свое самочувствие и создать жизнь, которая вам понравится. Вы должны получить эти часы, так почему бы не сделать так, чтобы ваша цена за день учитывалась в зависимости от цены за день. Поэтому перейдите по ссылке, чтобы узнать больше. Теперь спасибо, что послушали мою бесстыдную пробку, и вернемся к эпизоду.

Это действительно здорово, что сегодня я присутствую на подкасте. Доктор Джесс Харви. Теперь Джесс — партнер терапевта. Она также триатлонистка из Великобритании, поэтому выступала в своей возрастной группе за Великобританию. И она особенно заинтересована в устойчивости, благополучии и, в частности, в отдыхе и восстановлении сил после серии событий, которые она описала как удачные, которые произошли с ней.Итак, Джесс, ура. Джесс, добро пожаловать для начала. Это действительно здорово, что ты рядом.

Доктор Джесс Харви: О, да. Спасибо, что пригласили меня.

Rachel: Не могли бы вы начать с того, чтобы рассказать нам об этом, что привело вас к такому интересному благополучию, стойкости и отдыху, и какова ваша история? Потому что я знаю, что за последние несколько лет с тобой произошло немало вещей.

Джесс: Да, я думаю, это были интересные несколько лет.И я полагаю, если вы задумаетесь о вещах такого рода в своих жизнях, этих заголовках, то некоторые из них определенно отметили мой путь до сих пор. Я полагаю, как я знаю, у нас прекрасное воспитание, нормальная школа и все такое. Медицинская школа отличная, мне очень понравилось.

Я думаю, что заголовок первой главы после этого был, когда… так что к концу моей медицинской школы у меня развилось расстройство пищевого поведения, и к тому времени, когда я получил квалификацию, это было своего рода полномасштабной анорексией.И я думаю, это период моей жизни, на который ты оглядываешься назад и думаешь: «Это определенно изменило меня». И я думаю, это меня многому научило.

Но я помню, что начал бегать и закончил медицинскую школу, а когда был ребенком, я много-много играл в хоккей. Но потом я учился в медицинской школе в Кардиффе, поэтому мы ездили по всему Уэльсу, проходя практику. И у меня были трудные времена, когда я играл за команду в Кардиффе, и меня поместили в катушку на шесть недель. Так что я начал бегать или что-то еще делать.И обнаружил, что мне это нравится. И я продолжал это делать. И с моим расстройством пищевого поведения, очевидно, когда вы вроде как сбросили вес, вы попадаете в точку, когда на самом деле бег уже не так хорош.

Но этот момент был для меня своего рода моментом, когда я попытался пробежаться, и я спустился по дороге и буквально не смог. У меня просто не было ни энергии, ни средств, чтобы двигаться. И в этот момент я подумал: «Хорошо, хорошо». И тогда ты как бы понимаешь, что это было то, что я любил делать.И это было то, что я — это всегда было моим спасением от стресса на работе для всего остального, — бегал.

И так внезапно я понял, что делаю, не то, что я делаю с собой или своим телом, здоровьем костей, моей фертильностью и всем остальным. Это было то, что мой механизм выживания собирался выйти из строя. Так вот что было тогда — так для меня, и это был момент, когда я подумал: «Я сделаю что-нибудь с этим». Итак, я начал есть, и все определенно улучшилось. И я предполагаю, что это была та маленькая глава, которая затем начала двигаться дальше.Я думаю, это то, что у нас было такое расстройство пищевого поведения, что вы вроде как живете с ним. И вроде бы, теперь у меня здоровый ИМТ и все такое. И, но да, это то, с чем вы живете, я думаю, для многих людей. Некоторые люди полностью выздоровели. Но я думаю, что я больше принадлежу к тем людям, которые, вероятно, живут с этим, если честно. Но это определенно научило меня тому, как много — поэтому упражнения были важны для меня как человека и не для контроля веса или чего-то подобного, а для других преимуществ, которые я получил от них.Так что это была своего рода глава.

А потом я как бы ушел, выполнял другую работу и не знал, что мне делать со своей жизнью. Итак, я решил подать заявку на обучение GP, надеясь, что в первые 18 месяцев моего обучения у меня будет прозрение. Вот и надо было заниматься 18 месяцев по разным специальностям.

А потом, на полпути, у меня действительно серьезная глазная инфекция. По сути, это означало, что я пропустил два месяца работы с ним. Короче говоря, это действительно редкая инфекция, которая называется Acanthamoeba, но она встречается у тех, кто носит контактные линзы.Оглядываясь назад, можно сказать, что я был фактором риска при ходьбе, потому что я все делал неправильно. Но потом он просто разрушил верхний слой моего глаза, и я получил суперинфекцию. Вкратце, однажды мои глаза как бы сами пробились сквозь кухонное зеркало. И вот я оказался в Мурфилдсе в Лондоне, и они были великолепны, и я не могу их отблагодарить за это. Потому что я действительно заботился о себе на протяжении многих лет.

И я был нелегким пациентом, потому что у меня было; также все возможные осложнения.Так что на следующий день мне сделали трансплантацию роговицы. И у меня есть вторичный [07:44 неразборчиво], так что у меня есть трубки, которые нужно было вставить, и много чего другого. Но это определенно научило меня — я определенно многому научился из этого. Во-первых, мои познания в офтальмологии намного лучше, чем раньше. Я по-новому оценил услуги по трансплантации. Как будто это потрясающе. Я не думаю, что когда люди заполняют формы, они вполне осознают, какое влияние это может оказать.

Рэйчел: Я помню, о чем мы болтали перед подкастом, и вы сказали, что один из способов узнать, когда у вас стресс, — это то, что — или каждый раз, когда это терпит неудачу, это был период вашей жизни, когда вы были особенно подчеркнуты.Это правильно? И большинство из нас так о себе не заботятся. Думаю, мы думаем, что наши органы совершенно расходный материал. И это будет только после того, как у вас случится что-то действительно важное. Вы перестаете воспринимать себя как должное.

Джесс: Да-да, полностью. И это было… да, были времена, когда… Это забавно, потому что, когда я действительно переживаю, это обычно одно из двух. Либо А, я травмирован, либо что-то вроде того, беговые травмы или что-то еще, либо что-то пойдет не так с моим глазом.И всегда так. Думаю, еще кое-что, чему я научился с помощью своего — глаза, я всегда благодарен за это, — это то, что мне сделали одну операцию с моим [09:01 неразборчиво], и они сказали: «Верно». И когда одна из моих консультантов выходила за дверь, она сказала: «О, кстати, ты не можешь никуда бегать шесть недель». В этот момент я как бы ударился о потолок и схватился за заднюю часть. Это был мой выход. Вот так я со всем справился.

Итак, мы пошли на компромисс с домашними велосипедами и прочим, верно? Можно пойти и сесть на велотренажер, и все.Так что я подумал: «Хорошо, сейчас я научусь кататься на велосипеде». В любом случае, это привело к тому, что я стал заниматься триатлоном наугад. Я не пловец, но плавать умела. И примерно через год после этого я оказался в Канаде, где выступал на чемпионате мира в моей возрастной группе, в Великобритании. Так да. И если бы не все мои глаза, этого бы никогда не случилось.

Rachel: Удивительно, как когда всплывает плохое, вы видите, что никогда не хотели, чтобы это повторилось, вы никогда не желаете этого никому, но часто это приводит к изменению направления или к чему-то, что приносит пользу нам, и это мы бы никогда не увидели приближения.Так что странно, не правда ли? В этом смысле жизнь странная.

Джесс: О, конечно. да. Это забавно, потому что до того, как мы — так что незадолго до того, как мы начали это — записывать это, я думал о том, что со мной случилось. Я подумал: «Могу ли я взмахнуть волшебной палочкой и изменить ее? Разве со мной не случилось бы всего этого? Я бы не стал его менять сейчас. Потому что все, что произошло с тех пор, было так здорово. И на самом деле, даже отрицательные стороны, когда меня засасывает на больничной койке, и на ночь, и в одиночестве в Лондоне, и тому подобное, на самом деле все в порядке, потому что вы учитесь справляться с этими вещами.И что-то хорошее выходит, например, мои триатлонные штучки. И у меня так много замечательных друзей, с которыми я познакомился благодаря триатлону.

Рэйчел: Я думаю, что это самое забавное в устойчивости. На днях я читал какое-то исследование, которое, я думаю, немного удручает, но как на самом деле учить детей устойчивости и устойчивости? И это типа: «Ну, да, вы можете научить их эмоциональному интеллекту, вы можете научить их тому и этому», но на самом деле вы научитесь сопротивляться, проходя через дерьмо, и это действительно делает вас сильнее.

И это немного удручает, потому что вы думаете: «Ну, я не хочу, чтобы моим детям приходилось проходить через ужасные вещи, чтобы сделать их более устойчивыми». Но с другой стороны, может быть, это не означает, что проблема, которая у них возникла с их дружбой, или плохая оценка, которую они получили, на самом деле не является катастрофой, как я думаю. Может, так они и будут учиться. И вот как они будут развиваться.

Итак, я думаю, что нам действительно, действительно нужно уйти от наших мыслей о том, что все действительно хорошо или что действительно плохо.На самом деле, вещи такие, какие есть, не так ли?

Джесс: Да, я думаю, они такие же — это просто переживания, не так ли? И это опыт, который у вас есть, и вы можете кое-что извлечь из него. Вы можете выбрать что-то из этого опыта и продвигаться вперед или нет.

Рэйчел: Я бы назвал это, а вы в прошлом говорили, что все возмущение похоже на: «Я бы хотел, чтобы этого не было. Это так плохо, почему я? Что ж, вы ничего не можете контролировать, ничего, что вы можете изменить, не произошло.

Джесс: Верно?

Rachel: Если вы остаетесь на этом внутреннем пути, что я могу сделать сейчас? Вот что действительно важно. И поэтому одна из причин, по которой я хотел поговорить с вами, заключается в том, что я думаю, что после этого вы испытали еще несколько проблем с точки зрения перетренированности, а затем это перешло в синдром перетренированности, который заставляет вас по-настоящему задуматься о важность отдыха и восстановления сил. Я подумал, что это то, что моим слушателям действительно нужно услышать.Расскажи нам немного об этом?

Джесс: Да, я стал партнером в 2017 году. Я жил довольно приятной партнерской жизнью. Так продолжал, так делал, что мог, но не нес огромной ответственности. А потом вроде как начало увеличиваться, и это хорошо. Вот что должно было случиться. Итак, это был прошлый год, и произошла какая-то последовательность событий.

Итак, первым делом я получил стрессовый перелом стопы. И вот тогда я был на костылях в течение четырех недель, и все еще работал над этим, что было проблемой — быть на костылях для меня не было проблемой.Я не мог бегать, не мог кататься на велосипеде, все, что я мог делать с плаванием, и чтобы научиться прыгать на костылях к бассейну и делать это. Думаю, из-за этого я как бы разваливался внутри. И я не думаю, что кто-то из моих коллег осознал это в полной мере. Так и случилось.

А потом, как только я слез с костылей, я оказался вовлеченным в дело с молодой девушкой и в итоге пошел к коронеру. И это было очень сложно. И это было то, чего никто не мог предвидеть, но судмедэксперт как бы формулировал вещи так, что в любом случае ответственность лежит на мне.Но это меня сильно огорчило. Потому что это был молодой человек. И так или иначе, я чувствовал себя виноватым, хотя этого никто — я знаю, в глубине души не мог предвидеть. Но это тоже сыграло на мне. И мне это показалось очень трудным, потому что ваше клиническое суждение, затем оно начинает ставиться под сомнение, и — вы вроде как думаете, начинаете сомневаться в том, что я два года назад был партнером и пытался встать на ноги, и быть независимым, и все такое. Но я действительно начал немного возиться с этим.

И я помню, что каждый приходивший пациент сомневался в том, что произошло. И вы действительно не чувствуете, что можете обременять своих коллег подобными вещами. Они просто подумают, что я немного идиот. И я должен справиться с этим, вот и все. Я думаю, что у меня есть что-то вроде внутреннего, с чем я должен справиться. И вы должны подумать, почему я теперь узнал, что зачем мне? Потому что я бы никого не лечил. Как будто я чувствую, что все мы должны как бы задуматься об этом.

И тогда, когда это как бы происходило, мы получили вызов CQC. Итак, это, очевидно, была моя первая проверка CQC, и я ее полностью нарушал, и я думал, что мы ее провалим. Это произошло из-за меня, я собираюсь пройти собеседование, и это то, что мы потеряем. И я вижу своих партнеров вокруг себя, мы все очень напряжены, и все мы делаем много работы, чтобы подготовиться. Но я абсолютно его нарушал. Не думаю, что они на самом деле понимают, что творится у меня в голове.И как у меня были совершенно бессонные ночи, раз уж это буду я. Я уверен. И я знал, что у них бессонные ночи из-за разных вещей. Но я думаю, что вы вроде как предполагаете, что это просто бессонные ночи по общим вопросам, а не из-за них. Но да, так что это было не самое лучшее.

И затем, за неделю до появления CQC, мои глаза снова начали проецироваться. Затем мы поехали в Лондон и начали разговоры о том, что они вырвали мне глаз, что меня не очень впечатлило.И это было забавно, потому что, например, у нас был осмотр, я помню, как к нему подводили, вытаскивали свой байк, просто мне было очень тяжело и думать, такое ощущение, что я еду по грязи. А потом я просто попытался пробежаться примерно через неделю после проверки CQC, и у меня просто не получилось. И это снова было похоже на тот момент расстройства пищевого поведения. Я просто не мог поставить одно перед другим. И не потому, что я ничего не ел. Не потому, что я был недостаточно в форме. Буквально потому, что я полностью выгорел.

И ты смотришь на все, и ты оглядываешься назад. А оглядываясь назад, вы можете увидеть, что все происходит, и что резервуары истощаются. И единственное, что я могу сравнить, это немного похоже на долгую поездку на машине. У вас есть полный бак бензина, с которым я начал год, и он вроде как пошел вниз, и были шансы, и я прошел мимо гаражей, где он мог остановиться и залить. Но я сказал: «Нет, все в порядке, я могу перейти к следующему. Я могу перейти к следующему ». А потом это как бы дошло до того, что все остановилось.И это осознание того, что я зашел слишком далеко. Я не пойду в гараж. И вы можете почувствовать, как двигатель заикается, и вы просто останавливаетесь, и вы продолжаете думать: «Он доберется туда, он доберется туда». Пока я смогу пережить это. Все будет хорошо ». Но я просто не мог этого сделать.

И да. Оглядываясь назад, вы можете увидеть, представляете ли вы этот резервуар, и вот как я думаю об этом сейчас, если вы представляете ведро с водой. И у всех нас есть то, что истощает, например, работа, обучение и всякие семейные вещи.И мы — и вы наполняете его за то, что вам нравится делать, например, выгуливать собаку или встречаться с друзьями, ходить на обед и тому подобное, или заниматься йогой — все, что делает вас счастливым, что приносит вам некоторая радость помогает снова наполнить ведро. Но со мной происходило то, что в ведре становилось все больше и больше дырок. И это выходило все быстрее и быстрее. И хотя я думал, что вкладываю достаточно, отверстия, которые уже были там, и мы становимся больше, как будто рабочая дыра была проверкой, а потом, как мой — я был — она, вероятно, всегда там как небольшая дыра, которую я просто постарайтесь не вообразить, есть ли оно, но оно есть.Но потом это внезапно стало больше. И когда все это выходит наружу, вы никогда не выиграете, если не сделаете что-нибудь серьезное, чтобы ухаживать за одним из них. И вот что со мной произошло на самом деле.

Рэйчел: Это действительно интересно. Потому что вы видите, что делаете упражнение, которое для вас было частью вашей подпитки. Но этого было недостаточно. Так что еще? Чего там не хватало, от вас с точки зрения восполнения энергии? Ты думаешь?

Jess: Я думаю, когда вы оглядываетесь назад, вы думаете: «Ну, я не делал тех других вещей», которые мы знаем, и теперь я знаю.Я читал гораздо больше о том, что это действительно делает нас счастливыми и действительно помогает. Такие вещи, как социальные связи, большинство отношений. Я почти месяц никого не видел, кроме людей, с которыми работал. Может быть, я увижу своих родителей за воскресным обедом, потому что я просто работал и тренировался. И я увидел людей, с которыми тренировался, что, вероятно, было моей спасительной милостью. И это, вероятно, единственное, что действительно поддерживало меня, — это то, что я видел людей, с которыми я тренировался, таких как те, с которыми я плавал, те, с которыми я ехал, но терял эти социальные связи и подобные простои.Я думаю, что, вероятно, я думаю, что это тоже своего рода забота о себе. Как будто в то время я не занимался йогой или чем-то подобным. И, конечно же, теперь я узнал, что это определенно приносит мне пользу с точки зрения почти как своего рода медитативного, но также как физические преимущества, но также и психические преимущества от простого отключения и просто наличия этого свободного пространства.

И я думаю, это обычно просто забота о себе, не так ли? Вы вроде как хорошо кушаете? Ты хорошо спишь? Ты видишься с друзьями? Вы занимаетесь тем, что вам нравится? На самом деле я получал удовольствие от упражнений, но очень устал.Мне это даже больше не нравилось. Но знаете, вот кто мы, да.

Rachel: Я думаю, что это интересно, потому что я всегда думаю, что кто-то, кто является спортсменом из Великобритании, как вы, полностью позаботился бы о себе, потому что вам нужно, чтобы ваше тело функционировало как можно лучше. Но я думаю, что вполне возможно сосредоточиться исключительно на одном факторе благополучия, фитнесе, и полностью пренебречь всеми остальными, которые так важны, не так ли? И я знаю, что читал одного типа личных тренеров в тренере по фитнесу, а не в тренере.Но они говорили, что дни отдыха спортсменов не менее важны, а если не более важны, чем дни тренировок, правда ли?

Джесс: О, да, полностью. Например, вы думаете о том, как не дать спринтеру спринтерскую сессию и сказать: «Хорошо, спринт на 100 метров». И как только вы доберетесь до финиша, развернитесь. Спринт еще 100 метров. Бегите и ожидайте, что каждые 100 метров будут такими же хорошими, как и предыдущие. Вы собираетесь делать это в течение часа, вы собираетесь выпить, а затем вы собираетесь делать это еще час и делать это еще час ».Но это то, чем мы занимаемся в жизни большую часть времени, и если — и на самом деле, если вы заставили их спринт к вам, заставьте их пробежать 100 метров, а затем у них будет около пяти минут, 10 минут отдыха. . А затем они проведут этот сеанс, а затем пойдут домой и вздремнут, а затем вернутся и, возможно, проведут еще один сеанс позже. А потом они едят. Они сделают массаж, хорошо выспятся и встанут на линию до 10 часов или где-то еще.

Итак, остальное во многих отношениях важнее.А если вы этого не сделаете — если вы подумаете об этом с точки зрения спорта, если вы не отдыхаете, то ваши мышцы не адаптируются, потому что все время тренировки вы причиняете эти маленькие микротравмы, и это то, что стимулирует развитие мышц и все остальное. Итак, вам нужно это время отдыха, чтобы ваше тело развивалось. И вообще, я думаю, что работа была точно такой же. Мы все знаем, что если вы работаете, работаете и работаете, то вы не так продуктивны. В 6:30 я далеко не так продуктивен, как в 9:30.И я это знаю. И я могу сказать. Но есть часть вас, которая говорит: «Нет, иди усерднее или иди домой», например: «Давай, продолжай идти». Я считаю профессией. Мы ужасны из-за этого во многих отношениях.

И я думаю, что я узнал, что на самом деле выходной так же, если не больше, важен, как и когда вы там находитесь. И все это презентизм, я думаю, когда-то был не так важен в медицине. Но я думаю, что я начал немного возвращаться. Я думаю, что от этого трудно отказаться.Я думаю, что также трудно признать, что вы боретесь. Я думаю, это то, с чем я действительно боролся. И такая уязвимость с кем-то. И обладающий большой силой и уязвимостью. И я думаю, что нам, вероятно, следует этому научиться. И это признание этой уязвимости внутри нас, чтобы сказать: «На самом деле мы не непобедимы». Так что нам действительно нужно это время, простои. И, может быть, если что-то становится сумасшедшим, тогда нам нужно взять перерыв или немного дополнительного отпуска или что-то в этом роде.Но я думаю, что это действительно важно — иметь уверенность в своей уязвимости.

Рэйчел: Но мы ведь этого не делаем? Мы не говорим: «О, я очень много работал. Я немного измотан. Мне действительно нужно немного отдохнуть ». Что ж, мы могли бы позволить себе сказать: «О, мне действительно нужен отпуск. Слава богу, через шесть недель у меня праздник. Я просто живу ради отпуска ». Но мы не пойдем. «Эта неделя была ужасной. Поэтому сегодня вечером я отменю эти планы.А я пойду и искупаюсь ».

Джесс: Да.

Рэйчел: Я сделаю кое-что, что заставит меня засудить шею.

Джесс: Да, именно так. И я думаю, что на самом деле удивительно то, что если бы мы как профессия заботились о себе примерно так же, как о наших пациентах, мы были бы намного более здоровыми, более мотивированными и наше благополучие было бы намного лучше. И я думаю, что на самом деле у нас много сострадания к другим людям, но, чтобы сострадать к себе, мы боремся.

Рэйчел: Да, правда, не так ли? И я думаю, что сама идея о том, что мы слабые, если нам нужен отдых, слабые, если нам нужен отрыв, слабые, если мы боремся, она настолько распространена и разрушительна. И это бесполезно, и я думаю, что этому не помогает рабочая нагрузка и тот факт, что если вы заметите, что кто-то другой борется, то, возможно, вы ничего не говорите, потому что это означает, что вам нужно снять часть их работы им или увидеть некоторых из своих пациентов, или это сложно.Но это так важно, потому что мы теряем так много людей, потому что люди уходят, или вынуждены сокращаться, или выгорают и уходят от стресса, болезней и тому подобного. Но на самом деле это ложная экономика, не так ли? Что ты сделал? Что вы делали, когда у вас … это выгорание?

Джесс: И это интересно. Поскольку я немного лицемер. Так что я не помню. Так что я не… нет, я не думаю, что кто-то утверждает, что она знала, что произошло. И я думаю, что я был очень … я действительно был смущен.Если честно, меня все это очень смутило. И потому что вы думаете: «Я сделал это с собой», и думаете: «У меня было так много возможностей. И есть так много вещей, которые мне не нужно было делать, но я сделал ». И поэтому я думаю, что отчасти это, и я думаю, что отчасти это связано с клеймом, и что вы думаете, как мы сказали, это то, что вы думаете: «О, я должен был бы справиться со стрессом — лучше. Я должен был справиться с тем, что коронер задавал мне эти вопросы и все такое.Я не должен был оказаться в положении, когда у меня был стрессовый перелом », и все эти вещи сыграли свою роль. Но я думаю, что на самом деле произошло то, что произошло со мной, это действительно заставило меня как бы заглянуть внутрь и посмотреть на то, что произошло.

И я обратился к другу, который работает консультантом по спорту в Австралии, который работает в этой области, в основном со спортсменами. И она много смотрит на ваше восстановление в такой области, для спортсменов. И у нее есть система отметок, и это действительно интересно. Я начал это делать.И это было лучшее, что я сделал, потому что это способ проверить себя. Но есть ответственность, потому что вы должны это делать, потому что я получаю электронное письмо, в котором говорится: «Вот ваша регистрация, пожалуйста, зарегистрируйтесь», что-то вроде того. Так что, как угодник людям, я должен это делать. И вы делаете это, и вы просто думаете об этом, и это почти как «мы все могли бы это сделать». И каждый, кто это слушает, мог это сделать. И это просто так — так что сейчас пятница, и я думаю, что это хорошее время, чтобы проверить, как вы себя чувствуете.И он думает о том, как вы себя чувствуете.

Так как ты себя чувствуешь физически? Итак, если говорить о спортсменах, это похоже на «ощущаете ли вы тяжесть в руках и ногах, когда вы что-то делаете? Они горят? Такие вещи. Но на самом деле это относится к любому из них, например: «У тебя достаточно энергии? Если бы я сказал, что вы хотите прогуляться по парку, вы могли бы? Потому что, если на самом деле, вы так измотаны, что ваши ноги не выдерживают, тогда формации и такие вещи, как вы едите, вы заботитесь о себе физически.

Я говорю о сне. Так что подумайте о том, как вы спите. Так ты хорошо спишь или нет? Потому что обычно это первое, что, как мне кажется, начинается с этого. И это довольно интересно, когда вы говорите с людьми о том, как они спят и что не дает им уснуть. И почему это не дает вам уснуть? И вы могли бы чем-то помочь?

И затем подумайте о своего рода ваших… ментальных и эмоциональных факторах, таких как, как вы себя чувствуете в целом? Вы чувствуете себя подавленным или подавленным? Вы чувствуете беспокойство, потому что нет ничего хуже, чем этот постоянный адреналин, когда вы на грани, и он течет по вашим венам, и вы думаете: « Ничего страшного, это просто сеанс дежурного врача заставляет меня так ‘.Но на самом деле это не так. Это потому, что вы приближаетесь к краю. А уровень кортизола и все остальное — это как накачка. Так что он думает о таких вещах.

И глядя на ваш уровень стрессора. Так откуда у тебя лишний стресс? Как и есть — у вас проблемы с одним из детей в школе, это вас беспокоит? У вас есть проблема с одним из членов вашей семьи в доме престарелых? У вас есть проблемы на работе, например, отсутствие трения с коллегой или трудным пациентом, жалоба или что-то в этом роде? Есть ли у вас дополнительные факторы стресса, не физические, например, вы тренируетесь для увлекательной пробежки, марафона или чего-то в этом роде?

Потому что все такое.Все они для нас стрессовые факторы. И это все дыры в том ведре, которое у нас есть. Если мы не проверим, как мы со всем этим справляемся, тогда мы никогда не поймем, что нам нужно остановиться, нам нужно сбавить скорость, нам нужно помочь, чтобы попытаться заполнить это.

Рэйчел: Да. Я думаю, что это действительно интересный момент, потому что я думаю, что все мы знаем о серьезных стрессовых факторах в жизни, таких как проигрыш — кто-то умирает, это огромный стресс. Развод, сильный стресс, переезд, сильный стресс, женитьба, сильный стресс, возможно, начало новой работы, сильный стресс.Но есть все эти другие стрессы, микрострессы, как вы сказали, например, знание того, что вы прошли инспекцию CQC, наличие жалобы — ну, это огромный стресс, когда вы жаловались. Сложные отношения с кем-то, непростой разговор, один из ваших детей немного хулиганит. Это случилось; это случилось.

Я знаю Рангана Чаттерджи, написавшего книгу «Решения стресса для врачей общей практики». Это великолепный подкаст. И он говорит о микродозах стресса. Так часто он мог сказать: «Вы могли принять 20 микродоз стресса еще до того, как позавтракали.Мол, будильник срабатывает там, где ты плохо спал. Немного стресса. У вас закончилась зубная паста, небольшой стресс. Вы ссоритесь с партнером, немного нервничаете. Что вы — один из обычных микрострессов своих детей, но он накапливается.

И я думаю, что одна из фраз, которые мы используем, иногда бесполезная, — «ну, никто не умер». Так что все не так уж и плохо. На самом деле, мы не знаем, что не осознаем, какое влияние на нас оказывают эти маленькие стрессы.И да, возможно, мы не сталкиваемся с большой проблемой, которую могут распознать другие люди. Но на самом деле он накапливается, как вы сказали. И если вы, если вы не наполняете свое ведро энергии, вы просто продолжаете течь. И во всех этих крошечных дырочках они будут продолжать ковырять, и они будут продолжать выходить наружу.

Джесс: Хорошо сказано. И я думаю, что это все равно что сказать: «Ну, никто не умер». Это похоже на то, когда мы говорим: «О, есть такие-то и такие-то люди, живущие хуже, чем вы думаете», но это не умаляет вашего опыта.Это не умаляет того, через что вы сейчас проходите. Вы не должны чувствовать себя плохо только потому, что кто-то не умер.

Рэйчел: Да.

Джесс: Да, думаю, да. Но ваша аналогия — это микрострессы. Вы понимаете — подумайте об этом в атлетических терминах. Это именно то, что происходит при стрессовом переломе, когда вы толкаете — вы бежите, вы бьете по ступням, и кости испытывают небольшую нагрузку. И время от времени это немного стресса, просто многовато.И получаются микротрещины. Есть теория, что такие микротрещины случаются. И каждый раз вы слишком сильно испытываете удачу. Итак, вы неправильно питаетесь, или вы слишком много пробегаете, или вы ели слишком много, слишком рано — все такое.

И, но все они, своего рода, закрытые новости. Тогда в один прекрасный день мы получим микротрещины; вы просто испытываете удачу, на один шаг слишком много — и бац, все прошло. Я не думаю, что это слишком безразлично к тому, что происходит с нами, когда вы, все накапливается, а затем однажды вы обнаруживаете, что застряли, положив руки на стол, и думаете: «Я не могу этого сделать».И я думаю, что мы это осознаем. И я думаю, что отчасти это связано с тем, что мы признаем, что мы, как люди, подвержены ошибкам.

Рэйчел: Да. 100%.

Джесс: Да, естественно приходит к врачам.

Rachel: И мне напомнили об этой кривой напряжения, которую я использую все время во время тренировок, это в основном производительность по оси x — без нагрузки на ось x, давление на ось x, производительность на оси x. ось y. А с повышенным давлением увеличивается производительность, нам нужно немного давления, чтобы работать.Но мы думаем, что он просто продолжает расти, расти и расти. Но это не так.

При слишком большом давлении вы начинаете падать, и ваша аналогия с бензином в машине, я думаю, великолепна, потому что много раз, как профессионалы, мы думаем: «О, я могу просто дойти до следующего, к следующему, Я знаю, что мне нужно дозаправиться, но я просто могу это сделать, я просто сделаю это ». Но на самом деле ты не можешь. Определенно есть конечная сумма. Мы физические существа. Мы не ожидаем, что машина сможет это сделать, если в ней буквально не хватает бензина, но мы думаем, что сможем.

И потому что мы думаем, что стресс будет продолжаться. Но дело в том, что выгорание очень физиологично, не так ли? Вы буквально сжигаете свою гипоталамическую ось, свой кортизол, потому что у вас был такой высокий уровень кортизола. Вы снизили регулирование собственного производства. Вдруг все пропало. И вы действительно выгорели, и вся энергия ушла. И я думаю, что мы очень плохо понимаем, что такое может случиться с нами, пока это не случится с нами. А потом думаем: «Вот дерьмо».

Джесс: Да.

Рэйчел: Это действительно случилось со мной. И нужно время, чтобы оправиться, не так ли?

Джесс: О, да, определенно. Я имею в виду, я бы сказал, что сейчас восстановил почти всю древесину. Но переход на месяцы — это всего лишь своего рода занятие, раз мне в основном разрешили проводить одно занятие в неделю, которое было похоже на правильное, вроде — как я бы назвал это, правильное горячее занятие. Так что я пойду грести, потому что у меня есть соседи по комнате. Так что это было здорово.И что у меня был такой социальный элемент. И это было как бы пошагово, а не читать.

Итак, хорошая вещь, действительно хорошая вещь, помимо всей устойчивости, — это то, что я подумал: «Верно, мне нужно что-то еще в моей жизни, кроме работы и тренировок, потому что это все, что я действительно делал». Так или иначе, так что теперь, но моя собака, без которой я не могу представить себя, и я думаю, что это было похоже на мгновение. Я подумал: «Хорошо, мне нужно кое-что еще в моей жизни». И у каждого свои вещи, но мне иногда кажется, что это такие вещи.Но это было похоже на еще одно хорошее, что из этого вышло.

Рэйчел: И когда мы говорили раньше, вы рассказывали мне об этой действительно инновационной системе, которую этот тренер попросил вас сделать. И я подумал, что эта система была абсолютно замечательной не только — спортсмены — вы знаете, что вы должны достигать определенных целей для тренировок каждую неделю, но на самом деле, она полностью соответствовала этой системе и заставляла вас достигать определенных целей для отдыха. каждую неделю.

Джесс: Да, конечно.Так что да, поэтому я заполняю эту регистрацию, а затем она говорит мне, как много мне нужно делать с наполнением моего резервуара. Я думаю обо всем, что я получаю. Таким образом, на все это были начислены баллы и тому подобное. Простая версия, которую может применить любой, кто слушает это, — это если вы — в пятницу вечером, если вы едете домой с работы, садитесь в поезд в автобусе или что-то в этом роде. Также как проверить себя и подумать: «О, как я себя чувствую физически? Типа, я чувствую себя полным энергии? И я готов и рада? Или я хочу рухнуть на сейф? Как я себя чувствую мысленно? Я истощен? Я становлюсь резким? Я раздражительный? Я чувствую тревогу или подавленность? Мол, у меня много стрессоров? Я хорошо сплю? Я хорошо ем?

И если вы начинаете думать о таких вещах: «На самом деле, ну, это плохо, это плохо, это становится еще хуже».И на самом деле, это указывает вам на то, что вам нужно сделать в течение следующей недели. Заполните бак, нужно подниматься вверх, иначе он вытечет. Он истощится намного быстрее, чем вы можете себе представить. И да, мне нравится балльная система. И, тем не менее, как человек, который довольно спортивный, очень любит иметь цель. Мне нравится видеть, как все становится зеленым. Ненавижу в приложении, когда он красный, терпеть не могу апельсин. Я бегала взад и вперед перед своим домом, чтобы убедиться, что он зеленый, а не оранжевый — пробег.Так что все в таком роде.

И так на самом деле, если у вас есть номер, который вы должны набрать, тогда вы думаете: «Хорошо, хорошо, так что, может быть, сегодня не пятничный вечер, вы едете домой, вы думаете:« Хорошо, хорошо, я чувствую себя ужасно. На следующей неделе я сделаю пять дел. Это хорошо для меня. Так что я могу принять ванну. Я мог бы пойти встретиться с другом за кофе, когда мы сможем это сделать. И я собираюсь дважды прогуляться », и говорю себе, что правильно, и ставлю на это число. Потому что есть свидетельства того, что если вы поставите на это число или расскажете кому-нибудь, что собираетесь делать, у вас будет гораздо больше шансов, что вы это сделаете.

Так что, может быть, вы придете домой и скажете своему супругу, ребенку, собаке, кошке, кому угодно, на следующей неделе я сделаю пять хороших дел. Записываю, кладу на холодильник. Я кладу на холодильник числа 1, 2, 3, 4, 5 и наполняю их по мере необходимости. И помните, что каждая из этих вещей, которые вы делаете, значит больше для вас, как врача и как человека, чем все, что вы будете делать по работе, что принесет больше пользы вашим пациентам, вашей семье, вашим друзьям, чем все, что вы будете делать. Дополнительный аудит на выходных не сделает вас лучшим врачом.Но я готов поспорить, что принятие ванны и обед с друзьями или скайпинг с кем-то, с кем вы не общались целую вечность, на самом деле сделают вас лучше, сделают вас счастливее и вы будете лучше функционировать. И я думаю, нам действительно нужно этому научиться, а не думать, что это просто работа, работа, потому что это не так.

Рэйчел: Да, это такой мудрый совет. Проведение дополнительной проверки не сделает вас лучшим доктором, но Скайпинг, старый приятель, может. И это правда, что все свидетельства указывают на то, что если вы счастливы на работе, вы будете продуктивны на работе.Нет, нет, если вы много работаете, вы будете продуктивны, если вы счастливы, вы будете продуктивны. И я думаю, что то, что я осознал, и я осознаю это в себе, и я неплохо справляюсь со всем: «Хорошо, я должен правильно питаться. И мне нужно делать X упражнений в неделю ». Я не очень хорошо умею говорить: «Мне нужно уделять столько внимания в неделю», и я начинаю понимать, насколько важны для нас те виды отдыха и переваривания пищи, которые вызывают у нас парасимпатические процессы. Итак, медитация и йога.Это даст вам это тонкое, что бы это ни было, это отключение, это воспитание, это сострадание к себе так же важно, как и толчок бега и выполнения этого. Это так же важно, как и то, что я ничего не могу поделать с приложением 5k, или занимаюсь в тренажерном зале, или что-то в этом роде. И это должно быть сбалансировано. В противном случае все, что мы делаем, — это перебегаем из зоны вождения в зону опасного адреналина, и мы даже близко не приближаемся к этой парасимпатической штуке, отдыху и перевариванию пищи.

Джесс: Да.Вот и все. Я думаю, что отчасти это так, и я думаю, что в некотором роде, я полагаю, что доктора всегда считаются высокопрофессиональными профессионалами и все такое. И для этого у вас должна быть рабочая этика и стремление к этому. И я как личность, я всегда очень хотел пойти или пойти домой в личном стиле. Я всегда говорю: «Да, мы сделаем дополнительное повторение. Нет, мы не останавливаемся ». Я знаю своих друзей по тренировкам, заводим их, и мы всех соберем. И я думаю, что это было по-настоящему — только из-за того, что со мной случилось, я внезапно действительно понял, что мне нужно делать.И мы видим в этом слабость. Скажите: «Нет, я этого не делаю. Я не делаю этого, потому что принимаю ванну ».

И как в моей голове, для меня сказать это было бы очень сложно, или даже сказать: «Я не собираюсь участвовать в велосипедной сессии, потому что я измотан», и это заняло у меня много времени. пора признать, что на самом деле, если вы действительно устали, какой смысл заставлять себя что-то делать, потому что вы ничего от этого не получаете. Вы собираетесь сделать все намного хуже.

И я думаю, что это касается не только спорта, но и всего. Если вы входите и у вас есть рабочий проект, если вы хотите его полностью разрушить, не делайте этого, потому что вам лучше этого не делать — вроде как поправиться на вечер, а потом просто заняться этим позже, потому что он будет там завтра. И, да, я думаю, что многое из этого помогает избавиться от стигмы.

Rachel: Да, и лучший совет, который мне когда-либо давали, был, когда я пытаюсь выполнять работу, это что-то вроде: «Следуй за своей энергией.Если вам хочется сделать это, сделайте это, сделайте это сейчас, когда вам захочется ». Если вы действительно не можете с этим справиться, не заставляйте себя делать это. Как женщина средних лет, я думаю, что сейчас читаю книгу Кейтлин Моран «Больше, чем женщина», она веселая и увлекательная. И она говорит о том, что в жизни так много других обязательств, что буквально работа — ее радость, потому что она — все остальное, что ей нужно делать. Она рядом со всеми; она любит работать, но тогда нет, некогда.

И я думаю, что мы должны бороться за это время, заботиться о себе и заботиться о себе, потому что никто другой не будет бороться за это. Но будьте — если вы хотите быть рядом, чтобы заботиться о других людях, вам нужно сделать этот отдых — отдыхать для себя. В противном случае вы просто никуда не годитесь, и вы не очень приятный человек для окружающих. Что ж, я знаю, что я не такой, когда я нахожусь в напряжении. Я намного, намного более сострадателен, заботлив, терпим и терпелив по отношению к подросткам, когда чувствую — когда я чувствую, что нахожусь в хорошем месте в моем ведре, мое ведро энергии заполнено.В противном случае это просто катастрофа.

Джесс: Вот и все. Что ж, я полагаю, это довольно мудрое знание, хотя, не так ли, есть такая штука — в самолете вы должны сначала надеть кислородную маску, потому что вы никому не годитесь, если вы не могу дышать. И это немного экстремально, но на самом деле все именно так.

И я много времени думаю на работе. Мы можем потратить много нашей энергии и инвестиций на то, чтобы убедиться, что с нашими коллегами и другими сотрудниками все в порядке, а вы так много делаете для них.Но на самом деле вы никогда не смотрите на себя и никогда не надеваете собственные маски. Итак, вы надеваете все их маски одну за другой, но все время вы боретесь, даже больше.

Я думаю, что это другой способ думать об этом, что он возвращается к той машине. И если вы потратите все время на размышления, осматривая машину, а ваши пассажиры будут вашими коллегами, семьей или кем-то еще, и это ваше сейчас: « Мне нужно добраться до следующего, я перейду к следующему » Потому что у меня все эти люди в машине, и они не хотят останавливаться.Я должен отвести их всех, куда мы идем. Они должны попасть туда ». Но на самом деле, если вы не найдете времени, чтобы пойти на заправку, никто никуда не денется. Никто не доберется до места назначения, потому что ты сбежишь. И на самом деле, у всех нас есть то, что вы говорите: «Нет, никто другой не сделает это за вас». А вы сами себе самый ценный ресурс.

Рэйчел: Так верно. Так где ты сейчас? Как у тебя дела сейчас? Вы полностью выздоровели?

Джесс: Так что да.Так что да, такие как слова, да, полностью выздоровели. Итак, да, я прогуливался с бегущей собакой. А сейчас я много бегаю по бездорожью и в горах. Так что это неплохо. И поскольку это не связано со временем, я изо всех сил пытался вернуть свою скорость бега с тех пор, как все это произошло. И я понял, что такая погоня, особенно после того, как ударил COVID, на самом деле не поможет мне, потому что это не улучшит мою самооценку. Я думаю, что времена не стали лучше. И я был разочарован в этом отношении.Поэтому я подумал: «Хорошо, я пойду в гору», и это здорово, потому что твои часы не имеют отношения к делу, потому что в один прекрасный день они похожи на грязь, а в следующую минуту ты пробираешься вброд, или собаки гонятся за оленями. Так что тебе нужно вернуться, перебраться и все такое. Так что да, это было действительно хорошо.

И я думаю, что тренировка идет — да, я надеюсь, что выздоравливаю и надеюсь, что смогу прилично соревноваться снова в следующем году. Но я думаю, что я определенно научился огромному уважению к тому, где отдых, восстановление сил и устойчивость лежат в своего рода иерархии важности в моей жизни.Я думаю, что они были очень и очень незначительны в самом низу чего-либо прежде. Но теперь это наверху. Потому что без этого я не могу представить себя там, где я был в тот день, когда я не мог бежать, а затем наткнулся на троих людей, которых я знал по дороге домой, когда шел домой, совершая прогулку стыда. Пытаюсь сделать это счастливым. А потом я понял, что следующие полгода нам будет довольно сложно. Так что я думаю, что это просто понимание того, чему вы научились.

И иногда нужно — говорят, нужно докопаться до сути. Я не верю, что вам нужно достичь дна, но я думаю, что для некоторых людей вроде меня это, вероятно, случилось со мной, когда я поверил, что это может случиться, потому что я отказываюсь верить, что это возможно. Я думал, что непобедим. И я думаю, что если бы я рассказывал о том, что со мной произошло, я думаю, что это, вероятно, просто попытка дать людям понять, что на самом деле мы не непобедимы. Мы думаем, что да, но это не так. И если это мешает кому-либо еще добраться до этой точки, будь то работа, упражнения, дом, что бы то ни было, тогда это хорошо рассказанная история.

Rachel: И мы очень благодарны за то, что вы поделились этим с нами сегодня. Какие три совета вы могли бы дать профессионалу — будь то врач, юрист, бухгалтер или другой руководитель, который чувствует себя немного измученным и чувствует себя немного обгоревшим? Что мне делать? Каковы ваши главные советы?

Джесс: Первое, что я хотел бы сказать, это позволить себе быть уязвимым. Либо, если вы не можете быть уязвимыми перед кем-то другим и сказать: «О, я нехороший, я не могу этого сделать, мне нужен перерыв».Тогда, по крайней мере, для начала, чтобы быть уязвимым по отношению к себе и сказать: «Хорошо, я признаю это». И на самом деле осознал, что в том, что ты признаешь это и будешь, и эта уязвимость — огромная сила. И это показывает, что вы намного сильнее делаете это, чем просто скрываете это и пытаетесь притвориться, что этого не происходит. Я уверена, потому что сейчас это происходит со многими людьми.

И я думаю, что другим моим делом было бы попытаться проверить себя. Так что — и так далее — технология — отличное напоминание о поддержке на вашем телефоне, например, регистрация в пятницу в шесть часов или где бы то ни было.Поместите это напоминание и сделайте это. Я уверен, что есть множество приложений, которые вы могли бы использовать для этого. И это то, что мы все должны делать. И я думаю, что мы … это может быть одна из тех вещей, о которых мы говорим, что у меня нет времени на это. Что ж, я был бы удивлен, если бы у вас действительно не было времени, двух минут, чтобы посидеть и просто подумать. Потому что на самом деле у всех нас есть, и это вложение вашего времени. И я думаю, что иногда мы откладываем такие вещи, как забота о себе, потому что говорим: «О, у меня нет на это времени».Но на самом деле, как мы уже говорили, это единственное, на что у вас должно быть время больше всего на что-либо. У вас должно быть время на это [46:51 неразборчиво] или администратор, или документы, или что-то в этом роде.

И я думаю, что другое дело — просто быть добрыми к себе, потому что все мы — как я уже сказал ранее, мы не заботимся о себе так же сильно, как о пациентах. И мы не разговариваем сами с собой, как с друзьями. Но нам нужно. Потому что, поверьте, говорить себе, что вы неудачник, потому что боитесь инспектора CQC, ничего не поможет.А это неправда. Но это, безусловно, то, что нам всем нужно просто признать и просто быть добрее к себе, и все такое.

Рэйчел: Да, спасибо. Если я могу что-то добавить к этому, я просто думаю, что это очень хороший совет. Если бы только мы могли заставить себя принять это.

Джесс: Да.

Рэйчел: При этом. Так что да, просто спасибо, большое вам спасибо за участие в подкасте. И я просто хочу сказать всем, кто меня слушает: если вы чувствуете себя на грани выгорания, когда у вас кончился трос, тогда, пожалуйста, обратитесь за помощью.Обратитесь к своему собственному терапевту, получите доступ к программе медицинского обслуживания практикующего врача, обратитесь к собственной службе помощи сотрудникам. Вы идете поговорить с другом. Что-нибудь с этим делать. Не страдай молча. И не стыдитесь этого.

И я думаю, что все помнят, что жизнь драгоценна. Наши тела драгоценны, и у нас есть только одно из них. И это касается как вашего разума, так и вашего физического тела. И нам нужно заботиться о себе, и отдых так же важен, как достижения и все остальное.Так что просто будь добрым к себе. Будьте добры к себе и слушайте свое тело. Он знает, что вам нужно. Итак, Джесс, большое спасибо за то, что были с нами. И давайте вернемся в другой раз, чтобы побеседовать об этой столь важной теме.

Джесс: Верно. Без проблем. Спасибо, что пригласили меня.

Рэйчел: Пока.

Джесс: Пока.