Аудиосказки для самых маленьких | слушать онлайн перед сном

Плейлист коротких аудиосказок для самых маленьких детей. Поставьте ребенку послушать перед сном добрые сказки!

Аудиосказки на ночь для самых маленьких одним плейлистом

• 1

  Задумчивый ёжик

  07:20

• 2

  Как медвидица искала медвежат, чтобы уложить их спать

  03:49

• 3

  Серое перышко

  03:34

• 4

  Осенняя сказка

  04:29

• 5

  Летающая косынка

  05:41

• 6

  Что делают игрушки ночью

  06:00

• 7

  Звезда в клетке

  13:03

• 8

  Самое интересное слово

  03:55

• 9

  Осколок луны на черепичной крыше

  03:16

• 10

  Ежик в тумане

  04:21

• 11

  Как поймать облако

  04:50

• 12

  Сказка о часах, у которых было сердце

  06:30

• 13

  Секундочка

  10:32

• 14

  Как ослику приснился страшный сон

  06:11

• 15

  Про ветер и облака

  04:48

• 16

  Баиньки

  01:13

• 17

  Колыбельная

  00:29

Данные о произведении

• Категория

  аудиокниги сборника

• Автор

  Плейлист

• Другие аудиокниги сборника

  Аля, Кляксич и буква А, Слон Хортон высиживает яйцо

Умные игры перед сном | Родители тоже учатся

Время перед сном является самым благоприятным для малыша. Одни читают любимые книжки, другие слушают аудио-сказки, кто-то предпочитает спокойные разговоры, а кому-то помогает заснуть расслабляющий массаж. Однако, зачастую мы стараемся избегать игр перед сном. Немногие малыши самостоятельно ложатся спать, а игры и вовсе будоражат детское сознание, не давая спокойно заснуть. Несмотря на это предубеждение, существует довольно много игр, которые настраивают малыша на сон, а также развивают его сообразительность, фантазию, память, творческое мышление и внимание. Более того, подобные игры прекрасно снимают дневное напряжение и стресс, одновременно помогая ребенку и раскрепоститься, и расслабиться.

Здесь важно соблюдать лишь два несложных правила:

1. В первую очередь не принуждайте ребенка к вечерним играм: всегда есть вероятность, что именно сегодня он настолько устал, что предпочтет обычную сказку.

2. Игры перед сном не должны быть шумными и чересчур активными.

Во всем остальном вы можете проявить свое воображение и придумать множество разных способов с пользой провести вечернее время. Такие игры можно проводить прямо в кровати. Они довольно спокойные, но от этого не менее увлекательные.

Для малышей помладше отлично подойдут следующие игры:

«Весь день как пчелка»

Предложите малышу сыграть в игру, где проведенный день нужно будет ассоциировать с каким-то животным. Пусть малыш попробует рассказать о своем дне, а затем объяснить, почему этот день похож, к примеру, на слона. Возможно, он такой же серый и тяжелый или, наоборот, день похож на юркую белочку, которая то и дело скачет с ветки на ветку и не знает забот.

«Рисовалки»

Эта игра, пожалуй, знакома каждому. Попробуйте пальцем рисовать что-то на спинке у малыша (это может быть буква, цифра, животное или предмет). А он должен отгадать, что же это такое.

«Запоминайка»

Необходимо выбрать несколько маленьких игрушек и выложить их на ковер, одеяло или стол. Затем дать время малышу запомнить все представленные игрушки, а потом убрать одну или несколько из них. Задача ребенка — отгадать, какие именно игрушки пропали. Вы также можете предложить малышу побыть ведущим. Тогда отгадывать пропажу придется вам.

«Угадай, что внутри»

Нам снова понадобятся игрушки, но разные по размеру и наощупь. Кладем их в мешочек. Ребенок, засовывая руку в мешочек, должен отгадать, какую именно игрушку он держит сейчас в руке. В качестве альтернативы игрушкам, можно предложить малышу поиграть с крупой. Психологи утверждают, что детям очень полезно играть в подобные игры. Ребенок может просто засунуть туда ручку или даже что-то там найти, к примеру, маленькую игрушку.

«Дыхание»

Положите на животик малыша игрушку. Ему необходимо глубоко дышать, так, чтобы игрушка была как кораблик в спокойном море. То есть она должна «плыть», то поднимаясь, то медленно опускаясь, плавно «качаясь на волнах». Это упражнение замедляет дыхание и благотворно влияет на сон.

«Пантомима»

В эту игру можно играть как вдвоем, так и всей семьей. Главное сесть в круг, чтобы все могли хорошо друг друга видеть. Тот, кто начинает игру, показывает без слов какое-либо простое движение. К примеру, «помыть руки», «почистить зубы», «съесть кашу», а малыш должен отгадать. Затем придумывает пантомиму уже сам ребенок. Ему в начале может быть сложно, так что на первых порах старайтесь ему немного помогать.

К играм перед сном можно также отнести всевозможные пазлы, мозаики, кубики с картинками, раскраски, конструкторы и другие спокойные занятия, которые помогут малышу расслабиться.

Для детишек постарше больше подойдут игры чуть сложнее. Я приведу восемь возможных вариантов, некоторые из которых определенно понравятся вашему малышу.

«А давай-ка вспомним!»

Как правило, у детей хорошая память. Тем не менее, даже у них возникают трудности при детальном воспроизведении прожитого дня. Поговорите с малышом о том, как прошел его день, а затем попробуйте уточнить какие-нибудь мелочи. К примеру, что он кушал на завтрак или обед, какую футболку надел на прогулку, какая была погода, когда он возвращался домой и др.

«Повторюшка»

Игра рассчитана на 2-5 человека, так что можно играть всей семьей. Первый игрок называет слово. Задача следующего игрока – повторить это слово и придумать свое, третьему игроку уже необходимо повторить два предыдущих слова и добавить от себя новое. И так по кругу, пока кто-то не собьется. Также можно разнообразить игру, связав слова сюжетом. Может получиться интересная история с необычным развитием.

«Выдумщики»

Это игра рассчитана на яркую детскую фантазию. Суть ее заключается в следующем: вы задаете ребенку вопрос, а в ответ он придумывает что-то необычное, фантастическое, немыслимое. Ответ вовсе не должен быть правильным. Цель игры – дать малышу возможность проявить свою фантазию. Позвольте ребенку выдумать все, что только может прийти ему в голову.

«Задом наперёд»

Очень занимательная и увлекательная игра, в которую можно играть прямо в кровати. Загадайте малышу какое-нибудь слово, например, «арбуз», и попросите произнести это слово наоборот (получится «зубра»). Также можно сыграть наоборот: вы загадываете слово в обратном порядке, а ребенок должен будет угадать, какое слово вы зашифровали. Если вы настроены поиграть подольше, можно загадать целую фразу, например, «Оник в медйопартваз» («Завтра пойдем в кино»). Также не забывайте про слова, которые и слева направо, и справа налево будут читаться одинаково. Попробуйте загадать малышу слово «шалаш» и посмотрите, как он удивится, когда обнаружит, что ничего не изменилось. Таких слов, к сожалению, не много. Вот некоторые из них: казак, комок, потоп, шабаш, радар, мадам, кабак, заказ.

«Вопрос/ответ»

Это всем известная игра, в которую с детьми постарше можно играть по-новому. Попробуйте загадать что-то нематериальное. Пусть это будет не обычный предмет, а что-то неосязаемое, например, «радость», «страна», «воздух» или «любовь». Подскажите ребенку, какие именно вопросы нужно задавать о качествах загаданного слова.

«Обнимашки»

Невероятно простая и полезная во всех отношениях игра. Обнимите малыша и скажите ему 5-10 приятных слов. Он точно не останется равнодушным! Затем вы можете поменяться ролями, и малыш скажет вам что-то приятное и ласковое в ответ.

«Невероятные истории»

Смысл игры заключается в том, что вместе с ребенком вы придумываете веселую небылицу. Расположитесь поудобнее и начинайте свою фантастическую историю: «Однажды на другом конце света, где…». Тут неожиданно вы замолкаете и даете малышу возможность продолжить повествование: «где жирафы такие высокие, что достают головами до облаков…» Далее снова ваша очередь. И так по кругу. Таким образом у вас получится невероятная история. Не удивляйтесь, если сюжет будет разворачиваться самым непредсказуемым образом, что порой вы не сможете удержаться от смеха.

«Слова»

Пусть ребенок выберет любую букву, например, «л» и по очереди называйте слова, начинающиеся только на эту букву (это могут быть только прилагательные, только существительные или исключительно имена). Кто больше придумает, тому приснится самый интересный сон.

Некоторые игры помогают малышу освободиться от дневного напряжения, постепенно успокаивая и подготавливая его к вечеру, например игры в ванной.

Купание часто становится для малыша частью ритуала. На многих детей теплая вода действует успокаивающе, помогая им справиться с дневным напряжением и усталостью. Во время купания ребенку можно предложить разные пластмассовые баночки или бутылочки. С ними можно играться, переливая воду из одной емкости в другую. Малыши очень любят подобные игры, т.к звук переливающейся воды действует на них умиротворяюще. Также можно взять губку, намочить водой и добавить немного детского мыла. Многим деткам нравится, как пенится губка, когда на нее нажимаешь. Можно устроить малышу «дождик» из губки, превратить их в кораблики или дельфинов. Если вместо плавания, ваш малыш больше любит душ, то можно использовать и его. Постелите небольшой резиновый коврик и включите теплую воду. Вся усталость и раздражение буквально «стекут» с малыша, и через 15-20 минут он будет готов идти в кроватку.

Игры перед сном – это не только потрясающая возможность дать малышу расслабиться, это в первую очередь прекрасный повод просто провести время вместе. Не забывайте, что подобные «ритуалы» положительно влияют на состояние малыша, сближают вас друг с другом и оставляют приятные воспоминания на всю жизнь. Такие игры, как правило, не занимают много времени, однако будьте уверены, ваш ребенок будет от них в восторге.

Статью подготовила Рахматулина К. (ОАНО «ОЦ «Лучик»)

Распорядок дня ребенка перед сном | Принимая Cara Baby

Опубликовано 2 июня 2023 г. . Последнее обновление 2 июня 2023 г. .

Чтобы вы знали, я пересматриваю все, что рекомендую. Когда вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получать комиссию.

Узнайте больше о партнерских ссылках ›

Автор статьи:

Cara Dumaplin

RN, BSN, сертифицированный детский консультант по сну

• Facebook
• Твиттер
• Пинтерест
• электронная почта

Вы, наверное, слышали, что ритуалы отхода ко сну являются важной частью ночного сна вашего ребенка. Хотите знать, почему они важны, когда начинать и что включать? Давай поговорим об этом.

Почему для младенцев важен режим сна? #anchor

Младенцы любят предсказуемость и рутину. Их маленькие миры полны действий и стимулов, но обеспечение постоянной рутины обеспечивает безопасность и безопасность.

Процедура отхода ко сну обеспечивает переход между временем бодрствования и временем сна, сигнализируя мозгу ребенка о приближении сна. Исследования показывают, что младенцы и дети, у которых есть постоянный распорядок отхода ко сну:

• способны быстрее заснуть.

• меньше ночных пробуждений.

• лучше спят.

Процедура отхода ко сну, включающая в себя особое время для общения между вами и вашим ребенком, также обеспечивает любящую уверенность во время сна и может способствовать надежной привязанности.

Совет эксперта: Знаете ли вы, что спокойный и беззаботный режим сна также важен для вас как для родителей? Установление спокойного режима сна с вашим ребенком (и, в конечном итоге, с вашим ребенком) настроит вас на спокойную ночь, посвященную заботе о себе, отдыху или общению с вашим партнером.

Когда мне следует начинать приучение ребенка ко сну? #anchor

Вы можете начать процедуру перед сном, когда будете готовы. Никогда не бывает слишком рано (или слишком поздно!), чтобы начать придерживаться постоянного режима сна с вашим ребенком или малышом.

Каковы некоторые примеры распорядка дня ребенка перед сном? #anchor

Процедуры перед сном действительно могут быть простыми. Ваш ритуал перед сном НЕ должен быть длинным или сложным. Самое важное в распорядке дня перед сном — это то, что вы делаете одни и те же вещи в одном и том же порядке каждую ночь. Это не значит, что вы должны читать одну и ту же книгу или петь одну и ту же колыбельную, но вы можете! Это также не означает, что вы должны принимать ванну КАЖДЫЙ вечер, но вы можете!

Позвольте мне показать вам несколько примеров:

Режим сна ребенка (образец 1)

• ванна

• подгузник

• пижама

• кормление

• спальный мешок/пеленка

• Кровать

Режим сна для младенцев (образец 2) 02 пижамы

Режим сна ребенка (образец 3)

• подгузник

• кормление

  9001 8

• песня

• звуковая машина

• пеленка/спальный мешок

• кровать

Хочешь увидеть несколько примеров распорядка дня перед сном из реальной жизни?#anchor

Проверьте это:

Распорядок перед сном

Вот как может выглядеть время сна для малышей разного возраста; вы даже можете увидеть версию этой семьи с двумя родителями или только с одним. Я также хотел бы показать вам ритуал перед сном с близнецами!

Лучше ли купать ребенка на ночь?#anchor

Я люблю ванну как часть ритуала перед сном! Наука фактически подтверждает, что ванна перед сном может помочь улучшить сон! И вот почему: во время теплой ванны кровь выходит на поверхность кожи. Это называется вазодилатация. Когда мы выходим из ванны, кровеносные сосуды все еще открыты, поэтому температура нашего тела немного падает. Это небольшое снижение внутренней температуры тела способствует сну для нас и наших детей! Купание в конце дня (за которым следует ритуал отхода ко сну) помогает мозгу ребенка дать понять, что время ложиться спать уже близко. Это может быть отличным способом подготовить ребенка к ночному сну.

Но значит ли это, что мне нужно принимать ванну КАЖДУЮ ночь? Вы можете, но не обязаны. Некоторые семьи наслаждаются купанием каждую ночь, а для других это просто не лучший вариант. Тебе решать! Исключение ванны из последовательности не испортит ваш распорядок перед сном. Помогает консистенция после ванны!

Вот как может выглядеть ритуал перед сном в ванную:

• ванна

• лосьон

• пижама

• кормление

• спальный мешок/пеленка

• качалка

• молитвы

• кровать

В дни без купания процедура может быть следующей:

• протирание детской лицо

• лосьон

• пижама

• питание

• спальный мешок/пеленка

• качание

• молитвы

• кровать

Когда нужно ложиться спать?#якорь

У большинства детей (старше 4 месяцев) наступает естественное затишье между 19:00-20:00. Обычно в это время малыши легче всего засыпают и дольше всего спят. Некоторым детям может потребоваться более раннее время, а некоторым новорожденным может быть лучше, если ложиться спать позже, но 7:00-8:00 вечера часто являются оптимальным временем.

Мы также хотим, чтобы у вашего ребенка было хорошее окно для пробуждения перед сном. Переутомленный ребенок перед сном может стать причиной огромных битв перед сном. Точно так же недостаточная усталость может затруднить засыпание. Если вам нужна помощь в поиске правильных окон для пробуждения вашего ребенка, это может помочь.

Так как же добиться оптимального времени отхода ко сну и при этом сохранить необходимое для ребенка окно пробуждения? Используйте это, чтобы помочь!

Время сна не обязательно должно быть точно в одно и то же время каждую ночь. «Диапазон» перед сном составляет около 30–60 минут. Например: 19:00–20:00 или 19:15–19:45. (Это обеспечивает гибкость в зависимости от того, когда закончился последний дневной сон!)

Имейте в виду: Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок ложился в кроватку в самом конце окна пробуждения. Так что, если ваш распорядок отхода ко сну занимает 15-20 минут, то вы начнете распорядок отхода ко сну за 15-20 минут до окончания окна пробуждения.

Нужна помощь в организации дня, чтобы уложиться спать в нужное время? Знаете ли вы, что у меня есть графики сна для каждого возраста от рождения до 4 лет? Вы можете найти образцы расписаний, соответствующие возрасту занятия и многое другое в моих блогах о расписаниях сна!

Должен ли мой ребенок ложиться спать раньше?#anchor

Бывают ситуации, когда ранний отход ко сну (уже в 18:00) будет полезен или даже необходим.

Вот несколько примеров, когда последнее окно пробуждения вашего малыша может привести вас ко сну с 18:00 до 19:00:

• При пропуске или сокращении последнего дневного сна

• Во время перехода в дневной сон

• Во время регрессии сна не может обработать окно полного пробуждения до время сна

Совет эксперта: Я так часто слышу от родителей: «Если я уложу ребенка спать раньше, он просто проснется раньше!» Но на самом деле это не так… я знаю, что это не делает логичным смысл, но биологически это правда! Знаете ли вы, что первая половина ночи — самый восстанавливающий сон вашего малыша? Младенцы (и даже взрослые) большую часть времени проводят в глубоком/восстанавливающем сне в первой половине ночи, затем он становится менее восстанавливающим по мере приближения к утру. Вот почему использование раннего отхода ко сну так эффективно. Это гарантирует, что мы получим как можно больше восстановительного сна!

Можно ли ребенку ложиться спать позже? #якорь

Да, конечно! Как и в случае раннего отхода ко сну, бывают ситуации, когда время отхода ко сну должно приходиться на более позднее 20:00. Давайте взглянем на некоторые из них:

• Вечернее событие или деятельность привели к более позднему отходу ко сну, чем обычно.

• Ребенок случайно вздремнул в машине, и время отхода ко сну пришлось перенести.

• Вам нужно больше гибкости во время отпуска или путешествий.

Совет эксперта: Если вам и вашей семье удобно ложиться спать после 20:00, знайте, что это нормально! Если вы когда-нибудь начнете бороться, вы всегда можете перенести это время сна на более раннее время.

Мой ребенок плачет каждую ночь перед сном. Что я могу сделать? #anchor

По мере того, как дети узнают распорядок дня, испытывают тревогу разлуки или переживают регрессию сна, они могут плакать, когда вы входите в детскую комнату или когда вы начинаете укладываться спать. Я знаю, что это так тяжело. Ваш ребенок узнает все о рутине и о том, что будет дальше. Они также знают, что время отхода ко сну означает расставание с вами. Все это может временно усилить слезы.

Так что же нам делать?

1. Оцените окна бодрствования вашего ребенка. Это помогает убедиться, что ваш ребенок не переутомлен, ложась спать, что может привести к дополнительным слезам.

2. Немного измени. Это нормально — отклоняться от последовательности, когда распорядок дня перед сном кажется сложным. Возможно, это означает, что вы одеваете ребенка в другой комнате, чем обычно, вы пробуете колыбельную вместо книги или, если один родитель всегда укладывает спать, пусть другой родитель по очереди.

3. Проведите весело время в их комнате в течение дня. Играйте на полу, читайте вместе книги и устраивайте небольшую танцевальную вечеринку посреди окна пробуждения. Это увеличивает положительное отношение к их комнате.

4. Найдите способы повысить свою уверенность и спокойствие перед сном. Иногда наше беспокойство перед сном может заставить наших детей чувствовать себя менее непринужденно. Подумайте о занятиях по детскому сну, чтобы повысить свою уверенность в отношении сна вашего ребенка.

Наш распорядок перед сном кажется идеальным, но мой ребенок все еще нуждается в том, чтобы я укачивала его, чтобы он заснул. Когда дети учатся засыпать самостоятельно?#anchor

Самостоятельное засыпание — это действительно навык . Некоторые младенцы естественным образом засыпают сами с самого начала без небольшой поддержки, в то время как другим требуется помощь в обучении этому навыку.

Для детей в возрасте 4 месяцев и младше , это навык, который мы можем практиковать. В моем классе для новорожденных я пошагово расскажу вам о стратегиях, которые помогут вам самостоятельно работать над засыпанием, настроить свои дни и ночи на успех, читать сигналы вашего ребенка, добиваться более продолжительных периодов ночного сна в кроватка или люлька, и любите сцену новорожденного.

Для детей в возрасте 5 месяцев и старше способность вашего ребенка засыпать самостоятельно — это навык, которому вы можете помочь ему овладеть с помощью формального обучения сну. Коллекция на 5-24 месяца даст вам пошаговый план, как проводить 10-12 часов ночи в кроватке, сохраняя при этом эмоциональную связь. Он будет охватывать время отхода ко сну, самостоятельный засыпание, ночные пробуждения, ночное отлучение от груди, ранние утренние пробуждения и сон в течение первых двух лет жизни.

Часто задаваемые вопросы о режиме сна ребенка#anchor

Каждый ребенок может извлечь пользу из последовательного режима сна. Если вы готовы, начинайте! Помните, что это не должно быть длинным или сложным. В эти первые месяцы может быть полезно короткое и приятное времяпрепровождение перед сном, чтобы было легче соблюдать его изо дня в день.

Да! Полноценное питание перед сном является важной частью получения столь необходимых дневных калорий. В то же время нет причин перекармливать ребенка перед сном. Сделайте все возможное, чтобы разбить прием пищи и сон, выполнив хотя бы одно действие между ними. (Это может быть так же просто, как положить ребенка в спальный мешок после кормления.)

Я рекомендую предлагать кормление перед сном. Полноценное питание перед сном является важной частью получения столь необходимых дневных калорий. Тем не менее, мы хотим, чтобы ваш ребенок полностью проснулся во время кормления перед сном.

Если ваш ребенок сонный ест, у меня есть советы, как не дать ему заснуть во время кормления. Может помочь предложение кормления перед сном и наличие по крайней мере одного шага между кормлением и погружением в кроватку или люльку для сна.

Об авторе

Кара Думаплин

RN, BSN, Сертифицированный детский консультант по сну

Я мама четверых детей, неонатальная медсестра, жена педиатра и сертифицированный детский консультант по сну. Моя страсть — учить родителей, как помочь своим детям спать, используя опыт медсестры и сердце мамы, чтобы они могли вернуть себе радость отцовства.

Как решить, в какое время ваш ребенок ложится спать

Как вы решаете, когда ваш ребенок должен ложиться спать ночью? Есть ли действительно идеально перед сном для вашего ребенка? И действительно ли имеет значение, когда он ложится спать, если он высыпается столько, сколько ему нужно? Это вопросы, которые вы, возможно, задаете в поисках времени сна вашего ребенка.

При выборе оптимального времени сна для вашего ребенка мы учитываем возраст ребенка. Это примерно говорит вам, сколько часов сна ему нужно, и во сколько ваш ребенок должен проснуться утром, чтобы попасть в детский сад или детский сад или просто начать свой день дома. Тогда это становится простой математической задачей, чтобы найти идеальное время сна для вашего ребенка.

Конечно, реализовать это может показаться не очень простым! Но определение наилучшего времени для засыпания вашего ребенка — это хороший первый шаг, потому что соответствующее раннее время отхода ко сну помогает предотвратить множество проблем со сном, таких как ранний подъем и ночные пробуждения.

Эта статья поможет вам:

• Расчет идеального времени сна
• Найдите количество часов сна, необходимое вашему ребенку в день
• Тренажер для сна, который доставит вас туда, где вам нужно

Подсчитайте

Посмотрите на приведенную ниже диаграмму под названием «Рекомендуемые средние значения сна — дневной сон и ночное время» и найдите возраст/этап вашего ребенка в левой колонке. Затем посмотрите вправо, чтобы найти общее количество необходимых часов сна (в среднем), среднее количество необходимых часов дневного сна и оставшиеся часы необходимого ночного сна. Затем вы посмотрите на таблицу под названием «Как найти идеальное время сна вашего ребенка» , чтобы найти пересечение времени пробуждения вашего ребенка и количества часов ночного сна, которые ему необходимы. Это ваш ребенок идеальное время для сна .

Например, ваш 10-месячный ребенок просыпается в 6 утра, и вы определили, что лучше всего он спит 11 часов ночью. Это означает, что вы резервируете 11 часов с 6 утра до 7 вечера. как идеальное время для него, чтобы заснуть каждую ночь.

Sleep Lady за 20 лет работы тренером по сну обнаружила, что большинство детей в возрасте до 3 лет склоняются к более высокому пределу этих средних показателей ночного сна. Например, 1-2-летнему ребенку в среднем требуется 11 часов ночного сна против 8,75 часов.

Разбивка идеального времени отхода ко сну по возрасту

Новорожденные: 0–3 месяца

Новорожденные не имеют идеального времени отхода ко сну , поскольку их циркадный ритм (или внутренние часы) еще не установлен. Кроме того, их потребность в еде довольно частая. В течение этих первых месяцев жизни ваш ребенок будет есть и спать по своему желанию. Вы здесь, чтобы лелеять и заботиться о нем, быстро обеспечивая его питанием и успокаивая его. Вы действительно не можете испортить новорожденного. Это может не выглядеть так, но он очень много работает в этом возрасте. Его неврологическое и физическое развитие идет с головокружительной скоростью, и он может устать даже после короткого периода бодрствования.

На данном этапе не беспокойтесь о подходящем времени сна. Вместо этого следите за его сигналами сна. Думайте о шагах по 3-4 часа за один раз, потому что ваш новорожденный (0-3 месяца) будет спать короткими очередями по 2-4 часа за раз в течение 14-17 часов в день. Ваша главная задача во сне — помочь ему отличить день от ночи. Держите свет включенным и шторы закрытыми в течение дня и кормите ночью тихо и при тусклом свете. Подумайте о том, чтобы будить его днем, чтобы он не пропустил кормление.

Размышляя о режимах сна новорожденных»
Прочтите: График сна новорожденных: что вы можете сделать, чтобы немного выспаться рутины, состоящей из нескольких дневных снов и более продолжительных ночных отрезков. Он может все еще бодрствовать для кормления несколько раз. Обратите внимание, что среднее количество ночных часов в этом возрасте составляет 10-11,5 часов. Если вы еще этого не сделали, начните создавать успокаивающий ритуал перед сном.

Примерно в возрасте 6 месяцев вы можете заметить более предсказуемое время, когда ваш ребенок устает или беспокоится по ночам. Часто для детей в возрасте от 6 до 11 месяцев идеальное время отхода ко сну — с 19 до 19:30, но необходимо учитывать время пробуждения и дневной сон.

Подумайте, в какое время вы хотите, чтобы он просыпался утром. Это будет зависеть от таких факторов, как ваш образ жизни и график работы. Например, если вам нужно, чтобы ваш 10-месячный ребенок просыпался в 6 утра и спал примерно 10,5 часов, то его идеальное время сна  – 19:30.

Это не означает, что нужно начинать ложиться спать в 19:30. Вам нужно будет сделать резервную копию оттуда и добавить немного времени для успокаивающей рутины перед сном. Это может включать в себя ванну (если это кажется успокаивающим), переодевание в чистый подгузник и спальный мешок, кормление и объятия. Если это кажется слишком сложным перед сном, подумайте о том, чтобы перенести ванну на другое время дня. Просто убедитесь, что вы начинаете ложиться спать достаточно рано, чтобы положить его в кроватку или место для сна за несколько минут до его идеального времени сна. Если вы начали приучать ребенка ко сну, то вам нужно, чтобы он ложился в кроватку спокойным, но бодрствующим (он же 9).0158 сонный, но бодрствующий с акцентом на бодрствовании вместо сонливости).

Хотите узнать больше о «Сонливом, но бодрствующем»?
Прочтите: Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешного приучения ко сну

Распорядок дня перед сном дошкольника может стать ярким событием дня и запоминающимся временем, проведенным с вами. Сделайте это счастливой, теплой, заботливой частью ваших отношений.

Малыши: 1–2 года

В какой-то момент ваш малыш, скорее всего, будет сопротивляться сну. Это может быть либо потому, что это переходный период, и он устал, либо из-за беспокойства о разлуке. Вместо того, чтобы с радостью поддаться тому, что лучше для его тела и разума, он может устроить драку или использовать тактику сдерживания. Постоянное время отхода ко сну, а также успокаивающий распорядок, которому вы следуете каждую ночь, будут иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему малышу привыкнуть ко сну.

Определите идеальное время сна вашего малыша , определив, сколько часов ночного сна ему нужно (обычно от 8,75 до 11,5 часов). Чтобы найти для него идеальное время отхода ко сну, отталкивайтесь от того времени, когда вы хотите, чтобы он просыпался каждое утро, и приходите к его идеальному времени отхода ко сну.

Например, вы решили, что ваш малыш, как правило, спит 11 часов, и вы хотите, чтобы он просыпался в среднем в 7 утра. Математика говорит, что ему нужно уснуть к 8 часам вечера.

Вашему малышу также потребуется неторопливый и предсказуемый режим отхода ко сну, чтобы он был готов ко сну в 8 часов вечера. ночь за ночью. В этом возрасте вам понадобится около 20-30 минут для сна, поэтому вы начнете готовиться ко сну в 19:30. Это может легко привлечь вашего партнера, или вы можете каждую ночь менять свои обязанности перед сном. Это нормально, если у вас есть хорошо разработанный, последовательный режим отхода ко сну, которому каждый из вас следует со своим малышом. Вы также захотите иметь дело с тактикой сваливания последовательно.

Дошкольники: от 3 до 5 лет

Ваш дошкольник может быть еще более искусным в том, чтобы избегать времени отхода ко сну, поэтому потребность в постоянном, идеальном времени отхода ко сну и успокаивающем распорядке возрастает. Дошкольникам обычно требуется от 10 до 11 часов ночного сна. Если ваш дошкольник просыпается в 6 утра, значит, около 19 часов он должен отправиться в страну грез. Если кажется, что он просыпается слишком рано (постоянно до 6 утра), рассмотрите возможность использования «будильника», который загорается, когда утром можно встать с постели. Убедитесь, что вы исключили другие распространенные причины раннего подъема.

Каковы наиболее распространенные причины раннего подъема?
Прочтите: Рано встающий ребенок: 5 распространенных причин и способы их устранения

Распорядок дня перед сном дошкольника может стать ярким событием его дня и запоминающимся временем, проведенным с вами. Сделайте это счастливой, теплой, заботливой частью ваших отношений. Процедура, выполняемая в том же порядке каждую ночь, может включать:

• надевание пижамы
• чистка зубов
• время на горшке
• прижимается
• чтение короткой книги или пение песни
• ложиться спать

Подготовка к обучению сну

Вы можете обнаружить, что даже если теперь вы знаете идеальное время сна вашего ребенка, он не будет сотрудничать и хорошо засыпает самостоятельно, даже после успокаивающего ритуала перед сном.