Правда и мифы о гипертонии

Еще относительно недавно — в 70-е — 80-е годы ХХ века практически все медицинские исследования информировали практикующих врачей, что «норма» артериального давления рассчитывается по формуле 100 + возраст.

Позднее многочисленные масштабные исследования привели практическую медицину к пониманию, что «норма» артериального давления не зависит от возраста и должна быть ниже 140/90 мм рт. ст.

Сегодня понятия «нормы» еще более категоричны — даже показатель 130/80 мм рт. ст. должен настораживать.

С возрастом эластичность сосудов снижается и артериальное давление может повышается, но это не является «нормой»! Этот процесс провоцируется теми возрастными изменениями, которым подвергаются наши сосуды. Они становятся не такими эластичными и могут затвердевать из-за обызвествления, вызывающегося атеросклерозом.
Разумеется, что масштаб таких изменений будет неодинаковым для разных людей. В развитии артериальной гипертензии немаловажное значение имеет наследственность, образ жизни, а также пищевые привычки.

Однако все эти неблагоприятные факторы при надлежащем отношении к себе могут нивелироваться при помощи выработки правильных представлений о питании и принятии необходимых мер для замедления этих предрасполагающих процессов. Например, человек может ввести в привычку употребление Омега-3 и составить адекватный рацион, включающий в себя большее количество молочных продуктов, рыбы, цельнозерновых круп.

Именно из-за меняющихся не в лучшую сторону стенок сосудов, начинает потихоньку, незаметно повышаться артериальное давление. Поэтому есть «золотое» правило — все люди старше 45–50 лет должны контролировать свое давление.

Правило соблюдать достаточно просто, для этого достаточно приобрести тонометр. Для удобства данные мониторинга можно фиксировать на смартфоне или другом гаджете. Давление следует обязательно измерять в тех случаях, когда Вы плохо себя чувствуете, болит или кружится голова, немеют руки, болит шея, краснеет лицо, появляются «мушки» перед глазами, тошнит и при появлении любых других неприятных ощущений. Кроме того, неплохо завести привычку измерять давление с профилактической целью, раз в 1–2 недели, независимо от наличия или отсутствия плохого самочувствия, при полном здоровье.

Верхний (систолический) показатель артериального давления, возникающий во время сокращения миокарда отображает ту нагрузку, которую испытывают сосуды при каждом сокращении сердца. Повышенное систолическое давление еще больше перегружает сосуды, стенки которых итак потеряли свою эластичность, поэтому в «органах-мишенях» — головном мозге, почках, глазах запускаются патологические процессы.

Нижний (диастолический) показатель артериального давления отображает давление между ударами при течении крови обратно к сердцу. Характеризует сопротивляемость сосудистой стенки.

Контролировать давление нужно всю жизнь.

Даже нормализация давления после одного или двух гипертонических кризов не указывает на тот факт, что можно забыть о мониторинге и бросить принимать таблетки, выписанные врачом, считая, что опасность уже миновала. Обычно же, каждый пережитый гипертонический криз регулирует давление, но новом, но чуть более повышенном уровне, поэтому мониторинг давления — наше все.

Артериальная гипертензия может протекать скрыто!

Диагностировать скрытую артериальную гипертензию можно путем проведения суточного мониторирования АД по Холтеру. Это обследование доступно — практически в любой поликлинике его можно провести.

Устоявшееся мнение о том, что повышение давления всегда вызывает головную боль, шум в ушах, головокружение или одышку, не соответствует действительности. Эти симптомы действительно часто сопутствуют артериальной гипертензии, но у некоторых людей они не наблюдаются.

Иногда человек может ощущать лишь дискомфорт, усталость, какие-то неясные ощущения, «странные» симптомы — онемение языка, «бегание мурашек», боли в пояснице или других удаленных от сердца частей тела. Поэтому — вспоминаем золотое правило — при любых непонятных самоощущениях просто необходимо измерить уровень давления.

Факт повышенного давления можно установить только при помощи его измерения! Именно поэтому для обследования гипертоников применяется мониторинг артериального давления по Холтеру. Такой прибор устанавливается на тело Пациента на сутки, и он измеряет необходимые для диагностики показатели 3–4 раза в час и через каждые полчаса ночью. Благодаря этому методу специалисты могут выявлять даже так называемых «скрытых» гипертоников.

Споры об идеальном показателе артериального давления продолжаются.
ВОЗ рекомендует 130/80 мм рт. ст. Но Национальные Кардиологические Ассоциации многих стран, основываясь на данных недавнего многоцентрового исследования, в котором участвовало более 9 тысяч пациентов, категорически настаивают на 120/80 мм рт. ст. Дело в том, что это исследование показало, что риск развития инфаркта, инсульта или сердечной недостаточности уменьшается на 1/3 (!) при поддержании давления на уровне 120 мм рт. ст.

Здоровый образ жизни для гипертоников решает многое.

На начальных стадиях артериальной гипертензии Пациентам не назначают лекарственные средства, а рекомендуют изменить свой привычный образ жизни: отказаться от соленого, употреблять больше фруктов и овощей, цельнозерновых каш и нежирных сортов мяса и рыбы.

При соблюдении этих правил многие пациенты могут на протяжении нескольких лет удерживать показатели давления в пределах нормы, не принимают таблеток, а риск возникновения осложнений гипертензии у них остается низким.

Этот клинически проверенный факт приводит к тому выводу, что именно такой выбор в плане составления меню является рациональным и для здоровых людей. Для дополнения такого свода антигипертензивных правил можно полюбить привычку проводить 1–3 раза в год профилактический прием биологически активных добавок на основе Омега-3. Они отлично дополнят профилактические мероприятия по предупреждению атеросклероза и надолго сохранят сосуды здоровыми.

Показатели безопасного давления сможет определить только врач!

Приведем несколько примеров, подтверждающих этот факт:

• у некоторых людей, склонных к заболеваниям сердца и сосудов, скачок давления до высокой цифры может привести к тяжелым последствиям;
• у людей с низкими показателями давления и не имеющих заболеваний сердца и сосудов скачок давления вверх не вызовет тяжелых последствий.

О чем говорят такие клинически подтвержденные данные? Вывод может быть следующим — прием лекарственных средств при повышении артериального давления должен назначаться только врачом. Только специалист, оценивающий состояние здоровья в целом, может правильно выбрать нужный в такой момент препарат и определить его дозировку. Именно поэтому руководствоваться советами знакомых или друзей при выборе лекарств для снижения артериального давления нельзя.

Снизить артериальное давление можно при помощи глубокого и спокойного дыхания.

При замедлении дыхания до 6 вдохов в полминуты можно добиться снижения артериального давления на 3 деления.

Кофе способно повышать давление.

Маленькая (классическая) чашка кофе действительно может способствовать возникновению скачка давления. Американские исследователи сообщили о таком факте в одном из популярных журналов о питании. По их наблюдениям 200–300 мг кофеина вызывает скачок давления на 8 делений, но ими же был зарегистрирован и другой факт — держится оно на таком уровне не более 3 часов.

С возрастом следует сокращать потребление соли.

Не все люди способны тонко различать пересоленное блюдо от не пересоленного. Этот факт подтверждается данными о том, что с возрастом у многих происходит притупление вкусовых рецепторов и человек начинает отдавать предпочтение более соленым блюдам. Кроме этого, традиции приготовления в некоторых семьях, являющихся любителями солененького, полностью изменяют ощущения даже в молодом возрасте.

Артериальное давление при приеме некоторых лекарств может стать слишком низким.

Действительно, при приеме большого количества антигипертензивных средств показатели артериального давления могут опускаться до низких значений. В таких случаях у человека будут возникать симптомы такого состояния, как ортостатическая гипотензия.

Вывод таков — если после приема препарата возникает головокружение, то об этих симптомах следует обязательно сообщить врачу для коррекции дозы или смены лекарственного средства на другое.

Кистевой эспандер может стать антигипертензивным средством.

Эспандер может применяться при невозможности снижения давления другими способами. Для этого его следует сжимать в руке на протяжении 2 минут.

Подобную зарядку можно выполнять и в профилактических целях. Для этого упражнения повторяются 3 раза в неделю. Эта профилактическая мера позволит контролировать уровень артериального давления.

Некоторый лекарственные препараты могут повышать артериальное давление.
Перед приемом любого лекарственного препарата следует прочесть инструкцию, при необходимости задать вопрос врачу.

Современные антигипертензивные средства не всегда быстрее снижают давление, чем «старые».

Зато преимуществом современных препаратов является несоизмеримо меньшее количество побочных эффектов, а также защита «органов-мишеней» — сердца, мозга, почек, органов зрения — от развития сосудистых осложнений и доказано увеличивают продолжительность жизни.

Большинству гипертоников нужно назначать не один лекарственный препарат.

К сожалению, при развернутой гипертонической болезни прием только одного антигипертензивного средства бывает эффективен лишь у 20–30% пациентов. Оставшимся 70–80% больных рекомендуется прием двух и более препаратов. Бояться этого не надо. Комплексность фармакологического действия нескольких средств позволяет блокировать сразу не одну причину, провоцирующую повышение давления, уменьшить количество побочных действий препаратов, так как действуя комплексно, они применяются в гораздо меньшей дозе, чем если бы каждый в отдельности. Для удобства пациентов разработано множество комбинированных форм, которые можно принимать по одной таблетке даже однократно в сутки.

К какому врачу обратиться.
При повышении артериального давления следует обратиться к кардиологу. После первичного обследования и начала лечения достаточно регулярно посещать терапевта. Также пациенту назначаются консультации невролога, офтальмолога, часто эндокринолога, нефролога, так как все эти органы могут пострадать от гипертензии, или же их патология может стать причиной повышения АД.

Берегите себя — контролируйте артериальное давление!

Артериальное давление — ОГБУЗ Смоленская центральная районная больница

09.08.2022

О выписке электронных рецептов

На официальном сайте Департамента Смоленской области по здравоохранению опубликована информация о внедрении сервиса по выписке электронных рецептов на лекарственные препараты.

27.04.2022

Работа неотложной медицинской помощи 2 и 8 мая

2 и 8 мая 2022г. будет работать неотложная медицинская помощь с 9:00 до 15:00. Вызов врача на дом осуществлять по телефону регистратуры!

Месяц борьбы с гипертонией

В мире насчитывается до 1,5 миллиарда людей, страдающих артериальной гипертонией, и почти половина из них не подозревает о своем недуге. Между тем артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин инфарктов, инсультов, потери зрения.

Поэтому с целью повышения информированности населения о мерах профилактики, диагностики и лечения артериальной гипертонии Всемирная организация здравоохранения инициировала ежегодное проведение во вторую субботу мая Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией. Привлечение внимания к разрешению проблемы артериальной гипертонии позволяет одновременно проводить эффективную профилактику большинства сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся осложнениями артериальной гипертонии.

В 2017 году Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией выпадает на 13 мая.

В период 2013-2018 гг. тема Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией – «Знай цифры своего АД!».

Распространенность гипертонии чрезвычайно велика. Во всём мире ежегодно 7 млн. человек умирают и 15 млн. страдают из-за высокого артериального давления или гипертонии. Это наиболее значимый фактор риска смерти во всём мире.

В России гипертонией страдает почти треть населения.

Россия отличается от Европейских стран очень высоким уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Доказано, что одним из ведущих факторов риска ССЗ, наряду с курением и избыточной массой тела, является артериальная гипертония. В России, по ориентировочным подсчетам, 40 миллионов человек страдают от гипертонии. Если учесть, что у нас 115 миллионов человек взрослого населения, то это и есть почти треть.

На распространенность гипертонии оказывают влияние уровень социально-экономического развития, отношение населения к сохранению здоровья, распространенность факторов риска, провоцирующих гипертонию.

Важнейшим фактором риска является возраст. Конечно, это не означает, что каждый человек преклонного возраста должен иметь гипертонию, тем не менее, в России гипертония в среднем начинается в 35-40 лет у мужчин и в 40-50 лет у женщин. Другой фактор риска — избыточное потребление соли (в два раза больше чем необходимо). Следующий фактор избыточная масса тела и ожирение. При этом имеется в виду не подкожное ожирение, а накопление жира, в брюшной полости. У лиц среднего возраста гипертония, главным образом, обусловлена именно этим фактором. Опасность заключается в том, что жир в брюшной полости гормонально активен, он провоцирует процессы, которые приводят к повышению артериального давления, развитию атеросклероза, сахарного диабета и, в конечно итоге, инфарктам, инсультам и смерти. Если человек набирается мужества и убирает лишний вес, то гипертония с высокой вероятностью уходит. Кстати ожирение все больше распространяется в сторону молодого возраста, соответственно и гипертония молодеет. Ну и, конечно, курение, это тоже фактор, провоцирующий гипертонию.

На распространенность гипертонии оказывают влияние уровень социально-экономического развития, отношение населения к сохранению здоровья, распространенность факторов риска, провоцирующих гипертонию.

Важнейшим фактором риска является возраст. Конечно, это не означает, что каждый человек преклонного возраста должен иметь гипертонию, тем не менее, в России гипертония в среднем начинается в 35-40 лет у мужчин и в 40-50 лет у женщин. Другой фактор риска — избыточное потребление соли (в два раза больше чем необходимо). Следующий фактор избыточная масса тела и ожирение. При этом имеется в виду не подкожное ожирение, а накопление жира в брюшной полости. У лиц среднего возраста гипертония, главным образом, обусловлена именно этим фактором. Опасность заключается в том, что жир в брюшной полости гормонально активен, он провоцирует процессы, которые приводят к повышению артериального давления, развитию атеросклероза, сахарного диабета и, в конечно итоге, инфарктам, инсультам и смерти. Если человек набирается мужества и убирает лишний вес, то гипертония с высокой вероятностью уходит. Кстати ожирение все больше распространяется в сторону молодого возраста, соответственно и гипертония молодеет. Ну и, конечно, курение, это тоже фактор, провоцирующий гипертонию.

Если гипертония выявляется своевременно, есть возможность свести к минимуму риск сердечных приступов, инсульта, сердечной и почечной недостаточности.

Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

• Стимулирование здорового образа жизни с акцентом на надлежащее питание детей и молодых людей
• Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. соли в день
• Потребление пяти порций фруктов и овощей в день
• Уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров
• Отказ от злоупотребления алкоголем
• Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю.
• Поддержание нормальной массы тела
• Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий
• Надлежащий контроль стрессов

Лица, у которых уже есть гипертония, могут активно участвовать в контроле своего состояния посредством следующих мер:

• следование нормам здорового поведения, перечисленным выше;
• мониторинг кровяного давления в домашних условиях, если это возможно;
• контроль содержания сахара в крови, уровня холестерина в крови и уровня альбумина в моче;
• умение оценивать сердечно-сосудистый риск, используя инструмент оценки риска;
• следование медицинским рекомендациям;
• регулярный прием любых прописанных лекарственных средств для снижения кровяного давления.

Мы проводим в этом году МЕСЯЧНИК ПО БОРЬБЕ С ГИПЕРТОНИЕЙ!

За месяц большое количество людей смогут научиться измерять артериальное давление у себя и своих близких, смогут понять, почему это настолько важно и даже сумеют выработать привычку регулярно следить за артериальным давлением.

Медицинские работники помогут Вам в этом!

ПРИХОДИ, ИЗМЕРЬ СВОЕ АД!

ДАВАЙТЕ МЕНЯТЬСЯ ВМЕСТЕ!

Что такое АД

Артериальное давление есть сила, с которой сердце прогоняет кровь по телу. Артериальное давление определяется силой и количеством нагнетаемой крови, а также размером и гибкостью сосудов. Оно состоит из двух цифр, например 120/80 мм рт.ст.

Первая цифра – систолическое давление крови, которое возникает, когда сердце сокращается. Нормой для взрослых считаются цифры между 90 и 140.

Более низкий уровень показывает диастолическое давление, определяемое между ударами сердца, когда сердце расслабляется, «отдыхает». Нормой для взрослых считаются цифры между 60 и 90.

Гипертония — это хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. Многие люди имеют высокое артериальное давление и не знают об этом. Долгое время такое состояние протекает бессимптомно, но когда артериальное давление достигает критических цифр, поражаются артерии и жизненно важные органы. Гипертония вызывает болезни сердца, почек, инсульт, способствует развитию диабета. Вот почему высокое артериальное давление называют «молчаливым убийцей».

Не обязательно иметь высокий уровень артериального давления, чтобы оно сработало как фактор риска развития инфаркта или инсульта. Даже умерено повышенного артериального давления достаточно для развития драматических событий. Дело в том, что гипертония не является прямой причиной инфаркта или инсульта, но в очень большой степени способствует этому.

Для больных диабетом и хроническими почечными заболеваниями любые цифры выше 130/85 рассматриваются как повышенное артериальное давление.

Гипертония начинается со значения 140 на 90. Однако есть такое понятие как «высокое нормальное» давление. Это зона 130-140 систолического показателя артериального давления. Это нормальное давление для людей, у которых нет дополнительных факторов сердечно-сосудситого риска (ожирение, курение, повышенный уровень холестерина, пожилой возраст) и высокое для тех, у кого они есть.

Как только человек достигает возраста 35-40 лет у мужчин и 40-50 лет у женщин, ему необходимо измерять артериальное давление. Хотя бы раз в полгода. При первых симптомах — тяжесть, головная боль, чувство жара, особенно в ситуациях, связанных с эмоциональным напряжением, необходимо обратиться к участковому врачу. Безотлагательно обращаться к врачу необходимо при обнаружении выраженного повышения артериального давления, свыше 160.

Задача и государства и каждого человека максимально отодвинуть гипертонию. Нужно поддерживать нормальную массу тела, и в первую очередь не иметь увеличенного в размерах живота, есть меньше соли, увеличивать физическую активность, отказаться от курения. Гипертонию можно предупредить, соблюдая эти простые правила. Это совершенно реально в жизни и подтверждено методами доказательной медицины. Если у вас уже есть подтвержденная гипертония, то нужно понимать, что ее, к сожалению, вылечить невозможно. Прием лекарств будет длиться долго, точнее неопределенно долго. Беда гипертоников в том, что нормализация давления провоцирует их на то, чтобы не принимать лекарства, а это принцип сжатой пружины. Снизилось артериальное давление, стало самочувствие лучше, вроде бы можно и не принимать препараты. Это очень большая ошибка, потому, что артериальное давление непременно снова повысится, а это фактор риска развития инфаркта и инсульта.

Параметры здорового организма

Артериальное давление (АД) – менее 140/90 мм,

Пульс – 60-80 ударов/минуту,

Окружность талии (ОТ) –

женщины (Ж): менее 88 см

мужчины (М): менее 96см,

Индекс массы тела (ИМТ) – 25-27 (вес в кг/рост м2)

Холестерин и глюкоза – натощак 5 ммоль

Рекомендации по борьбе с гипертонией

ИЗМЕРЯЙТЕ ВАШЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Очень важно регулярно измерять артериальное давление. Вы можете делать это сами дома с помощью автоматического аппарата.

Вот 6 советов, которые помогут правильно измерять артериальное давление.

Перед приобретением аппарата измерьте окружность плеча, то есть бицепса. Выбирайте аппарат с манжетой, подходящей вам по размеру. Успокойтесь. Не пейте чай, кофе или другие напитки, содержащие кофеин, не занимайтесь никакой физической нагрузкой за 30 минут до измерения. Сядьте правильно. Обопритесь спиной на спинку стула. Аппарат должен находиться на уровне сердца. Согнутые в локтях руки спокойно лежат на столе. Не перекрещивайте ноги или руки. Во время измерений нельзя разговаривать, смотреть телевизор, слушать радио, принимать пищу. Нижний край манжеты должен находиться на 2 см выше локтевого сгиба. Сделайте несколько измерений. Измерьте артериальное давление 2-3 раза и запишите среднее арифметическое этих измерений. Измеряйте артериальное давление в одно и то же время. Так как артериальное давление изменяется в течение дня, то очень важно измерять его в одно и то же время каждый день. Рекомендуется это делать утром и вечером. Записывайте все ваши показатели.

МЕДИКАМЕНТЫ ПОМОГУТ ВАМ ДОСТИЧЬ И УДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Многие препараты, которые снижают артериальное давление, являются также профилактикой сердечных приступов и инсульта. Обсудите с вашим доктором свои назначения.

И помните:

принимать лекарства надо регулярно, как назначил врач очень важно не только достигнуть, но и удерживать нормальное артериальное давление, для чего приём лекарств должен быть непрерывным немедленно сообщайте вашему лечащему врачу о любых побочных эффектах продолжайте измерять артериальное давление, когда принимаете лекарства

ВАЖНЫМ УСЛОВИЕМ СНИЖЕНИЯ АРЕТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ ЧЕТЫРЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА:

1. СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА.

Во всём мире растёт число людей с ожирением. Ожирение ведёт к гипертонии. Хороший способ следить за весом – проверять его по таблице «Индекс массы тела» Чтобы подсчитать ваш индекс массы тела разделите ваш вес в килограммах на рост в метрах квадратных. Индекс массы тела = кг/м2.

Другой способ определения ожирения – измерение окружности талии.

Окружность талии измеряют в положении стоя, без верхней одежды. Мерную ленту надо держать горизонтально. Окружность талии у мужчин больше 102 см, а у женщин больше 88 см говорит об ожирении.

2. БРОСИТЬ КУРИТЬ

Бросить курить раз и навсегда: как это сделать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению – способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, а посему помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: Врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…

Индивидуально или в группе: Психологическая поддержка – индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: Возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?

Лекарства. Есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не сильно переживал синдром отмены любимых сигарет.

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства. Иглорефлексотерапия, электромагнитные волны, электропунктура – все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

3. ВЫБОР В ПОЛЬЗУ ЗДОРОВОЙ ПИЩИ

Питаться здоровой пищей – всегда хорошая идея. Ешьте 3 раза в день и следите за размером порций. Постарайтесь обойтись без готовых полуфабрикатов и точек быстрого питания, так называемых «фаст фудов».

Вместо этого:

— При покупке продуктов обращайте внимание на вес продукта, его калорийность и химический состав, содержание белков, жиров, углеводов, указанных на этикетке

— Сделайте по возможности свой рацион разнообразным, что будет способствовать большей его сбалансированности. Откажитесь от длительного применения односторонних несбалансированных рационов и диет; вегетарианство возможно только после консультации с врачом.

— Измените пропорции продуктов в своей тарелке в сторону увеличения рыбы, овощей и зелени, цельнозерновых продуктов и уменьшения жареных гарниров, сладких напитков, соусов и жира.

— Нужно ограничить сахар, кондитерские изделия, слойки; сливочное мороженое, пломбир, сладкие газированные напитки

— Рекомендуется отказ от колбас, сосисок, копченостей, гамбургеров, хот-догов, паштетов, чипсов и других высокожировых высококалорийных продуктов.

— Замените мясо рыбой (2 раза в неделю), птицей, бобовыми (фасоль, чечевица, горох. ) Порции мяса или птицы должны быть небольшими (90-100г в готовом виде), а красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше готовить не более 2-3 раз в неделю Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса или же при готовке удалять с мяса и с поверхности бульона видимый жир, а с курицы и другой дичи – кожу.

— Желательно готовить пищу на пару, отваривать, запекать; нужно уменьшить добавление масел, сахара, поваренной соли. При заправке салатов лучше использовать растительные масла: кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое до 2столовых ложек в день, а не майонез и сметану

— Необходимо выбирать молочные продукты с более низким содержанием жира: молоко, йогурты, кефир до 1-2,5%, творог 0-9%,

— Рекомендуется половину хлеба обеспечивать за счет цельнозернового, хлеба грубого помола, ржаного или с отрубями.

— В кашах – лучше использовать неочищенные сорта злаков: бурый рис, гречка (продел), цельнозерновой овес. Можно с кашами потреблять грецкий орех, миндаль каштан, семечки, сухофрукты. Не добавляйте в каши сахар и не намазывайте на хлеб сливочное масло.

4. АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ

Ваше тело рождено для движения. Значит, будьте активны в любом виде. Ходьба, прогулки, велосипед, волейбол, танцы…. Всё, что душе угодно!

Попытайтесь:

— ходить пешком на работу, или пройти 2-3 остановки до транспорта или 30-40 минут пешком ежедневно

— оставьте ваше авто за 1-2 квартала до офиса

— крутитесь под музыку и танцуйте!

8 Негативные последствия неконтролируемого высокого кровяного давления

Информация о COVID-19

Читать последние

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний США, примерно каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление или гипертонию. Поскольку высокое кровяное давление настолько распространено, может возникнуть соблазн предположить, что это не имеет большого значения. Но правда в том, что при отсутствии лечения высокое кровяное давление может подвергнуть вас риску потенциально опасных для жизни осложнений.

Вот восемь способов, которыми неконтролируемое высокое кровяное давление может негативно повлиять на ваше здоровье:

1. Это повышает риск сердечного приступа и инсульта.
   Высокое кровяное давление повреждает стенки артерий. Это делает их более склонными к образованию отложений бляшек, которые затвердевают, сужают или блокируют ваши артерии. Эти отложения также могут привести к образованию тромбов. Сгустки крови могут течь по кровотоку и блокировать приток крови к сердцу или мозгу, что приводит к сердечному приступу или инсульту.
2. Повышает вероятность развития сердечной недостаточности.
   Когда ваши артерии затвердевают или сужаются, вашему сердцу приходится работать больше, чтобы циркулировать кровь. Эта повышенная рабочая нагрузка может привести к тому, что ваше сердце станет больше и перестанет снабжать ваши органы кровью.
3. Вы можете испытывать боль в груди.
   Боль в груди, также называемая стенокардией, возникает, когда сердце не получает необходимой ему крови. Когда люди с высоким кровяным давлением выполняют такие действия, как ходьба в гору, подъем по лестнице или физические упражнения, стенокардия может вызвать давление, сдавливание, боль или чувство распирания в груди.
4. Может вызвать повреждение почек.
   Почки помогают организму избавляться от токсинов и регулируют многие сложные функции организма. Высокое кровяное давление может привести к повреждению артерий вокруг почек. Это может снизить их способность выполнять свою работу и, в худшем случае, привести к почечной недостаточности.
5. У вас больше шансов получить проблемы со зрением.
   Ваши глаза полны мелких кровеносных сосудов, которые легко перенапрягаются или повреждаются при высоком кровяном давлении. Это также может вызвать отек зрительного нерва. Снижение артериального давления иногда может решить проблемы со зрением. Но высокое кровяное давление, оставленное без лечения, может привести к необратимой потере или ухудшению зрения.
6. У вас может развиться сексуальная дисфункция.
   Высокое кровяное давление может вызвать снижение либидо у женщин и эректильную дисфункцию у мужчин.
7. Повышает риск заболевания периферических артерий (ЗПА).
   ЗПА возникает, когда артерии в ногах, руках, желудке или голове сужаются и вызывают боль, спазмы и усталость. Если у вас ЗПА, вы также подвержены повышенному риску сердечного приступа и инсульта.
8. У вас повышен риск гипертонического криза.
   Гипертонический криз — это неотложная медицинская помощь, при которой ваше кровяное давление быстро поднимается выше 180/120. Если ваше кровяное давление становится слишком высоким, это может привести к повреждению ваших органов и другим потенциально опасным для жизни осложнениям. К симптомам гипертонического криза относятся:
   • Нечеткое зрение или другие проблемы со зрением
   • Головокружение
   • Головокружение
   • Сильные головные боли
   • Носовое кровотечение
   • Одышка
   • Дискомфорт или боль в груди
   • Чувство беспокойства или что что-то не так

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, позвоните по телефону 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Защита сердечно-сосудистой системы

Хорошей новостью является то, что ваш врач может определить высокое кровяное давление при регулярных проверках. В случае обнаружения его можно успешно лечить с помощью комбинации лекарств и изменений образа жизни, направленных на здоровое сердце, а иногда и только изменений образа жизни.

Небольшие изменения в ваших привычках, такие как диета с низким содержанием натрия, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, ограничение потребления алкоголя и отказ от курения, могут снизить ваше кровяное давление на 10–20 мм рт. ст. или более. И, если ваш врач прописал лекарства от кровяного давления, важно, чтобы вы принимали их в соответствии с указаниями.

Серьезное отношение к повышенному артериальному давлению и соблюдение рекомендаций врача по лечению могут снизить риск серьезных осложнений и значительно улучшить общее состояние здоровья.

Если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление или вы думаете, что можете быть в группе риска, запишитесь на прием к своему лечащему врачу сегодня.

Подключайтесь к приложению UPMC Central PA Portal круглосуточно и без выходных

Портал UPMC Central PA предоставляет пациентам в центральном регионе Пенсильвании безопасный доступ к их медицинской информации. Это самый быстрый способ отправить сообщение своему врачу, пополнить рецепты, получить результаты анализов, а также запланировать и управлять назначениями, включая видеопосещения.
Войдите или зарегистрируйтесь сегодня

Свяжитесь с UPMC

Когда дело доходит до медицинского обслуживания вас и вашей семьи, UPMC здесь. Легко найти подходящего врача, медицинские осмотры, программы, занятия и многое другое.

Обратитесь в UPMC в центральном районе.

Таблица артериального давления

Разработано Ванессой Д’Розарио, бакалавром наук (союзные медицинские науки), PGDHHM

. Проверено с медицинской точки зрения доктором П. Манокаром, доктором медицинских наук (кардиология), FACC, FSCAI

Последнее обновление 29 марта 2022 г.

Риск гипертонии или высокого кровяного давления увеличивается с возрастом. На этой диаграмме графически показано влияние возраста на систолическое и диастолическое давление в доступной для понимания форме.

На диаграмме отображаются значения систолического артериального давления (верхнее число) и диастолического артериального давления (нижнее число), которые классифицируются как нормальные, пограничные или высокие. Когда вы становитесь старше, вероятность изолированной систолической гипертензии выше.

Артериальное давление — это измерение давления крови, протекающей по вашим артериям на стенку. Это легко проверить дома с помощью электронного прибора. Чаще всего это проверяется в верхней части рук. Пожалуйста, не забудьте правильно надеть манжету (смотрите анимацию) и, если давление высокое, проверьте его еще раз, когда вы более расслаблены. Также помните, что ваше давление может быть выше после еды или физических упражнений.

Это измерение важно, если вы используете домашнее электронное устройство для проверки артериального давления. Обычным методом является проверка давления в главной артерии плеча (плечевой артерии), которая несет кровь от сердца к локтю. Пожалуйста, не забудьте правильно надеть манжету и, если давление высокое, проверьте его еще раз, когда вы более расслаблены. Также помните, что ваше давление может быть выше после еды или физических упражнений.

Возраст и колебания артериального давления

Таблица систолического артериального давления

Таблица диастолического артериального давления

Факты о кровяном давлении

• Высокое кровяное давление — это состояние, при котором сердце прилагает больше усилий, чтобы перекачивать такое же количество крови за то же время, и с годами может затвердевать артерии, тем самым ослабляя ваше сердце.
• Основными причинами высокого кровяного давления являются стресс или психическое напряжение, наследственность, избыточное потребление соли, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, курение и чрезмерное употребление алкоголя.
• Высокое кровяное давление часто не имеет признаков или симптомов. Поэтому настоятельно рекомендуется измерять артериальное давление не реже одного раза в два года.

Разместить комментарий

Комментарии должны относиться к теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.

Рекомендуемое чтение

10 лучших советов по снижению артериального давления

Высокое кровяное давление является ведущим фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но его можно снизить естественным образом, просто изменив образ жизни.

Мини-осмотр онлайн

Мини-осмотр — это быстрый и простой способ оценить ваше текущее состояние здоровья и риски сердечно-сосудистых заболеваний, если таковые имеются.