Что можно есть кормящей маме в 3 месяца список: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

Содержание

что можно есть при грудном вскармливании

Рецензент

Ковтун
Татьяна
Анатольевна

11351 просмотров

25 сентября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Грудное вскармливание — идеальный способ подарить ребёнку здоровое развитие и рост. Рацион кормящей мамы напрямую влияет на качество молока. Эксперты ФрутоНяня — о том, что можно при грудном вскармливании и каких продуктов стоит избегать.

Кормление грудью считается оптимальным для новорождённого. Оно помогает установить с малышом связь и дать ему максимальное количество полезных веществ. Но этот процесс и достаточно ответственный: в период лактации женщине очень важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поскольку организму требуются дополнительные силы для выработки молока. Нередко можно услышать, что питание на ГВ — это сплошные гречка и куриная грудка, однако это не так.

Нормы калорий для мам

Период лактации — не время для строгих диет, если только нет отдельных показаний, ведь и маме, и малышу нужны силы и энергия. Энергетическая ценность ежедневного рациона в период кормления ребёнка грудью должна увеличиться в среднем на 600–700 ккал по сравнению с рационом до беременности.

Что можно кормящей маме, так это разнообразное и сбалансированное меню. Это не значит, что нужно сразу есть деликатесы и экзотические фрукты, но постепенно надо расширять рацион, пробуя привычные для себя продукты в малых количествах и отслеживая реакцию ребёнка на них.

Аллергенные продукты при грудном вскармливании

Наиболее строго необходимо подходить к рациону питания кормящей мамы, если у малыша есть предрасположенность к аллергии. Например, если реакция на определённые продукты есть у мамы, папы, бабушек, дедушек или братьев и сестёр.

Диета при грудном вскармливании предполагает исключение «большой восьмёрки» — наиболее аллергенных продуктов, а именно:

коровье молоко;

яйца;

продукты из пшеницы;

рыба;

арахис;

соя;

орехи;

ракообразные.

Дневник питания кормящей мамы

Пищевой дневник поможет нормализовать питание кормящей мамы по месяцам и восстановить вес после беременности и родов. Отмечать нужно не только продукты питания и блюда, но и напитки, а также их количество. Отдельно стоит фиксировать реакцию малыша — как правило, она проявляется спустя несколько часов после того, как мама что-то съела и покормила ребёнка.

Привычка вести пищевой дневник и рассчитывать меню кормящей мамы по месяцам пригодится и для первого прикорма малыша. С помощью заметок получится отследить, есть ли у ребёнка аллергия на те или иные продукты или нет.

Что нельзя есть при грудном вскармливании

Кормящей женщине следует исключить из рациона:

алкоголь;

газированные и кофеиносодержащие напитки;

фастфуд;

полуфабрикаты;

копчёности;

мясные и рыбные продукты, не прошедшие термообработку, а также продукты, содержащие красители и консерванты.

Продукты, запрещённые при грудном вскармливании, практически ограничены этим списком, но стоит иметь в виду, что следует отказаться от гастрономических экспериментов и во время путешествий с малышом. Это связано с тем, что еда в некоторых регионах может быть нетипична и вызвать нежелательные реакции.

Что можно есть при грудном вскармливании новорождённого

Меню кормящей мамы может включать примерно то же, что эксперты называют правильным питанием. Что можно есть при грудном вскармливании:

каши и крупяные блюда, лучше приготовленные на воде;

овощи, прошедшие термообработку (варёные, тушёные, запечённые), — кабачки, морковь, тыква, репа;

отварное постное мясо;

вегетарианские супы;

запечённые яблоки;

компот из сухофруктов.

Постепенно список того, что можно есть кормящей маме, можно разнообразить, добавив в него:

отварное мясо, рыбу (с осторожностью) и птицу;

запечённый картофель;

натуральный творог и кисломолочные напитки;

ягоды и фрукты по сезону.

Каждый человек по-разному реагирует на те или иные продукты. Необходимо прислушиваться к потребностям своего организма и не сокращать количество приёмов пищи или её объёмы в стремлении быстро сбросить вес после родов. Важно помнить, что здоровье малыша зависит от питания матери. И, конечно, от её настроения. Поэтому можно баловать себя любимыми блюдами, но знать меру.

Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Вопрос питания волнует многих молодых мам с первых дней после выписки из роддома. Нередко женщины впадают в крайности. Налегают на калорийную пищу, «чтобы молоко было жирным». Или изматывают себя строгой диетой «от педиатра», ограничивая свой рацион кашей, отварным мясом и чаем с фенхелем, дескать, потому что остальное вызывает у младенца колики, газы, высыпания…

Но что если мы скажем, что рацион мамы грудничка может и должен быть разнообразным, а еда — вкусной? Какую диету выбрать кормящей маме, разбираемся с экспертами.

Основные рекомендации

— Традиционные отечественные рекомендации, породившие «диету кормящей матери», листок с которой некоторым выдают вместе с эпикризом при выписке из роддома, сменяются адекватным, разумным и научно обоснованным подходом. Никакая особенная диета не нужна ни беременным, ни кормящим, — говорит специалист по питанию детей раннего возраста Ольга Реутова. — Есть нужно все, что более или менее соответствует понятию полезного питания, и делать это с удовольствием. Ребенку нужна здоровая и счастливая мама, а не голодная и впадающая в панику из-за каждого прыщика у малыша.

Любая диета подразумевает отказ от одних продуктов в пользу других. Сбалансированным такое питание не назовешь. К примеру, паровая грудка индейки с гречкой — сама по себе полезная еда, но если есть ее каждый день на протяжении нескольких месяцев, получите дефицит других, не содержащихся в индейке микроэлементов. Чтобы не было перекосов, в рационе должны присутствовать продукты из всех пяти пищевых групп. Это и есть здоровое питание.

Идеальный вариант для мам грудничков — модная нынче средиземноморская диета. Хотя это и диетой не назовешь, скорее — стиль здорового питания, которого можно придерживаться всю жизнь. Почему бы не начать сейчас, в такой ответственный период?

Основа такого рациона — много овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов, семян, воды. Умеренное потребление животных белков: налегаем на рыбу и морепродукты как источник Омега-3 жирных кислот. Далее — молочные продукты как источник кальция, немного яиц и чуть-чуть мяса. Мамам, которые решили придерживаться средиземноморской диеты, не стоит ставить жестких ограничений на мясо, но лучше включить в меню нежирные сорта (кролик, индейка, постная свинина) (1).

Кстати, важно не только что ест кормящая мама, но и в каком виде. Специалисты утверждают, что в плане питания необходимо оставить лишь щадящую термическую обработку продуктов питания: готовить на пару, варить и тушить можно, а вот жареное лучше исключить (2). И не забываем про активный образ жизни, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.

Есть ли особенности в питании в первый месяц после родов? В роддомах нередко проявляют строгость: мол, в первые недели настраивается пищеварение ребенка, поэтому лучше перестраховаться. И предлагают есть вареные или тушеные овощи, каши на воде, постный суп, куриный бульон, паровые тефтели, компот, некрепкий чай. А уже со второго месяца можно разнообразить меню. Но в целом, обоснованного наукой деления нет: рацион мамы в 1 месяце после родов не отличается от любого другого периода лактации.

В любом случае руководствуйтесь здравым смыслом. Например, в период кормления ни к чему уксусные и пряные маринады, алкоголь, фаст-фуд, копчености — эта еда вредна сама по себе. Но не обязательно отказываться от вкусной и полезной пищи.

— Если тянет попробовать что-то экзотическое, вспомните простое правило: во время грудного вскармливания можно есть только то, что вы ели до беременности и во время беременности, — добавляет Ольга Реутова. — А пищевые эксперименты отложите на потом.

Что есть, чтобы не появилась аллергия у младенца

На самом деле, всевозможные высыпания и покраснения у грудничков обычно проходят со временем сами по себе, вне зависимости от того, сидела мама на диете или нет.

— Кормящим матерям не рекомендуется ограничение коровьего молока, яиц, орехов, рыбы, ягод, фруктов и овощей с целью снижения риска атопического дерматита или пищевой аллергии у ребенка. Все эти ограничения не только не снижают риски пищевой аллергии у ребенка, но и, наоборот, возможно, повышают их, — отмечает педиатр Роман Шиян.

Это может показаться странным, но факты говорят сами за себя. Ученые доказали, что диеты с исключением «опасных» в плане аллергии продуктов не только не подтвердили свою обоснованность в качестве профилактической меры, но также могут утомлять женщин, негативно влиять на их пищевой статус и мотивацию к ГВ (3).

— В ближайшие несколько лет аллергиями будет страдать половина населения Европы — таковы прогнозы ученых. Профилактика путем избегания аллергенов в еде не имела успеха, — отмечает нутрициолог Мария Кардакова. — Новая тактика — избегать диет, так как питание матери влияет на тренировку иммунной системы ребенка.

Если у младенца высыпало, и вы подозреваете какой-то продукт, исключите его из меню на несколько дней. Сыпь исчезла? Смело возвращайте «изгнанника» в рацион. Не исчезла? Исключите продукт на более долгий срок и посоветуйтесь с врачом. Возможно, через месяц-два реакция на эту еду станет нормальной.

Кстати, чтобы лучше контролировать аллергические реакции ребенка, можно вести пищевой дневник мамы. Записывайте все, что едите, а также чем стираете детские вещи, какую косметику используете для ухода за детской кожей, чем моете посуду — так легче будет вычислить реального виновника недомоганий малыша, если они возникнут. Проанализировать такую ситуацию вам поможет и педиатр.

Плюсы диеты кормящей мамы в первый месяц

Питаться полноценно, ориентируясь на средиземноморскую диету (с «поправкой» на нежирное мясо) — такой подход имеет много преимуществ.

Здоровый, сбалансированный и разнообразный рацион полезен для мамы, в том числе, в плане преображения фигуры.
В таком случае малыш получает с грудным молоком все необходимые вещества.
Не имеет противопоказаний, подходит всем.
Практически исключены «пустые» углеводы: сахар, сладости, изделия из рафинированной муки. Например, полезная альтернатива булочкам и пирожным на десерт — фрукты.
Ограничение белка делает питание более здоровым.

Меню на неделю для диеты кормящей мамы в первый месяц

Для примера поделимся меню для кормящей мамы на неделю от Марии Кардаковой. Оно подойдет не только беременным и кормящим, но и для семейного питания.

Понедельник

Фото: pixabay.com

Завтрак. Омлет с помидором в лаваше или с зерновым тостом.
Обед. Овощной суп-пюре. Гречневая лапша с курицей. Зеленый горошек.
Ужин. Перловая каша с помидорами, зеленью и моцареллой.
Перекус. Натуральный йогурт с тыквенными семечками и фруктами.

Вторник

Завтрак. Мюсли или гранола (батончик-снек из хлопьев с орехами и сухофруктами) с йогуртом.
Обед. Фасолевый суп. Киш (французский пирог, легко готовится) со шпинатом.
Ужин. Овощная запеканка, вареное куриное филе.
Перекус. Морковно-яблочно-шпинатный смузи на соевом молоке.

Среда

Фото: Andrey Turusov, globallookpress.com

Завтрак. Оладьи без сахара из цельнозерновой муки с натуральным йогуртом и медом.
Обед. Куриный суп. Овощные палочки и чесночные сухарики с хумусом (паста из нута).
Ужин. Киноа (мелкая крупа, считается полезным продуктом) с креветками. Салат из свеклы с орешками.
Перекус. Рисовые хлебцы с сыром и огурцами.

Четверг

Завтрак. Каша из любой цельной крупы со свежими или замороженными ягодами и семечками.
Обед. Рыбный суп или суп из морепродуктов и овощной салат.
Ужин. Куриная грудка или котлеты из нежирного мяса. Картофель в мундире. Нарезка свежих овощей.
Перекус. Тост с арахисовой пастой и фруктами.

Пятница

Фото: shutterstock.com

Завтрак. Овсяные хлебцы. Фруктово-овощной смузи на соевом молоке.
Обед. Капустный салат с авокадо и семечками. Булгур (крупа из проваренной и высушенной пшеницы) с курицей и томатной пастой.
Ужин. Тушеные овощи с нутом и лососем.
Перекус. Овощная тарелка с орешками и йогуртом.

Суббота

Завтрак. Тунец с кукурузой и йогуртом на цельнозерновом хлебе.
Обед. Чечевичный суп. Бурый рис с тушеными овощами и сыром.
Ужин. Овощная пицца с артишоками и маслинами.
Перекус. Творожок с сухофруктами.

Воскресенье

Фото: pixabay. com

Завтрак. Гречка с вареным яйцом.
Обед. Свекольный суп с капустой. Омлет из яиц с картофелем и сладким перцем.
Ужин. Индейка, тушеная с цветной капустой и брокколи.
Перекус. Песочное печенье из цельнозерновой муки с изюмом.

Минусы диеты кормящей мамы в первый месяц

Есть и ряд моментов, которые могут помешать поддерживать диету.

Зимой в нашей стране не найти местные свежие овощи и фрукты — только привозные. Но все-таки и замороженные, и те, что продаются в магазинах не в сезон, скорее полезны, чем вредны.
Этот режим питания не нацелен на быстрое похудение.
Семейный бюджет может не позволить часто и регулярно есть свежие овощи и фрукты (особенно в холодное время года), а также цельнозерновые продукты и рыбу. Но и в этом случае можно составить разнообразное и полезное меню. Особенно, если получиться подготовиться с лета, сделав запасы в морозильнике.

Советы экспертов для кормящей мамы

Вот несколько рекомендаций от Ольги Реутовой.

В первой половине дня налегайте на сложные углеводы и сладкие фрукты, на обед и вечером выбирайте белки с легким углеводным гарниром.
Капусту, богатую клетчаткой, лучше есть в приготовленном виде — так она меньше вызывает газообразование. С этой же целью замачивайте бобовые, сливайте воду несколько раз и хорошо разваривайте. Крупы, орехи и семена тоже полезно предварительно замачивать — так разрушается фитиновая кислота, которая препятствует усвоению полезных железа, цинка, кальция и магния.
Включите в рацион больше ярких овощей и фруктов. Яркость продукта связана с его полезностью: в зеленой брокколи больше ценных веществ, чем в белой цветной капусте, а в оранжевой тыкве — чем в неприметном кабачке. В защиту красных плодов, которых считают виновниками аллергии, добавим: красными их делают пигменты. А аллергия — это реакция иммунной системы на белки и только. Вспомните топ-8 аллергенов: молоко, яйцо, орехи, арахис, моллюски, рыба, пшеница, соя. Все они светлых оттенков.

Результаты диеты для кормящей мамы

Придерживаясь этого рациона в период грудного вскармливания, вы сможете сами постепенно перейти на здоровое питание, приучить к нему и малыша, и всю семью. Это хорошая привычка — полноценно и правильно питаться, ее полезно придерживаться всю жизнь. Тогда у вас не будет и проблем с весом.

Рецепты для мам-гурманов

Четыре авторских рецепта от Марии Кардаковой: полезные, питательные, несложные в приготовлении.

Клюквейн

Клюквейн — теплый ароматный напиток из клюквы с пряностями. Это то, что нужно, чтобы согреться холодным осенним или зимним вечером. Он подойдет для всей семьи. Клюквейн полезен, так как содержит много витаминов и антиоксидантов

Фото: pixabay.com

Яблоко	1 шт.
Апельсин	1 шт.
Клюква	150 г
Сахар	10 г
Вода	700 мл
Гвоздика	1/2 ч. ложки
Корица	1/2 ч. ложки

Подготовьте фрукты: яблоко нарежьте тонкими дольками, с апельсина снимите цедру (только оранжевую часть).
Клюкву положите в сотейник и разомните с сахаром. Добавьте корицу и гвоздику, дольки яблока и цедру. Залейте горячей водой и поставьте на средний огонь.
Доведите клюквейн до кипения и сразу выключите огонь. Размешайте, накройте крышкой и дайте настояться 15-20 минут. Процедите напиток и разлейте по бокалам.

Совет 1

Клюквейн будет еще ароматнее и вкуснее, если настоять его подольше (укутать кастрюлю или перелить в термос).

Совет 2

Можно оставить клюквейн с фруктами и цедрой, но бутончики гвоздики нужно обязательно достать, иначе со временем они могут испортить вкус напитка.

Салат со шпинатом и лососем

Идеальный салат для обеденного перекуса: овощи, зелень, белок и Омега-3, а также невероятно вкусная заправка с авокадо и йогуртом

Фото: pixabay. com

Филе лосося	300 г
Яйцо	2 шт.
Помидор	3 шт.
Болгарский перец	1 шт.
Авокадо	1 шт.
Йогурт натуральный	140 мл
Шпинат	200 мл
Соль	по вкусу
Черный молотый перец	по вкусу

Приготовьте филе лосося на пару, около 15 минут (либо используйте готовые остатки, если готовили лосось накануне). Сварите яйца вкрутую.
Порежьте на кусочки помидор, болгарский перец и рыбу. Яйца разрежьте вдоль.
Приготовьте соус: в блендере взбейте авокадо с йогуртом. При желании добавьте в соус соль и перец.
В каждую тарелку выложите шпинат, помидор, болгарский перец, по половине яйца и рыбу. Подавайте с соусом из авокадо и йогурта.

Совет 1

Вместо филе лосося можно использовать консервированный тунец.

Совет 2

По желанию шпинат можно заменить на любой другой вид листьев салата, также добавить другие овощи, например, огурец или зеленую фасоль.

Совет 3

Такой салат идеально брать с собой на обед.

Фаршированный картофель

Сытное и полезное блюдо — для тех мам, кто не хочет отказываться от мяса и картошки

Фото: Cristi Ursea, unsplash.com

Картофель	500 г
Фарш из телятины/говядины	250 г
Лук	1 шт.
Чеснок	1 зубчик
Грибы (например, шампиньоны)	150 г
Овощной бульон (или вода)	100 мл
Томатное пюре	1 ст. ложка
Салатные листья	100 г
Красный лук	1 шт.
Помидор черри	8 шт.
Тимьян или другие приправы	по вкусу

Разогрейте духовку до 200°C.
Проколите картофелины вилкой и запекайте в форме в духовке около 1 часа или до готовности.
Тем временем на большой сковороде с толстым дном обжарьте фарш до золотистого цвета.
Добавьте мелко порезанный лук и чеснок, готовьте 1 минуту, затем добавьте мелко нарезанные грибы, бульон или воду и томатное пюре (или один мелко порезанный помидор). Хорошо перемешайте, приправьте тимьяном или другими приправами по вкусу, а затем тушите под крышкой на небольшом огне в течение 20-25 минут.
Для подачи надрежьте печеный картофель (не до конца) и положите начинку внутрь. Подавать с любым овощным салатом. Как вариант — с кресс-салатом или обычным салатом, мелко порезанным красным луком и помидорами черри.

Блюдо в горшочках

Такой вариант ужина — это уникальная возможность приготовить что-то особенное для каждого члена семьи и устроить сюрприз домашним. Купите горшочки, достаньте из закромов любые продукты и дайте волю фантазии

Фото: Kadir Celep, unsplash.com

Овощи (любые)	по вкусу
Картофель	4 (плюс-минус, в зависимости от количества)
Рыба (любая)	по вкусу
Лук	1-2 шт.
Лимонный сок	по вкусу
Масло (если без рыбы)	по вкусу

На дно горшочков кладем овощи, какие у вас есть. Можно использовать замороженные.
Следующий слой — 4-5 слайсов картошки (можно прямо в мундире).
Поверх картофеля укладываем кусочки рыбы. Сдабриваем лимонным соком. Сверху кладем лук (детям можно без). Если вы готовите без рыбы, добавьте немного масла.
Горшочки ставим в разогретую духовку на 40-60 минут. Ужин для всей семьи готов!

Отзывы диетологов

— Важное правило: питание кормящей мамы должно быть нацелено на поддержание собственного организма, — говорит Ольга Реутова. — Грудное молоко производится не в желудке, а из того, что организм матери усвоит с пищей. Некоторые вещества, в основном микроэлементы, действительно меняют свою концентрацию в молоке, если женщина начинает получать их больше или меньше с питанием: жирорастворимые витамины (A, D), почти все водорастворимые витамины и некоторые микроэлементы (например, йод, частично железо). Однако основной состав грудного молока (белки, жиры, углеводы и макроэлементы) остается стабильным и неизменным, что обеспечивает потребности малыша. Так, бесполезно есть больше жира, чтобы молоко стало жирнее. А если мама получает недостаточно кальция или страдает железодефицитной анемией, ребенок все равно получит кальций и железо в должном объеме — за счет имеющихся ресурсов материнского организма. К слову, есть исследования, показывающие, что грудное молоко мам из бедных стран, которые питаются едва ли не одним рисом, практически не уступает по полноценности молоку женщин с разнообразным рационом питания.

— Грудное вскармливание само по себе энергозатратное для организма занятие. Поэтому, придерживаясь здорового питания, вы вернетесь к своему прежнему весу через полгода-год. Голодать ни в коем случае не нужно! Питание должно быть поддержкой, а не дополнительным фактором стресса, — настаивает нутрициолог Мария Кардакова. — Лучше добавить физическую активность. Начните с пеших прогулок и упражнений Кегеля. Не торопитесь с серьезными тренировками, следите за самочувствием. Также не экспериментируйте с добавками и коктейлями, которые настойчиво предлагает индустрия похудения как «совместимые с ГВ». Фотографии мам с младенцами «до» и «после», конечно, впечатляют. Однако на сегодня нет ни рекомендаций по включению таких добавок в рацион, ни исследований, которые бы показали их эффективность и безопасность.

Диета кормящей мамы на 3 месяце

Многие женщины после рождения ребенка задумываются над тем, полезна ли гречка при грудном вскармливании. Положительные свойства гречихи обусловлены ее богатым составом. Кроме того, данная крупа не считается аллергеном, поэтому, без сомнений, показана к употреблению с первых месяцев лактации. Однако перед введением нового продукта кормящая мама все же должна ознакомиться с возможными ограничениями и правилами изготовления блюд с гречневой крупой. Прежде чем приступить к приготовлению пищи из гречневой крупы, необходимо очистить её от нераскрывшихся зёрен, если такие имеются. А также следует промыть кипятком, пока вода не станет светлой. Делается это с целью того, чтобы смыть пыль и всевозможные химикаты, которыми обрабатывают крупы во время хранения на складах для лучшей сохранности, а также чтобы обезопасить их от грызунов и других вредителей. Если используемый препарат не имеет вредных побочных эффектов на организм малыша, мама может не останавливать грудное вскармливание. Однако женщине следует распланировать часы употребления лекарства. Медикамент следует принять сразу после последнего кормления малыша, утреннюю порцию молока нужно сцедить. При соблюдении данных правил в организме ребенка окажется минимальное количество препарата.

Быстро диета кормящей мамы на 3 месяце

Быстрый способ снижения веса диета кормящей мамы на 3 месяце как похудеть в домашних условиях.Вводить данный продукт в рацион кормящей мамы разрешается по достижении ребенком месячного возраста, однако соблюдение диеты должно быть начато не ранее, чем через полгода после рождения малыша. Это важно, так как детская пищеварительная система в это время ослаблена, могут возникнуть проблемы с кишечником, колики, метеоризм у грудничка. При употреблении антибиотиков, транквилизаторов, наркотических обезболивающих и других вредных препаратов маме следует приостановить кормление. В период лечения женщине рекомендуется сцеживать молоко для продолжения лактации. Ребенок должен перейти на искусственное питание в течение всего курса терапии медикаментом.

В принципе, при гв гематоген не запрещен, но кормящим стоит его вводить в рацион осторожно и в определенные сроки. К примеру, дополнительный прием батончика предпочтителен через полгода с начала кормления грудью, так как именно в этот период вводится прикорм, и ребенок уже не столь восприимчив к нововведениям в рационе молодой матери. Гематоген кормящей маме лучше всего вводить в свой рацион постепенно, начиная с одной дольки, доводя до трех в день и не больше. Лучше всего покупать классические варианты с советской рецептурой, так как там вспомогательных компонентов содержится по минимуму. Перед применением нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом, который даст более конкретные рекомендации по приему лекарства. При отсутствии аллергии можно будет со временем увеличить дозировку, но употреблять средство все же лучше только несколько раз в неделю. Приобретать следует классический гематоген без добавления каких-либо сторонних компонентов. Аллергия ребенка на казеин, входящий в состав сгущенного молока, добавляемого в гематоген, также служит противопоказанием к применению препарата во время грудного вскармливания.

Диета кормящей мамы на 3 месяце за неделю

Миф гласит, что при любых формах зарядки, гимнастики есть вероятность снижения лактации, ухудшения качества и вкуса молока. На самом деле интенсивные ежедневные нагрузки могут оказать отрицательное влияние на процесс грудного вскармливания, если они проходят ежедневно и в интенсивном режиме. Если же упражнения проходят в легком темпе, без силовых упражнений на грудную клетку и лишь для поддержания формы, то волноваться не стоит, #8211; вреда процессу кормления они не принесут. Все!#13; Детки рождаются со стерильным кишечником. Первые три месяца идет активное заселение кишечника полезными бактериями. От того многие маси мучаются коликами. А тут еще некоторые мамочки сосиски с колой наворачивают и арбузом закусывают. При выборе продуктов особое внимание следует обратить на натуральность их происхождения, а так же безопасность, которая обеспечивается проверкой источников их поставки. Ни при каких обстоятельствах не стоит покупать с рук такие, казалось бы полезные домашние яйца или молочные продукты, если только вы не убежденны в их качестве, обусловленном способом приготовления, хранения и перевозки. Так же с особой осторожностью стоит относиться к куриному мясу, в котором часто можно обнаружить антибиотики и гормоны роста, которые категорически запрещены при кормлении младенца.

Диета, безусловно, нужна. Ее суть заключается в том, что ежедневно новая пища употребляется небольшими порциями. Особенно осторожно кормящая мама должна употреблять еду, которая может спровоцировать аллергическую реакцию. Насколько будет строгой диета, зависит от новорожденного. Все дети разные, рождаются в разное время, имеют индивидуальные показатели здоровья. Поэтому что есть при грудном вскармливании, а от чего придется отказаться, зависит только от реакции ребенка на продукты и пищевых привычек кормящей мамы. Финансовые проблемы можно урегулировать, обратившись МФО и оформив займ в Санкт-Петербурге. Оформить займ можно, через компьютер или телефон. Получить деньги можно перейдя сайт микрофинансовой компании и заполнив заявку на займ. Обратиться можно в любое время суток!

Какие обычно требования у МФО к клиентам?

Микрофинансовая компания при обращении, предъявляют минимум требований к заемщикам. МФО обслуживает клиентов у которых есть паспорт с пропиской в одном из регионов России. При принятии решения обращают внимание трудоустройство и сумму дохода. Обычно возрастное ограничение в компаниях, составляет 18 лет. Для оформления микрозайма онлайн необязательно иметь хорошую кредитную историю, так как МФК не обращаются в БКИ. Для заполнения заявки нужно иметь паспорт и второй документ.

Процесс оформления займа.

Основные этапы оформления заявки на займ безработным:
Сравнить условия нескольких организаций. Ставка по микрозайму, сумма и сроки в каждом МФО индивидуальны. Выбрать необходимые параметры на сайте МФО. Параметры вводятся на калькуляторе займа, который может быстро выяснить размер переплаты и график платежей. Зарегистрировать аккаунт клиента. Для это нужно заполнить необходимые данные. Нужно заполнить личные данные и контакты.
Заполнить короткую анкету заемщика. В профиле требуются данные: место работы, доход, место текущего проживания, информация о других кредитах, наличие семьи, паспортные данные, реквизиты получения средств. Дождитесь положительного ответа по поданной заявке на ссуду. Решение по поданной заявке принимаются очень быстро. Сервис микрофинансирования пришлет решение за пару минут. Некоторые компании доверяют анализ заявления и принятие решения роботу, благодаря этому ответ дается за пару минут. Для заключения договора, отправьте СМС подтверждение. После пристального изучения условий договора, дается согласие под текстом договора. Деньги тут же переводят на карточку клиента. Микрозайм имеет нецелевое назначение и может быть потрачен на различные цели клиента.
Особых запретов на употребление морепродуктов при кормлении грудью нет. Если мама правильно выбрала креветки и уверена в их качестве, для начала можно съесть 2-3 штуки и понаблюдать за реакцией ребенка. Если аллергии нет, он нормально принимает пищу, не отворачиваясь от груди, то через несколько часов дозу креветок можно увеличить. Спустя 6 часов после приема можно съесть 5 рачков и т.д. Можно их есть просто в вареном виде, можно приготовить вот такой салат:

Диета кормящей мамы на 3 месяце похудеть в талии

Необходимо изучить внешний вид рачков. Если их головы черного цвета, это значит, что их неоднократно размораживали, а потом опять подвергали заморозке. Покупать такой продукт нельзя. Если же головы имеют зеленый цвет, это значит, что креветки питались зеленым планктоном, таких рачков можно смело покупать. Вот несколько правил, при соблюдении которых морепродукты не нанесут вреда, а будут только полезным. Перечень продуктов, который будет употреблять женщина во время лактации, составляется индивидуально и постепенно расширяется. Не стоит обращать внимание на знакомых и друзей, расспрашивать кто что ел при грудном вскармливании на форумах. Питание женщины должно зависеть от потребностей организма, пищевых привычек, а также индивидуальной реакции новорожденного на ту или иную другую. необходимо исключить из меню в первые месяцы кормления и вводить с большой осторожностью при условии, что в семье нет аллергиков. Это могут быть красные ягоды и фрукты, цитрусовые, арахис, красные сорта рыбы, морепродукты, яйца, цельное коровье молоко, шоколад при грудном вскармливании. О категорическом запрете на эту группу продуктов речи не идет, но они попадают в категорию риска.

Регулярное употребление креветок способствует укреплению сосудов и суставов, улучшает кроветворение, повышает иммунитет. Мясо морских рачков содержит мощные антиоксиданты, снижающие вероятность возникновения онкологических заболеваний. Полиненасыщенная кислота Омега-3 положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, помогает организму правильно функционировать. Избегать следует продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию, а, значит, могут стать причиной образования колик у малыша.

Диета кормящей мамы на 3 месяце без диет

Диета кормящей мамы для похудения предполагает отказ от таких продуктов: лимонов, клубники, апельсинов, вишни, куриных яиц, сыра, вина и нектаринов. Рекомендуется сказать весомое нет соли и сахару. Причина полного отказа от перечисленных продуктов состоит в том, что они – весьма нежелательные гости в организме мамы, которая хочет кормить и растить здорового ребенка. Также стоит отложить в дальний ящик чеснок и очень острую пищу, так как ваш малыш может отказаться кушать после употребления такого молока.

С отварами трав нужно быть осторожными, так как, например, шалфей — напротив способен снизить лактацию. Лучшая жидкость, которая способна максимально увеличить количество прибывающего молока — чай с молоком (лучше зеленый чай), в неограниченных количествах. Ягоды известны, как очень полезный продукт, однако также способны спровоцировать у малыша сильнейшую аллергию. Их можно добавить в свежем виде в чай, но обязательно проследить последующую реакцию ребенка. Питание женщины непосредственно перед операцией — дело непростое и очень важное. Желудок должен быть совершенно пустым Запор – очень распространенная проблема среди женщин в период вынашивания ребенка и кормления малыша грудью. Сбалансированное питание позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и контролировать вес.

Диета кормящей мамы на 3 месяце в домашних условиях

Имеются противопоказания. Внимательно ознакомьтесь с Медикаментозные средства избавления от запора Ребенок срыгивает: каковы причины и что делать может применяться у детей с первых дней жизни Диета кормящей мамы (Комаровский ее разработал) состоит из достаточного количества безопасных продуктов для женщины и малыша. Поэтому в этом вопросе нельзя экспериментировать. Младенцу будет лучше, если вы ограничите употребление цитрусовых, шоколада (какао), клубники, кофе и других аллергенов. Иначе наверняка пожалеете, потому как подросший ребенок покроется сыпью и будет чесаться всю ночь после съеденной вами шоколадки. Именно это ограничение включает диета после родов. Еда должна обеспечивать организм всеми необходимыми для здоровья питательными веществами — это закон природы. Если взрослому питание нужно для того, чтобы просто поддержать нормальное состояние организма, то крохе этого мало, и для полноценного роста и развития ему необходима правильная пища. Все взрослые это понимают и активно используют принцип все лучшее – детям. Но многие любящие родители часто ошибаются, считая лучшим то, что на самом деле является вредным.

Сколько есть во время грудного вскармливания

Время чтения: 4 минуты

Что нужно знать о том, сколько есть, чтобы поддерживать грудное вскармливание

Производство грудного молока (наряду с заботой о ребенке) требует огромного количества энергии ! Вот почему нередко чувство голода во время грудного вскармливания. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, поможет и вам, и ребенку удовлетворить ваши потребности в питательных веществах и калориях.

Сколько калорий мне нужно при грудном вскармливании?

При исключительно грудном вскармливании ваш организм использует до 500 калорий в день для выработки грудного молока. ^{4=»»> 4} Из-за этого предыдущие рекомендации заключались в том, чтобы потреблять от 450 до 500 дополнительных калорий по сравнению с уровнем до беременности, чтобы удовлетворить потребности грудного вскармливания. ^{4=»»> 1}

В новых рекомендациях по питанию для американцев на 2020–2025 годы обновлены рекомендации по потреблению калорий при грудном вскармливании. Новые DGA включают небольшой дефицит калорий, чтобы помочь с легкой потерей веса после родов. ^{4=»»> 3} Новые рекомендации включают потребление 330 дополнительных калорий в течение первых 6 месяцев после родов, а затем 400 дополнительных калорий через 6 месяцев. ^{4=»»> 3}

Для безопасной и медленной потери веса после родов около 330–400 из 500 калорий, необходимых вашему организму для грудного вскармливания, будут поступать из продуктов, богатых питательными веществами, добавляемых к вашим блюдам и закускам, а последняя треть калории (около 100-170) могут поступать из веса, набранного во время беременности (отложенного жира). ^{4=»»> 2} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 3}

Обратите внимание, что рекомендация 400 калорий после 6 месяцев после родов предполагает, что вы немного похудели и хотите сохранить его. ^{4=»»> 4}

Если потеря веса не является приоритетом, вы можете ежедневно добавлять в свой рацион до 500 калорий. Помните, что потребность в калориях чрезвычайно индивидуальна, и на потребность в калориях влияет уровень активности, частота грудного вскармливания (если вы кормите исключительно грудью или также даете смесь) и количество детей, которых вы кормите грудью. ^{4=»»> 2} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 5}

Подробнее: Что есть при грудном вскармливании

Все еще не знаете, сколько есть при грудном вскармливании? Свяжитесь с нашей командой зарегистрированных диетологов и консультантов по грудному вскармливанию бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем бесплатном онлайн-чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 14:00 (по восточному времени). Теперь говорите!

Потеря веса при грудном вскармливании

Послеродовая потеря веса – это то, о чем думают многие мамы. Важно есть достаточно, чтобы поддерживать грудное вскармливание, и это не должно мешать вам постепенно вернуться к своему весу до беременности.

Первые один-два месяца после родов чрезвычайно важны для обеспечения хорошей выработки грудного молока. ^{4=»»> 6} Важно не вносить каких-либо существенных изменений в свой рацион и не добавлять чрезмерный стресс, пытаясь похудеть, до тех пор, пока ваш запас не будет настроен. Стресс может негативно сказаться на выработке молока. ^{4=»»> 7} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 8}

Как только вы будете готовы, мягкий, постепенный подход к снижению веса будет наиболее эффективным. На самом деле, потребление слишком малого количества калорий может повлиять на выработку грудного молока. Старайтесь потреблять как минимум от 1500 до 1800 калорий в день, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. ^{4=»»> 9} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 14} Если меньше этого значения, может быть сложнее получать все питательные вещества, необходимые вашему организму во время кормления грудью.

Исследования показали, что потеря от 1 до 2 фунтов в неделю может быть безопасной для кормящих женщин и вряд ли повлияет на выработку грудного молока. ^{4=»»> 10} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 11} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 12}

Подробнее: План питания: правильное питание во время грудного вскармливания

Упражнения во время грудного вскармливания

Упражнения — отличный способ сжечь дополнительные калории, которые помогут вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Хорошей новостью является то, что умеренные или интенсивные упражнения не изменяют состав, калорийность или объем грудного молока. ^{4=»»> 13} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 14}

Обратите внимание, что некоторые исследования показали, что физические упражнения сами по себе не могут привести к таким надежным результатам потери веса, как упражнения в сочетании с изменениями в диете. ^{4=»»> 12} Вероятно, это связано с тем, что во время физических упражнений аппетит увеличивается, и люди едят немного больше, чтобы компенсировать сожженные калории.

Прежде чем приступить к новой программе упражнений, обязательно получите разрешение от своего врача.

Узнайте о:

Послеродовая гимнастика: не переусердствуйте

Советы по послеродовой гимнастике, если времени мало

Что произойдет, если вы перестанете кормить грудью так часто?

Вне зависимости от того, вводите ли вы какую-либо смесь или ваш малыш начинает давать твердую пищу, придет время, когда вы будете кормить грудью реже. В этот момент потребность в энергии для производства молока снизится и, соответственно, уменьшится потребность в калориях.

Обязательно прислушивайтесь к своему телу и следите за тем, как растет и развивается ваш малыш. Скорректируйте свой рацион по мере необходимости, чтобы поддерживать достаточный запас, а также продолжать поддерживать или терять вес.

До тех пор важно придерживаться здорового питания. Ваш выбор продуктов питания может помочь оптимизировать питательный состав вашего молока. Как правило, ешьте, когда вы голодны (и через равные промежутки времени), отдавайте предпочтение здоровому выбору продуктов, богатых питательными веществами, и останавливайтесь, когда вы сыты.

Советы по здоровому питанию при грудном вскармливании

Регулярно ешьте и пейте в течение дня

Регулярное питание гарантирует, что вы съедаете достаточное количество калорий и не становитесь слишком голодным, что может привести к перееданию.

Наполните свой дом едой и закусками, которые легко взять с собой, особенно вещами, которые можно есть одной рукой (другая рука может быть постоянно занята вашим малышом).

Идеи для быстрого перекуса:

Sliced veggies with hummus or guacamole
Nut butter on whole grain toast or crackers
Nut and dried fruit trail mix
Hard boiled eggs
Sliced cheese with fruit or whole Зерновой хлеб
Сыр

Подробнее: Полезные и легкие послеродовые закуски

Наполните свой рацион продуктами, богатыми питательными веществами

Ешьте много овощей, фруктов, цельного зерна, бобов, орехов, семян, полезных масел/жиров, обезжиренных молочных продуктов или молочных продуктов, рыбы с низким содержанием ртути и нежирного мяса.

То, что вы едите, не только насыщает вас, но и влияет на состав микро- и макроэлементов вашего грудного молока. ^{4=»»> 15} Выбор богатых питательными веществами продуктов для каждого приема пищи и перекуса поможет вам и вашему ребенку получать то, что вам нужно!

Узнайте о:

Высококачественные пищевые жиры: полезны для вас и ребенка

План питания: как есть больше фруктов и овощей

Добавляйте калории в свой ежедневный рацион здоровым способом

Вам нужно от 330 до 400 или около того дополнительных калорий в день, но всегда настраивайтесь на сигналы голода и сытости чтобы съесть нужное количество для вас. Всегда нормально иметь больше, если вы чувствуете себя очень голодным.

Вот несколько идей для перекуса, чтобы достичь этой цели по калориям:

1/3 стакана трейловой смеси с 1 стаканом несладкого йогурта
1 батат с ½ стакана черной фасоли, ¼ авокадо и сальсой, а также 1-2 стакана зелени с 1 столовой ложкой заправки
1 стакан жареных овощей (попробуйте морковь, брюссельскую комбинации!), с 1 столовой ложкой кедровых орешков
3 унции лосося и 1/3 чашки цельнозернового риса или лебеды
Сэндвич с арахисовым маслом (или другим ореховым маслом) и бананом, приготовленный из 1 банана, 1 столовая ложка орехового масла и 2 ломтика 100% цельнозернового хлеба
1 унция миндаля, чашка коровьего молока или альтернативного молока, нарезанные сырые овощи с ¼ чашки хумуса
Сэндвич с индейкой, 2 унции индейки из жареной индейки или грудки индейки, 1 унция сыра и два ломтика 100 % цельнозернового хлеба

Быстро рассчитайте калории, чтобы контролировать общее потребление, но не сводите себя с ума!

Вот краткая шпаргалка по калориям:

Одна унция белка (птица, мясо, рыба) = 35-75 калорий в зависимости от содержания жира
Одна чашка обезжиренных или нежирных молочных продуктов или молочных продуктов = 90 калорий
Одна чашка приготовленных овощей = 50 калорий
Одна чашка сырых овощей = 25 калорий фрукты или 1 стакан ягод или дыни = 60 калорий
Один ломтик хлеба, 1/3 стакана риса или бобов, ½ стакана макарон = 80 калорий

-натальный витамин

Подумайте о том, чтобы во время кормления грудью принимать дородовые или послеродовые витамины или пищевые добавки для грудного вскармливания, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои ежедневные потребности в витаминах, минералах и микронутриентах.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу веса или диеты, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Имейте в виду, что наши рекомендации по калориям являются общими рекомендациями, и вам может потребоваться есть больше или меньше в зависимости от вашей конкретной ситуации.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 14:00 (по восточному времени). Чат сейчас!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

8 советов по простой, быстрой и здоровой кулинарии

Привередливость в еде: запечатление вкуса во время грудного вскармливания

Как справиться с недостатком грудного молока

COVID-19

Грудное вскармливание и COVID-19

Все темы »
А
Б
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z

Ресурсы »
Бюллетени
Факты в картинках
Мультимедиа
Публикации
Вопросы и Ответы
Инструменты и наборы инструментов

Популярный »
Загрязнение воздуха
Коронавирусная болезнь (COVID-19)
Гепатит
оспа обезьян

All countries »
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z

Регионы »
Африка
Америка
Юго-Восточная Азия
Европа
Восточное Средиземноморье
Западная часть Тихого океана

ВОЗ в странах »
Статистика
Стратегии сотрудничества
Украина ЧП

все новости »
Выпуски новостей
Заявления
Кампании
Комментарии
События
Тематические истории
Выступления
Прожекторы
Информационные бюллетени
Библиотека фотографий
Список рассылки СМИ

Заголовки »

Сконцентрируйся »
Афганистан кризис
COVID-19 пандемия
Кризис в Северной Эфиопии
Сирийский кризис
Украина ЧП
Вспышка оспы обезьян
Кризис Большого Африканского Рога

Последний »
Новости о вспышках болезней
Советы путешественникам
Отчеты о ситуации
Еженедельный эпидемиологический отчет

ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
Наблюдение
Исследовательская работа
Финансирование
Партнеры
Операции
Независимый контрольно-консультативный комитет

Данные ВОЗ »
Глобальные оценки здоровья
ЦУР в области здравоохранения
База данных о смертности
Сборы данных

Панели инструментов »
Информационная панель COVID-19
Приборная панель «Три миллиарда»
Монитор неравенства в отношении здоровья

Особенности »
Глобальная обсерватория здравоохранения
СЧЕТ
Инсайты и визуализации
Инструменты сбора данных

Отчеты »
Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
избыточная смертность от COVID
DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.

О ком »
Люди
Команды
Структура
Партнерство и сотрудничество
Сотрудничающие центры
Сети, комитеты и консультативные группы
Трансформация

Наша работа »
Общая программа работы
Академия ВОЗ
мероприятия
Инициативы

Финансирование »
Инвестиционный кейс
Фонд ВОЗ

Подотчетность »
Аудит
Бюджет
Финансовые отчеты
Портал программного бюджета
Отчет о результатах

Управление »
Всемирная ассамблея здравоохранения
Исполнительный совет
Выборы Генерального директора
Веб-сайт руководящих органов

Главная/
Отдел новостей/
Комментарии/
Деталь/
Грудное вскармливание и COVID-19

Введение

Грудное вскармливание является краеугольным камнем выживания, питания и развития детей грудного и раннего возраста, а также здоровья матери. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни с последующим продолжением грудного вскармливания с соответствующим прикормом до 2 лет и старше. ¹ Ранний и непрерывный телесный контакт, совместное проживание ² и метод кенгуру ³ также значительно улучшают выживаемость новорожденных и снижают заболеваемость и рекомендуются ВОЗ.

Однако были высказаны опасения по поводу того, могут ли матери с COVID-19 передать вирус SARS-CoV-2 своим младенцам или детям младшего возраста через грудное вскармливание. Рекомендации по контакту матери и ребенка и грудному вскармливанию должны основываться на полном учете не только потенциальных рисков COVID-19.инфицирование младенца, но и риски заболеваемости и смертности, связанные с отказом от грудного вскармливания, неправильным использованием детских молочных смесей, а также защитными эффектами контакта кожа-к-коже. В этом научном обзоре рассматриваются имеющиеся на сегодняшний день данные о рисках передачи COVID-19 от инфицированной матери ее ребенку при грудном вскармливании, а также данные о рисках для здоровья ребенка в результате отказа от грудного вскармливания.

Методы

Живой систематический обзор фактических данных в соответствии с процедурами Кокрейновского руководства для систематических обзоров вмешательств был проведен с последним поиском, проведенным 15 мая 2020 года, для выявления исследований, включающих матерей с подозрением или подтвержденным диагнозом COVID-19 и их младенцев или маленьких детей. ⁵ Поиск проводился в Кокрановской библиотеке, EMBASE (OVID), PubMed (MEDLINE), Web of Science Core Collection (Clarivate Analytics) и в Глобальной базе данных ВОЗ. Всего 12,19Было извлечено 8 записей, 6945 были проверены после удаления дубликатов, а 153 записи с диадами мать-младенец, в которых у матери был COVID-19, были включены в полнотекстовый обзор.

Результаты

Образцы грудного молока были протестированы на COVID-19 в общей сложности у 46 пар мать-младенец. У всех матерей был COVID-19, а у 13 младенцев тест на COVID-19 оказался положительным. Образцы грудного молока от 43 матерей дали отрицательный результат на вирус COVID-19, в то время как образцы от 3 матерей дали положительный результат на наличие вирусных частиц с помощью ОТ-ПЦР. Среди 3 младенцев, чье грудное молоко матери дало положительный результат на частицы вирусной РНК, а не на живой вирус, у одного младенца был положительный результат на COVID-19.но о практике кормления младенцев не сообщалось. Два других младенца дали отрицательный результат на COVID-19; один находился на грудном вскармливании, а другой новорожденный получал сцеженное грудное молоко после того, как частицы вирусной РНК больше не обнаруживались. У единственного ребенка с COVID-19 было неясно, через какой путь или источник заразился младенец, то есть через грудное молоко или воздушно-капельным путем при тесном контакте с инфицированной матерью.

В препринтной статье сообщается об иммунном ответе секреторного иммуноглобулина А (sIgA) против COVID-19.Вирус обнаружен в 12 из 15 образцов грудного молока от матерей с COVID-19. ⁶ Влияние этого вывода на эффект, продолжительность и защиту от COVID-19 для ребенка не рассматривалось.

Ограничения

На сегодняшний день исследования пар мать-младенец с данными о практике кормления и инфицировании COVID-19 были получены на основе отчетов о случаях, серий случаев или отчета о семейном кластере. Другие дизайны исследований, такие как когортные исследования или исследования случай-контроль, подходили для включения, но ни один из них не был идентифицирован. Таким образом, мы не можем измерить и сравнить риски заражения на основе практики кормления.

Хотя у 1 из 3 младенцев от матерей с вирусными частицами в грудном молоке был COVID-19, было неясно, через какой путь или источник заразился младенец, то есть через грудное вскармливание или тесный контакт с матерью или другим инфицированным человеком. ОТ-ПЦР обнаруживает и амплифицирует вирусный генетический материал в образцах, таких как грудное молоко, но не дает информации о жизнеспособности или инфекционности вируса. Документально подтвержденное присутствие репликативного вируса COVID-19 в культуре клеток из грудного молока и инфекционность в моделях на животных необходимы для того, чтобы считать грудное молоко потенциально инфекционным.

Присутствие IgA в грудном молоке является одним из способов, с помощью которого грудное вскармливание защищает младенцев от инфекции и смерти. Антитела IgA с реактивностью к вирусу COVID-19 были обнаружены в грудном молоке матерей, ранее инфицированных COVID-19, но их сила и долговечность еще недостаточно изучены для обеспечения защиты от COVID-19 среди младенцев, находящихся на грудном вскармливании.

Обсуждение

Обнаружение вирусной РНК COVID-19 в грудном молоке — это не то же самое, что обнаружение жизнеспособного и инфекционного вируса. Передача COVID-19потребуется, чтобы репликативный и инфекционный вирус мог достигать целевых участков у младенца, а также преодолевать защитные системы младенца. Если в будущем вирус COVID-19 из грудного молока окажется способным к репликации в культуре клеток, ему потребуется достичь целевых участков у младенца и преодолеть защитные системы младенца, чтобы произошла передача COVID-19.

Последствия риска передачи должны быть сформулированы с точки зрения распространенности COVID-19 среди кормящих матерей, а также масштабов и тяжести течения COVID-19инфекции у младенцев при передаче по сравнению с неблагоприятными последствиями разлучения и использования заменителей грудного молока, а также разлучения новорожденных и детей раннего возраста с матерями.

Дети относятся к группе низкого риска заражения COVID-19. Среди случаев подтвержденного COVID-19 у детей в большинстве случаев болезнь была легкой или бессимптомной. ^7,8 Это также относится к другим зоонозным коронавирусам (SARS-CoV и MERS-CoV), которые, по-видимому, реже поражают детей и вызывают меньше симптомов и менее тяжелое заболевание по сравнению со взрослыми. ⁹

Секреторные IgA были обнаружены в грудном молоке матерей, ранее инфицированных COVID-19. Хотя сила и долговечность sIgA, реагирующего на COVID-19, еще не определены, в грудном молоке было обнаружено множество биологически активных компонентов, которые не только защищают от инфекций, но и улучшают нейрокогнитивное и иммунологическое развитие ребенка, поскольку Ларс А. Хэнсон впервые описал sIgA в грудном молоке. в 1961 г. ^10-12

Контакт кожа к коже и метод кенгуру облегчают грудное вскармливание, а также улучшают терморегуляцию, контроль уровня глюкозы в крови и привязанность матери к младенцу, а также снижают риск смертности и тяжелых инфекций среди малорожденных вес младенцев. ^13,14 Вне неонатального периода положительные эффекты матери и младенца на руках включают улучшение сна, снижение частоты поведенческих проблем у ребенка и более высокое качество взаимодействия с родителями. ^15,16

У детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, риск смертности в 14 раз выше у детей, не находящихся на грудном вскармливании. ¹⁷ Ежегодно можно было бы спасти более 820 000 детских жизней среди детей в возрасте до 5 лет, если бы все дети в возрасте 0–23 месяцев находились на оптимальном грудном вскармливании. Для матерей грудное вскармливание защищает от рака молочной железы и может защитить от рака яичников и диабета 2 типа. ¹⁸ С другой стороны, дети подвержены низкому риску заражения COVID-19.

Пробелы в знаниях

До сих пор неясно, может ли вирус передаваться через грудное молоко. Риск передачи, связанный с практикой кормления, не оценивался количественно, не сравнивался и не моделировался с преимуществами грудного вскармливания и заботливого взаимодействия матери и ребенка.

Заключение

В настоящее время данных недостаточно, чтобы сделать вывод о вертикальной передаче COVID-19 при грудном вскармливании. У младенцев риск заражения COVID-19Инфекция низкая, инфекция обычно протекает в легкой форме или бессимптомно, в то время как последствия отказа от грудного вскармливания и разлуки между матерью и ребенком могут быть значительными. На данный момент представляется, что COVID-19 у младенцев и детей представляет гораздо меньшую угрозу для выживания и здоровья, чем другие инфекции, от которых защищает грудное вскармливание. Преимущества грудного вскармливания и заботливого взаимодействия между матерью и младенцем для предотвращения инфекции и укрепления здоровья и развития особенно важны, когда медицинские и другие общественные услуги сами по себе нарушены или ограничены. Соблюдение мер по профилактике и контролю инфекций имеет важное значение для предотвращения контактной передачи COVID-19 междуподозреваемые или подтвержденные матери и их новорожденные и младенцы раннего возраста.

На основании имеющихся данных рекомендации ВОЗ по началу и продолжению грудного вскармливания младенцев и детей младшего возраста также применимы к матерям с подозрением или подтвержденным диагнозом COVID-19.

Ссылки

Всемирная организация здравоохранения, ЮНИСЕФ. Глобальная стратегия по кормлению детей грудного и раннего возраста. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2003.
Всемирная организация здравоохранения. Руководство: защита, поощрение и поддержка грудного вскармливания в учреждениях, предоставляющих услуги для матерей и новорожденных. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2017.
Всемирная организация здравоохранения. Рекомендации ВОЗ по вмешательствам для улучшения исходов преждевременных родов. Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2015.
Всемирная организация здравоохранения. Клиническое ведение COVID-19: временное руководство (27 мая 2020 г.). Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2020.
Сентено-Табланте Э., Медина-Ривера М., Финкельштейн Дж. Л., Райко-Солон П., Гарсия-Казаль М. Н., Гецци-Копель К., Роджерс Л., Пенья-Росас Дж. П., Мехта С. Передача нового коронавируса-19через грудное молоко и грудное вскармливание. Живой систематический обзор доказательств. PROSPERO 2020 CRD42020178664.
Фокс А., Марино Дж., Аманат Ф., Краммер Ф., Хан-Холбрук Дж., Золла-Пазнер С., Пауэлл Р.Л. Доказательства значительного секреторно-доминантного IgA-доминантного иммунного ответа на SARS-CoV-2 в грудном молоке после выздоровления от COVID-19. Дои препринта medRxiv: https://doi.org/10.1101/2020.05.04.20089995.
Ву З., МакГуган Дж.М. Характеристики и важные уроки коронавирусной болезни 2019 г.(COVID-19) Вспышка в Китае: сводка отчета о 72314 случаях из Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний. ДЖАМА. Опубликовано в Интернете 24 февраля 2020 г. doi:10.1001/jama.2020.2648
Циммерманн П., Кертис Н. COVID-19 у детей, беременных и новорожденных, Журнал детских инфекционных заболеваний: июнь 2020 г. — Том 39 — Выпуск 6 — стр. 469- 477 doi: 10.1097/INF.0000000000002700.
Циммерманн П., Кертис Н. Коронавирусные инфекции у детей, включая COVID-19: обзор эпидемиологии, клинических особенностей, диагностики, вариантов лечения и профилактики у детей. Pediatr Infect Dis J. 2020;39(5):355-368. doi:10.1097/INF.0000000000002660.
Хэнсон Л.А. Сравнительные иммунологические исследования иммуноглобулинов грудного молока и сыворотки крови. Int Arch Allergy Appl Immunol. 1961;18:241-267. дои: 10.1159/000229177.
Hanson LA, Silfverdal SA, Hahn-Zoric M, et al. Иммунная функция. Adv Exp Med Biol. 2009;639:97-111. doi:10.1007/978-1-4020-8749-3_8
Bardanzellu F, Peroni DG, Fanos V. Человеческое грудное молоко: биоактивные компоненты, от стволовых клеток до последствий для здоровья. Curr Nutr Rep. 2020;9(1):1–13. doi: 10.1007/s13668-020-00303-7.
Moore ER, Bergman N, Anderson GC, Medley N. Ранний контакт кожа к коже для матерей и их здоровых новорожденных. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2016 г., выпуск 11. Ст. №: CD003519. DOI: 10.1002/14651858. CD003519.pub4.
Конде-Агудело А, Диас-Росселло ХЛ. Уход за матерями по методу кенгуру для снижения заболеваемости и смертности детей с низкой массой тела при рождении. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2016 г., выпуск 8. Ст. №: CD002771. DOI: 10.1002/14651858.CD002771.pub4.
Корья Р., Латва Р., Лехтонен Л. Влияние преждевременных родов на взаимодействие и привязанность матери и ребенка в течение первых двух лет жизни ребенка. Acta Obstet Gynecol Scand. 2012;91(2):164-73.
Ховард К., Мартин А., Берлин Л.Дж., Брукс-Ганн Дж. Раннее разлучение матери и ребенка, воспитание детей и благополучие детей в семьях с ранним стартом. Прикрепите Hum Dev. 2011;13(1):5-26.
Санкар, М.Дж., Синха, Б., Чоудхури, Р., Бхандари, Н., Танеджа, С., Мартинес, Дж., Бахл, Р., Оптимальные методы грудного вскармливания и младенческая и детская смертность: систематический обзор и метаданные -анализ, Acta Pediatric 2015; 104:3–13.
Victora CG, Bahl R, Barros AJD, França GVA, Horton S, Krasavec A, et al. Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и пожизненный эффект. Ланцет 2016;387:475-90. doi.org/10.1016/S0140-6736(15)01024-7.

ВОЗ продолжает внимательно следить за ситуацией на предмет любых изменений, которые могут повлиять на это временное руководство. Если какие-либо факторы изменятся, ВОЗ выпустит дополнительную обновленную информацию. В противном случае срок действия настоящего научного бюллетеня истекает через 2 года после даты публикации.

Грудное вскармливание и COVID-19

Перейти к публикации

Питание и продукты, которых следует избегать

Здоровая диета при грудном вскармливании, по сути, такая же, как и питательная диета, когда ребенок не кормит грудью. Основное отличие состоит в том, что кормящим грудью людям требуется больше калорий.

При грудном вскармливании человеку требуется от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Людям, которые хотят похудеть после беременности, возможно, не нужно увеличивать потребление калорий во время грудного вскармливания, но они должны обсудить это со своим врачом.

Определенные питательные вещества, такие как железо, кальций, калий и витамины A и D, особенно полезны при грудном вскармливании. Также важно есть разнообразные продукты, так как это познакомит ребенка с разными вкусами и может привести к тому, что в дальнейшем он будет более восприимчив к твердой пище.

В этой статье мы рассмотрим продукты, которые эксперты советуют есть или избегать при грудном вскармливании. Мы также предоставляем информацию о добавках и стратегиях приготовления питательных блюд.

Ни одна диета не будет идеальной для всех кормящих грудью. Цель должна состоять в том, чтобы питаться здоровой и разнообразной пищей. При грудном вскармливании старайтесь включать в свой ежедневный рацион следующие продукты:

Фрукты

Поделиться на PinterestГрейпфруты и апельсины — хорошие источники необходимых питательных веществ.

Фрукты являются богатым источником многих питательных веществ. Они также могут помочь облегчить запоры, которые возникают у некоторых женщин после родов. Стремитесь есть около 2 чашек фруктов в день, которые должны включать самые разные фрукты.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, поскольку все они являются отличными источниками калия, а некоторые также содержат витамин А:

дыня
дыня
бананы
манго
абрикосы

чернослив

апельсины
красный или розовый грейпфрут

овощи

Людям, кормящим исключительно грудью, следует стремиться съедать 3 чашки овощей в день. Тем, кто совмещает грудное вскармливание с искусственным вскармливанием, следует ежедневно съедать 2,5 чашки овощей.

Овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Потребление достаточного количества поможет организму пополнить питательные вещества, необходимые для производства молока.

USDA рекомендует следующие овощи из -за их калия и содержания витамина А:

Шпинат
Приготовленная зелень, такая как капуста и совоку

Зерновые

Зерновые содержат жизненно важные питательные вещества, особенно цельнозерновые, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Люди должны стремиться съедать 8 унций (унций) в день, если они кормят исключительно грудью, или 6 унций, если они также кормят смесью.

Некоторые злаки, такие как лебеда, также богаты белком, который является важным питательным веществом при грудном вскармливании.

Обогащенные злаки содержат дополнительные питательные вещества и также являются хорошим вариантом. Лучше всего придерживаться цельнозерновых хлопьев, которые не содержат добавленного сахара.

Белок

При грудном вскармливании организму требуется дополнительно 25 г (г) белка в день и не менее 65 г в день в целом.

Эксперты рекомендуют включать белок в каждый прием пищи.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует следующие источники белка:

фасоль и горох
орехи и семена
нежирная говядина, свинина и баранина
устрицы, крабы и мидии
лосось, сельдь, минтай форель

Морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровому развитию мозга ребенка. Лосось, сардины и форель — отличный выбор, потому что в них много омега-3, но мало ртути.

Людям, кормящим грудью, следует избегать других видов рыбы, таких как тунец-альбакор, рыба-меч, акула и королевская макрель, в которых много ртути. Другие формы тунца безопасны для употребления.

Молочные продукты

И беременность, и кормление грудью могут вымывать кальций из костей. Это подвергает людей риску остеопороза, если они не получают достаточного количества кальция и витамина D. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, являются отличными источниками кальция, и многие из них содержат витамин D.

Людям, кормящим грудью, следует съедать не менее 3 чашек молочных продуктов в день. Следующие продукты являются хорошими источниками витамина D и кальция:

молоко
йогурт
натуральный сыр

Люди, которые не едят молочные продукты, также могут получать кальций из темной листовой зелени, бобов и обогащенного апельсинового сока. Национальная академия наук рекомендует кормящим грудью женщинам потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция в день.

Солнце является основным источником витамина D, но потребление грибов и жирной рыбы может увеличить его потребление. Добавки также могут быть полезными.

Пищевые добавки

Поделиться на Pinterest Врач может дать совет о приеме пищевых добавок во время грудного вскармливания.

В большинстве случаев хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать все питательные вещества, в которых нуждается женщина, кормящая грудью.

Однако при грудном вскармливании потребности в питательных веществах возрастают, поэтому некоторым людям могут потребоваться витаминные и минеральные добавки.

Важно отметить, что добавки не могут заменить здоровое питание. Людям, кормящим грудью, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или пищевые добавки.

Люди, которые придерживаются диетических ограничений или ведут веганский или вегетарианский образ жизни, также должны помнить о некоторых витаминах и минералах, которые могут отсутствовать в их рационе. Любой, кто обеспокоен удовлетворением всех своих потребностей в питании, должен поговорить с диетологом.

Другие советы по диете

Многие люди беспокоятся о том, что им приходится измерять порции пищи или что отсутствие некоторых питательных веществ повлияет на их способность вырабатывать достаточное количество молока. Тем не менее, люди во всем мире могут производить молоко при самых разных диетах. Целью должна быть сбалансированная диета, а не идеальная.

Крайне важно пить много воды, особенно в первые несколько недель после родов, когда некоторые люди настолько подавлены и рассеяны, что забывают пить. Потребность в жидкости также возрастает при грудном вскармливании.

Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию организма и даже повлиять на выработку молока.

Кормящие женщины могут напоминать себе о необходимости пить, ставя бутылку с водой в каждой комнате дома. У них также должна быть чашка с водой в пределах легкой досягаемости от места, где они обычно кормят грудью.

«План MyPlate Plan для мам» Министерства сельского хозяйства США предоставляет информацию о лучших видах и количествах пищи для кормящих грудью. План можно персонализировать в соответствии с возрастом, ростом, весом, уровнем активности и статусом грудного вскармливания.

Список продуктов, которых следует избегать во время беременности, очень длинный. Возможно, поэтому некоторые люди считают, что при грудном вскармливании они также должны соблюдать ограничительную диету.

На самом деле не существует списка продуктов, которых следует избегать кормящим грудью. Вместо этого им следует есть здоровую пищу и обращать внимание на сигналы своего тела.

Грудное молоко образуется из питательных веществ, поступающих в кровь. Многие из потенциально опасных ингредиентов, которые могут проникнуть через плаценту во время беременности, не попадают к ребенку, находящемуся на грудном вскармливании.

Вот несколько советов, которые могут способствовать здоровому питанию:

Ограничение потребления морепродуктов, которые могут содержать ртуть.
Обратите внимание на то, как кофеин влияет на ребенка. Когда женщина, кормящая грудью, пьет кофе, ребенок получает очень маленькую дозу кофеина с грудным молоком, но этого может быть достаточно, чтобы повлиять на его сон.
Наблюдение за реакцией ребенка на диету и внесение изменений в соответствии с потребностями как ребенка, так и кормящей матери.

Некоторые эксперты предостерегают от так называемых продуктов, вызывающих газообразование, таких как овощи семейства крестоцветных, но на большинство детей эти продукты не влияют. Точно так же нет причин избегать острой или сильно ароматизированной пищи, если ребенок не реагирует на нее отрицательно.

Медицинские учреждения и руководства для родителей часто дают неоднозначные или неясные рекомендации относительно употребления алкоголя при грудном вскармливании.

Алкоголь опасен во время беременности, поскольку он проникает через плаценту, но ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает только то количество алкоголя, которое попадает в кровь кормящего ребенка. Другими словами, содержание алкоголя в крови кормящего грудью человека — это количество алкоголя, достигающее грудного ребенка.

При умеренном употреблении такое количество алкоголя ничтожно мало и вряд ли причинит вред.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не более одного напитка в день. Они также предлагают снизить риск еще больше, отложив кормление грудью не менее чем на 2 часа после употребления алкоголя.

Объем исследований пищевых продуктов, увеличивающих выработку грудного молока, скуден и неоднозначен. Некоторые неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что для некоторых людей следующие продукты могут способствовать более высокому производству молока:

семена пажитника
козья рута
овсянка

Эти средства безопасны. Тем не менее, люди, желающие использовать проверенные стратегии производства молока, могут попробовать:

Грудное вскармливание по требованию. Если ребенок также получает твердую пищу или смесь, сцеживайте молоко, когда ребенок получает эти продукты. Производство грудного молока происходит в соответствии с потребностями, а это означает, что предложение уменьшается, когда уменьшается спрос.
Сцеживание после каждого кормления грудью. Этот метод увеличивает предложение за счет увеличения спроса и может дать дополнительное молоко.
Пробуем «ручное сцеживание». Помассируйте грудь перед сцеживанием. После сцеживания помассируйте грудь, а затем снова сцедите. Люди должны стремиться сцеживаться восемь или более раз в течение 24 часов.

Поделиться на PinterestСмузи легко приготовить и они питательны.

Первые недели грудного вскармливания могут быть трудными. Людям приходится бороться с восстановлением после рождения, недостатком сна и эмоциональными требованиями ухода за новорожденным. Для многих самой сложной частью здорового питания является поиск времени и энергии для приготовления пищи.

Заручиться поддержкой партнера — отличный способ разделить бремя. Один партнер может сцеживать молоко или кормить грудью, пока другой готовит еду.

Если поддерживающий партнер недоступен, несколько простых в приготовлении блюд могут обеспечить адекватное питание. Могут помочь следующие стратегии питания:

Употребление утреннего коктейля, чтобы насытиться фруктами и овощами. Попробуйте смешать замороженные ягоды, банан и авокадо. Добавьте больше белка, добавив емкость с греческим йогуртом.
Приготовление овсяных хлопьев быстрого приготовления в качестве начинки, богатой клетчаткой закуски, которая может способствовать здоровому выработке молока. Чтобы добавить больше калорий и увеличить содержание белка, используйте молоко или йогурт вместо воды.
Перекус орехами в течение дня. Попробуйте поставить банку с орехами в любимом месте кормления грудью.
Покупка предварительно нарезанных сыров. Эти закуски богаты белком и очень сытны.