404 страница — agulife.ru

404

страница не найдена 🙁

Неправильно набран адрес, или такая страница
на сайте больше не существует.

На главную

Смотрите также

Питание ребенка

Сколько кальция нужно ребенку?

Дефицит кальция у детей нередко ассоциируется с повышенным риском переломов в более позднем возрасте и задержкой роста. Однако в действительности негативных последствий его нехватки в организме намного больше.

Питание ребенка

5 важных вопросов о пищевой аллергии у новорожденных, которые задают молодые родители

Увы, реальность такова, что среди пациентов с пищевой аллергией врачам встречаются даже дети, которым нет и месяца

Первый прикорм

Как вводить фрукты в прикорм

Материнское молоко для малыша — идеальное питание, особенно в 1-й год жизни. Оно остается важным источником питательных веществ и энергии, и ВОЗ рекомендует сохранять грудное вскармливание как можно дольше — вплоть до двухлетнего возраста, в том числе на фоне введения прикорма.

Питание ребенка

Развитие ребенка в три года

Когда ребенку исполняется 1 год, некоторые родители думают, что он уже большой и может питаться с «общего стола». Однако нужно понимать, что у взрослого человека деятельность всех органов и систем, в том числе пищеварительной, уже сформирована. А ребенок в возрасте от 1 года до 3 лет еще продолжает интенсивно расти и развиваться.

Что можно кушать кормящей маме? — 14 ответов

Девочки, каждый день читаю в сообществе одни и те же посты — что можно кушать кормящей маме? а овощи? а редиску? а чеснок? а селедку? и прпрпр

Поэтому делюсь старой, но очень полезной ссылкой от педиатра

http://zulfia. livejournal.com/176000.html

у кого нет ЖЖ, копирую текст

Это и впрямь вечная тема.
Ключевые слова для русскоязычного поиска: «питание кормящей матери».
Ключевые слова для англоязычного поиска: «nutrition for the nursing mother «
Посмотрите — и Вы получите массу самой противоречивой информации.
А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка…

При этом, питание кормящей матери — совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

И много!
Лактация — весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.
Поэтому едим столько, сколько захочется
И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники — выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)
Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов — мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.
Недопустимо «сидение» на гречке с сушками и водой.
Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.
И, собственно говоря, это все:).

Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
Дальше — тонкости:)

Каких продуктов избегать?
Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.
Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:
—
яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую
очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно — при долгой
температурной обработке белок полностью разрушается.

— шоколад (и какао тоже!)

—
орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и
арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)

—
морепродукты (и красная икра в том числе!). Морепродукты — это
кальмары, осьминоги, мидии, гребешки и прочее. Рыба — это рыба, она не
морепродукт, ее можно:).

— цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном:))

— соевый соус

Обращаю
Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в
первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному
(не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра — чай с лимоном, а через
неделю — шоколадная конфета:)) и смотрите на реакцию младенца. Если он
здоров и весел — ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в
животе или резко покрылся себорейными корочками («корочки» на голове) —
увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

Желательно ограничивать:
—
цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать
развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с
сахаром. Цельное молоко — не более стакана в день, сгущенку — пару
чайных ложек, не больше.

— сыр из коровьего молока, особенно «желтые» сорта — один-два бутерброда в день и все.

—
творог — большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите
творог — не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом
можно, чем дольше она — выпечка — готовится, тем лучше.

—
потенциальные аллергены — клубника, малина, черная смородина, ежевика,
персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но
набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные
люди, мы так можем:)) тоже не следует. В сутки ровно столько
ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а
не мужа! И не жадничайте:).
Бананы — не более 2 штук в день

—
кофе и крепкий черный чай — большое количество кофеина возбуждает
ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю,
речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не
нуждается:). Одна чашка кофе с утра — вполне разрешается.

—
алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского,
маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер — но
постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если
же Вы планируете массивное алкогольное возлияние — заранее позаботесь о
том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя,
когда Вам нельзя будет кормить.

— консервы и готовые колбасы,
сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не
станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов… Тоже самое
относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами — ешьте
на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу — ешьте с удовольствием
и поделитесь со мной:). Продукты промышленного производства содержат
слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей
дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.

—
готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или
песочный торт с розочками:) — ешьте сколько хотите. А вот готовых
десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с
красителями.

— белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек — не ешьте белого хлеба вовсе.

Разве можно есть…?!
Рыбу — можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

Морковь и свеклу — да.

Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику — да

Жареное, жирное, соленое — да, да, да!

Капусту
(любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые —
да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

Острое,
перченое, лук и чеснок — да. В небольших количествах, если Вы не ели
этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно
ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с
большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы
ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на
вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым
вкусом.

Варенье и джемы — да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять — консерванты и красители).

А колики?!
Колики
— признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная
непереносимость определенных продуктов — но никаких общих рекомендаций
здесь нет и быть не может.
Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду — составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.
Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.
Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

Аллергия?!
Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке — аллергического характера.
Соблюдайте
его — врача — рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в
питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты
должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из
этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.
Если аллергия у
ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери,
то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить
ребенка на смешанное вскармливание — Ваше молоко+смесь-полный гидролизат
(специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и
легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но,
пожалуй, наиболее оптимальный.

И отдельно, для московских мам.
Мы
с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе.
Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и
достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной
регулярностью на все. Вообще на все.
Я не знаю почему, я только
знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша
от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.
Что делать москвичам?
Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать
готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.
Больше ничего предложить не могу:(.

Суши и грибы
Суши можно попробовать после трех месяцев ребенка. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно:)
Даже
если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще
одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми
этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

Грибы можно есть,
но только культивируемые виды — шампиньоны, вешенки и т.д. Дикорастущие
грибы нельзя, т.к., во-первых, всегда есть риск подцепить поганку, а
во-вторых — и главных! — грибы аккумулируют в себе всю гадость, что есть
в почве. Радионуклиды, пестициды, тяжелые металлы и т.д.
Вам ничего не будет, а вот нежная печень младенца может и не выдержать.

Что можно
Еще раз повторяю — все:).
Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) — индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь
Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) — вся, преимущественно морская
Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) — все. И не забудьте про зелень!!!
Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) — все. Некоторые виды желательно в небольших количествах
Коровье молоко — не больше стакана
Кисломолочная
продукция — вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего
придерживаться золотой середины — 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших
количествах.
Сладкое — варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная).
Пастила и зефир — после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый
мармелад осторожно, там много красителей.
Хлеб/крупы/макароны — хлеб
лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы — все, от гречки до
пшенной, с манной — очень осторожно. Макароны из твердой муки
Соки —
любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше
разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.
Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

Вегетарианство
Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью — обратитесь к диетологу.
Вам
нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и
ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся,
преимущественно, в мясе.
С учетом того, что в первые месяцы
желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших
количествах, над питанием придется серьезно подумать.
Все это вполне решаемо — но обратитесь к специалисту:).
И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

Витамины и специальные продукты для кормящих мам
Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.
Плюсы:
— у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ — и для нее, и для ребенка
—
специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка
или насыпал каши в кипяточек — и готово, можно есть. Вкусно, удобно,
быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
— в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

Минусы:
— потенциально витаминно-минеральные добавки — очень большой аллерген:((.

Вывод:
В
первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных
продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и
Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции — надо
попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные
продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры
и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу
разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.
Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):
МДМил-мама
Фемилак-мама
Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
Думил мама-плюс
Энфамама
Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)
Многочисленные
чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие — это
чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных
гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и
в состав которых входит не более 4-5 трав.

Режим питания
Питание должно быть разнообразным!
В качестве примера:
Если
Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой — то на
обед выберите себе овощной суп (без картошки:)) и макароны с тушеной
свининой — на полдник возьмите йогурт с фруктами — на ужин рис с рыбой.
Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
На
следующий день сделайте себе сырники на завтрак — борщ и запеченую
грудку индейки с овощами на обед — на полдник кефир с булочкой — на ужин
гречка с молоком. Для перекусов — фрукты и сушки.
И т.д.
Чем
более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться
продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные
медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но
у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню:)).
И пить!! Пить, пить, пить — чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты…
Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

И как это все приготовить, сидя с ребенком?!
Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.
В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.
Хочется вкусно, полезно и красиво — а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.
Выход один.
1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.
2.
Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте
«продуктовые» сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь
полезное, а Вам возни меньше.
3. Очень выручают замороженные овощи — их не нужно чистить.
4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.
5.
Удобно готовить еду в горшочках — и полезно, и быстро. Покидать
продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку — и выключить
через 2 часа.
Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.
Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему:).

У меня мало молока!!
1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра — http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились:).
2.
Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и
снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и
старших родственников:). Пожалуй, становление ГВ — единственная область,
где интернет достовернее советов «в живую»:)
3. За 20-30 минут до
кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все
равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний
травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30
минут до кормления стимулирует прилив молока.
4. Кормите как можно
чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в
кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи
до 8 утра — тем больше будет молока.
5.См. пункт 1.

Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
Есть, пить, кормить ребенка.
Молоко будет.
Грецкие орехи и пиво — это, в основном, психологическая помощь.
Кстати, о пиве.

Пиво и курение кормящей матери
Неутешительная новость про пиво — оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.
Хорошая
новость про курение — если курить не в доме и не более 10 сигарет в
день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния. Хотя,
конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и
выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты. Поэтому
кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты —
чтобы хотя бы половина никотина вывелась:).

Худеть!!!
Первое — никаких диет, пока кормите грудью.
Второе
— спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что
готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы
физические и моральные.
Третье — полностью уберите мучное из питания,
в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную
рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до
нужного размера:).

Самые частые ошибки
— салат «Оливье»
— салат с крабовыми палочками (майонез+окрашенная треска)
— строгая диета из гречки с индейкой, а потом в один день — конфеты,
красная рыба, салатик с майонезом, макароны с кетчупом и мандаринка на
закуску
— сладости промышленного производства в больших количествах —
вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый
маргарин), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с
совершенно дикими начинками и/или глазурью
— использование в
качестве питья газированных сладких напитков — многочисленные колы,
буратины, байкалы и прочее. Это сахар и краситель, растворенные в воде. И
жажду они не утоляют.
— однообразное питание. Если пять месяцев подряд есть только овсяное печенье — даже от него станет плохо.

Очень хочется, не могу!!!
Если очень хочется — то можно.
И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу…
Единственный
способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае — это
взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать
половину.
Оставшуюся половину съесть и успокоиться:).

В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!:)

* Пост никем не оплачен. Кто-нибудь, закажите мне рекламный пост:) — я его напишу, как-нибудь обозначу и все успокоятся.
Я ссылки уже боюсь давать, параноики одни кругом!

Диета при грудном вскармливании: лучшие продукты и количество калорий

Если вы кормите грудью, вы едите и пьете за двоих, что делает еще более важным сосредоточиться на полезном, здоровом питании. Вам нужно потреблять от 450 до 500 дополнительных калорий в день: старайтесь выбирать цельные продукты, свежие фрукты и овощи; включать белки и полезные жиры; и по возможности выбирайте цельнозерновые углеводы. Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам продолжать принимать витамины для беременных. Важно избегать чрезмерного употребления алкоголя и кофеина во время грудного вскармливания — слишком большое их количество может нанести вред развитию вашего ребенка.

«Вы едите за двоих!» Возможно, вы часто слышали (или произносили) эту фразу во время беременности, и если вы решите кормить ребенка грудью, она по-прежнему звучит очень правдоподобно. Как кормящей маме вам нужны дополнительные калории, чтобы поддерживать выработку молока и уровень энергии на высоком уровне, и вы должны внимательно следить за лекарствами, алкоголем, кофеином и продуктами, которые вы потребляете.

Вот как убедиться, что ваша диета при грудном вскармливании является здоровой и полезной, и вы едите наилучшие продукты для питания и безопасности вас и вашего ребенка.

Да, кормящие мамы обычно нуждаются в дополнительных калориях, когда они кормят грудью. Точное количество зависит от ряда факторов, включая ваш вес, то, как много вы тренируетесь, как работает ваш метаболизм и как часто вы кормите грудью. Но в целом большинству кормящих матерей требуется от 450 до 500 дополнительных калорий — всего около 2500 калорий в день.

Вместо того, чтобы беспокоиться о калориях, лучше следить за своим голодом, чтобы определить, сколько вам нужно съесть. Если вас беспокоит увеличение веса после родов, поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы поддерживать нормальный вес.

Одно из чудес грудного молока заключается в том, что оно может удовлетворить потребности вашего ребенка в питательных веществах, даже если вы плохо питаетесь. (Однако, если ваша диета слишком низкокалорийна или основана на одной группе продуктов, исключая другие, это может повлиять на качество и количество вашего молока.) провалы не означает, что вы не будете страдать. Когда вы не получаете необходимые вам питательные вещества, ваше тело использует свои резервы, которые в конечном итоге могут истощиться. Кроме того, вам нужны сила и выносливость, чтобы справиться с физическими нагрузками по уходу за новорожденным – хорошее послеродовое питание способствует этому!

Многие кормящие мамы чувствуют себя очень голодными, и это логично: ваше тело работает без остановки, чтобы вырабатывать грудное молоко для вашего растущего ребенка. Несколько небольших приемов пищи в день со здоровыми перекусами между ними — хороший способ контролировать чувство голода и поддерживать высокий уровень энергии.

Какие продукты лучше всего подходят для грудного вскармливания?

Разнообразие и сбалансированность являются ключом к здоровому питанию при грудном вскармливании. Употребление смеси углеводов, белков и жиров во время еды может дольше сохранять чувство сытости и снабжать организм необходимыми ему питательными веществами. Вместо того, чтобы тянуться к обработанным закускам, попробуйте съесть горсть орехов между кормлениями или выпейте миску греческого йогурта с низким содержанием сахара, чтобы получить дополнительный белок.

Сложные углеводы, такие как цельнозерновые и крупы, свежие фрукты и овощи, не только обеспечивают больше питательных веществ, чем обработанные крахмалы и сахара, но и обеспечивают энергию на более длительный срок. И выбор из всех групп продуктов важен, чтобы вы могли получать витамины, которые нужны вам и вашему ребенку с течением времени. Итак, перепутайте – попробуйте сегодня съесть что-нибудь, чего вы не ели вчера.

Реклама | страница продолжается ниже

Когда дело доходит до жиров, подумайте о моно- и полиненасыщенных жирах. Некоторые распространенные источники этих «полезных жиров» включают масло канолы, оливковое масло и жирную рыбу (например, лосось), а также авокадо, оливки, орехи и семена. Легкий перекус, который поможет вам получить доступ к этим дополнительным калориям, может быть простым кусочком пшеничного тоста с намазанным сверху авокадо.

Старайтесь ограничивать насыщенные жиры и избегать трансжиров, которые считаются вредными для здоровья. Насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, цельном молоке, тропических маслах (таких как пальмоядровое и кокосовое), сливочном масле и сале. Частично гидрогенизированные масла содержат трансжиры. Насыщенные жиры и трансжиры указаны на этикетке продукта. Получение слишком большого количества этих вредных для здоровья жиров может изменить жировой состав грудного молока, что вредно для здоровья вашего ребенка.

Хотя эксперты не знают о долгосрочном воздействии вредных жиров на сердечно-сосудистую систему младенцев, они знают, что у взрослых эти жиры отрицательно влияют на здоровье сердца, повышая уровень ЛПНП (плохой холестерин), снижая уровень ЛПВП (хороший холестерин) и повышая признаки воспаления. Нездоровые жиры также повышают риск сердечного приступа и смерти от сердечных заболеваний.

Я вегетарианка или веган, могу ли я кормить грудью?

Да. Кормящие мамы-вегетарианки и веганы могут беспокоиться о том, получат ли их дети все необходимые им питательные вещества, но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно менять свой рацион, чтобы начать включать мясо или продукты животного происхождения, чтобы кормить грудью. Возможно, вы уже привыкли находить альтернативные источники белка, полезные для вас и вашего ребенка.

Убедитесь, что вы выбираете продукты с большим количеством железа, белка и кальция, которые могут включать обогащенные злаки, листовую зелень, сухофрукты, чечевицу, орехи, семена, соевый йогурт и тофу. Вы также можете поговорить со своим лечащим врачом о возможных добавках, таких как витамин B-12, который часто содержится в продуктах животного происхождения, а некоторые вегетарианцы не получают его в достаточном количестве.

Если вы пескетарианец, подумайте о том, чтобы увеличить потребление рыбы. Если вы не едите рыбу, спросите своего врача о добавках омега-3. Наконец, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина D в своем рационе, который содержится в некоторых злаках или пищевых добавках.

Сколько воды следует пить при грудном вскармливании?

Когда вы кормите грудью, вашему организму требуется много воды, но нет необходимости вести точный учет того, сколько вы пьете. (Кроме того, точное количество воды, которое вам нужно, зависит от многих факторов, в том числе от вашего размера, уровня вашей активности и даже от того, где вы живете.)

Хорошим правилом для подражания является питье, чтобы утолить жажду, то есть пейте всякий раз, когда вы чувствуете потребность. Если ваша моча прозрачная или светло-желтая, это хороший признак того, что вы хорошо гидратированы.

Исследователи не доказали окончательно, что употребление большего количества воды увеличивает выработку молока, но некоторые считают, что обезвоживание может привести к его снижению. По этой причине рекомендуется убедиться, что вы остаетесь увлажненными в течение дня.

Несколько советов, как не забывать пить много воды:

• Используйте бутылку с водой с написанными на ней целями, например, сколько раз в течение дня нужно выпивать определенное количество воды. Это может помочь вам обратить внимание на то, сколько вы пьете.
• Приготовьте себе новый стакан воды перед тем, как сесть отдохнуть, поработать или покормить грудью, затем попытайтесь допить всю эту чашку, прежде чем переходить к следующему заданию.
• Добавьте в воду свежие фрукты, например дольки апельсина, огурцы или ягоды. Держите кувшин с ним в холодильнике, чтобы вы могли легко достать его.

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Во время грудного вскармливания рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных. Продолжительность зависит от вашего организма и рекомендаций вашего лечащего врача. Ваш лечащий врач может порекомендовать прекратить прием, если в некоторых случаях прием витамина приводит к превышению рекомендаций по железу и фолиевой кислоте для кормящих матерей. После этого вы можете перейти на обычные поливитаминные и минеральные добавки или остаться на витаминах для беременных, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. (Вы можете обсудить все это со своим лечащим врачом во время первого послеродового осмотра.)

Добавка не заменит хорошо сбалансированную диету, но она может обеспечить дополнительную страховку в те дни, когда забота о новорожденном мешает вам есть так, как вам хотелось бы.

В дополнение к витамину для беременных или поливитаминам подумайте или поговорите со своим лечащим врачом о приеме следующих добавок:

Кальций 

Хотя ваш витамин для беременных может содержать небольшое количество кальция, ваш лечащий врач может порекомендовать дополнительный кальций, если вы не есть по крайней мере три порции продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и другие молочные продукты, рыбные консервы или продукты, обогащенные кальцием, такие как хлопья, соки, соевые и рисовые напитки и хлеб.

Рекомендуемая доза для женщин до, во время и после беременности составляет 1000 мг в день, но не переусердствуйте. Не получайте больше 2500 мг кальция в день из всех источников. Превышение этого безопасного верхнего предела может привести к образованию камней в почках и другим потенциальным проблемам со здоровьем. Он также может мешать усвоению организмом железа, магния, фосфора и цинка.

Если вы собираетесь принимать кальций, не забудьте добавить витамин D.

Витамин D 

Витамин D важен для роста костей и общего состояния здоровья. Он также помогает вашему организму усваивать кальций, и исследования показывают, что он может снизить риск остеопороза, высокого кровяного давления, диабета и некоторых аутоиммунных заболеваний.

Воздействие солнца помогает вашему организму вырабатывать витамин D, но многие женщины не получают достаточного количества солнца (особенно зимой и с использованием солнцезащитного крема), чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D, и эксперты считают, что небольшое количество, содержащееся в пище, может быть недостаточным. достаточно. Лучший способ узнать, получаете ли вы достаточное количество витамина D, — сдать кровь на анализ.

Диетические рекомендации США и Институт медицины рекомендуют всем женщинам ежедневно получать 600 МЕ (15 мкг) витамина D, но не более 4000 МЕ. Очень большое количество витамина D — более 10 000 МЕ в день — может вызвать повреждение почек и тканей.

Между прочим, грудное молоко не обеспечивает вашего ребенка достаточным количеством витамина D. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы дети, которые находятся на исключительно грудном вскармливании или выпивают менее 32 унций смеси в день, получали добавку в размере 400 МЕ (10 микрограммов). ) витамина D каждый день тоже. Поговорите с врачом вашего ребенка о каплях витамина D.

Витамин D важен для развития костей и профилактики рахита у детей. Эксперты считают, что получение достаточного количества витамина D в детстве также может помочь предотвратить развитие определенных заболеваний, таких как остеоартрит, в более позднем возрасте.

ДГК

Содержание ДГК в грудном молоке зависит от вашей диеты, особенно от того, едите ли вы рыбу. Если в вашем рационе нет нескольких порций холодноводной рыбы или других продуктов, содержащих ДГК (например, витаминизированных яиц), вы можете подумать о добавках. Американская академия педиатрии рекомендует кормящим мамам получать от 200 до 300 мг ДГК в день.

Йод и холин

Кормящим матерям требуется больше йода и холина во время кормления грудью, а диетические рекомендации США рекомендуют 290 мкг йода и 550 мг холина ежедневно в течение первого послеродового года. К счастью, оба этих питательных вещества можно найти вместе в таких продуктах, как яйца, морепродукты и другие молочные продукты и источники белка. Таким образом, вместо того, чтобы просто съедать хлопья на завтрак, приготовьте яичницу-болтунью для дополнительного заряда энергии.

Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания?

Есть несколько продуктов, от которых вы должны отказаться во время грудного вскармливания, в том числе от некоторых видов рыбы с высоким содержанием ртути, некоторых трав, а также сои и коровьего молока, если у вашего ребенка развивается непереносимость этих продуктов. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании, здесь.

Алкоголь во время грудного вскармливания

Для некоторых мам своевременный бокал вина или пива может стать долгожданным удовольствием после девяти месяцев перерыва. Несмотря на то, что во время грудного вскармливания безопасно употреблять небольшое количество алкоголя, вам все же необходимо принять множество мер предосторожности. Это связано с тем, что алкоголь попадает в грудное молоко, а организм вашего ребенка не способен перерабатывать и расщеплять алкоголь так же, как ваш.

Исследования показывают, что младенцы потребляют меньше молока в течение четырех часов после того, как вы выпьете алкогольный напиток. И ваш ребенок может стать сонным и заснуть быстрее после того, как вы выпили, но он также будет спать в течение более короткого промежутка времени. (И, конечно же, чрезмерное употребление алкоголя может лишить вас возможности безопасно заботиться о своем ребенке.)

Если вы собираетесь время от времени выпивать алкогольный напиток, имейте в виду, что организму требуется два-три часа, чтобы вывести алкоголь из одной порции пива или вина. Конкретные временные рамки зависят от вашего размера и того, сколько вы пьете, но чем больше вы пьете, тем больше времени требуется вашему организму, чтобы избавиться от алкоголя. Так что это хорошая идея, чтобы произнести этот тост сразу после кормления.

Алкоголь не накапливается в грудном молоке, вместо этого его уровень увеличивается и уменьшается точно так же, как и в крови. Если вы пьете алкогольные напитки, подождите не менее двух часов, прежде чем кормить ребенка грудью, иначе вам может потребоваться «сцедить и слить», но только если вы чувствуете необходимость снизить давление — сцеживание и сброс не уменьшают количество алкоголя в организме. ваша система. Если вы планируете выпить, либо покормите ребенка грудью, либо сначала сцедите молоко, а затем сохраните его.

Если вы кормите грудью и дополняете ночные кормления смесью, вы можете подождать, пока ваш ребенок не ляжет спать, прежде чем пить. Кроме того, пейте воду и ешьте до (или во время) питья, чтобы снизить количество алкоголя в крови и молоке.

Кофеин при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания можно выпить утреннюю чашку кофе, если хотите, но не переусердствуйте. Небольшое количество кофеина (который является стимулятором центральной нервной системы) попадает в грудное молоко, и ребенку требуется больше времени, чтобы вывести кофеин из организма.

Большинство экспертов рекомендуют кормящим матерям ограничивать потребление кофеина (включая кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и мороженое со вкусом кофе) до 300 мг в день. Это примерно столько же, сколько вы получите в трех чашках кофе по пять унций. Возможно, вам захочется пить еще меньше, если вы кормите грудью новорожденного или недоношенного ребенка.

Не расстраивайтесь, если вы время от времени превышаете лимит кофеина или если вы не совсем уверены, сколько именно кофеина было в том американо, который вы выпили ранее – более интенсивные реакции у младенцев были получены в результате исследований, в которых матери выпивали десять или более чашек кофе в день. (У этих младенцев был плохой сон, суетливость и нервозность.)

Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?

Большинство мам могут включать в свой рацион при грудном вскармливании различные продукты, в том числе острые продукты , без каких-либо возражений со стороны ребенка. Некоторые эксперты считают, что младенцы наслаждаются различными вкусами грудного молока. Употребление в пищу ваших любимых продуктов во время кормления грудью дает ребенку «вкус» вашей диеты и может помочь ему принять другую пищу, как только он начнет есть твердую пищу.

Но некоторые мамы клянутся, что некоторые продукты, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста, молочные продукты, шоколад, цитрусовые, чеснок или перец чили, могут вызвать у их грудного ребенка газообразование или раздражительность. Если вашему ребенку постоянно некомфортно после того, как вы съели определенную пищу, старайтесь всеми силами избегать ее, чтобы увидеть, сделает ли она вашего ребенка более довольным.

Подробнее:

Лучшее послеродовое питание для молодых мам

Чем полезно грудное вскармливание для вас и вашего ребенка

Руководство по кормлению ребенка в зависимости от возраста  

Советы по грудному вскармливанию | Блог Western Missouri Medical Center

Широко известно, что грудное вскармливание полезно для вашего ребенка, но знаете ли вы, что оно также отлично подходит для экономии на отпуск? Грудное вскармливание может сэкономить вам тысячи долларов, помочь вам сбросить вес ребенка и многое другое — и все это, обеспечивая вашего нового любимого человека идеальной питательной смесью для здорового и счастливого ребенка!

1. Грудное вскармливание экономит семье приблизительно 2000–4000 тысяч долларов в год по сравнению со стоимостью смеси (это может быть отпуск!).
2. На производство грудного молока уходит 25% энергии организма; мозг использует только 20% для сравнения.
3. Почти у 75% всех матерей вырабатывается больше молока в правой груди, независимо от того, правши они или левши.
4. Организм мамы постоянно вырабатывает идеальное молоко для ребенка. Молоко меняет свой питательный профиль по мере роста ребенка (молоко, приготовленное для 3-месячного ребенка, отличается от молока для 9-летнего ребенка).месячный возраст). Молоко может даже меняться изо дня в день — например, содержание воды может увеличиваться в периоды жаркой погоды и детской болезни, чтобы обеспечить дополнительную гидратацию.
5. Материнская грудь может обнаруживать даже одно градусное колебание температуры тела ребенка и приспосабливаться к нему, нагревая или охлаждая ребенка по мере необходимости. Это одна из причин, по которой контакт кожа к коже в первые дни так важен.
6. Размер вашей груди никак не связан с количеством молока, которое вы производите. У некоторых матерей объем молока больше, но все матери производят примерно одинаковое количество молока за один раз.
7. Ребенок будет сосать грудь до тех пор, пока не насытится, а не до тех пор, пока он не «опустошит» вашу грудь. В среднем младенцы удаляют 67% имеющегося у вас молока — это количество может сильно различаться у разных матерей.
8. Молоко брызжет из многих отверстий, а не из одного. У женщин может быть от трех до двадцати дырочек.
9. Метаболическая энергия, необходимая для грудного вскармливания ребенка каждый день, равна количеству, которое вы использовали бы, чтобы пройти семь миль!
10. Текущие показатели грудного вскармливания (зарегистрированные в 2016 г.) показали, что 81% младенцев находятся на грудном вскармливании изначально, 51% продолжают кормить грудью в возрасте 6 месяцев и 31% продолжают кормить грудью в возрасте 12 месяцев.

Для получения дополнительной информации:

Знаете ли вы, что «Гнездо аиста» WMMC — это ваш универсальный магазин для нужд грудного вскармливания? Чтобы узнать больше, позвоните по телефону (660) 262-7519.

• WMMC Lactation Consultant S : Рути Портер, RN, BSN, IBCLC, понедельник-пятница с 9:00 до 15:00 (660) -262-7519
• WIC-консультанты округа Джонсон, Tammie Crabtree, Ibclc & Tricia Flemiting, Tricia Flemiting, Tricia Flemiting, Tricia Flemiting, Tricia Flemiting, Tricia Flemortanting, Tammie Crabr IBCLC, понедельник – пятница с 7:30 до 18:00. (660) 747-2012
• От мамы к маме: Группа поддержки грудного вскармливания: Третий четверг каждого месяца с 16:00 до 17:00. При содействии WMMC IBCLC.

Автор: Рути Портер, RN, BSN, IBCLC

10 фактов о грудном вскармливании, которых вы не знали Bunked

Насосные указатели

О Западном Миссури Медицинский центр

Медицинский центр Западного Миссури (WMMC) — это полностью аккредитованный окружной медицинский центр неотложной помощи, расположенный в Уорренсбурге, штат Миссури. WMMC гордится своей неотложной помощью, акушерством, ортопедической и общей хирургией, семейным здравоохранением, терапией, амбулаторными клиниками, амбулаторным лечением, реабилитационными услугами и многим другим.