Что спасет от токсикоза: советы врача и личный опыт

Беременность

Фото

Africa Studio/Shutterstock/Fotodom.ru

к.м.н., акушер-гинеколог  сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник»

«Токсикоз — это осложнение беременности, которое проявляется нарушением обменных процессов и дисфункцией желудка. Проще говоря, будущую маму мучают тошнота и позывы к рвоте. Чаще всего такие состояния возникают на ранних сроках, до 12 недель, реже — до 20.

Все беременные довольно сложно переносят ранний токсикоз, даже легкую степень тяжести. Причина в том, что на фоне беременности у женщины меняется гормональный фон, влияют также возраст будущей мамы (после 30 лет), первая или многоплодная беременность. Кроме того женщинам, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, необходимо пройти пройти обследование и лечение хронических заболеваний еще до беременности, так как именно на их фоне чаще возникает ранний токсикоз».

Как облегчить состояние при токсикозе

Специальное лечение назначают довольно редко. Как правило, это нужно в тех случаях, когда будущая мама стремительно теряет вес, а анализы мочи и крови показывают сбои в работе организма. Так было, например, с Кейт Миддлтон — из-за сильного токсикоза она даже на публике не появлялась, а детей в школу отвел папа, принц Уильям.

Частота встречаемости токсикоза — 2-3%. В 85-90% случаев он проявляется в виде рвоты. Из них только 8-10% женщин нуждаются в лечении.

Безусловно, есть препараты, которые уменьшают проявления токсикоза, но их должен назначать только врач в зависимости от клинической ситуации. Поэтому при раннем токсикозе необходимо обратиться к акушеру-гинекологу, который даст советы и рекомендации по облегчению состояния.

Фото

Prostock-studio/Shutterstock/Fotodom.ru

А если токсикоз проявляет себя просто как утреннее (или в любое другое время) недомогание, то лекарства не нужны — помогут простые советы.

• Дробное питание — при раннем токсикозе нужно есть 5-6 раз в сутки маленькими порциями. Ни в коем случае нельзя есть редко и помногу. Лучше каждые 2 часа делать легкие перекусы. Это могут быть творог, овощи, фрукты, но в небольших количествах. Меню должно быть разнообразным, а пища — легко усваиваться.

• Вода с лимоном. Действенное средство, но противопоказано при повышенной кислотности желудка. Если с этим проблемы, можно просто пить как можно больше жидкости, она помогает выводить токсины из организма.

• Иглорефлексотерапия а также психотерапия. Сильное нервное перенапряжение повышает риск развития токсикоза.

Читайте также: «Почему беременные страдают от токсикоза и 9 способов облегчить состояние в этот период»

Личный опыт

• «Мне помогало съедать что-нибудь еще до того, как встать с кровати. С вечера готовила себе какие-нибудь крекеры или печенье, да хоть хлеба кусочек. Фрукты не помогали, от них на пустой желудок только изжога начиналась, а вот пожевать что-нибудь мучное — да», — Ирина, 27 лет.

• «Я поняла, что меня не тошнит, только когда я что-то жую. Поэтому я жевала постоянно: старалась есть что-то хотя бы не слишком калорийное, иначе к концу беременности в двери бы не влезла. Морковка, зеленые яблоки, огурцы — всегда у меня с собой что-то такое было», — Наталья, 32 года.

• «Меня мучил не столько токсикоз, сколько укачивание. В машине, в автобусе — невозможно было ехать, а ведь в консультацию надо как-то добираться. Возила с собой баночку с молотым кофе, нюхала, когда приступ накатывал. Еще эфирное масло помогало: мяту накапать на ватку, и нюхать, когда дурно становится», — Елена, 30 лет.

Читайте также: «„Токсикоз — это выдумки» и другие глупости, которые говорят беременным»

Анна Герасименко

Сегодня читают

Пособия для беременных и родителей в 2023 году: полный список новых выплат

Просчитай свой год: что вас ждет в 2023-м — прогноз по дате рождения

Тест по знаку зодиака: что ждет вас в 2023 году по гороскопу

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

«Мы с мужем копили деньги на дачу, а сын требует отдать их ему на квартиру»

Чем облегчить токсикоз?

Беременность 7нед. Ужасно страдаю от токсикоза. Практически от всей еды мутит. Особенно утром. Может кто посоветует какое-то безвредное средство для улучшения такого состояния. Уже за две недели 4кг потеряла, есть практически ничего не могу. Причем иногда и диарея случается, если через силу что-то съем.

хофитол помогает

чай зелёный пейте

апельсиновый сок

мне помогло только время

пить и есть маленькими глотками и порциями

Попробуйте заваривать мяту. А еще в аптеках продаются мятные таблетки. Тож моей сестре помогли. а так, кушайте маленькими порциями и нежирное. а, еще помидоры спасают, говорят

Помогал только церукал, по назначению врача естестно… Сейчас 15-ая пошла, рвет и мутит до сих пор к вечеру, особенно от запаха мяса.

просите мужа-маму принести вам еду прямо в кровать утром!!! пару ложечек йогурта, печенюшку… что-то легкое- кефир, творожок, фруктовый салатик. А через полчаса час можно уже поплотнее поесть. И есть только то, что хочется но немножко. Я шла на рынок и смотрела на еду, ото всего воротило, но в один день хотелось сдобную горячую булочку с творогом, в другой день- креветок отварных, в третий суп какой-нибудь с овощами, потом рыбы жирной слабосоленой и в том же духе.

У меня во время беременности токсикоз был жуткий. Врач посоветовала полисорб попить (по 3-4 г 3 раза в сутки за 1 час до еды в течение 10-12 дней, порошок надо разводить). Токсикоз у меня прошёл на третий день приёма, но курс всё равно надо до конца допить. Как объяснила мне гинеколог, этот препарат снижает уровень эндотоксина в крови. После прохождения курса, можно пропить ещё один через 10-14 дней.

меня тоже жутко мутило от всего почти и какое-то отвращение было к еде… потом несколько раз с тошнотой, а теперь почти прошло мутит, но значительно меньше.
так что подождите чуть-чуть )) с другой стороны не такое уж это и ужасное состояние

а я слышала что мята — это плохо) сложно будет потом «разродиться»

Помогал только церукал+хофитол. о это надо только по назначению врача!

Это у кого как. Я в таком состоянии ни лежать, ни сидеть, ни стоять не могла. Хотелось утопится к чёрту. И у некоторых не проходит до конца беременности. И зачем терпеть, если можно облегчить состояние? Есть таблеточки, если не помогают, то в ЖК можно капельницу сделать.

Мне в первую беременность помогала вода с лимоном. А вот с двойней тоже потеряла 4 кг — могла есть только мандарины.

мятный чай можно, а вот помидоры-не знаю, лично мне от них плохо было)

вроде как эссенциале помогает. И да,не вставая с постели что то съесть

+1000000000

Мне от одной мысли о мяте было плохо

«просите мужа-маму принести вам еду прямо в кровать утром!!! пару ложечек йогурта, печенюшку… » Пробовала, только хуже было.

не такое ужасное?! Вам повезло. я например заснуть не могла тошнило так, а про вечернюю рвоту вообще молчу. а еще ребенка и мужа кормить надо вечером, спасало что днем один на работе ест, другой в саду. вечер и ужин ненавижу теперь…

Прелакс-сироп , применяют при токсикозе беременных с функциональными расстройствами пищеварения.Основное его назначение — средство от запоров. Безопасно для матери и ребенка.

Спать при любой возможности

…очень понимаю, совсем недавно страдала от токсикоза)))

Эх, реально мне ничего не помогает (( иногда помогает мятная жевачка, но конечно лишняя химия — ничего хорошего..

А у меня муж начал готовить, чтобы не умереть голодной смертью

Подождите еще немножко — в 12 неделек все должно пройти или по крайней мере станет легче.
Мне помогали такие средства:
1. лежа в кровати: выпить стакан чистой воды (я пила посеребреную)
2. на завтрак — кофе (растворимый) с лимоном и сахаром — это обязательно.
3. еще мне очень помогали соленые чипсы — только знаете такие «прозрачные» чипсы — типа крабовые или «Русская картошка» )))
ну и вообще есть очень маленькими порциями.
Я тоже до 12 недель вообще не прибавляю, зато потом -за оставшиеся 26 недель все 10 кг набегают быстро)

Везет Вам а мой как начинает чего стряпать вся кухня потом в ляпах и вони, бррр…

Ага, ага, только время вам поможет. Причем не надейтесь что токсикоз по книжному кончается на 12 неделе, меня почти до 17 колбасило((((( Автор, крепитесь

и мне. Временно помогала жвачка.

вы бы еще 100 грамм предложили, чтоб легче на жизнь было смотреть!

мне немного помогает чай сладкий с лимоном

+1 кофе и чипсы — это конечно «супер питание» для беременной, особенно когда все органы закладываются у малышика.

ой, да ладно! кофе и чипсы никак не вредят никакому «закладыванию органов». А вот обезвоживание с вымыванием минеральных солей из организма — еще как влияет! Вам наверное просто не понять, что такое токсикоз, — иногда знаете ли лучше съесть прозрачных чипсов, чем наизнанку весь день выворачиваться.
К вашему сведению, есть уже данные, что вылечить интоксикации помогает даже… — КОКА-КОЛА! — т.к. в ней содержатся кофеин и ортофосфорная кислота — эти вещества помогают выводить токсины и останавливают рвоту. Эксперименты с использованием кока-колы проводились при лечении у детей ротавирусной инфекции (дети, конечно, были рады)). Конечно, пока официальной медициной этот «способ лечения» не признан, но многие врачи признают эффект кока-колы.

Так что уж кофе с чипсами в такой ситуации — точно детский лепет))))

боюсь тапок, но мне именно кока-кола значительно помогала в токсикоз, когда он проходил — бросала я ее, все же не гуд потом то ее пить))с детьми все в порядке))

Автор,энтеросгель наше все посоветуйтесь с грамотным врачом..удачи вам!

Что за Полисорб такой? Не слышала ни разу название. У меня когда токсикоз был, врач мне ничего не назначала. То есть его можно назначить себе самостоятельно? Вреда не будет? Я вообще, наверное, в лесу живу, но честно, не знала, что есть средства, помогающие при таком состоянии. А какова еще область применения Полисорба?

И мне.

а вы наверное в скафандре ходите, чтобы загрязненным воздухом не дышать?

не ешьте горячую пищу и попробуйте есть почаще,но маленькими порциями… мне в свое время очень помогло

а мне помог грейпфруктовый сок

+1 тоже спасалась грейпфрутовым соком, очень помог и чай черный с лимоном

мне ооооочень! помог

это вообще хорошая вещь. всю Б его пила (у меня ЖП удален), пока не начала пить, биохимия не хорошая была, как только начала, так анализы стали хорошими. токсикоз тоже был не сильный и не долго, но на сколько заслуга хофитола не знаю, т.к. начала его пить до токсикоза

витамины пьете? попробуйте без них пару дней — мне намного легче стало

Ну знаете, пить растворимый кофе я себе не представляю даже не в беременном состоянии, это аллес капут всем кишкам и желудку. Чипсы конечно не фонтан, но если помогает то хотя бы смотреть надо, что то вроде совковых- русская картошка с минимум Е. Себя береч надо, организм не вечный, чем больше дряни сейчас забросили тем больше «радости» он вам к старости подкинет.

Я во время беременности только и спасалась Полисорбом-у меня такой токсикоз был,что вообще не поднималась с кровати днями-тошнило,голова кружилась,не могла даже одной оставноки проехать,как меня вернуло,а учуяв парфюм незнакомого человека-хотелось убить его просто!
Полисорб-это мощнейший сорбент,а главное натуральный и безопасный-нет ни противопоказаний,ни побочных эффектов.Он связывает все нечистоты -шлакы, токсины, аллергены, вообщем всю ту гадость,которая накопилась в организме и выводит естественным путем.Он реально эффективный и не приносит вреда здоровью.Я когда в ЖК пошла жаловаться ,что ужасный токсикоз-так сказали,что ,мол,терпи,а что ты думала,что ребенка носить будет также,как и делать-вообщем скотины еще те!Я после этого платила и к другому ходила врачу-тот сразу Полисорб назначил и обьяснял всегда все и подробно,ни разу не оскорбил-всегда с уважением относился,мы потом и рожали с ним!

+1000 и ещё церукал по утрам. а в конце Б хофитол очень хорошо помогает от изжоги.

мне ничего не помогло. так и блевала до 28 недель. и щас изредка бывает.

))) ободряюще как звучит.Не хочу так.

+100 хофитол помог, а вот церукалом сказала врач не увливаться

на данный момент это моя самая большая проблема. у меня 12 недель.за январь похудела на 8 кг, уже месяц на больничном. постоянная слабость, хочется лежать, спать, воротит от всей еды, от всех запахов. из дома выйти не могу. врач ничего не прописывает для того, чтоб облегчить мое состояние. а этому ни конца ни края нет.

мне вот врач и не разрешает пить витамины из-за токсикоза.

КУПИТЕ ХОФИТОЛ И НЕ МУЧАЙТЕСЬ. ВРАЧИ У НАС СТАРОЙ ЗАКАЛКИ-ИМ ПОФИГ НА ВАШ БЛЁВ.

А я еще больше от него блевала, извините. Мне снимал токсикоз уголь активированный 2шт раз в 1-2 дня. Потом надоело его пить да и больше пачки уже не плезно ни разу. Назначили глюкозу с аскорбиновой кислотой, папи колол в вену.

Это абсорбент, как и уголь и зостеин. Зостерин на снове водорослей, уголь понятное дело, а полисорб на основе кремния + он еще обволакивает. Но тут как пойдет, у меня не пошел, пила зостерин.

Йога, есть асаны которые снимают симптомы.
Только обязательно с преподавателем, который занимается с беременными.

есть такие браслетики называются тревел дрим.для беременных женщин. они снимают синдром тошноты. хорошо помогают, я сама пользовалась! не тошнит вообще, пока не снимешь правда все остальные прелести токсикоза останутся, но это уже хоть что-то, чуть полегче!

видимо, очень все это индивидуально. мне от аспоркама плохо становилось, в итоге пила гинепрал без него (было все нормально), такая реакция на калий во время Б….

пробуйте разные продукты и питьё. Кому что помогает. Мне вот (тоже был жуткий токсикоз до 12 недель, тоже есть ничего не могла и похужела, даже спать не могла) мне помогали кукурузные чипсы (знаете такие треугольные?) и — не поверите — кока-кола. В жизни ее не пью, а тут осенью у меня болел ребенок ротавирусом и мне врач посоветовала давать ему кока-колу пить (радости конечно не было предела- сказала, что в кока-коле содержится какая-то там фосфорная что ли кислота, она убивает токсины, то-се. В общем, я вам вразумительно ответить не могу, но ребенку давала пить ее — разумеется в купе с другими процедурами))) — прошло все за сутки. Ну вот и тут я при токсикозе своем решила попробовать — дай-ка думаю, кока-колы выпью. И помогло. Может, конечно, психика))) да какая разница — помогало.

А ночью я выпивала стакан тёплого молока — через не хочу. Терпеть его не могу. Помогало.
Сейчас опять молоко не пью)))

Я тут думала помру от токсикоза, мама вчера принесла аккупунктурный браслет(так по-моему) от тошноты во время укачивания. там в показаниях и токсикоз беременных. естественно я в это вапще не верю. н одела. на 2 руки сразу. через полчаса тошнота,которая круглосуточно меня душила и мучала-пропала.
Не могу сказать, чт она совсем исчезла,но где-то в далеке. Приступов этих страшных, когда всё тел леденеет и слюни текут-нет. Я даже ёжики со сметаной с удовольствием навернула.
Попробуйте, вдруг вам тоже поможет)

Я в вивасане покупала «артишок» вкусненький такой напиток, очен помог пережить жесткие приступы токсикоза

тоже ждала 12 недель как манны небесной… дождалась, результата ноль, улеглось все это прекрасное дело около 20 недель ((

кстати, может вы бульоны кушаете мясные или куриные? от них очень тошнит, мне говорили — не поверила в начале, проверила потом, и стало легче. Если варить супчик то мясо сварить отдельно, на бульоне сделать что нить мужу, а себе овощной супчик с кусочками мяса.

углоукалывания говорят помогают

«Чем облегчить токсикоз?»
Временем. Потерпите и он пройдёт Мне ничего не помогло, только время.

Мне хофитол вообще не помог

ага) они так умеют приготовить, что потом отмывая кухню ещё год жалеть будешь, что он готовил сам(((

Согласна, только время поможет. Мне стало легче после 13 недели. До этого на кухню вообще не заходила (муж питался подножным кормом))) Сама могла есть только белый хлеб без добавок (хотя хлеб вообще не ем) и мороженое тоже без добавок. Врачи ничего не выписывали, хотя ныла ходила постоянно, на работу ездить — просто пытка была, столько запахов, беее. Если есть возможность проситесь на дневной стационар. Знала бы что можно просилась бы. Мне уже потом медсестра предложила — я согласилась, так отдохнула там от работы просто чудо)))

это такие с шариком внутри? мне их тоже давали попользоваться, правда не для беременных, а простые. действительно неплохо помогают. а сейчас я купила такие для ребенка, очень красивые!

Не обязательно иглоукалывания, даже просто аккупунктура. Мне мужжж делает( на точки нажимает) становится легче, а когда его нет и с ута и вечером не прожал точки,все аллес капут.

Я не увлекалась, как только перестало тошнить — сразу завязала с церукалом. А вот хофитол без церукала не помогал, как и церукал без хофитола, только в комплексе.

Действительно поможет только время. В первую беременность было очень плохо,но это я тогда так думала….Сейчас со вторым ещё хуже, ничего не помогает, даже пить не могу. Если выпью простой воды или лубую жидкость, то выворачивает ужас, аж глаза на выкате…уже нет ничего в желудке, а всё равно рвёт. Да ещё и слюней полный рот. За день литра три наверное точно наберётся. Чувствую себя верблюдом, который проживаеи возле раковины или унитаза и которого ещё и постоянно тошнит…..

а можно как я уже писала, надеть браслетики, и нет проблем. до чего же мы любим есть таблетки.! а уж капельницы дак и вообще назначают только в самых тяжелых случаях.!!!

попробуйте-мне тоже облегчили они токсикоз значительно, не убрали, а именно облегчили.

Хорошо что нибудь скушать не вставая с постели, например чай с печеньем. Я себе термос и тарелочку в первую Б ставила рядом с кроватью, в основном помогало, еще мята помогает лично мне.

Кислые конфетки — леденцы)

мне при токсикозе помогали мятные таблетки и как ни странно сырокопченая колбаса)))

А сколько действует один браслетик, насколько его хватает?

Лучшие продукты, которые можно есть, когда вас тошнит

Если вас тошнит, выбирайте сухую, крахмалистую и мягкую пищу, такую ​​как крекеры, лапша и тосты. Кроме того, избегайте обезвоживания, пейте прозрачные жидкости.

Что такое тошнота?

Тошнота — это неприятное, а иногда и изнурительное ощущение, будто вас тошнит. Это удивительно распространено: 50% взрослых испытывают его в какой-то момент каждый год (1).

Впервые описанный в связи с морской болезнью, термин «тошнота» происходит от греческого слова «наус», что означает корабль.

Что вызывает тошноту?

Тошнота начинается в мозгу, где эмоциональные, когнитивные или химические триггеры могут стимулировать вашу нервную систему. Это заставляет мышцы живота работать неравномерно, вызывая тошноту.

Многие факторы могут вызвать этот процесс, например:

• инфекции
• операции
• заболевания кишечника
• лекарства
• лечение рака
• гормональные нарушения

беременность

• 0017 пищевая аллергия и непереносимость

Хотя при тошноте прием пищи может быть затруднен, продукты и напитки важны для восполнения жидкости. Они помогают заменить потерянные электролиты и успокоить желудок.

Вот 14 лучших продуктов и напитков, когда вас тошнит.

Что есть при тошноте

1. Имбирь

Имбирь происходит из Юго-Восточной Азии и имеет долгую историю использования в качестве средства от проблем с желудком в традиционной и народной медицине (2).

Содержит биологически активные соединения, такие как гингерол, парадол и шогаол. Эксперты предполагают, что эти соединения взаимодействуют с вашей центральной нервной системой и желудком, чтобы облегчить симптомы тошноты (2).

Несколько небольших исследований показали, что употребление имбиря может уменьшить тошноту, вызванную морской болезнью, хирургическим вмешательством и химиотерапией, хотя некоторые результаты были противоречивыми (2, 3, 4, 5, 6).

Кроме того, имбирь может быть безопасным и эффективным средством от утренней тошноты во время беременности (7, 8, 9).

Хотя нет единого мнения о количестве имбиря, необходимом для достижения терапевтического эффекта, в большинстве исследований используется эквивалент 0,5–1,5 грамма высушенного корня имбиря в день.

Имбирь обычно употребляют в виде чая, имбирного печенья, кристаллизованного имбиря, имбирного пива или эля. Он также доступен в форме капсул.

Однако некоторые продукты могут не содержать значительных количеств имбиря, что сводит к минимуму их воздействие на тошноту.

Резюме

Было обнаружено, что употребление 0,5–1,5 грамма корня имбиря в день эффективно при лечении тошноты, вызванной морской болезнью, хирургическим вмешательством, химиотерапией и беременностью. Однако результаты исследования были неоднозначными.

Как очистить имбирь

2. Вода и прозрачные напитки

Когда вас тошнит, вам может вообще не хотеться есть. Тем не менее, питье жидкости и предотвращение обезвоживания имеют решающее значение, особенно если у вас рвота или лихорадка.

Вода всегда является хорошим источником гидратации, но если у вас рвота или диарея, вам также может потребоваться возмещение потерянных электролитов.

Некоторые из лучших напитков для борьбы с обезвоживанием и тошнотой включают (10, 11):

• воду
• растворы для пероральной регидратации
• спортивные напитки
• газированную воду или ароматизированные газированные напитки

7

• холодный чай 01090 8 0017 прозрачные соки
• 8

вода

Очень сладкие, содержащие кофеин или молочные напитки могут усилить тошноту, поэтому лучше их избегать.

Вы можете переносить потягивание холодных напитков в течение дня лучше, чем пить много сразу, особенно если вас рвало.

Резюме

Важно избегать обезвоживания, особенно когда вас тошнит. В течение дня вы можете пить прозрачные холодные напитки, такие как вода, растворы для пероральной регидратации, чай со льдом, сок, спортивные напитки и кокосовую воду.

3–5. Крекеры, крендели с солью и тосты

Сухие продукты, такие как крекеры, крендели с солью, тосты и хлопья, часто рекомендуются людям, испытывающим тошноту. Фактически, одно исследование показало, что почти 90% гинекологов рекомендуют крекеры с газировкой женщинам с утренним недомоганием (12, 13).

Непонятно, почему люди переносят сухую, простую пищу, когда их тошнит, и научных исследований на эту тему не существует.

Однако известно, что людей больше тошнит натощак, и они плохо реагируют на сильно пахнущие продукты (12).

Вот почему лучше избегать приготовления пищи, когда вы плохо себя чувствуете, так как вид и запах пищи могут вызвать тошноту.

Крекеры, крендели с солью, тосты и хлопья — это быстрые перекусы, которые практически не требуют приготовления, не имеют резкого запаха и могут помочь успокоить пустой, расстроенный желудок (12).

Резюме

Пустой желудок и сильно пахнущие продукты могут вызвать или усилить тошноту. Крекеры и другие простые сухие продукты помогут успокоить желудок.

6. Холодная пища

Когда вы плохо себя чувствуете, вы можете переносить холодную пищу лучше, чем горячую. Это потому, что они обычно не имеют сильных запахов, которые могут вызвать тошноту (12).

Отвращение к запахам особенно распространено во время беременности. Одно исследование показало, что женщины с тяжелой утренней тошнотой чаще чувствовали тошноту после запаха приготовленной пищи (14).

Хороший выбор холодных блюд: желе, мороженое, охлажденные фрукты, йогурт, заварной крем и замороженное мороженое.

Если тошнота мешает приему пищи, может помочь простое сосание кубика льда. Это также хороший способ медленно пополнить запасы жидкости.

Сводка

Запахи пищи могут вызывать тошноту. Холодные продукты, которые производят меньше запаха, такие как фруктовое мороженое, желе, охлажденные фрукты и мороженое, часто переносятся лучше.

7. Бульоны

Куриный бульон и куриный суп — обычные домашние средства от всего: от головной боли до простуды и лихорадки.

Жидкости часто переносятся лучше, чем твердая пища, когда вас тошнит. Вот почему бульоны и супы могут стать хорошим первым шагом к тому, чтобы снова есть. Они также обеспечивают гидратацию и электролиты, что особенно важно, если у вас рвота или лихорадка.

Одна чашка (240 мл) куриного бульона содержит 40% дневной нормы (ДН) натрия, менее 1% ДН калия и 3% ДН ниацина (15).

Если вы готовы к этому, включите в свой бульон курицу или овощи, чтобы получить дополнительные калории, белок, витамины и минералы, чтобы вернуть вашему телу немного энергии.

Кроме того, если тошнота вызвана заложенностью носа или простудой, горячий бульон может облегчить симптомы (16).

Резюме

Бульоны и супы обеспечивают гидратацию и электролиты. Это хороший первый шаг к тому, чтобы снова есть больше твердой пищи, когда вас тошнит или вас рвет.

8. Бананы

Когда вас тошнит, вам может быть трудно съесть значительное количество пищи.

Вот почему так важно, чтобы продукты, которые вы едите, были питательными и давали энергию, чтобы помочь вашему телу оставаться сильным и восстанавливаться. Это особенно верно, если ваша тошнота вызвана хроническим заболеванием, и вы пытаетесь поддерживать вес.

Бананы — это питательный и высококалорийный перекус. Их легко есть, даже когда вы больны.

Кроме того, бананы помогают заменить калий, который может быть потерян при рвоте или диарее (17).

Всего в одном банане среднего размера содержится 105 калорий, 27 граммов углеводов, 9% суточной потребности в калии и 25% суточной нормы витамина B6 (18).

Другие мягкие, высококалорийные продукты включают авокадо, каши, компоты, картофельное пюре и арахисовое масло.

Резюме

Бананы являются хорошим источником энергии и витаминов, когда вас тошнит, и могут восполнить потерю калия из-за рвоты или диареи.

9. Яблочное пюре

Яблочное пюре – популярная еда для людей, страдающих тошнотой или диареей. Фактически, это часть диеты BRAT, состоящей из бананов, риса, яблочного пюре и тостов.

Раньше эту диету обычно рекомендовали людям с расстройством желудка, особенно детям. Хотя сейчас это считается чрезмерно ограничительным, многие люди по-прежнему считают продукты, которые в нем упоминаются, полезными (19).

Одно исследование с участием людей, проходящих химиотерапию, показало, что легкая, безвкусная диета, включающая яблочное пюре, творог и ванильное мороженое, приводит к улучшению приема пищи и уменьшению тошноты и рвоты (20).

Яблочное пюре является хорошим источником углеводов и нежным для желудка.

Полстакана (122 грамма) несладкого яблочного пюре содержит около 50 калорий и 14 граммов углеводов (21).

Более того, в нем много пищевых волокон пектина, что может быть полезно, если вы испытываете диарею в дополнение к чувству тошноты (22).

Сводка

Яблочное пюре обычно едят люди с тошнотой и диареей. Это хороший источник энергии и углеводов, и обычно он хорошо переносится, даже когда вы плохо себя чувствуете.

10–12. Рис, картофель и лапша

Крахмалистые, простые продукты, такие как рис, картофель и лапша, являются хорошим выбором, когда вас тошнит.

Они просты в приготовлении и содержат много калорий. Они также помогают успокоить желудок.

Пресные, бесцветные продукты и продукты без запаха часто лучше переносятся вашим организмом, поскольку они вызывают тошноту в меньшей степени, чем продукты с сильным ароматом.

Рис можно варить или готовить на пару и есть в чистом виде или с легкими приправами. Его также можно есть холодным, если горячая пища вызывает отвращение.

Кроме того, картофель можно варить, готовить на пару, запекать или делать пюре с небольшим количеством масла и молока для повышения калорийности.

Наконец, лапшу можно отварить и съесть в чистом виде. Их также можно добавлять в легкий бульон или соус, чтобы увеличить потребление жидкости.

Резюме

Мягкая, крахмалистая пища — хороший выбор, когда вас тошнит. Они мягкие на вкус и запах и являются хорошим источником калорий и комфорта.

13. Блюда, богатые белком

В нескольких исследованиях изучалось влияние макронутриентного состава пищи на тошноту.

Одно исследование с участием беременных показало, что прием пищи, богатой белком, значительно уменьшает симптомы тошноты по сравнению с приемом пищи, богатой углеводами или жирами (23).

Кроме того, в рамках исследования укачивания людям давали напитки, богатые белками или углеводами, перед тем как их вращали во вращающемся барабане. Напитки, богатые белком, оказались наиболее эффективными в подавлении симптомов тошноты (24).

Другое исследование с участием людей, проходящих химиотерапию, показало, что комбинация имбиря и белковых добавок уменьшает тошноту (25).

Непонятно, почему белок так влияет на тошноту. Гипотеза состоит в том, что он помогает регулировать деятельность желудка, увеличивая выброс гормона гастрина (24).

Пища, богатая белком, особенно важна для людей, страдающих от хронической тошноты из-за болезни, так как этот макроэлемент помогает поддерживать силу организма и снижает риск недоедания.

Резюме

Пища, богатая белком, превосходит пищу с высоким содержанием углеводов или жиров, когда речь идет о снижении тошноты. Белок может помочь регулировать деятельность желудка, увеличивая секрецию гастрина.

14. Травяной чай

Травяной чай обычно используется как средство от тошноты. Фактически, одно исследование показало, что 21,7% гинекологов рекомендуют его беременным женщинам, испытывающим тошноту (13).

Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти заявления. Исследования конкретных соединений, таких как мята перечная и ромашка, в основном проводились в капсулах или в форме ароматерапии.

Например, было обнаружено, что ароматерапия перечной мятой уменьшает тошноту у людей, перенесших операцию на открытом сердце, в то время как комбинированная ароматерапия перечной мятой и лимоном давала такой же эффект у беременных (26, 27).

Несмотря на отсутствие научных данных, многие люди с тошнотой считают, что травяные чаи хорошо переносятся.

Чашка чая с мятой или добавление ломтика лимона в горячую воду может уменьшить тошноту. Даже если сама трава не оказывает никакого действия, жидкости помогают гидратации, когда вы больны.

Резюме

Хотя было обнаружено, что мята и ромашка уменьшают тошноту в капсулах или в форме ароматерапии, нет научных доказательств того, что травяные чаи уменьшают тошноту. Тем не менее, многие люди находят их успокаивающими и обеспечивают увлажнение.

Другие советы по лечению тошноты

Помимо употребления определенных продуктов и напитков, вы можете принять другие меры для облегчения тошноты (12):

• Ешьте понемногу каждые 1–2 часа. Не пропускайте приемы пищи, так как пустой желудок может усилить тошноту.
• Ешьте и пейте медленно и небольшими порциями. Позволяет расслабиться во время еды и насладиться едой. Вы также можете избегать одновременного употребления жидкости и твердой пищи.
• Не лежать после еды. Старайтесь не лежать как минимум 30 минут после еды, так как это может вызвать давление на желудок и усилить тошноту.
• Избегайте приготовления пищи. Запах во время готовки и приготовления пищи может усилить тошноту. По возможности избегайте или сокращайте время, проводимое на кухне.
• Держите рот в чистоте. Тошнота и рвота могут оставить неприятный привкус во рту, что может помешать вам есть. Регулярно полоскайте и чистите зубы и используйте мятные леденцы без сахара, чтобы чувствовать себя свежим.

Кроме того, избегайте следующих видов продуктов, когда вас тошнит (12):

• жирных, жирных или жареных продуктов
• очень сладких продуктов
• острых продуктов
• продуктов с сильным запахом

• 8 алкоголя

  8

• алкоголя кофеин

Резюме

Вы можете принять дополнительные меры для лечения тошноты, избегая определенных продуктов; есть небольшие, регулярные закуски или приемы пищи; раздельное потребление жидкости и твердой пищи; избегать приготовления пищи; вставать после еды; и сохранить ваш рот свежим и чистым.

Практический результат

Тошнота — очень неприятное ощущение, которое может мешать есть, пить и проглатывать пищу. Те, кто испытывает это, похоже, переносят определенные продукты лучше, чем другие, включая мягкий рис, макароны, картофель, соленые крекеры и холодные продукты.

Другие продукты и напитки, такие как имбирь, некоторые сорта чая и богатые белком блюда, могут даже облегчить симптомы тошноты.

Самое главное, когда вы плохо себя чувствуете, это обеспечить надлежащую гидратацию, выпивая много воды и напитков, богатых электролитами.

Попробовав эти продукты, вы сможете питаться в непогоду и в долгосрочной перспективе.

Лучшие продукты, которые можно есть, когда вас тошнит

Если вас тошнит, выбирайте сухую, крахмалистую и мягкую пищу, такую ​​как крекеры, лапша и тосты. Кроме того, избегайте обезвоживания, пейте прозрачные жидкости.

Что такое тошнота?

Тошнота — это неприятное, а иногда и изнурительное ощущение, будто вас тошнит. Это удивительно распространено: 50% взрослых испытывают его в какой-то момент каждый год (1).

Впервые описанный в связи с морской болезнью, термин «тошнота» происходит от греческого слова «наус», что означает корабль.

Что вызывает тошноту?

Тошнота начинается в мозгу, где эмоциональные, когнитивные или химические триггеры могут стимулировать вашу нервную систему. Это заставляет мышцы живота работать неравномерно, вызывая тошноту.

Многие факторы могут вызвать этот процесс, например:

• инфекции
• операции
• заболевания кишечника
• лекарства
• лечение рака
• гормональные расстройства
• беременность
• пищевая аллергия и непереносимость

Хотя прием пищи может быть затруднен, когда вы чувствуете тошноту, продукты и напитки важны для восполнения жидкости. Они помогают заменить потерянные электролиты и успокоить желудок.

Вот 14 лучших продуктов и напитков, когда вас тошнит.

Что есть при тошноте

1. Имбирь

Имбирь происходит из Юго-Восточной Азии и имеет долгую историю использования в качестве средства от проблем с желудком в традиционной и народной медицине (2).

Содержит биологически активные соединения, такие как гингерол, парадол и шогаол. Эксперты предполагают, что эти соединения взаимодействуют с вашей центральной нервной системой и желудком, чтобы облегчить симптомы тошноты (2).

Несколько небольших исследований показали, что употребление имбиря может уменьшить тошноту, вызванную морской болезнью, хирургическим вмешательством и химиотерапией, хотя некоторые результаты были противоречивыми (2, 3, 4, 5, 6).

Кроме того, имбирь может быть безопасным и эффективным средством от утренней тошноты во время беременности (7, 8, 9).

Хотя нет единого мнения о количестве имбиря, необходимом для достижения терапевтического эффекта, в большинстве исследований используется эквивалент 0,5–1,5 грамма высушенного корня имбиря в день.

Имбирь обычно употребляют в виде чая, имбирного печенья, кристаллизованного имбиря, имбирного пива или эля. Он также доступен в форме капсул.

Однако некоторые продукты могут не содержать значительных количеств имбиря, что сводит к минимуму их воздействие на тошноту.

Резюме

Было обнаружено, что употребление 0,5–1,5 грамма корня имбиря в день эффективно при лечении тошноты, вызванной морской болезнью, хирургическим вмешательством, химиотерапией и беременностью. Однако результаты исследования были неоднозначными.

Как очистить имбирь

2. Вода и прозрачные напитки

Когда вас тошнит, вам может вообще не хотеться есть. Тем не менее, питье жидкости и предотвращение обезвоживания имеют решающее значение, особенно если у вас рвота или лихорадка.

Вода всегда является хорошим источником гидратации, но если у вас рвота или диарея, вам также может потребоваться возмещение потерянных электролитов.

Некоторые из лучших напитков для борьбы с обезвоживанием и тошнотой включают (10, 11):

• воду
• растворы для пероральной регидратации
• спортивные напитки
• газированную воду или ароматизированные газированные напитки

7

• холодный чай 01090 8 0017 прозрачные соки
• 8

вода

Очень сладкие, содержащие кофеин или молочные напитки могут усилить тошноту, поэтому лучше их избегать.

Вы можете переносить потягивание холодных напитков в течение дня лучше, чем пить много сразу, особенно если вас рвало.

Резюме

Важно избегать обезвоживания, особенно когда вас тошнит. В течение дня вы можете пить прозрачные холодные напитки, такие как вода, растворы для пероральной регидратации, чай со льдом, сок, спортивные напитки и кокосовую воду.

3–5. Крекеры, крендели с солью и тосты

Сухие продукты, такие как крекеры, крендели с солью, тосты и хлопья, часто рекомендуются людям, испытывающим тошноту. Фактически, одно исследование показало, что почти 90% гинекологов рекомендуют крекеры с газировкой женщинам с утренним недомоганием (12, 13).

Непонятно, почему люди переносят сухую, простую пищу, когда их тошнит, и научных исследований на эту тему не существует.

Однако известно, что людей больше тошнит натощак, и они плохо реагируют на сильно пахнущие продукты (12).

Вот почему лучше избегать приготовления пищи, когда вы плохо себя чувствуете, так как вид и запах пищи могут вызвать тошноту.

Крекеры, крендели с солью, тосты и хлопья — это быстрые перекусы, которые практически не требуют приготовления, не имеют резкого запаха и могут помочь успокоить пустой, расстроенный желудок (12).

Резюме

Пустой желудок и сильно пахнущие продукты могут вызвать или усилить тошноту. Крекеры и другие простые сухие продукты помогут успокоить желудок.

6. Холодная пища

Когда вы плохо себя чувствуете, вы можете переносить холодную пищу лучше, чем горячую. Это потому, что они обычно не имеют сильных запахов, которые могут вызвать тошноту (12).

Отвращение к запахам особенно распространено во время беременности. Одно исследование показало, что женщины с тяжелой утренней тошнотой чаще чувствовали тошноту после запаха приготовленной пищи (14).

Хороший выбор холодных блюд: желе, мороженое, охлажденные фрукты, йогурт, заварной крем и замороженное мороженое.

Если тошнота мешает приему пищи, может помочь простое сосание кубика льда. Это также хороший способ медленно пополнить запасы жидкости.

Сводка

Запахи пищи могут вызывать тошноту. Холодные продукты, которые производят меньше запаха, такие как фруктовое мороженое, желе, охлажденные фрукты и мороженое, часто переносятся лучше.

7. Бульоны

Куриный бульон и куриный суп — обычные домашние средства от всего: от головной боли до простуды и лихорадки.

Жидкости часто переносятся лучше, чем твердая пища, когда вас тошнит. Вот почему бульоны и супы могут стать хорошим первым шагом к тому, чтобы снова есть. Они также обеспечивают гидратацию и электролиты, что особенно важно, если у вас рвота или лихорадка.

Одна чашка (240 мл) куриного бульона содержит 40% дневной нормы (ДН) натрия, менее 1% ДН калия и 3% ДН ниацина (15).

Если вы готовы к этому, включите в свой бульон курицу или овощи, чтобы получить дополнительные калории, белок, витамины и минералы, чтобы вернуть вашему телу немного энергии.

Кроме того, если тошнота вызвана заложенностью носа или простудой, горячий бульон может облегчить симптомы (16).

Резюме

Бульоны и супы обеспечивают гидратацию и электролиты. Это хороший первый шаг к тому, чтобы снова есть больше твердой пищи, когда вас тошнит или вас рвет.

8. Бананы

Когда вас тошнит, вам может быть трудно съесть значительное количество пищи.

Вот почему так важно, чтобы продукты, которые вы едите, были питательными и давали энергию, чтобы помочь вашему телу оставаться сильным и восстанавливаться. Это особенно верно, если ваша тошнота вызвана хроническим заболеванием, и вы пытаетесь поддерживать вес.

Бананы — это питательный и высококалорийный перекус. Их легко есть, даже когда вы больны.

Кроме того, бананы помогают заменить калий, который может быть потерян при рвоте или диарее (17).

Всего в одном банане среднего размера содержится 105 калорий, 27 граммов углеводов, 9% суточной потребности в калии и 25% суточной нормы витамина B6 (18).

Другие мягкие, высококалорийные продукты включают авокадо, каши, компоты, картофельное пюре и арахисовое масло.

Резюме

Бананы являются хорошим источником энергии и витаминов, когда вас тошнит, и могут восполнить потерю калия из-за рвоты или диареи.

9. Яблочное пюре

Яблочное пюре – популярная еда для людей, страдающих тошнотой или диареей. Фактически, это часть диеты BRAT, состоящей из бананов, риса, яблочного пюре и тостов.

Раньше эту диету обычно рекомендовали людям с расстройством желудка, особенно детям. Хотя сейчас это считается чрезмерно ограничительным, многие люди по-прежнему считают продукты, которые в нем упоминаются, полезными (19).

Одно исследование с участием людей, проходящих химиотерапию, показало, что легкая, безвкусная диета, включающая яблочное пюре, творог и ванильное мороженое, приводит к улучшению приема пищи и уменьшению тошноты и рвоты (20).

Яблочное пюре является хорошим источником углеводов и нежным для желудка.

Полстакана (122 грамма) несладкого яблочного пюре содержит около 50 калорий и 14 граммов углеводов (21).

Более того, в нем много пищевых волокон пектина, что может быть полезно, если вы испытываете диарею в дополнение к чувству тошноты (22).

Сводка

Яблочное пюре обычно едят люди с тошнотой и диареей. Это хороший источник энергии и углеводов, и обычно он хорошо переносится, даже когда вы плохо себя чувствуете.

10–12. Рис, картофель и лапша

Крахмалистые, простые продукты, такие как рис, картофель и лапша, являются хорошим выбором, когда вас тошнит.

Они просты в приготовлении и содержат много калорий. Они также помогают успокоить желудок.

Пресные, бесцветные продукты и продукты без запаха часто лучше переносятся вашим организмом, поскольку они вызывают тошноту в меньшей степени, чем продукты с сильным ароматом.

Рис можно варить или готовить на пару и есть в чистом виде или с легкими приправами. Его также можно есть холодным, если горячая пища вызывает отвращение.

Кроме того, картофель можно варить, готовить на пару, запекать или делать пюре с небольшим количеством масла и молока для повышения калорийности.

Наконец, лапшу можно отварить и съесть в чистом виде. Их также можно добавлять в легкий бульон или соус, чтобы увеличить потребление жидкости.

Резюме

Мягкая, крахмалистая пища — хороший выбор, когда вас тошнит. Они мягкие на вкус и запах и являются хорошим источником калорий и комфорта.

13. Блюда, богатые белком

В нескольких исследованиях изучалось влияние макронутриентного состава пищи на тошноту.

Одно исследование с участием беременных показало, что прием пищи, богатой белком, значительно уменьшает симптомы тошноты по сравнению с приемом пищи, богатой углеводами или жирами (23).

Кроме того, в рамках исследования укачивания людям давали напитки, богатые белками или углеводами, перед тем как их вращали во вращающемся барабане. Напитки, богатые белком, оказались наиболее эффективными в подавлении симптомов тошноты (24).

Другое исследование с участием людей, проходящих химиотерапию, показало, что комбинация имбиря и белковых добавок уменьшает тошноту (25).

Непонятно, почему белок так влияет на тошноту. Гипотеза состоит в том, что он помогает регулировать деятельность желудка, увеличивая выброс гормона гастрина (24).

Пища, богатая белком, особенно важна для людей, страдающих от хронической тошноты из-за болезни, так как этот макроэлемент помогает поддерживать силу организма и снижает риск недоедания.

Резюме

Пища, богатая белком, превосходит пищу с высоким содержанием углеводов или жиров, когда речь идет о снижении тошноты. Белок может помочь регулировать деятельность желудка, увеличивая секрецию гастрина.

14. Травяной чай

Травяной чай обычно используется как средство от тошноты. Фактически, одно исследование показало, что 21,7% гинекологов рекомендуют его беременным женщинам, испытывающим тошноту (13).

Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти заявления. Исследования конкретных соединений, таких как мята перечная и ромашка, в основном проводились в капсулах или в форме ароматерапии.

Например, было обнаружено, что ароматерапия перечной мятой уменьшает тошноту у людей, перенесших операцию на открытом сердце, в то время как комбинированная ароматерапия перечной мятой и лимоном давала такой же эффект у беременных (26, 27).

Несмотря на отсутствие научных данных, многие люди с тошнотой считают, что травяные чаи хорошо переносятся.

Чашка чая с мятой или добавление ломтика лимона в горячую воду может уменьшить тошноту. Даже если сама трава не оказывает никакого действия, жидкости помогают гидратации, когда вы больны.

Резюме

Хотя было обнаружено, что мята и ромашка уменьшают тошноту в капсулах или в форме ароматерапии, нет научных доказательств того, что травяные чаи уменьшают тошноту. Тем не менее, многие люди находят их успокаивающими и обеспечивают увлажнение.

Другие советы по лечению тошноты

Помимо употребления определенных продуктов и напитков, вы можете принять другие меры для облегчения тошноты (12):

• Ешьте понемногу каждые 1–2 часа. Не пропускайте приемы пищи, так как пустой желудок может усилить тошноту.
• Ешьте и пейте медленно и небольшими порциями. Позволяет расслабиться во время еды и насладиться едой. Вы также можете избегать одновременного употребления жидкости и твердой пищи.
• Не лежать после еды. Старайтесь не лежать как минимум 30 минут после еды, так как это может вызвать давление на желудок и усилить тошноту.
• Избегайте приготовления пищи. Запах во время готовки и приготовления пищи может усилить тошноту. По возможности избегайте или сокращайте время, проводимое на кухне.
• Держите рот в чистоте. Тошнота и рвота могут оставить неприятный привкус во рту, что может помешать вам есть. Регулярно полоскайте и чистите зубы и используйте мятные леденцы без сахара, чтобы чувствовать себя свежим.

Кроме того, избегайте следующих видов продуктов, когда вас тошнит (12):

• жирных, жирных или жареных продуктов
• очень сладких продуктов
• острых продуктов
• продуктов с сильным запахом

• 8 алкоголя

  8

• алкоголя кофеин

Резюме

Вы можете принять дополнительные меры для лечения тошноты, избегая определенных продуктов; есть небольшие, регулярные закуски или приемы пищи; раздельное потребление жидкости и твердой пищи; избегать приготовления пищи; вставать после еды; и сохранить ваш рот свежим и чистым.