Что делать, если вам разбили сердце. – Нана Хочолава – Блог – Сноб

Последний месяц оказался богат на клиентские запросы про отношения. Точнее, про то, как перестать страдать, как сделать так,чтобы не было больно и все в таком духе. Итак, в ваших отношениях все идет не так, как вам хочется; он/она вас не понимает; вам не соответствует; делает вам больно; и вообще, никакой стабильности и вы ждете, что это вот-вот кончится полным разрывом, а хочется чтобы кончилось маршем Мендельсона (ну, или чем-то иным, приятным для вас). Вы считаете, что он/она самая лучшая и жизни вам без него не будет. Что делать?

Для начала просто успокоиться. Потому как в 95% случаев, когда ко мне прибегают барышни с фразой «Все кончилось, мы расстались» и страданием на лице, мне приходится им объяснять, что все только начинается, и я точно знаю, что через год-полтора 70% из них захотят, чтобы это закончилось тогда (ну, в смысле сейчас).

Отдельно, статистическая информация: более 90% романов инициируют мужчины, и более 80% романов завершают женщины. Поверьте, вы вряд ли выпадете из статистики.

Это, конечно, успокаивающий момент, но есть одно «но». Это «но» большое и неприятное для барышень — несмотря на то, что он вряд ли уйдет, определенности в вашу жизнь это не добавит.

В принципе все человеческие страдания и проблемы в отношениях заключаются в том, что нам хочется определенности — «любовь, так любовь», «нелюбовь — значит нелюбовь», и конечно, желательно, чтобы жили они долго и счастливо и умерли в один день — потому как это счастливая определенность. Мы категорически не приемлем гибких сценариев, что все меняется ежедневно, нестабильно и непредсказуемо. Отношения же штука очень нестабильная и требующая ежедневного внимания и участия обоих, как и работа, например. Итак, хочется чтобы раз и навсегда, чтобы было все понятно и чтобы счастливый сценарий.

Сразу скажу, что так не бывает. Так может быть на фотографии, но не в жизни. Поймали удачный кадр и всем кажется, что вот оно такое счастье. В реальной жизни счастье живое, подвижное, не очень красивое, а иногда и вовсе неприглядное. От этого оно не перестает быть счастьем. 

Но вернемся к вашим переживаниям. Вот вам сообщили нечто, от чего вы прилегли умирать (это не фигура речи, это вполне себе распространенный сценарий, когда вам так плохо, что вы не хотите жить, вам так больно, что кажется — умереть проще.) Знаю не понаслышке, был у меня такой чудесный опыт в молодости.

1) Первое и основное — помните, что все проходит и ваше состояние временное. Более того, примите тот факт, что вы сейчас в состоянии аффекта. И то, что сейчас в состоянии аффекта вам кажется катастрофой, может измениться с точностью до «наоборот» очень скоро — иногда это занимает день, иногда месяц, но по сравнению с целой жизнью,  месяц — это ничто. Отношения — это процесс. Худшее что вы можете сделать для отношений — это прилечь помирать. Страдания тоже не помогают, ибо отношения — это когда двое в одном процессе, а когда человек страдает, то он из процесса выпадает и концентрируется на себе. Ему до второго дела нет — он страдает. Поэтому страдать тоже непродуктивно.

Но, вы все равно будете страдать. Просто потому, что любую потерю надо оплакать. Это тоже закон. Но не забывайте напоминать себе постоянно, что боль пройдет рано или поздно. Не залипайте в страдание. Потом будет жаль впустую потраченного времени.

2) Второе — там где вам кажется, что все пропало, все только начинается. Это уже статистика, которую я регулярно наблюдаю на подругах, клиентах, учениках и т.д. Запомните, миру потребовалось некоторое количество усилий, чтобы вас столкнуть. У мира точно есть план на ваше взаимодействие, так что пока вы положенное не отработаете, никуда вы друг от друга не денетесь:) Правда, если от вас уходит муж после 10 лет совместной жизни, это скорее про то, что у вас последние года 3 в жизни кризис. И в этом случае, говорить о том, что все только начинается, я бы не стала — тут возможны варианты.

3) Если вам действительно плохо, и вы пребываете в аффекте — вы не можете работать, не можете есть, пить, вообще ничего не можете, то 2 таблетки аспирина (лучше шипучего и с витамином с) на стакан воды помогут вам собрать себя в кучу. Как ни удивительно, но аспирин и/или ибупрофен отлично врачуют душевную боль. В исследовании Калифорнийского университета участников разделили на две группы: одна три недели подряд каждый день принимала обезболивающее, другая – плацебо. Участники, не зная о том, принимают ли они обезболивающие или плацебо, должны были отслеживать ситуации социального отвержения в своей жизни и уровень боли, который они при этом испытывали. Те, кто принимал обезболивающие, сообщал о значительном уменьшении душевной боли примерно на 9-й день приема – причем эффект продолжался до 21 дня, последнего в исследовании. Те, кто принимал плацебо, не заметили никаких изменений. Опять таки, если вы решили прибегнуть к такому варианту, стоит поинтересоваться своим состоянием здоровья. Потому как могут быть противопоказания. 

4) Далее — если вам плохо, вы страдаете и даже начали пить аспирин, то обязательно начните бегать по утрам не менее 30 минут. 30-минутная пробежка вернет вас в нормальное состояние. Ибо выработка эндорфинов штука хорошая и полезная, которая автоматически заряжает вас оптимизмом и трагедия снизит градус до уровня драмы, а драма может и вовсе оказаться фарсом. И жизнь перестанет казатся таким отстоем. Кроме того, 30-минутная пробежка выгоняет из тела свежие негативные эмоции, не позволяя им закрепиться в теле, поставить телесный блок или зажим, который впоследствии будет вам отравлять жизнь. Бег, по мнению ученых, снимает стрессовые состояния и перерабатывает «в ноль» прожитые и непрожитые эмоции. А в данном состоянии — это именно то, что вам нужно.

5) Следующая возможность — это пойти пообниматься с кем-то, кто вас давно любит: родители, братья, сестры, друзья. Просто постоять рядом в обнимку минут 10-15, уже будет достаточно.

6) Начните выписывать все, что вы чувствуете на бумагу. Пишите столько сколько хотите, все что вы по этому поводу думаете и чувствуете (можно матом). В какой-то момент эмоций не останется, и боль исчезнет. А дневник можно будет сжечь, отпуская таким образом весь негатив и не дав ему возможность стать хроническим.

7) Подходите к зеркалу и улыбайтесь через силу. 5-10-15 минут — пока ваша улыбка не станет естественной. И в этот момент боль начнет отступать.

8) Избавьтесь от всех вещей, которые вызывают у вас воспоминания. Воспоминания могут стянуть вас в страдание и желание пожалеть себя. А это не самый здоровый выход из сложившейся ситуации.

9) Займите свой день. Распланируйте свою жизнь так, чтобы у вас не было ни возможности, ни желания думать и вспоминать. Чем больше у вас активностей в планах, тем меньше вероятность скатиться в депрессию. И да, готовьтесь, что на первых порах, делать вы это будете через силу. Но делать это надо каждый день.

10) Не пытайтесь сразу же заменить ушедшего кем-то новым. Это чревато проблемами в будущем. Вы в этот момент пребываете в состоянии нестабильном и не совсем здоровом, т.е. ресурса на то, чтобы адекватно оценить человека у вас нет. Значит, отсечь вообще он вам нравится или он для вас просто таблетка, он вам интересен, он вам затыкает дыру, которая образовалась после расставания, или он вас спасает от одиночества — вы не сможете. И скорее всего, вы просто затыкаете дыру. А это не самая здоровая основа для отношений. Так что, дайте себе время выздороветь, а уж потом заводите отношения и вывешивайте флаг «on the market again».

Ну, и если ничего не помогает и вы сами не справляетесь, то идите к психологу.

«Что делать, если тебе разбили сердце?» – Яндекс.Кью

Здравствуйте! Мне очень жаль , примите мое понимание и сочувствие.

Я хочу вас направить на определенные мысли, если позволите?

Вообще , мой ответ может показаться вам странным, но если Вы не будете ставить оценку и попытаетесь понять то что я вам расскажу. То это может принести много пользы для Вас.

Вы никогда не задумывались , почему мальчики, маленькие или большие, не все могут ответить на удар? Почему, один не растеряется и даст отпор, а другой уйдет плакать?

Ведь они одинаково -мальчики и может возраст тот же , возможно оба благополучные и с мамой и с папой живут?

Но сути их разные.

От чего зависит сила и смелость, любого человека?

В том что бы любить себя , заботиться о себе и постоять за себя , потому что «ЛЮБЛЮ не могу!»

Ведь это очевидно, что человек , который проявляет заботу о себе, давая «сдачу»- он всего лишь защитил дорогого себе человека, самого себя.

Очень часто происходит так , что родители не понимают что такое открыть в человеке (в ребенке) любовь в себе и ломают его внутреннее устройство, которое отвечает за любовь к себе. Вот у такого ребенка будут проблемы. Почему? Потому что нет понимания как это делать и зачем бить другого мальчика ведь ему тоже будет больно. А это жалость к себе.

То есть за место любви к себе мы все имеем абсолютно разное представление об отношении к себе.

И часто бывает так что воспитывают нахала и эгоиста! Но ведь это разные вещи! Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом или жалость к себе.

Но к сожалению мы вырастаем с нашими пороками и начинаем строить отношения. И вот он результат!

Мальчик вырос и решил что ему нужна пара, ведь у всех она должна быть.

Он знакомиться с интересной девушкой: Красотка, спортсменка, комсомолка!» Но ведь с этой девушкой нужно что- то делать. Как то покорить ее сердце. Но в результате всех действий , мы получаем разбитое сердце!

Почему спрашивается, Вы позволили этому случиться?

Почему Вы смогли позволить себя обидеть?

Почему за место любви у вас внутри обида и боль?

В какой момент вы позволили себе страдать за место того чтобы любить?

Как теперь будете относиться к девушкам , если вы получили удар в спину или грудь( не знаю тонкостей)?

Как вернуться теперь в нормальное состояние?

И вот теперь, как с таким огромным количеством вопросов Вам жить?

Я должна Вам напомнить о том, что ваш опытоказался . Надеюсь этого Вам хватило, для того чтобы не строить иллюзий и начать серьезно относиться к себе и к отношениям?

Вам теперь придется лечиться и учиться для того чтобы снова пробовать!

А начать Вам следует с того что:

1. Узнать информацию о том, что такое любовь к себе. Не эгоизм!!! Не жалость!!! Именно любовь, искренняя большая, безусловная и бесстрашная! Которую не смогли в вас пробудить ваши родители. Не вините их , а следуйте своей интуиции и принимайтесь за дело!
2. Найдите способ восстановить вашу энергетику и энергию. Займитесь упражнениями у себя во дворе, если сможете себе позволить отправляйтесь в зал или купите велосипед. Любые занятия по душе увеличат ваш потенциал.
3. Во время занятий упражнениями , повторяй те одну лишь мысль: Я любовь! Я сила! Я воля! Вы будете направлять свои мысли в ваше будужее и формировать его хорошим и ровным.
4. Когда вы поймете что тронулись с места и дела пошли. Займитесь прощением и расскаянием. Простите ее и свою мать- за одно! Напишите им обеим, по письму. Признайтесь во всем, что сделано было во вред или не сделано наоборот. Ваши письма дожны содержать крайние откровения во всех смыслах. Покайтесь пред ними и простите их за все, что они не сделали или сделали не так. Сожгите это письмо и вместе с ним всю свою обиду и боль! Весь страх оставьте там и больше никогда не запускайте в себя это чувство!

Любящий человек не позволит себе обитеться или впустить боль!!!

Стремитесь к этому и возьмите ответственность за то , что ваши чувства в вашем управлении и Ваша воля добрая ! Вы всегда ей доверяете.

1. Пролверьте дело которым вы занимаетесь сейчас. Если оно ненравится, срочно поменять на то что нравится и перить этот кризис лючше вместе со всей остальной болью. За одно так сказать.

А если дело любимое, то щаниматься им с таким интресом и мотивацией как никогда!

Пдумайте над своей жизнью через год , три , пять, и написать все чего хотелось бы добиться. Найти жену, построить дом и покорить Эверест! Все должно быт в вашем списке и даже первое слово вашего ребенка.

Если продолжите писать не забудьте предствавить свой идеальный день со своей будущей женой. И запишите свои чувства ощущения, действия ситуации и вы поймете кто она будет в вашем будущем! Сохраните это письмо оно будет большой ценностью для Вас .

1. В вашем состоянии есть один плюс, Вам срочно нужно действовать, это не терпит олагательств!!! У вас нет времени , даже для того чтобы думать. Берите свою жизнь в свои руки и очень сильно полюбите себя.

За это время у вас сформируются ваши ценности и важные момменты. Стиль жизни. Вы будете читать те нужные книги, которые приведут вас к правильным мыслям!

Я хотела сказать , забросить телевизор и соцсети и игры, лучше навсегда!!!!

Счастья Вам! И огромной любви к себе!

Что делать если вам разбили сердце? 11 шагов к новому счастью | HotPled — психологический портал

Если ты потеряешь один луч любви, искупайся в свете всех остальных. Они все еще существуют.

Позволь себе плакать. 

Ты будешь чувствовать, что мир рушится, и все, во что ты верил, идет прахом. Ты станешь сомневаться в своей способности любить и быть любимым, и в самый сложный момент ты почувствуешь, что потерял себя. Валяй! Сделай это. Падай на колени и рыдай о том, что потеряно. Это будет очищением.

 Когда слезы высохнут, а рано или поздно они высохнут, встань. 

Если ты не чувствуешь ног под собой, обопрись на что-то прочное. Не нужно делать все сразу. Начни свой путь к новому счастью с маленьких шагов.

Ищи душевный комфорт в друзьях и семье. 

Обними кого-то, с кем тебе хорошо и тепло. Помни, что любовь существует не только между парнем и девушкой. Она постоянно окружает нас во всех своих формах. Если ты потеряешь один луч любви, искупайся в свете всех остальных. Они все еще существуют. Они все еще вокруг тебя.

Слушай оптимистичные песни. 

Слушай, такую музыку, которая может заглушить траурный хор в твоей душе. Слушай то, что заставляет тебя танцевать и забывать, что кто-то когда-либо разбивал тебе сердце.

Напиши в дневнике свои переживания. 

Вырви страницы, и сожги их. Наблюдай, как пламя поглощает твою сердечную боль. Следи, как огонь медленно умирает.

Оставайся занятым. Гуляй с друзьями и старайся больше двигаться. 

Пойди в поход или позанимайся танцами. Запишись на Zumba или одно из направлений йоги. Заставь себя потеть и вернись в ритм нормальной жизни.

Перечитай свои любимые книги. Смотри хорошие фильмы. 

Приглашай к себе людей, которые тебе не безразличны. Угощай их домашней едой. Смейся и смейся и смейся, пока снова не станешь человеком.

Обрати внимание, что кто-то уже посматривает на тебя. 

Твое сердце все еще может замирать. Чувствуешь?

Отбрось трепет в сторону и представь, что на самом деле никто на тебя не смотрит. Взгляни ему или ей в глаза, и почувствуй, как твои щеки покраснели. Твое сердце все еще может замирать. Чувствуешь? Это самое важное напоминание!

Найди своего бывшего в социальных сетях. Хочешь снова заплакать?

Может, и так. Может, и нет. Независимо от того, ты выжил. Солнце поднимается, и ты перестаешь заботиться о слежке за ним.

Встречайся с кем-то новым и почувствуй. 

Реши, что это того стоит. Реши, что первая любовь стоит того, чтобы, наконец, навсегда закончиться.

Позволь себе снова влюбиться.

Что делать, если вам разбили сердце?

Для того, чтобы заслужить доверие, нужно приложить много усилий, а вот потерять его можно в считанные секунды. Большинство из нас наверняка согласится с этим утверждением. Многих из нас предавали, многим делали больно те люди, которым мы доверяли, и сейчас мы удивляемся, как вообще могли им поверить.

Однако когда мы изолируем себя, то становимся озлобленными и одинокими, что, в конце концов, может причинить еще больший вред, чем попытка начать снова доверять. Вполне возможно, что сначала вам будет очень тяжело, особенно если вы только что закончили тяжелые отношения.

Вот 5 советов, которые помогут вам начать доверять, после того, как вам сделали больно:

1. Поймите, людям свойственно совершать ошибки

Само собой разумеется, что это утверждение не оправдывает тех людей, которые причинили вам боль. Однако вам нужно понять, что у каждого свои сложности с чувствами и эмоциями, никто не идеален.

Вполне возможно, что человек и вовсе не хотел вас обидеть, и до определенного момента он мог совершенно не осознавать последствия своих действий.

Возможно, это даже к лучшему, что ваши отношения или дружба закончились, и теперь вы должны решить для себя, что лучше: остаться благодарным за опыт и воспоминания или же спрятаться за семью заборами от возможных отношений в будущем.

Постарайтесь посмотреть на вещи глазами другого человека, и, возможно, вы сможете понять, что заставило его причинить вам боль. Только так вы сможете простить этого человека.

2. Не думайте, что все люди одинаковые

Возможно, что именно сейчас у вас закончились отношения с человеком, который вас предал, и поэтому у вас имеется искаженное представление обо всех остальных людях.

Это может помешать вам строить отношения в дальнейшем, поэтому не допустите, чтобы так произошло.

Старайтесь всегда следовать здравой логике и оставаться максимально открытыми. Далеко не все люди намерены вас обидеть или предать ваше доверие.

В этой жизни есть и хорошие люди, однако вы можете никогда с ними не встретиться, если не захотите пойти им нас встречу.

3. Простите самого себя

Вероятно, вы сами спрашивали себя: «Ну что же я, черт возьми, сделал неправильно?! В этих отношениях именно я был жертвой!» Это, конечно, вполне понятно.

Однако, возможно, за произошедшее вы будите частично винить самого себя и хотеть повернуть время вспять для того, чтобы поступить иначе.

Чтобы двигаться дальше и начать доверять людям, вы должны простить, в том числе, и самого себя. Поймите, что тот человек, которому сделали больно, будет причинять боль и другим людям. Вы не можете контролировать его поведение.

4. Используйте свою интуицию

Не все в этом мире заслуживают вашего доверия, поэтому для того, чтобы определить, кому стоит доверять, вы должны прислушиваться к вашей интуиции.

Сделайте выводы из ваших прошлых отношений для того, чтобы избежать повторения подобных ситуаций прежде, чем вы возложите большие надежды на нового человека в вашей жизни. И если он даст вам повод в нем усомниться, не бойтесь выражать свои мысли по этому вопросу.

В конце концов, доверие нужно заслужить. Просто так его никто не получает. Поэтому, если человек не в состояние вкладывать в ваши отношения, он не заслуживает вашего времени, усилий и доверия.

Если вы чувствуете, что что-то не так, скорее всего, так оно и есть. Обращайте внимание на то, что вы чувствуете.

Если вам спокойно и комфортно, тогда не бойтесь начать понемногу открываться. Если вы чувствуете беспокойство, то, скорее всего, в дальнейшем вы не сможете доверять такому человеку.

5. Оставьте ваше прошлое в прошлом

Если повсюду, куда бы вы ни направились, вы берете с собой свое прошлое, оно точно никогда не перестанет вас преследовать.

Для того, чтобы двигаться дальше и начать снова доверять людям, вы должны постараться избавиться от негативных воспоминаний. Вам нужно принять тот факт, что вы уже ничего не в состояние изменить.

Все что вы можете сделать, это учиться на старых ошибках, и надеяться на встречу с хорошими людьми, которые будут ценить и уважать ваши чувства, а не извлекать из них выгоду.

Если вы будете тащить за собой свое прошлое, оно всегда будет тянуть вас вниз и не позволит строить прочные отношения с прекрасными людьми.

Вам может казаться, что вы уже никогда не сможете доверять, однако в ваших силах научиться заново открывать сердце. И спустя некоторое время вы сможете позволить себе быть уязвимым.

Вступайте в новые отношения медленно и осторожно. Однако вместе с тем, научитесь вовремя разрушать стены, которые отделяют вас от других.

Дайте шанс тем людям, которые вам нравятся. Для того, чтобы преодолеть боль и посмотреть с улыбкой в будущее, первым делом, вы должны избавиться от своего прошлого.

Читайте также:

Если тебе разбили сердце, и ты делаешь эти 5 вещей, ты разрушаешь свою жизнь

Мы все переживали боль, и именно то, как мы с этим справляемся, влияет на нашу последующую жизнь. Мы можем реагировать конструктивно, а можем и деструктивно, что меняет нашу личность и будущее — и не в лучшую сторону.

Когда кто-то причиняет вам боль, вы сделаете только хуже, если будете делать что-то из нижеперечисленного:

1. Мстить.

Это естественное желание — отомстить, ответить человеку тем же, но мы лишь причиним еще больше боли самим себе.

Согласно исследованию психологов, наслаждение местью длится очень недолго, если вообще есть. Обычно люди тут же сожалеют о том, что отомстили, и сами же начинают еще больше страдать.

2. Обобщать вину.

Когда кто-то делает нам больно, здоровая реакция — это принять, что это личный выбор человека. Но мы часто склонны обобщаться и распространять вину на более широкий круг людей. Например, что все мужики — козлы, что мы не можем никому доверять. И это влияет на наши будущие отношения и жизнь в целом.

3. Винить себя.

Очень важно понимать и свою ответственность за случившееся, но нельзя брать всю вину на себя. Когда ваша самооценка падает, легко убедить себя, что все бросают вас, потому что вы ужасный человек, и никто не хочет с вами дружить, потому что вы не интересны.

Но лучше просто принять, что некоторые отношения просто не складываются.

4. Чувствовать ненависть.

Это самая деструктивная эмоция. Когда кто-то, кого мы любим, причиняет нам боль, мы часто начинаем ненавидеть его. Всегда легче превратить одно сильное чувство в другое сильное: от любви к ненависти. Это проще, чем перейти от любви к равнодушию.

Чувствовать ненависть естественно, просто не дайте ей поглотить вас. Она забирает много энергии, которая нужна вам для себя.

5. Простить и забыть.

Простить важно для исцеления после расставания, но забыть — это не совсем то. Когда мы забываем о том, как подобное случилось, мы можем повторять свои ошибки снова и снова.

Прощайте изменщика, но не забывайте первые признаки такого человека, чтобы снова не попасться на ту же удочку. Не прощайте и забывайте. Прощайте и учитесь.

Если тебе разбили сердце, и ты делаешь эти 5 вещей, ты разрушаешь свою жизнь

Как вылечить разбитое сердце?

Слышала недавно фразу, что в наши времена чаще разбиваются сердца и надежды, чем машины. Поэтому совсем не удивительно, что многие из нас предпочли бы увидеть разбитой машину, чем разбитое на осколочки сердце…

История болезни. Симптомы.

Ведь разбитое сердце – это пустота, она преследует. Она как бы обволакивает и, кажется, выхода нет. Тупик. Почему же так происходит? Может, любила не того? И почему не того…? Он самый хороший, добрый, милый. Самый-самый. И разве она виновата, что он до сих пор любит свою «бывшую»? Что сказал, прости, давай останемся друзьями. Виновата? Да нет, ее вины в этом нет… Разве в том, что сказала ему однажды, что любит, озадачив…Но ведь она сказала правду…У нее ведь тоже были влюбленности, и не одна…И тоже было много боли от того, что она думала, что любит, а ее не любили…Она тоже особая, другая, самая лучшая. Но ее не любят, и, возможно, не любили…Больно. Она теперь его не забудет, возможно, никогда…А ведь надо отпустить его…Многие живут с такой болью, и живут же…И она будет жить, как и раньше, только без него, без его глаз, рук и улыбки…Живут же как-то другие без него…Он был смыслом ее жизни, солнцем, бесконечно теплым и радостным. А сейчас дождь…Промозглый серый дождь на улице и в ее душе. У нее больше нет силы жить дальше без него…Он забрал частичку ее, пожалуй, самую важную. Она осталась один на один со своей печалью…Сердце разбито!

Как склеить разбитое сердце? Лечение.

1. После тяжелого расставания многие замыкаются в себе. Хотят побыть в одиночестве, чтобы погрустить, подумать, поплакать. Проплакаться надо. Со слезами выходят все накопившиеся негативные эмоции внутри вас. Но уйти в себя идея не из лучших. Рядом всегда есть люди, которым вы не безразличны: друзья, близкие, родные, коллеги. Вот они то и начнут первыми проводить реанимационные мероприятия с вашим сердцем.

2. Позволь себе делать все, что душе мило, несмотря на последствия, хотя бы несколько дней. Устрой девичник, «праздник живота», отдохни в любимом месте или там, куда давно мечтаешь попасть, займись собой (парикмахер, спа-салон, бассейн ), купи себе новое платье или безумно дорогое нижнее белье. А может прыжок с парашютом или полет в аэротрубе? Делай все то, на что бы никогда не решилась в «прежней» жизни. Внимание мужчины, конечно же, всегда важно для нас, но ты поймешь, что и без него может быть беспредельно хорошо. Нужно пожить для себя и ради себя любимой, получить максимальное удовольствие и радость от жизни.

3. А вот известная методика, как вылечить разбитое сердце.

Мысленно представьте канал, связующий вас с «эксом». Закрыв глаза, представляем две трубки, по которым энергия циркулирует между вами. Опять же мысленно, берем ножницы и разрезаем трубки пополам. Концы, подходящие к вам мысленно пережмите. Раны на сердце начнут срастаться, пусть и не сразу, но станет гораздо легче.

4. Постарайся максимально загрузить себя. Например, работай. Трудотерапия во все времена была действенным средством в делах сердечных. Свободного времени на переживания и думы не должно оставаться.

5. Выброси из головы идею отомстить бывшему. Не надо доказывать ему, что вы были лучшей у него, и как много он потерял. Надо постараться его простить.

Вспомни в последний раз о ваших совместных прекрасных минутах, скажи ему мысленно спасибо (только мысленно!), ведь благодаря ему ты была очень счастлива какое-то время.

И можно уже переключаться на других мужчин!

6. Психологи утверждают, что одним из действенных способов является пожаловаться самой себе на свою беду. Вслух. Перед зеркалом. Считается, что это неплохо помогает снять стресс. Я, как совсем не психолог, советую закончить эту терапию перед зеркалом парой смешных рожиц. Вам сейчас как никогда необходимы позитивные эмоции.

7. Знаете такую мудрую фразу: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее»? Ученые считают, что мозгу необходим 21 день, чтобы перестроиться на что-либо новое, будь то новая работа, учеба, или новая жизнь без него и с разбитым сердцем. Через три недели, даже если ничего не предпринимать теоретически должно стать легче. Раны на сердце начнут затягиваться сами.

8. Если совсем ничего не помогает, то можно обратиться к психологу –специалисту дел сердечных, у которого всегда есть в запасе клей для разбитых сердец. Совсем не обязательно записываться на очный прием, можно побеседовать с психологом через Интернет. По статистике Московской службы психологической помощи люди крайне редко обращаются за помощью из-за разрывов отношений (300 на 20000 случаев).

9. Самое главное «Не», противопоказание: не лечить разбитое сердце алкоголем. Во-первых, для здоровья и самочувствия — это малополезная терапия. Во-вторых, выйдя из-под контроля, дело может дойти до ночных слезных звонков «эксу». Все предыдущие попытки вылечить разбитое сердце «коту под хвост». Замкнутый круг какой-то!

Встречи и расставания, обретения и потери – это неизбежная часть нашей прелестной жизни. И как бы не было тяжело вначале, восстановить душевные силы и вылечить разбитое сердце возможно. Но даже качественно затянувшиеся раны, оставляют шрамы на всю оставшуюся жизнь, к сожалению…

ПРИТЧА О РАЗБИТОМ СЕРДЦЕ

— Здравствуйте, я по объявлению. Это вы отдаёте сердце в хорошие руки?

— Я.

— Б/у?

— Да. Оно любило три года одного человека.

— Ну-у! Три года эксплуатации — это довольно большой срок! Почему отдаёте?

— Его прошлый владелец обращался с сердцем не по назначению. Он его ломал, резал, играл с ним, вонзал в него острые предметы… Сердце болело, кровоточило, но по-прежнему выполняло свою основную функцию: любило его… И однажды тот, кому оно принадлежало, разбил его…

— Как разбил?! А вы в ремонте были? Что вам сказали?

— Восстановлению не подлежит…

— Зачем же вы подали объявление? Неужели вы думаете, что кому-то нужно ваше разбитое сердце?

— Я верю, что есть на свете человек, который сможет склеить его из осколков. Верю, что он не пожалеет на это любви и времени. Верю, что он сможет дать ему вторую жизнь…

— Я… я готов попытаться. Это, конечно, будет трудно, но результат того стоит. Вы можете дать мне какие-нибудь гарантии? Если я смогу его восстановить, смогу оживить ваше сердце… сколько ещё оно сможет любить?

— Пока оно бьётся…

— В объявлении вы указали, что отдадите сердце только при одном условии…

— Да. Я должна быть уверена, что вы не станете причинять ему боль.

— К сожалению, я не могу видеть будущего. Не могу с уверенностью обещать вам, что оно больше не будет страдать… Всё, что я могу на сегодняшний день, это дать вам в замен своё сердце…

— Я согласна!

— Меня тоже устраивают все условия контракта.

— Значит, встретимся завтра?! Для обмена?

— Да. До свидания, любовь моя.

— До завтра, любимый…

Автор
Наталья Сармаева для Женского журнала «Прелесть»

Что делать, если разбили сердце?

Часто с таким призывом о помощи обращаются женщины, которые в недавнем прошлом пережили горечь расставания со своим возлюбленным. Иными словами, остались с разбитым сердцем. Как быть в такой горькой ситуации, когда кажется, что жизнь для тебя кончилась, потеряла всякий смысл?

На самом же деле это вовсе не так. Просто человеку свойственно преувеличивать личную трагедию до огромных масштабов, смотреть на эту «глыбу» и думать, что разрешить это будет не то, чтобы сложно, а порой просто невозможно.

С другой стороны, оказавшихся в такой ситуации людей психологически можно понять. Ведь каждый человек хотя бы раз в жизни переживает такие горькие моменты, после которых, как говорится, и свет не мил.

В сложившейся ситуации лучше не торопиться с выводами, а лучше, взяв себя в руки, поискать выход из этой психологической ловушки.

Именно в такие минуты очень нужна поддержка родных и друзей. Главное, не остаться в одиночестве, как бы того ни хотелось. Нужно окружать себя общением. И в данном случае не так важна тема общения. Нужно стараться вытеснить горькие воспоминания совсем другими ощущениями. Но это требует сознательного подхода. Нужно осознанно занять пустоту в душе и в сердце, образовавшуюся в результате разрыва отношений с любимым.

И совсем скоро женщина начинает замечать, что жизнь по-прежнему прекрасна, что она окружена любовью и вниманием близких для неё людей. А ситуация с возлюбленным дана ей для того, чтобы поразмыслить, почему все так получилось, проанализировать свои ошибки при построении отношений и учесть их в будущем. Это нужно принять как неизбежный жизненный урок, который позволит по-другому посмотреть на отношения женщины и мужчины.

И когда женщина поймет, что это была лишь очередная ступенька становления личности, она совсем по-другому подойдете к построению новых отношений. И главное, её не будет пугать исход этих отношений, который может быть совершенно иным. И все будет зависеть от того, какой вывод человек сделает из предыдущей ситуации. Возможно ей стоит пристальнее присмотреться к избраннику, с которым соберется строить новые отношения. Отвечает ли он всем её требованиям? Тот ли это человек, с кем она хотела бы связать свою судьбу? И лучше в этом разобраться раньше, чем она попадет в очередную «ловушку» отношений, и избежать повторных горьких разочарований.

И главное помнить, что любовь по-прежнему остается высоким чувством. И именно она позволяет любой женщине получать контрастные ощущения, которые закаляют её и готовят к большой и настоящей любви. Когда она будет готова к справедливым отношениям, потому что научилась ценить себя и своего избранника и рассматривать этот союз как нечто неразделимое. Возможно, это стоит того, чтобы в промежуточные моменты своей жизни переживать горечь и сладость отношений.

Как вылечить разбитое сердце, когда отношения заканчиваются

Боль прекращенных отношений — это боль, которую испытывают многие люди, может быть, даже больше, чем раз в жизни. Фильмы и книги позволяют легко прийти в норму после разбитого сердца: счастливый конец либо означает, что пара снова вместе, либо кто-то переходит к еще лучшим отношениям.

В реальной жизни проблемы в отношениях обычно не разрешаются за два часа, как на киноэкране, а истории не всегда заканчиваются аккуратно.

Если вы пытаетесь смириться с окончанием отношений, часто повторяющиеся банальности, поговорки и штампы вряд ли помогут. Хотя люди могут иметь в виду добро, когда говорят: «Лучше любить и терять». чем никогда не любить вообще », такие чувства мало что дают в виде практических советов, как справиться со своими эмоциями.

Исцеление от горя — это не один и тот же процесс для всех. Он может даже меняться у одного и того же человека на протяжении всей его жизни, изменяясь от одних отношений к другим.

Никто не может сказать вам с какой-либо степенью уверенности, сколько времени вам понадобится на лечение, но есть несколько способов превратить процесс восстановления разбитого сердца в возможность узнать больше о своих желаниях и потребностях.

В конечном итоге вы можете использовать эти идеи для развития и укрепления своих здоровых навыков преодоления трудностей. Наблюдаемый вами рост поможет вам ориентироваться в будущих отношениях с другими людьми, а также в отношениях с самим собой.

Способы вылечить разбитое сердце

Сразу после разрыва знайте, что это нормально, если вы дадите себе время пережить утрату.Вам не нужно сразу переходить в режим решения проблем — на самом деле, если вы не позволили себе полностью выразить свои чувства, это может сделать процесс более длительным и трудным.

В первые дни старайтесь не поддаваться желанию изолироваться. Печаль, вина, замешательство и другие сильные чувства могут быть непреодолимыми. Обратитесь к людям, которые заботятся о вас. Чтобы смириться с изменениями в своей жизни, вам понадобится поддержка семьи и друзей.

Когда вы будете готовы к следующему шагу, вот несколько советов, которые помогут вам пройти через процесс исцеления.

Правило «Не позволяйте эмоциям»

Старайтесь не рассматривать окончание отношений как неудачу. Вместо этого думайте об этом как о возможности учиться и расти. Неважно, были ли это ваши первые отношения или у вас были другие раньше. Каждый, независимо от того, 15 или 50 лет, может лучше узнать себя и поработать над улучшением своих навыков взаимоотношений.

Вы можете сильно злиться на отношения, в том числе на то, как они закончились. Вы даже можете испытывать соблазн «отомстить» бывшему или фантазировать о том, чтобы вмешаться или разрушить их жизнь, включая новые отношения.

Помните, что причинение боли другому человеку не уменьшит вашу боль. На самом деле, это с большей вероятностью ухудшит ваше самочувствие и замедлит процесс вашего собственного выздоровления.

Береги себя

Хорошая забота о себе бывает эмоциональной, физической и духовной. У вас есть свои уникальные потребности в каждой области, но есть некоторые общие действия по уходу за собой, которые полезны почти для всех, такие как питательная диета, регулярные упражнения, система социальной поддержки и стратегии борьбы со стрессом, чтобы назвать. несколько.

Постарайтесь быть терпеливыми, нежными, добрыми и щедрыми по отношению к себе. Возможно, вам будет полезно узнать, что боль разрыва не только эмоциональная; исследования показали, что люди также могут испытывать физические муки утраты.

Возможно, вам также придется поработать над восстановлением перспективы «большой картины». Когда вы состоите в романтических отношениях, они могут быть центральной частью вашей жизни, но романтическая любовь — не единственный вид, который может быть питательным. Продолжайте развивать отношения с друзьями, семьей и собой.

Если вы чувствуете вину или стыд за свою роль в завершившихся отношениях, вам может быть трудно быть хорошим другом самому себе, пока вы справляетесь с этими чувствами. Помните, что практика сострадания к себе повышает вероятность того, что вы привлечете такую ​​энергию у других.

Если со временем вы обнаружите, что не можете расстаться с отношениями или чувствуете, что не можете справиться с потерей (даже при поддержке друзей и семьи), вы можете обратиться за консультацией.

Работа с заслуживающим доверия, знающим, квалифицированным и сострадательным терапевтом — это хороший уход за собой в любой период серьезных перемен в вашей жизни, но может быть особенно полезен, когда вы справляетесь с потерей.

Не застревай в прошлом

У всех нас есть склонность оглядываться на свою жизнь или определенные отношения в «розовых очках». Эффект «радужной ретроспективы» заключается в том, что вы можете отказаться видеть проблемы и сосредоточиться только на хороших моментах (которые вы, скорее всего, упустите).

Иногда может показаться, что и хорошие, и плохие воспоминания крутятся в бесконечной петле в вашей голове. Эти навязчивые мысли могут замедлить процесс выздоровления и могут быть весьма неприятными.

Хотя это может быть сложно, постарайтесь не упустить перспективу. Нет отношений плохих, но и идеальных тоже. Если вы прославляете отношения или обнаруживаете, что продолжаете ставить бывшего на пьедестал, это может быть признаком того, что вам нужно дать себе эмоциональную и, возможно, физическую дистанцию.

Например, в эпоху цифровых технологий вы можете изо всех сил воздерживаться от «проверки» своего бывшего через социальные сети. Если вы не можете устоять перед искушением, возможно, пришло время удалить его из друзей или заблокировать его профиль.

Вы не сможете продолжить свое собственное исцеление, если вас постоянно вовлекают в их жизнь и вы думаете о том, что когда-то было, а также о том, чего никогда не будет.

Если ваш бывший заводит новые отношения, то его посты в социальных сетях (даже если это не всегда точное отображение реальности) может вызвать у вас старые чувства.Это также может подпитывать озабоченность любыми нерешенными аспектами ваших отношений с ними.

Цени хорошие воспоминания

Даже если ваши отношения закончились на печальной ноте, скорее всего, все было не так уж плохо. Это нормально — оглядываться на то, что в этом было хорошего, и вы можете обнаружить, что упускаете некоторые вещи в своем бывшем и в той любви, которую вы разделяли.

В то же время вы можете чувствовать себя подавленным пустым пространством, которое остается, когда отношения заканчиваются, или испытывать негодование по поводу того, что произошло, что привело к их распаду.

Избавление от этих сдвигов в эмоциях — часть процесса исцеления. Когда всплывет счастливое воспоминание, позвольте себе быть благодарным за него, а затем двигайтесь дальше.

Не отказывайте в своих потребностях

Честно сказать себе о своих потребностях (особенно о тех, которые не удовлетворяются) может быть болезненным процессом. Вы можете подумать, что было бы проще и менее болезненно просто игнорировать их.

Хотя в краткосрочной перспективе вам может быть легче «оцепенеть» от боли, в долгосрочной перспективе вам будет только труднее вылечиться.Представление о том, что у вас нет потребностей, лишает вас возможности расти как в отношениях с другими, так и в отношениях с самим собой.

Переоцените свои потребности

После разрыва — хорошее время подумать о своих желаниях и потребностях в романтических отношениях. Возможно, вам будет полезно вести дневник или составлять списки.

Задайте себе такие вопросы, как «Выбирал ли я партнеров, которые не способны к любящим и зрелым отношениям?» и «Я надеялся, что этот человек изменится или что я смогу изменить его?»

Может быть больно признать, что ваши предыдущие отношения не соответствовали вашим потребностям.Тратить время на то, чтобы честно поразмыслить, может быть нелегко, но как только вы это сделаете, вы сможете прояснить качества, которые нужно искать в будущем партнере.

Не вступайте в отношения «отскока»

Вы можете испытывать безотлагательность в поиске нового романтического партнера, но так называемые «восстановительные» отношения не позволяют вам справиться со своим предыдущим.

Если у вас нет времени подумать о недавно завершившихся отношениях, вы можете в конечном итоге повторить шаблоны или совершить те же ошибки в новых.

Может быть трудно освободиться от старых способов мышления и поведения, даже если вы знаете, что это бесполезно. Но признание — это первый шаг к внесению изменений.

Попробуйте еще раз, когда будете готовы

Иногда людям трудно справляться с одиночеством, когда они привыкли быть частью пары. Это может быть особенно актуально после того, как закончились длительные отношения.

Если вы боретесь со своей индивидуальностью как одинокий человек, постарайтесь помнить, что ваша ценность зависит от того, кто вы есть, а не от того, с кем вы находитесь.

Пребывание в одиночестве дает вам возможность сосредоточиться на себе — хотя это может быть сложно, если вы привыкли заботиться о других и обычно находите это легче, чем думать о своих потребностях.

Иногда люди, которые не так уверены в общении в одиночку, чувствуют себя более комфортно в социальных ситуациях, когда они являются частью пары. Другим может нравиться общение вне зависимости от того, состоят они в отношениях или нет, но они могут сопротивляться выходу из дома после разрыва.

Тенденция избегать социальных ситуаций часто представляет собой смесь беспокойства о встрече с бывшим партнером или кем-то, кого вы знаете, который может спросить об отношениях, в сочетании с желанием избегать мест, занятий и людей, которые напоминали бы вам о бывшем.

Старайтесь не изолироваться. Вам, конечно, не обязательно выходить в пятницу вечером, если вы предпочитаете оставаться дома с книгой, но если вы и чувствуете, что хотите проводить время с другими и просто не хотите выходить на улицу самостоятельно, спросите друг, чтобы последовать за ним.

Хотя вам не нужно торопиться, со временем вы можете начать открываться для возможности новых отношений.

Может быть страшно подумать о том, чтобы снова влюбиться, особенно после того, как вам было больно, но постарайтесь помнить, что, насколько глубока может быть боль разбитого сердца, это означает, что вы пережили такую ​​же глубокую любовь.

Вы можете даже не искать отношений, когда любовь находит вас, поскольку она может проявляться в самых неожиданных местах. Если вы смотрите более осознанно, будьте открыты для встреч с другими, когда вы выходите на улицу, и выбирайте места и занятия, которые вам нравятся.

Будь то церковная группа, спортивная команда или местная библиотека, у вас больше шансов завязать позитивные отношения с другими и найти прочные отношения (как друзей, так и романтических партнеров) в тех местах, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно.

Простите

Простить бывшего может потребоваться время и может быть нелегко, особенно если вас обидели или предали. Важно отметить, что прощение не означает, что вы потворствуете его обидному поведению и действиям.

На самом деле, иногда акт прощения связан не столько с другим человеком. Прибытие в место прощения дает вам разрешение перестать тратить время и силы на человека и ситуацию, которые больше не являются здоровыми для вас.

Чтобы вылечить разбитое сердце и двигаться дальше, нужно быть готовым простить еще кого-то: себя.

Возможно, вам будет легче простить бывшего, но помните, что самые продолжительные и самые крепкие отношения, которые у вас когда-либо будут, связаны с самим собой.

Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки. Независимо от того, одинок вы или состоите в отношениях, вы всегда можете изменить поведение или изменить свою парадигму, чтобы предотвратить повторение ошибок, позволить себе расти и продолжать развивать любовь к себе.

Как преодолеть разбитое сердце: 16 советов психолога

По шкале от 1 до мучительной, разбить сердце — это твердое «абсолютно ужасно». Большинство из нас были там в какой-то момент, оставшись задаваться вопросом, как преодолеть разбитое сердце.

Хотя нет верного способа избежать горя (если, конечно, вы не бесчувственный робот), — это способ преодолеть это, даже если в данный момент вы действительно верите, что никогда больше не будете счастливы. Здесь три эксперта делятся советами, как справиться с разбитым сердцем.

1. Позвольте себе почувствовать свои чувства.

Когда кто-то расстается с вами, вы испытаете прилив эмоций, — говорит Ребекка Хендрикс, LMFT, психотерапевт из Нью-Йорка. «Это травма. Это шок для вашей системы ». И, как и в случае с любым другим типом эмоционального шока, «вы хотите быть по-настоящему нежными с собой и позволить себе почувствовать свои чувства», — говорит она. В конце концов, у ваших чувств есть причина — они могут помочь вам пережить трудные переживания, но только если вы отпустите их.

В дни после разрыва позвольте себе поплакать и признать, что разрыв похож на любой другой тип потери. Потеря сопровождается пятью стадиями горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. «Вы собираетесь пройти через это по-своему, в удобное для вас время», — говорит Хендрикс. И во время этого процесса подтвердите свои чувства, сказав что-то вроде: «Почему бы мне не так?» и «Конечно, я испытываю эту эмоцию».

2. Но не превращайте

в в свои чувства.

Хотя важно выражать свои чувства, важно также не стать ими, — говорит Хендрикс. Поэтому, если вам грустно, позвольте себе поваляться определенное время, скажем, час. «Плачь, кричи, кричи, веди дневник, делай все, что тебе нужно, чтобы дать волю своим эмоциям», — говорит она. Но когда эти 60 минут истекут, остановитесь и перейдите к чему-нибудь другому.

3. Прекратите общение со своим бывшим.

Есть научная причина, по которой разбитое сердце причиняет столько боли: вы действительно испытываете симптомы, похожие на абстинентный синдром после разрыва, потому что гормоны хорошего самочувствия, которые вы получали от вашего партнера, внезапно исчезают, — говорит Эль Уэрта, основательница приложения и онлайн-сообщества Mend. разработан, чтобы помочь людям после разрыва отношений.«Когда вашего партнера больше нет, вы начинаете жаждать гормонов хорошего самочувствия», — объясняет она. «Если вы поддадитесь этому чувству и снова увидите своего бывшего, вам будет сложно двигаться вперед и вы застрянете через несколько месяцев, а может, и лет». (Вот почему Mend продвигает 60-дневную «экс-детокс».)

Прекращение всех контактов вначале — это здорово, — соглашается Хендрикс. Это позволяет вам разорвать привязанность к бывшему партнеру. Тем не менее, нет никаких жестких правил о том, как связаться с бывшим, добавляет она.Краткое, время от времени общение — например: « Эй, мы можем поговорить несколько минут? У меня проблемы с этим » — все в порядке. Только будьте осторожны, чтобы эти «невинные проверки» не вошли в привычку. «Каждый раз, когда вы разговариваете с ними, вы открываете новую энергетическую связь между собой, и ваша цель — разорвать эти энергетические связи, а не продолжать их создавать», — говорит Хендрикс.

4. Найдите систему поддержки.

Позвоните двум или трем людям, которые вам действительно небезразличны, и сообщите им, через что вы проходите, — говорит Хендрикс: «Многие люди любят вас и хотят поддержать вас, но часто они не знают, как это сделать, потому что вы» я им не говорю.»

Открытость другим может принести взамен катарсис. «Практически каждый в тот или иной момент пережил разрыв, и сочувствие, обмен опытом, получение совета, напоминание о том, что вы не одиноки, могут быть очень полезными», — говорит Франклин А. Портер, доктор философии. .D., Клинический психолог из Нью-Йорка.

5. Упражнение.

Возможно, вы меньше всего хотите вспотеть, когда валяетесь, но поверьте: это может помочь. «Эндорфины, вырабатываемые во время упражнений, помогут справиться с симптомами отмены после разрыва отношений, а также помогут вам обрести уверенность в себе», — говорит Уэрта.

6. Вспомните, что отстой.

Обычная реакция после разрыва отношений — идеализировать другого человека, — говорит Хендрикс. И хотя вы не хотите отрицать, что в ваших отношениях были хорошие стороны, вы также не хотите зацикливаться на них. Чтобы найти золотую середину, составьте список всех отрицательных сторон вашего бывшего партнера / отношений и посмотрите на него в реестре. «Это умственное упражнение помогает уравновесить все навязчивые мысли, которые вы, вероятно, будете испытывать по поводу того, что вам не хватает в своем бывшем, и почему они были такими замечательными, даже если они не были», — говорит Уэрта.

7. Берегите себя.

Все три эксперта согласны с тем, что забота о себе в разгар горя является ключевым моментом. Проверь себя в течение дня и спроси: Что мне нужно? говорит Хендрикс. Может быть, это полезный салат, может быть, это горячая ванна, может быть, это телефонный звонок с другом.

Реален ли синдром разбитого сердца?

Когда твое сердце разбивается… (Буквально).

« Вы можете умереть от разбитого сердца — это научный факт — и мое сердце разрывается с того самого первого дня нашей встречи.Я чувствую это сейчас, ною глубоко под грудной клеткой, как это бывает каждый раз, когда мы вместе, отбивая отчаянный ритм: «Люби меня». Люби меня. Люби меня ». — Эбби Макдональд, Преодоление Гаррета Делани

Когда вы думаете о разбитом сердце, вы можете представить себе мультяшный рисунок с неровной линией через него. Но разбитое сердце в реальной жизни может привести к сердечным последствиям. Установлена ​​связь между депрессией, психическим здоровьем и сердечными заболеваниями. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как чрезвычайно стрессовое событие может повлиять на ваше сердце.

Разрушение разбитого сердца

Синдром разбитого сердца, также называемый кардиомиопатией, вызванной стрессом или кардиомиопатией такоцубо, может поразить, даже если вы здоровы. (Между прочим, Тако-цубо — ловушки для осьминогов, которые напоминают горшкообразную форму разбитого сердца.)

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают внезапную сильную боль в груди — реакцию на выброс гормонов стресса — которая может быть вызвана эмоционально напряженным событием. Это может быть смерть любимого человека или даже развод, разрыв или физическая разлука, предательство или романтический отказ.Это могло произойти даже после хорошего шока (например, выигрыша в лотерею).

Синдром разбитого сердца можно ошибочно принять за сердечный приступ, потому что симптомы и результаты анализов схожи. Фактически, тесты показывают резкие изменения ритма и содержания веществ в крови, которые типичны для сердечного приступа. Но в отличие от сердечного приступа, при синдроме разбитого сердца нет доказательств закупорки сердечных артерий.

При синдроме разбитого сердца часть вашего сердца временно увеличивается в размерах и плохо перекачивает кровь, в то время как остальная часть сердца функционирует нормально или с еще более сильными сокращениями.Исследователи только начинают изучать причины, а также способы диагностики и лечения.

Плохая новость: Синдром разбитого сердца может привести к тяжелой кратковременной сердечной мышечной недостаточности.

Хорошие новости: Синдром разбитого сердца обычно поддается лечению. Большинство людей, которые пережили это, полностью выздоравливают в течение нескольких недель, и у них низкий риск повторения этого заболевания (хотя в редких случаях это может привести к летальному исходу).

На что обращать внимание: признаки и симптомы

Наиболее частыми признаками и симптомами синдрома разбитого сердца являются стенокардия (боль в груди) и одышка.Вы можете испытать это, даже если в анамнезе не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Аритмия (нерегулярное сердцебиение) или кардиогенный шок также могут возникать при синдроме разбитого сердца. Кардиогенный шок — это состояние, при котором внезапно ослабленное сердце не может перекачивать достаточно крови для удовлетворения потребностей организма, и оно может быть фатальным, если его не лечить сразу. (Когда люди умирают от сердечных приступов, кардиогенный шок является наиболее частой причиной смерти.)

Сердечный приступ и синдром разбитого сердца: в чем разница?

Некоторые признаки и симптомы синдрома разбитого сердца отличаются от симптомов сердечного приступа.При синдроме разбитого сердца симптомы возникают внезапно после сильного эмоционального или физического стресса. Вот еще несколько отличий:

• Результаты ЭКГ (теста, регистрирующего электрическую активность сердца) не выглядят так, как результаты ЭКГ для человека, перенесшего сердечный приступ.
• Анализы крови не показывают признаков поражения сердца.
• Тесты не выявляют признаков закупорки коронарных артерий.
• Тесты показывают вздутие живота и необычное движение нижней левой камеры сердца (левого желудочка).
• Время восстановления быстрое, обычно в течение нескольких дней или недель (по сравнению с временем восстановления в месяц или более при сердечном приступе).

Подробнее о синдроме разбитого сердца

Если ваш врач считает, что у вас синдром разбитого сердца, вам может потребоваться коронарная ангиография — тест, в котором используются красители и специальные рентгеновские лучи, чтобы показать внутреннюю часть ваших коронарных артерий. Другие диагностические тесты — это анализы крови, ЭКГ, эхокардиография (безболезненный тест, который использует звуковые волны для создания движущихся изображений вашего сердца) и МРТ сердца.

Чтобы следить за состоянием вашего сердца, ваш врач может порекомендовать echo примерно через месяц после того, как вам поставили диагноз синдрома. Поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует планировать контрольные визиты.

Подробнее:

Синдром разбитого сердца (кардиомиопатия Такоцубо): симптомы и лечение

Обзор

Что такое синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца — это временное и обратимое заболевание сердца, симптомы которого напоминают симптомы сердечного приступа.В отличие от сердечного приступа, синдром разбитого сердца возникает, когда внезапный физический или эмоциональный стресс вызывает быстрое ослабление сердечной мышцы.

Вы можете подумать, что у вас сердечный приступ, потому что такие симптомы, как одышка и боль в груди, одинаковы при обоих состояниях. Однако при синдроме разбитого сердца у вас (по большей части) нет блокады коронарных артерий или необратимого повреждения сердца, и вы обычно быстро и полностью выздоравливаете.

Синдром разбитого сердца также называют стрессовой кардиомиопатией или кардиомиопатией Такоцубо.Такоцубо — японское название ловушки для осьминога с широким дном и узкой горловиной. Горшок напоминает форму поврежденного левого желудочка сердца, наблюдаемого при синдроме разбитого сердца.

Какие виды эмоционального и физического стресса могут вызвать синдром разбитого сердца?

Примеры внезапных эмоциональных стрессов, которые могут вызвать синдром разбитого сердца:

• Горе из-за смерти любимого человека и другой большой или значимой утраты (например, развод / отношения, работа, дом, деньги, любимое домашнее животное).
• Хорошие новости (например, вечеринки-сюрпризы, выигрыш в лотерею).
• Плохие новости.
• Сильный страх (например, публичное выступление, вооруженное ограбление, автомобильная авария).
• Крайний гнев.

Примеры внезапных физических стрессоров, которые могут вызвать синдром разбитого сердца:

• Сильная боль.
• Изнурительное физическое событие.
• Проблемы со здоровьем, включая приступ астмы, затрудненное дыхание (одышка), судороги, инсульт, высокая температура, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), большая кровопотеря, хирургическое вмешательство.

Могу ли я умереть от синдрома разбитого сердца?

Хотя смерть случалась, это очень редкое событие (около 1%), и поэтому очень маловероятно, что вы умрете от синдрома разбитого сердца. В большинстве случаев синдром разбитого сердца — это непродолжительное временное состояние с полным выздоровлением.

У кого синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца чаще всего поражает женщин (около 88%), особенно в более позднем среднем возрасте (после менопаузы; средний возрастной диапазон от 58 до 77 лет).Одно из возможных объяснений состоит в том, что женский гормон эстроген защищает сердце от любого вредного воздействия гормонов, выделяемых в ответ на стресс. Поскольку уровень эстрогена с возрастом снижается, женщины могут быть более восприимчивыми к последствиям внезапного стресса.

Насколько распространен синдром разбитого сердца?

В медицинской литературе сообщается, что синдром разбитого сердца встречается примерно у 2% пациентов с подозрением на сердечный приступ. Однако считается, что эта цифра занижает истинное количество случаев, потому что состояние часто не распознается.

Симптомы и причины

Что вызывает синдром разбитого сердца?

Точная причина синдрома разбитого сердца до конца не изучена. Когда вы реагируете на физический или эмоциональный стресс, ваше тело выделяет из крови гормоны стресса, такие как адреналин, норадреналин, адреналин и норадреналин. Эксперты считают, что эти гормоны временно нарушают работу сердца.

Синдром разбитого сердца:

• Нарушает нормальный устойчивый ритм вашего сердца (паттерн ударов сердца).
• Вызывает временное увеличение части сердца (нижняя часть левого желудочка).
• Приводит к еще более сильным сокращениям в других областях вашего сердца.

Эти изменения вызывают временную сердечную мышечную недостаточность.

Каковы симптомы синдрома разбитого сердца?

Вы можете почувствовать симптомы в течение нескольких минут или часов после стрессового события. При синдроме разбитого сердца выброс гормонов стресса временно оглушает сердечную мышцу, вызывая симптомы, похожие на типичный сердечный приступ.

Признаки и симптомы синдрома разбитого сердца включают:

• Внезапная сильная боль в груди (стенокардия) — главный симптом.
• Одышка — основной симптом.
• Ослабление левого желудочка сердца — главный признак.
• Жидкость в легких.
• Нерегулярное сердцебиение (аритмия).
• Низкое артериальное давление (гипотония).

Небольшой процент пациентов с диагнозом «синдром разбитого сердца» не может определить какие-либо стрессы, которые могли спровоцировать их приступ.

Каковы осложнения синдрома разбитого сердца?

Осложнения редки, но были зарегистрированы следующие:

• Разрыв левого желудочка (свободной стенки) сердца.
• Блокировка кровотока из левого желудочка.
• Сердечная недостаточность (ваше сердце не может перекачивать кровь, достаточную для удовлетворения потребностей вашего организма).
• Сгусток крови в стенке левого желудочка.
• Обструкция выводного тракта левого желудочка.
• Кардиогенный шок.
• Полная атриовентрикулярная блокада.
• Смерть.

Диагностика и тесты

Как диагностируется синдром разбитого сердца?

После прохождения медицинского осмотра и изучения вашей истории болезни ваш лечащий врач закажет несколько тестов, в том числе:

• ЭКГ (электрокардиограмма) для измерения электрической активности сердца.
• Коронарная ангиография (для исследования сердечных артерий используются краситель и рентгеновские лучи).
• Эхокардиография (использует звуковые волны для создания движущихся изображений насосной активности вашего сердца).
• Рентген грудной клетки (показывает структуру вашего сердца, легких и кровеносных сосудов).
• МРТ сердца (магнитно-резонансная томография) (производит как неподвижные, так и движущиеся изображения вашего сердца).
• Вентрикулограмма (используется краситель, вводимый в левый желудочек сердца, затем рентген показывает размер и эффективность откачки этой камеры сердца).

Чем синдром разбитого сердца отличается от сердечного приступа?

В отличие от сердечного приступа, при синдроме разбитого сердца ваша сердечная мышца не повреждена навсегда и коронарные артерии не заблокированы.

Тесты, назначенные вашим лечащим врачом, помогают определить, являются ли ваши симптомы синдромом разбитого сердца или сердечным приступом. У вас синдром разбитого сердца, а не сердечный приступ, если:

• Ваши симптомы появились внезапно после стрессового физического или эмоционального события.
• Ваша ЭКГ была ненормальной — электрическая активность вашего сердца показала некоторые аномальные изменения — изменения такие же, как и во время сердечного приступа.
• Ваш анализ крови показывает повышение уровня сердечных ферментов, тех же самых ферментов, которые могут быть высокими при сердечном приступе.
• Артерии, кровоснабжающие сердце, обычно не заблокированы, и в вашем сердце нет рубцовой ткани.
• Нижняя часть вашего левого желудочка увеличена — показывает раздувание этой области — и наблюдаются необычные движения мышечной стенки.

Ведение и лечение

Как лечится синдром разбитого сердца?

Лечение зависит от тяжести ваших симптомов. Синдром разбитого сердца обычно лечится лекарствами до полного выздоровления.Лекарства включают:

• Ингибиторы АПФ для снижения артериального давления (в долгосрочной перспективе).
• Бета-адреноблокаторы для замедления сердечного ритма (краткосрочные).
• Мочегонные средства для уменьшения накопления жидкости (краткосрочный).
• Лекарства от тревожности для снятия стресса. (При необходимости эти лекарства могут быть долгосрочными.)

В зависимости от того, насколько ослаблена ваша сердечная мышца, ваш лечащий врач может также порекомендовать кардиологическую реабилитацию. Также может быть полезно справиться со стрессом с помощью йоги, медитации и других методов релаксации.Обратитесь к своему врачу за информацией об этих методах и возможных программах и доступных услугах.

Профилактика

Можно ли предотвратить синдром разбитого сердца?

Не существует известных методов предотвращения синдрома разбитого сердца. Однако изучение методов управления стрессом и решения проблем может помочь уменьшить физический и эмоциональный стресс.

Также могут быть полезны техники релаксации. Некоторые примеры включают:

• Практика йоги, медитации, ведения дневника или внимательности.
• Принятие теплой ванны; зажигание ароматических свечей; и делать длинные, глубокие вдохи и медленно выдыхать.

В зависимости от источника вашего стресса может существовать группа поддержки, к которой вы можете присоединиться, чтобы поговорить о своем стрессе и поделиться своими навыками совладания с другими, у кого был подобный опыт. Также можно рассмотреть возможность обращения за помощью к профессиональному консультанту.

Кроме того, справиться с физическим или эмоциональным стрессом можно, следуя общим здоровым привычкам. К ним относятся:

• Соблюдайте здоровую диету, например диету Дэш или средиземноморскую диету.
• Регулярные упражнения (не менее пяти раз в неделю по 30 минут).
• Спать по семь-девять часов каждую ночь.
• Проводить время с другими.
• Запись на прием к врачу как для контрольных, так и для профилактических осмотров. Раннее обнаружение и лечение любых проблем со здоровьем всегда приводит к лучшему результату для долгой и здоровой жизни.
• Избегайте — или еще лучше — прекращайте нездоровый выбор, такой как курение, употребление запрещенных наркотиков и алкоголь.

Перспективы / Прогноз

Что мне ожидать, если у меня синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца — временное состояние для большинства людей. Скорее всего, вы выздоровеете без каких-либо длительных проблем с сердцем, потому что ваша сердечная мышца не повреждена навсегда. Полное выздоровление обычно наступает через несколько дней или недель после стрессового события.

Конечно, если продолжающаяся проблема со здоровьем — физический стрессор, такой как инсульт, астма или судороги — спровоцировала ваш синдром разбитого сердца, вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом и дополнительно изучить или, возможно, внести изменения, чтобы лучше управлять этими проблемами со здоровьем. .

В некоторых случаях ваш лечащий врач может захотеть сделать контрольную эхокардиограмму примерно через четыре-шесть недель после вашего события, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем и левый желудочек вашего сердца вернулся к своей нормальной функции.

Синдром разбитого сердца иногда приводит к летальному исходу, но редко.

Жить с

Что мне делать, если я думаю, что у меня симптомы синдрома разбитого сердца?

Если вы испытываете какие-либо симптомы синдрома разбитого сердца, обратитесь за неотложной помощью.Тесты — единственный способ определить, страдаете ли вы синдромом разбитого сердца, сердечным приступом или другим заболеванием.

Могут ли мои дети унаследовать синдром разбитого сердца?

Нет никаких доказательств того, что синдром разбитого сердца передается по наследству (передается от родителей к детям).

Вызывает ли повседневный стресс из-за обычной жизни синдром разбитого сердца?

Скорее всего нет. Имейте в виду, что симптомы синдрома разбитого сердца возникают в результате внезапного или экстремального стрессового события.Если вы испытываете частую боль в груди или одышку при повседневном умеренном стрессе (например, стрессе на работе), обратитесь к своему врачу. Постоянные симптомы обычно не являются признаком синдрома разбитого сердца. Ваш лечащий врач может помочь вам выяснить, как лучше всего справиться со стрессом, назначит лекарства, если проблема вызывает беспокойство, или назначит анализы, если они подозревают, что это может быть недиагностированная проблема со здоровьем.

Если у меня был один эпизод синдрома разбитого сердца, вероятно, у меня будет еще один эпизод?

Большинство людей этого не делают.Только около 5% страдают более чем одним эпизодом синдрома разбитого сердца.

Записка из клиники Кливленда

Часто можно услышать, как люди говорят о «душевной боли» или «разбитом сердце», когда они говорят о своих эмоциях. Хотя это в основном означает в переносном смысле, синдром разбитого сердца действительно существует! Фактически, в течение многих лет это состояние было недооцененным и неправильно диагностированным. Синдром разбитого сердца не ограничивается внезапными эмоциональными стрессами; внезапное физическое напряжение тоже может вызвать это.

Хорошая новость заключается в том, что после распознавания это временное состояние, которое не вызывает необратимого повреждения сердца. Однако, поскольку его симптомы напоминают сердечный приступ, никогда не пытайтесь поставить себе диагноз и убедить себя, что у вас синдром разбитого сердца. Всегда проходите обследование в центре неотложной помощи. Только тесты могут определить, являются ли ваши сердечные симптомы сердечным приступом, синдромом разбитого сердца или какой-либо другой проблемой со здоровьем.

Как эмоциональная травма может навредить вашему сердцу

Вы видели это в фильмах или в новостях: возлюбленные, женатые десятилетиями, умирают через несколько дней друг от друга.Люди называют это «синдромом разбитого сердца», и это реально.

Потеря любимого человека может быть эмоционально разрушительной. Это редко, но иногда серьезная потеря может сказаться на физическом здоровье, в том числе на сердце.

К счастью, врачи могут вылечить большинство случаев, если вы знаете, на что обращать внимание.

Сердце реагирует

Симптомы разбитого сердца, такие как стеснение в груди и одышка, могут показаться сердечным приступом.

Проблема возникает, когда психологический стресс вызывает внезапную слабость сердечной мышцы.Это может быть вызвано внезапным шоком или острым беспокойством. Врачи называют это «кардиомиопатией, вызванной стрессом» или «миопатией такоцубо».

У сердца есть свои загадки, в том числе причина того, почему оно может внезапно ослабнуть из-за физического или эмоционального стресса.

Может случиться так, что поток гормона стресса адреналина слишком велик для него. Одна из теорий заключается в том, что адреналин заставляет сердечные артерии сужаться настолько, что они перекрывают приток крови к мышцам.

В отличие от сердечного приступа, синдром разбитого сердца временно увеличивает часть вашего сердца.Это может изменить то, как ваш бегунок качает, что и вызывает симптомы.

Кому достанется?

Это может случиться с кем угодно, но чаще встречается у женщин, чем у мужчин, в среднем и старшем возрасте. Что делает это состояние еще более загадочным, так это то, что люди, которые им болеют, обычно не страдают сердечными заболеваниями.

Хотя мы часто слышим о синдроме разбитого сердца, когда кто-то теряет своего давнего супруга или партнера, это может случиться и в других ситуациях. Кто-то может пройти через это после серьезного разрыва отношений, серьезных финансовых проблем, потери работы или домашнего насилия.Это также может произойти в ситуациях, которые вызывают у вас сильное беспокойство, например, публичное выступление, или очень испуганных, например, на вечеринке-сюрпризе. Стресс от операции и другие серьезные физические проблемы также могут действовать как спусковой крючок.

Диагноз

Поскольку симптомы могут быть похожи на сердечный приступ, вам следует позвонить в службу 911. Даже если это не сердечный приступ, первые симптомы могут быть опасными для жизни, поэтому важно обратиться за медицинской помощью.

В больнице вы можете сдать анализ крови и сделать электрокардиограмму (ЭКГ).Если это синдром разбитого сердца, эти результаты помогут подтвердить, что это не сердечный приступ.

Визуализирующие обследования — например, коронарная ангиограмма — покажут, что нижняя левая камера вашего органа больше, чем обычно, и что ваше сердце не работает так, как должно.

Расскажите врачу о своей потере и горе. Это может помочь им понять, что происходит.

Лечение

Возможно, вам потребуются лекарства для контроля артериального давления и уменьшения нагрузки на сердце.Эти препараты включают «водные таблетки» или диуретики, ингибиторы АПФ и бета-блокаторы.

Поговорите со своим врачом о том, как вам нужно принимать эти лекарства.

Поскольку ваше сердце физически ослабло, у вас может быть больше шансов получить сердечную недостаточность или проблемы с сердечным ритмом. Ваш врач должен поговорить с вами об этом и рассказать вам, какое последующее лечение вам понадобится.

Консультации также могут помочь вам справиться с горем или тревогой, вызвавшими ваши симптомы. Попросите своего врача порекомендовать терапевта, который поможет вам обсудить свои чувства и найти способы справиться с ними, когда вы столкнетесь с новой ситуацией.

Восстановление

Через несколько месяцев у вас должны быть проблемы с сердцем.

После этого вы не подвержены большему риску разбитого сердца, чем кто-либо другой.

Самое важное, что нужно сделать, если ваше сердце разбито — красота

Если вы читаете это, и ваше сердце болит, я хочу, чтобы вы знали, что вы не единственный. Если вы чувствуете, что ничто в мире не имеет значения, потому что ваша боль всепоглощает, я хочу, чтобы вы знали, что я был там. Страдаете ли вы от романтического разрыва, оплакиваете потерю любимого человека или чувствуете последствия собственного болезненного выбора, я хочу, чтобы вы знали, что я был там.

Есть что-то утешительное в осознании того, что душевная боль и горе — не личное. Эмоциональная боль — это побочный эффект человеческого существования.

Сегодня мое сердце не разбито. И однажды вашего не будет, даже несмотря на то, что может быть трудно уловить это чувство посреди опустошения. Когда мое сердце было разбито , я хотел бы, чтобы кто-нибудь что-то мне сказал, и вот что я скажу вам:

Самое важное, что вы можете сделать, когда ваше сердце разбито, — это почувствовать все это.

Ощутите все чувства, прочувствуйте их глубоко. Не прячься от них. Не говори себе, что ты слишком много плакал. Не занимайся собой. Не позволяйте своему уму убеждать вас избегать этого. Просто сядьте со своей болью и позвольте себе все это почувствовать.

Единственный путь к другой стороне боли, месту, где я сейчас живу, — это пройти через нее. Вы не можете обойти его, вырыть под ним яму или построить мост, чтобы перебраться через него. Вы должны свидетельствовать и присутствовать во всем, что возникает.

И это все, что вам нужно сделать.

Вам не нужно его анализировать, манипулировать или отрицать. Вы просто должны принять это таким, какое оно есть. И я знаю, что «просто» или «просто» — легкомысленные слова для этой работы.

Пройти через мою боль всегда было самым большим испытанием в моей жизни.

Когда год назад я переживал глубокое горе, казалось, ничего не имело значения. Йога была единственной вещью, которая заставляла меня чувствовать себя немного живым. Через некоторое время я сделал сознательное усилие, чтобы сориентироваться в своем опыте.Я сел в своей комнате и лег на сеанс работы с дыханием.

Я уделял время и внимание своей боли. Вместо того, чтобы осуждать, отталкивать или пытаться изменить его, я дал ему голос. Моя боль покидала мое тело через рыдания, крики и дыхание.

Сразу стало легче. Мне казалось, что я что-то прочистил. Я лечился. Я учился отпускать боль.

Никто никогда не учил меня, как быть со своими эмоциями. Я узнал, что печаль означает, что что-то не так, а гнев означает, что я плохой.Я чувствовал стыд за одни эмоции и беспокойство за другие.

Дыхание — это инструмент, который создал безопасный контейнер для ощущения и высвобождения всей необработанной эмоциональной боли, которую я нес с собой.

Когда вы будете достаточно храбрыми, чтобы противостоять своей боли, вы отправитесь в путешествие самопознания и, если вам повезет, вы не узнаете себя на другой стороне.

На каком-то уровне мы все боимся самой глубокой боли. Когда у вас болит сердце, вы находитесь в идеальном положении, чтобы погрузиться глубже.Я знаю, что это сложно, но вы вполне на это способны.

Почувствуйте чувства. Глубокие, которых вы боитесь. Когда вы сидите с болью, когда вы свидетельствуете о своих страхах, истина, которую вы откроете, освобождает. Вы обнаружите, что нечего бояться, потому что под всем этим страхом, под всей этой болью скрывается любовь. Он всегда ждет, когда вы его выберете.

Синдром разбитого сердца — Диагностика и лечение

Диагноз

Если ваш врач подозревает, что у вас синдром разбитого сердца, он или она будет использовать эти обследования и тесты для постановки диагноза:

• Личный анамнез и медицинский осмотр. В дополнение к стандартному медицинскому осмотру ваш врач захочет узнать о вашей истории болезни, особенно о том, были ли у вас когда-либо симптомы сердечного заболевания. Люди с синдромом разбитого сердца обычно не имеют никаких симптомов сердечных заболеваний до того, как им диагностируют синдром разбитого сердца. Кроме того, ваш врач поинтересуется, не испытывали ли вы в последнее время серьезных стрессов, например, смерти близкого человека.
• Электрокардиограмма (ЭКГ). В этом неинвазивном тесте техник прикрепит к вашей груди провода, которые записывают электрические импульсы, заставляющие ваше сердце биться. ЭКГ записывает эти электрические сигналы и может помочь вашему врачу обнаружить нарушения в ритме и структуре вашего сердца.
• Эхокардиограмма. Ваш врач может также назначить эхокардиограмму, чтобы увидеть, если ваше сердце увеличено или имеет аномальную форму, что является признаком синдрома разбитого сердца. Это неинвазивное обследование, которое включает ультразвуковое исследование грудной клетки, показывает подробные изображения структуры и функции вашего сердца.
• Анализы крови. Люди с синдромом разбитого сердца часто имеют в крови повышенное количество веществ, называемых сердечными ферментами.
• Магнитно-резонансная томография сердца (МРТ). Для этого теста вы лежите на столе внутри длинной трубчатой ​​машины, создающей магнитное поле. Магнитное поле создает подробные изображения, которые помогут вашему врачу оценить состояние вашего сердца.

• Коронарная ангиограмма. Во время коронарной ангиограммы краситель, видимый рентгеновским аппаратом, вводится в кровеносные сосуды вашего сердца. Затем рентгеновский аппарат быстро делает серию изображений (ангиограмм), которые дают вашему врачу подробный взгляд на внутреннюю часть ваших кровеносных сосудов.

  Поскольку синдром разбитого сердца часто имитирует признаки и симптомы сердечного приступа, для исключения сердечного приступа часто проводится коронарная ангиограмма. У людей с синдромом разбитого сердца часто нет закупорки кровеносных сосудов, в то время как у людей, перенесших сердечный приступ, обычно есть закупорка, которая видна на ангиограмме. Как только станет ясно, что у вас нет сердечного приступа, ваш врач проверит, были ли ваши признаки и симптомы вызваны синдромом разбитого сердца.

Лечение

Стандартного лечения синдрома разбитого сердца не существует.Лечение аналогично лечению сердечного приступа, пока диагноз не станет ясным. Большинство людей остаются в больнице, пока выздоравливают.

Как только станет ясно, что синдром разбитого сердца является причиной ваших симптомов, ваш врач, скорее всего, пропишет вам сердечные лекарства, которые вы будете принимать во время пребывания в больнице, такие как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), блокаторы рецепторов ангиотензина II, бета-адреноблокаторы или диуретики. Эти лекарства помогают снизить нагрузку на сердце во время выздоровления и могут помочь предотвратить дальнейшие приступы.

Многие пациенты полностью выздоравливают в течение месяца или около того. Скорее всего, вам понадобится еще одна эхокардиограмма через четыре-шесть недель после появления первых симптомов, чтобы убедиться, что ваше сердце восстановилось. Спросите своего врача, как долго вам нужно будет продолжать прием этих лекарств после выздоровления, поскольку большинство из них можно прекратить в течение трех месяцев.

Процедуры, которые часто используются для лечения сердечного приступа, такие как баллонная ангиопластика и установка стента, или даже хирургическое вмешательство, не помогают при лечении синдрома разбитого сердца.Эти процедуры лечат закупорку артерий, которые не являются причиной синдрома разбитого сердца. Но для диагностики причины боли в груди можно использовать коронарную ангиографию.

Подготовка к приему

Синдром разбитого сердца обычно диагностируется в условиях неотложной помощи или больницы, поскольку у большинства людей с этим заболеванием наблюдаются симптомы, идентичные сердечному приступу.

Позвоните в службу 911 или скорую медицинскую помощь, или попросите кого-нибудь отвезти вас в отделение неотложной помощи, если вы испытываете новую или необъяснимую боль в груди или давление, которое длится более нескольких минут.Не теряйте время из-за страха смущения, если это не сердечный приступ. Даже если у вас есть другая причина боли в груди, вам нужно немедленно обратиться к вам.

Если возможно, попросите кого-нибудь из членов семьи или друга пойти с вами. Кто-то из ваших сопровождающих может помочь усвоить всю информацию, предоставленную во время вашей оценки.

Поделитесь этой информацией по дороге в больницу:

• Любые симптомы, которые вы испытываете, и как долго они у вас были.
• Ваша важная личная информация, включая любые серьезные стрессы, такие как смерть близкого человека, или недавние изменения в жизни, такие как потеря работы.
• Ваша личная и семейная история болезни, , включая другие проблемы со здоровьем, которые были у вас или ваших близких родственников, такие как диабет, высокий уровень холестерина или болезни сердца. Вашему врачу также будет полезно знать о любых рецептурных и безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете.
• Любая недавняя травма груди , которая могла вызвать внутреннюю травму, например сломанное ребро или защемление нерва.

После того, как вы окажетесь в больнице, ваше медицинское обследование, скорее всего, быстро продвинется вперед. Основываясь на результатах электрокардиограммы (ЭКГ) и анализов крови, ваш врач может быстро определить, есть ли у вас сердечный приступ, или дать вам другое объяснение ваших симптомов. У вас, вероятно, возникнет ряд вопросов. Если вы не получили следующую информацию, вы можете спросить:

• Как вы думаете, что вызывает мои симптомы?
• Могут ли мои симптомы быть вызваны внезапной неожиданной смертью моего партнера, поскольку у меня никогда раньше не было таких симптомов?
• Какие тесты мне нужны?
• Нужно ли мне оставаться в больнице?
• Какие процедуры мне нужны прямо сейчас?
• Какие риски связаны с этим лечением?
• Это повторится снова?
• Нужно ли мне соблюдать какие-либо ограничения в моей диете или режиме упражнений после возвращения домой?
• Должен ли я обратиться к специалисту после возвращения домой?

Не стесняйтесь задавать любые дополнительные вопросы, которые возникают у вас во время медицинского осмотра.

Чего ожидать от врача

Врач, который осмотрит вас по поводу боли в груди, может спросить:

• Какие у вас симптомы?
• Когда появились эти симптомы?
• Излучает ли ваша боль какие-либо другие части тела?
• Ваша боль на мгновение усиливается с каждым ударом сердца?
• Какие слова вы бы использовали, чтобы описать свою боль?
• Ухудшают ли ваши симптомы упражнения или физическая нагрузка?
• Известны ли вам какие-либо проблемы с сердцем в вашей семье?
• Вы лечитесь или лечились в последнее время от каких-либо других заболеваний?
• Ставили ли вам когда-нибудь диагноз гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)?

.