ᐉ Рецепты для детей до года > Супы, с фото, пошагово, на каждый день, пп рецепты- food4baby.com.ua

Показать:
12255075100

Рецепт Супа-пюре с чечевицей и тыквой для детей

Рецепт Супа-пюре с чечевицей и тыквой подойдет для детей до года, в год и после года. Хороший вариант, что приготовить на обед или ужин для ребенка и общий стол. Блюда из чечевицы ..

Суп-пюре из цветной капустой и зеленым горошком

Суп-пюре из цветной капустой и зеленым горошком — хороший вариант, что приготовить на обед для ребенка от семи месяцев. Его можно включать в меню для ребенка после введения в рацио..

Овсяный суп с фрикадельками

Овсяный суп с фрикадельками можете сделать в виде пюре или помять или оставить кусочками. Делайте так, как умеет кушать ваш ребенок. Такой суп можно включать в меню на день для реб..

Рисовый суп с фрикадельками и яйцом

Думаете какой суп приготовить для ребенка до года или после года? Приготовьте рисовый суп с фрикадельками и яйцом. Это очень простой рецепт супа для детей. Вкусный, густой и питате..

Суп-пюре из зеленого горошка и брокколи

Суп-пюре из зеленого горошка и брокколи можно готовить для детей до года и после года, а также для всей семьи. Рецепт очень простой и легкий. Суп получается нежный, питательный, вк..

Суп-пюре с тыквой, цветной капустой и сметаной для детей

Овощной суп-пюре с тыквой, цветной капустой и сметаной очень вкусный. Простой рецепт, быстро готовится. Хороший вариант что приготовить на обед для ребенка до года и после года. Гл..

Питательный суп с овощами, макаронами и мясом

Вкусный и питательный суп для детей. Этот рецепт подойдет деткам до года и после года. Малышам с 8 до 10 месяцев готовый суп можно перебить в блендере, а с 11 месяцев можно растоло..

Гречневый суп со шпинатом и цветной капустой

Не обычный и вкусный супчик. Для ребенка до года можно помять, поблендерить или перетереть через сито. Если есть возможность, попробуйте с не жареной гречки, она полезнее жареной. ..

Легкий рыбный суп

Супчик готовится очень быстро, а получается вкусный с легким рыбным вкусом.Готовить так: сначала отобрать рыбу от костей и измельчить. Картофель, морковь, лук измельчить, слож..

Суп с детскими макарошками и фрикадельками

Для ребенка до года можно помять, поблендерить или перетереть через сито. Для этого супчика можно выбрать макарошки звездочки или другой необычной формы. Малышу будет и вкусно и ин..

Овощной суп с фрикадельками

Овощной суп — это источник витаминов. К тому же это всегда вкусно и питательно.Готовить так: Картофель, цветную капусту, кабачок, лучок мелко нарезать. Морковь натереть. Положить в..

Суп желательно включать в рацион ребенка.

При варке овощи сохраняют больше витаминов, чем при тушении.

Чтобы суп был максимально полезным, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

— Продукты для супа выбирайте те, что уже введены в рацион ребенка,

— Варить суп надо на маленьком огне, чтобы сильно не кипел,

— Для приготовления супов для детей до 3-х лет лучше выбирать мясо нежирных сортов, например мясо кролика, курятина, телятина или индюшатина.

— Рекомендуется готовить супы на не крепком бульоне. То есть к супу добавлять уже вареное заранее мясо,

— До года солить блюда нельзя, в овощах содержится необходимая норма соли. От года можно давать 1 г соли в сутки, это на кончике ложки,

— консистенцию супа делайте такую, которую ест ваш ребенок. Например, до 9 месяцев в виде пюре, с 10 месяцев толченый или перетертый через сито, от года в виде мелких кусочков,

— Для рыбных супов лучше выбирать рыбу морских сортов — хек, минтай, треска, форель и др.

Рецепт супа для ребенка 7, 8, 9, 10, 11 и 12 месяцев должен быть максимально простой, потому что у мамы мало времени на приготовление. Суп можно готовить из гречки, риса, пшена, чечевицы, овсянки, овощной, рыбный и другие. Это может быть суп-пюре, суп с кусочками или перетертый через сито. Все зависит от возраста ребенка. В этом разделе вы найдете простые рецепты различных супов для ребенка до года.

Рецепты для детей 10 месяцев: супы, запеканки, фрикадельки

Любая мама в какой-то момент начинает думать, чем кормить ребёнка в 10 месяцев. Рецепты блюд для крохи не являются сложными, при этом они вносят значительное разнообразие в его питание. Если как раз сейчас вы заняты поиском, что приготовить десятимесячному малышу, мы подскажем хорошие рецепты разнообразных блюд.

Чем ближе дети к первому дню рождения, тем шире становится их рацион. Более того, уже скоро они смогут кушать с общего стола. Конечно, если вы сами едите здоровую и полезную пищу. А пока им можно готовить отдельно и предлагать разнообразные каши, супы, овощи, мясные и рыбные деликатесы, творожные запеканки и различные пудинги. Если вы ищете интересные блюда для ребёнка 10 месяцев, мы подскажем вам рецепты наиболее полезных и необычных из них.

Суп для ребёнка 10 месяцев рецепты

Шрам у ребёнка: что делать?

«Должен он бежать и прыгать, всё хватать, ногами дрыгать…» — нестареющая классика про детей всех времён. Увы, предотвратить падения и травмы маленького сорванца не сможет ни одна идеальная мама. Как быть, если синяками отделаться не удалось и у ребенка остался шрам в результате травмы?

Овощной суп для ребёнка 10 месяцев, рецепты которого мы вам предложим, является предпочтительным для детей до полутора лет. Рыбные и мясные бульоны пока ещё тяжелы для крохи и не будут полезны. Поэтому варите мясо и рыбу отдельно и добавляйте в готовый суп перед подачей.
Мясной суп со щавелем. Вам понадобится: сырое мясо мелкими кусочками или замороженная котлета (50 г), половина небольшого кабачка, щавель (5 листиков), оливковое масло, укроп, хлеб.
Приготовление: положите мясо (индейка, курица, телятина) или котлету в кастрюлю и поставьте на огонь. Через 20 – 30 минут в отдельной кастрюле начните варить нарезанный щавель и нарезанные ломтиками кабачки. Спустя 10 минут проверьте готовность всех ингредиентов, соедините их в одной кастрюле и доведите до кипения. Достаньте их из бульона и взбейте блендером до однородной консистенции вместе с чайной ложкой оливкового масла. При необходимости добавьте бульон. Подавайте суп-пюре крохе со свежей зеленью и кубиками белого или ржаного хлеба.
Овощной суп с перепелиными яйцами. Вам понадобятся следующие ингредиенты в необходимом для вас количестве: картофель, брюссельская и цветная капуста, лук, стручковая фасоль, оливковое масло, перепелиные яйца.
Приготовление: положите в кипящую воду нарезанные картофель и лук. Спустя 20 минут после варки добавьте туда два вида капусты и фасоль. При желании посолите. Спустя 15 минут проверьте готовность всех ингредиентов и взбейте их блендером до состояния пюре вместе с чайной ложкой оливкового масла. Отдельно отварите перепелиные яйца, нарежьте их дольками и украсьте ими готовый суп.

Запеканка творожная для ребёнка 10 месяцев

Можно предлагать десятимесячному малышу как простую творожную запеканку, так и с добавлением фруктов или овощей. Для творожно-морковной запеканки на одну порцию вам понадобятся: творог (50 г), морковь (80 г), один куриный желток, сливочное масло (5 г), белый хлеб (20 г).
Приготовление: отварите морковь, остудите и натрите на мелкой тёрке. Добавьте к ней творог, размоченную мякоть белого хлеба, желток и сахар (по желанию), всё хорошо перемешайте. Смажьте форму сливочным масло, выложите творожную массу и поставьте в духовку на 20 – 30 минут. Можно приготовить запеканку на пару в течение получаса. Морковь при желании можно заменить на отваренную тыкву, размятый вилкой банан или натёртое яблоко.

Фрикадельки для ребёнка 10 месяцев: рецепт

Фрикадельки можно приготовить из мяса индейки, курицы, телятины или говядины со свининой. Удобно готовить их сразу в большом количестве и замораживать в морозилке. При необходимости вам нужно будет просто достать несколько фрикаделек и сварить их на пару или на огне.
Ингредиенты: любое мясо тщательно моем, разрезаем на кусочки, удаляя жилы и жир и перемалываем в мясорубке дважды. Во второй раз добавляем в мясорубку немного мякоти белого хлеба, замоченной в кипячёном молоке или воде. Если ребёнок аллергик, хлеб можно заменить небольшим количеством отваренного вязкого риса, и также провернуть в мясорубке. К слову, без хлеба или риса фрикадельки получатся также неплохими. Добавьте в получившийся фарш четверть взбитого куриного яйца и слепите фрикадельки. Если яйцо запрещено малышу, можно обойтись без него: при тушении или варке на пару фрикадельки обычно не теряют форму, однако будут менее мягкими.

Как приготовить рыбу для ребёнка 10 месяцев

Малыши обычно любят рыбное суфле, приготовленное на пару или в духовке. Для этого вам понадобится: филе белой морской рыбы, желток куриного яйца и сливочное масло. Отварите филе в воде до готовности и дважды пропустите через мясорубку. Добавьте к полученной массе желток и сливочное масло, перемешайте. Выложите в смазанную маслом форму и запеките в духовке или сварите на пару до готовности.

Как приготовить тыкву ребёнку 10 месяцев

Тыква – это полезный и вкусный овощ, который отлично подходит к каше, творогу и фруктам. Чтобы приготовить вкусное блюдо с тыквой для десятимесячного малыша, необходимо отварить её до готовности (20 – 30 минут) в воде и после добавить в основное блюдо. Можно перемешать тыкву с тёртым яблоком и подать в качестве десерта. Готовый овощ часто добавляют в творожные запеканки или подают вместе с творогом. А можно сварить кукурузную, пшённую, рисовую или  пшеничную кашу с тыквой. Для этого сырой нарезанный кубиками овощ добавляют вместе с крупой в воду или молоко и варят до готовности.

Пудинг для ребёнка 10 месяцев: рецепты

Куриный пудинг. Ингредиенты: куриное филе (100 г), белый хлеб, треть стакана молока/смеси, половина куриного яйца, сливочное масло. Куриное филе пропускаем через мясорубку дважды, во второй раз добавляем мякоть белого хлеба, размоченную в молоке или воде. Полученный фарш перетираем через сито, добавляем молоко, половину желтка и белка, предварительно взбитого до состояния пены. Выкладываем получившуюся массу в форму, смазанную маслом, и запекаем в духовке около 20 – 30 минут. Вместо курицы можно использовать любое мясо.
Пудинг из печени с морковью. Ингредиенты на одну порцию: печень (60 г), морковь (20 г), сливочное масло, панировочные сухари и желток куриного яйца. Печень пропустить через мясорубку один или два раза, добавить отваренную морковь, натёртую на мелкой тёрке, яичный желток, молотые сухари и сливочное масло. Хорошо взбить получившуюся массу, выложить в форму, смазанную маслом, и запекать в духовке или варить на пару до готовности (30 – 40 минут).

Рецепт печени для ребёнка 10 месяцев

Можно приготовить печень в виде пудинга, как описано в предыдущей главе. А можно потушить её с овощами. Ингредиенты: печень куриная, лук, морковь, оливковое масло или сметана. Тщательно промойте печень и нарежьте на маленькие кусочки. Лук мелко порежьте, морковь натрите на мелкой тёрке. Налейте в сковороду или мультиварку масло, положите печень, овощи, при желании посолите. Долейте воды и тушите на медленном огне в течение получаса. Вместо масла можно добавить столовую ложку сметаны.

Теги по теме:
кормлениемалыш 0-1

Оцените материал:

Более 60 полезных суперпродуктов, которые стоит попробовать

Упростите процесс кормления ребенка и годовалого ребенка с помощью этого списка полезных рецептов детского питания. Каждую из более чем 60 идей легко приготовить дома, она имеет прекрасный вкус и знакомит ребенка с восхитительными вкусами и питательными веществами!

Рецепты детского питания

Решить, что приготовить ребенку, когда он начнет прикорм, может быть немного сложно, поэтому я решил собрать ресурс с разбивкой по возрасту. В этом посте вы найдете идеи, чем кормить 6-месячного ребенка, 8-месячного ребенка, 10-месячного ребенка и годовалого ребенка.

Каждый ребенок уникален и будет проходить этапы начального приема твердой пищи по-разному, так что приспосабливайтесь к ребенку по мере необходимости.

СОВЕТ: Имейте в виду, что детям следует избегать добавления сахара и соли, поэтому просто исключайте их из любых рецептов по мере необходимости. Если вы готовите что-то, чтобы поделиться с ребенком, вы можете посолить свою порцию по вкусу.

Рецепты детского питания от 6 месяцев

Предложение шестимесячному ребенку здоровой и ароматной пищи — отличный способ настроить его на успех при переходе на прикорм. Некоторые младенцы проявляют больший интерес к еде, чем другие, так что не беспокойтесь, если вашему малышу потребуется месяц или около того, чтобы приобщиться к еде… или нырнуть с самого начала!

• Яблочное пюре
• Пюре из авокадо
• Банановое пюре
• Пюре из брокколи
• Пюре из тыквы с мускатным орехом
• Морковное пюре
• Пюре из дыни: взбить до получения однородной массы, при необходимости добавить немного воды.
• Пюре из зеленой фасоли
• Манго пюре
• Peach Puree
• Грушной пюре
• Pea Pure вода при необходимости.

СОВЕТ: Этим пюре можно кормить ребенка или предлагать его с предварительно загруженной ложечки, чтобы ребенок мог есть сам. Вы можете найти полную информацию о стиле прикорма ребенка при отлучении от груди здесь.

Рецепты детского питания от 8 месяцев

Продолжайте предлагать богатые питательными веществами фрукты и овощи, а также продукты из цельного зерна, белков, продуктов, богатых железом, и некоторые молочные продукты, такие как простой йогурт из цельного молока.

Большинство детей в возрасте 8-10 месяцев способны брать и есть кусочки пищи размером с горошину, поэтому старайтесь, чтобы их пища, которую едят руками, была примерно такого размера.

• Baby Pasta
• Boiled Beets
• Black Beans
• Egg Muffins with Zucchini
• Cottage Cheese Dip
• Hummus with beets
• Hummus with butternut squash
• Hummus with carrots
• Lamb Meatballs
• Mango Smoothie
• Соус маринара с дополнительными овощами
• Фрикадельки с дополнительными овощами
• Овсяная каша с тыквой
• Фасоль пинто быстрого приготовления
• Обжаренные яблоки
• Обжаренные груши
• SESAME TOFU
• Клубничный яблочный соус
• Клубничный смузи
• Блицы из сладкого картофеля
• Сладкий картофельный пюре с кокосовым ножом

Напор .

Рецепты детского питания для детей от 10 месяцев

Продолжайте давать ребенку в возрасте 10–12 месяцев здоровую пищу, которую можно есть руками, нарезанную небольшими кубиками, так как большинство из них еще не сможет откусывать пищу соответствующего размера. Мягкие продукты, которые можно есть руками, отлично подходят для этого возраста (их часто называют «детским питанием 3-й стадии»).

• Apple Cinnamon Oatmeal with Raisins
• Applesauce Muffins
• Baby Muffins
• Baked Oatmeal Cups
• Banana Spinach Pancakes
• Butternut Squash Risotto
• Caramelized Bananas
• Chicken Nuggets with Sweet Potato
• Coconut Rice
• Lentil Soup с овощами
• Картофельное пюре с брокколи
• Овсяные хлопья с яблочным пюре
• Банановые кексы со шпинатом
• Жареный нут
• Измельченная курица
• Тушеные персики
• Хэш сладкого картофеля
• Жареный лосось
• Торты дикого лосося
• Мини -фрикадельки с каликой

Совет: . семье, но все же может потребоваться дополнительное внимание к размеру их еды (хорошо, если маленькие кубики) и текстуре. Продолжайте избегать чего-либо слишком хрустящего, липкого или твердого.

Рецепты домашнего детского питания для детей 1 года

По мере того, как ваш ребенок превращается в малыша, он может продолжать есть те же виды пищи, хотя вы можете продолжать расширять предлагаемые текстуры. И не забывайте предлагать разнообразные продукты для наилучшего набора питательных веществ и основы вкуса.

• Детское печенье
• Запеченные оладьи из цукини
• Банановые овсяные блины
• Запеченные банановые французские тосты
• Баттернат, тыква, макароны с сыром
• Цветная капуста, макароны с рисом 902, макароны с сыром 902, макароны с сыром

  024

• Easy Cheese Crackers
• Healthy Pasta Salad
• Homemade Broccoli Tots
• Homemade Cauliflower Tots
• Spinach Recipe with Cheese
• Quick and Easy Sauteed Carrots
• Simple Green Smoothie
• Spinach Pesto Pasta with Peas
• Sweet Potato Mac и сыр
• Пудинг из сладкого картофеля
• Овощной перец чили

СОВЕТ: Вы можете найти мой полный список детских закусок для младенцев, которые едят закуски, и годовалых детей.

Из каких продуктов можно приготовить пюре для ребенка?

Вы можете сделать пюре из любых продуктов, которыми хотите кормить ребенка с ложки, добавив немного грудного молока, смеси или воды до желаемой консистенции.

С чего лучше всего начинать прикорм для ребенка?

Вы можете смело употреблять богатые питательными веществами фрукты, овощи, детские каши или что-то богатое железом, например говядину. В последние годы правила сильно смягчились, поэтому, пока еда представляет собой один продукт без добавления сахара или соли, вариантов действительно много!

СОВЕТ: Найдите 10 лучших продуктов для детского питания, не требующих приготовления, здесь.

Как приготовить детское питание с помощью блендера?

Вы можете превратить почти любую мягкую пищу в пюре в блендере, просто добавив достаточное количество воды, чтобы блендер начал измельчать. В обычном блендере часто невозможно сделать небольшое количество, но вы можете сделать 1-2 чашки и заморозить небольшие порции в формочке для льда.

Просто переложите замороженные кубики в пакет для заморозки на молнии для более длительного хранения.

Что делать с этапами детского питания?

Когда вы начнете думать о том, чтобы начать давать ребенку прикорм, вы увидите множество этикеток, обозначающих этапы детского питания. Узнайте, что означают термины «Этап 1», «Этап 2» и «Этап 3» в отношении детского питания, а также возраст и рекомендуемые рецепты, соответствующие каждому из них, в этом пояснительном посте.

Вам также могут понравиться

• 10 простых домашних рецептов детского питания
• Лучшее питание для детей раннего возраста
• Хранение детского питания 101
• Таблица детского питания
• Любимые детские пирожные0024

Мне бы очень хотелось узнать, какие рецепты понравились вашему малышу больше всего, поэтому поделитесь ими в комментариях ниже!

This post was first published September 2019.

Homemade baby food and puree recipes

• Community
• Getting Pregnant
• Pregnancy
• Baby names
• Baby
• Toddler
• Child
• Health
• Family
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

Фото: Thayer Allyson Gowdy для BabyCenter

Как только ваш ребенок начинает есть твердую пищу, перед ним открывается целый новый мир. Независимо от того, идете ли вы по традиционному пути кормления с ложки или пробуете отлучение от груди по инициативе ребенка, вы, вероятно, жаждете идей, чем кормить вашего ребенка. Приготовление собственного детского питания может показаться сложной задачей, но если немного спланировать, это очень просто – и это может быть дешевле, чем покупать готовое детское питание.

Вот несколько рецептов детского питания для каждого этапа вашего пути к полноценному питанию: от жидкого пюре до полноценных закусок.

Фото предоставлено Thayer Allyson Gowdy для BabyCenter

Рецепты детского питания для детей от 6 до 8 месяцев

Дети обычно готовы начать есть твердую пищу примерно в 6 месяцев. Признаки того, что они готовы, включают в себя хороший контроль над головой, способность сидеть и проявлять интерес к еде. Если ваш ребенок наблюдает за вами, пока вы едите, открывает рот, когда вы предлагаете ему ложку еды, или даже пытается взять еду с вашей тарелки, это хороший показатель того, что он готов.

Вы можете начать кормить ребенка практически любым протертым продуктом, состоящим из одного ингредиента, например, бананами, ягодами или многими продуктами, перечисленными ниже.

Исключениями являются наиболее аллергенные продукты, такие как рыба, пшеница, яйца, соя, арахис, лесные орехи, кунжут и молочные продукты. Лучше всего в самом начале давать ребенку низкоаллергенные продукты, например, яблочное или куриное пюре. Как только вы узнаете, что они могут справиться с этими продуктами, вы можете начать вводить потенциально аллергенные продукты.

Знакомя ребенка с обычным аллергеном, подавайте его в течение трех-пяти дней, прежде чем вводить другой вид пищи. Таким образом, если у вашего ребенка есть аллергическая реакция, будет легче сказать, что ее вызвало.

Попробуйте эти рецепты детского питания для вашего ребенка в возрасте от 6 до 8 месяцев:

• Яблочно-грушевый соус
• Овсянка с черносливом
• Пюре из тыквы
• Пюре из зеленого горошка

9002 Пюре из персика и банана 9023 или пюре из нектаринов

• Печеные груши
• Пюре из сладкого картофеля
• Пюре из индейки или курицы
• Взбитая цветная капуста
• Йогурт с ягодами
• Пюре из цукини

• Фото: 9005 Центр Фото:0003

  Рецепты детского питания для детей в возрасте от 9 до 12 месяцев

  К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 9 месяцев, он будет готов к некоторым более сложным блюдам. ваша семья ест.

  Пока вы расширяете кругозор вашего ребенка, помните, что у него все еще не так много зубов и он не может жевать твердые или хрустящие продукты, такие как сырая морковь, и будьте начеку, чтобы не подавиться, например, целым виноградом и попкорном. Но для детей в этом возрасте есть еще много других вариантов: слоеный лосось, говяжий фарш, жареные овощи, печеный картофель, блюда из макарон… список можно продолжить.

  Если вашему малышу не нравятся новые текстуры, не волнуйтесь. Главное в любом возрасте — предлагать ребенку разнообразную пищу и продолжать пробовать. Даже если сначала им не понравится еда, продолжайте предлагать ее им — иногда вам, возможно, придется предлагать ребенку еду до 20 раз, прежде чем он ее примет.

  К этому возрасту ваш ребенок, как правило, также готов начать пробовать пищу, которую можно есть руками, например поджаренные овсяные хлопья в форме буквы O, ломтики банана или хорошо приготовленные макароны, нарезанные на небольшие кусочки размером около ¼ дюйма. . Некоторые из приведенных ниже рецептов, такие как гуакамоле, хумус и взбитая цветная капуста, идеально сочетаются с закусками, чтобы ваш ребенок научился есть самостоятельно. Это, конечно, будет грязно, но это прекрасное время для них, чтобы попрактиковаться в зрительно-моторной координации и навыках с их новообретенным клешневым захватом.

  Если вы готовы к новым кулинарным приключениям со своим малышом, попробуйте добавить специи в его еду. Хотя не рекомендуется добавлять в рацион детей соль или сахар до тех пор, пока им не исполнится 2 года, свежие травы и другие специи являются хорошей добычей (и небольшое количество соли допустимо). Попробуйте добавить корицу в овсянку или розмарин в говяжий фарш.

  А если вы действительно хотите поэкспериментировать с новыми вкусами, вашему ребенку может даже понравиться немного острой пищи, но избегайте продуктов с большим количеством добавленного сахара, соли или обработанных продуктов. (Если вы сами любите острую пищу и ели ее во время грудного вскармливания, у вашего ребенка может даже быть врожденная толерантность к специям. )

  Попробуйте эти рецепты для вашего от 9 до 12 месяцев:

  • Risotto
  • Baby Guacamole
  • Ячмень и грибной мэш
  • Брокколи и Cauliphlow рисовый пудинг с компотом из черники
  • Домашний хумус
  • Рагу из чечевицы и шпината
  • Паста со шпинатом и рикоттой
  • Овсянка с яблоками
  • Киноа, черная фасоль и кукуруза
  • Rice with peas, carrots, and egg
  • Root veggie mash
  • Salmon, asparagus, and peas
  • Shepherd’s pie
  • Smashed chickpea and butternut squash chili
  • Tomato and avocado scramble
  • Tropical fruit salad

  If вы когда-либо не знали, чем кормить ребенка или сколько еды давать ему в любом возрасте, ознакомьтесь с нашим руководством по кормлению для каждого возраста.

  Ребекка Уолберг

  Ребекка Уолберг — помощник редактора BabyCenter, крупнейшего в мире цифрового ресурса для родителей. Она живет в Южной Калифорнии со своим глупым псом Бугером, где ей нравится ходить в походы, заниматься йогой и смотреть Netflix, когда она «должна» читать.