Корсет после родов — зачем он нужен, как и когда его следует носить?

В период ожидания малыша фигура будущей мамы меняется, и это естественный процесс, которого не нужно опасаться. Растет животик, а вместе с ним также растягивается кожа. Чтобы быстрее прийти в форму после появления малыша, женщины стараются использовать все возможные способы: правильно питаются, занимаются спортом, делают обертывания и вакуумный массаж. Но не на все хватает времени, поэтому процесс похудения растягивается надолго. Ускорить возвращение своей формы можно еще одним способом — с помощью корсета.

Нужен ли корсет после родов

Корсет — это не вещь первой необходимости, но после родов он положительно воздействует на женский организм. Утягивающий пояс справляется со следующими задачами:

• поддерживает мышцы брюшной стенки;
• способствует тонусу мышц;
• снижает нагрузку на позвоночник, равномерно распределяя ее;
• способствует сокращению матки и возвращению ее в исходное состояние;
• предотвращает опущение кишечника.

После родов корсет нужен как для тех, кому делали кесарево сечение (для фиксации послеоперационного шва), так и для тех, кто рожал естественным путем.

Подобрать такое медицинское изделие не так просто, ведь оно может не только помочь женскому организму, но и навредить. Его можно купить у официальных производителей, которые часто сотрудничают с аптеками. Перед покупкой утягивающего белья обязательно проверяйте сертификаты качества, подтверждающие безопасность продукции. Не рекомендуется приобретать корсет без примерки, так как самостоятельно сложно разобраться, как его надевать и насколько плотно он должен прилегать к телу.

При выборе фиксирующего изделия обращайте внимание на:

1. Материал, из которого оно пошито. Лучший выбор — ткань с высоким содержанием хлопка, в которой также есть синтетические волокна, влияющие на эластичность. В корсетах часто содержится эластан или микрофибра.
2. Эластичность. Лучше всего приобрести новый корсет, а не покупать товар, бывший в употреблении. Со временем ткань теряет свою эластичность и перестает плотно фиксировать живот. Корсеты после родов не рассчитаны на то, чтобы справляться со своими функциями в течение долгого времени.
3. Размер. В большинстве случаев подходит изделие или того размера, который вы носили до беременности, или на размер больше.

Ортопедическая накладка не должна впиваться в кожу или же «болтаться» на фигуре. При выборе корсета также обращайте внимание на качество фурнитуры (у дешевых изделий застежки могут быстро сломаться) и на то, насколько аккуратно обработаны швы.

Как носить корсет после родов

Начать носить корсет после родов можно почти сразу же после появления малыша на свет. В первые дни он справляется со следующими задачами:

• нормализует давление в брюшной полости;
• поддерживает внутренние органы;
• способствует сокращению матки.

Если было кесарево сечение, то начинать носить корсет можно только после того, как заживет шов. Изделие утягивает живот, зрительно уменьшая его, и поддерживает спину. Его использование позволит избежать болей в спине из-за чрезмерной нагрузки. Для периода после рождения малыша рекомендуется выбирать корсеты под грудь, которые не сдавливают грудную клетку.

В отличие от того же бандажа, корсет поддерживает не только живот, но и спину. Вставки на пояснице обеспечивают его плотное прилегание. Носить такое изделие после родов можно на нижнее белье или на голое тело. Его нужно часто стирать, поэтому после нескольких месяцев применения ткань может скататься или растянуться.

У корсетов, предназначенных для периода после родов, есть следующие разновидности:

• пояс — достаточно узкий корсет с боковыми вставками, который почти не чувствуется на теле. Но у него есть минус: он может задираться во время ходьбы.
• трусики — застегивается между ног, также поддерживает ягодицы. Нужно снимать каждый раз перед походом в туалет.
• бермуды — у такого бандажа-корсета штанины полностью прикрывают бедра и доходят до колен.

Ортопедическую накладку нельзя носить больше 12 часов в сутки. Также ее запрещено надевать на всю ночь, так как каждые 60-90 минут нужно делать перерыв на четверть часа. Это необходимо для восстановления кровообращения и для нормального функционирования всех систем организма.

Помогает ли корсет убрать живот после родов

Чтобы понять, сколько по времени и для чего носить корсет после родов, нужно учитывать свое самочувствие, наличие противопоказаний или факторов риска и рекомендации лечащего врача. Корректирующее белье действительно помогает убрать живот после родов, так как оно способствует сокращению матки. Но 24 часа в сутки носить ортопедическую накладку нельзя, так как мышцы также должны работать самостоятельно.

Обратите внимание на бесшовные корсеты-шорты, которые фиксируют живот и не дают мышцам растянуться. Поясница поддерживается благодаря упругим косточкам, которые не давят на нее и не вызывают неприятных ощущений.

Бесшовные модели — самые приятные к телу: они почти не ощущаются в течение дня и не выделяются под одеждой. Такие изделия будут незаметными даже под блузами для беременных, которые можно купить в Proud Mom. Качественные материалы, стильные фасоны, отменный сервис и доступные цены — все это возможно в нашем интернет-магазине.

Подбирайте удобную и красивую одежду, которая скроет корсет после родов и позволит вам выглядеть великолепно! Благодаря Proud Mom вам не придется носить бесформенные наряды как в течение прекрасных 9 месяцев, так и после рождения малыша.

пошаговая инструкция с советами фитнес-тренера

Очень редким счастливицам удается похвастаться точеной фигурой и плоским животом через несколько месяцев после родов. Даже через полгода обычно живот выглядит так, как будто вы находитесь на пятом или даже шестом месяце беременности. Ситуация усугубляется, если ребенок был крупный или беременность была многоплодной, а также если у женщины появился диастаз (расхождение прямых мышц живота).

Казалось бы, вариант только один – активные занятия спортом в фитнес-клубе, правильное питание, долгие прогулки на свежем воздухе, вот только у многих женщин элементарно не хватает на это времени. То у ребенка колики, то режутся зубки, где тут найти время на спортзал? И женщина начинает штудировать интернет в поисках быстрых и действенных способов убрать живот в домашних условиях. Сразу честно стоит отметить – простой диеты, скрабов и обертываний, а также получасовых упражнений может быть совсем недостаточно. Вернуть былую красоту и плоский живот поможет только фитнес-инструктор, который подскажет действительно эффективный комплекс упражнений, или даже пластический хирург (например, при сильном диастазе). Впрочем, не стоит отчаиваться. И диеты (а точнее правильное питание), и скрабы, и массаж, и обертывания не бесполезны – они действительно помогут уменьшить объем талии, а также подтянуть кожу и сгладить растяжки. Главное, не останавливаться на одном способе, а действовать комплексно.

Почему после родов может остаться большой живот

Есть несколько причин, почему даже спустя несколько месяцев живот у родившей женщины совсем не хочет уходить. Во-первых, это изменение гормонального фона женщины. Не секрет, что во время беременности в организме будущей мамы происходит полная гормональная перестройка, которая может сильно отразиться на весе. В итоге даже после рождения малыша жировые отложения никуда не деваются. В этом случае следует посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны.

Вторая и самая частая причина выступающего живота – неправильное питание. Особенно, когда во время беременности мама налегает не на свежие овощи и фрукты, а на выпечку и сладкое, а также ест за двоих. В итоге после родов женщина сталкивается с лишним весом и жировыми отложениями на животе, боках и бедрах.

Третья причина – это ослабленные и растянутые во время беременности мышцы живота. С этим особенно часто сталкиваются женщины, которые и до беременности не особо дружили со спортом, а уж во время вынашивания малыша и вовсе предпочитали полежать или поспать, чем заняться гимнастикой или отправиться на прогулку. А уж если у женщины диастаз, при котором прямые мышцы живота расходятся по белой линии, то даже после стакана воды живот сильно увеличится в размерах.

Что делать, чтобы убрать живот

Бандаж и корректирующее белье

Одним из весьма эффективных способов скрыть отвисающий животик и поддерживать мышцы – это ношение послеродового бандажа и корректирующего белья. Кстати, носить бандаж нужно начинать еще во время беременности, особенно на поздних сроках: он не дает сильно растянуться мышцам. Главное помнить, что злоупотреблять бандажом нельзя: могут пострадать внутренние органы, которые опускаются вместе со слабыми мышцами, а сами мышцы еще больше расслабляются. Корректирующее белье поможет визуально сделать фигуру более стройной и подтянутой, а живот – плоским.

Правильное питание

Правильное питание – это не только залог стройной и подтянутой фигуры, но и здоровья в целом. Если вы будете питаться не булочками и фастфудом, а овощами, зеленью, фруктами, мясом, рыбой, злаками, то жировые отложения начнут таять просто на глазах, а выступающий живот – подтягиваться и становиться плоским. Главное, не путать здоровое питание с диетами и уж тем более отказаться от голодания. При этом помните, что продукты лучше отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, а не жарить в огромном количестве масла, приправляя солью и магазинными соусами. Если вы будете давиться сухой гречкой и вареной куриной грудкой, есть шанс, что вы сорветесь, а ваша талия увеличится еще на пару-тройку сантиметров. К тому же, если вы практикуете грудное вскармливание, правильное питание избавит вашего малыша от колик и аллергии.

Комплекс упражнений для избавления от живота

Чтобы избавиться от выпирающего живота и вернуть фигуру в норму, необходимы и спортивные упражнения. Это не значит, что вам сразу необходимо тягать гантели или обливаться часами потом на беговой дорожке. Начните хотя бы с гимнастики: есть множество упражнений, которые помогут подтянуть живот после родов. Важно: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если вы перенесли кесарево сечение или у вас диастаз.

Заметный эффект производят следующие упражнения:

• Втяните живот и задержитесь в таком положении секунд на 20, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
• Лечь на спину, опереться на ноги, согнутые в коленях. После чего поднимите таз и оставайтесь в таком положении секунд на 20, а потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
• Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх. Повторяйте 15-20 раз.
• Лежа на боку, поднимайте выпрямленную ногу вверх. После чего перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Главное, что нужно помнить, что упражнения необходимо выполнять хотя бы 3-4 раза в неделю, и уделять тренировке хотя бы полчаса. Каждое упражнение нужно выполнять в 1-3 подхода с 15-20 повторениями. Между упражнениями необходимо давать себе короткую передышку. Движения должны быть плавными, дыхание размеренным. Также во время упражнений держите живот втянутым, а пресс в напряжении. И помните, что заниматься спортом нельзя за час до и после приема пищи.

Крема, обертывания и скрабы

Волшебного крема, убирающего лишние сантиметры с талии, конечно, не существует. Все косметические средства, такие как крем, скраб, обертывание, направлены, в первую очередь, на восстановление тонуса кожи, которая после родов может стать дряблой и обвисшей. Все эти средства оказывают лифтинг-эффект, за счет гиалуроновой кислоты, коллагена, экстрактов лекарственных растений и витаминов улучшают кровообращение в тканях, делая кожу живота гладкой и подтянутой, уменьшают и осветляют растяжки. В интернете много восторженных отзывов относительно горячих обертываний с глиной, эфирными маслами цитрусовых и разогревающих кремов, но перед такой процедурой лучше посоветоваться с врачом, поскольку есть противопоказания. Существуют и народные методы избавления от живота после родов: компрессы из крапивного отвара, маски с оливковым маслом, но опять же – это влияет на состояние кожи, а не на жировые отложения и уж точно никак не отразится на ослабленных мышцах. И, конечно, любой положительный эффект стоит ждать, если не забывать про правильное питание и спорт.

Массаж

Еще одним эффективным способом избавиться от послеродового животика является массаж. Он помогает восстановить мышечный тонус, вернуть тонус коже, нормализовать кровообращение, разбить жировые отложения. Важно, чтобы массаж выполнял квалифицированный специалист, а также помнить, что и у этого способа есть противопоказания: новообразования, инфекционные и кожные заболевания, также с большой осторожностью массаж выполняется, если женщина родила путем кесарева сечения.

Косметологические салонные процедуры

Фото: pixabay.com

Избавиться от животика женщинам помогут и некоторые салонные косметологические процедуры: мезотерапия, криолиполиз (на жировые отложения воздействуют низкими температурами), электромиостимуляция (на жировые отложения воздействуют низкочастотным током). Опять же: перед процедурой необходима консультация специалиста, а также нельзя забывать про спорт и правильное питание.

Пластическая хирургия

Как правило, к абдоминопластике прибегают в крайних случаях, например, при сильной форме диастаза, или кожа сильно растянута и висит некрасивыми складками, или когда остальные методы похудения и восстановления не дают желаемого эффекта. Плюсы: подтянутый плоский живот за короткое время. Минусы: долгое восстановление, высокая цена, послеоперационные риски.

— Если у женщины плохая эластичность кожи или она села на какую-то супер-диету и очень сильно похудела, и кожа не успела натянуться за этот короткий промежуток времени, то единственный способ убрать этот «фартук» — это пластическая операция. Опять же не надо спешить, а дать коже время восстановиться естественным путем. Также показанием к операции является диастаз: если расхождение большое, врач может отправить на сшивание мышц. Сразу стоит предупредить, что операция не гарантирует того, что диастаз не вернется, — объясняет фитнес-тренер Александра Выдрина.

Популярные вопросы и ответы

Можно ли избавиться от живота после родов в домашних условиях или все же лучше обратиться за помощью тренеру в спортзал?

— В первую очередь, необходимо определить истинную причину, почему выступает живот после родов. Это могут быть растянутые мышцы, кроме того, в период роста плода начинает нарастать жировая ткань, чтобы защитить мышцы от механических воздействий, так что скопление жира в области живота просто неизбежно. Когда женщина родила, ей необходимо проверить, если у нее диастаз. Диастаз – это расхождение мышц живота, за счет чего внутренние органы начинают надавливать и выпирать, и живот не может держать форму.

Можно начать с того, что женщина начинает корректировать свое питание. Коррекция питания начинается с расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Эти расчеты производятся индивидуально для каждого человека и рассчитываются из роста, веса, возраста и других физических параметров, и активности. Если это мать, которая кормит грудью, ее расход калорий в течение дня намного выше из-за выработки молока. Конечно, самый короткий путь — это обратиться к тренеру, который рассчитает правильное соотношение калорий, белков, жиров и углеводов и поможет наладить правильное питание, — объясняет фитнес-тренер Александра Выдрина.

Какие физические упражнения противопоказаны женщине после родов (например, при диастазе или после кесарева сечения)?

— В первую очередь, противопоказаны упражнения, которые создают давление в брюшной полости. Перед началом тренировок тренер в первую очередь определит — есть ли у женщины расхождение мышц. Если расхождение есть, необходимо избегать натуживания — приседания с весом, вакуум, любые скручивания пресса, отжимания от пола и т.д.

Начинать стоит с легкой гимнастики, а тренировки нужно проводить под присмотром тренера, который подскажет, какие упражнения можно выполнять, а какие нет, — объясняет специалист.

Нужно ли проходить обследование у врачей после родов, прежде чем приступить к тренировкам?

— Любая женщина после родов должна приступать к занятиям спортом и посещать тренера только после одобрения врача. Многие мамы, минуя специалиста, идут в фитнес-клуб, где тренер, не зная анамнеза и физического состояния этой женщины, может только навредить. Поэтому надо обязательно посетить врача и получить разрешение на тренировки, особенно если дело касается кесарева сечения, — уточняет Александра Выдрина.

Через какой срок после родов можно приступать к убиранию живота?

— Если это кесарево сечение, то в течение 2-3 месяцев нужно пройти обследование у врача (все-таки это серьезная полостная операция, после которой идет долгий процесс заживления и восстановления). Так что первым делом идем к врачу, проверяем, как зажил рубец, и получаем разрешение на занятия спортом. При естественных родах спортом можно заниматься легкой гимнастикой и зарядкой уже через 7-10 дней после родов (зависит опять-таки от состояния женщины), — перечисляет фитнес-тренер Александра Выдрина.

Стоит ли попробовать послеродовое обертывание живота? – Клиника Кливленда

Ориентироваться в послеродовом периоде — или во времени сразу после родов — может быть непросто. За последние девять месяцев ваше тело значительно изменилось. Даже после родов вы все равно будете иметь дело с физическими изменениями, некоторые из которых могут быть неожиданными или сложными.

Все это совершенно нормально, говорит акушер-гинеколог Эрика Ньюлин, доктор медицинских наук. «Ваше тело только что пережило важное событие, поэтому вы будете чувствовать боль и усталость, и вам потребуется немного времени, чтобы восстановиться».

В послеродовом периоде вам может пригодиться бинтование живота. «Это относится к тому, чтобы после родов наложить какую-то повязку на живот», — объясняет доктор Ньюлин. «Некоторые женщины даже носят браслет во время беременности».

Ношение послеродового бандажа (которое иногда называют послеродовым бандажом) не является новой практикой. На самом деле, люди веками заворачивали живот после родов. «В некоторых культурах даже есть традиция заворачивать живот после родов», — отмечает доктор Ньюлин.

Читайте дальше, чтобы узнать, что может и чего не может делать послеродовой бандаж для живота, а также советы по выбору того, что подходит именно вам.

Чего ожидать от послеродового живота

После родов вы испытываете множественные физические изменения. Ваша грудь набухает и становится больше, потому что вы начинаете вырабатывать молоко. Уровень гормонов колеблется. И вместе с этими изменениями ваша матка начинает сокращаться.

Рекламная политика

«По сути, это просто арбуз, поэтому он должен вернуться к прежнему размеру», — говорит доктор Ньюлин. «Обычно вы можете ожидать, что потеряете около 20 фунтов довольно быстро после родов только из-за потери ребенка, плаценты и жидкости. Но после родов вы все еще можете выглядеть немного беременной».

Преимущества связывания живота

Люди используют бандаж для живота по многим причинам, в зависимости от физического самочувствия. «После родов вы можете чувствовать себя не в своей тарелке, потому что ваши связки немного растянуты», — говорит доктор Ньюлин. «Пояс на животе может помочь обеспечить некоторую стабильность. Иногда они могут помочь вам почувствовать большую поддержку или помочь вам с осанкой».

Не стоит недооценивать важность небольшой дополнительной поддержки в это время. «Другие обертывания живота могут просто улучшить ваше самочувствие во время выздоровления», — добавляет доктор Ньюлин. «Как я уже упоминала, размер вашей матки все еще уменьшается, поэтому вы все еще можете выглядеть немного беременной. Так что повязка на животе может показаться вам приятной».

Перевязка кесарева сечения

Людям, перенесшим кесарево сечение, могут быть особенно полезны набедренные повязки, которые обеспечивают поддержку во время заживления разреза. «Они также могут помочь при дискомфорте», — говорит доктор Ньюлин.

Типы бинтов для живота

Существует множество видов послеродовых бинтов для живота. «Некоторые больше похожи на пояса или более структурированы», — объясняет доктор Ньюлин. «Некоторые выглядят почти как большая повязка на голове, которая обвивает живот».

Рекламная политика

Бандажи или бандажи для живота изготавливаются из различных материалов. Доктор Ньюлин предлагает как можно больше использовать изделия из натуральных материалов. «Хлопок может меньше раздражать кожу», — объясняет она. «Также обратите внимание на то, чтобы у вас не было много липучек, которые раздражают кожу».

Опасность связывания живота

Но если пояс причиняет вам боль, это признак того, что его следует снять. «Если вы чувствуете, что он перекрывает какое-либо кровообращение, это будет еще одной причиной, чтобы его снять», — предупреждает доктор Ньюлин. «Я также обычно рекомендую людям не держать его включенным в течение длительного времени ночью, пока они спят».

Бандаж для живота обеспечивает как поддержку, так и облегчение в послеродовой период. Но есть пределы тому, что может сделать бандаж для живота. «В долгосрочной перспективе бандаж не уменьшит вашу талию и не поможет похудеть», — говорит доктор Ньюлин. Кроме того, «не думайте, что вам нужно потратить 100 долларов на бандаж для живота, который обещает, что он навсегда изменит ваше тело. Этого не будет.

Должен ли я носить бандаж для живота или бандаж для живота после родов?

Часто задаваемые вопросы: нужно ли носить бандаж после родов?
Это спорный вопрос, и в зависимости от того, кого вы спросите, вы получите совершенно разные ответы.
Во-первых, давайте начнем с того, чем НЕ является бандаж для живота/пояс для живота/послеродовая поддержка:
Послеродовая поддержка живота НЕ является тренажером для талии. Задача состоит не в том, чтобы сжать ваш мягкий, уязвимый живот в форме песочных часов.

Что это:

Обертывание живота — это практика, которая долгое время использовалась во многих культурах как способ физической поддержки после родов. Это может выглядеть немного по-разному в зависимости от используемого подхода и традиции.
Бандаж или компрессионное белье могут оказывать некоторую поддержку тазовому дну или мышцам живота в течение первых недель после родов.

Когда это может помочь:

Если вы испытываете тазовую боль, боль в пояснице или отсутствие поддержки в области живота (особенно после кесарева сечения или при большом расслоении живота), может помочь поддерживающая одежда. Если это облегчает ваши симптомы и кажется полезным, носите его в то время, когда оно вам нужно.

Когда это, вероятно, не поможет:

Если у вас нет симптомов, одежда вряд ли вам поможет. Его задача не в том, чтобы уменьшить вашу талию, сделать живот плоским, уменьшить диастаз или вообще вылечить ваше тело в любой ускоренной временной шкале.

Это инструмент для временной поддержки и облегчения симптомов. Если это облегчение означает, что вы можете быть немного более активными, заботиться о своих детях и улучшать послеродовой опыт, во что бы то ни стало, попробуйте его.

Если вы решите надеть его, имейте в виду: поддержка живота — это краткосрочное решение.

 Это лейкопластырь, а не короткий путь.

Они поддерживают ваше тело, пока вы работаете над долгосрочным решением:

Ваши внутренние мышцы кора — это послеродовая поддержка.

Настоящее решение для ощущения силы, поддержки и комфорта после родов заключается в подключении к вашему внутреннему ядру и тазовому дну и восстановлении вашей основной функции.
Ваши внутренние мышцы кора — это изначальная поддерживающая одежда вашего тела. Поддерживающая одежда, которую мы носим снаружи, предназначена только для того, чтобы быть костылем, пока врожденные системы вашего тела не смогут вернуться.
Потребуется немного времени и немного работы, чтобы восстановить свое ядро ​​​​после рождения ребенка. Но восстановление и переобучение вашей внутренней коровой системы — это абсолютно лучшее долгосрочное решение для уменьшения симптомов слабого или дисфункционального кора.

Итак, момент истины… нужно ли носить послеродовую поддерживающую одежду?

Я хотел бы спросить вас:

• Есть ли у вас симптом, который, вероятно, улучшится? Если это так, я бы, вероятно, сказал попробовать.

• Вы ищете костыль или решение? Если вы ищете костыль, убедитесь, что вы также работаете над решением. Бесплатных обедов не бывает.

• Является ли связывание живота частью вашей культурной традиции? Если да, продолжайте!

На что следует обратить внимание:

Если вы решите носить поддерживающую одежду, убедитесь, что вы также выполняете реабилитацию мышц кора и тазового дна. Если ваша поддерживающая одежда создает какое-либо давление на тазовое дно, ограничивает ваше дыхание или значительно ограничивает ваши движения, пожалуйста, не носите ее.