МБДОУ «Улыбка» с. Николаевка — Что такое артикуляционная гимнастика и для чего она нужна?

Артикуляционная гимнастика

Помимо этого, крайне важна физиологическая окклюзия, т. е. такое состояние мышц нижней челюсти, при котором они растянуты по всей длине. Это значит, что мышцы не чрезмерно расслаблены, но и не слишком напряжены. Чтобы добиться такого состояния некоторым людям требуется помощь специалиста – логопеда, или миофункционального терапевта. Главная цель его работы – с помощью артикуляционной гимнастики и стимулирующего, расслабляющего или дифференцированного массажа языка вернуть мышцы в физиологическое состояние и придать им естественное положение, при котором исключены мышечные зажимы или, наоборот, гипотонус. Это обеспечит согласованную работу всех органов артикуляционного аппарата и четкость речи.

Что такое артикуляционная гимнастика?

Артикуляционная гимнастика используется для подготовки органов звукообразования к чистой речи. С этой целью используются различные упражнения для губ, языка, щек, направленные на их укрепление и формирование привычки держать их в правильном положении.

В зависимости от возраста пациента предлагаются статические и динамические упражнения, которые необходимо выполнять каждый день в течение 10-20 минут. Сроки выполнения такой гимнастики у всех разные, но в среднем они укладываются в 1,5-3 месяца, хотя некоторым людям зарядка дается сложнее и время терапии растягивается до полугода.

В случаях, когда пациент ребенок, логопед предлагает веселую зарядку в стихотворной форме, сопровождая каждое упражнение соответствующими картинками. Задача ребенка правильно повторить движение, глядя на себя в зеркало. Через некоторое время мышцы становятся крепче, и язык привыкает к нужному положению, за счет чего речь очищается от дефектов и искажений.

У взрослых построение занятия осуществляется похожим образом, однако упор делается на массаж и точечное воздействие на определенные зоны языка и выполнение статико-динамических упражнений в требуемом ритме и с заданным количеством повторений. При этом важна полная включенность пациента в процесс, т.к. артикуляционные органы будут все время стремиться вернуться в свое прежнее состояние, и без осознанного участия терапия даст лишь временный результат.

Кому полезна артикуляционная гимнастика?

Пожалуй, нет ни одного человека, кому бы ни пригодилась артикуляционная гимнастика. Детям она помогает постепенно подготовить речевой аппарат, устранить или предупредить возможные дефекты звукообразования. Взрослым такая зарядка также помогает «выкорчевать» фонетические нарушения. Кроме того, подобный способ воздействия на органы речи прямо и косвенно влияет на правильность прикуса, поэтому в рамках стоматологического лечения артикуляционную гимнастику назначают до, во время или после установки брекетов, а также в реабилитационном периоде после пластики языка или губ. В некоторых случаях с ее помощью удается растянуть уздечку языка и, таким образом, избежать хирургического вмешательства.

Мы практикуем комплексный подход для эффективного лечения пациентов со стоматологическими, неврологическими, двигательными и другими проблемами.

Не откладывайте визит к врачу при появлении жалоб! –
Лечение в нашей клинике проходит максимально комфортно и быстро.

Неврология

Мануальная терапия

Гирудотерапия

Рефлексотерапия

Стоматология

ЛФК

Акупунктура

Функциональная диагностика

Логопедия

Иммунодиетология

Желаемая дата:

*Нажимая кнопку «Записаться», вы принимаете условия пользовательского соглашения

Гимнастика для лица: советы и упражнения против морщин

Фитнес и тренировки, Силовой фитнес

Вы уже можете регулярно заниматься спортом, работая с разными группами мышц, чтобы поддерживать фигуру в тонусе и оставаться в форме, но задумывались ли вы когда-нибудь о гимнастических упражнениях для лица? В качестве щадящей альтернативы косметической хирургии и косметике упражнения для лица, укрепляющие лицо, оказывают профилактическое действие против морщин.

Зачем тренировать мышцы лица?

Лицевая гимнастика состоит из тренировки лицевых мышц . Этот метод дает много преимуществ в борьбе с дряблостью кожи и признаками старения.

Различные мышцы лица

Расположенные непосредственно под кожей и насчитывающие около 50, мышцы лица производят мимику, связанную с эмоциями: радость, печаль, гнев, стресс, расслабление и так далее… Только для улыбки задействовано около двадцати отдельных мышц. Упражнение некоторых мышцы лица представляют особый интерес для замедления появления признаков старения:

• Части лба, между бровями, губами или вокруг носогубных складок являются наиболее вероятными местами, где могут появиться мимические морщины.

• Круговая мышца глаза — это глазная мышца, которая контролирует веки: ее тренировка помогает уменьшить возрастное обвисание, уменьшить темные круги и отеки за счет активации локальной микроциркуляции крови.

• Соединяющая две челюсти жевательная мышца имеет тенденцию к расслаблению с возрастом. Он сильно используется, когда мы жуем.

• Мышца подкожной клетчатки расположена в передней части шеи, поэтому не стесняйтесь включать ее в свою программу упражнений против морщин для лица . Область шеи чувствительна к дряблости кожи, и простые упражнения могут помочь сохранить эластичность кожи дольше.

Польза гимнастики для лица

С возрастом, употреблением табака или алкоголя, а также гормональными изменениями, такими как менопауза, расслабляются как мышечные волокна, так и ткани кожи. Выполнение гимнастических упражнений для лица — это простое решение, доступное каждому , чтобы сохранить эластичность кожи дольше. Лицевая гимнастика:

• Активизирует кровообращение 

• Помогает укрепить лицевые мышцы и изменить овал лица, придавая объем скулам и подтягивая самые впадины 

• Стимулирует выработку коллагена и эластина, двух основных компонентов, которые делают кожу гладкой и эластичной, тем самым замедляя появление морщин и уменьшая появление уже существующих

Наши советы по оптимизации бодибилдинга лица

Чтобы быстро увидеть эффект лицевой гимнастики , приобретите несколько полезных привычек:

• Начните как можно раньше, в идеале уже в 20 лет. Хотя начать никогда не поздно – вы в любом случае пожнете плоды.

• Регулярно выполняйте гимнастических упражнений для лица .

• Привяжите свою новую гимнастику для лица к более широкому здоровому образу жизни:

o Следите за достаточным количеством жидкости в организме.
o Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
o Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
o Позаботьтесь о своем сне.

• Выполнить массажей лица в дополнение к упражнениям для лица .

Как укрепить лицо

Некоторые приспособления специально разработаны для стимуляции лицевых мышц :

• Нефритовый валик: нефритовый камень, закрепленный на ручке, стимулирует мышцы лица и активизирует циркуляцию лимфы, уменьшая темные круги и морщины. Помещенный в холодильник, он имеет усиленный эффект.

• Гуаша: плоский нефритовый массажный камень, который традиционно используется в китайской медицине для стимуляции акупунктурных точек и расслабления мышц лица.

• И т. д.

Йога для лица: сочетание расслабления с работой мышц

Йога для лица позы помогают снять напряжение и поддерживают тонус кожи . Йога сочетает в себе упражнения для наращивания мышц и дыхательные техники для борьбы со стрессом, что способствует появлению мимических морщин:

• На вдохе вытяните лоб обеими руками вверх. Сохраняя эту позу, смотрите вниз с каждым выдохом.

• Держите глаза закрытыми указательными пальцами. С каждым выдохом старайтесь открывать веки.

• Частично закройте ноздри большим и указательным пальцами и сосредоточьтесь на своем дыхании. С каждым выдохом активизируйте мышцы, которые заставляют нос раздуваться, как будто отталкивая пальцы назад.

Несколько упражнений для наращивания мышц лица

Многие из лицевых гимнастических упражнений просты в исполнении. Вот несколько идей, чтобы начать свой гимнастика против морщин :

• Поднимите брови, затем держите их приподнятыми в течение 3 секунд.

• С прямой головой высуньте язык как можно дальше, держа его высоко.

• С закрытым ртом поместите палец в ложбинку над верхней губой. Попробуйте надуть эту область несколько раз подряд.

• Расширьте глаза настолько, насколько сможете, и удерживайте положение в течение 5 секунд, чтобы проработать область лица с морщинами.

• Поверните голову в сторону, не двигая плечами. Задержитесь в положении на 5 секунд.

• Улыбнитесь, максимально приблизив уголки рта к ушам. Расслабьте мышцы, используемые через 5 секунд.

• Произнесите подряд все гласные звуки, утрируя движения губ.

Для видимых и устойчивых результатов выполняйте каждое упражнение не менее 5 раз подряд и 2–3 раза в неделю.

Посетите нашу страницу Фитнес и тренировки , чтобы получить дополнительные советы.

Пилатес для лица — Kinesis Pilates

20 сентября 2020 г. София Бриглеб

Посетите наш новый онлайн-курс Intro Face Pilates на сайте www.kinesispilatesdenver.com/face-pilates.

Возможно, вы никогда раньше не задумывались о том, чтобы тренировать мышцы лица. Но в пилатесе мы считаем, что все мышцы — маленькие и большие — нужно тренировать. Почему бы не включить более 50 мышц лица, головы и шеи?

Упражнения для мышц лица называются по-разному — йога для лица, гимнастика для лица, фейсерсайз. Поскольку я преподаю пилатес, я буду называть его Face Pilates. Но независимо от названия, это всего лишь упражнения и манипуляции с тканями/массаж лица и шеи. Пилатес для лица иногда выполняется только мышцами, а иногда с сопротивлением рук (вы можете почувствовать облегчение, что не задействовано оборудование с пружинами).

Мой интерес к упражнениям для лица медленно рос в течение десяти лет. Это началось, когда одному из моих детей понадобилась орофациальная миология, которая представляет собой физиотерапию для рта и лица. Видеть, как регулярные упражнения могут изменить форму и функцию его рта, было впечатляюще. Затем я посетила ролфера и кранио-сакрального терапевта, которые делали мне массаж полости рта и щек с отличными результатами. Затем в 2018 году мне сделали операцию на голосовых связках, и большой частью моего выздоровления стали упражнения, а также преднамеренное расслабление мышц рта и шеи. Последней каплей стало то, что разразился COVID, и необходимость в масках заставила меня изменить то, как я использовал свою челюсть, чтобы говорить, что иногда вызывало мышечную боль и головные боли. Все эти переживания заставили меня понять, что я хочу уделить особое внимание крошечным мышцам лица, челюсти и шеи.

В то время как мой основной интерес в начале программы упражнений для лица заключался в лучшем использовании лицевых мышц и уменьшении боли, я не упустил из виду, что тренировка этих мышц также может изменить внешний вид моего лица (фото до и после ниже). Мне за 40, и я замечаю небольшие изменения на своем лице — темные круги под глазами, впалость и истончение лица, морщины — которые я хотел бы замедлить или обратить вспять без ботокса и хирургического вмешательства. Я хочу, чтобы мое лицо чувствовало себя и выглядело таким же молодым, как мое тело, благодаря пилатесу. Было бы неплохо иметь возможность изменить функцию, а также форму моего лица одним естественным и доступным способом.

Когда вы тренируетесь, только те мышцы, которые специально задействованы, испытывают увеличение кровообращения — примерно в десять раз! Поэтому, пока я каждый день занимался пилатесом и движениями для тела, ни одна из мышц моего лица не получала пользы от всех этих упражнений. На самом деле, по фотографиям я знаю, что во время выполнения пилатеса я непродуктивно напрягаю лицо (посмотрите на этих фотографиях, как я непреднамеренно поднимаю брови во время разгибания позвоночника…)

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Я начал с программы Face Yoga от Glowinface и расширил ее до множества других упражнений для лица от множества экспертов в этой области. Я совместил его с техниками массажа и акупрессуры, которым много лет научился у терапевтов. Мне нравилось пытаться активировать мышцы, над которыми у меня было мало контроля, и я почувствовал эмоциональные и психологические изменения после тренировки лица. Обучив Face Pilates некоторых наших преподавателей и клиентов, они рассказали об этом опыте следующее:

• Мне очень нравится пилатес для лица. Это отличное средство от стресса.

• Мое лицо кажется таким сильным. Улыбка чувствует себя прекрасно. Это проще сделать.

• Самомассаж действительно снимает напряжение и помогает при головной боли.

• Мне нравится, как выглядит мое лицо. Я буквально чувствую себя приподнятым.

• Если я занимаюсь перед сном, я чувствую себя более расслабленным перед сном. И это помогает с моим височно-нижнечелюстным суставом.

• Раньше я не любил широко открывать рот, потому что это было больно. Я бы порезал яблоки вместо того, чтобы есть их целиком. Я замечаю, что теперь мне легче открыть рот.

Как и во всех программах упражнений, ключом к успеху является последовательность. Ежедневная практика означает, что мышцы лица, соединительная ткань и кожа получают регулярное усиление кровообращения и тонизируют. Лично мне потребовался как минимум месяц, чтобы заметить улучшение контроля над мышцами лица и уменьшение головных болей при ношении лицевой маски, и почти два месяца, чтобы увидеть видимые изменения на моем лице. Хорошая новость заключается в том, что легко проникнуть в ваш день, например, когда вы читаете книгу, ждете на светофоре или когда вы впервые просыпаетесь, но хотите остаться в постели подольше.

Одна из лучших вещей в самосознании и улучшенном мышечном контроле заключается не только в том, что вы можете по-разному двигать своим лицом, но и в том, что вы можете расслабить эти мышцы, когда они не используются. Уменьшение лицевого напряжения может означать меньшую головную боль, меньшее сжимание челюстей, меньшее количество морщин, вызванных напряжением (таких как поджатые губы и нахмуренные брови), и ощущение более пухлых тканей. Этот вид заботы о себе также заметно улучшает настроение. Особенно сейчас, когда мы видим меньше лиц и меньше общаемся с ними, очень приятно проводить время, тесно связанное с вашим собственным лицом или лицом вашего виртуального учителя, особенно в иногда забавных упражнениях (кому бы не стало лучше? после наблюдения за тем, как они корчат «смешные рожицы» в зеркале?) См. этот метаанализ, чтобы узнать больше об этом.

Хотите попробовать Face Pilates? Начиная с пятницы, 2 октября 2020 года, мы запускаем 10-недельный виртуальный курс упражнений для лица и массажа. (Следующая сессия начнется 12 марта 2021 г. — , зарегистрируйтесь здесь ). Постоянные упражнения и массаж лица и шеи могут дать вам:

• Повышение самосознания, особенно в отношении выражений, которые вы непреднамеренно делаете, когда сосредоточены на других задачах.

• Повышенный контроль лицевых мышц.

• Повышение тонуса и объема мышц лица, что потенциально может изменить внешний вид вашего лица (обратите внимание на фото до и после, как мои глаза стали ярче, а область между носом и верхней губой увеличилась).

• Увеличение силы и тонуса шеи в состоянии покоя.

• Улучшение кровообращения в мышцах, соединительных тканях и коже лица и шеи, изменение цвета/тона и здоровья вашей кожи (обратите внимание на фото до и после, насколько розовой стала моя кожа).

• Повышенный потенциал ангиогенеза — рост новых кровеносных сосудов.

• Глубокое расслабление не только лица, головы и шеи, но и ума и духа.

• Увеличенный диапазон движений в суставах, таких как челюсть.

• Потенциал для уменьшения напряжения в челюсти и головных болей напряжения.

• Возможность сбалансировать асимметрию лица (обратите внимание на фото до и после, мои брови стали немного более симметричными).