Разное

Базальная температура как измерить: Лекция № 1 Подготовка в зачатию и вынашиванию

Содержание

планируем беременность с помощью градусника. Определение беременности по базальной температуре

Измерение базальной температуры тела (БТТ или БТ) — домашний диагностический метод, который позволяет получить информацию о фазе менструального цикла, приближении и наступлении овуляции, состоянии гормонального фона, подтверждает беременность и дает представление о характере ее течения. Также его используют в качестве естественного способа контрацепции. БТ — самая низкая отметка температуры, которую достигает тело в состоянии полного покоя, в частности — во время сна.


Сегодня измерение базальной температуры и анализ полученных при овуляции графиков в медицинской практике используются нечасто. Современная аппаратура, доступность УЗИ снижают актуальность данного исследования. Однако способ подходит для самоконтроля, является простым в применении в домашних условиях. Отзывы женщин это подтверждают.

На чем базируется метод

Температура тела женщины зависит от многих факторов, основной из которых — изменение концентрации половых гормонов на протяжении менструального цикла. Причем колебания могут наблюдаться даже не по неделям, а по часам и минутам.

  • Первая фаза цикла
    . Она обусловлена работой эстрогенов, под влиянием которых созревает яйцеклетка. Во время овуляции уровень этих гормонов, регулируемых лютеинизирующим гормоном (ЛГ) и фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ), достигает пика. В результате созревшая яйцеклетка выходит из фолликула для оплодотворения. Повышенная концентрация эстрогенов тормозит обменные процессы. Соответственно, температура в тканях органов малого таза снижается.
  • Вторая фаза цикла
    . Регулируется прогестинами. После овуляции концентрация этих гормонов растет и влияет на формирование эндометрия. Также прогестерон отвечает за нормальное течение периода вынашивания, за что и получил название «гормон беременности». Он стимулирует терморегуляционные процессы, чем обусловлена повышенная базальная температура при беременности, перед месячными.

Регулярно измеряя базальную температуру на протяжении нескольких месяцев, можно определить, как меняются фазы менструального цикла, когда наступают овуляция и наиболее вероятные дни зачатия. А также узнать, состоялось ли оно.

Для этого показатели БТ каждый день заносятся в специальный график. Его можно составить самостоятельно или воспользоваться отдельными календарями, электронными приложениями.

Показатели базальной температуры являются довольно относительными, так как концентрация половых гормонов постоянно меняется в абсолютных величинах. Но это не мешает данному методу быть одним из самых распространенных при планировании беременности благодаря его доступности и информативности. Также, зная, как меняется базальная температура, женщина может высчитать «безопасные» для интимной близости дни. Конечно, при условии стабильности цикла.

Что показывает базальная температура

Данные БТ информативны не только для пациентки, но и для врачей. При правильной расшифровке графика базальной температуры можно определить беременность, а также:

  • относительную концентрацию эстрогенов и гестагенов;
  • приближение и наступление овуляции;
  • отклонения в менструальном цикле;
  • патологию вынашивания в 1 триместре:
  • подозрение на бесплодие;
  • воспалительные процессы в половых органах.

6 правил для точного результата

Базальная температура — весьма чувствительный показатель, на него могут повлиять различные факторы. Поэтому достоверность выводов зависит только от точности измерений. Чтобы добиться этого, необходимо подготовиться к построению графика БТ. Вот основные рекомендации:

  • ограничить секс
    — за несколько часов до измерения показателя БТТ;
  • избегать нагрузок
    — физических и эмоциональных на время измерений;
  • соблюдать диету
    — полезно ограничить употребление соленой, жирной, жареной пищи;
  • отдохнуть
    — перед измерением базальной температуры необходимо поспать как минимум три часа.

Измерять базальную температуру для определения овуляции необходимо, придерживаясь следующих шести правил.

  1. Частота измерений
    . Фиксировать показания температуры следует каждый день в одно и то же время, отмечая их в специальном графике (таблице). Замер БТ перед месячными и во время них также нужно проводить.
  2. Метод
    . БТТ измеряется ректально — в прямой кишке. Оральный и влагалищный методы не являются стандартным для этой процедуры, не дают точных результатов.
  3. Время суток
    . Процедура проводится утром. Обязательно перед ней женщина должна находится в состоянии полного покоя (желательно — сна) не менее трех часов. Если накануне была ночная смена на работе, следует сделать пометку, так как это может влиять на результат. Вечером проводить исследование бессмысленно — оно в это время неинформативно. Следует ограничить любые физические действия. Даже не рекомендуется встряхивать термометр перед измерением. Любая активность меняет показания базальной температуры, поэтому процедура проводится в момент пробуждения и до подъема с кровати.
  4. Термометр
    . Измерения следует проводить одним и тем же градусником, не меняя ртутный на электронный и наоборот. Наиболее достоверные показания дает ртутный термометр. Его нужно сбить до минимальной отметки накануне вечером, чтобы не прикладывать к этому усилия непосредственно перед процедурой.
  5. Продолжительность
    . Допустимо, если овуляция у женщины происходит не каждый месяц, особенно ближе к 40 годам. Поэтому измерения следует проводить на протяжении длительного времени (не меньше 12 недель). Во время беременности есть смысл измерений до 2 триместра, в 3 — гормональный профиль «на свое усмотрение» изменяет температуру.
  6. Фиксация показателей
    . Лучше всего полученный результат отмечать сразу в графике: поскольку разница в показателях может составлять десятые доли градуса, их легко забыть или перепутать. По мере того, как проставляются точки-отметки базальной температуры, их рекомендуется соединять между собой линиями. Также в графике следует отмечать любые факторы, которые могли бы повлиять на изменения и достоверность данных.

Показатели БТ: норма…

Существуют относительные нормы базальной температуры, согласно которым можно без помощи специалиста вычислить, на какой фазе находится цикл и дни наивысшей женской фертильности.

  • Первая фаза (понижение)
    . Регулируется эстрогенами. Приходится на 1-13 дни цикла. Сразу после менструации показатель базальной температуры снижается до 36,6-36,2°C.
  • Овуляторная фаза (колебания)
    . Пик деятельности эстрогенов, ФСГ и ЛГ. Длится до трех дней. День-два накануне овуляции БТ достигает 36,6-36,7°C. Базальная температура при овуляции поднимается на 0,1-0,4°C. После разрыва фолликула и выхода яйцеклетки показатель составляет 37-37,4°C.
  • Вторая фаза (повышение)
    . Регулируется прогестероном и приходится на 16-28 дни цикла. На протяжении этого периода БТ повышена, ее показатели варьируют в пределах 37-37,4°C.

За несколько дней до начала месячных после овуляции уровень прогестерона стремительно снижается и снова отмечается низкая базальная температура (в пределах 36,8-36,6°C).

… и отклонения

График базальной температуры является своеобразным индикатором состояния здоровья женщины. Отклонения от нормы показателей БТ могут говорить о следующем.

  • Воспаление
    . Если повышенная базальная температура регистрируется перед месячными и во время них, это может указывать на воспалительный процесс в органах репродуктивной системы.
  • Недостаток второй фазы
    . Показатели БТ в лютеиновой фазе цикла ниже нормы говорят о дефиците прогестеронов.
  • Индивидуальные особенности организма
    . Небольшие отклонения (в десятых долях градуса), сохраняющиеся на протяжении всего цикла, могут быть индивидуальными проявлениями работы организма.
  • Смещение овуляции
    . Перемещение скачка БТ горизонтально по графику (в правую или левую сторону) свидетельствует о ранней или поздней овуляции. О ее успешности может судить только специалист.
  • Двойная овуляция
    . Для нее характерно два пика повышения температуры. Причем второй возможен в позднюю вторую фазу, накладывается на основное значение и поэтому его сложно заметить.

Нет овуляции

Если цикл прошел без овуляции, возможно несколько вариантов графиков базальной температуры.

  • Высокая температура в первой фазе
    . Когда в первой половине цикла температура более 36,6°C, это говорит о том, что уровень эстрогенов понижен. Их не хватает, чтобы сдерживать температуру, поэтому и яйцеклетка не может созреть.
  • Плавный, а не стремительный подъем температуры
    . Такая динамика БТ при овуляции указывает на неполноценность яйцеклетки, из-за чего не происходит разрыв фолликула.
  • Внезапное падение, а затем повышение температуры
    . Во второй фазе это указывает на то, что яйцеклетка погибла.
  • Ровные показатели температуры весь цикл
    . Полное отсутствие скачка базальной температуры указывают на отсутствие овуляции.

Применение гормональных препаратов (например, «Дюфастона», оральных контрацептивов) меняет базальную температуру. Скачки зависят от того, какой тип гормонов был применен.

Значения при беременности

Часто женщины прибегают к методу измерения базальной температуры, чтобы повысить шансы зачатия. Многие полагаются на показатели БТТ, чтобы определить, состоялась ли беременность и как она развивается. Этот метод эффективен (в том числе при двойне, тройне), но лишь на ранних сроках — уже со 2 триместра доступны более современные и достоверные методы диагностики.

Базальная температура при беременности может иметь следующие показатели.

  • Состоявшаяся беременность
    . Если произошло оплодотворение, после овуляции вплоть до задержки менструации наблюдается повышение базальной температуры, которая в дальнейшем будет держаться на высоком уровне. Это обусловлено влиянием прогестерона. Если месячные не наступают, а значение температуры снизилось, это указывает на циклический сбой. Норма базальной температуры на ранних сроках беременности в пределах 37-37,5°C.
  • Замершая беременность
    . Если факт зачатия установлен, но наблюдается резкое снижение БТ при беременности на ранних сроках, которая в дальнейшем остается на одном уровне, это говорит о гибели эмбриона.
  • Внематочная беременность
    . Чаще всего на ранних сроках такие случаи не влияют на базальную температуру и график соответствует развивающейся беременности.
  • Угроза выкидыша
    . Часто причиной выкидыша становится прогестероновая недостаточность, на что указывает низкая базальная температура как до задержки, так и после нее. Если при этом появились кровянистые выделения, нужно бить тревогу и обратиться за медицинской помощью.

На график базальной температуры при беременности может повлиять множество факторов, поэтому он должен быть лишь вспомогательным, а не основным методом наблюдения за состоянием здоровья в этот период.

Доктора утверждают: каждая женщина должна уметь измерять базальную температуру тела. Этот показатель поможет узнать о начале овуляции, беременности и о различных нарушениях здоровья. Есть и другие причины, почему нужно научиться этому. Одним представительницам прекрасного пола такой метод позволяет высчитывать безопасные дни, в течение которых риск забеременеть минимален. Другие, наоборот, используют его для того, чтобы подгадать наиболее благоприятные дни для зачатия. Однако какова бы ни была конечная цель, женщине необходимо иметь четкое представление, как правильно измерить базальную температуру, в какое время проводится процедура и что делать с полученными результатами.

Что такое базальная температура тела (БТТ)

В медицинской литературе базальная температура описывается как самая низкая температура тела сразу после пробуждения. Измерить ее можно тремя различными способами: орально, вагинально и ректально. В разные периоды менструального цикла ее показатели, в зависимости от выработки определенных гормонов, будут меняться.

  1. Фолликулярная фаза
    , отсчитывается с первого дня месячных и до начала овуляции. В этот период в организме женщины главенствуют гормоны эстрогены, и средние показатели БТТ держатся на уровне +36 … +36,5 °С. Продолжительность фазы колеблется от 10 до 20 дней и зависит от скорости созревания яйцеклетки. Чем меньше времени остается до овуляции, тем ниже опускаются температурные показатели.
  2. Овуляторная фаза
    . За сутки до начала овуляции температура снижается на 0,2–0,3 °С.
  3. Лютеиновая фаза
    , начинается с резкого повышения БТТ. В этот период температура колеблется от +37 до +37,2 °С, меняется гормональный фон, главная роль отводится гормону прогестерону. Длится третья фаза 12–16 дней. Если в течение этого времени не наступила беременность, за 1–3 дня до начала месячных БТ снижается на 0,2–0,3 °С. Обратите внимание: разница между температурными показателями фолликулярной и лютеиновой фазы должна составлять минимум 0,4 °С.

Правила измерения

Чтобы правильно измерить температуру, необходимо четко соблюдать несколько правил. Они важны для грамотного составления графика, на основании которого можно будет сделать выводы о происходящих в организме изменениях.

  • Как уже отмечалось ранее, существует три способа измерения БТТ. Врачи утверждают, что наиболее точные показатели можно получить при использовании ректального метода. Однако если такой вариант вам не по душе, выбирайте наиболее подходящий. Только помните, что нужно взять на вооружение один способ и придерживаться его постоянно. Иначе график получится неточным, а картина происходящих изменений будет искажена.
  • Для измерения температурных показателей годится любой градусник: от классического ртутного до продвинутого электронного. Однако для точности показаний следует помнить, что прибор должен использоваться один и тот же, так как каждый вид его имеет свою погрешность. А расхождение даже в 0,1°С может оказаться критическим при составлении графика.
  • Замеры БТТ необходимо проводить каждое утро в одно и то же время. Допускается погрешность в 20–30 минут. Сразу после пробуждения не совершайте резких движений и не вставайте с постели. Поэтому подготавливайте градусник с вечера: встряхните его и положите на расстоянии вытянутой руки. Следите, чтобы длительность сна была не менее 6–8 часов.
  • Если ночью вам приходилось вставать с постели, то проводите замеры не ранее чем через 5–6 часов. Иначе показатели будут неверными, и этот день можно вовсе не учитывать при составлении графика. Не следует проводить замеры и в дни, когда вы болеете, так как температура тела окажется выше обыкновенной. Измерять БТТ можно, даже если вы проспали время процедуры. Просто укажите в графике, что ее показатели могут быть неточными.

Особенности составления графика БТТ

Правильность составления графика базальной температуры зависит от нескольких факторов. Чтобы данные были корректными, откажитесь от употребления алкогольных напитков и избегайте стрессовых ситуаций. Неточности могут возникнуть и при болезни, бессоннице, частой смене часовых поясов и даже из-за полового контакта, произошедшего за несколько часов до пробуждения. Не получится составить правильный график, если женщина употребляет оральные контрацептивы. Эти препараты влияют на гормональный фон, и БТ в любой день остается практически неизменной: будут отмечаться незначительные спады и подъемы, но характерный для овуляции пик проследить не получится.

Измерение температуры необходимо начинать с первого дня месячных. Полученные данные записывайте на листочке или ведите графики в специальной программе онлайн. Если вы отдаете предпочтение второму варианту, то все, что от вас потребуется, – это каждый день вносить данные БТ в электронную таблицу. Остальное программа сделает сама. Она начертит график, определит время наступления овуляции, укажет разницу температуры между менструальными фазами и т.д.

В период измерения БТТ откажитесь от алкоголя и избегайте стрессов.

Однако не стоит думать, что составление графика вручную намного сложнее. Для этого вам понадобятся лист бумаги (желательно в клетку), линейка, карандаш и ручка. На подготовленном листе нарисуйте 2 линии – вертикальную и горизонтальную. По вертикали отмечайте градусы, а на горизонтальной полосе разметьте дни цикла. Каждый день напротив соответствующих показателей ставьте точку. Затем последовательно соедините их, и вы наглядно увидите, где начинается овуляция, насколько повышается температура в лютеиновую фазу и как она снижается перед наступлением месячных.

Помимо цифровых данных рядом с графиком желательно дополнительно указывать факторы, которые могут повлиять на показатели температуры. Например, употреблялся ли в этот день алкоголь, был ли подвергнут организм повышенным физическим нагрузкам. Некоторые женщины помимо бытовых факторов указывают характер выделений (вязкие, водянистые, желтоватые, с кровью). Помните: чтобы проследить закономерность изменения БТТ, необходимо измерять ее не менее 3 менструальных циклов подряд.

Расшифровка показателей БТ

Теперь вы знаете, как правильно измерять базальную температуру. Однако помимо составления графика нужно уметь ориентироваться в записанных показателях. Ведь отклонение от нормы может сигнализировать о происходящих в организме воспалениях или гормональных сбоях. Как известно, нормальная БТ при фолликулярной фазе в зависимости от особенностей организма колеблется от +36,2 до +36,8 °С. И если в этот период она держится на отметке +37 °С и выше, то это может быть сигналом о гормональных нарушениях, в частности о недостаточном количестве эстрогена. Стоит насторожиться и тогда, когда температура в первой фазе на несколько дней становится выше предполагаемой нормы, а затем снова снижается до обычных показателей. Такие сигналы говорят о воспалительных процессах в мочеполовой системе.

В середине цикла в овуляторную фазу базальная температура сначала падает на несколько пунктов, а затем совершает резкий скачок вверх. Именно эти 3 дня считаются наиболее благоприятными для зачатия ребенка. И напротив, если вы не намерены в ближайшее время становиться мамой, то в этот период необходимо применить дополнительные средства контрацепции. Оптимальный срок использования контрацептивов – 4 дня до овуляции и 3–4 дня после.

Если температурные показатели ниже нормы в лютеиновую фазу, то это также может сигнализировать о гормональном сбое. Только в этот период недостает прогестерона. Если менструальный цикл протекает нормально, то перед началом месячных происходит спад базальной температуры. Ровный температурный график может говорить о том, что произошло оплодотворение и начала развиваться беременность. Бывают случаи, когда у женщины не отмечено никаких спадов и подъемов температуры. И если такая ситуация не связана с приемом оральных контрацептивов, то, возможно, данные показатели служат сигналом того, что овуляции не происходит.

Иногда с помощью графика БТТ можно отследить самопроизвольный выкидыш. Во главе угла в этом случае стоят два показателя: температурный диапазон ниже нормы и отсутствие месячных. Поэтому гинекологи не рекомендуют прекращать отслеживание базальной температуры до срока в 12–14 недель, если ваша цель – беременность и рождение малыша. В начале беременности БТТ держится на отметке +37 °С и более (возможны отклонения на 0,1–0,3 °С). Резкое снижение, так же как и резкое повышение, будет сигнализировать о том, что беременность находится под угрозой и необходимо предпринять дополнительные меры, чтобы сохранить малыша. После 14 недель график БТТ становится неинформативным, так как гормональный фон полностью меняется.

Показатели базальной температуры помогут не только спланировать беременность, но и отследить появление различных заболеваний. Но не спешите бросаться в крайности и делать какие-либо выводы только на основании составленного графика. Чтобы выявить патологию, понадобится полная диагностика: нужно сдать лабораторные анализы, пройти УЗИ и т. д. Если вы заботитесь о своем здоровье, то с удовольствием воспользуетесь знаниями о том, как правильно измерить базальную температуру.

4.6666666666667

4.67
из 5 (6
Голосов)

Очень простой, но в той же мере, достаточно достоверный способ самостоятельного определения различных состояний в гинекологии — измерение базальной температуры (БТ). Метод может быть информативен для установления дня овуляции, раннего распознавания наступившей беременности, предварительной диагностики нарушений гормональной регуляции. Как измерить базальную температуру? Ответ в нашей статье.

Что такое базальная температура

Термином «базальная температура» обозначают показатели температуры взяты в ротовой полости, влагалище или ректально — в прямой кишке. Замеряется такая температура, как правило, по утрам. Во время менструации гормоны влияют на состояние организма и его температуру.

Особенности составления графика базальной температуры

Полезно будет вести дневник, где отмечать не только базальную температуру тела, но и прочие факторы менструального цикла: характер выделений, нет ли там примесей слизи или нехарактерного цвета. Температуру следует начать измерять с первого дня цикла. При помощи таких записей можно вывести график, по которому будет гораздо легче определить, когда наступит овуляция.

Чтобы нарисовать график, следует подготовиться:

  • взять лист бумаги — лучше в клетку, так будет удобнее рисовать;
  • начертить две оси: горизонтальная и вертикальная линии, перпендикулярные друг другу;
  • на горизонтальной оси отмечать дни цикла;
  • на вертикальной оси — градусы базальной температуры.

На измерение базальной температуры необходимо не больше, чем 5 минут. Этого времени хватит, чтобы увидеть точную цифру и сделать вывод о том, что происходит в организме в данный период.

Проводить такие измерения следует минимум 3 менструальных цикла, чтобы точно проследить закономерности изменения температуры. Ежедневно напротив текущего дня следует ставить точку, показывающую температурную отметку на сегодня. Затем точки соединить линиями — и получится наглядная схема.

Как измерить базальную температуру

  1. Чтобы показатель был точным, после сна не вставая с постели, а двигаться желательно минимально. Время для измерения подбирайте всегда одно. Если для вас в норме просыпаться в 7 утра, то и измерять базальную температуру надо сразу после пробуждения. Если режим дня сбит и пробуждения происходят в разное время, в графике нужно ставить пометки о том, в каком часу был сделан замер.
  2. Перед измерением базальной температуры спать нужно не менее 4-6 часов. Три и меньше — и данные уже будут не точными. Если вы проснулись утром по малой нужде в 6 утра, но планируете поспать еще час-два, то желательно измерить базальную температуру и записать полученную цифру, а потом уже сходить в туалет. Если вы уснете, то второе пробуждение точной информации не даст.
  3. Существует 3 способа измерения базальной температуры. Для своих наблюдений выберите только один, и не меняйте его на протяжении всех циклов. Иначе показатели не будут релевантными. С началом менструации не следует прекращать измерение температуры.
  4. С повышением или снижением температуры обычно связаны распространенные факторы: стресс, алкоголь, болезни, плохой сон, процессы акклиматизации, употребление медицинских препаратов, а также секс за несколько часов до пробуждения. Если вы принимаете гормональные контрацептивы или другие средства, содержащие гормоны, в измерении базальной температуры смысла нет.

Более точные инструкции по измерению базальной температуры:

  • орально — термометр находится на языке, губы сомкнуты;
  • вагинально — термометр вводится во влагалище на 50% его длины;
  • ректальный — термометр вводится в анус.

Менструальный цикл заканчивается с первым днем последующей менструации. В этот день можно делать полный график. Лучше, чтобы у вас были данные нескольких циклов, а не только одного.

Как меняется базальная температура на протяжении цикла

В первой фазе цикла яйцеклетка созревает внутри фолликула и выделяется много женского гормона эстрогена. В среднем базальная температура в этот период колеблется между 36 и 36,5 о С. Первая фаза может длиться 10-20 дней — период созревания яйцеклетки зависит от индивидуальных характеристик организма каждой женщины.

За сутки перед овуляцией базальная температура падает до 35,7-36,3 о С. Затем наступает овуляция, и вместе с яйцеклеткой в организм попадает много прогестерона. В связи с этим базальная температура увеличивается на 0,5 о С и на протяжении второй фазы держится в пределах 37,0-37,2 о С.

За овуляцию преобладающий в организме женщины гормон сменяется с эстрогенов на прогестерон. Сперматозоиды живут несколько дней, поэтому удачнее всего пробовать зачать ребенка за 3-4 дня до того, как начнется овуляция, а также в течение суток после выхода яйцеклетки из фолликула. Если в это время она не оплодотворится, то в дальнейшем зачать можно будет только во время следующей овуляции.

Вторую фазу цикла называют лютеиновой. Фолликул, выпуская яйцеклетку, сам лопается и исчезает. Вместо него зарождается желтое тело, которое начинает выделять гормон прогестерон. Лютеиновая фаза продолжается от 12 до 16 дней. Базальная температура все это время держится на отметке 37 о С или немного выше, а если женщина не беременеет, то за несколько дней до начала новой менструации снижается на несколько десятых градуса. В период менструации из организма выходит не только неоплодотворенная яйцеклетка, но и эндометрий — внутреннее покрытие матки, которое в случае беременности стало бы детским местом.

Медики утверждают, что разница базальной температуры между показателями первой и второй половины менструального цикла должна составлять не менее 0,4 о С.

Графики базальной температуры при беременности

Измерение базальной температуры поможет контролировать беременность и общее здоровье организма. Первый звоночек о том, что беременность наступила — когда БТ показывает завышенные показатели на протяжении более 18 дней. Таковыми считаются 37,1-37,3 о С. Такая базальная температура будет сопровождать женщину на протяжении всей беременности.

Если в конце первого триместра, на 12-14 неделях БТ резко понизилась, следует немедленно обратиться к врачу: это симптом может быть предвестником выкидыша. После 5 месяца беременности понижение базальной температуры тоже не сулит ничего хорошего — заниженные показатели могут быть проявлением замирания плода.

Показатели БТ, поднявшиеся выше 37,8 о С, свидетельствуют о воспалительных процессах мочеполовой системы. Чтобы болезнь не повлияла на малыша, важно вовремя проконсультироваться с доктором.

Типы температурных кривых

I тип
— в лютеиновой фазе менструального цикла температура повышается не меньше, чем на 0,4 о С. Перед овуляцией и за пару суток до новой менструации БТ падает. Повышенные показатели держатся на протяжении 12-14 дней. Это нормальная кривая, свидетельствующая о корректно протекающем двухфазном цикле;

II тип
— во второй фазе температура повышается, но слабо — на 0,2-0,3 о С. Это сигнал о том, что в организме имеется эстроген-прогестероновая недостаточность;

III тип
— за небольшой период времени до менструации температура повышается, но не падает. Лютеиновая фаза длится 10 дней или меньше. Кривая III типа говорит о том, что наблюдается недостаточность второй фазы цикла;

IV тип
— «кривая» в форме прямой линии. Изменений базальной температуры нет. Значит, цикл был без овуляции;

V тип
— атипическая (хаотичная) температурная кривая. Температура то слишком большая, то слишком низкая. Есть вероятность случайных факторов, влияющих на такое поведение кривой. Чаще всего причина в нехватке эстрогена.

Повышенная базальная температура

Средние показатели базальной температуры — 37,2-37,2 о С. Однако нормальным может быть и повышение до 38 градусов. Немедленного посещения врача требует температура выше 38 о С. Наиболее распространенная причина — наличие воспалительных процессов в организме. Определить причину, по которой базальная температура повысилась, самостоятельно не представляется возможным. Не говоря уже о лечении, даже диагностика должна проводиться квалифицированным специалистом. В домашних условиях без специального медицинского образования женщина вряд ли способна точно определить, по какой причине ее базальная температура повысилась. Причина повышенных показателей может крыться как в проблемах со здоровьем, так и в банальном некорректном измерении показателей.

Причины понижения базальной температуры

Можно говорить о низких показателях базальной температуры, если ее значение опустилось ниже отметки в 37 градусов. Такие показатели чаще всего свидетельствуют о том, что беременность протекает с осложнениями. Требуется необходимо посетить ведущего беременность доктора, чтобы исключить негативные варианты развития событий. Чтобы исключить возможность ошибки, перед визитом к врачу померяйте базальную температуру еще раз. Если показатель остался низким, подождите несколько часов, а затем сделайте еще одно измерение. Порой заниженные показатели БТ связаны с тем, что на протяжении дня состояние организма меняется: утром она может быть низкой, а затем прийти в норму. Но если показатель все также остается на отметках ниже 37, необходима консультация гинеколога.

Порой при осмотре у женщины находят заниженный уровень прогестерона. В таком случае положена госпитализация и все лечебные процедуры в условиях стационара. При своевременном обращении к врачам высока вероятность того, что беременность будет сохранена. В случае замершей беременности, о которой также свидетельствует пониженная базальная температура, желтое тело не производит прогестерон и его уровень в организме падает. Но порой даже когда прогестерон не вырабатывается, БТ сохраняет нормальные показатели, так что при диагностике и обследовании собственного организма необходимо использовать комплексные методы.

Наверное, каждая женщина в момент планирования беременности начинает интересоваться протекающими процессами в организме, в частности в женской половой системе.

Во время консультации с акушером-гинекологом она узнает, какие гормоны участвуют в возникновении беременности, какие физиологические изменения происходят в различные фазы менструального цикла и как контролировать эти процессы методами диагностики.

Одним из самых доступных и простых способов, как определить овуляцию является метод измерения тела по его базальной температуре.

Женщина обязательно должна знать правила измерения базальной температуры (БТ) при овуляции, чтобы результативность метода была достоверной.

Даже если Вы не желаете заводить ребенка, наблюдение за состоянием Вашего организма подобным способом позволит контролировать моменты наступления «фертильных» дней и дней, когда необходимо либо воздержаться от половых контактов, либо использовать контрацептивы.

Что такое овуляция

Овуляция – процесс разрыва доминантного фолликула в яичнике и выхода из него яйцеклетки под воздействием гипоталамуса.

При длительности менструального цикла в 28 дней, овуляция наступает приблизительно на 14-16 день.

После этого яйцеклетка попадает в маточную трубу, где она готовится ко встрече со сперматозоидами.

В это время старается создать все условия для продвижения сперматозоидов: сгущает шеечную слизь, повышает температуру тела, наращивает эндометрий.

Жизнеспособность яйцеклетки составляет 24 – 36 часов после овуляции, если сперматозоиды ее не оплодотворили в этот временной промежуток, она покидает трубу и отторгается вместе со слизистой оболочкой матки – происходит менструация.

Можно использовать тест на овуляцию или метод измерения базальной температуры для определения овуляции. Некоторые девушки могут даже испытать болевые ощущения в момент разрыва фолликула.

Что такое базальная температура и как с ее помощью определить овуляцию

БТ является минимальной температурой, которое способно достигать наше тела во время отдыха и сна.

На внутреннюю температуру тела влияет множество, даже самых несущественных на Ваш взгляд, факторов – ночной поход в туалет, ночной перекус, вечерний бокал вина, выкуренная на балконе сигарета, предстоящее волнительное мероприятия.

Все это отражается на внутреннем состоянии организма, поэтому измерения БТ проводят, еще не вставая с постели, чтобы сохранить эффективность наблюдений.

Как правильно измерять базальную температуру для определения овуляции

Определить овуляцию градусником можно 3 доступами:

  1. В ротовой полости;
  2. Во влагалище;
  3. В прямой кишке.

Самым достоверным доступом считается последний.

Измерение базальной температуры для определения овуляции, как это делать:

  • Производите измерения, как только проснулись, время должно быть всегда одинаковым, выберите один доступ и придерживайтесь его на протяжении всего промежутка исследования.
  • Чтобы правильно определить овуляцию по базальной температуре, исследование должно проходить 3 менструальных цикла.
  • Термометр вводится на 3-5 минут в нужную зону, после чего запишите результаты в таблицу.
  • Обязательно фиксируйте в таблице половые акты, физические нагрузки, стрессовые ситуации, периоды недомогания; прием оральных контрацептивов — эти факторы влияют на достоверность полученных результатов.
  • Не пытайтесь самостоятельно оценить Ваши измерения и делать какие-либо выводы о функционировании Вашей половой системы. Придите на прием к акушеру-гинекологу с результатами и обсудите с ним состояние организма, интерпретация результатов индивидуальна для каждой женщины.

График базальной температуры

Во время пролиферативной 1 фазы цикла температура составляет около 36,6 градусов. По мере роста эстрогенов к середине этой фазы наблюдается снижение показателей на 0,2 – 0,4 градуса, эти цифры держатся какое-то время на одном уровне, после чего отмечается резкое поднятие цифр температуры до 37 – 37,5 градусов.

Именно в этот момент можно вычислить овуляцию по базальной температуре. В секретирующей 2 фазе показатели держатся вверху вплоть до начала менструации.

Как определить овуляцию по базальной температуре, график изменений представлен ниже:

Если возникают какие-то сложности или сомнения в вопросе, как измерить базальную температуру для определения овуляции, проверьте правильность выполнения измерений и сравните Ваши показатели с тестами на овуляцию.

Если наблюдения не совпадают с общей историей развития событий, и температура во 2 фазе ниже 37 градусов или цифры во время первой фазы выше, чем во второй – это говорит о дисфункции гормональной системы и требуется сдать анализы на гормоны и, конечно, консультация лечащего врача для более точной оценки сложившейся картины.

Точность метода

Достоверность метода как определить овуляцию по температуре, не высока, так как метод очень зависит от воздействия разнообразных факторов и качества измерений – не каждая женщина так дисциплинирована, чтобы проводит измерения в одно и то же время целых 3 месяца.

К тому же организм каждой женщин индивидуален, и оценка состояния организма может происходить только в сравнении с более ранними показателями этой же женщины.

Пороги чувствительности у всех разные, и у кого-то овуляция наступает при температуре 37, 5, а у кого-то 36,9, и обе эти женщины здоровы!

Так что точность метода весьма сомнительна, однако этот способ очень популярен из-за своей простоты и доступности.

Заключение

Данный метод измерения базальной температуры тела используется как при планировании , так и в качестве календарного метода контрацепции.

Вычисление «фертильных» дней, начала овуляции и наилучшего времени для зачатия ребенка возможно при оценке изменения температурной кривой нашего организма.

Однако не стоит полагаться на этот способ, как на самый достоверный, лучше использовать его в комбинации с другими методами диагностики, а также при выборе способа контрацепции, если в ближайшем будущем Вы не готовы беременеть и рожать ребенка.

Видео: Признаки овуляции. Как определить овуляцию по температуре. Как измерять базальную температуру тела

Овуляция – ключевое событие в менструальном цикле женщины. Если точно определить день, когда она происходит, возможно не только запланировать зачатие, но и немного повлиять на пол будущего младенца.

Получить информацию о том, когда яйцеклетка покидает яичник, позволяют различные способы: УЗИ яичников или определение концентрации половых гормонов в течение цикла несколько раз. Но самым простым и бесплатным методом, который способна провести дома каждая женщина, было и остается проведение базальной термометрии. Внимательный анализ того, как ежедневно меняется базальная температура, даст возможность изучить работу яичников, понять, происходит овуляция или нет, определить беременность раньше, чем ее сможет показать тест.

Суть метода базальной термометрии

Ключевую роль в управлении женским организмом играют половые гормоны: прогестерон и эстроген, пролактин, гонадотропные гормоны гипоталамуса и гипофиза. Баланс между ними отражается на множестве процессов, в том числе и на температуре тела, которая называется базальной.

Базальная температура – это самый низкий температурный показатель, свидетельствующий о действительной температуре внутренних органов. Она определяется сразу после отдыха (обычно – после ночного сна), до начала любой физической активности, которая будет создавать погрешность измерений. Для ее установления подходят только отделы, имеющие сообщение с полостями организма. Это влагалище (оно связано с маткой), прямая кишка (она напрямую связана с толстыми отделами кишечника) и ротовая полость, переходящая в ротоглотку.

Задают уровень базального показателя гормоны эстроген и прогестерон. Они «диктуют», какая базальная температура должна при овуляции быть у той или иной женщины.

Нормальное количество эстрогена само по себе не влияет на температурный показатель. Задача этого гормона – не дать прогестерону воздействовать на терморегуляторный центр, локализованный в гипоталамусе (это участок, связанный с головным мозгом).

В первой половине цикла «главенствует» эстроген. Он не позволяет базальной температуре подниматься выше 37°C. В период овуляции, когда вначале в кровь поступает повышенное количество эстрогена, отмечается снижение температурного показателя примерно на 0,3°C. Когда же яйцеклетка выходит из фолликула, а на ее месте появляется желтое тело, вырабатывающее прогестерон, термометр показывает 37°C или больше. При этом график базальной термометрии становится похож на птицу с распахнутыми крыльями, чей клюв и символизирует день овуляции.

Далее, когда желтое тело отмирает (если зачатия не произошло) и количество прогестерона снижается, температура падает. Во время менструации показатель держится на цифре 37°C, потом снижается и все повторяется сначала.

Если происходит беременность, прогестерона вырабатывается в норме все больше, поэтому температура не снижается, как перед месячными, а, наоборот, растет.

Что даст определение дня овуляции

Зная, на какие сутки ооцит покидает фолликул, женщина может:

  • планировать беременность: через 3-4 месяца построения графиков можно практиковать половой акт не «приблизительно», отсчитывая 14 дней от предполагаемого начала следующих месячных, а точно зная день овуляции;
  • планировать пол будущего младенца (метод не 100%). Если хочется, чтоб родился мальчик, то половой акт лучше запланировать на сутки овуляции (в этот день снижается базальная температура и вагинальные бели приобретают цвет и консистенцию сырого куриного белка). Если мечта – родить девочку, лучше заниматься сексом за 2-3 суток до предполагаемой овуляции;
  • зная, когда происходит овуляция, можно, наоборот, избежать зачатия, так как несколько дней до нее, сам день выхода яйцеклетки и сутки после являются самыми «опасными» днями;
  • график покажет, если имеются гормональные проблемы, воспаление репродуктивных органов или отсутствие овуляции (), из-за чего и не происходит зачатие.

Кроме того, отрисовка графика базальной термометрии в некоторых случаях позволит определить беременность и без покупки теста. А если продолжать вести его и первое время после зачатия, можно вовремя увидеть угрозу выкидыша и принять нужные меры.

Как правильно проводить базальную термометрию

Очень важно знать, как для определения овуляции правильно измерять базальную температуру. Ведь организм женщины крайне чувствителен к минимальным изменениям внешних условий, а единицы измерения, в которых ведется график – это десятые доли градуса (именно здесь может быть важно колебание на 0,1-0,05°C).

Вот основные правила, при соблюдении которых температурный график станет максимально информативным:

  1. Измерения проводятся или в прямой кишке (оптимально), или вагинально, или во рту (для этого нужен специальный градусник).
  2. Термометр нужно вставить на 2-3 см и спокойно полежать, проводя измерения, 5 минут.
  3. До проведения измерений садиться, крутиться, вставать, ходить, есть нельзя. Даже встряхивание термометра может привести к ложному результату.
  4. Выберите качественный термометр (лучше ртутный), при помощи которого вы будете измерять температуру ежедневно в течение 3-4 месяцев.
  5. Положите на столик (полочку) возле кровати, до которой вы сможете с утра дотянуться, не вставая, 3 вещи: термометр, тетрадку и ручку. Даже если вы станете вести свой график на компьютере – в онлайн или оффлайн-программах, лучше всего, считав показатели термометра, сразу записать его с указанием числа.
  6. Проводите измерения каждое утро в одинаковое время. Плюс-минус 30 минут.
  7. Перед измерениями нужно обязательно спать в течение не менее 6 часов. Если вы вставали ночью, то измерения проведите позже, чтобы прошло 6 часов.
  8. Термометрию нужно проводить в 5-7 часов утра, даже если вы можете спать до полудня. Это объясняется суточными биоритмами гормонов надпочечников и гипоталамуса, которые влияют на базальную температуру.
  9. На точность измерений влияют поездки, прием алкоголя, физические нагрузки, половые акты. Поэтому постарайтесь на время базальной термометрии максимально избегать этих ситуаций, но если они случаются, отмечать их в графике. А если вы заболели, и развилась лихорадка, все измерения на ближайшие 2 недели и вовсе будут неинформативными.

Когда начинать мерить базальную температуру?

С самых первых суток, менструации, то есть с первого дня цикла.

Как вести график?

Можно это сделать на бумаге в клеточку, нарисовав 2 линии: на горизонтальной линии (по оси абсцисс) отмечайте число месяца, вертикальную (ось ординат) же расчертите так, чтобы каждая клеточка обозначала 0,1°C. Каждое утро ставьте точку на пересечении показателя термометрии и нужной даты, соединяйте точки между собой. Вечером температуру измерять не нужно. Под горизонтальной линией оставьте место, где вы будете делать ежедневные заметки о выделениях и случившихся событиях из тех, что могли повлиять на показатели. Поверх результатов измерений, начиная с 6 дня и до 12, проведите горизонтальную линию. Она называется прекрывающей и служит для удобства расшифровки графика гинекологом.

Так же предлагаем воспользоваться уже готовым шаблоном нижеприведенного графика базальной температуры сохранив его себе на компьютер и распечатав. Для этого наведите курсор на изображение и через меню правой кнопки мыши сохраните картинку.

Обратите внимание!
Если вы принимаете противозачаточные средства, проводить термометрию не нужно. Эти препараты специально отключают овуляцию, что и делает их противозачаточными.

Читайте также о других методах определения овуляции в нашей .

Как выглядит график базальной температуры при овуляции (то есть при нормальном овуляторном цикле):

  • в первые трое суток менструации температура – около 37°C;
  • к окончанию месячных температурные показатели падают, составляя 36,4-36,6°C;
  • далее, в течение 1-1,5 недель (в зависимости от длины цикла), термометрия показывает такие же цифры – 36,4-36,6°C (может быть ниже или выше, в зависимости от метаболических процессов в организме). Она не должна быть одинакова каждый день, а немного колеблется (то есть рисуется не прямая линия, а зигзаги). После 6 значений, соединенных прекрывающей линией, должны следовать три дня, когда температура становится выше на 0,1°C или выше, а в один из этих дней – выше 0,2°C. Тогда через 1-2 суток можно ждать овуляцию;
  • перед самой овуляцией термометр показывает базальную температуру ниже на 0,5-0,6°C, после чего она резко повышается;
  • во время овуляции базальная температура – в пределах 36,4-37°C (по другим данным – выше 37°C). Она должна быть на 0,25-0,5 (в среднем, на 0,3°C) выше, чем в начале менструального цикла;
  • какая должна быть базальная температура после овуляции, зависит от того, наступило зачатие или нет. Если беременность не наступает, цифры постепенно уменьшаются, в сумме примерно на 0,3°C. Самая высокая температура наблюдается на 8-9 день после выхода зрелого ооцита. Как раз на эти сутки и происходит имплантация оплодотворенного ооцита во внутреннюю маточную оболочку.

Между средними цифрами двух половин цикла – до овуляции и после нее – температурная разница должна составить 0,4-0,8°C.

Сколько держится базальная температура после овуляции?

До наступления менструации. Обычно это 14-16 суток. Если же прошло уже 16-17 суток, а температурный показатель все также выше 37°C, это с большой вероятностью говорит о наступлении беременности. В этот период можно сделать тест (главное, чтобы после овуляции уже прошло 10-12 суток), можно определить ХГЧ в крови. УЗИ и осмотр гинеколога еще неинформативны.

Это – показатели нормы базальной температуры при овуляции, а также до и после нее. Но не всегда менструальный цикл выглядит так безупречно. Обычно цифры и вид кривой вызывает множество вопросов у женщин.

Высокие цифры в первой фазе цикла

Если после менструации цифры базальной термометрии выше 37°С – это говорит о недостаточном количестве эстрогенов в крови. При этом обычно наблюдается ановуляторный цикл. И если отнять 14 суток от следующей менструации, то есть посмотреть на 2 фазу (иначе она не визуализируется), то там видны резкие скачки температурных показателей, без постепенного их нарастания.

Синдром сопровождается различными неприятными симптомами: приливами жара, головными болями, нарушениями сердечного ритма, повышенным потоотделением. Такой вид температурной кривой совместно с определением в крови низких уровней эстрогена требует от врача назначения препаратов – синтетических эстрогенов.

Прогестероновая и эстроген-прогестероновая недостаточность

Если после овуляции базальная температура не поднимается, это свидетельствует о прогестероновой недостаточности. Такая ситуация является частой причиной эндокринного бесплодия. А если зачатие все же наступает, то существует опасность выкидыша на раннем сроке, пока не сформируется плацента и не возьмет на себя функцию выработки прогестерона.

О недостаточной работе желтого тела (железы, образующейся на месте вскрывшегося фолликула) говорит снижение температурных показателей уже на 2-10 сутки после овуляции. Если длина 1 фазы цикла еще может варьировать, то вторая фаза должна быть одинакова и составлять в среднем 14 суток.

Прогестероновую недостаточность можно предположить и при повышении цифр всего до 0,3°C.

Если уже 2-3 цикла у вас после овуляции – низкая базальная температура, обращайтесь с этим графиком к гинекологу. Он скажет, на какие дни цикла нужно сдать кровь для определения в ней прогестерона и других гормонов, и на основании этого анализа назначит лечение. Обычно назначение синтетических прогестеронов эффективно, и в результате у женщины получается забеременеть и выносить ребенка.

Эстроген-прогестероновая недостаточность

Об этом состоянии, когда яичники не вырабатывают достаточных количеств обоих гормонов, свидетельствует температурный график, не имеющий существенных колебаний (имеются большие участки с прямыми линиями, а не зигзагами). Об этом состоянии говорит также повышение температурных показателей всего до 0,3°C после овуляции.

Ановуляторный цикл

Если уже 16 сутки менструального цикла, а нет характерного снижения, а затем повышения температуры, скорее всего, овуляции не было. Чем старше женщина, тем больше у нее таких циклов.

Исходя из вышеизложенного, базальная термометрия является несложным и бюджетным методом определения дней оптимальных для зачатия, а также причин, по которым беременность может не наступать. Она требует всего 5-10 минут времени по утрам. Какие бы показатели вы у себя не увидите, это не повод для паники или самолечения. Обращайтесь к гинекологу со своими графиками за несколько циклов, и вам назначат диагностику и лечение.

что это такое и зачем ее измерять. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

Что такое базальная температура тела

Базальная температура тела означает температуру тела, измеряемую утром перед тем, как встать с постели для упражнений, еды, посещения туалета или даже перед колебаниями настроения после непрерывного сна более 6-8 часов.

Зачем измерять базальную температуру тела?

Большинство людей привыкли измерять температуру тела только тогда, когда они больны. Фактически, существует ключевая связь между фертильностью и температурой тела. Это связано с тем, что сразу после овуляции в менструальном цикле происходит заметное повышение базальной температуры тела. Этот небольшой, но значительный сдвиг не может быть обнаружен обычным термометром, поэтому женщины, которые хотят отслеживать свою фертильность, используют базальный термометр для определения своей овуляции.

После определения овуляции с помощью измерения базальной температуры эту информацию можно использовать для определения фертильного окна женщины. Эта информация помогает нам лучше понять наши циклы, и, обладая этими знаниями, мы можем сделать одно из двух: спланировать беременность или предотвратить беременность.

Однако, поскольку каждая женщина индивидуальна, и ее цикл тоже уникален, это не так просто, как выработать одно «окно фертильности», которое применимо к каждой женщине. Необходимо учитывать множество других факторов.

Как я могу эффективно отслеживать базальную температуру тела?

Шаг 1: сходите в аптеку и купите специальный термометр. В отличие от обычных бытовых термометров, он может отображать два десятичных знака. Даже если температура повышается незначительно, ее можно точно измерить. Или же возьмите цифровой оральнй термометр.

Шаг 2: положите термометр рядом с подушкой перед сном, а затем измерьте температуру, как только проснетесь на следующий день (старайтесь, чтобы ваше тело оставалось неподвижным в постели). Измерьте температуру и запишите ее на графике — на листочке или в специальном приложении.

Шаг 3: измерения в течение примерно одного часа одновременно могут получить наиболее точные результаты.

Шаг 4: измеряйте ее каждый день, насколько это возможно. Если есть разница во времени или простуда, лихорадка, половой акт и другие условия, они могут быть отмечены на диаграмме (оставьте поле пустым для дня, когда измерения не проводились).

Измеряем базальную температуру

Источник: 1 Минута

Базальная температура – измерение ректально, во рту и вагинально

В этой статье описано, где измеряется базальная температура. Как правильно сделать замеры БТ во рту, в прямой кишке или во влагалище. Какие особенности каждого способа? А также читайте, как выбрать лучший способ замеров для себя.

Оральный способ измерения базальной температуры – термометр ставится под язык на 8 минут (цифровой до звукового сигнала). При ректальном и вагинальном способе – градусник погружается на 2-4 см. длительностью 5 минут (электронный до сигнала). Самый популярный метод – ректальный, самый удобный – измерение во рту.

Где правильнее всего мерить базальную температуру

Напомню основной принцип оценивания и расшифровки графика базальной температуры: значение имеет не абсолютный показатель (например, 36,7°, 36,8°, 37°), а разница, отклонение между ними. Например, считается показательным, не 36,6° в первой фазе и 37° во второй, а температурная разница средних показателей двух фаз – 0,3-0,5°.

Примечание(!) Для получения максимально точных, не искажённых внешними факторами, результатов – необходимо придерживаться нескольких простых правил измерения. Среди них: использовать один и тот же термометр, замерять в одно и то же время, спать 3–6 часов крепким сном до этого момента и другие.

Измерение во рту

Если базальная температура измеряется через рот, не нужно делать лишних телодвижений и разговоров. После пробуждения следует быстро поставить ртутный термометр под язык и подождать 8 минут. Если используется электронный градусник – нужно ждать до звукового сигнала.

Важно(!) Термометр не должен причинять боли, давления или другого дискомфорта. Поскольку это может стимулировать прилив лишней крови и, как следствие, разогрев тканей и увеличение БТ в этой точке.

Базальная температура – во рту измеряется 8 минут ртутным градусником

Для орального способа измерения одинаково годится и электронный и ртутный термометр.

Как измеряется базальная температура во влагалище

Для правильного измерения нужно следующее:

  1. Проснувшись и двигаясь как можно меньше, лечь набок;
  2. Ввести заранее подготовленный термометр примерно на 3–4 см;
  3. Через 5 минут достать ртутный градусник и оценить результат.

Как и в первом случае не должно быть дискомфорта и боли после погружения термометра.

Важно(!) При измерении ртутным термометром необходимо оценивать результаты немедленно, поскольку со временем ртутный столбик может опуститься на 0,05° градуса. Более подробно о достоинствах и недостатках разных приборов для замеров БТ читайте в этом материале.

Вагинальный способ наименее популярный среди женщин, поскольку сопряжён с риском инфицирования и травмирования. Если вы новичок, лучше выберите оральный или ректальный метод измерения (именно их я и использовала при отслеживании овуляции).

Базальная температура прямой кишки

Этот способ хорош тем, что ректальная БТ сродни вагинальной (расположены физиологически близко), но в то же время нет высокой риска занести инфекцию. Длительность измерения – 5 минут ртутным термометром.

Это интересно(!) При измерении базальной температуры каждый способ может дать различные результаты в один и тот же момент. Так например, показатели оральной БТ почти всегда ниже на 0,2°, чем показатели вагинальной и ректальной. Отсюда вывод: всегда используйте всегда один и тот же термометр.

Если вы не можете решить, какое место измерения выбрать – выбирайте самый популярный способ измерения, ректальный и ртутный термометр (он дешевле и проще в уходе).

Далее, по мере приобретения опыта, можно перейти на оральный способ со специальным электронным термометром для измерения БТ. Меняйте прибор с первого дня цикла, чтобы разница в фазах была более точная.

Запомните, базальная температура показательна, вне зависимости от выбранного вами метода. Всё дело в удобстве для самой женщины и соблюдении несложных правил измерения базальной температуры.

Удачного планирования!

правила, интерпретация данных, полученных по графикам базальной температуры.

Во
время менструального цикла происходят
волнообразные колебания базальной
температуры, т.е. внутренней температуры
тела, измеренной в естественных отверстиях
(во рту, прямой кишке, влагалище и т.п.)
при определённых, непременно одинаковых
условиях. В гинекологии для определения
базальной температуры тела наиболее
широко используют изменение утренней
ректальной температуры. Изучение этой
температурной кривой считают одним из
методов функциональной диагностики и
называют температурным тестом. При
сравнении ректальной температуры с
аксиллярной выяснено, что ректальная
температура на несколько десятых градуса
выше аксиллярной, а после овуляции эта
разница составляет 1-1,5 °С. Кроме
прямой кишки, измерять базальную
температуру можно также во рту или во
влагалище с обязательной 5-минутной
экспозицией.

Методика
измерения базальной (ректальной)
температуры:

1.
Измерение проводят ежедневно, в
том числе и в дни менструации
в течение не менее двух менструальных
циклов (за исключением варианта аменореи).

2.
Утром, после не менее
чем 6-часового сна, в одно и тоже время,
до приема пищи, не вставая и не садясь
в постели.

3.
Измерять базальную
температуру необходимо всегда одним и
тем же термометром.

3.
Медицинский
термометр готовят заблаговременно,
перед введением смазывают вазелином
во избежание травматизации прямой
киш­ки. Градусник (на глубину 3-4 см)
вводят в анальное отверстие. Время
измерения – 5-10 мин.

4.
При измерении базальной температуры
тела следует соблюдать полный покой.

5.
Полученные температурные данные
регистрируются в специальной карточке
в виде графика.

График
базальной температуры

Правила
обозначения:

1.
Измерение базальной (в прямой кишке)
температуры следует обозначать точкой
в центре соответствующего квадрата,
затем вычерчивать температурную кривую
(черным цветом).

2.
Месячные обозначать красным цветом в
нижней части темпе­ратурной шкалы,
закрашивая квадраты (вертикально) в
зависимости от характера месячных:


при обильных – 3 квадрата


при умеренных – 2 квадрата


при скудных – 1 квадрат


а при мажущих – полквадрата.

3.
Боли обозначать: У — умерен­ные, С —
сильные, в соответствующие дни цикла
под температурной шкалой.

При
изучении кривой утренней ректальной
температуры обнаружено, что нормальный
менструальный цикл имеет две хорошо
различимые термические фазы: фаза
относительной гипотермии (ниже 37 °С),
которая соответствует первой половине
менструального цикла, и фаза относительной
гипертермии (37,2-37,6 °С), которая соответствует
второй половине менструального цикла.

При
тщательном изучении кривых ректальной
температуры у здоровых женщин установлена
следующая закономерность. В первой
половине менструального цикла, до 11-12
дня, ректальная температура ниже 37 °С.
Эта гипотермическая фаза соответствует
фолликулярной фазе в яичнике и
характеризуется насыщенностью
эстрогенами. В середине цикла, на 12­-14й
день, отмечают однодневное, ещё более
заметное снижение базальной температуры
тела. Самая низкая внутренняя температура
тела соответствует максимальной
насыщенности организма эстрогенами,
её отмечают за день до овуляции. На
следующий день (примерно с 14 дня
менструального цикла) начинается вторая
термическая фаза — гипертермия, при
которой ректальная температура повышается
не менее чем на 0,4-0,8 °С (37,2-37,6 °С). Такая
базальная температура тела удерживается
с 14 до 25-26 дня менструального цикла и
соответствует фазе жёлтого тела, т.е.
указывает на насыщенность прогестероном.
За 1-2 дня до менструации базальная
температура тела опять снижается до 37
°С и ниже, что происходит из-за наступающей
в конце менструального цикла гормональной
недостаточности.

Температурные
циклические изменения зависят от
жизнедеятельности организма, питания
и других условий жизни, но в основе лежат
гормональные колебания: при насыщенности
эстрогенами базальная температура
снижена, причём максимальное снижение
соответствует максимальной насыщенности
организма эстрогенами, что наблюдают
в конце фолликулярной фазы перед самой
овуляцией; при насыщенности прогестероном
базальная температура повышена.
Зависимость базальной температуры тела
от уровня эстрогенов и гормона жёлтого
тела подтверждена экспериментально.
Доказано, что инъекции прогестерона
вызывают слабый гипертермический
эффект, а препараты натуральных эстрогенов
обладают гипотермическим действием.
Существует несколько типов кривых
ректальной температуры, имеющих
диагностическое значение.

1)
Первый тип
(нормальный двухфазный менструальный
цикл). Гипотермическая фаза после
овуляции (примерно с 14 дня менструального
цикла) заканчивается гипертермической
фазой, причём температура повышается
не менее чем на 0,4­-0,8 °С. Двухфазная
кривая базальной температуры указывает
на правильное чередование фолликулярной
и прогестероновой фаз и подтверждает,
что менструальный цикл овуляторный, а
кровотечение — менструация.

2)
Второй тип
(недостаточность прогестерона).
Температурная кривая двухфазная, но
температура в гипертермическую фазу
повышается незначительно: на 0,2-0,3 °С.

3)
Третий тип
(недостаточная насыщенность эстрогенами
и недостаточность прогестерона).
Наблюдают длительную гипотермическую
фазу, гипертермическая фаза начинается
лишь за несколько дней до менструации,
базальная температура тела повышается
на 0,2-0,5 °С.

4)
Четвертый тип
(ановуляторный менструальный цикл).
Характерна однофазность температурной
кривой, когда в течение всего менструального
цикла температура не превышает 37 °С,
гипертермическая фаза отсутствует.

5)
Пятый тип
(нормальная беременность). Ввиду
продолжающегося действия на организм
гормона жёлтого тела в начале следующего
менструального цикла вместо понижения
температуры (вместо гипотермической
фазы) наблюдают как бы продолжение
гипертермии предыдущего менструального
цикла.

6)
Шестой тип
(угрожающий аборт). Признаки угрожающего
аборта по температурной кривой выявляют
на основании снижения базальной
температуры тела после длительной
гипертермической фазы. Если снижение
температуры прогрессирует, прогноз
угрожающего аборта неблагоприятный.
Если после непродолжительного снижения
(1-2 дня) базальная температура тела снова
соответствует прогестероновой
гипертермической фазе, прогноз угрожающего
аборта благоприятный.

Кроме
этого, по температурной кривой можно
установить день овуляции: это следующий
день после дня максимального снижения
температуры в конце гипотермической
фазы. Нечётко выраженное максимальное
снижение температуры наблюдают в
пограничный день между гипотермической
и гипертермической фазами температурной
кривой.

При
наличии любых причин негормонального
характера, которые могут повлиять на
температуру тела (ангина, грипп, удаление
зуба, употребление
спиртных напитков накануне, стрессы,
бессонные ночи и т.п.),
необходимо отметить предполагаемую
причину гипертермии.

Базальная температура: что это такое и зачем ее измерять

Что такое базальная температура тела

Базальная температура тела означает температуру тела, измеряемую утром перед тем, как встать с постели для упражнений, еды, посещения туалета или даже перед колебаниями настроения после непрерывного сна более 6-8 часов.

Зачем измерять базальную температуру тела?

Большинство людей привыкли измерять температуру тела только тогда, когда они больны. Фактически, существует ключевая связь между фертильностью и температурой тела. Это связано с тем, что сразу после овуляции в менструальном цикле происходит заметное повышение базальной температуры тела. Этот небольшой, но значительный сдвиг не может быть обнаружен обычным термометром, поэтому женщины, которые хотят отслеживать свою фертильность, используют базальный термометр для определения своей овуляции.

После определения овуляции с помощью измерения базальной температуры эту информацию можно использовать для определения фертильного окна женщины. Эта информация помогает нам лучше понять наши циклы, и, обладая этими знаниями, мы можем сделать одно из двух: спланировать беременность или предотвратить беременность.

Однако, поскольку каждая женщина индивидуальна, и ее цикл тоже уникален, это не так просто, как выработать одно «окно фертильности», которое применимо к каждой женщине. Необходимо учитывать множество других факторов.

Как я могу эффективно отслеживать базальную температуру тела?

Шаг 1: сходите в аптеку и купите специальный термометр. В отличие от обычных бытовых термометров, он может отображать два десятичных знака. Даже если температура повышается незначительно, ее можно точно измерить. Или же возьмите цифровой оральнй термометр.

Шаг 2: положите термометр рядом с подушкой перед сном, а затем измерьте температуру, как только проснетесь на следующий день (старайтесь, чтобы ваше тело оставалось неподвижным в постели). Измерьте температуру и запишите ее на графике – на листочке или в специальном приложении.

Шаг 3: измерения в течение примерно одного часа одновременно могут получить наиболее точные результаты.

Шаг 4: измеряйте ее каждый день, насколько это возможно. Если есть разница во времени или простуда, лихорадка, половой акт и другие условия, они могут быть отмечены на диаграмме (оставьте поле пустым для дня, когда измерения не проводились).

Измеряем базальную температуру

как измерить правильно и составить график

Здравствуйте, дорогие мои читатели и гости сайта! В статье «Базальная температура: как измерить правильно и составить график» основная информация плюс видео.

Что такое базальная температура

Базальная температура — это самая низкая температура тела после длительного покоя. Чаще всего измеряется после сна. Есть несколько способов измерения:

  1. Ректально (анально) — в заднем проходе (в анусе).
  2. Вагинально — во влагалище.
  3. Орально — во рту.

По рекомендациям врачей, наиболее достоверную информацию предоставляет ректальное измерение. Использовать лучше ртутный градусник. Он показывает меньшую погрешность в отличие от электронного. Исследование проводится на протяжении трех циклов с помощью одного и того же термометра.

Как правильно измерять базальную температуру

Вечером положите градусник недалеко от постели, чтобы утром не вставать. После пробуждения (сон должен длиться не менее трех часов), не вставая с постели, введите термометр в анальное отверстие на глубину не менее 4-х сантиметров.

Не двигайтесь на протяжении пяти минут, помечтайте о прекрасном! Сразу после измерения зафиксируйте показатели. Исследование проводится ежедневно в установленное время.

Если вы начали применять ректальный способ, то не можете его поменять на вагинальный или оральный, потому что результаты будут искаженными. Выберете один способ, который вам удобен.

Для составления графика удобнее использовать двойной листочек в клеточку. По горизонтальной линии располагаются дни цикла, по вертикальной — температура. Одна клетка — день и 0,1 градуса соответственно.

На отметке 37 градусов проводим горизонтальную линию. Она поможет для лучшего чтения графика. Для более точного измерения под горизонтальной линией графика необходимо отмечать выделения (количество и внешний вид).

Под строкой «выделения» необходимо расположить графу «особые случаи». В этом разделе отмечают разные ситуации, происходящие в жизни. Например, авиаперелеты, заболевания, стресс, короткий сон, командировка и так далее.

В фолликулярную фазу женского цикла показатели находятся ниже прямой. За день-два до наступления овуляции падают на 0,2-0,4 градуса. А после температура поднимается выше оси на 0,2-0,4. Это характеризует лютеиновую фазу, во время которой существует большая вероятность забеременеть.

Обычно за 1-2 дня до менструации температура тела снижается, что свидетельствует о падении уровня прогестерона. Если уменьшения не наблюдается и месячные не наступают, то велика вероятность возникновения беременности. График используется не только для планирования беременности, но и для диагностирования гормонального сбоя.

Видео

В этом видео дополнительная информация: что такое базальная температура и как ее измерять правильно

😉 Поделитесь статьей «Базальная температура: как измерить правильно» в социальных сетях. Будьте всегда красивы и здоровы! Подписывайтесь на рассылку статей к себе на эл. почту. Заполните форму вверху: имя и e-mail.

На пороге беременности: учимся измерять базальную температуру (график)

11 сентября 2018 09:00

Что такое базальная температура, большинство слыхом не слыхивали. Обычно с этим понятием сталкиваются или специалисты по роду деятельности, или мечтающие о беременности женщины (ну или, наоборот, «работающие» над тем, чтобы зачатие не случилось – метод работает в обоих направлениях).

Читайте такжеНа УЗИ при беременности со старшим ребенком: за и против

Итак, что же такое базальная температура. Проще говоря, это измерение температуры и строгое (это очень важно!) занесение данных в определенный график, исходя из данных которого можно с большой долей вероятности вычислить особенно благоприятные дни овуляции. Но для того, чтобы данные максимально были правдоподобны и показали истинную картину состояния женщины, температура измеряется немного иначе, чем при гриппе.

Читайте такжеПравила оформления декретного отпуска в Украине: что нужно знать маме и папе

Как измерять базальную температуру?

Для измерения температуры внутренних органов (а именно это и подразумевается под понятием «базальная температура), необходимо с вечера приготовить цифровой или ртутный градусник. И дальше следовать по инструкции:

Шаг 1 – сразу же после пробуждения (желательно делать это ежедневно в одно и то же время), стараясь практически не двигаться, надо вставить градусник в задний проход и лежать неподвижно 5-7 минут.

Шаг 2 – записать данные в график.

Как построить график

Для того, чтобы построить график можно использовать и обычный лист из тетрадки, и программу современного гаджета (сегодня существует большой выбор онлайн-ресурсов для построения графика). Выбор – не имеет значения. Важно в данном случае – регулярность и точность данных (температуру записывают с точностью до 0,10).

Читайте такжеПредвестники скорых родов: 6 первых признаков приближающихся родов

Если вы решили пойти по старинке и построить график самостоятельно, запомните: на горизонтальной оси откладывается номер дня цикла (первый день менструации), а по вертикальной – данные измерения температуры.

Как выглядят колебания базальной температуры

У каждой женщины, естественно, график будет своим. Но закономерности будут выглядеть так:

  • с первого дня менструации и до ее окончания температура снижается от 37,00 до 36,30-36,50;
  • когда яйцеклетка созревает и выходит (овуляция) в течение трех-четырех дней температура повышается до 37,10-37,30;
  • затем уровень температуры стабилизируется и в течение второй половины цикла составляет 37,0-37,4;
  • за два-три дня до начала менструации базальная температура начинает снижаться до цифры, аналогичной началу цикла.

Что надо знать о температуре, чтобы забеременеть

Если вы мечтаете о беременности и для этого ведете свой график, помните, что на наступление овуляции указывает скачок температуры. При регулярном отслеживании этих данных можно легко вычислить день, когда шансы на зачатие наиболее высокие.

Читайте такжеМожно ли беременным в баню и сауну: полезности и опасности банных процедур

Если менструация вовремя не началась и вы хотите узнать не попали ли вы в интересное положение, в этом случае тоже поможет график базальной температуры: если снижения, характерного перед наступлением менструации, не происходит, скорее всего, вы действительно беременны. И мы вас с этим поздравляем.

И, наконец, дорогие женщины, мечтающие о беременности, детях: перед планированием этого ответственного в своей жизни шага, приходите к опытному специалисту, проконсультируйтесь. Очень часто в дополнение к графикам просто необходим совет профессионала.

Читайте такжеЧем отличается вторая беременность от первой: 8 важных моментов

Вам будет интересно узнать о первых признаках беременности на ранних сроках

BBT Tracking and Your Hormone Health

Графики базальной температуры тела (BBT) могут показаться старомодным методом отслеживания менструального цикла, но он возвращается. Знаете ли вы, что во время овуляции ваша температура повышается примерно на 0,5ºC или более? Это может показаться не таким уж большим, но когда вы ежедневно отслеживаете свою температуру на графике, вы можете видеть отчетливое изменение температуры и, следовательно, знать, в какой день у вас была овуляция.

Этот метод изменил правила игры не только для многих моих пациентов, но и для меня! Как только вы выработаете привычку проверять свою температуру каждое утро, это НАСТОЛЬКО информативно и дает вам возможность настроиться на тонкие изменения, происходящие в вашем теле.Вот несколько комментариев моих пациенток, которые начали регулярно отслеживать температуру:

«Я чувствую облегчение, зная, что у меня действительно овуляция, потому что мы хотим поскорее забеременеть — теперь я точно знаю, в какие дни месяца мы должны пытаться.»

«Я предполагал, что на 14 день у всех овуляция! Но на самом деле овуляция происходит ближе к 17 или 18 дню ».

«Я следил за своим приложением для отслеживания менструации, которое сообщает мне, когда у меня должна быть овуляция … но теперь я узнал, отслеживая свою температуру, что на самом деле я овулирую около 11 дня.Так что мое приложение для отслеживания менструации неверно «.

«Я не думала, что хочу отслеживать свою температуру, но это привычка, как и прием противозачаточных таблеток. Так что на самом деле это очень просто. Мне очень нравится использовать этот естественный метод, и здорово наблюдать, как происходит температурный сдвиг. Я чувствую себя намного лучше, когда наконец-то перестал принимать таблетки ».

У меня тоже были женщины, у которых были регулярные месячные, но когда мы измерили их температуру, мы поняли, что на самом деле у нее не каждый месяц овуляция.Этот простой инструмент отслеживания помог нам определить дисбаланс гормонов, который мы затем вылечили с помощью натуральных лекарств.

Итак, что же такого хорошего в графике BBT?

Отслеживание температуры — отличный, точный, дешевый и простой способ узнать свой менструальный цикл и овуляцию. Вам следует подумать об отслеживании своей температуры, если вы:

  • Недавно прекратили гормональную контрацепцию в последние несколько месяцев и хотите заново ознакомиться со своим естественным гормональным циклом.
  • Вы не уверены, происходит ли у вас овуляция на самом деле или нет, но хотите знать (потому что вы хотите начать попытки забеременеть в ближайшее время или просто по причинам, связанным со здоровьем и балансом гормонов).
  • Хотите стать еще лучшим знатоком своего тела.
  • Пытаемся забеременеть.
  • Пытаемся НЕ забеременеть (подробнее об этом позже в статье).
  • Подозреваете, что у вас может быть гормональный дисбаланс, и вы хотите собрать больше данных, чтобы вы могли работать с их врачом-натуропатом или поставщиком медицинских услуг, чтобы выяснить, что происходит.
Как это работает?

Ваша «базальная температура тела» (BBT) — это самая низкая температура вашего тела, когда вы спите ночью. Вот почему вы первым делом измеряете температуру утром, прежде чем двигаться или вставать с постели.

Ваш BBT смещается в зависимости от того, где вы находитесь в своем менструальном цикле и действительно ли у вас произошла овуляция. В первой половине менструального цикла, называемой фолликулярной фазой, средняя температура бодрствования женщины составляет примерно 36.1-36,5ºC. После овуляции вы вступаете во вторую фазу своего цикла, называемую лютеиновой фазой. Во время этой фазы, если у вас произошла овуляция, прогестерон вызывает повышение температуры бодрствования примерно на 0,5 ° C до средней температуры примерно 36,7–37,1 ° C. Хотя это может показаться лишь незначительным сдвигом, это очень ясно, когда вы просматриваете его на графике.

Важно подчеркнуть, что повышение температуры означает, что овуляция УЖЕ произошла в течение последних 24 часов или около того. Это означает, что ваш пик фертильности уже прошел.Если вас интересует BBT для зачатия, вы также захотите отслеживать изменения в вашей цервикальной слизи, что является лучшим предиктором дня пика фертильности (подробнее об этом позже!)

Отслеживание изменения температуры помогает:

  • Чтобы определить, что у вас действительно овуляция,
  • Ваша продолжительность лютеиновой фазы (от овуляции до начала менструации) является нормальной. Он должен длиться не менее 9 дней, в идеале — 11 или более дней. 8 дней или меньше может быть недостаточно времени для имплантации оплодотворенной яйцеклетки в матку и может способствовать дефекту лютеиновой фазы.
  • Чтобы определить, задумали ли вы этот цикл,
  • Чтобы спрогнозировать будущие даты овуляции, чтобы улучшить время (или избежать) полового акта для зачатия, с помощью проверенного приложения для контрацепции.

Что нужно для отслеживания BBT?

Вам понадобится термометр (с двумя десятичными знаками) и такое приложение, как Kindara или Clue. Эти варианты бесплатны. Если вы хотите использовать BBT в качестве предпочтительного метода контрацепции, я настоятельно рекомендую Natural Cycles, это единственное одобренное приложение для контрацепции в мире.В противном случае все, что вам нужно, — это немного времени, чтобы выработать привычку измерять температуру!

Как вы это делаете?

Отследить ваш BBT очень просто. Вот что вы делаете:

  1. Оставьте термометр рядом с кроватью.
  2. Первое, что вы делаете, открывая глаза утром, — это измеряете температуру. Сделайте это, прежде чем встать или передвигаться.
  3. Измерьте температуру, поместив термометр под язык.
  4. Добавьте свою температуру в приложение.(Или вы можете измерить свою температуру, затем перевернуться и снова заснуть. Затем, когда вы проснетесь как следует, снова включите термометр — он отобразит ваше последнее показание, и вы можете записать его!)

Важно измерить температуру перед тем, как встать с постели. Это связано с тем, что, когда ваше тело отдыхает в течение ночи, ваша внутренняя температура тела снижается. Это ваша «базальная температура тела». Как только вы проснетесь и встанете с постели, у вас повысится температура.Мы хотим измерить вашу базальную температуру, чтобы определить естественное повышение температуры после овуляции.

Совет. Я рекомендую положить термометр прямо на мобильный телефон или рядом с будильником. Это напомнит вам использовать его сразу после пробуждения.

Каковы преимущества построения графиков BBT?

Это информативно и вдохновляет. Это прекрасно, когда женщины становятся более восприимчивыми к сдвигам и изменениям в своих гормонах.Наблюдая за изменением температуры в середине месяца, вы также можете заметить другие признаки овуляции. Выделения из шейки матки меняются в течение месяца, как и ваша энергия, либидо и настроение. Прислушиваясь к этим изменениям, вы сможете увидеть красоту, нюансы и силу своего гормонального цикла.

Помогает зачать ребенка. Информация о вашем цикле и периоде фертильности научит вас и поможет вам в будущем планировании семьи, если это вас интересует. Вы узнаете, в какие дни месяца вы наиболее фертильны и имеете наибольшие шансы забеременеть.

Это дешево и просто. Все, что вам нужно, это простой термометр за 20 долларов с двумя десятичными знаками и приложение. Многие приложения бесплатны. Если вы пытаетесь забеременеть, дешевле контролировать свою температуру, чем использовать наборы для прогнозирования овуляции (OPK), которые, безусловно, могут накапливаться, если вы используете их в течение недели каждый месяц, чтобы определить, когда у вас овуляция.

У ВАС есть контроль. Вам не нужно полагаться на врачей для получения рецептов или процедур. Вам не нужно полагаться на случай, задаваясь вопросом, овула у вас или нет, или можете ли вы забеременеть.

Это натуральное, без рецепта, гинеколога не требуется. Некоторые женщины действительно не переносят таблетки или ВМС. Тем женщинам, которым нужна надежная форма контрацепции, может помочь BBT. Точно так же для женщин, которые пытаются забеременеть, вы можете сэкономить на наборах для прогнозирования овуляции (OPK) и просто следить за своей температурой.

«Для этого есть приложение!» Есть несколько отличных приложений, которые используют машинное обучение и алгоритмы, чтобы узнать о вашем цикле, используя введенные вами данные, и после этого более точно предсказать, когда у вас произойдет овуляция в следующие месяцы.Это важно для женщин, пытающихся забеременеть, и очень важно для женщин, использующих этот метод контрацепции. Как упоминалось ранее, приложение Natural Cycles — единственное приложение в мире, которое было одобрено в качестве средства контрацепции. Он использует ваши ежедневные показания температуры со своим алгоритмом, чтобы точно предсказать ваши фертильные дни.

Без побочных эффектов. В отличие от других форм контроля над рождаемостью, таких как таблетки, пластырь или ВМС, отслеживание температуры не вызывает побочных эффектов.

Вы можете обнаружить гормональный дисбаланс еще до того, как это сделает врач. Необычные образцы BBT могут указывать на дисбаланс гормонов, например, на СПКЯ или ановуляцию. Когда вы отслеживаете свой собственный цикл, вы можете быть первым, кто заметит и принесет эти данные своему врачу или терапевту для проверки.

BBT, чтобы помочь вам забеременеть

Знаете ли вы, в какие дни месяца женщина, скорее всего, забеременеет? Это известно как «плодородное окно».

Что такое плодородное окно?

Это определенное количество дней цикла, в течение которых вы можете забеременеть, в зависимости от того, как долго могут выжить яйцеклетка и сперматозоиды.Сперма эластична и может жить в женских половых путях около 5 дней. Напротив, яйцеклетка пригодна для оплодотворения только в течение примерно 24 часов, прежде чем она испортится. Таким образом, ваше плодородное окно длится около 6 дней. Это включает в себя 5 дней ДО овуляции, поскольку сперматозоиды могут оставаться и ждать, оставаясь жизнеспособными, и 24 часа ПОСЛЕ овуляции.

Выявление своего плодородного окна

Уловка для планирования зачатия (или ИЗБЕГАЯ зачатия) заключается в том, чтобы понять, когда ваше плодородное окно происходит с максимально возможной точностью.Поскольку 5 из этих 6 дней наступают ДО того, как вы начнете овуляцию, вам необходимо использовать информацию из предыдущих менструальных циклов, чтобы лучше «предсказать», когда произойдет ваша овуляция и, следовательно, когда наступит ваше фертильное окно в любом конкретном месяце.

Самый элементарный способ попытаться предсказать период фертильности — это использовать «метод ритма» или «метод календаря». Это когда вы отслеживаете свои периоды в течение 6-12 месяцев, вычисляете свои самые длинные и самые короткие циклы (например, если у вас был один 32-дневный цикл и один 26-дневный цикл) и выполняете некоторую математику, чтобы выяснить, когда вы «вероятно «Имея плодородное окно.

Вот математика, если вам интересно:

  1. Запишите продолжительность от 6 до 12 менструальных циклов. Используя календарь, запишите количество дней в каждом менструальном цикле, считая с первого дня менструации до первого дня следующей менструации.
  2. Определите продолжительность самого короткого менструального цикла. Вычтите 18 из общего количества дней в самом коротком цикле. Это число представляет первый фертильный день вашего цикла. Например, если ваш самый короткий цикл составляет 26 дней, вычтите 18 из 26, что равно 8.В этом примере первый день вашего цикла — это первый день менструального кровотечения, а восьмой день вашего цикла — это первый день фертильности.
  3. Определите продолжительность вашего самого длинного менструального цикла. Вычтите 11 из общего количества дней в самом длинном цикле. Это число представляет последний фертильный день вашего цикла. Например, если ваш самый длинный цикл составляет 32 дня, вычтите 11 из 32, что равно 21. В этом примере первый день вашего цикла — это первый день менструального кровотечения, а 21-й день вашего цикла — последний день фертильности. .

Проблема этого метода в том, что он предполагает регулярную овуляцию в середине месяца, которая бывает не у всех женщин! Поэтому я не рекомендую этот метод.

Более точное прогнозирование вашего фертильного окна: признаки овуляции

Самый точный способ понять ваше фертильное окно — это отслеживать ваше BBT и изменения в вашей цервикальной жидкости. Отслеживание этих признаков включает «Метод осведомленности о фертильности» (FAM). Как уже говорилось, отслеживание вашего BBT, поэтому давайте кратко поговорим о цервикальной жидкости.

Замены цервикальной жидкости

Знаете ли вы, что консистенция выделяемой цервикальной жидкости (т. Е. Выделений из влагалища) меняется в зависимости от того, на каком этапе менструального цикла вы находитесь? Вы можете заметить небольшие изменения выделений из влагалища в зависимости от времени месяца. Это очень полезный знак, чтобы понять, когда приближается овуляция.

По мере увеличения эстрогена во время фолликулярной фазы, цервикальная жидкость становится более благоприятной для сперматозоидов по мере приближения овуляции.Цервикальная жидкость важна для обеспечения питательной щелочной среды, через которую сперматозоиды могут плавать, чтобы добраться до яйцеклетки. По мере приближения овуляции цервикальная жидкость меняет консистенцию с сухой на липкую, на кремообразную, до консистенции плодородного «яичного белка». Жидкость яичного белка — отличный и надежный признак овуляции.

Жидкость «Яичный белок» выглядит так, как звучит — как прозрачная эластичная консистенция сырого яичного белка. В середине месяца вы можете заметить ощущение «усиленных водянистых выделений».Это знак того, что вы приближаетесь к самому плодородному дню месяца.

Это полезно для женщин, потому что слизь яичного белка будет обнаруживаться непосредственно перед или во время овуляции, в ваш пик фертильного дня, тогда как изменение температуры на вашем BBT указывает на то, что овуляция УЖЕ произошла, и вы, возможно, пропустили самую фертильную день.

При совместном использовании ваши BBT и замена цервикальной жидкости представляют собой высокоточные способы построения ВАШЕГО УНИКАЛЬНОГО ФЕРТИЛЬНОГО ОКНА.Он не зависит от «среднего» женского цикла — он уникален для вас, потому что вы отслеживаете СВОИ признаки овуляции.

Время полового акта до зачатия

При попытке зачать ребенка вы должны стремиться к половому акту, по крайней мере, через день в течение всего периода фертильности, и особенно в те дни, когда у вас выделяется жидкость из яичного белка, поскольку это ваши самые фертильные дни (обычно 1-2 дня).

Подходит ли это всем женщинам, которые хотят попытаться забеременеть?

Да, это отличный первый шаг для пар, который поможет максимально увеличить свои шансы на зачатие и поможет определить, есть ли какие-либо гормональные нарушения, которые могут препятствовать зачатию.

Когда проводить дополнительное тестирование на фертильность

Если вам 34 года или меньше, и вы активно пытаетесь зачать ребенка более года, то пора пройти дополнительное тестирование. Если вам 35 лет и старше, срок составляет 6 месяцев.

Подробнее о планировании беременности читайте в этой статье.

BBT как форма контрацепции

На противоположном конце шкалы некоторые женщины предпочитают использовать метод оценки фертильности (отслеживание температуры и изменений цервикальной жидкости) по совершенно противоположной причине — чтобы предотвратить беременность.Вы можете быть удивлены, узнав, насколько эффективной может быть эта форма контрацепции.

Насколько эффективна ФАМ как форма контрацепции?

Это всегда первый вопрос, который вы хотите задать о любом виде контрацепции. При безупречном использовании и строгом соблюдении правил (например, ежедневный мониторинг) эффективность FAM достигает 99%. Общество акушеров и гинекологов заявляет, что его эффективность составляет 91-99% при «идеальном использовании».

Приложение Natural Cycles — единственное одобренное приложение для противозачаточных средств в мире.Он использует вашу температуру и свой алгоритм, чтобы определить ваше плодородное окно и проинформировать вас, когда вам нужно использовать дополнительную защиту. Согласно их исследованиям, при идеальном использовании он эффективен до 98%.

Важно посмотреть на эффективность этих методов при «типичном» использовании (в конце концов, мы люди и делаем ошибки!) FAM на 80% эффективен в предотвращении беременностей при «обычном» использовании, и до 93%. % эффективен, если вы используете такое приложение, как Natural Cycles. Для сравнения, противозачаточные таблетки эффективны на 92% при типичном использовании, а презервативы на 85% эффективны при типичном использовании.Так что на самом деле FAM — безопасный и надежный вариант контрацепции.

Эффективность различных форм контрацепции:

Симптотермический метод (только цикл отслеживания и температура) (1):

  • Идеальное использование: 91-99% эффективность в предотвращении беременности
  • Типичное использование: 80%

Метод осведомленности о фертильности (отслеживание цикла, температуры и цервикальной слизи) (2,3,5)

  • Идеальное использование: 98%
  • Типичное использование: 85-94%

Приложение Natural Cycles (4):

  • Perfect использование: 98%
  • Типичное использование: 93%

Противозачаточные таблетки (1):

  1. Идеальное использование: 99.7%
  2. Типичное использование: 92%

Презервативы (1):

  • Идеальное использование: 98%
  • Типичное использование: 85%

Для кого подходит эта форма контрацепции?

BBT, в дополнение к отслеживанию других признаков фертильности, таких как цервикальная жидкость, подходит для женщин, у которых есть дисциплина для тщательного наблюдения. Он будет более точным и надежным, если у вас есть предсказуемые и регулярные циклы. Вам также необходимо использовать барьерную защиту (например, презервативы) во время периода фертильности и партнера, который поддерживает этот метод.Кроме того, если у вас более одного сексуального партнера, рекомендуется использовать дополнительную барьерную защиту, чтобы снизить риск ИППП.

В остальном отслеживание BBT очень полезно для всех велосипедисток, которые просто хотят узнать больше о своем собственном теле.

Должен ли я воздерживаться от секса во время фертильного периода?

Нет (если вы не хотите), но вам необходимо использовать дополнительную барьерную защиту (например, презерватив) во время фертильного периода, чтобы предотвратить беременность.Конечно, воздержание от секса в период вашего фертильного периода, очевидно, более надежно, чем использование презервативов, которые, как указано выше, имеют типичную частоту неудач в использовании 18%.

Подводя итог…

Если вы дошли до этого места, поздравляем! Обещаю, что отслеживать температуру проще, чем читать всю эту статью.

Для получения дополнительной информации о фертильности или противозачаточных средствах присоединяйтесь к моему списку рассылки для получения обновлений!

С уважением,

Др.Кэтлин Маханна, Северная Дакота

iProven Базальный термометр для тела BBT-113Ai

Базальный термометр: узнайте больше о планировании семьи

Базальный термометр — ваш незаменимый инструмент во время вашего приключения в области естественного планирования семьи. Это может быть захватывающее, но захватывающее время. Пытаетесь ли вы зачать ребенка, предотвращаете беременность или просто хотите узнать больше о своем естественном цикле — поиск высококачественного и точного базального термометра, который обеспечит последовательные и надежные измерения вашей базальной температуры, может стать настоящей проблемой.Вот почему мы создали BBT-113 Ai. И не верьте нам на слово. BBT-113 Ai был выбран Mom Loves Best в качестве базального термометра №1!

Обнаружение овуляции и отслеживание фертильности с максимальной точностью

Наш базальный термометр оснащен высокоточной технологией, которая позволит вам каждое утро измерять базальную температуру тела с точностью до 1/100. Поскольку так много внимания уделяется точности и надежности отслеживания овуляции, подойдет только высочайшая точность!

Дополнительные преимущества, которые заставят вас полюбить наш базальный термометр
  • Больше не будите вашего партнера — BBT-113 Ai оборудован для создания очень мягкого и тихого звука, когда вы измеряете температуру.Настолько тихо, что ваш партнер сможет продолжать мечтать рядом с вами.
  • Функция памяти — Не беспокойтесь, если вы сонно забыли записать вчерашнее измерение. Благодаря функции встроенной памяти вы сможете вспомнить температуру, которая была измерена последней.
  • Переключение между градусами Фаренгейта и Цельсия — Легко переключайтесь между градусами Цельсия и Фаренгейта, нажимая и удерживая кнопку ВКЛ / ВЫКЛ, пока не появится слово «набор» (вы на короткое время увидите ПОСЛЕДНИЙ — просто проигнорируйте это и продолжайте удерживать).Как только вы увидите мигающую букву C или F, нажмите кнопку еще раз, чтобы переключаться между режимами и позволить термометру выключиться самостоятельно.
  • Что включено?
    • Базальный термометр для тела
    • Прозрачный жесткий футляр для хранения
    • 1x аккумулятор (тип LR41)
    • Инструкция по эксплуатации
    • Карта дополнительной гарантии на 1 год

    Наша гарантия

    Мы понимаем, что жизнь иногда мешает, и вы можете передумать.Мы не будем принимать это на свой счет. Вот почему каждый наш заказ защищен нашей 100-дневной гарантией возврата денег без лишних вопросов.

    Есть вопросы или проблемы? Наша служба поддержки клиентов здесь и готова помочь!

    Позвоните нам: 855-700-166 (Пн — Пт: 15–18 вечера по тихоокеанскому стандартному времени)

    Или напишите нам по адресу [email protected]

    Что такое базальная температура тела?

    • Zuletzt aktualisiert am 14.08.2020
    • ·
    • Фон cyclotest

    Was Du auf dieser Seite findest:

    Базальная температура тела как сигнал тела

    В менструальном цикле наблюдаются множественные симптомы овуляции, связанные с гормональными изменениями в течение менструального цикла.Одним из наиболее значимых является регистрация и оценка базальной температуры тела, так называемый метод температуры или метод базальной температуры тела .

    Если вы хотите иметь ребенка или хотите предотвратить беременность, посмотрите на вашу базальную температуру тела, чтобы получить важную информацию о вашем текущем статусе фертильности . Базальная температура тела изменяется в течение дня в 24-часовом ритме. Температура самая низкая в ранние утренние часы и самая высокая во второй половине дня. 1

    Для получения сравнимых результатов измерений необходимо проводить измерения сразу после пробуждения утром при применении температурного метода. Поэтому эту температуру также называют базальной температурой тела или температурой бодрствования.

    Что регулирует температуру тела?

    Гормон прогестерон вырабатывается во второй фазе цикла после овуляции в желтом теле. Он имеет свойство воздействовать на центр терморегуляции тела и повышать температуру.Поскольку половой гормон образуется только тогда, когда овуляция предшествует овуляции, повышение температуры можно рассматривать как верный признак овуляции . 2

    Как изменяется базальная температура тела?

    Есть 2 уровня температуры в пределах обычного цикла. В первой половине цикла базальная температура тела немного ниже, поэтому эта фаза также известна как фаза низкого уровня . За 1-2 дня до повышения температуры часто можно заметить небольшое понижение температуры.Этот минимум температуры наблюдается непосредственно перед овуляцией. Затем температура бодрствования повышается как минимум на 0,2 ° C во второй половине цикла на несколько десятых градуса. Эта вторая фаза, которая длится до следующего менструального цикла, называется фазой высокого уровня . 1

    Базальная температура тела перед менструацией

    Если яйцеклетка не оплодотворена, желтое тело погибает через 12-16 дней после овуляции, и уровень прогестерона снижается. Это приводит к тому, что температура снова падает незадолго до начала менструации .

    Базальная температура тела при беременности

    Если вы хотите забеременеть быстро или в определенное время, измерение и документирование температуры утреннего бодрствования является идеальным помощником . Например, cyclotest myWay показывает периоды плодородия и периоды плодородия. Это небольшое временное окно может быть точно определено, и шансы на беременность могут быть увеличены.

    Если вы продолжите усердно измерять, вы можете использовать график базальной температуры тела, чтобы узнать, наступила ли беременность.Если ваша температура остается на более высоком уровне в течение более 18 дней и у вас не было менструаций в это время, вы можете считать, что ваше желание иметь ребенка исполнилось. Этот длительный период высокого уровня , который вызван изменением гормона во время оплодотворения, является одним из надежных признаков беременности . На следующем рисунке показано постоянное повышение температуры в виде кривой:

    Базальная температура тела при беременности | Изображение: © cyclotest

    Что такое график базальной температуры тела?

    При ежедневной регистрации значений базальной температуры тела в таблице цикла или кривой, график базальной температуры создается путем соединения отдельных точек вместе.Этот график температуры также обычно называют графиком цикла. Он иллюстрирует изменение температуры в цикле, что позволяет сделать выводы о дате овуляции и, таким образом, также о фертильном и бесплодном периоде .

    Наш велокомпьютер cyclotest myWay создает четкий график циклов для каждого цикла , дополненный дополнительной соответствующей информацией. Эта компактная информация, включающая графики температуры и другую информацию, не только дает вам отличный обзор, но и ваш гинеколог может сделать ценные выводы о вашем цикле.На следующем рисунке показан пример графика цикла с миникомпьютера. Вы можете видеть, что температура повысилась примерно на 0,3 ° C с 15 по 16 день и представляет собой начало фазы высокого уровня.

    График базальной температуры тела | Изображение: © cyclotest

    Температурный метод — оценка базальной температуры тела

    Оценка базальной температуры тела заключается в интерпретации температурного графика с учетом вашего статуса фертильности .Температурный метод основан на повышении базальной температуры тела после овуляции. С помощью этого метода впоследствии можно определить, что овуляция произошла. 1 Температурный метод — это метод Natural Family Planning (NFP) .

    Взаимосвязь между базальной температурой тела и овуляцией

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила критерии для определения базальной температуры овуляции: 3

    • Если происходит овуляция, температура повысится в течение 48 часов или меньше .
    • Базальная температура тела 3 дня подряд должна быть как минимум на 0,2 ° C выше, чем за предыдущие 6 дней .

    Если уровень температуры остается неизменным на протяжении всего цикла (монофазный), овуляция маловероятна.

    Преимущества температурного метода

    Сравнение методов контрацепции показывает, что температурный метод считается естественным методом контрацепции и, следовательно, предлагает множество преимуществ:

    С одной стороны, эта система имеет индекс безопасности хороших контрацептивов , так называемый индекс Pearl Index .Это особенно важно в отношении естественной контрацепции. Кроме того, этот метод не влияет на естественные процессы в организме и не вызывает повышения уровня гормонов, как, например, при приеме таблеток.

    Кроме того, этот метод расширяет ваши знания о процессах в женском организме. В конце концов, этому легко научиться, немного попрактиковавшись; другие признаки на теле, например шейка матки, требуют тщательного изучения.

    Температурный метод беременности

    Этот метод естественного планирования семьи особенно рекомендуется для удовлетворения вашего желания иметь ребенка.Метод базальной температуры тела может быть использован для определения самых важных фертильных дней — в эти дни у вас должен быть половой акт.

    В сочетании с анализом цервикальной слизи вы можете использовать симптотермальный метод, который объединяет два симптома друг с другом и, таким образом, может еще точнее сузить фертильные и бесплодные дни, чтобы удовлетворить ваше желание иметь детей.

    Какие инструменты мне нужны для температурного метода?

    Вы можете измерять с помощью аналогового термометра или цифрового термометра с 2 десятичными знаками , как с помощью базального термометра Cyclotest Lady.Значения округляются до половины десятой градуса и записываются в таблице цикла в виде точек. Если вы соедините точки вместе, в конце цикла вы увидите кривую базальной температуры тела , которая иллюстрирует повышение температуры вашего пробуждения.

    Если для вас слишком много ручных усилий, вам стоит воспользоваться cyclotest myWay. Он точно и надежно регистрирует базальную температуру тела (встроенный термометр), оценивает результаты индивидуально и избавляет вас от ручного ввода в таблицу цикла.Вы можете ежедневно считывать свой статус фертильности с первого взгляда , и график цикла отображается одним щелчком мыши .

    Миникомпьютер может дополнительно оценить второй признак тела , например результат теста на овуляцию или цервикальную слизь . Они также предоставляют информацию о фазе фертильного цикла. Особенно в последнем случае оценка в сочетании с температурой бодрствования имеет смысл, если вы хотите забеременеть или ищете безгормональные противозачаточные средства.

    Как правильно измерить базальную температуру тела?

    Измерения следует проводить лежа в постели, т.е. е. сразу после пробуждения перед любой деятельностью . Это очень важно, потому что любой вид физической активности может повлиять на температуру вашего тела и исказить температурный график. Вы можете измерять орально, вагинально или ректально, но место измерения не должно изменяться в течение цикла. Измерение температуры под мышкой не дает никаких результатов.Всю важную информацию о точной процедуре измерения можно найти в статье «Измерение базальной температуры тела».

    Влияние на базальную температуру тела

    Различные факторы могут влиять на температуру бодрствования и даже вызывать повышение температуры. Однако они варьируются от женщины к женщине. Желательно, чтобы задокументировал все особенности вашего распорядка дня, которые могут повлиять на график температуры (особенно сон, болезнь и т. Д.).). Наверняка вы скоро сами узнаете, что влияет на вашу температуру бодрствования.

    В статье нашего блога «Что влияет на базальную температуру тела» рассказывается о внешних воздействиях и о том, как с ними бороться. Другими типами разрушительных факторов, не имеющих ничего общего с вашим физическим состоянием, являются ошибки или изменения в режиме измерения, а также чрезмерно большие колебания времени измерения.

    Источники:
    1 Malteser Arbeitsgruppe NFP (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18-е издание. Stuttgart 2011.
    2 Дидрих К. и др .: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2-е издание. Heidelberg 2007.
    3 Всемирная организация здравоохранения: проспективное многоцентровое исследование метода овуляции естественного планирования семьи. II. Фаза эффективности. Fertil Steril 1981; 36: 591-598

    Измерение базальной температуры тела — Deity Central

    BBT следует принимать утром, прежде чем вы встанете с постели.Так что накануне вечером положите термометр рядом с кроватью, чтобы он был под рукой. Если это не цифровой термометр, перед каждым использованием убедитесь, что он встряхивается при температуре ниже 96 ° F. В общем, лучше измерять температуру в подмышечных впадинах, а не во рту. Это связано с тем, что на температуру во рту могут влиять различные распространенные заболевания, такие как хронические инфекции носовых пазух и стоматологические инфекции, которые еще могут быть необнаруженными. Поднесите кончик термометра к подмышке и убедитесь, что он хорошо прикрыт рукой.Оставьте его там на 10 минут, а затем снимите показания температуры и запишите ее вместе с датой и временем. Нормальная подмышечная BBT составляет 97,8 — 98,2 ° F.

    Таким же образом можно измерить температуру в полдень, когда температура тела обычно самая высокая. Иногда бывает полезно сравнить эту температуру с BBT при оценке того, насколько хорошо функционирует щитовидная железа.

    Если я просил вас пройти курс BBT, чтобы оценить, как функционирует ваша щитовидная железа, измеряйте температуру три раза утром и три раза после обеда.Запишите время, время и даты, а затем используйте страницу контактов этого веб-сайта, чтобы отправить мне данные.

    Какой термометр лучше всего использовать

    Если возможно, используйте старомодный ртутный термометр. * Это по-прежнему самые точные термометры, которые у нас есть для общего пользования, хотя они больше не продаются в аптеках из-за токсичность ртути. Если у вас нет одного из них, вы можете купить следующую лучшую вещь — оральный термометр Gerathem, не содержащий ртути.Их можно купить в большинстве аптек. Наименее желательным вариантом был бы цифровой термометр, потому что они могут сильно отличаться в своих показаниях. Не забудьте дождаться звукового сигнала, если вы используете цифровой термометр.

    Обычные вещи, которые могут помешать точному измерению температуры тела

    У женщин овуляция может вызвать скачок BBT. Если вы женщина, у которой еще не наступила менопауза, измеряйте температуру во время менструации.

    Лихорадка повышает температуру тела, поэтому, если у вас есть какая-либо инфекция, лучше всего подождать, пока вы не избавитесь от инфекции, прежде чем принимать BBT.

    Физические упражнения, горячие ванны и душ, а также употребление теплых / горячих жидкостей также могут временно повысить температуру. Подождите не менее часа после тренировки, прежде чем измерять температуру.

    * Ртуть очень токсична. Если ртутный термометр сломался, следуйте инструкциям на этой веб-странице EPA: https: // www.epa.gov/mercury/what-do-if-mercury-thermometer-breaks

    Отслеживание базальной температуры тела (BBT) — Блог о рождении и благополучии Каролины

    Один из ключевых способов отслеживания менструального цикла — это Базальная температура тела (BBT). BBT — это ваша самая низкая температура в состоянии покоя, и небольшие изменения могут сказать вам не только о вашей фертильности, но и о вашем здоровье в целом.

    Стресс, лекарства, изменения режима сна, наличие болезней и овуляция — все это известные способы изменить общее БТ.

    Отслеживание BBT для осведомленности о фертильности

    После овуляции ваше тело вырабатывает прогестерон, чтобы подготовить слизистую оболочку матки к беременности. Прогестерон оказывает термогенное действие на организм, что приводит к увеличению BBT примерно на полградуса после высвобождения этого гормона. Итак, отслеживая эти ежедневные BBT, вы увидите повышение температуры после овуляции.

    После овуляции вы должны увидеть четкий и очевидный температурный сдвиг, когда три температуры выше, чем предыдущие шесть.Фактически, вы должны иметь возможность провести линию через свою диаграмму, чтобы под этой линией отображались ваши доовуляторные температуры, а над линией — ваши постовуляторные температуры. А затем, если вы увидите повышение температуры примерно на 2-3 недели, вы можете подумать о покупке теста на беременность, так как ваш прогестерон не упал (это означает, что он остается высоким, чтобы продолжать поддерживать беременность)!

    Итак, да, это не прогностическая форма овуляции, чтобы помочь вам спланировать окно фертильности (например, всплеск ЛГ), но полезно подтвердить, что овуляция произошла.Как только овуляция подтверждена, вы можете избавиться от необходимости во время полового акта, это может помочь вам определить, какая поддержка лютеиновой фазы вам может понадобиться, и лучше понять свой менструальный цикл.

    Оптимальный способ мониторинга вашего BBT

    • 5 часов непрерывного сна : Для некоторых это довольно просто! Других из нас меньше. Но получение менее оптимального сна не означает, что вы никогда не сможете отслеживать свой BBT, это просто означает, что вы должны отметить это в своем графике, поэтому, если что-то кажется немного неуместным, когда вы оглядываетесь на это, вы можете понять, почему .

    • Минимальное движение : в идеале вы хотите измерить свою температуру, прежде чем вы начнете много двигаться, поскольку движение заставляет ваше BBT повышаться. Опять же, для одних это может быть сложно, для других — проще. Я рекомендую держать термометр рядом с кроватью, чтобы вы могли легко дотянуться до него, не слишком сильно двигаясь.

    • Разминка термометра : Исследования показывают, что разогрев термометра важен, поскольку ваши показания могут быть ниже того, что происходит на самом деле.Если вы посидите с термометром во рту в течение 10 минут, а затем нажмете кнопку, этого обычно достаточно.

    • Запишите как можно скорее : Мне нравится сразу записывать свою температуру, потому что разница в 0,1 и 0,6 может много значить, и у меня в голове много всего, что может быть трудно запомнить эти числа.

    • Минимум один десятичный : Все термометры уже переходят как минимум к одному, а большинство — к двум. Второй вариант менее необходим, просто убедитесь, что вы правильно округлили.

    • Измерение температуры во рту : Измерения температуры наиболее эффективны и легче всего измеряются во рту, но вы также можете рассмотреть это вагинально, если это работает для вас.

    Если вы не можете выполнить эти шаги, это нормально, поскольку ни одна диаграмма не является идеальной. Просто сделайте заметки о возможных проблемах, чтобы вы могли начать прерывать эти изменения. Однако, если вы замечаете, что не получаете точных показаний температуры, я рекомендую вернуться к шагу 1 и убедиться, что вы более внимательно следите за правильным протоколом, а не беспокоитесь, что ваше тело не работает должным образом из-за того, что ваша температура не соответствует норме. Правильно».

    Нормальные BBT

    Важный аспект измерения вашего BBT — помнить, что это ваш личный BBT, поэтому его сложно сравнивать с другими. Кроме того, ваша постовуляторная температура зависит от вашей доовуляторной температуры. Таким образом, ваша температура по сравнению с чужой может выглядеть иначе, но обе находятся в пределах нормы для каждого человека. Как правило, нам нравится видеть предовуляторную температуру от 96,8 до 97,5 и постовуляторную температуру от 97,6 до 98.6, но опять же, это всего лишь диапазон, и у каждого человека будет свой нормальный уровень.

    Внешние факторы, влияющие на BBT

    Как и в большинстве аспектов вашего здоровья и благополучия, существуют внешние факторы, которые могут повлиять на ваше BBT. Некоторые из них включают:

    Советы по отслеживанию базальной температуры тела

    Советы по отслеживанию базальной температуры тела

    15 января 2018

    Каждый месяц в организме женщины происходит ряд гормональных и физических изменений.
    Если вы женщина, научитесь распознавать изменения в своем теле, чтобы предупредить вас о менструальном цикле и овуляции. Отслеживание изменений температуры вашего тела может помочь вам определить овуляцию и время полового акта, чтобы повысить ваши шансы забеременеть. Отслеживая свой цикл, ведя благоприятный для беременности образ жизни и получая оптимальный уровень питательных веществ, вы можете поддерживать положительные исходы беременности.

    Отслеживание овуляции

    Если вы пытаетесь забеременеть, полезно использовать календарь, чтобы отслеживать продолжительность и изменения во время цикла.Большинство женщин отслеживают даты начала и окончания менструации, внешний вид и консистенцию цервикальной слизи, а также базальную температуру тела (BBT).

    BBT — это самая низкая температура вашего тела во время отдыха. Большинство женщин обнаруживают, что их BBT немного ниже прямо перед овуляцией и немного выше во время овуляции.1 Определив свое окно овуляции, вы можете повысить свой успех в беременности.

    Для достижения наилучших результатов следуйте этим рекомендациям при приеме BBT:

    • Постоянство времени — Измеряйте BBT каждый день в одно и то же время, используя один и тот же термометр
      .Вы можете приобрести специальный термометр BBT для более точного считывания
      .
    • Перед тем, как встать с постели — Лучше всего отслеживать свой BBT после первого пробуждения. Чтобы получить
      точных показаний, принимайте BBT каждый день перед тем, как встать с постели или позавтракать. Когда вы встаете с постели, завтракаете и начинаете двигаться, температура вашего тела естественным образом повышается. Итак, приняв BBT первым делом, вы получите истинную температуру тела «в состоянии покоя».
    • После 3 часов сна — Возьмите BBT после того, как вы проспали несколько часов, до
      убедитесь, что ваше тело успело перейти в режим отдыха.
    • Последовательность метода — Вы можете принимать BBT орально или вагинально. Оба метода работают. Но важно, чтобы ваш метод был последовательным.
    • Держите термометр BBT у кровати — Держите термометр в том же месте, у кровати. Это поможет вам оказаться там, где вам нужно, и тогда, когда вам это нужно.
    • Track It — Обязательно записывайте свой BBT в течение месяца в течение нескольких месяцев. Наблюдая за тенденциями за несколько месяцев, вы сможете лучше понять цикл овуляции.

    Имейте в виду, что на ваш BBT могут влиять несколько факторов. К ним относятся: болезнь или лихорадка, стресс, алкоголь, путешествия, лекарства, прерывистый сон или чрезмерный сон. 1 Кроме того, у некоторых женщин происходит овуляция без явного повышения БТ. 1

    В дополнение к отслеживанию вашего BBT, обратите внимание на другие физические признаки, такие как ваша цервикальная слизь, которые могут указывать на изменения в вашем месячном цикле. По мере приближения к овуляции цервикальная слизь становится прозрачной и эластичной, как у яичного белка. 2

    Витамины для беременных для зачатия

    Если вы пытаетесь зачать ребенка, важно вести благоприятный для беременности образ жизни и правильно питаться. Управление стрессом, полноценный сон, поддержание физической активности и устранение токсинов из сигарет и алкоголя помогут подготовить ваш организм к вынашиванию ребенка. Соблюдайте правильную диету и следуйте рекомендациям по питанию, чтобы обеспечить своему ребенку наилучшее начало жизни.

    Семейство витаминов Prenate ® предлагает два витамина для беременных, которые могут поддержать зачатие и помочь восполнить пробелы в питании, которые не могут быть восполнены одними диетой. Prenate Mini ® и Prenate Pixie ® — небольшие пренатальные витамины, подходящие для лечения до зачатия, но достаточно надежные, чтобы выдержать беременность. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам Prenate Mini ® или Prenate Pixie ® .

    Похожие сообщения:

    Нет связанных сообщений

    Стоит ли мне заморачиваться с графиком изменений температуры в цикле?

    Некоторые удачливые женщины могут зачать ребенка почти сразу после попытки, в то время как у других это может занять больше времени.Один из способов увеличить вероятность беременности — это отслеживать свой цикл фертильности, описанный в одном из моих предыдущих блогов. Дополнительный метод — составить график изменений температуры в течение месяца с использованием базальной температуры тела.

    Что такое базальная температура тела (BBT)?

    BBT — это самая низкая температура вашего тела, которая наблюдается перед тем, как вы встанете с постели. Температура у женщины колеблется с началом овуляции, а перед овуляцией бывает скачок.

    Как измерить BBT?

    BBT лучше всего измерять с помощью цифрового базального термометра с утра.Базальный термометр регистрирует изменения температуры в меньшем градусе по сравнению с термометрами для лихорадки. Методы измерения BBT включают: вагинальный, ректальный или пероральный путь.

    Базальный термометр, который мы рекомендуем:

    Surgipack 6335 Цифровой термометр для овуляции

    Как изменения температуры связаны с моей овуляцией?

    Перед овуляцией BBT женщины обычно находится в диапазоне от 97,2 до 97,7 градусов по Фаренгейту или от 36,2 до 36,5 градусов по Цельсию. После овуляции почти у всех женщин БТ увеличивается примерно на половину градуса.Гормональные изменения женщины, постовуляция, вызывают повышение БТ, которое длится до следующего периода. Если женщина забеременеет, в первом триместре ее температура будет оставаться высокой.

    Важно отметить, что если повышение температуры происходит после овуляции, вы уже упускаете свой шанс забеременеть.

    При ежедневной регистрации вашей температуры в течение нескольких циклов должна сформироваться модель, аналогичная приведенной ниже диаграмме, сужая ваше «окно фертильности».

    Как мне это сделать?

    • Начните измерять температуру в первый день менструации.
    • Принимайте примерно в одно и то же время каждый день.
    • Не делайте ничего до измерения температуры — двигайтесь, ешьте, пейте.
    • Температуру можно измерять различными способами, но наиболее удобными являются измерения через рот.
    • Ваш метод измерения и термометр должны быть одинаковыми на протяжении всего цикла.
    • Записывайте температуру каждый день. Приложения для фертильности отлично подходят для этого — вы просто вводите число, и оно наносит его на карту.

    График из нашего рекомендованного приложения — Ежемесячные циклы:

    Заключительный совет…

    Хотя BBT-графики — полезный метод повышения шансов на зачатие, он не точен на 100 процентов. Некоторым женщинам может быть трудно увидеть закономерность в записанных ими температурах.

    Кроме того, этот метод может не подходить для некоторых женщин.Если овуляция происходит в разное время вашего цикла от одного месяца к следующему, диаграмма BBT может оказаться неэффективным способом предсказать, когда у вас произойдет овуляция.

    Тем не менее, это дешевый и неинвазивный метод. Так что, если вы готовы приложить немного усилий, почему бы не попробовать!

    Артикул из: www.fertilitypharmacy.com.au

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.